Снять напряжение с шеи и улучшить кровоснабжение головного мозга за 2 минуты

Лучший способ провести перерыв на работе с пользой для здоровья!
Это упражнение будет полезно практически всем:
- кто много работает на компьютере
- кто ведет мало подвижный образ жизни
- эмоциональным людям
- людям с хронической ишемией головного мозга
Потому что это приводит к напряжению мышц шеи и верхней части спины, и может вызывать:
- повышение давления
- ощущение скованности и зажатости в плечах, спине
- головные боли, боли в шее и верхней части спины
- дискомфорт за грудиной (!!!когда ишемическую болезнь сердца мы считаем мало вероятной или она исключена - смотри об этом подробнее
Как болит сердце - • Как болит сердце
Что такое Ишемическая болезнь сердца - • Что нужно знать про иш... )
Контакты:
Яндекс дзен zen.yandex.ru/id/5f7dcfb3b480...
Телеграм канал t.me/+1PM7Ef1OnXwyYWZi
t.me/cardiolog_chaykovskaya
Почта [e-mail]
Whatsapp/Telegram [phone]
Сайт cardio-doctor.pro/
Запись на прием в клинику [phone]

[@user-pf3wp5cp9z]

Мне помогает такое упражнение-встать прямо,плечи немного приподнять, свести лопатки и сильно-сильно напрячь их в течении нескольких секунд. Сначало больно. Но когда расслабляешь, зажимы в межлопаточной обл. снимаются. Попробуйте, может ещё кому-нибудь поможет. Всем -всем доброго здоровья!!!!

[@LenkaSaratoga]

Спасибо Люба 👍💚 Сделала как вы написали

[@KZ-hu9lw]

СПАСИБО И ЭТО ПОПРОБУЮ

[@user-ff1wd6ch4d]

... . Ю .

[@aleksbotler5358]

Всё правильно. Чтобы расслабить какой-то блок (неосознанное напряжение мышц), нужно максимально сильно осознанно напряч эти мышцы, тогда и осознанным усилием воли расслабить их будет проще.

[@greenbird555]

Любовь, благодарю 💚

[@user-vy5hc5pd5q]

После 5 минут таких упражнений почувствовал, что у меня начали расти перья и я готов лететь

[@TK-mr9zj]

😂😂😂👍

[@mariyanastaeva]

😂😂😂

[@annaamberg5949]

😂

[@user-bv2ig3qp5f]

Не зря раньше была производственная гимнастика на рабочих местах!

[@Esli_podumat...]

Махал руками так в офисе. Две тётки простыли и ушли на больничный.

[@doctor_maria]

Будьте аккуратны!

[@Esli_podumat...]

@@doctor_maria Полезные советы важны до события, а не после.

[@user-rq6bq8px7b]

Комментарии 👍👍👍)))

[@olgalorenz614]

фигасе у вас лопасти))

[@user-vinata]

Рассмешили!!!!

[@zannahr]

Боже какая красота вокруг 😍

[@monami1261]

Угу,и горячая вода из тяжелой бутылки и туалет в траве рядом со змеями,мухами,мошкой и комарами.На картинках даже водопады не шумят.

[@fulcrumservice9227]

главное остарожно справлять малую нужду кругом злые местные жители

[@elenaaleksandrova2623]

@@monami1261 Как и в каких условиях вы будете отдыхать зависит только от вашего желания. Прошлой осенью мои родственники отдыхали на Кавказе, жили в туристическом домике со всеми удобствами, рядом лес, горная речка. Продукты покупали у местных жителей. Природа прекрасная! А какой воздух! Конфликтов ни с кем не было )) Отдыхом остались очень довольны.

[@gusyapanda9043]

@@elenaaleksandrova2623 Значит они не срали и не гадили там вокруг, как обычно!

[@russiangirl2416]

@@gusyapanda9043 обычно гадят кавказцы как раз.

[@AdmiraLimited]

Встал рано утром перед работой, принял контрастный душ, выпил чашку крепкого кофе, потом сделал 100 махов руками и понял - что полностью готов к десятичасовому оздоровительному сну😀

[@userWillyBilly]

Ахаха 😂😂😂😂😂

[@mariyanastaeva]

Есть такое, кстати 😂

[@orynbasarkartkuzhakova6983]

Ну и да как будто просто, надо начинать с малого с какого может каждый

[@ninanijnik7586]

Я сплю после завтрака

[@user-yw6cz3jy9x]

😂😂😂

[@verygoodlov1688]

Спасибо вам за хороший совет! Всем нам важно не забывать выполнять хотя бы простые физические упражнения. Ведь наш организм изначально был устроен так, чтобы мы вели подвижный образ жизни! И чаще всего наше самочувствие зависит не от таблеток и врачей, а от нас самих!

