Я добьюсь попы орехом! Ирина Ирис.

Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Ирина Ирис идет к своей цели - попе орехом! В ролике она поделится с вами упражнениями нацеленными на гипертрофию мышц ягодиц и бедер. Так же Ирина расскажет, ради чего она так много занимается фитнесом.

[@ВиталийРоманов-и7т]

пользуясь случаем передаю привет пацанам с Fuck Bikini ( интим видео с русскими бикинистками )

[@mincraftgaming284]

А можно подробнее?🤔

[@АлексейСиницин-ц1о]

Ноги самые крупные мышцы!!! Как следствие дольше всего и восстанавливаются, зачем их бомбить 3 раза в неделю, не пойму!!!

Сколько завистливого бреда в комментариях. Ирина молодец, она много работат над собой и не только в зале. Главное желание. Когда его нет, лень и зависть - все что остается!

[@ВиталийРоманов-и7т]

Пользуясь случаем передаю привет пацанам с Fuck bikini ( интим видео с русскими бикинистками )

[@Solomon_73]

По глазам видно, умом не бестает :))))

[@tanyamotanyaa]

какой ты проницательный..

[@sd26sd26]

sogdianec solomonov по грамматике видно, неуч.

[@MooonsterKiller]

Название у видео, довольно таки смешное. Если вы понимаете о чем я :)

[@EgorKlaus]

Ах ты ж шалун.

[@An_Kor.69]

Ног и попы ей на мой взгляд немного не хватает. Но орех-это она неподумавши брякнула, тем более за мужем...

[@guitardaymos]

Андрей Корнеев скорее всего она понимает что говорит. ты фотки ее видел

[@An_Kor.69]

***** Да, видел. Должен с тобой согласиться

[@АндрейБорджиа]

Так это женщина,или трансвестит.Мужские черты у нее

[@ssvmch3810]

*лучше бы в порнухе снималась бы*

[@MashkaZaj]

Колени надо беречь. Если заболят, до попы будет уже фиолетово.

[@ВиталийРоманов-и7т]

Классная? Красивая ? ага, ага, а интим видео вы выдели с ней в группе Fuck bikini ?

[@korben_dallas333]

о дааа))

[@slavyanchiksiberian7866]

Что-то не верится, что с такими тонкими ногами можно приседать 100 кг. Зато губы умудрилась накачать!

[@sibir09]

Молодчина! Желаю успехов!

[@MultiListat]

привет всем с fuck bikini))

[@nekroon5220]

показушница, на месте мужа(если он есть) я жёстко изнасиловал мозг что бы в таких роликах больше никогда не снималась. И так не понял зачем она перчатки одела

[@orkhanify]

если внимательно смотрел, то знал бы что он есть...просмотреть несколько секунд видео и писать популистские комментарии ради лайков не стоит

[@orkhanify]

1. Перчатки не одевают, а надевают 2. если работаешь со штангой(а тем более если делаешь становую тягу), то по-любому остаются мозоли, а она женщина и как ты наверное понимаешь мозоли тем более от штанги ей явно не подойдут

[@ПаленшеПаленшеев-с4з]

перчатки для того чтобы мозоли не появились)

[@dont_fear_the_reaper]

губы уже прокачала нормально

[@purrsea5295]

Почему у нее нет результата? По попе то не скажешь, что она так пашет...

[@vaseafrolov68]

скорее всего из-за интенсивного режима тренировок

[@ab23_ru]

тоже кажется иза того что часто результа особа нет у меня так же с руками было ... когда стел делать раз в полторы две недери стали расти быстрее

[@master23969]

лошадь

[@zugspitze16]

да ну не очень такая

[@krasnospb]

Ребята, здорово что вы еженедельно выставляете видео для девушек :). Куда пропали Катя Усманова, Зина Руденко и Настя Гончарова???

[@VekshaVS]

уважаемые создатели канала, не снимайте, пожалуйста, такой страх - демотивирует......

[@михаилзинушин]

+ 1 )))

[@soulseparator2656]

07:57, 08:12 неплохо, неплохо :)

[@Gittler]

как же хорошо когда есть такие люди, мне не пришлось смотреть 8 минут говна

[@annahaener]

GittlerRevPro ахаххахахахаахахххахахахахах

[@seraph1er]

а как же 5:45, 7:39

[@BicepsUaYoutube]

Я тоже добьюсь орехопопок! Я человек целеустремленный)

[@ambiambiloop2217]

Кто с Fuck Bikini, и уже видел её голой ?)))

