디스크 환자 ‘거꾸리 운동' 해도 되나? - 이경석의 척추88 #82

주변에서 많이 볼 수 있는 ‘거꾸리 운동’!
디스크 간격을 늘려주어 허리에 좋다고 하던데 사실일까?
사실이라면 어떻게 얼마나 해야 할까?
그래서 준비했다! 이경석 원장이 각종 연구와 논문을 뒤져 뽑아본
거꾸리 운동의 모든 것!
거꾸리 운동과 척추 디스크의 관계
이런 사람은 거꾸리 운동하면 큰일 난다!
거꾸리 운동의 올바른 방법은?
과연 거꾸리 운동을 누가 어떻게 해야 도움되는지 자세히 알려드립니다.
척추 질환으로 고생하지 않는 똑똑한 환자가 되기 위한 필수 지침서!
기존 유튜브 방송에서 들을 수 없었던 척추에 관한 불편하지 않은(?) 모든 진실을 밝히는
‘이경석의 척추88’ - 매주 수요일 오후 5시 업로드.
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-’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
-88병원 이경석 원장
#거꾸리 #디스크 #견인치료
#견인기 #디스크파열 #급성디스크 #거꾸리하면안되는사람
#급성염좌 #근육통 #섬유륜 #수핵 #굿라이프 #88병원 #이경석

[@김미자-b4v]

거꾸리 지금껏 잘못했네요 말씀대로 해볼께요 감사합니다!고맙습니다 🌈🍀💖

[@asgelgkhj-yh5mg]

영상보니 아직 거꾸리를 할 단계가 아니었네요. 감사합니다 신전기에 엎드려만 있어야 겠어요

[@brians2192]

어찌보면 당연한 얘기네요. 1. 급성 디스크(혹은 파열)이나 염증 통증이 있을때 하지말것 2. 제대로 된 효과는 10도~45도임. 3. 5분이내로 하면서 자주할것.(횟수는 제한 없음) 4. 심한두통, 뇌졸증 병력이 있을경우 금지 5. 고혈압 환자는 운동 전후 혈압차이가 큰 경우 금지

[@자삼용왕]

영상키고 요약 찾고 있었는데 감사합니다 😂

[@개삼남매]

오,감사합니다 ~

[@jrurys]

정말감사합니다 번창 하세요

[@이은주-f7h]

지금까지 꺼꾸리 사용을 잘못하고 있었네요 90도 까지 내려가야 하는줄 알고 계속 시도하고 있었거든요 좋은치료가 될수 있었던건데 사용방법을 몰라 내가 옳게 하고 있겠거니 했는데 자세히 알려주셔서 감사합니다

[@노란공-z8i]

운동은 전문가 도움을 받고 하는게 정말 중요해요 디스크 파열인데 꺼꾸리 했다가 허리 두동각 나는줄 알았어요 끔찍 각도 엄청중요해요 그리고 꺼꾸리 하시고 바로 일으나지 마시고 수평으로 2분후 있다가 내리시면 좋아요

[@cintachoi2925]

항상 옳은 운동을 알려주시니 감사합니다. 저도 매일 하는데 선생님 말씀 크게 벗어나지 않네요.

[@푸른하늘8]

척추협착증으로 물리치료 받는 중입니다. 한번 받았는데 걷는데 통증이 이전보다 많이 호전되었습니다. 전동거꾸리 주문하였는데 사용방법을 잘 몰라서 검색하려고 하였는데 의사선생님의 좋은 안내 고맙습니다. 1일 85도 정도 2분하고 3분 휴식하고 5회 세트할려고 하였는데 1일 10도에서 45도로 5분이내를 알았습니다. 휴식후 횟수눈 무제한 감사합니다. 이제 실천이 남았네요.

[@절물사려니]

이경석 선생님 알려주셔서 감사합니다

[@이화수-l1y]

병원에 가도 들을 수 없는 귀한 정보 감사드립니다 ~^^

[@최희연-k9c]

방송잘봤습니다.

[@byungnamkim3154]

좋은 이용방법을 알려주셔서 감사합니다.

[@happylife-nv5fu]

병원갈때마다 의문점 더 갖고 오는데 상세한 설명 정말 감사드립니다. 최고이십니다

[@최희연-k9c]

고맙습니다

[@모란과동백]

좋으신 말씀과 상식 알려주셔서 많은도움이 됐읍니다 감사합니다~

[@johnwang9455]

최고 수준의 서비스thank you.....

