Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов, если болит колено.

Лечебная гимнастика для коленных суставов, упражнения для лечения коленей, часть 1.
Упражнения из этого видео полезны, если болит колено:
- при артрозе коленных суставов; при гонартрозе;
- при повреждении менисков, неполном разрыве мениска, менископатии;
- для восстановления колена после операции на коленном суставе;
- для восстановления коленного сустава после травм колена и растяжений сухожилий.
***
Хочу обратить ваше внимание, что этот комплекс упражнений на 80% совпадает с комплексом упражнений для лечения тазобедренных суставов - потому что на видео представлен базовый, начальный комплекс упражнений. А он отчасти общий и для бёдер, и для коленей.
Расширенный, более сложный комплекс упражнений для коленей можно посмотреть здесь: • Гимнастика для лечения...
* Правила выполнения упражнений.
1. Как я уже упомянул выше, в этом видео показан начальный комплекс упражнений. И в дальнейшем нагрузку постепенно необходимо увеличивать.
Особенно это касается первых 2-х упражнений. Со временем, примерно через месяц, при выполнении этих упражнений нужно будет делать уже по 12-15 подъемов каждой ногой - а не по 5-6, как в ролике.
2. Главное правило - делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите вылечиться, вам так или иначе придется приучить себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков. Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.
И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 - 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.
Противопоказания к лечебной гимнастике.
Лечебная гимнастика для коленных суставов - это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
• в критические дни у женщин;
• при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
• при паховых грыжах и грыжах живота;
• при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
• при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
Удачных Вам занятий, друзья! И здоровья!
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

[@dianakabackaja1201]

Уважаемый, Павел Валерьнович! Мне 68 лет, год назад сильно заболело колено, поставили диагноз артроз, конечно сказали, что нужна операция. Стала делать Вашу гимнастику, один день первый комплекс, на другой - второй, боль постепенно ушла, спустя год проверилась у врача, он был очень удивлен , произошедшим улучшениям, говорит, операция не нужна, самое главное я легко хожу, абсолютно все делаю. Огромное Вам спасибо за Ваш профессионализм и уважение к людям!

[@Merel836]

Делали ежедневно?Или через день?Да,нашим врачам легче на операцию отправить,чем вылечить! А где посмотреть 2 часть?

[@dianakabackaja1201]

@@Merel836 Делала каждый день,вторая часть есть в youtube, ее очень лнгко найти.Доктор рекомендует один раз в неделю не делать, но я делала каждый день.

[@Merel836]

Сначала была боль при выполнении?Сколько раз повторяете каждое упражнение? Спасибо за ответ.Здоровья Вам.

[@dianakabackaja1201]

@@Merel836 Сначала каждое упражнение делала по 6 раз, сейчас по 12-13, вначале было немного больно, но мне кажется, что это болели мышцы.

[@Merel836]

@@dianakabackaja1201 Делали на полу,на жёсткой поверхности ,или на кровати?Извините,что засыпала вопросами... Спасибо,что отвечаете.Коленки болеть стали...А по работе приходится много ходить.

[@user-pt6os4th9x]

Единственный доктор, порядочный и достойный. Который понимает, что нам недоступна медицина и кошельки наши тощие не могут позволить лечится. Спасибо вам, бесконечно благодарю вас уважаемый доктор

[@user-hb9qf4pr9z]

Лечиться не обязательно таблетками, как показывает практика и доктор Евдокименко.

[@user-tt3qw2si2p]

Спас ибо, доктор.

[@user-bf7os1wk9p]

Спасибо! За быстрый ответ!

[@Ludmila-29-02]

@A O , тогда заплатите и другим специалистам, которые учились в ВУЗАХ! Странный вы человек! Ну и рассуждения 🤔 Отучился- получил профессию, а значит зарплату. Извините, вы же не платите чаевые в магазине, или в самолёте пилоту- а от него зависит жизнь всех пассажиров на борту самолёта! Где учиться- это дело личное, и почему другие должны оплачивать эту учёбу? Я на своей работе получаю зарплату, и ни копейки больше ( посторонним вход запрещен), но от этого я не работаю хуже, это мой выбор.