[@MrPomih]

На лицо ужасная, но добрая внутри:D

[@wripqq]

"заехать в ресторан покушать, если не успевает"... я чувствую себя нубом полнейшим.. вот люди живут) я на каждую пачку творога мелочь собираю

[@РоманЕрёмин-ц2ы]

Столько экспертов собралось! Мама родная. Макияж как не знамо у кого, результата нет и ещё многое другое. Господа может пора за своей жизнью следить? А то всё больно напоминает аттракцион неудачливый людей. Злоба льётся из всех известных мест. Вот так то граждане "Высоко Интеллектуалы".

[@АндрейЛанской-ф9г]

У куриицына появился конкурент в лице ирины ирис! ЕЩЕ ОДИН ГУРУ ЕПТА.....

[@BuzzKirill3D]

"Я добьюсь попы орехом" - лозунг XXI века

[@Red_Insania]

+BuzzKill мир помешался на задницах. что ж, неплохое помешательство, пока импланты туда не пихают))

[@djumarong]

И снова много лишних слов.

[@StyopinaStyle]

Зачем так краситься НА ТРЕНИРОВКУ?

[@StyopinaStyle]

***** я бы накрасила только ресницы и добавила корректор.Мне бы больше не нужно было,тем более когда ты занимаешься спортом,это всё течет.Брр.

[@sadvakassovy2010]

Darya Styopina у нее не столько треннировка сколько сьемка

[@KPbICOJIOB]

Ну как зачем, она ведь снимается

[@StyopinaStyle]

Михаил Смирнов ну уж слишком,извините)

[@rastcole2934]

Что бы не пугать людей в тренажерке

[@Никита-п5я7и]

Плюшевая Борода мотиватор попы с орех.

[@ИсаЭйвайз]

старания к черту...ну факт, не красивая попа...

[@KristiTransformation]

Классная фигурка, Ирина очень красивая и уверенная, всё при ней))) А глаза... реснички такие, что сейчас взлетит)))) Для новичка 3 трени в неделю 100% перебор. Кому интересна трансформация тела, заходите в гости ;)

[@ElektronikaUA]

8:15)))))))))

[@VlaDimir-hp7dy]

Хороша девица, я бы снеё не слазил

[@yagescom]

85 кг рабочий вес в присяде? Почувствовал себя слабаком со своими 70, лол.

[@Gray010995]

приседе чувак, и ударение на первое Е. Выучи сначала теорию, технику и вес пойдёт.

[@bambarbijakirgudu]

I would love to see how she squats 85kg:)

[@КонстантинТерехин-с1ы]

YougiftedRussia, обращаюсь как автору выпуска, разрешите встраивание видео в ВК..!!!!!!!!!

[@MrFunman16]

когда видео встроено в вк, просмотры видео не регестрируются(

[@sergeyskit]

Копируешь ссылку и вставляешь на стену или в сообщение.

[@notwhoyouthink666]

Смысл тренировать ноги 3 раза в неделю? Мышцы просто не восстанавливаются. Собственно и расти ничего не будет.

[@Bluesman990]

Всё индивидуально. Не надо мыслить шаблоном.

[@notwhoyouthink666]

Причем тут шаблон? Против медицины не пойдешь. Уже давно доказанный факт. Можно тренироваться и через день, но нагрузки в данном случае минимальные должны быть. Так же не забывайте, что после интенсивной тренировки долго восстанавливаются не мышцы , а нервная система организма, гормональный фон и тд

[@anton_shumkov]

***** Может нагрузки разные.

[@ДмитрийКлимов-к1ы3ж]

У борцов изнурюящие тренировки КАЖДЫЙ день, и ничего, все замечательно растет

[@YAFARSH]

На себе убедился,что у всех разная физиология. Очень разная.

[@antonreshesky7118]

так то она любитель снятся в порно!

[@user-mu2ld3no7k]

Super!!!!!!!!!

[@Realspeedrun]

я отшлифовал свой гриф

[@TauTrail]

что такое гриф и зачем его отшлифовывать?

[@dezmond9411]

:)

[@TauTrail]

Nazim Ahmedov что?

[@Vovanstalker]

*****Мне кажется по видео явно понятно, что за гриф можно отшлифовать))

[@TauTrail]

***** мне ни хрена не понятно , объясняйте доступным языком

[@mixxxx3r]

ПРОСТО УМНИЧКА!!! 85кг на 10 раз это КРУТО!!! готов поспорить что многие сидящие на этом сайте и такого не смогут!!!

