Дневник похудение! Худею с 100кг! Дневник питания неделя 1!

Рет қаралды 2,903

liziashmizia

Күн бұрын

Пікірлер: 59

@russian.survival.horror 3 ай бұрын

Я сейчас тоже худею, хочу скинуть 10 кг) Меня мотивируют подобные видео, спасибо! Желаю успеха ✨

@liziashmizia 3 ай бұрын

@@russian.survival.horror спасибо большое☺️ Тоже желаю успехов в похудении!)

@liziashmizia 3 ай бұрын

@@russian.survival.horror спасибо большое☺️ Тоже желаю успехов в похудении!)

@ОльгаТитова-х6у 3 ай бұрын

Желаю успеха! Все получится🎉

@TheFuckinGorgeous 3 ай бұрын

Я с вами! У меня цель -8-10кг

@РинаОлейникова Ай бұрын

Не прекращай пожалуйста ❤️ буду самым верным подписчиком❤

@МаринаЗеленкова-н4е 2 ай бұрын

Мой сын на подсчете калорий похудел на 36 кг! Я счастлива!👍

@Rodnikova-art 2 ай бұрын

1700 за неделю - это даже чуть больше нормы, это с водой. Потом может уходить максимум 1 кг - это очень хороший темп. Важно не просто считать, важно хорошо и правильно есть, чтобы была сытость и не было срывов. Поэтому тарелка, белки и клетчатка( и помидоры с огурцами - это не клетчатка). Потом выкручиваешься полезными тортами и булками, чтобы вкусно и полезно.

@liziashmizia 2 ай бұрын

да вроде как нормально компенсирую) Во втором видео подробнее показываю что именно ем)

@bagsban98 Ай бұрын

Ты такая милая и красивая❤❤❤

@Ангелина-п2х7ю 3 ай бұрын

Я очень ценю ваше принятие того что вы сразу крупная женщина. Тоже стараюсь это принять, то что я вцелом большой человек)))

@liziashmizia 3 ай бұрын

ох, понимаю! Я тоже долго шла до того что бы принять свои габариты, что явно не вписывались в какие то "нормы". По этому желаю Вам по больше любви и принятие и любви к себе) Ну крупные мы дамы и это прекрасно!))

@Ангелина-п2х7ю 3 ай бұрын

@@liziashmizia 🫶🫶🫶

@annanistratova5997 3 ай бұрын

Большое спасибо что поделились,я примерно с таким же подходом к похудению неделю (целую!)

@brusnini 2 ай бұрын

Круто!буду следить за вами😊 мне надо 20-25 скинуть😅

@liziashmizia 2 ай бұрын

ну мне примерно столько же)

@irirasmnv 3 ай бұрын

Девушка, желаю вам добиться вашей цели❤ В этом ролике узнала себя, у меня тоже рост 175 см, а вес где то 85 кг. Я тоже решила что подсчет калорий, более спокойный способ чтобы похудеть. 😅

@liziashmizia 3 ай бұрын

спасибо большое!) Вам тоже удачи в похудели)

@dashynechka 3 ай бұрын

Спасибо большое за видео, в нем увидела себя! Вы красотка, все у вас получится, главное позитивный настрой! У меня тоже зависимость от энергетиков. 😢

@liziashmizia 3 ай бұрын

Спасибо за поддержку)

@Vako640 3 ай бұрын

Я тоже не мелкая, недавно пересматривала свои старые фото. Убедилась ещё раз, что в 17 лет, что в 25, что в 35 я почти не отличаюсь на фото. По одежде сильно подросла в прошлом году. Хочу обратно. Уже преодолела 5 кг за этот год. Осталось ещё 5. Но я никуда не тороплюсь. Я уверена, что быстрые результаты быстро уходят. Мне необходимо привыкать к той форме, в которой я сейчас, и потом двигаться дальше. Очень сложно было работать с навыками хорошего питания и больше двигаться. Не бойтесь подсчёта калорий, сейчас вам главное изучить свои продукты, их пищевую ценность и сколько они весят. Потом конечно же будете без приложений есть. А ещё в некоторые дни можно не считать. И можно есть больше. Главное, чтобы основная тенденция к дефициту сохранялась.

