Anti-age с позиции кардиолога. Мое питание

Anti-age с позиции кардиолога. Мое питание #Anti-age #какзамедлитьстарение #докторАлексейЛазарев
Рад всех приветствовать на канале Доктор Алексей Лазарев
В этом видео остановимся на основных причинах старения организма, как продлить молодость, какие пути решения, как преодолеть возрастные заболевания. Поговорим о принципах питания, расскажу про свой рацион питания.
ТАЙМ-КОДЫ к видео:
00:00 Приветствие. Актуальность темы.
01:05 «Мы есть то, что мы едим».
02:42 Важные аспекты питания.
04:24 Теории старения. Теория гликации. Что происходит с белками организма?
05:47 Атеросклероз = избыток сахара.
06:31 Микрофлора и старение.
07:48 Сколько нужно в день растительных продуктов?
08:50 Что лучше есть из мяса, рыбы, молочных и злаковых продуктов?
10:30 Геропротекторы - что это такое? Группы веществ, замедляющих старение.
13:50 Мой обычный рацион питания + мои добавки к рациону!
________________________
Вы можете ЗАПИСАТЬСЯ ко мне на ПРИЕМ
Прием кардиолога и/или ЭХОКГ (врач Лазарев А.В.)
Центральная поликлиника Литфонда
Телефон для записи [phone]
________________________
ПЛЕЙЛИСТ по ИНТЕРЕСНЫМ НАУЧНЫМ ИССЛЕДОВАНИЯМ в мире кардиологии и смежных областях:
• ИНТЕРЕСНЫЕ ИССЛЕДОВАНИ...
_________________________
ПЛЕЙЛИСТ по теме: ХОЛЕСТЕРИН, АТЕРОСКЛЕРОЗ
• Холестерин, атеросклер...
В этом плейлисте Вы познакомитесь с тем, что такое липидный профиль, какой уровень холестерина считать повышенным, как снижать этот уровень, в каких случаях нужна диета, какие продукты снижают холестерин, а когда точно надо лечиться лекарствами, какие современные препараты для лечения дислипидемий в арсенале кардиолога.
________________________
ПЛЕЙЛИСТ по методам ОБСЛЕДОВАНИЯ В КАРДИОЛОГИИ: • Обследования в кардиол...
________________________
Пишите в комментариях, какие темы Вы хотели бы услышать, по наиболее востребованным буду снимать видео. Такая практика уже себя оправдала. Задавайте вопросы.
Делитесь ссылками на ВИДЕО с друзьями
СЛЕДУЮЩЕЕ ВИДЕО УЖЕ СКОРО!
ЗАХОДИТЕ ко мне ВКОНТАКТЕ DOCLAZAREV
До скорой встречи на моем канале!

[@doctorALazarev01]

Здравствуйте, друзья. По просьбе подписчиков Вашему вниманию интересная и актуальная тема. Будем продлевать молодость и бороться с возрастными заболеваниями. Пишите комментарии, задавайте вопросы)

[@user-nb6pb5pt9e]

А что вы можете сказать, про оксид азота и его влияние на организм?Есть исследования, в котором говорится, что именно из-за снижения фермера котрый влияет на оксид азота и как следствие его не хватку , влияет на развитие атеросклероза,с возрастом. Что можете сказать про это?

[@user-nb6pb5pt9e]

За это вроде , получили Нобелевскую премию.

[@doctorALazarev01]

@@user-nb6pb5pt9e Абсолютно точно в 1998г. Эта молекула перевернула представления о некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях.

[@user-nb6pb5pt9e]

@@doctorALazarev01 А как проверить концентрацию оксида азота в организме? Какими лабораторным тестом, или анализом в организме?

[@doctorALazarev01]

@@user-nb6pb5pt9e Вы правы, NO-cинтаза регулирует продукцию оксида азота. С возрастом ее активность снижается. Также ее активность зависит от генетических факторов и доказано, что повышенный уровень глюкозы, воспалительные маркеры, окисленные липопротеиды, свободные радикалы, гормональные факторы, могут снижать активность фермента. И соответственно, это усилит сосудистую дисфункцию и ускорить атеросклероз. Поэтому питание в этом плане тоже играет важную роль. Включение в питание антиоксидантов, флавоноидов поможет замедлить этот процесс.