[@РедЭ.К.С.2]

Сидящие только могут словесный понос нести

[@W1rld23Mine]

По моему макияж делает из неё уродку

[@MrRonalds77]

a gde popka?

[@privetabdul]

хорошее видео, что вы прикопались?

[@NemiroFF100500]

Бомбит задницы у тех, кому такая никогда не даст. Исконно русская манера - не можешь получить, тогда обосри.

[@NemiroFF100500]

***** Помоему тебе стоит поучиться приводить нормальные аргументы и примеры. Например, в школе.

[@ЕкатеринаШемякова-э5я]

Честно говоря видео не о чем. Много звука, много рассказов о себе какая я умничка, но по тренировке как таковой слов было минимум.

[@Р.З-ч6ы]

Дитё мегаполиса- фитнесс зал, рестораны... Но о мозге почемуто не задумывается ( видимо пока). Молодая, что сказать. Но ладно хоть не ленится....

[@Nathalie902101]

Классная! Мотивирует очень рассказами. ))

[@Pulfut]

Дорогие девушки! С праздником Вас! По больше наносите штукатурки на свои личики! Будет чем народ смешить!

[@AliyaStaroverova]

че вы все ноете. много тату, макияжа, ботекса, пластики, показухи. много показухи у вас, идите в зал и там, под штангой с весом в 100, доказывайте, что вы лучшие.

[@АлексейАбамелик]

Молочяга! Так держать! Ребята, чтобы написать гадость в коментах ума много не надо! :) Сделайте лучше ,потом пишите.

[@ДжульеттДжонс]

-тренажерный зал.. я делаю чтобы попа росла! -я не знала что меня снимает тренер.. а кто она?

[@Deffoon]

Люди, у которых куча свободного времени... Пока муж работает, ей приходится работать в зале

[@gashanpobed]

Это её работа. Она модель и за это получает деньги.

[@KOT2010NB]

Дело не во времени! Дело только в желании! один тратит вечер на телевизор и комп, а другой на спорт. при желании можно найти время и для зала, даже для работающего человека :)

[@Sergunek1]

Katusha Tis я считаю, что даже ЛЕГКО можно найти время для зала

[@МихаилЕ-ф9к]

Katusha Tis ага, для грузчика или шахтёра - легко )

[@KOT2010NB]

Михаил Е какой грузчик????? какой шахтер??? O_o Миша, мы говорим про Девушек!))))

[@zlava09]

Попа плоская и не накачает она их. Тренер лох. Ягодицы работают в первой трети амплитуды подъемы от приседа в пол. И так во всех упр. Она делает во всем наоборот 2/3 верхней амплитуды

[@sanyachart]

Когда будет секс календарь с девками?

[@МаксимПетрович-ш1щ]

Умненькая девочка, делает всё правильно! Что очень важно Ирина знает чего она хочет и что ей для этого нужно! Успехов в накачки попы!

[@КириллАбакумов-м1г]

Ей бы отдыхать от тренировок ягодиц побольше, попец восстановиться не успевает. 3 раза в неделю ягодицы это часто очень.

[@yaroslavas3241]

Вот вот это верно. От этого ягодицы и не растут. Видать не слышала она про суперкомпенсацию. Бедные несчастные ягодицы упарились уже пахать :)

[@АндреВышов]

как люди занимаются каждый день? откуда деньги на абонементы, вообще на жизнь? не понимаю

[@АрмРестлер-ь7щ]

попа персиком

[@TheSTgg]

Ирина большая умница. Очень приятная девушка, правильная речь и понимание, респект.

[@STC128]

***** да что ты пристал то? Успокойся)))

[@13626]

Denis Pankratov у него зад как полупустой картофельный мешок, вот и пытается реабилитироваться. Оскарбляет людей, которые занимаются полезными вещами с целью поднятия своей самооценки и счетая что он несет огромный вклад в общество, сидя и гадя в коментариях.

[@STC128]

***** выйди на улицу, начини кому нибудь говорить что нибудь не имеющее смысла, и потом искренне удивляйся, когда тебя не будут понимать, и о боже! даже раздражаться!))) Странно, не правда ли?)

