DLACZEGO NIE WYGLĄDASZ I NIE MASZ EFEKTÓW JAK FIT INFLUENCERZY | KŁAMSTWA BRANŻY FITNESS

Hej! Fajnie, że jesteś!
- MÓJ EBOOK -
przepisynaforme.pl/
- ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / fitdoncia
INSTAGRAM➡ / msdoncellita
TIKTOK➡fitdoncia_

[@nyu139]

Od początku stycznia chodzę regularnie na siłownię, dopiero teraz zobaczyłam jak to tak naprawdę wygląda. Widuje dużo dziewczyn, które dźwigają sporo, widać że nie chodzą od wczoraj na siłownię, mają większe, kształtne pośladki... ALE nie są tak "idealne" jak to jest pokazywane na chociażby instagramie. Cieszę się, że wyszłam z domowych treningów i obserwowania tylko dziewczyn na Instagramie bo teraz dopiero widzę, że rzeczywistość wygląda całkiem inaczej i nie powinniśmy być wobec siebie aż tak krytyczne i się wiecznie porównywać z innymi, naszym wyznacznikiem i porównaniem może być co najwyżej my same. Super, że dodajesz takie treści :)

[@paulinadugosz6996]

❤❤❤

[@maziarnecka33]

Brawa dla Ciebie Kochana.❤ Dziękuję za Twój filmik. Jestem teraz w , ale w okresie 17lat do 20 lat chorowałam na pewne zaburzenia odżywiania oraz depresje. Tragiczne jest to, że nadal wkłada się kłamstwa do głów nastolatków, młodych ludzi.😢 Warto rozbroić ten temat fit, dużo w nim kłamstwa, nieścisłości. Przytulam serdecznie.🤗😘

[@klaudien90]

Dokładnie! Chodząc na siłownię już od dluższego czasu obserwuję dziewczyny, które mają naprawdę różne sylwetki! Sama jestem teraz na etapie budowania masy mięśniowej, co wiąże się z tym, że jem więcej i ćwiczę ciężej, ale nie zawsze tak było i kiedyś np. wstydziłam się iść w krótkim topie na siłownię, bo miałam ciągle wrażenie, że mam za duży brzuch żeby go pokazywać... Teraz mam to gdzieś czy wystaje czy nie, ważne, że ja wiem po co to robię i widzę tego efekty. I serio, dziewczyny na siłowni też mają to gdzieś i to jest super! Ćwiczą, dbają o siebie, ale jak większość z nas mają boczki, cellulit czy wystający brzuch. I to jest kompletnie normalne

[@nataliak9399]

Cieszę się, że coraz więcej osób idzie po rozum do głowy i zaczynają opowiadać /pokazywać jak na prawdę wygląda nasze ciało w gorsze dni + jak działa duża część branży "fitness". Dzięki Tobie z pewnością dużo dziewczyn otworzy oczy i może nawet pozbędą się wielkich kompleksów, które są spowodowane zagraniami fitnessiar, które każde zdjęcie dodają z kratą na brzuchu. Pozdrawiam! BRAWO TY! ❤

[@niesiasek]

Szybkie efekty można zauważyć, jeśli ktoś straci na wadze ale jeśli ktoś jest szczupły i buduje sylwetkę, to niestety na efekty, musi poczekać bardzo długo.

[@bami_9718]

Oby poszło w świat i miało jak najwięcej wyświetleń. Dzisiejsze życie w internecie zaburza naszą rzeczywistość, wpływając tym samym na naszą psychikę. Prowadząc "zwyczajne" życie, polegające na pracy, dzieciach i rodzinnych obowiązkach, wiele z nas nie jest w stanie pozwolić sobie na wyjście choćby 3 razy w tygodniu na siłownię. Love yourself moje panie,a będzie żyło się lepiej 😉

[@agnieszkaadamik2671]

Jak dobrze usłyszeć prawdę tak po prostu bez ściemy. Nie pracujesz nad soba to nie ma efektu- proste. Ja dopiero teraz mam prawdziwa motywację wewnętrzna i uświadomiłam sobie ze zjedzenie jednego ciastka mniej nie da mi żadnego efektu.. później jest tylko użalanie i rezygnacja. Chodzi o to żebym przestała jeść słodycze i nie ma że boli. Odrazu odżyłam! Wiecej chęci do życia więcej energii i sylwetka tez powoli się poprawia . Prawda czasem boli ale warto to przepracować 😊😊

[@pearson7392]

Dzięki wielkie za film. Ja po rozum do głowy poszłam ok 2 lata temu. Odstawiłam pamelę, chloe, kołakowską, mc sexy legs itd. Potrafiłam robić 45 min filmików, byłam bardzo szczupła i "twarda", ale strasznie się psychicznie (już nudne po 20 powtórce) męczyłam tymi treningami a nic się "więcej" nie działo. Zaczęłam robić 4 serie kilku ćwiczeń z hantlami w domu na każdą partię. Efekty dużo szybciej, więcej endorfinek. Zamierzam dalej koksić, chwalić się bicem, bo też porzuciłam narrację słodkiej malutkiej słabej dziewczynki, której "facet" nie zechce jak ma większego bica od niego. Mam też nadzieję że więcej kobiet zacznie ćwiczyć dla zdrowia, nie wyglądu. Bo chłopców się edukuje aby ćwiczyli dla zdrowia, dla socializacji, aby byli silni, a kobiety to to aby schudnnąc, ew zrobic poślady, a rly zakupy się nosi dużo łatwiej jak się ćwiczy :D

[@malgorzataciecierska6235]

