Как расслабиться за 15 минут. Базовый комплекс для переключения. Делаем вместе

Комплекс из двух дыхательных упражнений быстро приведет в порядок мысли и чувства. А еще нервную систему, пульс и давление.
Снимет ощущение тяжести, дискомфорта в груди.
ВЫПОЛНЯТЬ
- "по потребности", чтобы придти в себя
- или регулярно, чтобы обрасти эмоциональную устойчивость и стабильность
Подробнее технику диафрагмального дыхания я даю в этом ролике • Как снизить давление з...
Про пользу диафрагмального дыхания - "кардиодыхания" смотрите здесь • Дыхательная гимнастика...
Я составляю индивидуальные комплексы дыхательных упражнений, и восстановительные программы нагрузка+дыхание.
Запись на консультацию или составление программы - через сайт
cardio-doctor.pro/#rec301238041
Контакты:
Яндекс дзен zen.yandex.ru/id/5f7dcfb3b480...
Телеграм канал t.me/+1PM7Ef1OnXwyYWZi
t.me/cardiolog_chaykovskaya
Почта [e-mail]
Whatsapp/Telegram [phone]
Сайт cardio-doctor.pro/
Запись на прием в клинику [phone]
По вопросам консультаций Whatsapp [phone]

[@tatiana2677]

Просто восторг! Впервые вижу доктора,который реально участвует и помогает людям, огромная благодарность и мои пожелания здоровья Вам и счастья! Впервые сделала дыхательную гимнастику, не получается, к сожалению, идеально,но я буду регулярно делать и все получится,верю!

[@milylushnikova7495]

Спасибо большое вам. Конечно первый раз сложно но я думаю со временем получится Дай бог вам счастья и здорочьч

[@user-qu7xo6zi6h]

Вы человек от Бога с какой заботой вы ведёте свои занятия ,спаси вас Господи .

[@user-yr5um4lb3p]

Добрый день, очень хорошее видео, очень правильный формат. Только повторяя за Вами люди будут делать упражнения. Спасибо Вам большое, Мария продолжайте выкладать такие полезные видео!

[@user-iy9dg4by7e]

Такой формат понравился. Расслабилась и получила удовольствие. Спасибо.

[@ba9934]

Спасибо, доктор, что находите время не только разобраться с недугами, но и лично участвовать в формате комплексных упражнений❤️💖❤️ это здорово, спасибо, что дарите надежду и спокойствие💕

[@tatianashulyakovskaya2883]

Хж

[@valio1129]

@@tatianashulyakovskaya2883 ф

[@user-jf9mx8xj7p]

Мария, огромное вам спасибо за то, что даёте нам бесценные советы и практики! Многое стала применять и чувствую улучшение во всем. Давление нормализуется, одышка уменьшается, нервы успокаиваются. Вы очень умный и добрый Доктор!!! Дай Бог вам здоровья и благополучия на 150 лет!!!

[@user-vinata]

Спасибо, понравилось с вами дышать правильно!

[@user-yd3qu1ts8w24maxsim]

Огромное спасибо. Дай бог Вам здоровья

[@larachalaitsidou9150]

Спасибо,молодчина ,умница!

[@user-wl7ml2jl9p]

Люблю Благодарю Благославляю!❤

[@user-th8mw4ex7t]

Мария,спасибо!!!вы чудо доктор!!!вам прожить150лет.такой же красивой и.молодой!!!

[@crashoverride9681]

Офигеть! Это реально работает! Супер! (Я с неврозом уже 11 лет и знаю упражнения по дыханию). Расслабело отлично!

[@Hel1264]

Мария, спасибо! Мне понравился формат "делать вместе", это очень организовывает, не убежишь раньше времени, не задумываешься сколько чего ты сделалал, а просто отдаешься упражнению. Хорошо, что в этот момент объясняете что происходит и к чему стремимся. ДД начала практиковать недавно и не смогла аж 10мин, поэтому немного сбивалась и делала остановки. А ещё Вы прямо вовремя поймали мои "дурные мысли" и, не дав им развиться, порычав, мы с Вами их отогнали.... В начале боялась, что "задышусь", что закружится голова, но на удивление всё прошло великолепно и с хорошим настроением. Ещё раз огромное спасибо!

[@innashorina1001]

Очень, очень Вам благодарна, Мария! Облегчение пришло!!!

