Diventa Fortissimo - METODO PER PUGILI - aumenta la tua forza massima senza mettere peso (🚫bidibodi)

[@Mrcosimo747]

Classico e ottimo. Sub massimali, recuperi lunghi, sforzo intenso e breve. Da applicare anche a squat e trazioni.

[@gabrielefersini71]

Io ho sempre fatto le 5x5 ma sicuramente questo è un lavoro più specifico

[@giovannicillo7939]

Ottimo lavoro, sempre top. KZbin Italia non è ancora pronta per contenuti così seri e specifici.

[@alfonsosalvatore3943]

you tube che guardi tu forse..........

[@giovannicillo7939]

@@alfonsosalvatore3943 consigliami qualche canale allora

[@felicecancellara4524]

Contenuti top come sempre! Grande Valerio 👏

[@cuccumellacuccu4128]

La spinta con i manubri è più specifica x i pugili, con il bilancere non è il massimo. Se continui col bilancere, correggi esecuzione. La push Press unilaterale e la floor Press manubri sono i movimenti di spinta top x pugili 💪🏽

[@gianmarcocampanella6267]

Grande Vale , allenamento perfetto per sviluppare la forza lasciando inalterato il peso corporeo, ci sta tutto OTTIMO LAVORO ed esecuzione perfetta complimenti 🥊☝🏻🔝 Utilissimo per aumentare la potenza del colpo ,gli esercizi "multiarticolari/ fondamentali" con i pesi per il pugilato ci stanno tutti !!!

[@gabrielecalcagno6645]

Mmm

[@federicospadafora9442]

grazie vale sei veramente un grande

[@Interceptor8v]

Per aumenta' la forza,8 ore al giorno de carico e scarico....Tir.....😉😁.. .daje Valeeee'.....concordo ovviamente.....👊💪💪💪💪💪

[@andreapasca1011]

Bella Vale!

[@francescocecere7298]

Molto forte , ottimo video grz

[@a.s8229]

grande Valerio , vogliamo un po di sparring medio/tosto anche !

[@BoxeLive]

Arriva arriva 🔥🤩

[@guidogferrazzoli3186]

Consiglio di iniziare con un 70% del masssimale,2 volte la settimana ed esuguiti in maniera esplosiva,la ripetizione deve essere veloce la esuiguite in maniera ancora l enta bisogna condizionarsi meglio con i pesi.

[@marcosantese1405]

Per coinvolgere di più i pettorali (e non farsi male) petto in fuori e scapole bloccate.

[@King_aesthetics]

Questo è un metodo usato da nicholas rubini, gran bel video!

[@BoxeLive]

Anche da lui

[@paolosciarra6084]

Bel circuito. Una volta trovato il massimale poi tutte le volte devi fare la percentuale. Quando facevo thay ce lo facevano fare, ma inserito in un circuito. Era un pochino diverso. La stessa cosa ce la facevano fare con gli stacchi da terra.

[@BoxeLive]

Si può fare anche con lo stacco, è un metodo che massimizza i guadagni di forza senza sollecitare inadeguatamente la crescita muscolare

[@paolosciarra6084]

@@BoxeLive esattamente. Perché se metti massa poi sei più lento.

[@BoxeLive]

@@paolosciarra6084 in generale non è sempre detto. Ci sono pesisti che sono molto esplosivi anche se con una massa muscolare notevolmente sviluppata. Per il pugile però è importante non eccedere con la massa per non avere il problema della categoria di peso. È anche vero che una massa muscolare eccessivamente sviluppata può essere complice di gesti tecnici poco fluidi

[@simonefigus1088]

Si mette massa solamente con un introito calorico maggiore del tuo fabbisogno giornaliero ed un adeguato numero di proteine

[@BoxeLive]

E con un allenamento specifico

[@dexter7167]

Io utilizzo anche sempre i pesi nel pugilato come stai facendo tu ,quindi panca ecc ci vogliono e ci devono essere scendo piano controllato e cerco di andare esplosivo l'ultimo colpo 95 kg un colpo solo la forza e' aumenta tantissimo negli anni.

[@danielepero8829]

Quante sedute sarebbero consigliabili alla settimana, per uno che fa 5 allenamenti di pugilato?

[@BoxeLive]

Dovresti lavorare anche sulle gambe, sul dorso, sulle spalle

[@meridio4441]

Vale questo allenamento si può fare prima di quello di boxe o andrebbero scelti proprio dei giorni? Perché io di solito faccio 5 giorni su 7 boxe 😂🥊

[@BoxeLive]

Si può fare prima di fare boxe 🥊 sempre che non si abbia in previsione qualche sparring

[@meridio4441]

@@BoxeLive ok grazie 💙, più o meno prende una mezz'ora?