Dziękuję Ci serdecznie za ten film, bardzo mi pomogłaś bo zaczęłam być strasznie krytyczna wobec siebie. Od przeszło roku chodzę na siłownię 3 czasem 4 razy w tygodniu, jeden trening trwa 2h i widzę, że moje ciało się zmienia. Mam umięśnione nogi, ręce, pośladki ale brzuch dalej nie jest taki jaki bym sobie wymarzyła. Ten film uświadomił mi, że jestem szczęściarą bo moje ciało umożliwia mi tak ciężki trening, jestem silniejsza i zdrowsza a to jest najważniejsze. Dziękuję Ci serdecznie, otworzyłaś mi oczy. Od teraz będę starała się skupić na kontynuowaniu zdrowego nawyku nie ze względu na sylwetkę a siłę i ogólny stan zdrowia. Prawie się popłakałam uświadamiając sobie jak karciłam swoje wewnętrzne dziecko ciągłymi uwagami typu: robisz za mało, robisz źle, ciągle wystaje ci brzuch. Dość już z tym. Bardzo dziękuję i życzę wszystkim, żeby kochał siebie i dbała a zdrowie ale z szacunkiem do samego siebie i zrozumieniem, że idealnie nie musi być. Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkiego dobrego❤

[@weronikak.9596]

🥹🫶

[@aniucha1996]

Jezu ile ja miałam podejść do filmików typu „rób to przez 15 dni, a będziesz miała super płaski brzuch” 🤦‍♀️🤦‍♀️ Nawet chodząc na siłownię i regularnie ćwicząc wiecznie było mi przykro, że nie wyglądam jak te wszystkie fit dziewczyny. Dopiero mój chłopak, który jest po fizjo i trenerował innych uświadomił mi, że wyglądam zajebiscie i mam te wszystkie efekty, a te ‚lepsze’ robione są przy wspomagaczach. Ja miałam szczęście trafiając na chłopaka, inne dziewczyny będą mieć szczęście jak trafią na ciebie! Mega potrzebny filmik ❤

[@natka0472]

Jestem masażystką od blisko 18stu lat. Ostatnio trafiła mi się dziewczyna ,mega docięta,zero cellulitu,bardzo mało tkanki tłuszczowej. Wizualnie wyglądała pięknie,miło było popatrzeć. Na żywo nie widziałam takiej kobiety,a tu jeszcze miałam okazję pomasować takie ciało. Sama też ćwiczę i przyznaje,było ukłucie zazdrości. Aczkolwiek przemyślałam i doszłam do wniosków,że nie ma nic za darmo. To godziny spędzone na ciężkich treningach, wyrzeczenia odnośnie diety,pilnowanie się z każdym kęsem i liczenie kalorii. I tak na dobrą sprawę,po co to zwykłemu śmiertelnikowi? Ani nie chodzimy nago,by nom stop chwalić się wyrzeźbionym ciałem,a gusta przecież też są różne i nie każdemu będzie się podobać kobieta ,u której widać każdy mięsień. Aktywność jest fajna sama w sobie,bo usprawnia ciało,dodaje energii,wydzielają się endorfiny. Ale zajeżdżanie się dietami,środkami na odwodnienie i morderczym treningiem na sporym deficycie dla mnie osobiście mija się z celem i zabija radość,jaką daje ruch .

[@Oderoderuchte]

Mi juz kompletnie odbilo, jak zobaczylam anorektyczki w ostrym stanie na oddziale, sa dla mnie do dzisiaj inspiracja…

[@MsTriangle]

Ale ty nie wiesz, czy i jakie ta dziewczyna miała wyrzeczenia. To tylko twoje założenie.

[@BellaSwan881]

​@@MsTriangle dokładnie to pomyslalam, może być tak że startowała od szczuplej sylwetki bez cellulitu

[@MsTriangle]

@@BellaSwan881w większości to nie jest żadna praca, a geny. Tak, istnieją stety-niestety tacy ludzie. Nie ma sensu przejmować się (także zachwycać) cudzymi sylwetkami, dopóki są zdrowe.

[@puliando5165]

Super wartościowy filmik 💜 Ja schudłam 23kilo, ważyłam 47kg, ale nadal moje cialo mi sie nie podobalo, chcialam nabrać kształtów ale bałam sie masy, chcialam miec ciagle płaski brzuch, ale przez to pupa ani ramiona nie rosły. Az w koncu sobie powiedzialam że srał pies ten brzuch 😅 weszłam na mase, brzuch odrazu wiekszy, przed miesiaczka to juz jak konkretna ciąża xD ale co tam, dzieki tej masie wreszcie pierwszy raz w życiu zrobiłam swoja pierwsza pompke 💪🏼 teraz robie 4 pompki pod rzad i sie jaram i nie patrze na brzuch tylko na pupe i jest super 🤗😁

[@adrianna3443]

Ja miałam bebs nawet przy niedowadze 😂 Teraz też boje się większej masy ale nogi chcę, żeby rosły 😢 Także rozumiem Cię no i gratuluję progresu! ❤

[@MissJessicaa100]

Jaki super film!! Dziekuje❤

[@anetaszmidt9501]

Bardzo ale to bardzo wartościowy film, brawo 😊❤

[@juliajulia-ws8zi]

Mega, nic dodać nic ująć! Więcej takich ludzi jak ty🥹🫶🏼♥️

[@paulinakaczor8751]

Świetny, szczery i uczciwy materiał. Bardzo takich potrzeba w dzisiejszych czasach. Brawo!

[@9999Caterina]

Szanuje za ten film :) Niby takie oczywiste rzeczy powiedziałaś, ale czasami rzeczy oczywiste nie są oczywiste :D Cieszę się że to powiedziałaś, takie trochę olśnienie dla mnie :D

[@oliwiamarkiewicz9797]

Ależ cudowne i wartościowe treści. Trafiłaś idealnie w moment, kiedy zaczęłam się strasznie katować za „brak efektów” i „0 sukcesu treningowego”. Dziękuję!