@liziashmizia 2 ай бұрын

да я понимаю) спасибо за поддержку) И держу за Вас кулачки! Уверена у Вас тоже получится скинуть оставшиеся 5 килограмм)

@Okamashi 3 ай бұрын

Я думала вам 25, очень хорошо выглядите )

@liziashmizia 3 ай бұрын

спасибо)

@viktoriy4423 3 ай бұрын

Добрый вечер! Метод тарелки и подсчет калорий, кажется, самые эффективные. Я тоже худею (с 97 кг), вернее моя цель поменять привычки питания таким образом, чтобы не задумываться о весе вообще. Радикальные идеи не по мне, так что я ввожу себе правила постепенно: 1. Рассчитала норму калорий (базовый обмен * коэффициент активности - я тоже дома сижу, подозреваю у себя депрессивные симптомы), получилось 1800, вычитаю 20% - 1500, при подсчете калорий питаюсь в диапазоне от 1500 до 1800 (чаще 1500, но если и дохожу до 1800, то не расстраиваюсь) - плюс, чтобы не скатиться в ограничения, доедаю до 1500, если получается меньше - подсчет калорий помогает понять-осознать реальную картину, проанализировать, что я могу заменить, чтобы уложиться в норму и т.д. Планирую пересчитывать норму при похудении на каждые 5 кг. 2. Ем овощи в первую очередь - наполняет желудок, долго жуются, соответственно быстрее приходит насыщение. 3. Мой завтрак - тоже яйца и хлеб и и потом очень хочется кофе и чего-то сладкого (значит энергии в моем завтраке нет), поэтому следующим моим шагом будет добавить сложные углеводы/злаки к завтраку - т.к. каши я не люблю, пытаюсь добавить цз хлеб (недавно попробовала цз тост с авокадо и рыбой - это что-то потрясающее). Возможно мое такое начало пути как-то поможет и Вам. А также еще несколько советов (если это не уместно, то извините, я не со зла) - энергетики вроде бы есть без сахара, а также сладкие напитки с сахарозаменителем (там не стевия) - не отказывайте себе в любимом). Одышка еще может быть от дефицита железа (у меня так было) - разница в том, что возникает она при небольшой нагрузке - не после лестницы, а прям в начале прогулки.

@kandalina_anastasiia 3 ай бұрын

Придерживаюсь таких же принципов. Худею со 116!

@liziashmizia 3 ай бұрын

я еще не добралась до диетолога, так что точно как рассчитываются чертовы каллории не знаю( Приложение мне показало что к 1500кл, я должна дойти при весе около 80кг. Так что по логике, и это чисто мои предположение, сейчас 1800-это уже меньше чем надо) Ну по себе могу сказать что я ела 2200, и не то что бы сильно набирала при седячем образе жизни. Но опять же не могу говорить точно, ибо такого образование у меня нет( А что касается продуктов и тем более энергетиков-я не люблю без сахара, вообще заменители не по мне, просто вкус отвратный. Для себя решила иногда просто целовать себя такими вещами. Не каждый день, или через день как было раньше, но если захочу конечно возьму маленький и выпью) что касается есть в первую очередь овощи? ну я бы ела больше белка, вот он насыщает) А овощи просто как горнирчик) Сочувствуя что у вас пониженная настроение или апатия(((

@viktoriy4423 3 ай бұрын

@@liziashmizia Ну по Вашим параметрам, озвученным в видео (возраст 30, рост 175, вес 100) - норма калорий в день 2140 (считала в онлайн калькуляторе для сидячего образа жизни), с дефицитом 20% - 1700, так что диапазон от 1700 до 2100 приемлемый

@liziashmizia 3 ай бұрын

@@viktoriy4423 я полагаюсь на то написала приложение) А там указано 1900, то есть 15% от нормы)

@elenazaborskaya3777 2 ай бұрын

Я начала в апреле с того же веса. Оооочень медленно, но у меня 3 детей и 41 год, метаболизм медленный. В общем, медленно, но верно. Сейчас 82.

@МарияАбакумова-п9ю 3 ай бұрын

Сделайте биоимпедансный анализ в клинике у диетолога. Чтобы максимум показывал сухую мышечную массу. Не все аппараты показывают все параметры. Это очень классная штука. Рассчитают ваш базовый метаболизм, который зависит от количества мышц.

@МарияАбакумова-п9ю 3 ай бұрын

Это платно, в любой клиники, обычно 2500-3500₽

@liziashmizia 2 ай бұрын

как нибудь дойду и до этого)

@Ada_ren 3 ай бұрын

Я худела со 110 при росте 165. Начинала с 1800 кк. Похудела на 55 кг. Начался откат , как только увидела на весах 55 кг. Организм сказал «ну дошла до цели, молодец 👍, а теперь начинаем жрать». Было многое и кп, и булимия, если давала слабину , ела в этот день все, что хотела , НО , организм начинал жрать как не в себя, от этого было плохо и приходилось идти и избавляться от всего что съела , желудок просто ахуевал. Забеременела , соотвественно набрала с 70(становилась на учет) , рожать шла в 90. На гв набрала до 93. Сейчас 75, но я убрала подсчет калорий, тк это огромное ограничение психологическое. Просто уменьшила порции. Захотела бутер, я его съела, захотела конфетку, съела, но не 20 шт как раньше. Все получится , я с тобой ❤, идем дальше 🎉

@liziashmizia 3 ай бұрын

спасибо большое за поддержку!)