[@김현아-b6m]

이 영상이 도움되셨다면....👍 넘 귀한 영상이네요 어쩜 이리 하나하나 세세히 설명해주시는지 환자 입장에선 넘나 찐 감사드립니다(감동백배에요) 고맙습니다🙏🙏🙏

[@굿라이프]

이렇게 칭찬해주시면 더 열심히 만들고 싶잖아요~😊❤👍

[@김현아-b6m]

@@굿라이프 칭찬은 원장님도 춤추게한다~~~😀😃네요

[@정스텔라-o9y]

선생님 모르는 것을 너무나 상세히 설명해주시니 제가 무슨척추 허리병인줄 알겠습니다 감사드립니다 유튜브에서 만나게 된것을 행운이라 생각합니다

[@주위생]

저도처음엔90도꺼쿠로를많이했는데결국디스크가생겨시술카지했네요앞으로영상참조하게습니다좋은교육받아씁니다 감사합니다

[@불굴의의지-b5z]

정말 도움뎌었어요 막 거꾸리좀 해야되나? 고민했거든요 어디서 듣지못한 포인트들을 잘 잡아서 설명해주시니 감나합니다

[@굿라이프]

’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요. 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.

[@미량이-z6o]

디스크 내장증 통증과 관리에 대해 알려주셔요. 디스크에 좋은 운동과 자세도 효과가 없고, 통증이 오래가는데 궁금합니다

[@3488kr]

어깨통증에 대해서 알고 싶습니다. 아내가 어깨가 계속 아프다고 파스를 달고 사는데 일반 정형외과에서는 주사 주고 물리치료가 전부입니다. mri 찍어서 봐야할것 같은데 그런 말씀은 안하십니다. 어깨통증에 대해서 알고 싶습니다,

[@스윽-k3m]

극외측 추간판탈출(옆구리 디스크)에 대해서 상세한 설명 부탁드립니다

[@jjeonjeon7986]

@@3488kr 목 디스크검사해보세요

[@jjong3322]

8자걸음이랑 디스크랑 관련있나요? 8자걸음 고치면 허리가 괜찮아질까요?

[@이마테오]

감사합니다 ~^^

[@제시카-u7q]

좋은 정보 감사합니다 😊

[@문득문득-q9o]

그럼요 도움이 됐죠. 감사합니다. 거꾸리 사야 하나 말아야 하나 갈등 중이었거든요

[@song5min]

거꾸리의 모든것 이렇게 명쾌하게 정리해주시니 감사드립니다 선생님 인상도 너무 좋으세요~

[@홍정숙정숙-f2b]

ㅣ

[@바람처럼-v4w]

향상 감사합니다 🙏 💕

[@서정-h5u]

오 👍 감사합니다

[@김향진-s4o]

원장님의 정확한 정보 감사감사합니다

[@문정순-u1h]

감사합니다 많은 도움이 되겠네요 설명을 잘알아 듣도록 해주셔서 감사해요 선생님께서도 더욱더 건강하시고 행복하세요

[@하나님이일하시는나라]

좋은정보 감사합니다 지금까지잘못하였네요 가르침에감사합니다

[@1derfull00]

내가 디스크환자에게 강조하는 꺼꾸리운동 . 정말정말 좋은 정보입니다.

[@커피사랑-x2c]

일반인들이 이해하기쉽게 설명을 잘해주시니 정말 감사드립니다 ^^선생님 말씀은 머리에 속속 잘들어와요 ㅎㅎ 즐거운 하루되세요~~

[@정부영-o8h]

이경석 원장님 존경합니다

[@minkyuryu6585]

굿라이프 굿굿굿

[@0.1g]

유익한 내용이였습니다 감사합니다

[@peacefulmind9694]

수고~하십나다. 최근 고저혈압이 높아져 조심~스럽게 해보겠습니다 🙆🙇

[@김화분-b4z]

감사합니다 전 매일매일하고 이습니다

[@용마킷]

잘 보고 갑니다 늘 감사합니다

[@홍서연-j3o]

같은 얘기도 선생님 설명이 왠지 더 재밌고 귀쏙쏙합니다^^

[@공태문-u6l]

매우감사합니다 확실하게 알려주심에

[@정영숙-s9g]

네....원장님...감사합니다......🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@Byeolkkot]

선생님~ 좋은 영상 고맙습니다~^.^

[@까레라-m8v]

원장님의 말씀 귀에 쏙쏙 너무 잘들어와요. 영상 항상 열심히 보고 있습니다.