[@aleksandramiksiewicz8421]

Uwielbiam Cię za ten film i za wszystkie treści jakie tworzysz. Swoją autentycznością otwierasz ludziom oczy. Dziękuję ❤

[@karolinapietruszka7872]

Dzięki Marta za ten film !❤

[@annabo07]

Dziękuje za ten film, dziękuje za to,że pokazujesz jak wyglada prawdziwa sylwetka. Super, że uświadamiasz nam ile czasu potrzeba na zbudowanie sylwetki. Nie 2 tygodnie jak jest właśnie na tych filmach influencerów. Dziewczyny zaganiają się w kompleksy, myślą "coś ze mna jest nie tak"

[@jnnkrstk]

Mi bardzo pomogło jedno zdanie, które usłyszałam na zagranicznym youtube - czy ktoś ma takie ciało bo jest fit influenserem, czy jest fit influenserem bo ma takie ciało? Dużo dziewczyn, które odniosły jakiś sukces w internecie jako fit infu, ma po prostu dobra genetykę i predyspozycje do budowania chociażby pośladków, czy wąską talię, którą potem ćwiczenia mogą uwydatniać i niestety potem reklamują swoje treningi/plany jako coś, co będzie gwarantem uzyskania takiej sylwetki, a ludzie będą to kupować bo chcą też wyglądać dobrze. Trzeba niestety wziąć do sobie, że najlepiej się sprzedaje to co jest bliskie jakiegoś komercyjnego ideału, a większość osób, które trenuje i wkłada tyle samo pracy, a czasami nawet i więcej, nie osiągną podobnych wyników, chociażby przez samo DNA. Niby oczywiste, a nadal sporo zmienia w głowie takie podejście.

[@Indali89]

Coraz częściej zaglądam tutaj. Coraz ciekawsze materiały i to jak wciągające 😁 Gratuluję bo naprawdę fajnie zaznać trochę informacji, zobaczyć co zjeść i co gdzie kupić i do tego można ćwiczyć. Full wypas 😍 Ps. Lubię z Tobą ćwiczyć 💪 Buziaki ❤

[@wikicloud1629]

Bardzo dziękuję ci za ten film, dla mnie tego typu filmy działają wręcz terapeutycznie. Odrobina normalności w tym nienormalnym świecie. Często czułam że zawsze czegoś mi sylwetkowo brakuje w porównaniu do lasek z instagrama. Ale w pewnej chwili bardzo pomogło mi zwykłe zaprzestanie obserwowania i oglądania zdjęć insta sportowych lasek, które wrzucały wyłącznie idealne zdjęcia, a zaobserwowanie zamiast tego kobiet które pokazują jak wygląda prawdziwe ludzkie ciało.

[@Nessesis]

Od wielu lat jesteś moja inspiracją ido pracy nad sobą. Masz przepiękną sylwetkę, widać że się zmienia i wkładasz w to dużo pracy. Do tego muszę napisać, że z roku na rok wyglądasz coraz piękniej i coraz promienniej. Uwielbiam Cię oglądać, czy to tutaj czy na ig albo tiktoku

[@Diabelllska]

Bardzo dobry materiał. Potrzebujemy takiego uświadomienia więcej. Do tej pory żyłam pod kamieniem i cały czas miałam nadzieję że treningi w domu dadzą mi umięśnioną sylwetkę 😅 Nadal mam kompleksy przed idealne sylwetki chociaż wiele osób mi mówi że jestem normalna, a tak jak mówiłaś widzę że jestem gruba. Porównywanie siebie do lepszych chyba nigdy się nie skończy. Ps: Po tym filmie zdecydowanie mi lepiej 😂dobry krok w stronę akceptacji siebie.

[@emiliatopolska9358]

Super, że o tym mówisz! Wiele osób przejrzy na oczy i nie będzie miało wyrzutów, że coś robią nie tak, a ich ciało się nie zmienia tak szybko jak by tego chciały.

[@renatag6594]

Świetny film!!

[@olga1417]

Świetny film, dzięki!

[@j.zajdelka]

Bardzo wazny film, dziękuję

[@justynaw8883]

Dzięki za ten filmik

[@adrianna3443]

Potrzebowałam tego filmu ❤ Doskonale wpisuję się w to o czym mówisz. Ja przez całe życie byłam po prostu chuda, miałam z tego powodu okropne kompleksy w liceum, byłam nazywana „chudzielcem” albo komentowana przez nawet chudsze ode mnie dziewczyny, że „ojej Ty się nie polamiesz?”. Bardzo chciałam wtedy przytyć. Przybrałam w ciągu kilku lat 10 kg dopiero wtedy, kiedy zaczęłam chodzić na siłownię i czułam się dużo lepiej aż do momentu, kiedy wlasnie zbyt mocno zaczęłam się porównywać do innych i usłyszałam od bliskich osób, że nie mam przesadzać z tą masą bo już wystarczy. Latem mając totalnie idealną wagę do wzrostu i proporcji ciała i wysportowaną sylwetkę z jakiej powinnam być dumna czułam się jak spuchnięty warchlak, na redukcji zeszłam na zbyt niskie kalorie, waga stała w miejscu a na siłowni spadła mi siła totalnie i przez całe lato non stop miałam w głowie kalorie, liczyłam każdy gram a nawet zaczęłam mieć koszmary, że zjadłam coś ponad kalorie! Czułam się paskudnie bo nie potrafiłam być docięta jak osoby przed zawodami. Do tego wieczny głod i nerwowość. W końcu na zimę trochę odpuściłam, weszłam na 0 kaloryczne, przestałam tak liczyć kalorie i widzę jak cienka jest granica do zaburzeń odżywiania… Teraz boje się już takiej konkretniejszej masy, jem normalnie tyle ile potrzebuję i z jednej strony chciałabym dalej budować nogi i poślad bo wiecznie mi mało ale z drugiej widzę wiecznie za tłusty brzuch (geny…) itp. Teraz już sama nie wiem czy zwiększyć kalorie jeszcze czy już ucinać do lata więc jestem na takim zerze 😂 Body dysmorphia to jest dramat… Dlatego dziękuję takim osobom jak Ty, które mówią jak jest! ❤ Marta z Codziennie fit ma podobny filmik i otworzył mi mega oczy. Niby człowiek wie a dalej się porównuje i wymaga od siebie złotych gór. A tymczasem powinnam być dumna ze swojej siły, wyjścia z niedowagi i 5 treningów w tygodniu pomimo pracy na etacie do 18. I każda z Was laski, która daje tyle od siebie powinna! 💪

