JAK ZBUDOWAĆ POŚLADKI, NIE BUDUJĄC NÓG | WSKAZÓWKI I PORADY

[@blodyhell6934]

Marta, mogłabyś zrobić taki poradnik o ćwiczeniach na ujędrnianie i podniesienie biustu? 🤔❤️

[@aga-ed6kc]

Był już taki filmik :)

[@annaczarnota6783]

ja też poproszę

[@tasiul1881]

A może nagralabys treningi z samymi gumami? Albo gumy+ sztanga lub hantle. Byle nie maszyny, bo do nich jest trudniejszy dostęp, a resztę można skompletować w domu 😊😊

[@kasiapn]

ja też bym podejrzała jak ćwiczyć z gumami

[@katarzynakotas3708]

Uwielbiam oglądać Twoje filmiki! Są bardzo inspirujące! Chciałam Cię prosić tylko o tłumaczenie od razu ćwiczeń o których wspominasz np. "dzień dobry", lifty czy martwy ciąg (może znajdzie się jeszcze kilka osób, które tak jak ja nie wiedzą co to znaczy xD) i pokazywała je na krótkich filmikach tak samo jak te ćwiczenia na instagramie ;)

[@mrautynka]

Wszystkie te ćwiczenia sa na instagramie. Gdyby pod kazdym filmikiem/zdjęciem tłumaczyła każde sportowe pójecie zajmowałoby to mnóstwo czasu. Jeżeli naprawdę Ci zależy wystarczy się odrobinę zainteresować, np zaobserwować jej social media i szukać informacji 😁 trochę więcej zaangażowania a nie wszystko na skróty instagram.com/p/Bj70qYRhIRG/?igshid=1h9l8ev079rgj instagram.com/p/BjXYy5dBn54/?igshid=szct5wkhx0ti instagram.com/p/BZb33rZByV1/?igshid=bvwwfgnu46h7

[@paulinapoznan8401]

Dziękuję, że dzielisz się wiedzą! Po wczorajszym treningu w końcu poczulam pośladki 🤩 Thx!!!

[@zuzaxx6841]

Bardzo lubię cię ogladać, mam podobną sylwetkę do ciebie (większy dół, mniejsza góra) i patrząc na twoją figurę widzę w przybliżeniu jakich efektów mogę się spodziewać jeżeli będę ciężko pracować, pozdrawiam kochana💕

[@mrautynka]

Po prostu wow! Jesteś cudowna! Twoje porady wnoszą bardzo wiele w moje treningi, cieszę się niesamowicie że te 2 lata temu trafiłam na twój profil i ciągle Cię obserwuje. Wspaniale się rozwijasz: na kanale, na instagramie, figura... Jesteś po prostu jak wino!! Im starsza tym lepsza i piękniejsza 🍷💋 dziękuję Ci za każdy filmik bo albo zrobilabym już sobie dawno krzywdę, albo cwiczylabym bez efektów. 🍑 w przyszłym roku idę na studia do Wrocławia, marzę o tym żeby Cię kiedyś spotkać! Całuję 😽

[@fitgirl9201]

Pełna merytoryka. Kilka rzeczy było dla mnie nowych i na pewno zastosuje je w swoim treningu ;)

[@blapra]

Jaka ręka na miniaturce, wow! 😍

[@pinacolada705]

Odpowiednie światło

[@mrautynka]

@@pinacolada705 pomocne światło* gdyby nie miała co pokazać to nawet fotograf tak by mięśni nie wychwycił na zdjęciu;)

[@Karolina-rf4xh]

Filmik genialny, na pewno zastosuje się do Twoich rad! ❤

[@szczypiorek2520]

jak zwykle super filmik

[@Nat-ho4xf]

Marta myślałaś może, żeby zrobić takie kompendium wiedzy w pigułce dla początkujących (z uwzględnieniem osób ćwiczących w domu bez sprzętu)? Ja ze sportem mam taką relację love-hate i chciałabym coś ze sobą zrobić po przewie spowodowanej bólem kolan (+12kg ;( ) i szczerze, to trochę nie wiem jak zacząć. Problemy z kolanami miałam właśnie z powodu błędnie wykonywanych ćwiczeń i potem jeszcze dobiłam je trampolinami. Kiedy ćwiczyłam na trampolinach nie czułam bólu, ale kiedy normalnie chodziłam... potrafiłam pójść do miasta i wracać z płaczem, tak bardzo mnie bolało...