[@user-hz5rr5sw2o]

Спасибо большое доктор Мария !!!! У меня все получилось !!! Было давление и после упражнений , давление пришло в норму .Спасибо большое!

[@margaritajust8332]

Спасибо, вы замечательный человек, а потому и прекрасный доктор. Побольше бы таких докторов для народа по всему миру.

[@tatianalyakh5023]

То, что я искала- практика без лишних слов, плюс делать одновременно с тренером

[@olessiaoliskry2899]

Здравствуйте Доктор, проснулась среди ночи от плохого сна и начала делать с вами Упражнения. Результат отличный 👍Успокаивается весь организм, стабилизируется дыхание! Всем здоровья и добра!

[@user-do1sg2eo2w]

Огромное спасибо, уважаемая, обожаемая Мария, мне 66, очень хочу стать Вашей гордостью, после омикрона сердцебиение стало больше 90, ежедневно выполняю Вашу гимнастику, постепенно, снижается, даже без метапролола не больше83 ,ещё ежедневно занимаюсь скандинавской ходьбой. Анализы сдала, практический всё в норме. Большое Вам спасибо, за то что Вы у нас такая есть.Всех благ Вам!!!!!!

[@user-vo4il7tf2k]

Благодарю начала заниматься результаты есть , но надо позаниматься месяц потом напишу вы очень хороший и добрый доктор и главное чудесный и грамотный специалист.

[@user-vg7oy8up3q]

Марина здравствуйте!попробовала заниматься, пока не получается по 5 раз дышать, но очень понравилась такая методика, буду продолжать восстанавливаться, у меня не порядки с давлением и с пульсом. Огромное Вам спасибо, !!!!Вы замечательный доктор и человек, всех Вам благ!!!!!!!❤

[@Alex-mg6yg]

Я давненько, уже распрощалась с метапрололом, как только поняла, что надо взять себя в руки Попыток было не мало, и вот теперь я определилась!!нашла себя и все идёт своим чередом, от многих недугов избавляюсь, не спеша и успешно восстанавливаюсь и радуюсь прелестям жизни.Практики эти меня ооочень расслабляют и я не устаю благодарить Вселенную за труды нашей умнички Марии🙏Всем Мира и Любви ❤️🌞

[@user-cq5cm6gu9c]

Дыхание работает,давление падает,прекрасный и нужный ролик❤

[@annadobrova5251]

э

[@user-jz4mg4ls1n]

Мария, я восхищаюсь вами, вашей дикцией, вашим голосом и профессионализмом, диафрагмальное дыхание всегда помогает❤

[@Alex-mg6yg]

Этот ролик, самый мой любимый, легко справляюсь и идёт очищение легких и бронхов ,это так классно! Прощай бронхит и вся Бяка….я молодею отсрачиваю свои 70. Браво нашему Доктору Марии❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🤭❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏

[@user-zo3vp2pp5w]

Большое спасибо, уважаемая МАРИЯ, очень понравилось упражнение, сразу почувствовала успокоение и расслабление. Будьте здоровы и счастливы! ❤️

[@user-ww9md9th3y]

Добрый вечер,Мария!Занятие с Вами очень понравилось,хотелось бы ещё и ешё практики!

[@user-sj1sj3tn9h]

Мария, спасибо огромное! Так рада что узнала вас и открываю для себя столько полезного!!! Вы просто фея- волшебница! Всего доброго вам в этом не простом деле!!! 😍❤

[@user-qo8xu1dw2k]

Дорогая доктор, спасибо Вам большое за ваше обучение нас, не желающих жить только на лекарства, несмотря на возраст. Как я рада, что встретила случайно Ваши видео, пытаюсь учиться , тем более, что я перенесла несколько случаев с аллергией на лекарства. Теперь у меня есть на жизнь возможность без испытания на себе переносить опять таблетки, от которых я просто умирала...

[@user-yh5li6jd9h]

Спасибо ВАМ, что посылаете нам больным людям надежду и веру для выздоровления. Дай БОГ вам счастья и здоровья.Ждем новых и полезных видео.

