Dmitry Mityaev - long training. How much, when and why to run to prepare for the ultramarathon.

[@alekskovi]

Видео Митяевых как настольная книга! Спасибо ребята !

[@trailrunningschool]

🙌🙌

[@denissey]

Самая лучшая работа на Земле!

[@vadympryimak4157]

Дмитрий, всегда жду ваши видео с большим интересом. Красивая картинка и полезная информация. 🔥🔥🔥

[@trailrunningschool]

🙌🙌🙌

[@АлександрЗолотарёв-я3о]

Ещё не началось, но лайк авансом! 😉😁

[@trailrunningschool]

🙌🙌🙌

[@ЕвгенийВольский-у4в]

Пол года прожил в деревне, в направлении которой Дмитрий бежал. Очень классно было увидеть любимого спортсмена в полюбившихся местах. Шикарный канал и видео. Спасибо вам.

[@antonkulakovcom]

Я сейчас в Анталии, в субботу пойду на разведку, пробегу-пройду от Керима до Гейнюк. Вдохновился вашими видео и тоже решил исследовать Ликийскую тропу. Трейлы особо не бегаю, больше по ровному, но последний год прожил в Грузии и полюбил бег по горам. Спасибо большое за видео, очень интересно, вдохновляет!

[@Elph777]

Дима очень круто! Всегда дело говорит.

[@katrindd3678]

Смотрю все видео жадно! Все нужное и восторг. Спасибо! 🙏💖

[@jevgenio7535]

Ваш канал настоящая находка. Спасибо!!!

[@skiv6414]

Видео огонь, очень живописные места, прям дух захватывает) Супер замотивировало, спасибо большое!

[@andrewalisov8738]

Д: Пиковый объем может достигать 30 часов Я: О круто, за прошлый месяц у меня было около 15... Д: ... в неделю. Я: 🤦‍♂️

[@wertuoso]

очень познавательно! Дима и Катя большие молодцы! Как раз сейчас стараюсь отходить от ровных маршрутов и стараться бегать по холмам, получаю массу новых ощущений. После монотонного продолжительного бега очень необычно переходить на шаг во время тренировки, например в горку, но как вижу это вполне нормально.

[@mnemonicator]

Спасибо Дима и Катя, все очень интересно!

[@kirillkochetov9309]

Спасибо за видео, очень интересно. В сентябре планируется беговое восхождение от Бейджика на вершину Тахталы (соло). Можно кратко получить советы ключевым вопросам: 1) насколько технически сложная тропа, нужны ли палки. 2) примерное время восхождения для любителя без регулярных горных тренировок. 3) наличие мобильной связи на маршруте.

[@korote11o]

круто! невероятные результаты невероятного человека!

[@ПерелыгинАндрей]

Красота!!! Спасибо , виды просто изумительные!!!

[@АндрейТокарев-д6л]

Дмитрий, спасибо за шикарный контент и настроение! 👍

[@АлександрСергеев-я4ю]

Молодцы! Продолжайте, интересно смотреть, полезные советы в тренировках 🔥

[@stepankochena3422]

Спасибо большое за видео ! Всем крепкого здоровья

[@Romro333]

И красиво и информативно!!! Спасибо вашей семье за все видео ! Удачи и успехов Вам👍👍👍

[@kernel37]

Привет из Эстонии, спасибо за материал, всегда с удовольствием смотрим, красиво, информационно, познавательно ❤️

[@viktorsokolovsky6539]

Просто классное видео. Отличные советы. Радует то, что некоторые мысли Дмитрия я уже использую, т.к. каким-то образом это дошло и до меня -))

[@AForgottenname-A]

РЕБЯТА, спасибо!

[@romankucheruk7735]

Надо идти на пробежку (. Запись будет? Много полезной информации Дмитрий даёт. Прямо на ходу. 👍

[@trailrunningschool]

Да, обязательно.

[@ВладиславГалдин-ъ2и]

Шикарные виды ☺️

[@bergerlab8128]

Актуально и очень красиво! Особенно стояние на скале, а вокруг туман - просто прекрасно! Камера Инста360 была?

[@trailrunningschool]

Да, половину ролика на iPhone, половину на #insta360

[@bergerlab8128]

@@trailrunningschool спасибо!

[@ДанисКадырбаев-т1м]

Спасибо за отличное видео! Интересно было бы посмотреть на вашу силовую тренировку

[@valeryk827]

Спасибо, очень полезный контент! Побольше бы таких видео! :)

[@vasek085]

Очень интересно и красиво, спасибо вам

[@gennadiimileiko4354]

Большое спасибо за видео. Очень полезно

[@maxradko2335]

Супер! Спасибо огромное!

