Nie czujesz pośladków ? RÓB TE ĆWICZENIA ! 🍑

[@malgorzatachomicz4877]

Jesteście fantastyczni ! Wszystko bardzo dokładnie i jasno wytłumaczone.

[@cendulekcendulek3263]

No napisze to raz jeszcze ..Adam Lambert „w Polskim wydaniu ☺️☺️☺️☺️

[@emiliam5144]

Dopiero zaczynam swoją przygodę z treningami. Dziękuję za tak konkretny materiał nie tylko ten a dzielenie się wiedzą i cenne wskazówki

[@martynanowak7086]

Bardzo dobry film ! Dzięki Wam zaczęłam w końcu kontrolowanie ćwiczyć pośladki i zaczęłam je w końcu czuć :)

[@bobovika3438]

Jutro robię trening pośladków dlatego bardzo dziękuję za ten film no w punkt ❤️❤️❤️ podpinam się pod wszystkimi pochwałami skierowanymi w waszą stronę ❤️

[@patrycjakedziora4367]

Świetny odcinek! Mega mądrzy ludzie i przekazanie wiedzy w sposób prosty, logiczny! Więcej takich😘

[@RzatM]

U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪

[@BeFantasy]

Też mam dominujące mocno czwórki, super że poruszacie ten temat! Co mogę dodać że swojego doświadczenia, to co mi pomaga to rolowanie mięśni czwórek i obszernego bocznego przed treningiem! + do tego aktywacja pośladka aż do uczucia palenia + gumy + zmiejszenie ciężaru np. przy hip thrust, bo czasem ciężar sam w sobie jest do uniesienia ale nie dla słabego pośladka, wtedy aktywują się nie te mięśnie co trzeba żeby to udźwignąć więc jeśli ktoś ma ten problem spróbujcie zejść z ciężaru i zobaczyć czy nie będzie różnicy :)

[@ameliaa7788]

Tak! Ciężar przy hip trust to zdecydowanie dobra rada. Mam siłę żeby unieść więcej, ale wtedy pośladka nie czuje ani trochę… za to mniejszy ciężar i dupka płonie

[@izabelanowak5688]

Naprawdę solidny i dobry materiał. Zwróciliście uwagę na wszystko, do czego sama dochodziłam latami. Oby więcej takich!

[@izza1269]

Super film! Mam z tym ogromny problem. Uda się rozrastają i przejmują kontrolę nad każdym ćwiczeniem kierowanym na pośladki. Nigdzie indziej nie słyszałam takich porad 😀❤️

[@sylwiamazurczak8158]

Cudowny film! Mega dawka wiedzy, merytoryki! Naprawdę dziękuję i róbcie takich więcej ❤️🙏

[@JuliaGruszka]

Uwielbiam Was za to, że jesteście tacy normalni w tym świecie i mówicie naprawdę z sensem, dzięki czemu jako osoba początkująca mam już sporą wiedzę, bo jesteście jej kopalnią. Dziękuję, że dzielicie się z nami swoją wiedzą i przy okazji nadal pozostajecie normalnymi, szczerymi ludźmi ❤️

[@Satinva]

Bardzo nam miło , dziękujemy 🥰🥰🥰

[@edzia420]

Mam to samo, o czym mówił Piotrek, a kolana już mocno bolą i są w słabym stanie :( na szczęście pracuję nad tym z moim trenerem i fizjoterapeutą, ale dodatkowa wiedza od Was też mi dużo da. Bardzo dziękuję za ten filmik! ❤️

[@abzik9438]

Asiu dzięki wam za wartościowy film ❤

[@justynaa5993]

Mega mega przydatne!!! Dziękuję ❤️ Właśnie siedzę z zakwasami w udach po hipthrustaxh także idealny filmik!