[@user-rd7yw8ud7b]

Благодарю огромнейше! Все понятно доступно и главное с пользой для здоровья

[@user-en8my7ml2x]

Благодарю, дорогой доктор Мария. Очень понравился комплекс. Реально успокоилась, расслабилась, настроение улучшилось, мысли поменялись на позитивные. Расскажите , пожалуйста, о других дыхательных упражнениях. Очень понравилось заниматься в вашей компании. Благодарю сердечно. С наступающим Новым годом. Здоровья вам и вашим близким.

[@borisshindman3101]

Спасибо вам!!!!!!!!!

[@user-cb4gk8we7i]

Очень,очень понравилось. Спасибо.🌹🌹🌹

[@TheSTV65]

Спасибо. Здорово!

[@user-ol7rv2db4h]

Замечательный формат!!!Дыхание и глубже и спокойнее,а главное чувствую как дышу диафрагмой и получаться стало на 5с вдох и 5с выдох!!!Радуюсь и радуюсь,и тысячу раз благодарю Вас,что дарите и возвращаете нам здоровье,уверенность и возможность оздоравливаться с помощью замечательных комплексов!!!Вам вдохновение,удач и всего самого светлого!!!

[@user-wh5kx9ib4n]

Замёчательно, спасибо Мария.

[@user-ob1bi2iq5q]

Благодарю Вас,уважаемый доктор!!! Здоровья Вам!

[@user-nf5kv7rt8z]

Спаси Господи вас!!! Буду заниматься, понравилось.

[@Alex-mg6yg]

Любимая ,моя Fr.Чайковская,я в восторге от Вашей подачи ,этого метода дыхания в такой доступной форме для нас! Учусь, страраюсь и уже есть успехи! Это один из лучших методов для меня ,которые я практиковала и не могла приспособиться, все время сопутствовал какой то нервоз. Благо Дарю❤️Берлин с Вами🌞

[@Alex-mg6yg]

Милая ,моя девочка, Др. Мария! Как же приятно с Вами выполнять практики дыхания под прибой волн! Теплый , приятный покой охватывает мою душу ❗️И когда наши взгляды встречаются, я расплываюсь в улыбке БЛАГОДРЕНИЯ и желания Вас сильно и крепко обнять 🙏🙏🙏🙏🙏🤗❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💐. Счастья Вам , Вашей Маме и всей Вашей Семье. ❤️🌞🌞🌞💥💥💥🎈🎈🎈❗️

[@user-cr7mi9et4o]

Очень понравилось! Все получилось. Замечательно успокаивает. Благодарю, Мария!

[@user-jx4ps3vi7d]

Спасибо, Спасибо, Спасибо!!!❤❤❤🙏🙏🙏

[@user-hj8yx1cx6k]

Очень помогает,спасибо вам,только так снижаю давление

[@elashevtsova8625]

Мария, огромное спасибо!!! Так стало легко после 15 минут дыхания!!! Отличный формат !!! Видео бесценно!!!

[@olgarusinova8334]

Мария, дорогая, спасибо вам! С момента как нашла ваши первые (для себя) записи дыхательных упражнений, стараюсь их выполнять по возможности ежедневно, более того, рекомендовать и делиться вашими видео. Спасибо огромное. Как же своевременно встретила сегодняшние упражнения. Сценарий был прямо по Блоку: «ночь, улица, фонарь…», ПА на лицо (или на лице)… Спасибо!! Вообще предложение проводить в этом формате последующие «встречи» приветствую! тысячу раз спасибо

[@nadin7926]

Сердечно вас благодарю за прекрасные дыхательные упражнения!!! Всего вам самого наилучшего, будьте счастливы!!!!!!!!☀️💐👍👍👍👍💯💯💯💯💯🙏

[@user-jk4wj9kz9d]

Спасибо! Доктор Мария! Очень нравится! Буду рада быть с вами дальше!

[@user-uw9ui1jd4n]

Спасибо огромное! Пульс и давление, действительно,приходят в норму.Дыхание свободнее.Очень нужны Ваши образовательные видео.

[@ninelninel7798]

Как же я вовремя вас нашла! Дай бог вам здоровья! 💖

[@sergeyivanov2907]

Спасибо... Реально расслабляет перед сном и успокаивает сердцебиение...

[@user-do3yw3eh1u]

Умница Вы Мария мне очень понравилось и помогло расслабиться продолжайте свои уроки на радость и пользу людей с большим уважением Сергей❤

[@user-id4xx9hn8h]

ВЕЛИКОЛЕПНО!!! С Уважением Антонина.

