CO ZROBIĆ Z SYLWETKĄ SKINNY FAT + MOJE PODEJŚCIE DO MOTYWACJI I CELLULITU | Q&A

[@martynabak588]

Tak bardzo chce posłuchać więcej o skinny fat! Wcale nie tak łatwo wytrenować ładny brzuch gdy wszystko inne wyglada super a brzuch odstaje….

[@BoCieKopne]

Łączę się w bólu i... Wkur*ieniu 🤣😭

[@adrianna3443]

Ooo tak... Przytyłam i reszta wyglada coraz lepiej ale cały tłuszcz idzie w brzuch 🙃

[@tinakn1]

@@adrianna3443 trzeba sprawdzic czy nie ma insulinoopornosci. No i najlepiej wyrzucic wegle z jadlospisu :)

[@stokrotka3559]

Pamietaj, że odstający brzuch może mieć przyczyny medyczne np. Nietolerancję pokarmową na gluten, czy laktoze itp.

[@martynabak588]

@@stokrotka3559 jestem świadoma swojego stanu zdrowia ;)

[@martynax932]

odcinek o skinny fat byłby jak zbawienie!

[@ewelka6388]

Fajny byłby ten filmik o planowaniu treningów

[@kingar1595]

Jestem jak najbardziej za nagraniem oddzielnego filmiku o sylwetce skinny fat 🙏💗

[@MrsKashmir]

Hej Marta, bardzo się cieszę, że nagrałaś ten filmik. Po pierwsze kwestia cellulitu - to co powiedziałaś, pomarańczowa skórka wciąż jest demonizowania, chociaż w praktyce dotyka prawie każdej dziewczyny. Wydaje mi się, że wciąż za mało o tym się mówi w mediach społecznościowych. Wciąż wiele kobiet i dziewczyn ma z tego powodu kompleksy. Po drugie masz bardzo mądre podejście do tematu treningu i odchudzania, chciałabym słuchać takich filmików częściej 😊 I po trzecie - mam sylwetkę skinny fat, taki dokładniejszy filmik jak trenować, na czym się skupić, na co uważać byłby jak złoto. Pozdrawiam cieplutko ☺️

[@the.hella.a]

Tak, odcinek skinny fat, byłby super pomocny!

[@endrofinq]

Film o planowaniu treningów byłby super! Jak sobie dobrze ułożyć plan, jakie ćwiczenia po koleji wykonywać itp

[@Nestia213]

Zrób filmik o tym skinny FAT i o planowaniu treningów :) plissss

[@nikolajulia7310]

Ja mam sylwetkę skinny fat i już nie wiem co robić, czy deficyt czy nadwyżka, jakie ćwiczenia, każda osoba mówi co innego, najbardziej lubię cardio ale podobno codziennie to za duzo.. 🙄chętnie bym posłuchała więcej na ten temat, może w końcu ulozylabym sobie plan którego bym się trzymała 🙃🌺

[@emeneskaa]

A ja się trochę nie zgodzę co do redukcji. Z autopsji. Mam 160 cm wzrostu I 30 lat. 1500-1600 kcal przy regularnych treningach 3-4 razy w tygodniu nie daje mi nawet grama w dół. Wiele razy juz próbowałam takiej "zdrowej" redukcji w okresach kilku miesięcznych i jedyne co mi się redukowało to motywacja. Niestety. Nie mam tarczycy, ani insulinoodpornosci. Ale żeby cokolwiek drgnęło z wagi muszę zejść do minimalnej kaloryki czyli około 1300 kcal a i tak idzie to bardzo opornie. I tak konsultowałam się z trenerami i dietetykami i każdy ma inne zdanie w tym temacie. Niestety w moim przypadku organizm stawia tak wysoki opór że inaczej się nie da, a wiem, że są też ludzie którzy mają podobny problem..

[@paulinak.1736]

Marta, dzięki za ten ciałopozytywny moment. Cellulit ma większość z nas, ale sama do niedawna nie nosiłam szortów czy krótkich spódnic, bo się wstydziłam. A to ubranie jest dla nas, a nie my dla ubrania

[@bby5496]

koniecznie chce ten film o którym wspomniałaś na początku !! ❤️❤️

[@iw0.na12]

Tak, tak, układanie planów treningowych to świetny pomysł!!!! 😃😃😃🤘🤘🤘

[@goonerette5740]