[@user-ph6vh9sd4v]

Вы не устаете нас радовать Вашими видео и ценными советами)

[@user-ny9vt5cf4e]

Будьте благословенны!

[@user-ql3qb1iz6z]

Благодарю Вас за полезное видео! Вам здоровья, любви, радости, процветания! Будьте счастливы! ❤❤❤❤❤

[@user-ip8uf3vy9j]

Спасибо. Очень важно для меня!

[@ninakiselman7866]

Спасибо Вам! Все очень информативно!

[@user-jz3st7pf9h]

Позитивное видео!)

[@andrewst7382]

Спасибо за откровение) Хотелось, чтобы таких врачей, как Вы, было больше👍

[@Nova-ge4ct]

Все четко и по делу! Огромное спасибо, доктор.

[@user-xf6sb4sl8p]

Очень нравится Впш канал. Спасибо за труд и просвещение👍👏👏

[@user-vk9zi5gp3y]

Сколько же всего надо принимать. Молодость нынче дорогая😁

[@user-uq4mp2ni4h]

Как все понятно стало. Спасибо за Ваши интересные видео!

[@user-wv3nd1ih3p]

Замечательное видео! Спасибо за ваш канал! Удачи вам!

[@user-vg6to4xf8b]

Спасибо Вам за полезные совет!

[@user-wn3sb2qn7u]

Спасибо за рекомендации. БУДУ прислушиваться!

[@Tomila6000]

Стоило только переболеть коронавирусом и понеслось: Убихинол, Глутатион, Кордицепс, Омакор...😀

[@user-qe7xb7ml7c]

Большое спасибо. Буду следовать Вашим советам.

[@dnm3035]

Классное видео!!! ОЧЕНЬ МНОГО ЦЕННОЙ ИНФОРМАЦИИ! Спасибо Вам❗❗❗🙏👍

[@user-ds7mx4oh6y]

Спасибо за советы!

[@bebel8822]

Очень полезное видео, спасибо.

[@vidsvids9085]

Все по делу и грамотно!!!

[@user-zt2dr8kl3i]

Супер!

[@user-ji5fh4xp7n]

Как Вам благодарна.

[@levtimer6134]

Спасибо видео

[@Mark-ie7ji]

Очень хорошо!

[@svetsvet1737]

Как очень иногда сладкого! Сложно себя держать в руках)

[@elenakotsyubenko3510]

Спасибо

[@user-uc2wr9dy2c]

Еще бы время найти все правильно готовить) спасибо, очень полезно)

[@abramsjohn9771]

Nice video. Thanks

[@rrq1064]

Классный рацион)

[@user-fo1yt5qs4c]

Питаемся правильно по Вашим рекомендациям)))

[@user-hp1fs9nv5t]

Благодарна за полезную информацию. Есть ли препараты или какие-то бад гже есть все сразу?

[@doctorALazarev01]

Такие сложно найти. Обычно витамины и минералы, отдельно минералы, дополнительно коэнзим, глутатион. Не все совместимо в одной таблетке.

[@user-bj7wm6sh6h]

👍🤗

[@user-wt7io2kw6c]

Буду придерживаться Ваших рекомендации.

[@user-fo1yt5qs4c]

Здоровье прибавляется. Похудел на 5 кг))))

[@user-ys8di5ub7t]

Спасибо. Как лучше принимать витамины?

[@doctorALazarev01]

Если Вы питаетесь сбалансировано, то достаточно весной и осенью курсами по месяца.

[@user-rj4zh6kq9n]

Хорошо бы так правильно питаться🙂

[@SamsungGalaxy-cx4yl]

Eti recept wse znayet yesli dengi budet mogna delat

[@igor4821]

что на счет ртути и свинца в море продуктах? Какой коэнзим принимаете?

[@doctorALazarev01]

Это есть и не только в морепродуктах. Есть ПДК. Уважающие себя производители свою продукцию тестируют. Американские производители коэнзима лучше.

[@svetas322]

А как хочется сладкого, нпдо держать себя в руках😄

[@user-lc5ln6hg1o]

Так раз в месяц или ежедневно ( энтеросорбенты )? Было сказано: клетчатка по 30гр. ежедневно.