[@patrycjanat6847]

Ja rozpoczęłam swoją przygodę z siłownią 1.5roku temu to była najlepsza decyzja w moim życiu na początku efekty były widoczne dość szybko po kilku miesiącach to był taki strzał plus przytyłam 10kg 💪ale im dalej tym trudniej i o wiele dłużej czeka się na kolejne efekty na późniejszym etapie może to trochę zniechęcić ale wierzę że będzie coraz lepiej stopniowo 😊cierpliwości i wytrwałości wszystkim życzę

[@zlothi2508]

Pamiętam jak parę lat temu inspirowałam się mocno Pamelą, myślałam że zbudowała swoją sylwetkę w domu. Teraz gdy już nie śledzę jej na co dzień, jak usłyszałam że trenuje siłowo, to dopiero przejrzałam na oczy. Chodzę na siłownię dwa lata, ale często w mojej głowie ktoś kto chodzi na siłownię, ma wielki ass, wyrzeźbiony brzuch itd. Mimo, że wiedziałam podświadomie że Pamela trenuje siłowo, to twój film dopiero mi przemówił do rozumu. Dziękuję ❤️

[@xpelkajustyna]

Świetny filmik dający do myślenia początkującym jak i tym którzy chodzą na siłownie trochę dłużej

[@samantaosial5289]

Marta świetny materiał ❤️ szacun 💪💪💪

[@justynas1920]

super ze nagrałas taki filmik

[@boppia3420]

bardzo madry filmik! dzieki

[@anikwiatkiwariatki8341]

bardzo wartością pogadanka 💪🏻

[@iwona8193]

Dziewczyny to co usłyszałyśmy jest naprawdę prawdą czystą prawdą . Nie jestem już młodą dziewczyną ponieważ w tym roku kończę upss 50 lat. Od 2020 roku ćwiczę regularnie w domu (mam trochę sprzętu typu gumy hantle kettlebell sztangę ) do tego spacery rower i basen oraz dobra dieta i ciało wygląda spoko. Schudłam 12 kg w 2020 i do dziś utrzymuję wagę . Czuję się dobrze sama ze sobą i akceptuję siebie w 100 %. Zdrowie psychiczne i fizyczne jest cenniejsze niż krągły duży tyłek . Pozdrawiam wszystkich . Biorę się za trening pa pa

[@JessicaC-qu4jj]

Megaaa wartościowy i potrzebny materiał ♥️ Człowiek niby wie ale dobrze to usłyszeć

[@annabaczewska4371]

Jeju!!!❤ jak ja Ciebie uwielbiam słuchać 🎉 czy tu czy na drugim kanale ❤

[@monikarygalska6404]

Czas, czas i czas. Jestem w trakcie procesu rekompozycji i już wiem jak długo to potrwa :)

[@katarraable]

Jesteś bardzo dobra, normalna. Za to jestem z Tobą na insta bo mnie motywujesz do pracy. Poszłam na siłownię, korzystam ze wskazówek. Nauczyłam się ćwiczyć na maszynach bez trenera. Dziękuję 💗💗😚😚

[@wonder_ballerina]

Bardzo ważny film ❤ dodam, że u nas bycie szczupłym, chudym - jest po prostu teraz w modzie, kojarzy się z pewnego rodzaju luksusem (sałatki, fancy siłownie i tym podobne). W innych krajach, gdzie występuje problem głodu (albo chociażby w Europie kilkaset lat temu) moda jest inna - bo to bardziej okrągłe kształty są oznaką dobrobytu, lepszego statusu :) Takie spojrzenie trochę pomaga to zrozumieć, że przede wszystkim mamy być zdrowi, sprawni - a te 5 kg w tę czy we wtę, nie jest aż tak ważne ❤

[@sylviaspalek7339]

Ja ćwiczę w domu z Tobą !! Jestem zadowolona z tego co już osiągnęłam bo dla mnie najważniejsze jest to, że robię to chętnie w "Twoim towarzystwie " i przede wszystkim widzę różnicę w swoim ciele przed i po😊😉👌👍

[@reniutka76]

Dokładnie👍 podpisuję się wszystkimi kończynami 🙈

[@mnk_es]

Pamietam szok, który przeżyłam oglądając Marzie na YT będąc nastolatką. Miała przepiękne włosy i często reklamowała produkty do włosów, jakie było moje zdziwienie kiedy zorientowałam się, że są doczepiane 😂 dobrze, że poruszasz takie tematy ❤

[@EvieandLary]

Dzięki za filmik ! Niestety instagram i tiktok strasznie miesza mi w głowie i mega sprawia, że ciągle się z kimś porównuję. Przez pierwsze kilka lat treningów mega załamywałam się nie widząc "wow" efektów. Dopiero teraz zaczynam być zadowolona ze swojej sylwetki. Fajnie posłuchać jak ktoś mówi o tym z drugiej strony i sprowadza nas na ziemię.