Tak tak tak, proszę o film o sylwetce skinny fat 🙏 Zgadzam się, że to idealna sylwetka wyjściowa - sama jestem (jeszcze :D) skinny fat, ale odkąd zaczęłam ćwiczyć siłowo, to bardzo szybko pojawiły się mięśnie i to jest naprawdę motywujące do dalszych treningów❤️ Widzę od razu, że może być pięknie jeśli nie przestanę ćwiczyć :)

[@basia_r2059]

Film o planowaniu treningów - tak! 🥰

[@ewelinaz8141]

Jesteś super! Masz mega zdrowe podejście do życia i ludzi (mówię głównie po tym fragmencie o cellulicie). Więcej takich ludzi w internecie ! 😁🙌🏻❤️

[@guciaglucia9441]

Podoba mi się, że niczego nie narzucasz tylko polecasz. 😀

[@krystynakoszulinska6265]

Ja nie wiem czy mam sylwetke skinyfat ale mam 170cm i ważę 56kg wydaje mi się nie dużo każdy mi mówi że jestem za chuda tylko ten brzuch.... Żeby go zgubić pewnie musiałaby być redukcja ale nie chce już chudnąć bo tłuszcz schodzi z kazdej części ciała tylko nie z brzucha właśnie i nie wiem co z tym zrobić 😭 jeżeli to jest skinyfat to blsgam o taki filmik 🙏

[@juliakruchowska3297]

Oj tak, odcinek o sylwetce skinny fat będzie bardzo przydatny!

[@gosia4226]

super poysły z tymi filmami o skinny fat i o planie treningowym ❤ byłyby mega przydatne super filmik

[@blondbelieberka8039]

Uwielbiam takie ,,pogadankowe” filmy na tym kanale! Super się ciebie słucha, bo nie dość że masz dużą wiedzę na ten tamat to jeszcze normalne i ludzkie podejście. Nie mogę się doczekać kolejnych tego typu filmików! ❤️

[@kasiazmudzinska6305]

Ale tęskniłam za filmami, w których opowiadasz daną tematykę związaną ze sportem❤

[@grant8009]

Taaak, bardzo chcemy filmik o sylwetce skinny fat!

[@emiliapiszczatowska5738]

Poproszę film o planowaniu treningów i więcej o budowaniu sylwetki skinny fat.

[@dariaswag.]

wlasnie ostatnio wracalam sobie do twoich starych q&a na tym kanale i zastanawialam sie kiedy nowe haha

[@ByVeSu]

To co mówisz o ćwiczeniach z chłopakiem, to jakbym siebie słuchała! Tylko, że ja uwielbiam klatkę barki. Dół trenowałam bardzo rzadko, teraz częściej trenuje pośladki, ale nie lubię trenować dołu 🥲. Jakie masz ulubione ćwiczenia na pośladki?

[@evawiniarska5611]

odcinek o skinny fat i planowaniu treningow 😍

[@603101089]

Filmik o skinny fat! TAK!

[@kingabulzacka6182]

Planowanie treningów proszę 🤗🥰🥰 Super filmik 🌼

[@martus369]

oo też jestem za ułożeniem planu treningowego. Najlepiej w domu. Przeglądam różne filmy z ćwiczeniami u Ciebie i u dwóch innych dziewczyn, ale nie wiem jak sensownie to połączyć

[@wiewiorka90]

skinny fat to świetny temat , chętnie posłucham co z tym zrobić , niby szczupła, w ubraniu super ale zero mięśni i każda aktywność jest ekstremalnie ciężka z braku kondycji i siły.

[@juliamajewska6965]

4:17 O tak ja też tak mam! Najczęściej w zimę, kiedy trzeba się ubierać😂 Sam trening w sobie- miodzio! Ale dotarcie na siłownię kiedy na zewnątrz 0 stopni-gorzej haha Ale mnie motywuje zawsze wyobrażenie o tym jak będę się czuć po treningu

[@karolinazawadka2527]

Taak, plany treningowe byłyby super 😀

[@ilonaszczesna8624]

Marta bardzo fajny i pomocny filmik. Mi się zawsze marzył płaski śliczny brzuszek ale motywacji do ćwiczeń u mnie jest mniej niż zero i mam tego świadomość. Kiedyś ćwiczyłam w domu ale jak poszłam do pracy to już czasu nie było albo siły. Teraz po ciąży tego brzuszka mi trochę zostało ale dużo spaceruje z synkiem więc jakaś aktywność jest. Wiadomo, że tym brzuszka nie zredukuje ale warto też czasami pokochać swoje ciało, a jeśli chcemy coś zmienić to zmieniajmy dla siebie żeby się lepiej czuć w swoim ciele ☺️

[@olala618]

Jeśli tylko możecie sobie na to pozwolić bardzo polecam zainwestować w chociaż kilka treningów z trenerem! Ja miałam okazje załapać się na czasy kiedy Marta prowadziła treningi personalne i do dzisiaj procentują rzeczy których się od niej nauczyłam ☺️

[@Wgutkowska]

prosze o kolejny godzinny filmik z cwiczenianmi na posladki albo jakikolwiek inny z uzyciem ketla

[@paulinakarczewska4091]

Koniecznie chcemy film o sylwetce skinny fat!