[@nataliasliwka9534]

Super pomocny filmik 💓 Pozdrawiam 💓

[@alicjagodlewska2057]

Super prowadzisz kanał! 🔥❤

[@kreska32324]

Hej, czy mogłabyś zrobić jakiś filmik na temat hip dips? Co ćwiczyć, żeby się pozbyć tego i mieć ładne, pełniejsze biodra, ale tak żeby nie zrobić sobie tymi ćwiczeniami mega szerokich ud? Mam taki problem, że im jestem szczuplejsza tym bardziej to widać, a że nie mam mocno zarysowanej talii i do tego te "dziury" w biodrach, to wyglądam przez to jak chłopak :/

[@aleksandraciach6532]

maszyna ginekologiczna :p głównie chodzi o odwodzenie nóg, czy to na tej maszynie, z gumą czy wyciągu. Chodzi o wykonywanie ruchu bocznego nóg. Na mnie najlepiej działa ta maszyna gdy zbliżę się na koniec siedzenia, polecam :)

[@kreska32324]

A to nie powoduje, że mięśnie ud się bardziej rozrastają przy okazji? Czy tego nie da się uniknąć chcąc zbudować biodra?

[@aleksandraciach6532]

powinnaś nabrać parę cm ale w linii bioder, nie ud. Osobiście uważam, że nie ma nic złego w hip dips, normalna sprawa, już nie bądźmy tacy wyidealizowani.

[@kreska32324]

Jasne, rozumiem, nieraz też widziałam dziewczyny z ładną sylwetką mimo hip dips i sama nie miałabym nic przeciwko gdybym była oprócz tego bardziej proporcjonalna. Niestety mam szersze ramiona od bioder o 5 cm, kompletnie prostą talię, a przez hip dips wydaje się, że nie mam także bioder tylko nogi są przedłużeniem tułowia (co nie omieszkało zwróć uwagi kilku "sympatycznych"), ale to już mój problem, że tego nie akceptuję i próbuję trochę poprawić, do ideału nawet nie dążę. Dziękuję za odpowiedzi i serdecznie pozdrawiam :)

[@FITCOUPLEPL]

Będzie taki film we wrześniu albo październiku :)

[@madelinetea381]

Ile trwa twój cały trening? Od rozpoczęcia rozgrzewki do zakończenia treningu właściwego? Czy robisz coś jeszcze po treningu właściwym?

[@FITCOUPLEPL]

Od godziny do półtorej :) To co robię po treningu jest też pokazane w osobnym filmie na kanale :)

[@monisias1248]

Doncia dzięki za mega przydatny film bo mam problem z tym

[@natsia10]

Marta! a może filmik odnośnie rozbudowy górnej partii przede wszystkim rąk? Wiem, że nie ćwiczysz osobno bicepsa i tricepsa ale przydałby się jakiś filmik o polecanych ćwiczeniach, poradach na rozbudowę tych partii bo już mam dosyć swoich chudych łapek, które są bardzo oporne 😀 buuuuziaki ❤️

[@FITCOUPLEPL]

Jest już kilka filmów na Instagramie, ale może tutaj też coś nagram :)

[@zuzaszymanska6928]

Mega film❤

[@natalianarowska5118]

Mądra kobieta! 🙏🏼🍒💕

[@KaMmiINikiTta]

Super filmik. W koncu cos konkretnego bo nigdzie w necie nie slyszalam o tych trikach.

[@karolina8229]

Mogłabyś zrobić filmik dla początkujących, dla osób które nie mają w ogóle pojęcia o ćwiczeniach i diecie

[@doceluzpasja]

dobry filmik, dobrze się słucha:)

[@ewelina4579]

Dzięki!😊

[@patrycjamiko2754]

Witam 🙂 dobry film 👍 💪 🔥 ćwiczenia z gumą uwielbiam wtedy pośladki akrywuja się na Maxa i super jest trenuję kickboxing 💪 😉

[@veerciss3507]

Ja zawsze gdy robię jakies cwiczenia to zazwyczaj bardziej angażuje uda i nie wiem totalnie jak to zmienić

[@weronikaszuplak6040]

To teraz pora na wewnętrzna cześć ud!