[@karinaiskrowicz689]

świetny film, dzięki

[@juliaimbierska6411]

Super film❤

[@gosia4226]

niby się to wszystko wie, ale czasami warto posłuchać jak ktoś o tym przypomina i mówi o tym wprost ❤ dzięki ❤

[@iwcia18cie]

Bardzo dobry materiał. Dziękuję. Właśnie dzisiaj robiłam z Tobą posladki. Fajnie paliło. Tak bolało że jak skończyłam, to już czulam że mi urosły😂😂 ale dobrze mówisz.

[@Rubenesquebody]

Troche balam sie kliknac w ten filmik ze znowu ktos bedzie na mnie krzyczec ze nie cwicze wystarczajaco ciezko! Albo ze za malo bialka! za malo wody! Za malo snu! A gdzie suplementy? Ile krokow dziennie?! O ile bywa to motywacyjne to juz czasem mam dosc sluchania takiego kontentu i serio super uslyszec cos realistycznego i zyciowego. Inna strone tego wszystkiego. Wg mnie jak juz robimy cokolwiek i cwiczymy; probujemy to jestesmy o krok dalej niz bylysmy wczesniej - i o krok dalej niz wiekszosc osob ktora nie robi nic. Trzeba sb za to dac kredyt ❤

[@dorotaskomra549]

Swietny przekaz cala prawda😊pozdrawiam

[@ewelinalovemakeup9495]

Jezu jak dobrze że ja tak nie mam, choruje na refluks, fakt uwazam na to co jeść ale tylko po to zeby nie cierpieć z bólu bo jeść kocham. I zawzze sobie powtarzam że jakby kazdy ćwiczył tyle co ja od poniedziałku do soboty to byloby dobrze wiec naprawdę nie jestem dla siebie krytyczna bo wiem co robię. Fakt podoba mi się Twoja pupa , cwiczylam rok czasu siłowo i nie to nie dla mnie , nie moglam patrzec na swoje ogromne uda , jednak wole biegac , jezdzic na rolkach i rowerze ale wiadomo co kto lubi :)

[@iglalmercury]

Może jakiś film z analizą treningu/ciała Ewy Chodakowskiej? Ona deklaruje się oficjalnie, że ćwiczy tylko w domu i ze swoimi programami, bez obciążenia

[@user-dr1bp2zk5q]

Dlaczego poddajesz to wątpliwości? Jestem jej zupełną anty fanką, lubię to zaznaczyć , gdy nikt nie pyta. Jest szczupłą, wysportowana laska. Nie widać tam rozbudowanych mięśni.

[@AlexanDra-td7qc]

Swoją masę ciała również można wykorzystać do ćwiczeń i osiągać w ten sposób widoczny efekt:)

[@Ineshiee]

Mam 27 lat. Z rok temu we mnie coś pękło jeśli chodzi o branżę fitness i wypisałam się mentalnie z wiecznego wyścigu szczurów. Tak jak mówisz, idealne kadry, zdjęcia tylko na czczo, w dobrym świetle - to wszystko zakłamuje rzeczywistość. Do tego operacje plastyczne, które nawet jak są jawne to umówmy się - te dziewczyny zarabiają ciałem. Ja np klepsydrą nigdy nie będę, bo w ramach mojego wypisania się z wyścigu szczurów stwierdziłam, że nie będę kładła się pod nóż wyłącznie z powodów estetycznych. Do tego pogodziłam się z faktem, że tak jak lubię ruch tak treningom siłowym daleko do mojej ulubionej formy aktywności, szczególnie właśnie treningom nastawionym na budowanie sylwetki. Mam jakąś tam swoją wagę, którą względnie łatwo mi utrzymać przy moich predyspozycjach genetycznych i stylu życia, pogodziłam sie z faktem, że dużego tyłka mieć nie będę (bo ustaliłam sobie listę prioryterów i o ile zdrowie jest na niej wysoko o tyle ładny tyłek już znacznie niżej). I... Niestety od początku roku chudnę. Ze stresu. I ubieram się tak, żeby to było jak najmniej widoczne, bo OCZYWIŚCIE jak już ktoś zauważy to słyszę jak świetnie wyglądam, a ja z ręką na sercu nie jestem z tego mojego wklęsłego brzucha ani trochę zadowolona...

[@martynakozub]

świetny materiał

[@asiaaaa644]

Złoty film, mega szacun za to co mówisz. Coraz więcej osób wchodzi w świat bycia "fit" i niestety nie każdy zdaje sobie sprawę jaka ciężka droga przed nim stoi. Mam nadzieję, że ten filmik trafi do bardzo szerokiej grupy osób, zarówno początkujących jak i tych którzy już zaczęli.!

[@mdkth89]

Super film dziękuje za niego 🎉 ja co prawda jestem już za ,,stara” żeby porównywać się do przerabianych zdjęć infuenserek ale na to, ze można wyrzeźbić pieknie ciało taranując tylko w domu nacięłam się bardzo…😢 teraz już 3 miesiąc jestem z powrotem na siłowni 💪🏻

[@paulinasabkowska6019]

Hej, kupiłaś mnie tym filmem ;) młoda ale super fajniutka, kochana jesteś i naprawdę bystra. Pozdrawiam

[@Evelka]

brzmisz jak lesba

[@marrtunia]

Świetnie się słuchało Twojego materiału, dzięki za byciem głosem rozsądku. 🧡 A co uważasz na temat bardzo teraz modnego chodzenia pod górkę na bieżni? Jakie realnie można mieć od tego efekty? Jak to robić dobrze? Mam wrażenie, że wielu fit influ obiecuje gruszki na wierzbie i trudno już na to wszystko "trzeźwo" patrzeć.

