Кардиогимнастика "НЕ ВСТАВАЯ СО СТУЛА 2.0

Смотри и делай
Этот комплекс упражнений - хорошая альтернатива физической активности для тех, кому сложно выходить на улицу.
Если увеличить количество повторений и ритм, эта гимнастика будет полезна даже спортивным людям
Татьяна Воротилина, тренер-реабилитолог, МС по теннису, «марафонец без ноги»
@geyserkrik
geyzerkrik?igsh...
Он-лайн программа по "Управлению стрессом, тревогой и паническими атаками"
cardio-doctor.pro/vegetatica
Телеграм канал t.me/+1PM7Ef1OnXwyYWZi
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И УЧАСТВУЙТЕ В ОБСУЖДЕНИИ АКТУАЛЬНЫХ ВОПРОСОВ И НОВЫХ РОЛИКОВ
Запись [phone] на онлайн составление программы нагрузок, упражнений и дыхательной гимнастики
Запись на очный прием в клинику временно приостановлена

[@doctor_maria]

Первая версия комплекса с объяснением техники упражнений в этом ролике. Кардиогимнастика "Не вставая со стула" kzbin.info/www/bejne/aKrElIGNeMqZaM0

[@user-db9re5ml5i]

Огромное спасибо за комплекс упражнений,обязательно буду все выполнять.

[@user-db9re5ml5i]

Ваша программа даёт мне уверенность,что мое состояние улучшится,спасибо за все.

[@user-sx9qg8nq9f]

Очень нравиться!и природа и плск воны успокаивает!просто супер ,высший клас!

[@user-sx9qg8nq9f]

Очень важно количество: дает хорошую нагрузку! Очень юлагодарна

[@user-kp2gp6mt4u]

Умничка.

[@user-uo9xv9zx1j]

Спасибо, девочки! Больше полугода, пожалуй, как занимаюсь. Здесь то, что нужно очень пожилому человеку. Живите долго и здорОво.

[@kikimoralesnaya796]

Спасибо, Мария! Какая сильная мотивация для нас всех. Восхищена Татьяной. Здоровья и удачи Вам.

[@user-cw6tu3wd9y]

Очень классный комплекс упражнений,вроде простой, но действенный! Спасибо!

[@user-vg5ik7qc3f]

Спасибо, здоровья вам девчата, любви, творчества и достатка.

[@rauzarakhmangulova5066]

Какая милая девушка Татьяна учит нас не отчаиваться и быть здоровыми. Очень сильная мотивация для асех кто смотрит видео и для относительно здоровых и больных. Очень актуальны упражнения для всех в это сложное время. Спасибо вам обеим за полезные советы.

[@user-uy2zg4np3i]

Господи помилуй эту девочку Татьяну

[@user-gk1ik8zb6h]

Её зовут Мария

[@sergey_k555]

Татьяна?

[@user-fk3go1bp3f]

ДЕВОЧКИ ! БОЛЬШОЕ СПАСИБО ! КОМПЛЕКС ВОСХИТЕЛЬНЫЙ !❤❤❤❤❤❤❤

[@Dockbaywyjd]

Какая Татьяна ? Алло

[@user-hs8xu7on7c]

Мария, спасибо большое.Вы замечательный врач.Желаю вам и вашей семье здоровья,успехов в работе, всего самого хорошего,

[@user-yd9jt7ex4p]

Мотивация! Какое прекрасное решение! 👑👸🌈🎻🥀🙏Здоровья! Счастья! Удачи!

[@user-xz7rh5qe7q]

Как прекрасно Вы придумали на фоне воды, успокаивает. Благодарю.

[@user-xe5kt6ro2r]

Мария, спасибо Вам за советы! Такие неравнодушные врачи от Бога, большая редкость. Потому что не жалеете своего времени для помощи нам, людям, нуждающимся в помощи!

[@user-mo7oc1qo4d]

Спасибо огромное за заботу о нас! Здоровья вам и всех благ!