[@klaudiazofia5581]

Ja mam niestety ten problem, że zdecydowania większość ćwiczeń u mnie odpada. Mam zjechane kolana i kostki, raz miałam zerwane więzadła krzyżowe oraz 3-krotnie skręcane kostki. Właśnie dlatego wszelkie skakanie czy bieganie odpada 😭 Ma ktoś jakiś pomysł na ćwiczenia nieobciążające nóg? Zaznaczę, że zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej 😉

[@gabrysia9254]

jeśli chce wzmocnić i rozbudować pośladki ale jednocześnie mam trochę tłuszczu na udach, którego chce się pozbyć i płaski brzuch, gdzie nie mam jakiejś odłożonej tkanki tłuszczowej - jaka dieta? zerowy bilans, ujemny? a jak z ćwiczeniami - cardio + siłowe? pomocy🙃

[@martix-fn1wt]

Moim zdaniem wcale nie trzeba robić aż tylu ćwiczeń na pośladki, wystarczy 3 ćwiczenia prawidłową techniką w skupieniu nad tą partią. Poza tym nie warto aż tak się obawiać rozrostu ud, kawał uda bardzo fajnie wygląda 👍😉

[@aleksandraciach6532]

no dokładnie :D kwestią jest proges z obciążeniem, a ćwiczenia najlepiej wybrać te najefektowniejsze, a nie najbardziej udziwnione. Na początku wiadomo, wszystko wchodzi, ale z czasem obciążenia są obowiązkowe i jak dla mnie przysiady, martwe ciągi (na tyłek najlepsze na prostych nogach) i hip thrusty to święta trójca i obowiązkowa pozycja dla każdego kto chce zbudować pośladki (a nie wytrzymałość mięśniową), do tego jakieś odwodzenie nóg np na maszynie ginekologicznej i nie ma bata żeby pośladki nie rosły

[@FITCOUPLEPL]

Oczywiście, ale pamiętaj, że każdy ma inną genetykę (są osoby z naturalnie sporymi udami) i niestety nie każda dziewczyna chciałaby mieć jeszcze wiksze uda i właśnie dla takich skierowane są te filmy ;)

[@aleksandraciach6532]

@Esme S ok pomyłka, zawsze mi się to myli :p ja jestem zdania że gdy regularnie dokłada się ciężaru lub utrudnia się ćwiczenie np przysiady pauzowane, albo w bardzo wolnym tempie to wystarczy żeby dostarczać nowych bodźców dla mięśni. Może inaczej spostrzegam chodzenie na siłownie bo mnie akurat najbardziej jara testowanie swoich mozliwosci, niekoniecznie wygląd, ale z doświadczenia wiem że mój tyłek najlepiej ma się gdy po prostu ćwicze na duzych ciężarach, a nie gdy robię 7 różnych cwiczeń na tyłek, bo takie treningi przerabiałam pare lat i efekty są tylko do pewnego momentu, ale no kto co woli :)

[@pw9175]

Zaczelam na powaznie trenowac w polwie wrzesnia. Mam trenera personalnego, ale caly czas mam problem z obudzeniem posladkow. Niestety siedzący tryb życia i siedząca praca sprawila, ze moj pośladek dalej śpi. Robie aktywację po rozgrzewce, wtedy posladki czuje, jak juz zaczynam rozne rozniste cwiczenia, to wszystko czuje w tyle ud.. jak myślisz, jak dlugo moze trwac obudzenie posladka? Skoro minely juz 2 msc, to zaczynam watpic w to, ze kiedykolwiek sie obudzą.. i strasznie mnie to demotywuje, zeby cokolwiek robic z pupą..

[@kasiag4009]

Cześć, ostatnio miałam mały wypadek i wywróciłam się, trochę uszkodziłam kostke (jest opuchnięta i boli mnie). Jednak chciałabym chodzić na siłownie i ćwiczyć pośladki. Czy mogłabyś doradzić mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać?