[@doctorALazarev01]

Клетчатка - это природный сорбент, энтеросорбенты - это чаще другие вещества, которые мощнее все сорбируют. С ними надо аккуратнее, чтобы не остаться без витаминов и микроэлементов.

[@natalia7987]

Я в интернете прочла , что вы в Литфонде не работаете

[@doctorALazarev01]

Это ошибочно. Зайдите на сайт Литфонда, в разделе врачи есть мои данные.

[@natalia7987]

По полису ОМС не принимаете ?

[@doctorALazarev01]

Нет, у нас приём по ДМС или платно.

[@krasilishe]

Доктор, как относитесь к кето? И еще, если одно яйцо в день, чем завтракать?

[@doctorALazarev01]

Овсянка) творог с мюсли)

[@krasilishe]

@@doctorALazarev01 для атлета, как я слабовато))

[@doctorALazarev01]

@@krasilishe Порцию побольше сделать)

[@doctorALazarev01]

Чтобы увлекаться кето, надо иметь здоровый ЖКТ. Не все могут переварить столько жира)

[@mulik2005]

А как насчет активации системы mTORC вашей Anti-age всеядной диетой ? Чем ингибировать ? Может интервальным голоданием ? Обычно когда всего понемногу , то нужна какая то рестрикция , хотя бы по времени.

[@doctorALazarev01]

Физическими упражнениями за счет активации оксидативного стресса в необходимом фищиологическом объеме, который и будет стимулировать белковый синтез, Коэнзимом Q10, который поможет синтезировать АТФ, что пойдет на синтез белка. Думаю, достаточно) Мне интеремно, вы сам тоже стоматолог, как и ваши родня?

[@mulik2005]

@@doctorALazarev01 у меня было сначала небольшое медицинское образование , потом физика , экономическая кибернетика , а сейчас опять интересна медицина , видимо гены ) родители тоже врачи , но уже я их лечу

[@mulik2005]

Коэнзим Q10 мне посоветовал один кардиолог лет 15 назад , с тех пор забыл где сердце находится . Пока не стал есть много рыбы , а перестал есть рыбу - опять забыл . Сейчас только растительная и только не переработанная еда. Свекла кстати хорошо подменяет физ упражнения , хотя двигаться конечно надо , не сидеть. И никакого масла , это маркетинг. В опытах на себе имею гипертонию в анамнезе , гиперхолестеринемию , атеросклероз сосудов и все такое прочее как у всех всеядных людей с возрастом . Вечно тренироваться могут единицы . Все это прошло , теперь давление меньше чем 120 на 80 , чего не видел никогда ранее , липидный профиль хороший , остальные анализы в норме. Понятно что бляшки остались , но довольно быстро уменьшились , поскольку себя не проявляют , а доходило уже до стенокардии , когда пытался есть рыбу . Не считая коэнзима и витамина В12 ничего не принимаю несколько лет . Смотрю рекомендации западных докторов которым уже под 90 лет многим , наши в большинстве ни сном ни духом , либо слишком молодые и надеяться на спорт .

[@doctorALazarev01]

@@mulik2005 у вас прекрасное мышление. Вышел бы изумительный врач, может даже доктор наук. Гены)

[@mulik2005]

@@doctorALazarev01 вы мне тоже нравитесь , приятно поговорить с умным человеком

[@natalia7987]

Мой знакомый уже 3 года ест вареную гречку и воду, а холестерин повышен . В чем причина ?

[@doctorALazarev01]

Вырабатывается свой холестерин. Уже доказано, что вегетарианство может быть хуже смешанного питания. У вегетарианцев может быть тяжёлый атеросклероз.

[@user-lc5ln6hg1o]

Пышная шевелюра вам идёт.

[@Belogor_SvyatoRoss]

Лучше вообще углеводистую пищу исключить.

[@doctorALazarev01]

Углеводы, действительно, могут быть вредны. Но современный человек, к сожалению, по практике, не может от них отказаться, особенно, женщины.

[@Belogor_SvyatoRoss]

Всё фрукты в мусорку. Овощи содержащие много крахмала в мусорку. Красное мясо как раз надо есть. Особенно жирное. Ем всё жирное. И худею. А яйца можно по 4 штуки есть. Всё хлебцы, хлеб в мусорку. Хлеб не всему голова. Он вызывает сильнейшие воспаления в ЖКТ. И обезболивает эти воспаления. Маскируя разрушения в ЖКТ .

