Classico e ottimo. Sub massimali, recuperi lunghi, sforzo intenso e breve. Da applicare anche a squat e trazioni.
@gabrielefersini712 жыл бұрын
Io ho sempre fatto le 5x5 ma sicuramente questo è un lavoro più specifico
@giovannicillo79392 жыл бұрын
Ottimo lavoro, sempre top. KZbin Italia non è ancora pronta per contenuti così seri e specifici.
@alfonsosalvatore39432 жыл бұрын
you tube che guardi tu forse..........
@giovannicillo79392 жыл бұрын
@@alfonsosalvatore3943 consigliami qualche canale allora
@felicecancellara45242 жыл бұрын
Contenuti top come sempre! Grande Valerio 👏
@cuccumellacuccu41282 жыл бұрын
La spinta con i manubri è più specifica x i pugili, con il bilancere non è il massimo. Se continui col bilancere, correggi esecuzione. La push Press unilaterale e la floor Press manubri sono i movimenti di spinta top x pugili 💪🏽
@gianmarcocampanella62672 жыл бұрын
Grande Vale , allenamento perfetto per sviluppare la forza lasciando inalterato il peso corporeo, ci sta tutto OTTIMO LAVORO ed esecuzione perfetta complimenti 🥊☝🏻🔝 Utilissimo per aumentare la potenza del colpo ,gli esercizi "multiarticolari/ fondamentali" con i pesi per il pugilato ci stanno tutti !!!
@gabrielecalcagno66452 жыл бұрын
Mmm
@federicospadafora94422 жыл бұрын
grazie vale sei veramente un grande
@Interceptor8v2 жыл бұрын
Per aumenta' la forza,8 ore al giorno de carico e scarico....Tir.....😉😁.. .daje Valeeee'.....concordo ovviamente.....👊💪💪💪💪💪
@andreapasca10112 жыл бұрын
Bella Vale!
@francescocecere72982 жыл бұрын
Molto forte , ottimo video grz
@a.s82292 жыл бұрын
grande Valerio , vogliamo un po di sparring medio/tosto anche !
@BoxeLive2 жыл бұрын
Arriva arriva 🔥🤩
@guidogferrazzoli31863 ай бұрын
Consiglio di iniziare con un 70% del masssimale,2 volte la settimana ed esuguiti in maniera esplosiva,la ripetizione deve essere veloce la esuiguite in maniera ancora l enta bisogna condizionarsi meglio con i pesi.
@marcosantese14052 жыл бұрын
Per coinvolgere di più i pettorali (e non farsi male) petto in fuori e scapole bloccate.
@King_aesthetics2 жыл бұрын
Questo è un metodo usato da nicholas rubini, gran bel video!
@BoxeLive2 жыл бұрын
Anche da lui
@paolosciarra60842 жыл бұрын
Bel circuito. Una volta trovato il massimale poi tutte le volte devi fare la percentuale. Quando facevo thay ce lo facevano fare, ma inserito in un circuito. Era un pochino diverso. La stessa cosa ce la facevano fare con gli stacchi da terra.
@BoxeLive2 жыл бұрын
Si può fare anche con lo stacco, è un metodo che massimizza i guadagni di forza senza sollecitare inadeguatamente la crescita muscolare
@paolosciarra60842 жыл бұрын
@@BoxeLive esattamente. Perché se metti massa poi sei più lento.
@BoxeLive2 жыл бұрын
@@paolosciarra6084 in generale non è sempre detto. Ci sono pesisti che sono molto esplosivi anche se con una massa muscolare notevolmente sviluppata. Per il pugile però è importante non eccedere con la massa per non avere il problema della categoria di peso. È anche vero che una massa muscolare eccessivamente sviluppata può essere complice di gesti tecnici poco fluidi
@simonefigus10882 жыл бұрын
Si mette massa solamente con un introito calorico maggiore del tuo fabbisogno giornaliero ed un adeguato numero di proteine
@BoxeLive2 жыл бұрын
E con un allenamento specifico
@dexter71672 жыл бұрын
Io utilizzo anche sempre i pesi nel pugilato come stai facendo tu ,quindi panca ecc ci vogliono e ci devono essere scendo piano controllato e cerco di andare esplosivo l'ultimo colpo 95 kg un colpo solo la forza e' aumenta tantissimo negli anni.
