Doccia fredda e bagni freddi: è vero che si può MORIRE? Rischi e benefici

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Күн бұрын

Analizziamo criticamente la pratica delle docce e dei bagni freddi, esplorandone benefici e rischi.
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Rimaniamo in contatto? robertogindro.it
00:00 Introduzione
00:43 Perché la doccia fredda potrebbe fare bene?
02:40 I benefici della doccia fredda
03:56 Troppo bello per essere vero?
04:15 Fare la doccia fredda fa dimagrire? Forse, ma...
06:00 La doccia fredda è antinfiammatoria?
07:10 Doccia fredda dopo l'allenamento
07:40 Benefici psicologici
08:33 I rischi della doccia fredda
09:35 Gli effetti sul sistema cardiovascolare
11:24 Altri rischi
12:24 Tiriamo le somme
Il contenuto del video mostrato è il risultato di consapevoli semplificazioni, volte a rendere più comprensibile ed accessibile l'argomento; le informazioni sono fornite a solo scopo divulgativo ed in nessun caso costituiscono un'alternativa al consiglio medico, azione di esclusiva pertinenza del proprio curante o dello specialista.
[Chi sono?]
Mi chiamo Roberto Gindro e mi sono laureato n anni fa in farmacia, presso l'Università del Piemonte Orientale a Novara. Ho poi avuto la fortuna di poter proseguire gli studi con un corso di Dottorato e, nel frattempo, ho iniziato a lavorare in farmacia in un piccolo paesino piemontese. Ho lavorato quotidianamente con i "miei" pazienti per circa 20 anni, ma dal 2007 ho scoperto che senza il peso sempre più schiacciante della burocrazia che grava sul lavoro in farmacia, in Rete riuscivo a dedicarmi con maggior entusiasmo e vicinanza ad aiutare chiunque mi avvicinasse per un consiglio, soprattutto attraverso i siti Healthy.TheWom.it e ValoriNormali.com, che ho creato e poi ceduto a Mondadori. Oggi solo più digitale! :-)
Ah, già, qualche anno fa ho provato un'enorme soddisfazione ad auto-pubblicarmi un libro con lo scopo di aiutare le donne in difficoltà per una gravidanza che a volte non vuol proprio arrivare (link affiliato Amazon: amzn.to/3lfIbNG).

Пікірлер: 89

@nicolaeboz 2 ай бұрын

io da quasi un anno faccio una doccia fredda ogni singola mattina e ho notato vari benefici sia fisici che psicologici, ma quello sicuramente più rilevante è stato che durante l’inverno appena trascorso non mi sono ammalato nemmeno una volta (e la mia esposizione a virus e batteri è in realtà aumentata rispetto agli anni precedenti, dato che per varie ragioni mi è capitato di frequentare più spesso mezzi pubblici affollati, bambini che mi tossivano/starnutivano in faccia e non solo, durante questo periodo)

@Lenin893 2 ай бұрын

Nuotavo in inverno con la muta, ma un giorno senza assolutamente rendermi conto, sono andato in ipotermia: sono salvo solo perché la mia compagna appena uscito dall’acqua, si è resa conto che farneticavo e mi ha avvolto in una coperta, portandomi poi in ospedale. Attenzione

@FrancescaRosellini-bd1wq 2 ай бұрын

quanto sei rimasto in acqua quando sei andato in ipotermia?

@RobertoGindro Ай бұрын

Grazie mille per la testimonianza!

@Lenin893 Ай бұрын

Grazie a Te Roberto

@Aquila5114 Ай бұрын

Anche a me il freddo non piace affatto.

@Aquila5114 Ай бұрын

Anche a me il freddo non piace affatto.

@federicosignani8723 2 ай бұрын

Ottimo discussione sul tema, sfatati molti miti. La cautela è d'obbligo!