[@BoxeLive]

@@meridio4441 anche di più, dopo ogni serie dovresti recuperare al massimo quindi almeno 2 o 3 minuti. Dopo questo esercizio potresti abbinare anche un lavoro per le spalle e i tricipiti. Almeno un’ora e un po’ ci vuole, riscaldamento compreso

[@ivanofan4453]

ottimo lavoro.... ma siamo proprio sicuri che poi non divento BIDIBODI???? ahahahahahahah

[@BoxeLive]

🤣 puoi stare sicuro sicuro, niente bidibodi

[@imbianchinoful]

Valerio non fai anche altri esercizi di forza? Lento avanti, squat, trazioni stacchi

[@BoxeLive]

Squat, trazioni, bicipiti, spalle, tricipiti

[@imbianchinoful]

@@BoxeLive benissimo Valerio, per le spalle fai il lento avanti?

[@Stazzo82]

Se sei un super massimo quanto e' relativo mettere su qualche chilo di massa?

[@BoxeLive]

Non è un problema soprattutto se non sporchi il movimento e non lo rallenti

[@giovannimini5290]

Ciao, posso fare sia pesi ed essere agile come un pugile stile Mike Tyson? Lo chiedo perché quando mi alleno con i pesi mi sento MOLTO potente ma invece quando mi alleno a corpo libero non sento la stessa potenza che mi danno i pesi. Mi consigli fare pesi e abbassarli un po' oppure dedicarmi solo a corpo libero e Boxe?

[@BoxeLive]

ti consiglio di farti seguire da un PT preparato, o di iscriverti nella mia palestra online www.academy.boxelive.it

[@enricopiras297]

Ciao Valerio quanto di recupero x ogni serie?

[@BoxeLive]

Recupero completo, anche 4 minuti se serve

[@enricopiras297]

Ok grazie

[@CutronaMotivation]

Scusate secondo vuoi si può raggiungere un buon livello allenandosi con il calistenichs a casa?

[@BoxeLive]

Certo

[@soniaantonucci6487]

Buonasera, scusami puoi dirmi quant è tempo di recupero e se è uguale per tutte le stazioni?

[@BoxeLive]

Recupero completo…3 o anche 4 minuti

[@vincityson3grimi590]

Io infatti facendo pesi in maniera errata per mesi sono aumentato di peso, sono più tirato di prima ma peso di più quindi l'unica è scendere la massa muscolare che ho messo. Consigli per scendere più velocemente la massa?

[@BoxeLive]

Inizia a lavorare in questo modo, ti adatterai gradualmente

[@stefanomeola6666]

Questo schema lo applicate anche su altri esercizi, ad esempio squat?

[@BoxeLive]

Si può fare

[@marcelagache8243]

Ciao, io faccio boxe e vorrei aumentare la forza senza mettere troppa massa e peso facendo panca con bilanciere ma cosa indicano le percentuale e come faccio a sapere quanto è il mio massimale?

[@BoxeLive]

La percentuale del tuo massimale! Se hai 100 kg di massimale, l’ottanta % sarà 80 kg 🥊

[@marcelagache8243]

@@BoxeLive ok grazie

[@inseminazione]

Ciao Ragazzi...corregete quella panca piana,non per altro, come prima cosa un esecuzione sbagliata con carichi abbastanza alti rischiate un brutto infortunio

[@BoxeLive]

Di quale infortunio parli? Gomiti non all’altezza delle spalle, piedi a terra e non appoggiati sulla panca, bilanciere che arriva fino a poco sopra lo sterno, avambraccio in linea col polso…possiamo fare meglio, ma siamo già in sicurezza

[@aleray.]

@@BoxeLive rispondo in ritardo, l'unico errore che ho visto è il non inarcamento della schiena, poi non so se voi fate panca in modo diverso per un motivo specifico però solitamente si fa con la schiena inarcata

[@dagan8659]

Guarda che lo fanno l'arco lombare, e va bene anche così, non deve mica essere un arco estremo dal PL...

[@ingegneredilingue]

ma la forza nel pugno non proviene principalmente dalle gambe? (40%) intendo

[@BoxeLive]

Si, dipende dalla forza delle gambe, dalla forza del core, dalla forza delle braccia, dalla tecnica. Se sei forte sulle gambe ma sei debole nel core o nelle braccia la forza che sviluppi dalle gambe la perdi..

[@alexspatari2484]

Ciao Valerio. Se una persona nn ha mai fatto i pesi come fa a calcolare il suo %1RM?

[@BoxeLive]

Riscaldandosi bene, iniziando a mettere peso sul bilanciere. Dovrai fare una ripetizione e poi recuperare completamente (anche 4 minuti). Finché non arrivi alla ripetizione che riesci a fare con molta difficoltà (quello è il tuo massimale). Ti consiglio di avere il supporto di almeno una persona forte, il massimale non va MAI calcolato in solitaria

[@alexspatari2484]

Grazie

[@danieldemari2127]

Quante volte lo avete fatto a settimana x migliorare in 2 settimane?