@danielepero88292 жыл бұрын
Quante sedute sarebbero consigliabili alla settimana, per uno che fa 5 allenamenti di pugilato?
@BoxeLive2 жыл бұрын
Dovresti lavorare anche sulle gambe, sul dorso, sulle spalle
@meridio44412 жыл бұрын
Vale questo allenamento si può fare prima di quello di boxe o andrebbero scelti proprio dei giorni? Perché io di solito faccio 5 giorni su 7 boxe 😂🥊
@BoxeLive2 жыл бұрын
Si può fare prima di fare boxe 🥊 sempre che non si abbia in previsione qualche sparring
@meridio44412 жыл бұрын
@@BoxeLive ok grazie 💙, più o meno prende una mezz'ora?
@BoxeLive2 жыл бұрын
@@meridio4441 anche di più, dopo ogni serie dovresti recuperare al massimo quindi almeno 2 o 3 minuti. Dopo questo esercizio potresti abbinare anche un lavoro per le spalle e i tricipiti. Almeno un’ora e un po’ ci vuole, riscaldamento compreso
@ivanofan44532 жыл бұрын
ottimo lavoro.... ma siamo proprio sicuri che poi non divento BIDIBODI???? ahahahahahahah
@BoxeLive2 жыл бұрын
🤣 puoi stare sicuro sicuro, niente bidibodi
@imbianchinoful2 жыл бұрын
Valerio non fai anche altri esercizi di forza? Lento avanti, squat, trazioni stacchi
@BoxeLive2 жыл бұрын
Squat, trazioni, bicipiti, spalle, tricipiti
@imbianchinoful2 жыл бұрын
@@BoxeLive benissimo Valerio, per le spalle fai il lento avanti?
@Stazzo822 жыл бұрын
Se sei un super massimo quanto e' relativo mettere su qualche chilo di massa?
@BoxeLive2 жыл бұрын
Non è un problema soprattutto se non sporchi il movimento e non lo rallenti
@giovannimini5290 Жыл бұрын
Ciao, posso fare sia pesi ed essere agile come un pugile stile Mike Tyson? Lo chiedo perché quando mi alleno con i pesi mi sento MOLTO potente ma invece quando mi alleno a corpo libero non sento la stessa potenza che mi danno i pesi. Mi consigli fare pesi e abbassarli un po' oppure dedicarmi solo a corpo libero e Boxe?
@BoxeLive Жыл бұрын
ti consiglio di farti seguire da un PT preparato, o di iscriverti nella mia palestra online www.academy.boxelive.it
@enricopiras297 Жыл бұрын
Ciao Valerio quanto di recupero x ogni serie?
@BoxeLive Жыл бұрын
Recupero completo, anche 4 minuti se serve
@enricopiras297 Жыл бұрын
Ok grazie
@CutronaMotivation2 жыл бұрын
Scusate secondo vuoi si può raggiungere un buon livello allenandosi con il calistenichs a casa?
@BoxeLive2 жыл бұрын
Certo
@soniaantonucci6487 Жыл бұрын
Buonasera, scusami puoi dirmi quant è tempo di recupero e se è uguale per tutte le stazioni?
@BoxeLive Жыл бұрын
Recupero completo…3 o anche 4 minuti
@vincityson3grimi5902 жыл бұрын
Io infatti facendo pesi in maniera errata per mesi sono aumentato di peso, sono più tirato di prima ma peso di più quindi l'unica è scendere la massa muscolare che ho messo. Consigli per scendere più velocemente la massa?