[@user-yi5tf9hk9k]

Хорошая ,отличная гимнастика. Придает повышает настроение. Спасибо огромное вам за ваш труд ,даете больным людям пользу. Очень понравилась гимнастика. Дай Бог Здоровья и благополучия в жизни. ❤❤❤❤

[@user-yc5zk3vp5h]

Сердечная благодарность Вам и Татьяне!💕💕💕💯💯💯🌹🌹🌹🌿🌿🌿

[@larisaivanova2636]

Огромное спасибо, Мария Константиновна, за повторение и небольшие изменения в комплексе! 💪 Всё учтено, мелочи, которые в какие-то моменты отвлекали от сути упражнения, например, маленькие книги, которые постоянно выпадали из рук. Сейчас это бутылочки! Великолепно! "Кулачки" для меня были самым трудным упражнением в количестве 100. Первый раз могла только 20-25 раз, что меня очень удивило, -- всегда считала, что кисти у меня сильные! 😜 Сейчас, после недели, я уже смогла сжать до 60! ✌️ Спасибо за разрешение сжимать до 50! Правда, колени и ноги я буду продолжать гладить и прощупывать все косточки, которые мне трудно прощупать, так как они не такие худые. Хлопки с удовольствием делала вместе с вами! Мне всегда они нравились в упрощённом варианте, а со счётом 1-2-3-1-2-3... интереснее именно из-за "привлечении" головы. Спасибо за уточнение насчёт регулярности, о котором я спрашивала в каком-то комментарии. ❤️ У меня стоИт ЭКС. И мне нравятся нагрузки количественные и продолжительные по времени. Именно они дают почувствовать мышцы и напряжение их! Я вам очень благодарна за сам комплекс, его продолжение и Татьяне! 💐💐💐 С наступающим Новым годом! Здоровья и дальнейших успехов! ❤️❤️❤️

[@rubenmatatov8699]

Спасибо большое девушке которая показывает управления у неё боевой дух

[@user-du1ed9wx8o]

Спасибо вам, девочки, умницы и красавицы!

[@gulaimamandykovna5260]

Благодарю вас девушки отличная гимнастика, будем заниматься!!! Дай Бог вам здоровья и всего хорошего.

[@user-gb8ui7ni8m]

Это так неоходимо БЛАГОДАРЮ!!!

[@user-ri3vk2fv9s]

Очень интересные упражнения, везде гололед и трудно ходить и начал заниматься по вечерам, благодарю за позитив. С наступающим Новым годом!

[@LiudmilaLify]

Вы добро делаете для людей ❤

[@user-mi4mo9vd2e]

Спасибо, Доктор, за упражнения, за помощь нам!

[@user-pb7wk4of6r]

Мария благодарю ,Чудесные упражнения И очень нужные.Здоровья и счастья Вам.

[@user-tg4rk1he7p]

Классно ❤ Спасибо и за Вашу улыбку и Удовольствие успевать за Вами

[@user-fz3zl4cx6b]

Огромное спасибо за комплекс. Это просто супер!!!!!!

[@user-lm8ic5wm6f]

Спасибо огромное за помощь, за замечательный комплекс. Здоровья вам и удачи.

[@user-sm5px9cu9q]

Большое спасибо!Замечательная гимнастика!Самое главное не лениться и делать.

[@user-rt8wq9hn6f]

Благодарю за комплекс. Настроение поднялось. Успехов вам, здоровья!

[@user-df7eq3yk1o]

СПАСИБО. С рождеством и наступающим Новым годом. Всем здоровья, здоровья и здоровья!

[@user-po5ov6uh7o]

Огромное спасибо. С наступающим Новым Годом. Всех благ

[@user-lu8np4fo1b]

Спасибо огромное за ваш труд! Смотрю ваши видео с интересом. Желаю здоровья вам, Мария и вашей команде!