[@malwinazyyy]

ja chodzę pod górkę na bieżni, tak wolę od zawsze, nic specjalnego to nie robi, może wpływać na łydki

[@kamila272]

Dzieki za ten film . Niby kazfy "wie" a jednak uslyszec to od ciebie (kobietki fit) to jakos lepiej

[@dorotaskomra549]

Masz super sylwetkę gratulacje

[@EmmaLeeOrganic]

Sauna, rozciąganie, pilates i masaże to idealne dopełnienie naszych treningów. "Zdrowy mięsień to rozciągnięty mięsień." 🙂

[@buzzyenglish]

Dla mnie trening w domu (między innymi z twoimi filmikami) jest doskonałym uzupełnieniem treningu na siłowni. Super, że zwracasz uwagę na to, że wypracowanie wymarzonej sylwetki wymaga czasu, zwłaszcza przy zalewie filmików „odmień swoją sylwetkę ćwicząc 5 minut dziennie”.

[@dziewczyna_znad_morza]

Bardzo mądry przekaz. Podobnie mówi Dagmara Wawrzyniak.

[@NutellaxDDD]

Btw. Piękny kolor bluzy :o będzie dostępny online?

[@indasandalscat]

Ja od ponad roku robię plan od Gainsbybrains. To jest full-body, 3 razy w tygodniu treningi siłowe. Mniejsza częstotliwość ćwiczeń, ale z większą konsekwencją, przyniosła super efekty. Jednak siłownie ciężko zastąpić. Chociaż mi tyłek urósł też od jeżdżenia na rolkach ;)

[@agnieszka_joot]

Dziewczyny, to jest nienormalne, żeby mieć takie problemy opisane w tym filmie. Wasze ciało ma być przede wszystkim zdrowe i już samego tego faktu jest cudowne! Cała reszta wymaga czasu, ze świadomością, że macie ograniczenia genetyczne, których nie przeskoczycie i nigdy nie będziecie wyglądać, jak ktoś inny. Życzę Wam tego, żeby to jak najszybciej zaakceptować.

[@milu2262]

❤

[@wiktoriamiskowicz5871]

Lubię ćwiczyć z Pamelą i bardzo polecam. Lubię z nią robić treningi na brzuch i dance. Na siłownie chodzę od roku, ale w tym miesiącu zamroziłam karnet. Jednak jak ktoś zacznie ćwiczyć na siłowni to treningi domowe to już nie to samo.

[@aniakusmierczyk1246]

Zastanawiam się o co chodzi z tymi tyłkami 🤔 to jest dopiero presja, że ładny tyłek to duży tyłek. Ok, ćwiczymy, mamy ładny tyłek, ćwiczymy, ćwiczymy, a co potem, gdy już jesteśmy starsi, gdy nam się już nie chce tyle ćwiczyć, to jak wyglądać będzie później taki tyłek 🤔 nie lepiej po prostu dbać o kondycję, zdrowie, a co za tym idzie ciało też będzie ładne. Te wszystkie zdjęcia, ten przekaz jest straszny dla dziewczynek, dziewczyn, kobiet, to jest po prostu presja konkretnego wyglądu.

[@adrianna3443]

Sport stał się modny w ostatnich latach i super ale niestety ze zbyt dużym naciskiem na wygląd a nie tylko zdrowie i pasję… Wystarczy przejrzeć tiktoka czy yt, treści fit to głównie „jak zbudować duże pośladki”. A filmiki o technice w innych ćwiczeniach niż na pośladki? O zwiększeniu siły, wytrzymałości, poprawieniu ogólnie kondycji ciała? Trzeba się naszukać, żeby to było rzetelne. Każdy jest specem tylko od wielkich pośladków 😂

[@aniakusmierczyk1246]

@@adrianna3443 zgadza się

[@Katarzyna082]

@@adrianna3443ja ćwiczę bo lepiej się czuje jak ćwiczę , czasami jest to taniec , czasami tabata , coś tam na brzuszki i pośladki ale nie mam jakiegoś parcia żeby mieć wszystko idealne , aktywność fizyczna jest potrzebna dla lepszego samopoczucia , zdrowia ps . ale ja to chyba najbardziej ćwicze ogólnie ruszam się żeby móc jeść to co chcę a uwielbiam słodkości bo wtedy nie widać ze tyję czyli ćeicze zeby nie było widać ze się obżeram:)

[@karola_ro5930]

Przytyłam przez leki hormonalne na endometrioza, prawdopodobnie początki insulinooporność właśnie przez lek, wyglądam ciągle jak przed okresem i przytyłem. Bardzo mocne rozstępy mi się robiły przez to (nigdy ich nie miałam). Plus 4 kg. To wszystko w kilka miesięcy, dla mnie to duża zmiana i czuję się źle z "nowym" ciałem. 😢

[@julkadubiel3022]

Hej! Mam pomysł na odcinek.Mogłabyś nagrać jak pozbyć się sylwetki skinny fat bez treningu siłowego i liczenia kalorii? Ponieważ jestem osobą o mniejszym wieku dla tego nie mam jak zrobić te czynności.Proszę

[@kasandra5165]

❤❤❤

[@lupusl976]

Zwykle nie komentuje, ale to jest mega ważny temat. Mieszkam w stanach, chodzę na siłownię z wieloma mistrzami Olimpia, w tym Jennifer Dorie. Prawda jest taka, że nawet ona poza sezonem jest zalana i nie ma zarysowanych mięśni ani jakoś fenomenalnie nie wygląda. Dosłownie 4 miesiąc jej zajęło żeby z zalanej stać się gotową na scenę i wygrać Olympia bikini 2023. Pamiętajcie, że większość tych dziewczyn, które starują jest na bombie, więc nie ma co się porównywać. Prawda jest taka, że ci zawodnicy wyglądają w miarę “normalnie” off season. Mają tłuszcz tam gdzie my mamy, nie mają jakoś specjalnie wywalonych mięśni, a niektórzy nawet nie są tak silni na jakich wyglądają.