[@user-yh8vq4ty7t]

Большое спасибо, Мария. Я рада,что попала на ваш канал

[@user-np4iy2wo3d]

Благодарю, доктор! Случайно попала на Ваш канал, чему очень рада. Отличный формат. Буду очень ждать новых видео.

[@user-cr7mi9et4o]

Ценное видео, доктор! Благодарю!

[@user-kr2lm5wp5w]

Спасибо, круто! Всё получилось. Мария, здравия Вам желаю!

[@user-bl5sv4ez5u]

Дорогая Мария! Огромная Вам благодарность за Вашу работу. В каждом Вашем ролике я нахожу для себя полезную информацию. Спасибо.

[@user-qe8ef6sl9m]

Спасибо Мария! Вы щедрый, мудрый,добрый человек!

[@user-ro7oj1lf6f]

Очень нравится с вами дышать , хорошо помогает. Спасибо огромное. Желаю вам здоровья!

[@user-wb8xe8zq2n]

Спасибо вам большое. Дай бог вам здоровья крепкого

[@dildekannurbekova1020]

ОООЧЕНЬ БЛАГОДАРНА!!!

[@tatyanavassilieva5293]

Мария ,Огромное спасибо Вам ❤

[@user-bc9jf6xy4s]

формат понравился! Благодарю!

[@user-qx4pn4fr1v]

Спасибо огромное. Рада общению🌷

[@arizona4307]

Благодарю! Расслабление божественное! ❤

[@lenkak9135]

Здорово!!!Спасибо большое,что стараетесь для нас!Мотивируете ,чтобы заняться своим здоровьем.Это очень важно.Обнимаем и благодарим.

[@user-ux4tm7kq9j]

Благодарю Вас, Мария! Делаю с Вами упражнения, хочется жить!

[@user-uw1gr9ux2u]

Спасибо огромное уважаемая Мария,всё было прошло прекрасно.Я новичок,впервые попала к Вам на ваши уроки.Дай Вам бог здоровья.❤

[@user-bp9yb7st8j]

Благодарим, Вас!!!🤘🤝👍👍🤸🏿‍♂️🤸🏿‍♂️🤸🏿‍♂️💪

[@Alex-mg6yg]

И снова я с Вами! Люблю этот ролик, но уже потихонечку пробую и другие практики. Благо Дарю ❗️💐

[@user-um8qf3yk6o]

Очень понравился такой формат! Спасибо доктор!

[@user-gb8ui7ni8m]

Благодарю Доктор!!!делаю ваши гтмнастики и почуть чуть все нормализуется Вы вселяете надежду что все буднт Хорошо!!Счастья вам и встречать побльше благодарных людей

[@mariyamikhailets1764]

Вы - супер.! СПАСИБО!!!

[@user-su6ur5jj5q]

Спасибо,Мария,что делитесь с нами Вашими знаниями.

[@user-yy5ks3vc7h]

Огромное спасибо, сегодня было такое состояние, что не знала, как дальше жить и вдруг Ваши упражнения. Появилось желание, надежда, настроение и жизнь заиграла новыми красками. Теперь каждый вечер Вы будете моей гостьей, буду заниматься вместе с Вами. Сердечное Вам спасибо❤

[@user-tk5mx6od7z]

Очень понравилось. С первого раза почувствовала результат. Буду практиковать. Большое спасибо. ❤️

[@user-cj7es9xo8m]

Благодарю вас, доктор. Очень полезное видео, очень правильный формат🙏🙏🙏

[@Anna-uw8bp]

Спасибо огромное за видео. Расслабляет. Действительно. ❤❤❤❤❤❤

[@user-eo5uy2se2d]

Благодарю Вас за волшебное упражнения.

[@user-jw7cn1bs3h]

Спасибо огромное вам здоровья счастья благополучия доброго дня берегите себя

[@user-lo8yq8be5t]

Спасибо большое. Вы- большая умница)

[@user-jr5ur1be6c]

Мария,все получилось! Эффект потрясающий!

[@user-xs3ce7ob2n]

Мария ты прелесть спасибо за практику дыхания! Она действительно расслабляющая!

[@user-rx9mc4fm8g]

Все было очень здорово и полезно.