[@doctorALazarev01]

Кето-диета не всем подходит. Есть люди, которые очень негативно на нее реагируют с точки зрения переносимости.

[@user-nb3ho9cg9d]

Как бы себя заставить правильно питаться🙄

[@doctorALazarev01]

Не держать в холодильнике вкусности)

[@mulik2005]

Масло 🧈 и сыр 🧀 вредные продукты для кровеносных сосудов . Лучший способ приготовления на воде , а не на оливковом масле. Салат лучше маслом не заправлять , а посыпать орехами , семечками.

[@doctorALazarev01]

Животные жиры организму нужнее, чем растительные. Состав мембран клеток формируется больше из насыщенных жиров. Это нельзя забывать. Особенно для нервных клеток. Сосудам вредят больше не жиры, а углеводы. Об этом более чем информации в разных источниках. Если есть в меру животные продукты и разнообразно питаться, организму это будет только ценнее.

[@mulik2005]

@@doctorALazarev01 Главный вопрос это какая мера насыщенных жиров , животного белка и холестерина требуется человеку . Диетического холестерина требуется ноль , весь необходимый холестерин вырабатывается в печени. Насыщенных жиров и незаменимых аминокислот хватает и в растительной пище. Масло и сыр это продукты мало того что животного происхождения , так к тому же ещё и переработанные , в сыр 🧀 добавлена ещё и соль . Нет смысла есть концентрированный животный жир . Вместо масла возьмите авокадо 🥑 с лимоном , сделайте пасту и намазывайте на хлеб . Вкус сыра , если от него вам сложно отказаться , придают неактивные пищевые дрожжи , можно с ними сделать себе ореховый пармезан .

[@doctorALazarev01]

@@mulik2005 конечно, все должно быть в мере. Людям с повышенным холестерином, от этого лучше отказаться. Но вопрос в том, что не все переносят хорошо растительные продукты, а помимо жиров, должны поступать и белки. Есть бобовые каждый день не каждый сможет. А если с метаболизмом все нормально, кусок сыра не повредит, тем более если есть итак ограничения по соли.

[@mulik2005]

@@doctorALazarev01 В мире где основная причина смертности сердечно сосудистые заболевания какой уровень холестерина считается нормальным ? От которого нормально умирать . Что до бобовых и проблем переваривания большого количества клетчатки и частых походов в туалет , то здесь важна постепенность , со временем ваш микробиом научится переваривать клетчатку без газообразования и стул нормализуется. Из молочных продуктов можно оставить натуральные не сладкие йогурты на закваске , они тоже помогают переваривать без газообразования , в отличие от кефира и молока.

[@mulik2005]

@@doctorALazarev01 с животными белками есть еще такая засада как триметиламин который вырабатывают бактерии доедающие животную пищу в кишечнике , а в печени он окисляется до TMAO и в дальнейшем поражает эндотелий ваших любимых кровеносных сосудов

[@natalia7987]

Ой как вы много едите .

[@doctorALazarev01]

Разве это много) это в меру)

[@ludmilapetera2364]

Кофе Вы не любите или просто считаете его не полезным ? Но кофе способствует метилированию ДНК , т.е. напрямую противостоит старению . Быдо бы еще интересно Ваше мнение о сульфорафане из крестоцветных , а также о таурине . Спасибо Док !

[@doctorALazarev01]

К сожалению, сердечно-сосудистых проблем от кофе больше. И это перекрывает его пользу в плане профилактики старения. Человек просто рискует не дожить до старости.

[@user-xz3ti6yw3x]

Понятно, доктор, что Вы вовсе не сторонник кофе, но профессор Владимир Дадали будучи 86-летним человеком каждый день употребляет натуральный кофе и нам советует.

[@MR-studio]

Блин да купите же Вы себе нормальный микрофон или не задирайте громкость при съемке или монтаже ! Ведь это же издевательство над ушами зрителей. Я не смог дослушать до конца из за ужасного звука !!!!!!!!!!!!!!! А контент хороший !

[@doctorALazarev01]

Я в нынешнее время работаю почти бесплатно для вас. И со своих трудов практически ничего не имею. Дополнительных средств на хороший микрофон не имею.