[@JeweL_ua]

С первого раза не увидела упражнение, т.к. любовалась горами 😅 Спасибо за науку и эстетическое удовольствие ❤

[@valera_VD]

древние китайцы долго сидели за компьютерами и придумали это простое упражнение 😁

[@mariyanastaeva]

Не исключено, вот! 😂

[@user-hs1qm3ii5y]

Классное упражнение! Не зря же сказано- все гениальное просто! Спасибо

[@kalashnikov547]

Помогает?

[@MaryMi-kd5zc]

Спасибо, случайно увидела ваше видео и решила им сразу воспользоваться, после травмы кружилась голова и мучали боли в грудном отделе. Помогло с первого раза, сейчас качество жизни и самочувствие резко изменилось. Спасибо огромное, здоровья вам и успехов.

[@user-fu9rs7yp2b]

Почему мучАли?

[@user-jk5zw9gn4g]

Невероятно среди зимы наблюдать эту божественную зелень!!!

[@user-ux6ht5vu1u]

Спасибо ! Упражнение понравилось кстати ушла боль в плече

[@galinazhemchuzhnikova7891]

Какая красивая природа!

[@user-lu5wv3ji6y]

Прекрасно снимает напряжение и усталость после тяжёлой физической работы! Так что это упражнение не только для "прикованых" к компьютеру! А чудесная лёгкость и теплота в ладонях превращают руки в крылышки мотылька. Мы не спешим. Мы дышим. Мы живём.

[@user-vd1lr4le1g]

Теперь у меня это любимое упражнение. Я делаю его утром вечером и как почувствую боль, которая мучила меня десятилетия. Помогает!!!

[@gshagali797]

В такой красоте все само собой расслабляется!

[@user-uq3qj1nm3j]

БЛАГОДАРИМ ЗА ВИДЕО. ЖЕЛАЕМ УСПЕХОВ В РАБОТЕ И ЛИЧНОГО СЧАСТЬЯ.

[@user-yx8xl5xb9x]

Какая Вы умница и такой положительной энергией и добротой пронизаны все Ваши уроки, что просто удивительно и очень приятно. Дай Вам Бог здоровья и больших успехов.

[@user-dk2tl6js9n]

Огромное вам спасибо , что вы нам помогаете лечиться бесплатно , и не сложно . Будьте здоровы и Богом хранимы❤❤❤

[@user-ph4sq9yb7c]

Ваши упражнения просты, но очень полезны. Красота природы радует! Вы нас тоже радуете своим добром и красотой!!! От ☀️👍💐

[@user-vs6mf3dj9h]

Сделала, был хруст

[@irvik378]

Потрясающий доктор! Умничка! Не только таблетки, но и простые упражнения советует👍👍👍 Спасибо!!! Ещё месяц назад я искала докторов с большим стажем работы, думала, что у них большой накопленный опыт и знания. Теперь всё больше склоняюсь к мнению, что молодые знают больше, чаще изучают не только отечественный, но и зарубежный опыт, интересуются и щедро делятся с нами, всё благодаря интернету. Слава интернету))) и конечно нашим добрым и умным докторам! Жаль, что таких немного, а в провинции их нет. Толковые доктора в районных больницах не задерживаются. Ну хоть так что-то узнаём полезное. Всем здоровья и оптимизма, вопреки всем проблемам!

[@user-pw8vi2in3z]

В старину когда небыло интернета и разной техники, врачи умели ставить диагноз просто осмотрев-прослушав человека очень по многим тонким признакам - оттенок кожи, слизистых, запах пота при некоторых заболеваниях и т.п. Внутренние органы диагностировали прощупав живот. Компьютер был у доктора в голове

[@Natyna0985]

Спасибо, Мария🙏💕

[@sergiuspanutin9323]

Привет. Можно проше, разотрите костяшками пальцев области затылочных бугров. Сильно, до разогрева, интенсивно, до умеренной болезненности. Потом, без напряга покрутите головой, в том диапазоне движениц, что вам доступен. Всё

[@unokarpa4405]

запомните! в гимнастике очень важно: 1.дышать, 2.и дышать правильно, общая концепция дыхания: 3.когда руки поднимаются - вдох, 4.когда руки опускаются - выдох, правильным дыханием вы регулируете нагрузку на сердце! дополнение: 5.когда левая рука отводится влево - вдох, 6.когда левая рука отводится вправо - выдох, 7.наклон - выдох, резюмируя: смысл согласования движений и дыхания в том что вы положением рук даёте дополнительное место для сердца при наполнении лёгкого.

[@user-ge8hd1fg7q]

Благодарю за прекрасное упражнение!

[@irinaromanova6231]

Мария, спасибо огромное!!!