@BoxeLive2 жыл бұрын
Inizia a lavorare in questo modo, ti adatterai gradualmente
@stefanomeola66662 жыл бұрын
Questo schema lo applicate anche su altri esercizi, ad esempio squat?
@BoxeLive2 жыл бұрын
Si può fare
@marcelagache8243 Жыл бұрын
Ciao, io faccio boxe e vorrei aumentare la forza senza mettere troppa massa e peso facendo panca con bilanciere ma cosa indicano le percentuale e come faccio a sapere quanto è il mio massimale?
@BoxeLive Жыл бұрын
La percentuale del tuo massimale! Se hai 100 kg di massimale, l’ottanta % sarà 80 kg 🥊
@marcelagache8243 Жыл бұрын
@@BoxeLive ok grazie
@inseminazione2 жыл бұрын
Ciao Ragazzi...corregete quella panca piana,non per altro, come prima cosa un esecuzione sbagliata con carichi abbastanza alti rischiate un brutto infortunio
@BoxeLive2 жыл бұрын
Di quale infortunio parli? Gomiti non all’altezza delle spalle, piedi a terra e non appoggiati sulla panca, bilanciere che arriva fino a poco sopra lo sterno, avambraccio in linea col polso…possiamo fare meglio, ma siamo già in sicurezza
@aleray.2 жыл бұрын
@@BoxeLive rispondo in ritardo, l'unico errore che ho visto è il non inarcamento della schiena, poi non so se voi fate panca in modo diverso per un motivo specifico però solitamente si fa con la schiena inarcata
@dagan8659 Жыл бұрын
Guarda che lo fanno l'arco lombare, e va bene anche così, non deve mica essere un arco estremo dal PL...
@ingegneredilingue2 жыл бұрын
ma la forza nel pugno non proviene principalmente dalle gambe? (40%) intendo
@BoxeLive2 жыл бұрын
Si, dipende dalla forza delle gambe, dalla forza del core, dalla forza delle braccia, dalla tecnica. Se sei forte sulle gambe ma sei debole nel core o nelle braccia la forza che sviluppi dalle gambe la perdi..
@alexspatari2484 Жыл бұрын
Ciao Valerio. Se una persona nn ha mai fatto i pesi come fa a calcolare il suo %1RM?
@BoxeLive Жыл бұрын
Riscaldandosi bene, iniziando a mettere peso sul bilanciere. Dovrai fare una ripetizione e poi recuperare completamente (anche 4 minuti). Finché non arrivi alla ripetizione che riesci a fare con molta difficoltà (quello è il tuo massimale). Ti consiglio di avere il supporto di almeno una persona forte, il massimale non va MAI calcolato in solitaria
@alexspatari2484 Жыл бұрын
Grazie
@danieldemari2127 Жыл бұрын
Quante volte lo avete fatto a settimana x migliorare in 2 settimane?
@BoxeLive Жыл бұрын
Una volta a settimana per gruppo muscolare, inizialmente si migliora molto facilmente
@simonesala52302 жыл бұрын
Per uno che fa mma va bene lo stesso?
@BoxeLive2 жыл бұрын
Certo
@fightworld02 жыл бұрын
Panca stacco squat trazioni dips military Press altro non serve
@BoxeLive2 жыл бұрын
Addominali, lombari, collo
@andreaquartararo25912 жыл бұрын
sarò stupido io ma non capisco forse tu puoi aiutarmi. Ho visto che esiste più di una organizzazione internazionale di pugilato . La WBC, IBF, WBA e WBO e ogni organizzazione ha la proprie categorie di peso del pugilato , pesi paglia, pesi mosca, ecc.. ad esempio Giovanni de carolis è stato campione mondiale dei pesi supermedi, versione WBA. Questo significa che non è campione mondiale pesi supermedi nella WBC? Se è così che senso avrebbe creare più di una organizzazione internazionale di pugilato? In pratica se diventi campione del mondo dei pesi supermedi non sarai mai il vero e unico compione dei supermedi perche oltre a te c'è ne sarebbero altri 3.. ho capito bene oppure ho saltato qualcosa?