@Vidohni.i.rasslabsa 3 ай бұрын

У меня мозг бушует 2-3 дня, потом норм супчики воспринимает. По сути, 2-3 дня набираю кило, потом также за три дня сброшу. Срывы обычно если не доем белка. Редко по жирам. Ну или в кафе идём или праздник какой. Остановиться на одной конфетке или бутере без наглядных цифр для меня не реально. А так - сразу видно, что хватит, или каких веществ не хватило и что нужно доесть, чтоб успокоиться.

@MIA-zn6fs 3 ай бұрын

Я тоже худею, с 64 , уже три месяца, на интервальном, было плато целый месяц на 56 кг, сейчас 54, но вес снижается очень медленно; цель 50. Удачи вам! Мне 38, две беременности ( вторая + 25 кг от 50) худела раньше намного быстрее и проще. Спорт: хожу 10000 шагов и по дому уборка и тп) не ем хлеб, сладкое минимум ( ибо сахар есть везде!!😮)

@elenazaborskaya3777 2 ай бұрын

У вас отличный результат. Мне 41 и 3 ребенка. Как же сллоооожно. С апреля минус 10.В 20 я за месяц так могла бросить. Медленно но верно

@Lihua6_9 2 ай бұрын

Ем вкуснейший хлеб с маслом, но при том скидываю😂 Давно поняла, что домашние хлопоты - это и есть ваша гимнастика и прочее и прочее. Особенно хорошо накачаешь руки, пока; моешь окна, замазываешь щели, белишь, красишь, вообщем ежегодная реконструкшия дома. Ещё пока скот кормишь, тяжеленные ведра с хрючевом через голову в корыто сыпешь, так же воду, и вот вам за место гантелей считай😂 Тут пока скот, огород, больше 10К шагов наматаешь. Потому вообще не считаю шаги, даже не пользуюсь часами, ну их. Всего час и 30 минут и уже наматал 10К. Да это ж расплюнуть, прогулочка на 6 км по лесочку.

@Emily_rose01 3 ай бұрын

На Кето диете Больше едят жира чем белка, клетчатку тоже едят, просто надо некоторые овощи исключить, а так всё можно из овощей, зелени можно неограниченно есть, вообще когда вес в норму придёт ,если так нужно можно много разных Кето рецептов делать, кето это очень разнообразная питание, надо просто изучить получше, лучше ещё вместе с интервальным голоданием, кушать два раза в день без перекусов, и тогда вес очень быстро вниз пойдёт, лучшее такой образ жизни вести, Кето образ жизни, потому что считать калории и есть вредные продукты которые входят в калораж это не здорово, очень важно стать здоровой чтобы похудеть

@ria7298 3 ай бұрын

Ребята, может кто нибудь хочет заниматься похудением совместно?

@bagsban98 Ай бұрын

Я подсела на энергетики два года назад и до сих пор не могу бросить ( хоть у меня и началась тахикардия и обмороки 😿каждый день пью энергетики

@Nastya-fi8zr 2 ай бұрын

Вы выглядите моложе )))) я думала Вам 23 или 25

@liziashmizia 2 ай бұрын

спасибо большое)

@lzlebedeva 3 ай бұрын

не каждый прием пищи должен быть для удовольствия, часто нужно ориентироваться на то, что полезно. достаточно 1 раз в день выбирать что-то для утоления психоэмоционального голода. счастье и удовольствие можно найти не только в еде. ну а так вопрос приоритета - здоровье или "ни в чем себе не отказывать"

@liziashmizia 2 ай бұрын

как по мне надо просто держать баланс) да и не считаю что есть вредная еда)

@lzlebedeva 2 ай бұрын

@@liziashmizia а про вредность еды никто не говорит) у вас, кстати, много крайностей в рассуждениях, поэтому я и написала коммент, чтобы указать на это. между "все" или "ничего" ("ни в чем себе не отказываю"/сижу на жестком пп) много промежуточных вариантов

@arrabelaz 3 ай бұрын

Конечно нужно взвешивать, чтобы точнее знать калории

@ПолинаМузыка-л5о 3 ай бұрын

Привет! Я впервые у тебя на канале, первое видео, которое я смотрю у тебя. Ты такая красотка! Выглядишь просто прекрасно! Худей только здоровыми методами и только для себя, из-за любви к себе! Удачи, у тебя всё получится!

@liziashmizia 3 ай бұрын

спасибо большое)

@МарияАбакумова-п9ю 3 ай бұрын

В один момент свой жизни сильно похудела 59, грудь стала 2 размера. При максимальном весе 109кг, грудь была 8… Перестала верить в своё «крупное телосложение»

@liziashmizia 2 ай бұрын

ну я еще помню какое у меня телосложение до того как набрала вес)