[@lucern-e8n]

거꾸리 디스크 효과보려다 다른 부작용이 많다는 주의사항 너무 도움됩니다.

[@최여사-u8o]

안그래도 거꾸리 살까말까 고민중이였는데 영상 보길 잘했네요. 감사합니다

[@박화연-e5j]

너무 멋저요 잘알아듣게 설명해 주시네요 화이팅입니다

[@장금란-g7b]

거꾸리에 대해많이궁금 했는데 알기쉽게 말씀을 잘해주셔서 감사합니다.

[@무한질주-t6y]

진짜 궁금했던 건데 감사합니다 좋아요 누르고 갑니다

[@다이브엑시트]

요즘 저에게는 빛 같은선생님, 잘보고 관리잘하고 있습니다. 처음 아팠을때는 우울하더라구요

[@손영근-s3c]

교수님 너무고맙고 잘배워습니다 복많이받으시길 ~~~~^^

[@대마왕꽃길]

정확한정보주시니 감사합니다

[@고정자-e9d]

자세하게설명해주셔서많은도움될거같아요 거꾸리를사야되나말아야되나고민했었는데이기회에사야겠네요

[@운니동송곳니]

감사합니다 ♡꾸벅 말씀대로 사용하고보니 발목도편하고 속도편하고 어지럽지도않고 여러모로 좋은점이 많습니다

[@이소은-s1g]

알기쉽게 설명해주셔서 감사합니다 말씀을듣고 운동하니 무리하지않게 할수있어요

[@굿라이프]

화이팅이에요~😊👍

[@청정화-k2r]

고맙습니다 전 하루에 한번만 해야되는줄 알았습니다

[@신미나-d8h]

정확하고 간결하게 정리가되는 내용으로 도움이 많이 되었습니다. 고혈압환자(70대후반아버지) 에게 좋은 스트레칭이나 운동법 알려주세요.

[@김양임-l1l]

선생님정말정확하게 말씀해주시네요 둔한저도쉽게알알들었습니다감사합니다

[@김양필-k2z]

꺼꾸리운동을표준어로똑바로업운동으로알고있는데,신경외과,정형외과어느곳에서문의해도답변을해준의사가없었는데.10년만에궁금증이풀렸습니다.소신것말씀해주셔서감사합니다.

[@frame2422]

원장님 꺼꾸리 운동이 많이 궁금했었는데 너무나 자세한 설명 감사드립니다!

[@이주현-z6o]

어제 거꾸리 구입했어요.꼭 참고해서 하겠습니다^-^

[@굿라이프]

조심해서 하셔야 합니다. 화이팅입니다!

[@LLEE..RTYU1549]

선생님.감사합니다 항상90도로 했었는데 큰일날뻔했네요👍

[@깨구리-k4x]

감사합니다.영상 도움받고 갑니다. 원장님 최고이십니다.

[@굿라이프]

감사합니다. 즐거운 주말되세요😊

[@Michael-pk5iz]

좋은 정보 감사합니다

[@상상넷]

감사합니다 선생님

[@최성덕-r4i]

좋은 영상 봣숩니다.

[@이희순-b4u]

꺼꾸리 운동을 하는데 정확하게 할 수 있도록 도움 주셔서 감사합니다

[@주대식-t1o]

와 정말 중요한 내용이네요 감사합니다!

[@베로니카-w1h]

꺼꾸리가 집에있어 가끔하는데 선생님 설명이 도움이 많이 됐습니다 감사합니다~

[@고정자-e9d]

좋은정보감사해요

[@lakshmi0125]

꺼꾸리 운동 해야되나 말아야되나 갈등했었는데 45도 이하 5분 이내 감사합니다🙏

[@김영숙-w6g2q]

꺼꾸리 스트레칭 무척이나 궁금했었는데ᆢ정확하고 세심하게 꼭.꼭집어주신 영상 많은도움이 될것같아요.. 88병원 이경석원장님 감사합니다 ~~

[@jieuncha8259]

디스크땜에 많이 힘든데 꺼꾸리가 좋단 얘길 들은적이 있거든요 그래서 검색 해보다 구독하게 되었습니다 정말 자세하게 설명 해주셔서 너무 도움됬습니다 자주 오겠습니다

[@정다영-l9d]

와~~ 오늘도 논문까지 열공 하시어 짧고 팩트 있는 설명 감사합니다~😍 무슨 운동이든 바른 자세와 통증 체크는 필수 인것 같아요~ 아프면 중단하고 왜 아픈지~ 자세는 올바르게 했는지~😊 진료 보시느라 힘드셨을텐데 열공까지 하셔서 좋은 정보 주심에 감사드립니다~🥰