@BoxeLive2 жыл бұрын
Purtroppo hai capito bene, farò un video a riguardo
@andreaquartararo25912 жыл бұрын
@@BoxeLive allora aspetto il video, grazie
@lollotos19712 жыл бұрын
Per quanto mi riguarda, il più importante è il campione LINEARE
@marcelagache8243 Жыл бұрын
Come faccio a calcolare il mio massimale per la panca?
@BoxeLive Жыл бұрын
Ciao Marcel, dovresti imparare bene il movimento. Poi ti riscaldi bene e con un amico che ti assiste inizi a caricare il bilanciere. Parti con poco peso e fai una ripetizione, riposi 4 minuti e aumenti il peso e fai un’altra ripetizione…fino a che non trovi il peso con cui riesci faticando a fare una ripetizione. Quello è il tuo massimale (si calcola necessariamente con l’assistenza di un amico, altrimenti rischi di farti male)
@marcelagache8243 Жыл бұрын
@@BoxeLive ok ho capito grazie
@marcelagache8243 Жыл бұрын
@@BoxeLive il massimale devo calcolarlo contando anche il peso della sbarra dove aggiungo i pesi?
@BoxeLive Жыл бұрын
@@marcelagache8243 anche il peso della sbarra!
@marcelagache8243 Жыл бұрын
@@BoxeLive grazie
@stefanodalmiglio64802 жыл бұрын
Anche 6 serie al 90% con 5 minuti di pausa Tutte ad esaurimento
@tano3p2 жыл бұрын
è un metodo per pugili o per pugggili?
@BoxeLive2 жыл бұрын
I puggili danno pesi da bidibodi
@raffaeledambrosio38172 жыл бұрын
Io avrei fatto uno stacco o uno squat
@BoxeLive2 жыл бұрын
Facciamo anche quelli in altri giorni
@simonemancini42332 жыл бұрын
Il risultato fisico oltre alla forza, in questo caso è solo forza o si definisce?
@BoxeLive2 жыл бұрын
Un minimo di tono é inevitabile si prenda, per definire serve una nutrizione adeguata
@Liuk702 жыл бұрын
Grande Vale… ottimo lavoro!! Ma come faccio a calcolare quale è il massimale giusto??
@giorgiomusc.80572 жыл бұрын
fallo
@TheMisanthroPunk2 жыл бұрын
EH MA I PESI TI LEGANO
@lorenzogalassi33112 жыл бұрын
Ciao Vale; secondo me è un grave errore usare i pesi x il pugilato; i pesi riducono la velocità nei movimenti. Prendi ad es. Muhammad Alì; lui mica faceva i pesi; eppure era agilissimo velocissimo e riusciva a sprigionare una grande potenza quando portava i colpi
@BoxeLive2 жыл бұрын
Tutti i professionisti usano sovraccarichi, Alí in effetti non era molto forte e prediligeva là velocità e l’intelligenza sul ring. Tuttavia, un errore comune è pensare che i pesi limitino in generale là velocità e la scioltezza. Lavorare con i pesi come Joshua è sicuramente limitante. Lavorare con questo metodo invece è ok sotto ogni punto di vista
@remotoflex32212 жыл бұрын
Comunque la boxe si è evoluta... Ed è un dato di fatto, non per togliere qualcosa ad Alì
@jacoponocentini99362 жыл бұрын
Non ci dimentichiamo che un fisico più massiccio è anche più stabile nell attutire un urto...non è utile solo per l attacco...pensare alla difesa è fondamentale...però se ne parla sempre meno! Video utile! 👍
@TheMascheraNera2 жыл бұрын
Canelo allena la forza con i fondamentali. Ai pugili allenare i multiarticolari può dare solo benefici
@BoxeLive2 жыл бұрын
@@jacoponocentini9936 più che fisico “massiccio” che ha a che fare anche con la massa e quindi con il peso, direi appunto “forte”