[@user-fn4xo3sj9l]

Тамара. Буду стараться. Спосибо

[@konstantinvisockij7601]

Прелесть, маладец деваха

[@user-wg5nm9qt6t]

Умница, спасибо за комплекс, благополучия, добррраа

[@user-io7xm8ne7l]

Приятно вас слушать,объясняете доходчиво,красиво и понятно,обожаю вас,с наступающим Новым годом,🥰

[@user-pn7un5nx9n]

Доктор огромное спасибо вам

[@rubenmatatov8699]

Спасибо большое вам за отличную работу я в восторге вам здоровье и процветания вашему каналу

[@user-pj4wt6zv3y]

Спасибо девочки---прекрасная гимнастика.!!!С Новым Годом!!! Здоровья и всего хорошего!!!🙏☺️🌺🌺🌺

[@tashan4384]

Самая лучшая гимнастика, которую я когда-либо видела!

[@user-jj5ni1oq8x]

Добрый вечер! Отличный комплекс ! Сижу смотрю и запоминаю! Буду делать вечером! Первый комплекс делаю утром! Большое спасибо!

[@user-sz3wx9qi9r]

здравствуйте, доктор,вы просто чудо, как все доходчиво и в радость нам все преподносите

[@ksenijakonecka1802]

Доктор вы чудо ! Комплекс потрясающий ,девушка потрясающая ,спасибо !!!! С наступающим Новым годом Вас и всю вашу команду ! Будте здоровы ,счастливы и будте с нами ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-du6gj3fk1c]

Огромное спасибо вам, дорогие Доктора! Вы лучшие!!!❤

[@user-it3mi9pn2j]

Сердечная благодарность вам и Татьяне дай бог вам здоровья❤

[@jannmint3709]

Спасибо большое, отличные упражнения

[@user-ub1sn2ux1r]

Спасибо большое за упражнения!

[@user-qu4wk6tc3j]

Спасибооооо огромное. Храни вас БОГ!!! ❤

[@orlandoelena]

Спасибо огромное 😊

[@user-hk1wh9vd6p]

Спасибо большое за упражнения!!!!

[@user-nx2rw1hc8d]

Спасибо большое вам 👍❤️

[@vantur072]

Спасибище ВАМ огромное!

[@user-ve2qg2lw3c]

СУПЕР!!!!!!! СПАСИБО!!!!!!!!!

[@user-sx9qg8nq9f]

Это здорово! Спасибо!!

[@user-si7pw6zz6y]

Спасибо огромное !!!⁸⁸

[@user-bo5gi2od9h]

Огромное, спасибо за комплекс упражнений.

[@user-ie4dr2hs3q]

Спасибо милая Татьяна, за этот комплекс упражнений. Я уже занимаюсь около двух месяцев , почувствовала улучшение со здоровьем,вам здоровья и благополучия в вашем благословленном труде

[@user-to4oo8ub1u]

Спасибо большое Вам за помощь людям.

[@user-gg5nk7wj6v]

Благодарю Вас,

[@user-wh8me5ov3t]

Мария Консанновна и Татьяна, спасибо вам за отличный комплекс упражнений! Игра в ладошки напомнила детство 😊, а вот к упражнениям для шеи есть вопросы... С наступающим вас Новым 2023 годом! 🥂🎄☃️🎅❄️

[@user-nb3up5jt5f]

Спасибо за отличный комплекс в прекрасном месте! Доступно и действенно. Сейчас на улице гололедица, ходьба превращается в экстремальный спорт, а дома на стуле тепло, светло, а еще успокаивающие волны и... аплодисменты 😊 С наступающими праздниками, всем здоровья! 🎄⛄

[@user-xg4bp7nv7k]

Спасибо за спортивный комплекс для занятия полезные здоровья

[@user-nm3ij6ng4s]

On @@user-xg4bp7nv7k

[@user-nm3ij6ng4s]

On

[@user-nm3ij6ng4s]

On

[@bonibikovska1283]

Здравствуйте!!! Молодцы девчонки!!! Мне очень нравится!!! Очень позитивно!!!