[@victorlizun540]

@@Ludmila-29-02 Не платить , а поблагодарить Доктора Евдокименко за столь исчерпывающую полную профессиональную мудрую спасительную для огромного числа страждущих лечебную информацию. Много ли врачей предоставляло Вам такую подробуную информацию, да ещё и бесплатно ?! Низкий поклон ДОКТОРУ ЕВДОКИМЕНКО !

[@user-eq7nk3zw7o]

Спасибо огромное! Мне 57 лет, я из Казахстана, сильно болели колени, хрустели, Ваши упражнения делаю, заметны улучшения. , бывает, что иногда пропускаю, но , как только немного боль почувствую, снова делаю, от упражнений получаю удовольствие - такое тепло и лёгкость в коленях! Нашла Вас в ютубе и сразу поверила Вам! Благодарю! Это работает!!!

[@user-ie3lc1mb2f]

Какой вы счастливый врач как я вам благодарна сколько добра вы несёте людям. Дай бог чтобы все пожелания сбылись. Семейного счастья вам 🙏🙏🙏

[@user-iq3gr8ml9q]

СПАСИБО

[@antoninalag3304]

Дорогой доктор, огромная вам благодарность за вашу помощь. за ваши упражнения. Мне 83 года и начались болезни после ушибов и падений ног. Поставили диагноз гоноартроз и коксоартроз 2-3 степени. .Лечения разные ,обезболивающие уколы и в колени тоже, мази... Занялась ходьбой. Но колени упорно болели. Вот тогда и решила делать ваши упражнения. Вы написали, что эффект будет не сразу. Я уже делаю вашу гимнастику два года .И что вы думаете , уже хожу без боли, поднимаюсь в доме на крутую лестницу и мне не больно. Чудеса! Правда добавила еще упражнения для своего больного позвоночника и шеи и упражнения " Ниши". Поняла, что спасение утопающих ,дело рук самих утопающих. Возраст от него не уйдешь, а работать над собой надо. Доктор ,вы умница и к тому же очень корректный. Спасибо вам огромное. Будьте здоровы и счастливы. С любовью Антонина Николаевна.

[@user-dg4px1kv4m]

Как бы я хотела попасть к вам на лечение,. Артроз 2-3 степени, занялась зарядкой , но еще рановато видимо что то почувствовать, делаю и буду продолжать. Хочу узнать ваше мнение

[@user-rj4kl2dw1c]

ДОКТОР ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ ЗА ПОМОЩЬ ЛЮДЯМ. Я БЛАГОДАРЯ ВАШИМИ ЗАНЯТИЯМИ НАЧАЛА ХОДИТЬ ЗАНОВО. Я НАЧАЛА С МАЛОГО И ТЕПЕРЬ УСИЛИЛА. Я ТАК РАДА ЧТО ЕСТЬ ТАКОЙ ДОБРЕЙШИЙ ЧЕЛОВЕК, С БОЛЬШОЙ БУКВЫ, ПОМОГАЕТЕ В ТАКОЕ ТЯЖЁЛОЕ ВРЕМЯ. ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ, И МНОГОЕ ЛЕТА ВАМ. ❤🙋ТЕПЕРЬ БЕГАЮ КАК БУДТО И НЕ БОЛЕЛА НОГА. КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗАНИМАЮСЬ НЕ БРОСАЮ, И СТАЛА БОЛЕЕ ВЫНОСЛИВЕЕ ЧЕМ ДО ТОГО, ЛЮДИ НЕ ЛЕНИТЕСЬ, ЗАНИМАЙТЕСЬ, И ВСЁ БУДЕТ ДОБРЕ. 😙😙😙

[@user-is5vc6rc9d]

Дорогой доктор!!! Делаю эти упр. Уже 5 лет очень помогают, спасибо!!!!

[@user-ts8vr3oz6r]

Это правда?