@Elena.Trinity 2 ай бұрын

Io se nn accendo la stufetta per 10min non entro nemmeno in doccia 😂

@RobertoGindro Ай бұрын

😂

@Aquila5114 Ай бұрын

Anch'io 😂😂😂😂

@luigibianconi8498 2 ай бұрын

Informazioni e buoni consigli davvero straordinari che solitamente,troppo di rado si riescono a sentire,per la troppa irresponsabilità e incompetenza..oramai sovrana. Grazie Fantastico Dr.Gindro e buone cose,di quelle fatte davvero bene..😊😊😊

@francescogiuseppe5124 23 күн бұрын

Contenuto molto equilibrato che condivido pienamente. Nel prossimo Agosto compirò il secondo anno di docce, ma non ne ho mai parlato con nessuno, neanche con gli amici più stretti perché non me la sento di consigliare qualcosa che è veramente "forte". Fra gli effetti o *sensazioni* che provo, su tutte c'è quella che io chiamo effetto reset: entro in doccia con una "nottata" di pensieri o una di eccessi alcolici e quant'altro e ne esco...pulito. La si chiami pure semplice sensazione, io stesso non saprei definirla altrimenti, ma è semplicemente meravigliosa, tanto che *temo,* seriamente, non possa farne più a meno...

@RobertoGindro 23 күн бұрын

Grazie mille per la testimonianza!

@calo1966 Ай бұрын

Da nove mesi faccio la doccia fredda quasi tutte le mattine, dopo aver letto i libri di Wim Hof. I primi giorni ero terrorizzato prima di entrare sotto l'acqua fredda, ma poi ho acquisito sempre più sicurezza; ormai è un divertimento. Ero già da prima abbastanza resistente ai raffreddori, quindi in questo senso nulla è cambiato. L'unico beneficio tangibile è che dopo mi sento più energico. Il bagno freddo o addirittura ghiacciato, come si vede in alcuni video, non mi attira per nulla; non credo che proverò quella esperienza.

@user-vr7ri3ix1i Ай бұрын

concordo pienamente io da quasi due anni faccio docce fredde 6 giorni a settimana e al di là dei benefici più i meno scientificamente provati dopo una doccia fredda ci si sente STRABENE!!!

@lucastedile2322 Ай бұрын

Io faccio docce fredde e quando capita bagni ghiacciati, ho sofferto di depressione e ansia e per me è stata una specie di cura che però aveva un effetto più che altro sintomatico , nell'immediato appunto ci si sente meglio probabilmente anche per l'effetto dato dall'adrenalina. Detto questo la faccio ormai per abitudine , mi fa star bene ma mi rendo conto che i benefici potrebbero appunto essere piuttosto limitati. Come sempre nei tuoi video vengono spiegate le cose alla perfezione e ringrazio di quore per il tuo lavoro di divulgazione che dire raro è poco. Grazie ancora! ❤

@RobertoGindro Ай бұрын

Grazie a lei per la sua testimonianza!

@ONEVERTICALPASSION 2 ай бұрын

esperienza personale, da maggio a ottobre dello scorso anno ho fatto il percorso per riuscire a fare la doccia gelata. ho cominciato per passi, tiepida, fresca, fredda infine gelata , tutto questo in un mese circa. premessa: non ho testato la cosa per dimagrire. risultati: pro: dopo un mese la sensazione di benessere dopo la doccia fredda è stato totale. facendola al mattino, una botta di vita , tanta energia per tutto il giorno. normalmente ho sempre caldo, ma con il trattamento doccia gelata mi sembra di aver aumentato questa piacevole condizione. contro: più fame. ovviamente è solo la mia esperienza, faccio tanto sport di montagna e sono molto allenato, così per avere un idea. la consiglierei ? no , bisogna avere una forte motivazione per testare il proprio corpo e alla fine, come hai descritto, NON c'è niente di scientifico che la supporta .

@RobertoGindro Ай бұрын

Grazie mille per la dettagliata testimonianza!

@ONEVERTICALPASSION Ай бұрын

Poi così giusto per la cronaca, visto che, in generale, mi sono trovato bene continuo a fare la doccia ma con alcuni aggiustamenti. non gelata ma fredda, nei mesi più freddi fresca, mi concentro sulla respirazione in modo da non andare in iper ventilazione e infine non mi impongo "la fissa " ossia se per qualche motivo sono stanco o attraverso un periodo un po' stressante e conseguentemente la motivazione viene meno la faccio tiepida😊. insomma cerco di sfruttare al meglio il beneficio ( x me) senza stress . grazie per la risposta e per i video sempre interessanti 😉

@piancamax Ай бұрын

Io sono quasi 3 anni che ho iniziato a fare le docce fredde, in estate come in inverno, anche appena rientro da una corsa, e in generale cerco di stare sempre a temperature basse, anche in casa. E, come ho letto in un altro commento, anche io tendo ad ammalarmi meno, anzi, quasi mai. Certo non si diventa invincibili, magari bastasse quello, i raffreddori vengono anche a me, ma durano poco, come le influenze del resto, ma un paio di giorni e risolvo. Certo come tutte le cose si deve partire in maniera molto graduale, anche quando si è già abituati, perché comunque ammetto che è uno stress per l'organismo. Sarebbe come dire di correre gli 800m o una maratona senza prima fare un po di riscaldamento per la muscolatura, è deleterio e controproducente. Bagni in acqua fredda invece non ho mai provato ma sarei curioso. Grazie del video. A presto.