[@STC128]

***** по какой проблеме? Я её не вижу, точнее её нету, а вот ты - высосал из пальца, и сидишь, выкладываешь свои сверхценные мысли на всеобщее обозрение, только вопрос - зачем? И кому это надо? От человека, который далёк от этого спорта, называющий тренажёрные залы - фитнесами))) Моя бабушка, наверное, говорила бы такими словами) Ты понимаешь? Мысли твои никому не нужны, оставь их при себе, полна страна таких философов, не понятно что из себя представляющих. И я не просто вступил в разговор, я ответил на твоё высказывание. Уж коли ты его написал - будь добр и комментарии выслушивай, а то хорошо устроился, это не я виноват - это ты написал))) Ну извините!!!)))

[@STC128]

***** опять не по теме, ну что ж ты будешь делать, не развлёк опять!

[@ElenaShulman_studio]

Давно не видно Катю Усманову, а очень хочется. Вот кто кто, а она по-настоящему мотивирует многих. Очень интересно узнать, какие впечатления были после последнего сезона, особенно что она думает о результатах на Гран при Фитнес Хаус, какие планы на будущий сезон. И просто хочется зарядиться ее позитивом!

[@Dmitriy_Zol]

та ладно вам..Ирина Ирис-четкая спортсменка и девушка))

[@celaldemirzade5725]

pocemu u ruskix jensen fiquri net

[@ТатьянаБояркина-ж8ж]

У русских как раз есть фигуры. Фигуры нет у мужеподобных феминисток

[@whilecrashbaby2562]

Татьяна Бояркина ахах, а при чем тут феминистки))) уже везде их бедных приплетают)

[@yur281]

Причём тут русские женщины?! Если вы о героине ролика. Видно же, что азиатская внешность.

[@nfeb87r6]

она не русская ..лоль что ле))))

[@Op_So-69]

А у ваших под паранджой есть?

[@vivifyer]

thanks camera man for that shot of her doing the Romanian dead lifts :)

[@сергеймалыхин-ш5с]

Лучшая попа у Анастасии Соколовой!!!

[@ВалентинПипеткин]

Ирина красавица, сколько там рядом народу, парней все любуются, смотрят на Ирину, Лучик солнца в Темном царстве, фигура на 5, что можно еще пожелать) Одним словом мини - оргазм!

[@ЕгорЭкснитро]

Она так акцентирует внимание на своей попе, но если вдруг по этой самой попе шлепнут, она будет беситься, орать, угрожать, бомбить и требовать извинений с денежными компенсациями "за домогательства", а уже после получения заветной суммы, будет снимать новое видео о своей Великой и Несравненной Мисс Попе... хотя, наверное, если шлепнет Абрамович, Сердюк или даже Порошенко, она будет до потолка прыгать от счастья с криками: "да! Не зря я все таки в спортзале потела!"

[@Проснулся-ш6ж]

Мне понравилось. Просто и ясно, без купюр. Ирина интересный персонаж, самое главное за что её нужно уважать это за стержень. Он присутствует в этой женщине на 100%!!! Она это заявляет открыто, все её старания для семьи.

[@TuchkaElina]

Как приятно видеть красивую, следящую за собой девушку, не обколотую ботоксом, с нормальной мимикой.

[@viktoripad]

сестра Дуэйна?

[@maiorov.m]

Ноги три раза в неделю... ну ну... Если хорошо поприседать и еще пару упражнений сделать на ноги, то целую неделю невозможно нормально передвигаться, не говоря уже о тренировке ног!

[@TheLeitman]

Первый ролик с you gifted который я не досмотрел. Неприятная особа.

[@dantalian3272]

К сожалению но над формой ног еще работать и работать, а результат реальный появится только тогда, когда она начнет пахать, не кроссфитом, а тренажерка, и полностью исключить сладкое, хоть сама призналась что любит сладкое, значить жрет сладкое втихоря в стороне когда никто не видит ее, а потом лопатит чтоб жир этот сжечь а не массу наращивать

[@alexgerman9884]

Симпатичная девочка..... И попка чики- чики.... Удачи Вам!!!

[@linury]

вы осторожней, она обещала втащить тому кто будет плохие комменты писать )))

[@farrukh-faradzhuraev8810]

Если после трени ног ты можеш одеть обувь значит ты не тренеровал ноги а так (подрачивал).

[@fursov01]

Выкладываться до тошноты это как раз неправильно! После тренировки должно оставаться сил еще процентов на 30 такой же тренировки. Умные спортсмены достигшие вершин это понимают.