[@user-gg8ym2dz6r]

Шикарное упражнение! Спасибо. с удовольствием смотрю ваши ролики = просто и действенно!

[@user-wq9jq9rq1q]

Благодарю. Будьте здоровы.

[@user-fm9jl4qn7h]

Спасибо .И Вам всего доброго!

[@gulnur1498]

Благодарю сердечно!💓

[@nataljazhuravljova3614]

Super! Blagodarju🙏

[@lubaantipina4035]

Здравствуйте. Благодарю Вас.это удивительно.мне 62 года.сделала 50 раз.изменилась осанка.старческое положение шеи изменилось.походка изменилась и появилась легкость в теле и чувство комфорта. Большое вам спасибо

[@user-cy5mu6lf6o]

Как же это вы сразу и походку свою оценили 😮

[@elenalobahova6577]

​@@user-cy5mu6lf6o😂

[@GEOGigalot]

"Синдром пожилого человека" - это то, что люди себе самовнушают быть сгорбленным, неповоротливым, не нагибаться чтобы не сломаться, никогда не бегать а только тащиться и всегда ограничивать себе движение, толстеть и ездить в только лифте и в транспорте притворяться больной развалюхой, чтобы вам место уступили. :)

[@user-ih3cf6qm4o]

Большущее спасибо!!!!!

[@andreyyakubenko3225]

Спасибо за упражнение!

[@9-7-5-3]

Спасибо, доктор!

[@user-kg3oz8wq4x]

Благадарю вас, и за красоту вокруг вас🥰

[@user-qc8vv4hd3h]

Спасибо, обязательно попробую.

[@user-xb7ey6jj5w]

ПРЕКРАСНО!!! БЛАГОДАРЮ!!!

[@user-bd6vu8gc6y]

Спасибо, Мария!!! Будем здоровы!!!!

[@Izmn1209]

Класс, спасибо большое.🙏

[@user-tk8zu8fl2t]

Спасибо вам большое за упражнение.

[@user-mb7ex2qx6d]

Благодарю за информацию!!!🥰🌺❤️🌺🥰

[@KatiNo1535]

Благодарю ❤️ и какая же красота!!!!!

[@user-ro7wx9vx2g]

Благодарю! Давно ищу подобное упражнение!

[@user-un3oo9og1q]

Спасибо,я интуитивно делаю это упражнение,мне нравятся такие махи руками,очень приятное ощущение.

[@drummer-bf1ec]

Если быстро-быстро махать, то можно взлететь.. 🙂

[@user-sv2sv5wq8h]

Благодарю за нужную и полезную информацию

[@oksanavalsova2136]

Как вовремя..,спасибо!

[@user-kj7jt8qx1y]

Спасибо большое! Ну просто очень вовремя!

[@user-dp2yu9zq2c]

Спасибо, деточка! Дай Бог Вам счастья!! ☺️

[@user-kr2lm5wp5w]

Мария , спасибо ОООГРОМНОЕ! Очень актуальная тема. Лайк! Здравия желаю!

[@segriss]

Прекрасно! Благодарю!

[@user-bd8sb1zu6g]

Красотища божественная! Спасибо!

[@mikhail3042]

Хорошее упражнение, спасибо!

[@user-yc7mi4vw5q]

Благодарю Вас! 💕

[@juliav.3673]

Благодарю от души! ❤️☀️❤️Буду применять

[@irinairina9805]

Коротко и ясно. Спасибо. И Вам всех благ, доктор.

[@user-tu8jl2cn2s]

Отлично, благодарю.

[@user-gc9tc8co7g]

Доктор, больше спасибо. Очень хорошее упражнение.

[@Piter21213]

Спасибо за Ваши советы!!

[@user-vw8vx3cc7t]

Спасибо, солнышко! Дай тебе самой Господь здоровья🌿

[@pevya071]

Интересно....надо попробовать, спасибо за информацию

[@user-mc5rv7yv6o]

Благодарю за совет👍👍👍

[@user-sl3wn7mv8c]

Благодарю Вас за помощь!

[@user-dz9hi4rw6n]

Классное упражнение и великолепный пейзаж! Спасибо большое!

[@user-qy4gi6dc4w]

Очень кстати, спасибо огромное!

[@user-ft9ee5oy1e]

Чудо,чудное. Так просто и так полезно.Спасибо огромное!

[@user-vf6dy3px8k]

Благодарю Вас за упражнение! 🙏🌹🌹🌹😊

[@user-ti4gr9ib9h]

Благодарю вас, Мария, очень полезное упражнение, жаль, что я поздно о нём узнал. Но лучше поздно, чем никогда!!!