@armidamalinverno786 Ай бұрын

Buona serata carissimo dott. ROBERTO LEI È SEMPRE BRAVISSIMO E MOLTO SUGGESTIVO IL MODO DI SPIEGARE TUTTO GRAZIE MILLE COMPLIMENTI 😊😊😊👋👋

@stefanianatoli7204 2 ай бұрын

Io so soltanto che una volta mi è venuto in mente di fare la doccia con uno sciampo alla menta... Visto il refrigerio che mi aveva dato... Mi sono sentita male un gelo interno nel corpo che non riuscivo più a riscaldarmi😱ho avuto paura.... I pericoli a volte ce li creiamo da soli. Grazie dottor Roberto 🙏

@corradolugoboni7719 2 ай бұрын

Grazie per queste delucidazioni sempre puntuali. Io pensavo che dopo aver fatto dello sport la doccia fredda stimolasse l organismo e il metabolismo. Leggendo quello che si dice su internet

@paolavillani1627 2 ай бұрын

GRAZIE DOTTORE !

@zendo6851 Ай бұрын

Grande!

@lauratine4548 Ай бұрын

Quando ero ragazza ho rischiato di morire a causa di un bagno in mare dopo aver fatto colazione. Ricordo che non sentivo freddo, ma appena uscita dall' acqua la mia pelle era arrossata ed ho avuto un malore, la vista si era offuscata. Sono ancora grata ai bagnini che sono intervenuti prontamente e praticandomi dei massaggi hanno riattivato la circolazione

@gabry563 2 ай бұрын

Grazie, non ascoltarla costantemente sarebbe un peccato mortale. Complimenti con 90 minuti d'applausi. 👏👏👏👏👏

@RobertoGindro Ай бұрын

☺

@baffomorettiilcustodedisto7924 Ай бұрын

Bravo bravo bravo 😊

@Nikita-l9x 2 ай бұрын

Caro Dott.Gindro, nemmeno io li farei i bagni con acqua fredda, detesto il freddo; eppure c'è gente di ogni età che, al primo dell'anno fanno il bagno al mare ( pure mio figlio lo ha fatto, e c'erano anche anziani!), e il primo Gennaio, in Liguria non c'erano di certo 20° .A me veniva la pelle d'oca solo guardando il video. Comunque è utile sapere che può essere letale un bagno freddo. Un caro saluto 💙🖌

@Paolinamiao Ай бұрын

Ciao Roberto! Spero di non essere precipitosa dandoti del tu ma sento di star facendo la cosa giusta😅 Innanzitutto complimenti, guardo ogni tuo video e mi appassiono come non mai ad ogni argomento, hai un modo di raccontare.. magico! Vorrei farti una domanda che però esula da quello di cui tratti in questo video. Ricordo di aver ascoltato che anche tu utilizzi la macchina del pane.. mi daresti la tua ricetta per il pane di segale? E anche per qualche altro pane integrale se ti va.. grazie mille a prescindere per il tuo prezioso lavoro di ricerca e divulgazione!😊😊😊

@RobertoGindro Ай бұрын

Grazie mille per l'apprezzamento Ecco la ricetta, ma considera che il mio è più un mischia gli ingredienti e poi incrocia le dita che una vera e propria capacità... Prefermento 200 g lievito madre di segale 200 g acqua 200 g farina di segale Impasto 165 g acqua 2 cucchiai olio EVO 1 cucchiaino sale 70 g farina di ceci (raramente soia, piselli o altro legume) 70 g di farina jolly (alterno castagne, orzo, ...) 60 g di farina di segale o grano integrale (quest'ultima grazie al glutine rende il pane un po' più lievitato) Poi a seconda di cos'ho in casa una spruzzata di curcuma/pepe, noci o altra frutta secca a guscio, ... Lievito madre prodotto da solo, ma al quinto o sesto tentativo... 😁 Prima procedevo così: Prefermento: 300 g di farina di segale 300 g di acqua 1/3 di lievito fresco o relativa quantità di quello secco (su questa dose non sono più sicurissimo al 100% in realtà, è da un po' che non lo uso più) Lasciavo lievitare qualche ora, poi procedevo come sopra con la seconda parte. Anche in questo caso ho perso il conto, tra i vari esperimenti, delle volte in cui non è fermentato oppure è fermentato e poi collassato su sé stesso (la segale contiene poco glutine, quindi sopporta una fermentazione non eccessiva).