[@blogierka5312]

mądre rady - zwłaszcza o inwestycji w trenera na początku przygody z siłownią :)

[@mariecraay]

12:20 rekompozycja :)

[@helloitselbi]

Mega przyjemny odcinek 💕

[@vilyaaaaaa]

Ja tez poproszę o skinny fat. W ogole byłabym mega wdzięczna jakbyś mi powiedziała jaka jest średnica twoich kolczyków. Chcialam zamówić takie koła i sie zastanawiam jaki rozmiar, bo twoje sa idealne

[@AragogAragogAra]

ludzkie, zdrowe i racjonalne podejście. Martens jak zwykle nie zawodzi. wszystkiego o budowie pośladków nauczyłam się od Ciebie i mam już fajną brzoskwinkę. ściskam 😍 i btw, odpowiedziałaś na moje pytanie!!!

[@An-ts4qz]

Hi a co zrobic jezeli tluszcz osadza sie tylko na brzuchu?? 😢

[@bobovika3438]

Super film 💕 fajnie było cie posłuchać na tym kanale 😄

[@ameliapeka8768]

Ja chętnie posłucham więcej o skinny fat P.S super filmik

[@ktosnieidealny2050]

Taaak odcinek o skinny fat to zbawienie 😘

[@adagie]

Bardzo fajny merytorycznie filmik :) chętnie posłucham zarówno o skinny fat jak i planowaniu treningów. Ja z siłownią mam od paru lat styczność, niestety z uwagi na to jakie mam życie raz mam więcej czasu i raz mniej :( ciekawiloby mnie jak zwiększać ciężary, ja mam wrażenie że ciężko mi od pewnych wartości dołożyć cokolwiek - ani psychicznie ani jakoś siłowo nie daję rady, nie wiem czemu.. Czasem mięśnie mi już odmawiają posłuszeństwa i dosłownie nie idzie dalej, a z drugiej strony ciężko mi o progres. Na siłowni (nie mówię o kardio) w zasadzie nie pocę się jeśli są normalne temperatury, no może minimalnie..może nie mogę psychicznie wyjść ze strefy komfortu?

[@johannajohanna6465]

Plany treningowe i jedzenie, jak układać posiłki, ich kalorycznosc

[@tonieja9122]

Jaki najlepszy plan treningowy na sylwtke skinny fat jezeli chodzi o trening siłowy , przyznam szczerze , że nir mam możliwosci chodzic na siłownie jednak w domu posiadam hantle , sztange i gumy . Czy to wystarczy? Pozdrawiam serdecznie 🫶🏼

[@agnieszka8907]

Filmik o skinny fat oczywiście poproszę 🙂

[@KASIA596]

Chcemy filmik o skinny fat! Bardzo! 😍

[@Rozczochrana1]

a ja mam wlasnie ten problem ze po treningu czuje sie wyczerpana i slabo, nawet jesli to lekki trening i cos co lubie np. bieganie na biezni, spacery ale po jestem tak zmeczona ze nic juz nie chce mi sie robic do konc dnia, gdzie te oslawione endorfiny po treningu? nigdy nie czulam :(

[@jowitarafinska9528]

Czekam na filmik o skinny fat!

[@wilk.k7606]

Planowanie treningu! Od zawsze mam z tym problem

[@wiktorianakonczy1213]

Dobry pomysł na filmik, bardzo by był przydatny:)

[@martaw8732]

Nagrasz dokładniejszy film o rekompozycji?

[@karolina.o1900]

0:25 ajjjj byłoby mega❤

[@weras5317]

Takie odcinki są super

[@katarzynawilk5332]

Proszę film o planowaniu treningów

[@juliaczarnecka2457]

Najfajniejszy film

[@saszajoga]

dziś👍poproszę film o skinny fat i o planowaniu treningów.

[@martea77]

Co ile treningow zwiekszasz obciazenie? Czy kazdy trening to musi byc progres: obciazenie lub dodanie powtorzen?