[@pulcheriapomidor5585]

A ja mam umięśnione nogi bez siłowni. Po prostu rower zastąpił mi samochód, do tego bardzo dużo chodzę. I to wystarczyło, aby mieć nogi

[@dorotaskomra549]

😊😊😊❤❤❤

[@wicia0910]

Dla statystyk

[@wioleeSag]

👍👍👍

[@123Kasiorek123]

a co sądzisz o ems?

[@jestemnat]

Moje pośladki idą bardzo szybko, często mam duży przyrost po około 3 miesiącach, tak samo uda, ale brzuch czy góra to dla mnie masakra, nie wiem jak długo musiałabym ćwiczyć, żeby zejść z oponki po porodzie, niestety większość influencerek robi plastykę brzucha po porodzie, a wmawia, że to zasługa ćwiczeń 🙈

[@undeadbandit835]

Ja chodze od tygodnia na siłkę ze znajomą i jedyne na co patrzymy to na progres w ciężkości ciężarów Dobrze wiemy, że budowy ciala nie zmienimy, więc chcemy mieć frajdę

[@__ola____]

Zastanawiam się nad kupnem hantli 2x20kg czy trenując powoli zaczynając od 1kg, 2kg itd stopniowo dodając ciężar to jest szansa na zmienianie sylwetki czy lepiej niestety iść na siłownię? Czasowo bardziej odpowiada mi trening w domu. Oczywiście chodzi mi o lekką zmianę sylwetki bardziej pozbycie się skinny fat niż zbudowanie dużego pośladka itd

[@pufferprawdziwy5035]

Jak najbardziej! Na siłowni w większości i tak ćwiczy się hantlami, a nimi możesz świetnie przećwiczyć każdą partię mięśni i zbudować sylwetkę

[@ameljaamelja355]

Wystarczy ćwiczyć w domu ale jesli nii ćwiczyłaś w ogóle z hantlami jeszcze to 2x20kg to przesada😂 zaczynij od 3, gooora 5 kg na reke

[@annaporada8335]

​​@@ameljaamelja355 myślę że autorce komentarza mogło chodzić o ćwiczenia na pośladki typu przysiady czy hip thrusty a to nawet początkujący myślę że mogą zacząć od ciężarów 2 razy 5 kg. Ja osobiście myślę że to dobry pomysł są takie łączone hantelki z których robi się sztangę i przede wszystkim można te ciężary dokładać wymieniając tylko talerze na większe czy dokładając większe.

[@__ola____]

@@pufferprawdziwy5035 super, dziękuję za odpowiedź!

[@__ola____]

@@ameljaamelja355 ćwiczyłam z obciążeniem 1, 2 kg, wiem żeby od razu nie rzucać się na głęboką wodę, ale dzięki za czujność ^-^

[@edytaalexandra1814]

Wczoraj byłam na siłowni i widziałam dziewczynę, która miała lepsze pośladki niż jakiekolwiek które widziałam na instagramie. Nie mogłam się nadziwić, wyglądały na implanty, z tym że laska ma 22 lata… nogi miała co prawda też rozbudowane ale ten pośladek był nawet kształniejszy i zgrabniejszy niż powiedzmy u „Satinva”, której też niektórzy zarzucają operacje…

[@ula7647]

😊

[@wiktoriakula4869]

a co myślisz o tej Alicji Janowicz?

[@Afrodyta-dd9go]

Co to znaczy że ktoś jest "na bombie"?

[@aleksandragicala1917]

Mnie laski z Instagrama nie ruszają, już dawno wiem że to ściema więc ani się nimi nie zachwycam, ani nie motywują mnie do diety i aktywności fizycznej. Ale jak widzę na wlasne oczy, na żywo np na plaży taką laskę że szczęka mi opada na samą ziemię, to już przestaje być wesoło.. wtedy łapię doła, że ja tak nie wyglądam, że nie trzymam się 100% diety i treningów, jestem na siebie wściekła i niestety działa to na mnie bardzo destrukcyjnie. Niestety trzymając się 100% diety i treningów też nie jestem do końca szczęśliwa, bo czuję się jak niewolnica tego całego fit życia, wkurza mnie że nie mogę sobie pozwolić nawet na dodatkowy owoc już o czekoladzie nie wspomnę i tak wpadam w błędne koło.. zupełnie nie wiem jak sobie z tym poradzić i znaleźć swój idealny balans..

[@Oderoderuchte]

Hmm ciekawa jest Shirlyn Kim, tu nic nie wiem i Silowni, a brzuch Plaski, Male posladki😍

[@AlexanDra-td7qc]

W Korei raczej nie mają ciśnienia jak w Polsce na umięśnione sylwetki, tylko szczupłe i drobne

[@BellaSwan881]

Szczerze tez zastanawialam sie o co chodzi ze uczeszczasz tyle na silownie, cwiczysz a dalej to nie jest 'instagram look'

[@annaporada8335]

Mi sie jednak osobiscie wydaje ze w domu mozna zbudowac miesnie. Sa takie sztangle np 2 razy 20 kg ktore laczy sie w sztange. Ja np tez uzywam swoje dzieci jako ciezary jakkolwiek to zabrzmi 😜 ale dla nich to atrakcja a ja mam obciazenie na tylek 😊 zakladam je na raniona koedy robie przysiady albo siadaja mi na biodrach kiedy robie hip thrusty. Jak juz ich ciezar bedzie za maly to wezme Meza 😂 ale serio csiczenia z dziecmi polecam. Mozna tez zlapac z nimi niesanowity kontakt i przy okazji wyrzezbic sylwetke.