[@user-jf9mx8xj7p]

Большое спасибо! Замечательное упражнение! Всегда смотрю с удовольствием ваши ролики! Очень полезные и важные для всех! Процветание вашему каналу! А вам счастья и благополучия!

[@alex_ku_san]

Потрясающе! 😊

[@user-mx5yq1uy5o]

Упражнения супер 👍👍👍👍👍

[@mayadzuki]

Здорово! Приятные ощущения после упражнения. Спасибо большое

[@user-eq4uz6df9i]

Мария, благодарю Вас!!! Очередное классное упражнение!!! Выполняю всего лишь третий день (по три раза), очень довольна результатом!!! Спасибо за Ваш труд!!!

[@larissalora3647]

Здравсивуйте! Не ЗАБЫВАЙТЕ правильно дышать при выполнении этого упражнения. На вдох носом (!) руки вытянуты вперёд перед собой. На выдох, тоже носом, руки резко вниз-назад. 💖🌹🐝

[@user-cc7gt9qk5z]

@@larissalora3647 Руки движутся достаточно быстро, как же можно в таком темпе дышать и зачем?

[@gshagali797]

Я думаю,дыхание произвольное.

[@larissalora3647]

@@gshagali797 , нет, уважаемая, дышать надо правильно.

[@larissalora3647]

@@user-cc7gt9qk5z , чтобы жить, надо дышать.

[@user-wy4px8rt2q]

Спасибо! Хорошие упражнения!

[@svetlanadelight8969]

Кака здорово, просто и весело🥰🥰🥰⭐️ благодарю 🙏

[@user-it3wm3yr7x]

Доктор, большое Вам спасибо за новый совет. Очень вовремя, ждем новых . Будем перезагружаться с Вашей помощью. Хорошей погоды , бодрости, набирайтесь сил и положительных эмоций в таком чудесном месте!

[@user-rs8dg9mx7i]

Какая доброжелательная, умненьеая,дай бог Вам здоровья и счастья.

[@user-cb8ek7tp2g]

Благодарю вас за видео!🪷

[@braided_punk]

Спасибо, хорошее упражнение! ))

[@Dimon_0515]

Спасибо!👍👍👍💯💯💯

[@vovanKot29]

Благодарю!!!

[@user-sj1sj3tn9h]

Мария, вы волшебница!!

[@Dmitrii-Zhinzhilov]

Чудесно! Мария, благодарю 🔥👍🤝

[@user-ed2to3po6b]

Благодарю Вас , Золотой Доктор! Счастья и всех благ Вам! 😊

[@VerABrickaA]

Спасибо огромное, за упражнения! 👍👍👍❤️

[@marinaklimova3241]

Действительно,все лучшее-просто! Спасибо!

[@user-cf9to9uy1b]

Ух ты как классно!! Благодарю

[@evgeniasivakova4396]

Сразу помогло, боль ушла!!!👏👋 Большое спасибо.

[@borisshindman3101]

СПАСИБО!!!!!!!!!

[@jelenasemenova9659]

Спасибо 100 раз,за краткость и доходчивость.

[@user-if3ig3zt4i]

Спасибо за коротко поданную информацию

[@user-dv9cb7tm8o]

Достаточно 2 минуты в день находиться в горах Кавказа, и напряжения в шее не будет 😂

[@mariarelax]

Самый верный комментарий 😊

[@user-bw4xk5lk8t]

В Альпах тоже хорошо.

[@user-fp5uo4zt8o]

Еще неплохо помогает жить в благополучной, цивилизованной стране, т.е. не в рф.

[@mariarelax]

@@user-fp5uo4zt8o ага, в цивилизованный стране с гей-парадами и эвтаназией неблагополучных граждан🙃

[@user-dv9cb7tm8o]

@@user-fp5uo4zt8o На окраине? 🤣

[@user-ny9lw1ve1r]

Как всё таки здорово, что с помощью интернета мы имеем теперь доступ к врачам вашего уровня!! Спасибо Вам огромное, что делитесь своими знаниями и опытом. Мечтаю к вам на ретрит. Надеюсь весной тоже что-то организуете. Пока буду заниматься по роликам. Мечтаю снизить дозу лекарств по гипертонии

[@user-mh4ow7pd9x]

Какое интересное упражнения-не сложное👍

[@user-cz6lu9wk3t]

Спасибо, обалденные виды

[@user-gc8im5cf5u]

Спа-си-бо, тебе солнышко

[@user-pg2bz5xu4v]

Это место - просто крутейшее! А гимнастика вообще - просто и эффективно. Я сделала всего 20 раз во время просмотра и уже чувствую результат :)

[@user-ud8qv7rk5d]

С бьагодарностью! Во благо!

[@user-qn7ru5tl8m]

Благодарю Вас, доктор. Будьте здоровы, любимы и счастливы!)