[@elzbietaszarlak8293]

Witam mam pytanie dotyczące brzucha. Tańczę zumbe 4/5 razy w tygodniu od półtora roku, od miesiąca cwicze z gumami około 30 minut 4/5 razy w tygodniu (głównie cwiczenia na brzuch i talie). Zauważyłam ze brzuch mam twardy ale niestety duzy i wystający (88cm pod pepkiem). I nie jest to spowodowane wzdęciami. Doradź co zrobić aby się pozbyć balona ;)

[@kku6857]

Redukcja

[@Ala-gh2zc]

A czy robiąc ten sam trening od roku ale regularnie zwiększajac ciężar może być progres? Na razie schudłam a teraz wchodzę na masę i czy powinnam zmienić trening czy 5 ćwiczeń na pośladki i zwiększanie ciężaru będzie ok?

[@syllato92]

Proszę o odcinek o skinny fat

[@patrycjawalerianczyk4418]

Dla mnie tak jak wspomniałaś te1560kcal się mega sprawdza. Od maja jestem na redukcji kończę ja za jakiś czas schudłam 4kg. Nie zależy mi na szybkim zrzuceniu wagi ale pożegnałam 7 z przodu miałam lekką nadwagę😅

[@marta301]

Co sądzisz o treningach EMS lub np takich trampolinach? Wyrzeźbia ciałko czy jednak siłownia to siłownia?

[@SophisticatedLies]

Trening na trampolinach jest bardzo niekorzystny dla kobiet, dla mięśni dna miednicy.

[@aniaania4489]

Dzięki pozdro

[@kalamomot7814]

zdecydowanie czas uwolnić cellulit :D

[@ciotkaklotka2004]

Sylwetka skinny fat, moja zmora

[@honorowy1844]

❤️

[@katarzynaniemiec332]

I co z tym filmem o skinny fat? :)

[@kwiatywewosach4981]

Mądrze gadasz 🙂

[@talkaruszke9333]

Nie na temat no ale .. bluzkę już widziałam pare razy super jest i Ty masz piękna sylwetkę ale teraz -kamerka jakoś pod złym katem czy coś- w ogóle biustu nie masz 🙊😅sorki rzuca się w oczy bo zawsze Ci zazdroszczę a tu zonk 🙈🥴

[@talkaruszke9333]

O matko coś się stało z komentarzem xD

[@bobovika3438]

Komentarz nie na miejscu kompletnie... Nie lepiej poświęcić te parę minut i napisać coś pożytecznego o obejrzanym filmie zamiast dopiec Marcie? Po co te uszczypliwości, bo to już nie jest zwykła opinia tylko wyśmiewanie. Nigdy nie wiesz czy swoją "opinią" nie wpędzisz ludzi w kompleksy itp no gdybym ja przeczytała taki komentarz to zrobiłoby mi się mega przykro. Słabe to...

[@talkaruszke9333]

@@bobovika3438 nie wiem jak czytasz ze zrozumieniem o.O gdzie tu uszczypliwość ? Sadze ze Marta chce wyglądać korzystnie wiec zwróciłam uwagę ze nie do końca jej sylwetka wyglada okej w tym ustawieniu kamerki. Komentarz nie musi nic porzytecznego wnosić.. w jakie kompleksy mogę kogoś wprowadzić pisząc ze pięknie wyglada zawsze i ze zazdroszczę jej figury ale akurat tu jakoś nie do końca okej wizualnie jest ?

[@bobovika3438]

@@talkaruszke9333 "I w ogóle biustu nie masz" jak to brzmi ? Weź zacznij lepiej dobierać słownictwo to po 1 a po 2 zostaw tą opinie dla siebie bo nic ona nie wnosi. Skoro Doncia czuje się w tej bluzce dobrze i nie przeszkadza jej to, że biust nie jest uwydatniony jak na innych filmach to po co to pisać? Gdyby nie podobało jej się jak wygląda to by nie dała takiego kadru tak? Poza tym film ma na celu nauczenie nas czegoś a nie żeby skupiać się na jej wyglądzie xd to nie kanał modowy tylko fitnessowy i na tym powinnyśmy zakończyć tą dyskusję.

[@talkaruszke9333]

@@bobovika3438 „na tym powinnismy zakończyć ta dyskusje „ to nie jest dyskusja. To ze Ty w każdym komentarzu słodzisz Marcie to nie znaczy ze każdy musi. Wyraziłam swoją opinie tak jak i Ty. Jak Ci to przeszkadza to nie czytaj, ba nawet nie odpisuj. Po co w takim razie urządzasz „dyskusje” w komentarzach skoro jesteś taka hop do przodu, ludzie.. to już nic nie można napisać bo zaraz sie rzucają.