[@emilka6192]

Takiego filmu szukałam od x czasu! Dziękuję

[@martarutkowska476]

Właśnie też mam problem, że przy hip thrust nie czuję tyłka tylko czwórki. Dlatego wolę robic glute bridge. Ale spróbuję wykorzystać Twoje wskazówki 💪

[@sandrakres3532]

Jaka ty jesteś piękna ❤❤❤

[@JezusEmmanuelRobak]

Dzięki, pozdro ❤️

[@ashx1805]

Dzięki za ten odcinek!

[@ania7768]

Super wskazówki😍na pewno skorzystam❤️

[@russetore70]

Dzięki za ten film! Dzisiaj robiłam trening dołu i podczas robienia hip trustów cały czas czułam czwórki zamiast pośladków i się zastanawiałam, co z tym zrobić! ❤️

[@WioletaRzucido-mo1dn]

No właśnie ćwiczę a czuje tylko uda zastanawiałam się dlaczego tak jest dzięki

[@jusiacombo5651]

To czego mi brakuje w tym odcinku to pokazanie na jakimś modelu które mięśnie to które - ja ich osobiście nie znam z nazwy więc większość teg co mówicie jest da mnie niezbyt zrozumiałe. Ponieważ chodze już jakiś czas na siłownie to wiem o co chodzi ale dla laika to to jest max czarna magia

[@pinuleczka]

Super dużo fajnych informacji,napewno skorzystam 🙂

[@sabinapolok8055]

Bardzo ciekawy materiał!

[@Kasia-000]

Uwielbiam was, dzięki! ♥

[@eveline930]

a ja polecam hip thrust plank oraz hip thrust plank z rozszerzaniem nóg do zewnątrz przez kilka min, naprawdę doskonale wchodzi! ♥ Szczególnie przy rozszerzaniu przyda się guma! :D

[@JulitaJ25]

Bardzo dobrze się Was słucha, filmik niezwykle przydatny 😊 Jedyne co bym zmieniła, to wyjaśniła niektóre pojęcia, bowiem nie wszystkie są jasne. Swoją drogą Piotrek przypomina mi Majewskiego haha Czekam na więcej tego typu treści 😉

[@19891989Marta]

Oooooo super akurat jutro mi się przyda

[@klaudiakrawiec1108]

Oglądam ten filmik dzisiaj pierwszy raz. Piotrek Ty w tych włoskach mógłbyś Kena zagrać 🤣. Bardzo przydatny filmik

[@KT-qb9su]

Świetny filmik, motywujecie jak zwykle :D a może zrobicie podobny, tylko że o ćwiczeniach na klatkę? próbuję zaktywować moje piersiowe większe, ale mam wrażenie, że w większości ćwiczeń na górę czuję głównie mięśnie ramion.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

kzbin.info/www/bejne/p2jJgoFqdquNY7M :)

[@katarzynakoodziej4319]

Świetny filmik! bardzo przydatny:)

[@ewazelewska5074]

Super film! Ślicznie wyglądasz 😚💛

[@magdalenanowak7988]

Super materiał. Pozdrawiam 😉

[@weronikadziubak3634]

Bardzo pomocny materiał, może nagracie coś dla babeczek na górę?

[@marysiaklimczak9568]

Pięknie wyglądasz Asiu! Super materiał❤️

[@sylwiasss]

Super przekazana wiedza brawo ❤ moze następny będzie foodbook 🙏🙈?

[@weronikarudowska7369]

Ale super filmik ❤️😍napewno się bardzo przyda 🤭💓💓

[@aleksandrakoperska2251]

Też wykonuje hip thrust z gumą :)

[@asia6595]

Bardzo przydatny filmik 😊

[@wiktoriagmaj9406]

Idealnie przed dzisiejszym treningiem❤

[@djwiesniak644]

Kucze nie wiem czemu ale lubie oglądać twoje treningi ;)

[@Satinva]

Miło mi 🙌🏼

[@kingaflis1847]

Mega film👏🏼👏🏼

[@amelinium2172]

Jak zawsze pomocne!🤤❤️

[@moniap.3452]

🙏🙏🙏💣Dziękuje Kochana !!!👌✌🍑🍑🍑

[@aniaskiba3237]

Jutro nogi ❤️❤️☺️✌🏽

[@aniaanka7783]

Przy glute bridge nogi ustawiam na krześle. Odlot. Do tego guma i hantelki 11 kg. Czuję tylko pośladki 😂 Hip thrusty - nie ogarniam ich wcale.