@Nicole-wl5hs Ай бұрын

Che bello!!! Ora mi saprò come rispondere a chi mi prende in giro perchè entro nel mare solo se la temoeratura dell'acqua è superiore ai 33° e nuoto in piscina solo ad Abano.. che per fortuna è a 10km da casa!!! Esco bella bollita e rilassata!!!

@ryomanagare1381 2 ай бұрын

Fantastico. Davvero interessante questo video.

@lucianoradaelli4745 Ай бұрын

Grazie, video ben fatto e senza dubbio utile. Di tanto in tanto partono alcune mode...... ci parleresti delle saune?

@RobertoGindro Ай бұрын

Non prometto nulla, ma me lo segno.

$@andreafraccaro6574$

@andreafraccaro6574 2 ай бұрын

Gentile Roberto, grazie a te (come sempre). Dal video capisco che -autostima a parte- fare una doccia fredda con regolarità comporta sacrifici certi e in esubero rispetto ai benefici, in aggiunta incerti (anche se in qualche commento leggo di presumibile aumento delle difese immunitarie). La mia domanda tuttavia é la seguente. Praticando molto sport, in particolare aerobico e quindi utilizzando molto le gambe, limitare l'esposizione al freddo, mediante doccia o immersione, alle SOLE gambe, potrebbe avere un senso in termini di migliore capacità di recupero? Grazie mille ancora. Andrea

@RobertoGindro Ай бұрын

Generalmente si pensa di sì, mi è capitato dopo una giornata passata in montagna di godere del freddo offerto da un torrente alpino (fino alle ginocchia, le cosce non riesco... 😁), ma in realtà da un punto di vista squisitamente prestazionale non sono così convinto, perché si riduce la debole risposta infiammatoria che stimola ad esempio la riparazione e la crescita muscolare. Nel video cito ad esempio lo studio che ha messo a confronto il freddo con un recupero attivo, non ravvisando differenze. Questa è la teoria. Il mio personale parere, soprattutto con l'esclusione di atleti professionisti in cui anche l'1% del risultato può fare la differenza, è che il margine di miglioramento o peggioramento sarebbe così limitato da poter decidere sulla base di "cosa ci fa soggettivamente sentire meglio".

@hit8702 2 ай бұрын

Il video che aspettavo,grazie mille doc!!!!❤ Una domanda: Sono un ragazzo di 17 anni che non ha alcun tipo di patologie e faccio la doccia fredda quando non faccio attività fisica mettendo il livello di doccia al freddo massimo.Secondo lei va bene?

@cirocapuozzo6470 2 ай бұрын

Vai tranquillo,doccia fredda da anni,ho 62 anni,solo benefici

@RobertoGindro Ай бұрын

Grazie mille per la fiducia. Se ti trovi bene non c'è ragione di smettere, come detto nel video magari valuta solo una visita medico sportiva una tantum (più che altro per l'ECG) giusto per tranquillità.

@artmichele4999 2 ай бұрын

Che dire.... per le persone che nascono e crescono in ambienti freddi la cosa ci può stare! ma se una persona che non ha mai fatto un ingresso in palestra gli carico un bilanciere di 200 kg sulle spalle cosa succede! io non ho avuto mai il coraggio di fare docce o bagno nell'acqua fredda.Una volta o forse due ho provato in ESTATE a lavarmi i piedi con l'acqua fredda risultato.... l'indomani un mal di gola pazzesco!🥶

@gabrielecastagna6424 2 ай бұрын

Come sempre. Pollice su prima di vedete il video ❤

@RobertoGindro Ай бұрын

☺

@carloghezzi2837 2 ай бұрын

Ne beneficia l'Ambiente, meno consumo di energia e di acqua rispetto a una doccia calda :P

@RobertoGindro Ай бұрын

Verissimo, non avevo pensato a questo aspetto, ma è verissimo.