[@ewadabrowska9221]

Mogę prosić link do gum do ćwiczeń ;)

[@angelikakornacka1324]

Podłączam się do pytania :)

[@FITCOUPLEPL]

Ja mam te: www.fitness.shop.pl/akcesoria-fitness/akcesoria-fitness-ekspandery/mini-bands-standard-zestaw-gum-oporowych-training-show-room.html :)

[@dab23333]

prosze o link do cwiczen guma

[@bledbon]

mnie bolą kolana po ćwiczeniach z obciążaniem kolan.. znaczy po 60 przysiadach ból mija na 30 minut. a potem boli 2 razy mocniej przez 2 dni.. a tylko się poślizgnęłam (bez upadania)

[@aniulawaw225]

Gonersera Roxy polecam Flexx z All Nutrition, działa :)

[@FITCOUPLEPL]

Warto to zadbać u lekarza + zadbać o dobrą technikę przy ćwiczeniach :)

[@bledbon]

@@FITCOUPLEPL Jestem już nawet po rehablitacji

[@martabinczak776]

Hmm Mówisz sporo o aktywacji mięśni przed ćwiczeniami. Jak to się ma do tych "liftów"? Mówisz ze najpierw męczysz kulszowo goleniowe żeby później nie pracowały, a zamiast nich pracował poślad. Czy to właśnie nie jest taka aktywacja tych kulszowo goleniowych żeby pracowały bardziej? Dużo powtórzeń, mały ciężar.. brzmi jak aktywacja z początku filmiku.

[@Klkara57]

bicek na miniaturce wow 😍

[@mariarippel3984]

Jest możliwe budować pośladki przygotowując się do maratonu??!

[@amylia354]

Prosimy filmik o ćwiczenia z gumami!!

[@ola7593]

Mogłabyś zrobić filmik z ćwiczeniami bez większego obciążenia kręgosłupa, takich które są bezpieczne?

[@patrycjakolasinska7417]

Marta, podlinkowałabyś może te gumy co masz??

[@ewelinaw.2812]

Mam pytanie odnośnie ćwiczenia hip thrust, a dokładnie o ułożenie sztangi na biodrach. Jest to już jakiś ciężar, który obciąża dół biodrowy/miednicę ( nie wiem, jak to prawidłowo nazwać). W każdym razie, czy masz sposób na zbyt duży ucisk w tym miejscu? nie odczuwasz później dyskomfortu w okolicach dołu biodrowego/jajników? będę wdzięczna za odpowiedź i dziękuję za dotychczasowe inspiracje treningowe :)

[@FITCOUPLEPL]

Chodzi Ci o to, że wbija Ci się sztanga i to boli, tak? :) Ja kładę sobie zawsze pod sztangę zwiniętą matę i jest dużo lepiej :)

[@ewelinaw.2812]

@@FITCOUPLEPL tak, praktykuje to z nakladką z gąbki, zakładaną na sztange i czasami tez dokładam mate i jest rzeczywiscie do wytrzymania. Chciałam właśnie uzyskać potwierdzenie, że nie unikniemy tego nacisku, zwłaszcza nakładając spory ciężar. Dziękuję za odpowiedź

[@t_w_d_]

Poda ktoś nazwę poprzedniego filmu?

[@malenkamikrozaba]

Może zadam dziwne pytanie, ale w którym momencie przestajemy mieć domsy? Czy to jest moment gdy podczas normalnych codziennych ruchów przestaje bolec posladek? Bo u mnie gdy tak się dzieje to jak idę po 3 dniach na siłkę i tylko zacznę robić rozgrzewkę 5 min na steperze to od razu mam jakby te domsy od nowa! Nie jest to palenie podczas robienia ćwiczeń tylko momentalnie pojawia się ból mięśni taki jak dzień po treningu... Czy to normalne czy może mięśnie nadal przetrenowane..?

[@texik3567]

Może robisz zle cwiczenia w sensie technicznie

[@aleksandraciach6532]