[@user-iz7nj1en2q]

Большое спасибо девушке за прекрасное исполнение упражнений она великолепная умничка желаю здоровья ей радости удачи во всех. Проявлениях а вам доктор несказанно благодарность не побоюсь выражения от всего нашего великого народа бывают же такие добродушные врачи и ге менее сердечные воспитанные люди как ув тренер молодец

[@user-nw3wy9bv6y]

Очень приятный ролик . Красивый. Видимо полезный. Но пока только смотрела и дышала ДД Спасибо

[@user-fm8ns1nx8k]

Да,Татьяна достойна громких аплодисментов,спасибо,мне все очень понравилось,возьму на заметку!!!

[@user-dz9bj4ub8v]

Спасибо!занимаюсь всего 3 недели.улучшения заметны!!!

[@user-es4gy1nh6t]

Спасибо, доктор Мария! Бесподобно. Не все упражнения предложенное количество получилось сделать. Буду к этому стремиться. Отдельно спасибо за хлопки ладошками. Тренирует внимание. Спасибо. Всем здоровья и жить без пилюлек. Берегите себя и своих близких.

[@astrologvladi]

Большая благодарность за ваше видео!!!🙂❤️👍👏🙏🌍

[@user-dz9bj4ub8v]

Очень полезное занятие!!спасибо вам за заботу!!

[@user-sx3nc9yv3c]

Отличный Комплекс! Благодарю

[@user-np2yh9bs9r]

Отлично! Спасибо!! Удачи и успехов!!

[@user-jy9vm1bb3i]

Спасибо за гимнастику❤

[@user-md4lb2pc7n]

Девочки, класс!!! Спасибо большое! Первый раз сделала с вами кардиогимнастику, очень понравилось. Место для гимнастики обалденное, да еще под шум морской волны, а море я очень люблю! Здоровья Вам, успехов, удачи, везения и всех благ!!!

[@user-yz8vy1fb9z]

КАКАЯ КРАСОТА! ДЕВУШКА, АНГЕЛ! СПАСИБО ВАМ ЗА СТОЛЬ БОГАТЫЙ И НУЖНЫЙ МАТЕРИАЛ! 😍🙏🙌

[@Nikifaravna]

Мотивация - класс!

[@user-bg6ug1ll5m]

Умничка Танюшка! Класс и лайк тебе💖🌹👍

[@user-ly9pf4ln1r]

Классно. Огромное Спасибо.

[@user-vx5gq9wu4f]

Вы врач от Бога 🙏

[@aleksandrkadolov2010]

Классный комплекс.

[@Galinakabakov]

Огромное спасибо!!!❤❤❤

[@user-be6ej6vt7d]

Спасибо большое за упражнения.

[@user-br1gc4bk3g]

Спасибо за комплекс. Мне такая форма подходит больше всего. Видио.замечательное., упражнения делаю с удовольствием , плеск воды как лучшие аккорды. здоровью.. Ладошки практикую давно,помогает быть бодрее. С удовольствием поделюсь и порекомендую знакомым.

[@user-mw4il3kf2o]

какая умница!🙏

[@user-ws3bi7bv6b]

Очень хорошие упражнения! Спасибо за мотивацию! С наступающим новым годом!

[@user-hi5jp1fv5t]

Спасибо, спасибо, спасибо большое.....

[@user-gj9zf6iv1w]

Спасибо огромное❤

[@olgatkach1912]

Благодарю сердечно!

[@user-ss7pw5qe2x]

Первый раз с вами потренировалась, просто супер! Огромное спасибо и низкий вас поклон ❤❤❤❤❤

[@user-it3mi9pn2j]

Всего вам хорошего дай бог вам огромного семейного счастья любви берегите себя ❤❤

[@A3571000]

совсем недавно впервые посмотрела несколько Ваших роликов. Вы мне понравились.) Появилось доверие. Подписалась. Теперь я Ваша пациентка. Рада за себя: сколько впереди приятного и полезного общения с Вами!) ... милая, прекрасная подача материала, Вы очень приятная девушка - врач. Всего Вам доброго!