[@ЕленаМаксурова-я9у]

Возможно с фармой быстрее намного восстанавливаешься... 3 раза в неделю кросс фит и 3 раза работа с железом это по моему из разряда фантастики в целом для натурала.

[@TheSTgg]

Елена Максурова я тренируюсь исключительно натурально, только BCAA и протеин с хондролитиками плюс к обычному питанию - силовые через день, 2 кардио в неделю в зале, 3 раза в неделю по полтора часа кроссфит в отказ. Наслаждаюсь таким режимом. Мне 35 лет.

[@Roman82S]

TheSTgg а сколько лет ты ведешь именно такой образ жизни?

[@ЕленаМаксурова-я9у]

Рада за вас. Но ваша программа глупо построена...она замедляет результаты от силовых тренировок и не дает вам развить до максимума показатели выносливости...Она не эффективна.

[@yaroslavas3241]

Елена, если критикуете то добавляйте свое предложение тренировки чтобы она была эффективна :) а то как то критика одна. Вы там знаете какие показатели выносливости у TheSTgg. Я ваще не сторонник кроссфита, считаю издевательством над собой :) ну на вкус и цвет как говориться :)

[@СергейРобиков]

Опять полуприседания ((

[@АртемСавельев-ш6ж]

Кто не знал - она снимается в порно.

[@van4ayt]

форма у нее так себе, конечно) тело обычной девушки

[@zaharahmusa7361]

Rug in this

[@40KempShawn]

russian girls... wow!

[@YAFARSH]

Умница и красавица!!!!!!!!!!!!!!!!

[@Bboyram1n]

))))красица перед трешей это не очень прикольно

[@alexeishredder4419]

На вид очень глупая мадмуазель. Но хотя бы не толстая. )) Молодец, тренируйся. Мужикам попки нравятся. Меня забавляет, когда инет-комментаторы гнобят тренирующихся за их устремления. Дескать, вот нехер больше делать...Вот какое вам дело до чужих устремлений? Пейте своё пиво, жрите свои чипсы, сидя на диванчике... Зато никто вас за это не осудит. )

[@Amazonk0]

Дык мы ж не в личном её архиве копаемся,она про свою ж на весь мир орёт)Кто чем гордится,кто головой,а кто попой)

[@ВладДыренко]

Делает тягу суммо и говорит что это приседания)

[@КонстантинТерехин-с1ы]

"Функциональность", подбирала слово..)))))))))))) Не понимаю тех, кто пишет: "показушница".... Так не смотрите!!!!!!! Веселая, милая девушка, еще и извращенка...)))))))))))))))))))))))))))

[@13BarSs13]

хороша чертовка!

[@Aleksander_161Ru]

Nice girl ^^

[@Software255]

very good träning

[@lexusfvi]

Наличие ума и красоты восхищает! Успехов тебе, ты супер мама !

[@АлександрМихайлов-к2я]

что много про попу разговора, но попы там и в помине нету...

[@slikmane]

Ей лет 37?

[@Wuwku69]

Секси-шмекси.

[@заринадацирхоева]

Боже, как же она намазюкалась, чтобы потренироваться!! Копец!! Только в России такое возможно!! Во время тренировок ты должна быть лёгкой, свободной.... А не контролировать, чтобы не растеклась помада и не попадали реснички....

[@calllaubahbl4420]

Супер услышанное про кроссфит целиком и полностью подтверждаю, это действительно не передать пока не попробуешь, чувствуешь себя покорителем Олимпа после выполненного woda!!!

[@1997timur]

Во-первых, слишком много тату. Во -вторых, мадаам, накачала губы, и по видимому делала пластич операцию на нос. Наверняка, и ботекс

[@Vladimir-ox1sg]

Некоторые люди стремятся познать мир, а некоторые - подкачать свою попу. Эта девушка обычно набыченая ходит, тут улыбается, что приятно. Но смотреть на ее тельце приятно. Чаще бы улыбалась.

[@gorlopan1517]

"Я МОЛОДЕЦ! Я ЭТО СДЕЛАЛА " - лучший стимул... перед собой немножко вырасти.. Вы умничка, помимо стальных ягодиц, стальная воля и прекрасная дикция - ум и физ данные объединенные вместе - это шикарный коктейль!!!

[@ekaterina-3698]

Ириша, Вы прекрасная женщина и человек! Спасибо за видео!!!