to nie jest tak jak powiedziała Marta, że nie można trenować mając te domsy, szczególnie jeśli ćwiczysz na małych ciężarach. Ten "reload" dotyczy osób, które trenują typowo siłowo i robią powiedzmy po 3 powtórzenia w serii na 90% maxa (to jest mocno obciążające dla naszych mięśni i systemu nerwowego). Osoby które ćwiczą FBW ćwiczą te same partie 3-5 razy w tygoniu i jeśli te domsy się pojawiają to ćwiczą na mniejszych obrotach że tak powiem, ale ćwiczą. Przy czym dla mnie najlepszą formą fbw jest fbw z naciskiem na daną partię, więc 5 razy w tygodniu ćwiczę całe ciało (ćwiczenia wielostawowe po prostu mi to umożliwiają) i czasem dobijam sobie 1-2 ćwiczeniami bardziej tyłek, plecy, nogi, klatkę czy też ramiona i moje ciało jak najbardziej się regeneruję po takim planie. Najlepszym sposobem jest rozbicie domsów poprzez trening... niestety boli, nie jest to przyjemne, ale tak to zazwyczaj bywa gdy jakies nasze partie mięśniowe dostają po dupie. Spróbuj rozgrzewkę zrobić na innej maszynie cardio, rozbić trochę mięśnie rolerem, porozciągać się dynamicznie, może to pomoże :) Mi osobiście rozciąganie i rolowanie pomga na tyle, że wykonuje je po i przed treningiem tak dosłownie 5-10 min, jakieś elementy jogi i jest na prawdę lepiej, :)

[@FITCOUPLEPL]

Jeżeli nie czujesz ich podczas normalnych ruchów to możesz znowu wykonać ten trening :) Przetrenowany mięsień na pewno to nie jest chyba, że masz tak cały czas i jesz za mało kcal :) Tak jak powiedziała koleżanka niżej, może robisz coś źle technicznie, bo nie powinnaś po 5 min odczuwać takiego bólu :(

[@joannak570]

Ja i tak cały czas czuje najbardziej czworogłowy 😞

[@betrayedstitches]

Gdzie i za ile prowadzisz treningi personalne?

[@juliarosiak9724]

Gdzie można kupić takie gumy?

[@hailtaxi2050]

Ten moment, w którym Tusia ratuje Ci życie po raz tysięczny... 😂😂

[@ewakusiba1224]

Marta nagraj jeszcze jakiś filmik o treningu pleców 😊😊 wiem ze już kiedyś nagrałaś ale może jeszcze jakieś cwiczenia ? 💪🏽 pozdrawiam, super kanał 👌🏻👌🏻

[@paaula966]

Skąd ta super koszulka? ❤️☺️

[@FITCOUPLEPL]

Pull&bear:)

[@MrsGLady]

Mogłabyś podrzucić linka do tych gum? Nigdzie nie mogę znaleźć a też już kilka msc szukam dobrych :( będę bardzo Ci wdzięczna

[@FITCOUPLEPL]

ja mam te: www.fitness.shop.pl/akcesoria-fitness/akcesoria-fitness-ekspandery/mini-bands-standard-zestaw-gum-oporowych-training-show-room.html ale widzę, że są niedostępne :( może na allegro będzie? :)

[@przemeksliwinski4397]

czyli jak robie serie wstepne i mnie pali to znaczy ze juz mam zakwasy? to chyba za ostro trenuje ;)

[@agata6888]

Mam 15 lat, mogę ćwiczyć z obciążeniem czy lepiej poczekać?

[@texik3567]

Mowila w któryms odc albo na insta idk

[@paulinanoway3607]

Bret Contreras? Glute Godess :)? Inspiration

[@officialpylina6741]

Gdzie kupić dobre gumy do ćwiczeń? Jakie najbardziej polecasz?

[@FITCOUPLEPL]

ja mam te www.fitness.shop.pl/akcesoria-fitness/akcesoria-fitness-ekspandery/mini-bands-standard-zestaw-gum-oporowych-training-show-room.html :)

[@pi2px]

A jak pozbyć się mięśni? Niestety moje uda są zbyt bardzo rozbudowane przez to że grałam z kolegami w piłkę nożną... Bardzo zależy mi na tym żeby się ich pozbyć.

[@aleksandraciach6532]

a jaki masz bf?

[@pi2px]

@@aleksandraciach6532 niestety nie wiem, jestem młodą osobą, tyle że moje nogi są naprawdę rozbudowane

[@aleksandraciach6532]

ja też tak zawsze myślałam, ale patrzę na zdjęcia sprzed lat i chce mi się teraz z tego śmiać. Aktualnie mam mocno rozbudowane nogi, sporo mięśni, a nadal je ćwiczę i tylko dokładam ciężaru. Jedyne co mi przeszkadza i co lubi się odkładać na udach to tłuszcz, który może jest właśnie tym problemem, dlaczego myślisz, że masz rozbudowane nogi, a nie mięśnie. Ćwiczę na dużych ciężarach, jestem dumna z tego co potrafię zrobić, efektem są mięśnie (które wcale nie muszą się rozrastać w przypadku treningów siłowych) i jak najbardziej je akceptuje i tobię też życzę akceptacji tego jaka jesteś, nie każdy ma nogi jak sarenka, długie na dwa metry i idealne jak modelka. Myślę, że przy odpowiednim treningu i podejściu możesz zamienić swoje nogi w swój atut :) Na prawdę!