[@viktoriaivantsiv1980]

Спасибо за обзор тренировки

[@2_Chempiona]

Дмитрий,Спасибо!

[@АйсБергМан]

Прекрасное видео! И великолепная лекция получилась - удовольствие от просмотра в сочетании с полезной информацией!!! Есть вопросы: сколько у Вас продолжительность силовой тренировки перед длительной? От получаса до часа? Вы используете принцип одного "золотого" рабочего подхода или несколько подходов с 70-80% весами от максимума? Только ноги тренируете на ней, или спину и пресс тоже?

[@trailrunningschool]

Спасибо! О силовой будут отдельные видео в подобном формате.

[@6Prizma]

Топ, больше таких видео. Второй раз слушаю.

[@snoilov]

очень открыто и правдиво! вы очень крутые ребята!

[@ЮлияЭралиева]

Дмитрий, прекрасный выпуск! Одно удовольствие на Вас с Катей смотреть, и тренировка замечательная, и как гид провели экскурсию по тропе! Браво! Только, вопрос, не встречаются ли дикие собаки по пути?

[@trailrunningschool]

Спасибо! Не встречали.

[@vini69vv]

Просто вышка!

[@pavelgps9007]

формат видео однозначно удачный!!!

[@trailrunningschool]

Значит будем продолжать 🙌👌

[@РоманКурилов-з9и]

Очень крутое видео, контент бомба. Сам бегаю кроссы. Служил в горах и отдыхал тоже много где. Горы везде разные, но красота завораживает. Вы молодцы 👍💪

[@izLeta]

Огонь! Спасибо

[@АлександрДоронин-г9о]

Классное видео! Отличная лекция... Музыку бы немного потише...больше фоном ,а не как основной звук.

[@moverat25]

Классно) с таким удовольствием покрутил тренажёр, спасибо большое!

[@Слава-л5ъ5б]

Митяев Дмитрий бег полюбив и полюбив природу, Избрал основой - экип то Адидас Террекс. А вот природа явно хочет - Найки, Не скроет майка шрама на плече. Но Дмитрий дал обет, что будет бегать долго И явно этот шрам плюсуя - его и в три полоски привратит. Ps. Прошу фантазии мои простить - Хотел слегка по-юморить.

[@lab1901]

Дима 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@j-s-veron]

Очень интересно и красиво! Спасибо. Отличный формат.

[@СтаниславЛем-л4о]

Спасибо большое!!!

[@ВячеславТкаченко-с9л]

Классный формат!

[@АлексейДубов-е7м]

Спасибо, очень интересно.

[@is00563rr]

Через неделю там буду)

[@Ni1zz]

Придётся ехать ☺️

[@stepankochena3422]

Сходу лайк!;))

[@Tymoh2]

красота красотенская, зависть по доброму

[@Варфоломей1]

Да, разметка на тропах в горах, очень удобная вещь- тренируюсь в немецких Альпах и наслаждаюсь природой.

[@nikitaukraine3473]

🙌Успешного Alanya Ultra Trail! 🤞

[@Fishing_Yuga]

Заметно

[@Strannik94]

Мне аж в Турцию захотелось;)

[@SkvozVeka]

Красотища! Вот поэтому и трейлы!

[@Master-v6x]

Молоток

[@nikitaukraine3473]

Спасибо Дмитрий за очень познавательное и качественное видео! У неординарных людей, которые достигли так много как вы с Катей всегда хочется спросить. 20 часов в неделю включая силовую, или только бег? Может запишите как-нибудь видео как вы избегаете травм (еще интересней, если не избегаете) при такой нагрузке? Вас еще не приглашали на Tahtali Run to Sky в середине мая?

[@trailrunningschool]

🙌 Обьем с учетом силовой, так как всегда делаем ее очень качественно. Подобное видео в планах 👌На

[@nikitaukraine3473]

@@trailrunningschool Огромное спасибо, ждем ваших успешных стартов! 🙌👌

[@Коля-ВаняВолжск]

Вопрос к Дмитрию. На тренировке ориентируешься по пульсовым зонам Suunto, а именно: Зона 1: < 71%; Зона 2: 72-76%; Зона 3: 77-81% и т.д. или классические 60%, 70%, 80% и.т. д ?

[@trailrunningschool]

Нет, тестирование и последующий контроль лактата, не постоянно, но часто.

[@albinrazuvaev5412]

Ещё!