@enricobardelli5398 Ай бұрын

Certamente! Poi si può fare una doccia semestrale: massimo beneficio! 😂

@FrancescaRosellini-bd1wq 2 ай бұрын

cambia il tempo (quando non ti vengono le parole)❤

@irismorosini 2 ай бұрын

Speriamo allora che qui inizi a vedersi il sole e qualche grado in più. 😊

@Nikita-l9x 2 ай бұрын

Dimenticavo di dire:" Io , che ho preso la polmonite da Covid19, sarebbe un suicidio se dovessi fare un bagno con acqua fredda; dico bene? Arrivederci al prossimo video 💙🖌

@RobertoGindro Ай бұрын

Se clinicamente guarita tecnicamente no, non credo, ma ovviamente qui lo dico e qui lo nego e non mi prendo responsabilità. 😉 Scherzi a parte, se desiderasse provare motivo in più per valutare anche questo aspetto andrebbe valutato con il medico, ma il freddo di per sé non è causa di malattie respiratorie, virus e batteri lo sono.

@pacomente6416 Ай бұрын

quindi sr volete fare la doccia fredda iniziate gradualmente. stare al sole x ore e poi tuffarsi in acqua fredda puo dare dei problemi anche gravi vero ? dottore

@RobertoGindro Ай бұрын

L'impatto con una differenza elevata di temperatura è delicata in caso di problemi preesistenti (anche se in realtà alla base di alcune pratiche di sauna).

@blackicered 2 ай бұрын

Dottore una doccia a che temperatura si deve fare ??

@RobertoGindro Ай бұрын

Se lo chiede a me, nel senso di mio parere personale, alla temperatura che ci fa stare bene. Poi in realtà nel video non ho preso l'argomento, ma ci sono studi interessanti anche sul caldo (saune, etc).

@ClaudioSilvestrini-tx7fp 2 ай бұрын

Anche io sono freddoloso come si dice, e il solo pensiero di una doccia che non sia almeno tiepida mi sconvolge🥶

@aceto_di_meme Ай бұрын

Ho tre spunti. 1. Sindrome di Raynaud. L'esposizione al freddo unità a un poco di ipoglicemia reattiva secondo me l'acuisce. Opinione personale. 2. La visita medica sportiva è sufficiente? Non sarebbe opportuno un eco doppler? 3. La donazione del sangue può costituire uno stress che fornisce supercompensazione?

@aceto_di_meme Ай бұрын

L'ultima era offtopic... magari potrebbe essere argomento di altro video

@RobertoGindro Ай бұрын

2. Dici? A mio avviso con l'ECG si ha una panoramica "di popolazione" già buona, ma potresti in effetti avere ragione. 3. È un qualcosa che mi sono talvolta chiesto anch'io, ma non ho mai trovato bibliografia solida. Anni fa si associava la miglior longevità femminile anche alle regolari perdite ematiche mestruali, ma anche di questo non ho mai capito se ci fosse un effettivo razionale (a sensazione potrebbe avere senso in effetti). Grazie mille come sempre, ottimi spunti!

@giulianabogo9418 2 ай бұрын

Mio figlio sono 4 anni che fa la doccia fredda....anche d'inverno....io nn so come faccia. Ma lui dice che si sente meglio e in effetti nn si ammala mai! Pensi che mi ha detto "mamma falla anche tu". Si così mi portano dritta all'ospedale!....😂😂😂😂

@lucastedile2322 Ай бұрын

Si anche io le faccio ma capita che mi ammalo , quindi ?

@giulianabogo9418 Ай бұрын

@@lucastedile2322 quindi che??

@lucastedile2322 Ай бұрын

@@giulianabogo9418 se il discorso era che se ci si espone al freddo non ci si ammala porto la mia esperienza e dico che non è così, e non solo io ma so che anche altre miei conoscenti si ammalano pur facendo docce fredde. Quindi il discorso non regge.

@giulianabogo9418 Ай бұрын

@@lucastedile2322 io avevo solo esposto una mia considerazione.......poi che uno si ammali ed un'altro no nessun problema!

@stefano853 Ай бұрын

E' come entrare in un mare freddino dopo essere stati in spiaggia con 50° sotto il sole di luglio?