[@pi2px]

@@aleksandraciach6532 wiem że nie ma co zwalać winy na mięśnie tylko dlatego że jestem leniwa. Moje nogi są umięśnione tego nie da się ukryć, widać dokładny zarys mięśni

[@pi2px]

Tak czy tak dzięki za odpowiedź :)

[@izabelaukasik4836]

Dasz linka do konkretnych gum?

[@FITCOUPLEPL]

Ja mam te www.fitness.shop.pl/akcesoria-fitness/akcesoria-fitness-ekspandery/mini-bands-standard-zestaw-gum-oporowych-training-show-room.html :)

[@izabelaukasik4836]

FIT COUPLE dzięki

[@bartomiejbogusz4826]

Masz super głos aż miałem ciary 😂

[@Klaudia-wb8lm]

❤️

[@yukis634]

Skąd bluzeczka?

[@FITCOUPLEPL]

Pull&bear :)

[@yukis634]

@@FITCOUPLEPL dziękuję❤

[@lukasz071]

Hej, wiecie co zrobić jak się ma jeden pośladek mniejszy?

[@FITCOUPLEPL]

Wykonuj więcej serii na pośladek, który jest mniejszy :) Oczywiście mowa tu o ćwiczeniach takich jak lifty, martwy na jednej nodze itd :)

[@zuziatrzymanska238]

cześć

[@Trawsonek]

Jezu, streści mi ktoś? Poplątane to

[@weronikagodzieszka6654]

11 ❤️

[@LalaLala-to9kv]

Polecam poniedziałek, środa, piątek z gumami dla pośladków. Wtorek ramiona z gumami, czwartek brzuch z gumami. Ćwiczenia przykładowe są w Internecie. Rozgrzewka zwyczajna. Trochę rozciągania. I to na tyle. A ciało jest pięknie ujędrnione. A weekend wolny na odpoczynek. A gadanie autorki filmu to czarna magia dla początkujących... :( Pani o aktywacji gdzie większość nie kuma o co chodzi bo po prostu kobiety kładą się na podłodze w domu i ćwiczą to co widza na filmiku. Tak samo te profesjonalne nazwy ćwiczeń. Pierwsza lepsza Grażyna nie wie o co chodzi nawet.

[@Nataleaful]

Nie rozumiem dlaczego kobieta nie miałaby mieć zarówno wielkiego dupska jak i silnych nóg??

[@sylwias6619]

Zaczynasz wygladac okropnie. Przystopuj troche.

[@hailtaxi2050]

Co kieruje tobą pisząc ten komentarz? 😕

[@sylwias6619]

@@hailtaxi2050 rozwiewajac Twoje watpliwosci - nie zazdrosc. Uwielbiam umiesnione kobiety, ale dopoki to jest jeszcze kobiece. A ona zaczyna wygladac jak muskularny chlop. No litosci. Jest jakas granica.

[@texik3567]

@@sylwias6619 naprawde? Chyba chłopa nie widzialas :/ nie, że sie pruje ale jednak Martcie daleko do takiej sylwetki.

[@hailtaxi2050]

@@sylwias6619Myślę, że skoro Marta jest trenerem personalnym to jej celem jest dążyć do tego, aby być dumną ze swojej sylwetki i zachęcać tą sylwetką innych. Każdy ma swój gust. Jeżeli naprawdę przeszkadza Ci to co Marta robi ze SWOIM ciałem i się o nią martwisz to zawsze jest możliwość napisania wiadomości prywatnej. A nie wstawiać publicznie takiego hejta-nie-hejta. Pozdrawiam 😞

[@sylwias6619]

@@hailtaxi2050 kobieto! Jesli ona robi filmy na youtubie i wystawia sie na publiczna ocene to ja jej bede pisac wiadomosci na priv? Serio? Chyba musi sie tez liczyc z tym ze nie wszyscy beda jej tutaj slodzic i sie nią zachwycac.