Dlaczego nie masz płaskiego brzucha (I/lub "kaloryfera")

[@MrAlphaFit]

15 minut na rozciąganie całego ciała nie znajdę. Ale "dupsko" i zginacze muszą być rozciągnięte.

[@magnustinum8220]

Alsquad gdzie ten brzuch pokazany?

[@mikoajsojka60]

Dzięki :)

[@MrAlphaFit]

#Bataty!!!

[@oskarbanaszek4614]

mam 15 lat i waże 55kg na siłowni podnosze 60kg no pare razy a grałem tylko czasami w piłeke i biegałem po dworze, a moi koledzy ćwiczą od ponad roku i podnoszą ledwo 50kg przy podobnej wadze. dlaczego tak jest?

[@hellothere7618]

banan genetyka

[@rak207]

Ziemniaki xd

[@s3bk020]

Super odcinek. Pozdrawiam i zycze milego dnia ;)

[@abrakadabra9306]

Każdy film to zajebisty koktajl informacji.

[@kewinsierzega6612]

Witam. przy każdym opadzie gdy robię brzuszki (jak i nie tylko przy brzuszkach ) strzela mi coś w dolnym odcinku kręgosłupa , nie boli to ale jest dosyć dziwne i nieprzyjemne . za każdym razem wiecie co to może być?

[@rawken9968]

Trenuje 3 miechy z dieta, idzie wszystko powoli do przodu, rosną najszersze, klata, a kaloryfera jeszcze nie ma...... Szczerze jakoś mi kosmismcznie na nim nie zależy, ale brzuch coraz twardszy. Robię fbw.

[@MikeOst]

Daniel dzięki ! Najważniejszy film dla mnie. Pierwsza rzecz. Mleko. Piłem strasznie dużo, codzinnie z owsianką i brzuch jak balon. To oczywiscie nie wszystko bo jeszcze mam problem z bólem pleców dokałdnie tak jak mówiłeś. Tak to jest jak się siedzi przez 80% dnia. Kolejna rzcz to ból w kolanach podczas treningu na nogi. Czuję jakby coś tam przeskakiwało, mało przyjemne. Znalazłem na ten temat kilka rzeczy ale nic nie pomaga. Możesz rozwinąć ten temat ? Dzięki !

[@gnommben8673]

Mike Ost jak odstawiles mleko to juz ci sie brzuch nie wzdyma ?, mam podobny problem

[@lukaszkoziol8302]

Przypominam sobie właśnie jednego kumpla, który robił dosłownie SETKI brzuszków na maszynach w siłowni - i się potem bardzo dziwił, czemu oponka mu nie chciała zejść... 😎 I jednocześnie przypominam sobie również to, co zaproponowano w MH z >Czerwca 2009< - trening pod hasłem "Płaski i Silny Brzuch" 👉 jednym słowem K O N K R E T !!! Buduj mięśnie! Spalaj tłuszcz! Odsłoń ABSy! Jedz co chcesz - ALE przy tym ĆWICZ! (bo samo się nie spali...)

[@push_start_button_6008]

Prosil bym o filmiki na temat martwego ciagu na plecy i nogi :)

[@Retro_Hacker]

Dzieki

[@mikipatelaa6713]

W jednym z filmików mówiłeś że aby zrobić brzuch potrzeba kalorii i tu pojawia się moje pytanie mam 184 cm wzrostu i ważę 68kg mam 16 lat i uprawiam sport-Lekkoatletyke idzie dosyć dobrze- czołówka Wlkp od 4 miesięcy dość systematycznie robię brzuch dietę jest wmiare trzymana (jak u każdego człowieka) ale jakby to powiedzieć widzę trochę różnicy po tych 4 miesiącach w moim brzuchu ale to nie jest to o co mi chodzi czuje mięśnie ale jakby no one nie chcą się do końca odkryć i tu pytanie suple jakie biorę to kreatyna białko i betaalanina moje pytanie jest takie czy zacząć jeść jeszczs więcej i przytyć chodź u mnie jest to ciężkie z powodów treningów biegowych czy może zacząć inaczej trenować czy spróbować jeszcze schudnąć aby odkryć bardziej te mięśnie czy może dalej robić to co robię i spokojnie czekać? mam nadzieję że ktoś podpowie bardzo mi na tym zależy. Sorki za wszelakie błędy ^

[@MasterHubi155]

Zrób filmik o tym jak przejść z masy na redukcje i na odwrót

[@danielkozowski5946]

wydaje mi się ze ostatni filmik dotyczący dociskania dołu plecow do ziemi przy spieciach itp. pomogl mi rowno zaangazowac obie strony brzucha bo od dawna mialem problem z tym ze lewa jest wieksza i ja bardziej czuje

[@hbrtm4477]

Daniel Kozłowski ja czuje obie mniej wiecej tak samo ale lewa mam tez wieksza troche

[@bartekon7234]

Można stosować kreatynę w umiarkowanych ilościach podczas choroby "Nadczynności tarczycy" ?

[@b4mbus60]

Ale jak mam regenerować mięśnke, skoro nie mogę jeść białka (tzn. Mam jakieś tam uczulenie)?

[@mateo2766]

Lordoza - Rafonix :D

[@slimshady13c21]

Daniel, czy ty pijesz czasami surowe jajka? Jeśli tak to co to daje? Pozdrawiam ;D

[@urban3387]

Burneika nie ma plaskiego brzucha a ma kaloryfer to jakas hybryda chyba

[@igus3725]

To sterydy 😀

[@urban3387]

IzIxShot Wiem ze sterydy tylko tak dla śmiechu napisałem sobie :)

[@piotrus5552]

Nie mam płaskiego brzucha bo żre pizze. Proste.