[@한상우-o5v]

셋스동영상

[@한상우-o5v]

Bun

[@김해김-e9o]

저도 공원가면 거꾸리운동 하는데 5분 45도 미만 잘 지켜서 해 보겠습니다 감사합니다

[@종희최고이쁘고잘한다]

꺼꾸리 운동 저에게는 인맞는것같은데 잠깐 2~3분 해보면서 어떤것이 맞는지 몰랐는데 자세히 알려주셔서 감사합니다 👍 👍 👍

[@굿라이프]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@김향숙-r1k]

좋은정보 감사합니다~^^

[@김달수-g9y]

큰 도움이 되었읍니다 척추의 진정한 가이드이십니다

[@몽실몽실-b5g]

항상 감사합니다요 배운데로 운동하고있어요 전 보다 통증이낳아졌네요

[@jil9871]

어제 운동을 심하게 해서 급성염좌인 것 같아 거꾸리를 해보려고 알아보던 차에 정말 잘 봤습니다. 자극을 더 주면 안되겠네요. 감사합니다 !!

[@왕도토리-s3x]

시원 시원하게 알려주시네요~ 감사합니다 👏👏👏😍👏👏👍👍👍💕

[@MedianMasta]

영상보면서 80도로 거꾸리하다가 바로 45도로 낮췄어요 감사합니다 5분미만 자주! 만성이라 효과 있을듯합니다

[@pabsports]

완전히 거꾸로 메달려 있는 분들을 자주 목격하는데 원장님 말씀처럼 이상한 사람 될까봐 혼자 끙끙대고 있었는데 이 영상을 많이들 보시고 그런 분들이 없으면 좋겠네요 ㅜㅜ 좋은 영상 감사합니다!!

[@김옥자-e3g]

감사합니다. 저도 허리디스크가 있어요. 꺼꾸리가 집에있는데 한번해봐야겠습니다.

[@김경숙-e3c3g]

디스크협착이 약간 심해져서 거꾸로운동법 찾고 있었는데 똭~맞춤강좌 감사합니다^^

[@SOUTH-K0REA]

45가 최고라니 역시 박사님 짱

[@안현민-f5e]

쌤이 알려주신 목디스크환자를 위한 맥켄지 운동 하면서 어깨통증이 좋아지는것 같아요~.감사합니다~^^

[@edwardpark3515]

도움이 되었습니다~~

[@김경희-n1o]

거꾸리 하면서도 걱정됐는데 자세하고 정확한 설명 감사합니다

[@박우관-t1z]

유익한 강의에 감사합니다

[@명자최-w2s]

저알좋은정보감사합니다~이제껏제가잘못하고있었던것을 알게됐네요

[@굿라이프]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@ryanyun7306]

감사합니다 ㅜㅜ 항상 많은 도움 받아갑니다 ❤

[@굿라이프]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@체리-w3u4q]

제속이 다 시원합니다 병원가면 하지 마세요 이런말만 들었거든요 감사합니다

[@남지희-o9q]

척추유합술을 했는데 거꾸리 운동 해도 괜찮을까요?

[@maposamy1303]

꺼꾸리 얼마전에 구입했는데 정보 감사합니다. ~

[@쿠키귀염둥이]

정말 많이 궁금하고 중요한 정보를 쉽게 설명해주셔서 감사합니다👍

[@남지희-o9q]

척추유합술후 다림저림 증상이있는데 거꾸리운동해도 괜찮을까요?

[@박현영-k4y]

허리디스크2년차거꾸리알게되어1년넘게하루두번했었고 3년차에사고로척추유압술로쇠를4개나허리에심었읍니다.지금은 하루한번거꾸리운동을하고있읍니다.15분씩 앞으로는 5분씩자주하겠읍니다.감사합니다.헌데척추유압술에는거꾸리운동을하면안된다고하던데맞는지요 전거꾸리하고있으면 몸도 편해지고 아팠던 허리도 안아파지더라고요 해서 좋아서 지금도 하고있읍니다.

[@백승안-h3s]

저희집에 거꾸리 온거 어찌 아시고 이런 영상을...ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다!

[@이상만-j7j]

좋아요

[@럭셔리수]

저는 5분이내로 하는데 각도는 제가 힘들어서 아예 거꾸로는 못하고 조금씩 늘렸는데 그냥 그대로 해야겠네요