[@BoxeLive]

Una volta a settimana per gruppo muscolare, inizialmente si migliora molto facilmente

[@simonesala5230]

Per uno che fa mma va bene lo stesso?

[@BoxeLive]

Certo

[@fightworld0]

Panca stacco squat trazioni dips military Press altro non serve

[@BoxeLive]

Addominali, lombari, collo

[@andreaquartararo2591]

sarò stupido io ma non capisco forse tu puoi aiutarmi. Ho visto che esiste più di una organizzazione internazionale di pugilato . La WBC, IBF, WBA e WBO e ogni organizzazione ha la proprie categorie di peso del pugilato , pesi paglia, pesi mosca, ecc.. ad esempio Giovanni de carolis è stato campione mondiale dei pesi supermedi, versione WBA. Questo significa che non è campione mondiale pesi supermedi nella WBC? Se è così che senso avrebbe creare più di una organizzazione internazionale di pugilato? In pratica se diventi campione del mondo dei pesi supermedi non sarai mai il vero e unico compione dei supermedi perche oltre a te c'è ne sarebbero altri 3.. ho capito bene oppure ho saltato qualcosa?

[@BoxeLive]

Purtroppo hai capito bene, farò un video a riguardo

[@andreaquartararo2591]

@@BoxeLive allora aspetto il video, grazie

[@lollotos1971]

Per quanto mi riguarda, il più importante è il campione LINEARE

[@marcelagache8243]

Come faccio a calcolare il mio massimale per la panca?

[@BoxeLive]

Ciao Marcel, dovresti imparare bene il movimento. Poi ti riscaldi bene e con un amico che ti assiste inizi a caricare il bilanciere. Parti con poco peso e fai una ripetizione, riposi 4 minuti e aumenti il peso e fai un’altra ripetizione…fino a che non trovi il peso con cui riesci faticando a fare una ripetizione. Quello è il tuo massimale (si calcola necessariamente con l’assistenza di un amico, altrimenti rischi di farti male)

[@marcelagache8243]

@@BoxeLive ok ho capito grazie

[@marcelagache8243]

@@BoxeLive il massimale devo calcolarlo contando anche il peso della sbarra dove aggiungo i pesi?

[@BoxeLive]

@@marcelagache8243 anche il peso della sbarra!

[@marcelagache8243]

@@BoxeLive grazie

[@stefanodalmiglio6480]

Anche 6 serie al 90% con 5 minuti di pausa Tutte ad esaurimento

[@tano3p]

è un metodo per pugili o per pugggili?

[@BoxeLive]

I puggili danno pesi da bidibodi

[@raffaeledambrosio3817]

Io avrei fatto uno stacco o uno squat

[@BoxeLive]

Facciamo anche quelli in altri giorni

[@simonemancini4233]

Il risultato fisico oltre alla forza, in questo caso è solo forza o si definisce?

[@BoxeLive]

Un minimo di tono é inevitabile si prenda, per definire serve una nutrizione adeguata

[@Liuk70]

Grande Vale… ottimo lavoro!! Ma come faccio a calcolare quale è il massimale giusto??

[@giorgiomusc.8057]

fallo

[@TheMisanthroPunk]

EH MA I PESI TI LEGANO

[@lorenzogalassi3311]

Ciao Vale; secondo me è un grave errore usare i pesi x il pugilato; i pesi riducono la velocità nei movimenti. Prendi ad es. Muhammad Alì; lui mica faceva i pesi; eppure era agilissimo velocissimo e riusciva a sprigionare una grande potenza quando portava i colpi

[@BoxeLive]

Tutti i professionisti usano sovraccarichi, Alí in effetti non era molto forte e prediligeva là velocità e l’intelligenza sul ring. Tuttavia, un errore comune è pensare che i pesi limitino in generale là velocità e la scioltezza. Lavorare con i pesi come Joshua è sicuramente limitante. Lavorare con questo metodo invece è ok sotto ogni punto di vista

[@remotoflex3221]

Comunque la boxe si è evoluta... Ed è un dato di fatto, non per togliere qualcosa ad Alì

[@jacoponocentini9936]

Non ci dimentichiamo che un fisico più massiccio è anche più stabile nell attutire un urto...non è utile solo per l attacco...pensare alla difesa è fondamentale...però se ne parla sempre meno! Video utile! 👍

[@TheMascheraNera]

Canelo allena la forza con i fondamentali. Ai pugili allenare i multiarticolari può dare solo benefici

[@BoxeLive]

@@jacoponocentini9936 più che fisico “massiccio” che ha a che fare anche con la massa e quindi con il peso, direi appunto “forte”