[@run-it]

Кому интересен именно бег по Ликийской тропе у меня на канале можно найти серию видео для бега на беговой дорожке, Ликийская тропа, 330 км, видео примерно по часу. Маршрут правда более морской, чем горный. Плейлист: kzbin.info/aero/PLjq2bHUkC_pjxCwchTVKEwgvW3yn278o8

[@АйсБергМан]

Спасибо большое! Возник вопрос - если чередовать суперлегкий бег во второй зоне максимум и периодически переходить на периоды ходьбы (в крутые горки, но не спеша, на низком пульсе - до 120 макимум) - можно ли в таком случае удлинить тренировку до 7-8 часов без вреда для формы? Причина - хочется и на гору какую-нибудь залезть и пару долин зацепить, а времени на эти хотелки надо много, за 4 часа получается только ближайшая горка, не более....

[@trailrunningschool]

Все очень индивидуально, функционально восстановиться достаточно просто, если правильно спланированная нагрузка, а вот мышцы долго восстанавливаются, особенно если делать такие тренировки без подводки и выхода.

[@jasonhawen3272]

Can you add English subtitles please 🙏

[@trailrunningschool]

Yes, we are working on it. In the coming month, subtitles will be added to all the latest videos.

[@ЭкстримТВЦ]

Осталось только впитать ваш опыт! Лайк!

[@гогаПортяной]

Отдыхал в Кимере в районе Гюйнука, узнавал про эти места, мне говорили, что они в летний период закрыты. Очень жаль, столько интересного упустил. Кстати, очень хотелось, что бы вы сменили свою экшн камеру, которую вы держите постоянно рукой на спортивный автономный дрон: )

[@trailrunningschool]

Таких не бывает Дронов, он даже на открытой местности на рельефе теряет обьек, а на тропах просто не возможно)

[@andrewgromovoy1619]

Очень интересно слушать не сидящего в удобном кресле, а бегущего спортсмена, жадно вдыхающего свежий норный воздух)) Только не до конца понял из того, что сказал Дмитрий (34:45) в чем «это обманчиво..»?

[@yelltest]

Подскажите/дайте совет. На соревнованиях есть ли возможность снять видео, не отвлекаясь? Пока думаю гоупро повесить на лямку рюкзака. Очень хочется сделать красивое видео с гор:)

[@trailrunningschool]

Можно на голову или на рюкзак, но будет точно отвлекать.

[@АйсБергМан]

Спасибо! А разве при беге с горы пульсовые зоны не отличаются от таковых в гору? Мое персональное мнение на основании личного опыта - они чуть-чуть ниже чем в гору...

[@trailrunningschool]

При правильной подготовке не отличаются у большинства.

[@6Prizma]

Обожаю красоты с ваших пробежек! Немного страшно, когда переходит в скалолазание, и карабкание на пики. Насколько это опасно?

[@floriandufoin4773]

Song?

[@АйсБергМан]

Это только Дмитрию подвластно - бежать в гору и параллельно читать публичную лекцию :))

[@The12345678902121]

Crazy🤯

[@hudoborodov]

Максимально доступный для тренировок перепад 60-70 метров, вертикальный километр занимает примерно 2 часа, делаю раз в неделю, реально ли подготовиться к старту 50к с общим набором 2600, чтоб от него остались приятные воспоминания? :)

[@trailrunningschool]

Реально, найдите небольшую горку и бегайте на нее туда и обратно основные работы, выполняйте упражнения.

[@hudoborodov]

@@trailrunningschool спасибо за ответ , как то так и делаю, значит на верном пути :)

[@maxvelo54rus93]

Красавцы

[@deniskarayanidi23]

Добрый день. Может вопрос дилетантский, но выходя на тренировку у вас нет собой нисколько воды? Расскажите про это пожалуйста

[@Strannik94]

Мне вот интересно, как бегать в горах, или даже ходить когда воздух холодный, почему-то у меня начинают мёрзнуть и потом воспаляются горло, верхние дыхательные пути. Дело в темпе? Или это сугубо личная особенность организма. В последнее время стал ходить с бафом и дышать через него. Но это добавляет неудобства при частом дыхании.

[@ЭдуардЧерноок]

Я хоть и не Дмитрий, но позволю себе поделиться опытом. Лично я испытываю определенный дискомфорт только при температурах ниже -20 градусов, но опять же это зависит еще и от темпа и как следствие частоты дыхания. Чем чаще дышишь, тем сильнее замерзают верхние дыхательные пути. В общем-то мне в большинстве случаев помогает прислонить язык к нёбу (как при произношении "ль") и так дышать через рот и нос одновременно. Конечно при очень низких температурах бывало и язык начинал замерзать :)

[@Yakimenko0023]

Дмитрий,подскажите ,как называется Камера основная ваша?