[@YoYo-bp4ln]

Ok

[@jiggy6522]

gdzie kupujesz takie (T-Shirty)?

[@MrAlphaFit]

www.poundoutgear.com

[@szymonpilch8666]

Gdy robię ćwiczenia to muszę spinać brzuch czy sam się ślina?

[@szymonpilch8666]

Spina*

[@mariuszmerlin7218]

Szymon* spinaj sam, jak robisz spiecie to jeszcze sam miesniami dopnij brzuch

[@kapee9287]

Alsquad bo nie którym nie rośnie klata bo źle ćwiczą chodzi o technike nie wiem jak mam dobrze ćwiczyć na ławce lub robić przysiady zrobisz odcinek o technice jak to dobrze robić?

[@jananonim9508]

xKapeR Official Polecam ci kanał KFD a ponadto kanał Seby Kota. Tam znajdziesz większość odpowiedzi na swoje pyt na temat przysiadów, mci wyciskania ;)

[@kapee9287]

Jan Anonim dzięki

[@darkvaper5810]

Mam pytanie jak zrobić żeby było widać żyły?

[@armaciorzchu7161]

DARK VAPER niski poziom body fatu ziomek

[@RaindGamer]

pompa

[@arti192837]

Obstawiam odpowiedź: bo za duży % fatu, teraz oglądamy

[@elpatron_0509]

Jak gram w szachy ale spinam brzuch

[@pawekowalski7612]

Danielu, gdzie można dostać taką koszulkę jak masz na sobie?

[@MrAlphaFit]

www.poundoutgear.com

[@YoYo-bp4ln]

Hallo

[@masi7072]

Cześć mam 15 lat głównie trenuje pływanie i chodzę na siłownię przyjmuje suplementy białko kreatyna i BCAA mam problem z masą mięśniową nie wiem co mam jeść przed treningiem i by było fajnie jak by ktoś mi z tym pomógł

[@Bitekkk]

Nie wiesz co jeść, a już używasz suplementy?

[@jankarolewski1992]

najpierw dieta potem suplementy

[@masi7072]

Uwierz że jest ciężko w dobraniu diety dla pływaka jestem w czołówce Polski a przez chorobę bardzo spadła mi masa i chcem szybko odbudować

[@hbrtm4477]

Paweł Masalski pamietajnajpierw dieta pozniej suplementy. Po treninguzjedz cos dosc wysoko bialkowego. Ja jem po treningu zmiksowany twarog chudy z bananem. Nie caly ale wiekszosc. Z tego co wiem jesc przed treningiem dobrze jest tak 2-3 h przed. Ewentualnie cos lekkiego od razu przed

[@kibabzbaranina5447]

Duzo węgli bo plywasz i odpowiednia podaż białka (1,5-2,2g/kg masy ciała) i tłuszcze na rozsądnym poziomie około 20-25% kalorii z diety, pozdro

[@janusznosacz6480]

Ja mam 14 lat chce zgubić bżuch

[@magni319]

Hej możesz zrobić jakiś filmik o ubraniach dla sportowców/ciężarowców? Rodzaje, materiały, co się opłaca kupić. Wiem, że można ćwiczyć w byle czym i ubranie nie ma na to wpływu, ale zawsze widzę youtuberów fitness itp. w tych różnych ciuchach (np. to co Ty teraz masz, widać że to nie zwykły bawełniany T-shirt) i po prostu mnie ciekawi czym się różnią te materiały od zwykłych ubrań i czy to tylko skok na kasę czy faktycznie coś użytecznego.

[@piotrus5552]

Odprowadzanie ciepła i wilgoci; oddychalność materiału. Do tego brak krępowania ruchów. I własciwie na tym kończy sie wszystko co związane z technicznymi rzeczami.

[@smoooth19]

ABS to ja mam w samochodzie :/

[@bombearxbombearr1068]

Michał Wojciechowski Bogactwo

[@Qmosek]

Michał Wojciechowski A ja mam w moto i co? :) XD

[@MT_Real_]

Reklama Wordbit

[@YoYo-bp4ln]

Arthur17

[@ojciecmateusz9979]

Czy mogę brać kreatynę w wieku 13 lat? Jestem dosyć umięśniony.

[@hellothere7618]

Ojciec Mateusz tak luźno

[@kuba19982003]

Zaburza rozwój hormonalny

[@jarokoksu3338]

Kreatyna to sterydy facet

[@ojciecmateusz9979]

To lepiej nie

[@dxtag344]

Możesz brac ale maksymalnie 0.5 mg dziennie bo jak weźmiesz 5g to cie tak rozwali że rozstępów dostaniesz i wyrosną ci włosy na plecach A tak serio to możesz brać

[@czerwonylis8258]

ja mam lekki bo mam dopiero ileś naście (nie powiem dokładnie ile) lat

[@AlphaTeamCryptoWolf]

split to gówno dla ludzi na bombie

[@wwe_team_pro585]

Dużo sexu i sam się brzusio rozciąga spina i później łagodnie go czuć 😊.

[@Tymrex45]

Python wwe właśnie widać po twoim Profilowym..

[@wwe_team_pro585]

Tymrex na masie wygląda inaczej na redukcji inaczej więc nie pier*** mi tu takich rzeczy jak się nie znasz👎😉.

[@quavoshghh3645]

Python wwe XDDDD zniszczył cię

[@bencyk2783]

Python wwe xDD całe życie jesteś na masie

[@poprostukajtek2509]

Elo ja mam 11 lat i ćwiczę więc misiem XDD