[@user-mw8vq4zl4x]

Ого тренировочка! После разрыва мениска и снижения активности мышцы совсем ослабели. И такая чудесная возможность их укрепить без нагрузки на суставы. Вы - лучшие! Спасибо!

[@user-pn9su2wk3r]

Спасибо за сердце!!!

[@user-nh9yy4lx8o]

Благодарю Вас.

[@user-yk8wo5be1c]

Благодарю от души,мне понравилось, советую всем.когда колени не дают по улице ходить, эти упражнения, класс.

[@valeo1229]

Спасибо большое за версию 2.0💓С бутылками удобнее работать,книги у меня часто выпадали.

[@user-lv2qv7bn6f]

Спасибо! Милые! Пожалуста тольконе бросацпт продолжайте отличная гимнастика! Умнички, это самое лучшее для нас!

[@nato4712]

Упражнения создают прекрасное настроение!(даже в моём исполнении!) Благодарю вас - красибо, по-доброму тепло и с большой пользой! В предверии Рождества - всех благ и радости от всего,что вам дорого, от всех близких вам ! Merry Christmas!🌲🎄🎄

[@user-ky8ne7ll6r]

ЯМИЛЯ ХАНОВА. Большое спасибо за отл и чные упражнения, я так рада, что вы е сть с такими полезными упражнениями.. Будьте здоровы.

[@user-ev4xo8xm1c]

Спасибо вам девушки большое.. Не знаю причин, но последние полгода руки и ноги стали холодными. Ночью в 4 утра поднимается давление. Таблетки дают сильные побочки. Сплю -одеяло, шерстяной плед, пуховая шаль. Во время кризов ноги и руки ледяные. Три часа в день ходьбы, час зарядки: гармональная, на суставы, растяжка спины. 61 год. Увидела Ваш канал добавила дыхание(ночные панические атаки уменьшились) начала дела упражнение по расслоблению шеи) стало ещё лучше. Три дня назад впервые раз сделала вот эти упражнения. Не на все хватает сил(отжимаюсь обычно от пола 15 раз) бутылки взяла 0.3 литра. Сегодня ночью ( а ночей просто уже боюсь) проснулась со странными ощущениями лёгкого крушения головы, и сердцебиения. Подумала опять криз, надо вставать наливать грелку горячей водой. Вдруг понимаю, что руки теплые., ноги теплые. Думаю все наверное давление выше 200.. С ужасом измеряю - нормальное. Ну , думаю начинаю болеть. Уже время обеда, руки теплые, ноги теплые. Лицо с румянцем. Неужели получилось? Спасибо Вам огромное. Кардиологов посещала, диспонсаризацию проходила.

[@user-gn4pp8zf5l]

Ура, ура, ура! Вам всего хорошего

[@user-vn7nc4lg3i]

Спасибо!!!!!!!!❤

[@user-lb3yw7rc6n]

Очень в тему.подоброно очень грамотно. Спасибо ❤🎉❤🎉❤🎉

[@user-lb1lp1ev7p]

Класс делала и легко стало❤❤❤💋

[@gulbosinnazarova5792]

Вам огромное спасибо

[@user-nm6dy5vn7i]

Мне 71год. Ходит много сейчас не могу, болят ноги. Попробовала Ваш комплекс. Получилось. Делаю пока без бутылок. Пульс после занятий нормальный, давление чуть выше. Перед этим я делаю зарядку для 70+. Спасибо. Постараюсь, чтобы это вошло в привычку.

[@narabova1056]

Замечательная гимнастика ! У меня проблемы с ногами и я давно искала именно такую. Спасибо большое за заботу о нас,сердечниках с попутными заболеваниями. Одно только не удобно: нужно делать в очках,чтоб читать рекомендации к упражнениям .Жаль,что нет голосового сопровождения.

[@MBMB-dr9tc]

Благодарю благодарю Доктор нашла сейчас лежу в больнице это супер

[@user-hf3cg5xo7r]

Спасибо спасибо спасибо