[@Ineska12345]

Super pomocny filmik❤ Czy przy odwiedzeniu nogi w tył noga nieodwodzona powinna być prosta czy ugieta lekko w kolanie ?😙

[@Satinva]

Unikamy przeprostow w stawach zawsze, niezależnie od ćwiczenia 💪🏼 , powinna być lekko ugięta ❤️

[@Ineska12345]

@@Satinva dziekuje😙

[@monika6770]

a może się zdarzyć tak, że kiedyś byliśmy czwórkodominujący a teraz bardziej tylnia taśma? Kiedyś praktycznie, nie chodziłam, tylko wszędzie kilkanaście/kilkadziesiąt km na rowerze, teraz dłuuuugie spacery z psem. Może być tak, że figura się zmieniła, mimo braku treningów siłowych?

[@karolinakosinska8016]

Czy to samo tyczy sie glute bridge?

[@arletad8699]

Świetny odcinek !Dzieki

[@faustynaburchard9632]

Ja robie hiptrasty z nogami do żabki i wtedy ide miednicą do góry a nogami w boki

[@annamierkowska6142]

Kiedy będą dostępne gumy ? ☺️

[@Satinva]

Szwalnia powinna zakończyć produkcje w ciągi dwóch tygodni :)

[@nataliasmykaa2281]

Ja mam pytanie odnośnie e-book'ów 😊 czy jeśli kupiłabym aktualnie e-book Beach body to czy nowa wersja byłaby do tego za darmo czy jak to wygląda? Bo nie wiem czy czekać na nową wersję czy juz inwestować w tą 😅

[@Satinva]

Każdy kto posiada beach body lub booty program będzie miał dostęp do aktualizacji 😊

[@karinapasiak6290]

Hejo :) Gdzie kupię gumę z filmików?

[@Satinva]

www.satinva.pl/akcesoria-treningowe-satinva/

[@soundsofworld1600]

Poslad masz satinva:) niema co

[@momo-xu6li]

Ławeczka, o ktora oparty jes Pan niestety ale powoduje ból i dyskomfort, są juz o woele nowsze sprzęty do tych ćwiczeń.

[@beatabecia1949]

💜

[@SultanKosmitow276]

Ile razy w tygodniu trenować pośladki?

[@holydoly88]

2-3razy

[@domzzzz1005]

Moze w koncu pozbede sie swojego plaskodupia 😂

[@annaksepka7910]

👍👍👍

[@paulinaszulc5477]

Ja w ogóle nie czuje pośladków w żadnym ćwiczeniu na pośladki , tylko nogi czuję

[@anetak3033]

Kochana dodaj jakieś skuteczne ćwiczenia na brzuch 😘

[@bambusowekoszulkipolbam6902]

😀

[@kioshiklak]

siema Geralt

[@jonybrawo3065]

Chłopie! Co ty taki zamulony? Kilka miesięcy temu tryskales energią.

[@scholastykascholastyka9428]

Wiedźmin

[@Xxkxkxkxkxkx]

O matko, myślałam że to ten projektant Woliński 😁

[@w.k.5974]

Jezus maria,olaboga!

[@Xxkxkxkxkxkx]

@@w.k.5974 Chyba za dużo słonka :)

[@Mojeżycieyt]

Żeby rozbudować uda kobieta musiała by jeść dużo kalorii kocopoly ze maskara ja ćwiczę uda a mam naturalnie dużo i mam mniejsze i bardziej opływowe jak je ćwiczę 😂😂😂