@RobertoGindro Ай бұрын

Qualcosa del genere... 😁

@fabioforza 2 ай бұрын

Questo è illogico. Se andiamo con questa logica allora dovremmo stare a casa senza riscaldamento quando fa freddo e senza rinfrescamento quando fa caldo. Questo corpo non può funzionare con temperatura -50 e +50, quindi queste teorie estreme sono insensate. Inoltre è corretto inseguire il comfort e il lusso perché questi rendono la vita possibile, vivibile e buona.

@ONEVERTICALPASSION 2 ай бұрын

perdonami ma hai scritto una sciocchezza, non si tratta di vivere al freddo o al caldo "sempre" ma di fare la doccia quindi 5/7 minuti al giorno. poi che sia salutare o meno è un altro discorso 😊

@fabioforza Ай бұрын

@@ONEVERTICALPASSION prima di tutto serve più tempo per fare la doccia, e secondo, il corpo si sente a disagio con acqua gelida così come con acqua bollente e io lo ascolto e li do ragione. La vita funziona con equilibrio. Il corpo deve mantenere una temperatura costante per poter funzionare bene e stare bene. La sciocchezza qui è idee come questa. Un'altra idea geniale come questa dice che adesso le persone si stanno indebolendo perché vogliono la macchina per andare a lavoro e per uscire in città, mentre le persone di alcuni secoli fa erano più forti perché facevano chilometri su chilometri. La forza non sta nel ignoranza e nella stupidità ma sta nel sapere, nel intelligenza e nel progresso. Idee come queste sono solo scuse e bugie e al massimo possono servire solo a giustificare l'incapacità e la povertà.

@RobertoGindro Ай бұрын

Grazie mille per la testimonianza! Come detto nel video sono anch'io perplesso sulla questione doccia fredda, ma in realtà non condivido tutti i passaggi del ragionamento successivo: ad esempio se il comfort aumenta la sedentarietà purtroppo l'aumento dei rischi di salute che ne deriva è indiscutibile, così come (generalizzando) l'abbondanza di cibo (altro esempio di elemento chiave dell'attuale benessere). Non mi fraintenda, grazie al cielo ne possiamo godere ed è probabilmente meglio avere il problema di come limitare il consumo di cibo rispetto al chiedersi se si troverà qualcosa per cena, ma il nostro corpo non è purtroppo preparato a questo.

@fabioforza Ай бұрын

@@RobertoGindro Prego. Dicono che ad ogni problema c'è una soluzione e questo è molto vero così come il sapere è potere. La sedentarietà non è altro che pigrizia e questa cosa è semplicemente sbagliata perché si sa come funziona questa vita ed esistenza cioè con l'azione, e quindi non puoi essere irresponsabile verso te stesso e verso gli altri, queste sono leggi della natura. Va bene riposare, ricaricarsi e divertirsi ma non va bene essere pigri e irresponsabili...immagina cosa succederebbe alla tua vita se il tuo cuore diventasse pigro anche solo per un minuto... ciò che è necessario, deve essere fatto. Un'altra cosa molto importante è l'informazione perché senza di essa sei bloccato e perso. Ringrazio persone come lei che state facendo questo e state aiutando le persone.

@RobertoGindro Ай бұрын

@@fabioforza Questo lo condivido al 100%!

@paolopanero1882 Ай бұрын

Cavolo.. dopo aver fatto la mia camminata veloce la macchina faccio la doccia alternando acqua calda e fredda..

@massimopaccagnella920 2 ай бұрын

Il freddo ti sveglia il caldo ti addormenta se abituiamo il corpi rimanere più al freddo avremmo meno problemi di raffreddore e. Sopportiamo meglio l inverno

@blackrainbow6720 2 ай бұрын

Tutto il contrario per me, il freddo mi rende letargica e il caldo mi rende attiva.

@antoniomacchi4230 2 ай бұрын

le docce fredde ti danno una scarica di energia! come fare sport!

@danielaiappini6482 Ай бұрын

Chissà le la povera Kelly si era vaccinata...

@cnc29 2 ай бұрын

Per esperienza personale consiglio la doccia fredda al 100%. L'acqua calda è da usare solo in caso di febbre alta o altri malanni.

@stefanianatoli7204 2 ай бұрын

@robicapone1744 Ай бұрын

Faccio la doccia fredda da anni all'aperto nel prato con la canna dell'acqua finche non non si blocca per il ghiaccio,devo dire che mi fa stare meglio,anche perche innesta un circolo virtuoso di fare ginnastica energicamente dopo per scaldersi

@RobertoGindro Ай бұрын

🔝🔝🔝