[@user-kf9ew8dl9q]

Огромное спасибо и ❤,давление снизилось до 110 на 65 ,а прыгыло до 180 на 90,я с Вами теперь всегда!😊

[@user-sj7yn1nv3n]

Кружится голова после прак😊тики. Спасибо!

[@ValejlaFM.]

Очень понравилось.Здоровья Вам Мария и долголетия за ваш бесценный труд.

[@user-st8ox9rs1l]

Огромное спасибо за заботу о людях! Всех благ Вам!!! Вы Солнышко!!!❤

[@user-xb2cj4vk5i]

Мария! Огромное спасибо!

[@irinavalui3896]

Спасибо. Очень хорошие упражнения. Рада, что познакомилась с Вами. Храни Вас Господи. Будьте здоровы сами. Счастья. Удачи. Успехов во всех ваших делах.

[@marina4165]

Благодарю Вас. Это здорово, что от Вас идет такая поддержка! Без Вас я вряд ли бы сделала упражнения до конца. Нужно сделать это своей привычкой.😊

[@user-nh5de2wg3e]

Мария спасибо!!!! Все получилось!!!!!

[@user-yh8vq4ty7t]

Делаю вместе с вами упражнения, и это здорово помогает мне подготовиться ко сну. У меня с ним проблема. Вашу помощь невозможно переоценить. Будьте счастливы!

[@user-sx2rr1rp4c]

Душевно благодарю!

[@lublenok76]

Спасибо вам. Стараюсь все выполнять. Хочу быть здоровой❤

[@user-hm4nc4kz9g]

Я так расслабилась, здорово! Спасибо большое, вы такая умничка, не хватит слов вас благодарить!!!!

[@user-zo3vp2pp5w]

Большое спасибо, уважаемый доктор, сразу почувствовала успокоение. Здоровья вам и вашей семье! ❤️

[@user-vinata]

Спасибо, понравилось правильно дышать с вами!

[@irenadziovaliene7082]

Спасибо. Шум моря усиливает расслабление, успокаивает 💟

[@user-nh9yy4lx8o]

БЛАГОДАРЮ ВАС. Очень Понравилось!

[@user-ce9pg2kt9r]

сегодня я в стала с болью под лопаткой в облосьи сердца на левой груди под мышкой, и я подумала что меня продула, и до сего времен и у меня болели эти места, но, сейчас во время гимнастике вместе с вами у меня прошла больше, я очень не хотела пить капли корвалола, и вот гимнастик помогла в области сердца появилась свобода, а было скованность, и не могла дышать полной грудью. спасибо большое милая доктор❤❤😂😂❤

[@user-rm1cp6up4t]

Очень понравилось упражнения по пра сильному дыханию

[@user-ek6xv2ve9y]

Спасибо большое, доктор, вернулась к этому видео и похоже что то начало получаться, наконец то, потому что начинала с более поздних видео, как я вам благодарна!!!

[@baba_ela]

Очень понравилось буду следить за вашими роликами спасибо

[@user-kg3qg3cx3y]

Маша! Ещё раз огромное спасибо Я вам уже писал что вы мне нравитесь что много внимания как врач уделяете именно физическим упражнением а не таблеткам делаю такоедыхание но 1о а тем более 15 мин для меня пока тяжело ( мне 84года имерцательная аритмия) появляется какая-то тяжесть в голове но я буду стараться достигнуть этих минут уверен в успехе постоянно смотрю ваши ролики и ответы ваши на вопросы ещё раз спасибо.

[@astrologvladi]

Большая благодарность за ваше видео!!! Да пребудет с нами Сила!!!🙂❤👍👍👍👋🌞

[@user-tj9is5kt6q]

Спасибо большое пока непросто. с Уважением Листопад Сергей!

[@user-zo3ub1je3k]

Спасибо, доктор. Работает....

[@user-mp7qy1vx8b]

Спасибо вам большое, что вы помогаете жить и выживать. Здоровья вам, я очень благодарна вам за вашу доброту.

[@user-gb8ui7ni8m]

Благодарю!!Вас прекрасный доктор за точ то возитесь с нами как с маленькими все доходчиво обьясняите с добротой Ее так маловато в нашей жизни но мы стремимся к ней и сами в ответ тоже хотим дарить тепло наших сердец Спасибо

[@elyaelya]

Мария,спасибо Вам огромное!Очень помогает!Пусть БОГ даст Вам благословения во всём.