[@oliwiaoset1315]

Cieszymy się, że jesteś Martuś! Ja mam dużą wadę wzroku -10.5 i boję się brać duże ciężary. Max do 12kg i trochę urosłam ale martwię się, że nie mogę tak progresować z ciężarem jak inni😊

[@idakwiatkowska2862]

Zacznij zwazac na Tempo. Mniej ciezaru, i super Wolny ruch

[@oliwiaoset1315]

@@idakwiatkowska2862 ❤

[@rudakita88]

Moja codzienności - rety ale mma duza dupe.Chcialabym miec takq mala jak mlode dziewczyny.A potem ide na silke i mysle o kurde ja nie mam dupy.Musze cos kurde zrobic by ją mieć 😂

[@iw0.na12]

🫶🫶🫶

[@Ola-xu5oe]

A co sądzicie o Ewie Chodakowksiej? Myślicie, że ćwiczy tylko w domu? 🤔 Ma nieźle zbudowany poślad

[@Katarzyna082]

Uważam , że kobieta powinna mieć kobiece kształty a nie wychodzone ciało , a niestety w dzisiejszych czasach kobiety majà zaburzone podejście do swojej sylwetki, wyglądu ,ja jak ćwiczę z dziewczynami z KZbin to zawsze patzre na te co nie maja zbytnio wyrzeźbionego ciała bo mi się to nie podoba i tak bym nie chciała nawet wyglądać bo to już nie jest sexi .

[@ula7647]

Osobiście irytuje mnie,jak takie bardzo chude dziewczyny, często bez kobiecych kształtów dostają mnóstwo komplementów dotyczących figury od innych koleżanek. No,ale co kto lubi 😂😂😅😂

[@sizzb6008]

Bo jesteś zazdrosna. Jednym podobają się bardzo szczupłe dziewczyny, innym te krąglejsze. I to jest całkiem normalne. Jeżeli ktoś komplementuje figurę odmienną od Twojej, to nie jest wcale policzek wymierzony w Twoją stronę.

[@ula7647]

@@sizzb6008 Nie traktuje tego jako policzek. Po prostu uważam, że kobiety mają tak wyprane mózgi przez media, które lansują taki ideał figury, że nie akceptują już sylwetek o normalnym BMI. To , że im to się podoba, jest wynikiem wpływu kultury masowej.

[@ula7647]

@@sizzb6008 nie traktuje tego jako policzek. Kobiety mają tak wyprane mózgi przez media, że podoba im się figura dwunastoletniego dziecka u kobiety

[@ula7647]

@@sizzb6008 Kobiety mają tak wyprane mózgi przez media że podoba im się figura dwunastoletniego dziecka u kobiety😂

[@ula7647]

@@sizzb6008 Media tak zryły kobietom mózg, że podoba się to co jest lansowane ,figura dwunastoletniego dziecka

[@ewako3213]

Kolejna osoba, która nigdy nie miała modelkowej sylwetki mysli ze wie jakie dostaje sie wtedy komentarze... skad to przekonanie że ta sylwetka jest chwalona?! całe życie słuchałam: zjedz coś, kobieta tak nie wygląda, jaki facet bedzie cię chciał... i takie słuchanie takich głupot głoszonych przez kolejna osobe ktora nie ma pojecia jak to jest triggeruje wiele osób ktore włożyły wiele pracy w to zeby walczyć ze skutkami tych komentarzy....

[@AnnaAnna2549]

DOKŁADNIE - mam to samo, też słyszałam komentarze, że powinnam przytyć, że jestem już „za chuda” i jest to niezdrowe; podczas gdy jestem zdrowsza niż kiedykolwiek, mam idealne wyniki krwi. Po prostu dużo się ruszam i jem bardzo mało węglowodanów. Czuję się świetnie, lubię swoją sylwetkę. Chciałabym się trochę „rozbudować” w niektórych partiach, ale wiem, ze aby zbudować większe mięśnie musiałabym przytyć, a to w moim przypadku jest bardzo trudne. Tez się zdziwiłam gdy autorka filmu powiedziała, ze „modelkowe” sylwetki są bardziej chwalone

[@nikola5412]

A ja się nie zgodzę, że nie można dojść do takiej sylwetki, ćwicząc tylko w domu. Ćwiczę już ładnych parę lat i normalnie doszłam do takiej sylwetki, która nie odbiega od tych, które są pokazywane podczas tych filmików z ćwiczeniami. A korzystam z nich niemal codziennie. Mam swoje ulubione kanały. NIgdy nie byłam na siłowni, stosuje kalistenikę z ćwczeń siłowych, która sprawdza się moim zdaniem porównywalnie co do ćwiczeń z maszynami na siłce. Wiadomo, może szybciej bym osiągneła takie wyniki ćwicząc wyłącznie na siłowni, ale nie mam takich doświadczeń żeby to potwierdzić. Moim zdaniem po prostu trzeba dobrać odpowiednie ćwiczenia w domu, by taką sylwetkę mniej więcej uzyskać.

[@klararaw9860]

Podeślesz nazwy kanałów? :)

[@K.C2H5OH]

Kalistenika może świetnie sprawdzić się przy górnych partiach. W celu rozbudowy dołu poza tzw. "okresem początkującego" ciężar jest wymagany.

[@nikola5412]

@@K.C2H5OH racja, bo akurat nie dosluchalam tego wątku do końca w filmiku. Ale musze przyznać że sama też jak ćwiczę te dolne partie, to widzę efekty jakiegoś powiększenia. Wiadomo na siłowni z wiekszym obciążeniem byłyby szybsze i bardziej widoczne efekty.

[@antidotum1]

Mięsień jest pamięciowy. Także osoba, która kiedykolwiek dźwigała ciężary zawsze szybciej uzyska efekty niż osoba zlana tłuszczem i wodą na starcie.