[@trailrunningschool]

insta 360 one x 2

[@stepankochena3422]

Дмитрий, что за трек был в начале ? Скажите ) . Спасибо

[@ЭдуардЧерноок]

Дмитрий, подскажи пожалуйста, для чего в начале ролика голень обматывал?

[@trailrunningschool]

Спазм был, с помощью жесткого жгута и массажного пистолета снимал его.

[@jakjan2951]

Кайф

[@andreisevela1496]

Кто знает, какой камерой снимают эти видео?

[@andriisemeniuk]

Також планую лікійку пробігти. Як там зі зміями/скорпіонами?

[@GameForGame15]

Добрый день, скажите на какие камеры снимаете ? Что это за первая нормальная камера ?)

[@trailrunningschool]

#insta360

[@maxvelo54rus93]

Очень интересно на чем ведёшь съёмку?

[@alaska275]

🏃🏼🔥🔥🔥

[@МихаилБорисов-ш4с]

А зачем перематывать колено и икру?

[@volodymyrderkach3376]

Ногу подвернуть на камне, раз плюнуть. Ходил там с рюкзаком недавно. Как там бегать не представляю.

[@HelloWorld0587]

👍

[@brodyga48]

Дмитрий скажите, вот вы бегаете в горах и т.п., а как дела обстоят с опасными животными, змеями и прочим. что то встречается во время тренировок?

[@adrianalargo987]

inglish

[@danceandtense8045]

До 150г угледовод в час есть люди употребляли это старые исследования. И это противоречит голоданию на длительных) так как до 150г разгоняют тренеровками, ну и конечно же не каждый сможет 150

[@trailrunningschool]

Я не встречал таких работ ранее, только последние пару лет физиологи в некоторых командах про тура в велоспорте говорят об использование до 120 грамм углеводов и появилось несколько работ, в том числе и в трейлраннинге. Поделитесь ссылочной на старые работы, очень интересно, тут людей и 60 грамм ( 3 геля в среднем) не заставить в час съедать, а 150 грамм это очень много. И да, для большинства конечно необходима тренировка желудка на тренировках, но как его не тренируй, основную проблему многие не решат, так как проблемы пищеварения и скорость усвоения начинаются только спустя 4 часа у 70 - 80 % атлетов, поэтому важней готовить в целом микрофлору желудка и нормальную работу поджелудочной перед гонкой. Я например решаю этот вопрос именно каждодневным питанием и могу не есть на тренировках, но съедать до 120 гр на гонке в час очень много часов.

[@danceandtense8045]

@@trailrunningschool ссылок нету, это на подкастах несколько раз слышал. Но сейчас вспомнил это все таки велосипедисты кажется были, им конечно же легче переваривать. И смысл конечно же что количество грамм не ограничевается определенной цифрой исследований - индивидуально у всех, а самое главное тренеруемо. И еще конечно не понимаю зачем вы бегаете 3 часа голодая ? Вы ведь жертвуете качеством и интенсивностью тренеровки. А если хотите поголодать, то можно прям на ОЧЕНЬ голодный желудок побегать же с утра и сразу получить все те эффекты... не ожидая пока накопленный гликоген израсходуется?

[@danceandtense8045]

@@trailrunningschool kzbin.info/www/bejne/jZrKm6ahoMeZeKM Ссылка на исследования с 29 минуты. Хотя и до 29 минуты там куча полезной инфы.

[@trailrunningschool]

@@danceandtense8045 я смотрел этот подкаст.

[@trailrunningschool]

@@danceandtense8045 если вы внимательно посмотрите видео, основное, чем нельзя жертвовать, это качество тренировки, я этим не жертвую, я поделился информацией, додумывает и понимает пусть каждый, как хочет. На голодный желудок совсем другие задачи решаются, я не использую такие тренировки вообще.

[@ДаниилКотий]

Со звуком надо работать, по громкости очень разное видео, приходится ползунок туда-сюда гонять

[@MRFMultitools]

как поставить два лайка? каждое слово слушал и впитывал

[@bergerlab8128]

Можно два аккаунта сделать, посмотреть два раза и два лайка будут в шляпе :))

[@MRFMultitools]

@@bergerlab8128 уже даже сделал три лайка)

[@СергейКузин-л5н]

видео классное, но реклама, конечно, не даёт нормально смотреть

[@trailrunningschool]

Это к ютуб претензии)) Не наша реклама.

[@tvoydedtv7817]

Как-будто в Скайриме ))

[@stas7che]

Да, как будто компьютерную игру посмотрел

[@fioletov43]

Дизлайк поставила Катя :D

[@АндрейМайструк-ц7р]

ощущение, что по крымским горам бежишь)

[@acket1398]

И в конце Алений поцелуй😱👻☠️🦌🦌🦌🦌