[@user-js1hh8ys2t]

Ьъъ

[@svetlanabondarewa9477]

@@user-ts8vr3oz6r правда

[@user-dq8lg7wu5v]

Пожалуйста, скажите у вас какой стадии было заболевание? Извините

[@user-ox2vn8sf3l]

Хочу поделиться своим исцелением, с помощью этой зарядки. Мне 35 лет, в 17 лет был разрыв мениска с операцией. Сейчас около 3 лет болело колено, но не критично, около месяца назад стало болеть невыносимо, стать на ногу не могла, сделала МРТ, там опять разрыв мениска, гонартроз, пошла к врачу, врач срочно отправил на операцию. Пришла домой, открыла своего любимого доктора и решила попробовать побороться за колено, прошёл месяц, при этом ежедневно зарядка+ 1 упражнение (у доктора есть видео), колени не болят совсем, но самое главное, больное колено стало сгибаться так как оно не сгибалось с 17 лет. Безмерная Благодарность Вам доктор!!!И больше всего меня удивляет и злит что ни один врач не сказал что можно это всё вылечить без операции, я была у 4 разных врачей, я сейчас думаю что и тогда в 17 лет можно было всё спасти.

[@user-xf6yp2pn4r]

Хорошый результат дай бог вам здоровья у меня начинается боль в колене.Переживаю.

[@user-oh8er8im4y]

@@user-xf6yp2pn4r эх от

[@gipimupi]

Разрыв мениска не лечится упражнениями! У вас после операции в 17 лет, на мрт показывает разрыв мениска. Это нужно иметь в виду. Поэтому на нынешнем мрт вам так и описали проблему. Врачу нужно заранее сказать что разрыв мениска оперировался, тогда описание снимка будет с учётом этого фактора. А полегчало вам от артроза, с помощью упражнений которые как раз от него и помогающих

[@user-vs2hg3dc5p]

​@@gipimupi6:41

[@user-kv7xn8vv2l]

Спасибо, всех благ.

[@svitlanaglotova1195]

Здравствуйте доктор!Ровно год как делаю 3 вида вашей гимнастики для коленей,после того как 1 мая прошлого года не смогла стать на ногу,прыгала с костылем.Начала с первой гимнастики,не могла даже сделать один раз ,постепенно через боль делала упражнения,прибавляя по одному разу,было очень больно и тяжело.Но через два месяца я ходила самостоятельно,через 6 месяцев сошел отек с колена.Делаю 3 вида гимнастики для коленей сразу ежедневно,не смотря на то,что не всегда хочется.Награда- легкая походка без боли и хорошая фигура,похудела на 6 кг.Лекарств никаких для коленей не принимала.Спасибо о6ромное доктор!Мне 62.

[@user-tv9oj7rl7o]

Как же я вам завмидую.Молодцы!И сразу помолодели.

[@valentynaferafontova8327]

Спасибо, доктор, что вы так доступно помагаете людям. Здоровя - Вам.

[@user-zd9fn7qm7s]

Спасибо за советы. Они мне помогли. И еще, большое спасибо за то,что Вы делаете свои знания доступными для тех, кто в них нуждается.

[@seyilmanbaryktabasova9033]

Я

[@user-jk4gn5un3w]

Большое спасибо все очень доступно буду делать сообщу орезультатах

[@user-pr3co6nu7s]

@@user-jk4gn5un3w здраствуйте!Как вам помогает зарядка.?

[@user-po5jv9hm2n]

@@user-pr3co6nu7s мне помогает.

[@user-pr3co6nu7s]

@@user-po5jv9hm2n а что у вас с коленом,у меня синовит .

[@user-hg2on6mm8o]

Благодарю Вас! Вы наше спасение от болезней . Гимнастика работает. Люди ,не ленитесь,делайте гимнастику ,это не занимает много усилий и времени и облегчает состояние. Доктор ,будьте всегда здоровы !

[@yoniahon95]

А Вам реально хорошо помогло?

[@user-zu5uu2rn1u]

У меня тоже артроз 1степени Начала заниматься.Облегчения есть безусловно.надо каждый день делать

[@user-bv8gn6fx2r]

​@@yoniahon95 не надо лениться очень помогает удивительная гимнастика

[@user-cv9vg9df3s]

Благодарна доброму,отзывчивому,умному Доктору Павлу Валерьевичу за его милосердное отношение к простым людям,за его труд и умение претворять это в жизнь,за чудесные упражнения,которые помогают.Я благодарю свою неравнодушную дочь,которая нашла Доктора Евдокименко!Спасибо и низкий поклон Вам,дорогой Павел Валерьевич,здоровья Вам и Вашей семье.С уважением И.В.М. .

[@damirasmanalieva2127]

Ваши упражнения РАБОТАЮТ. Спасибо Вам. Здоровья вам и успехов в вашей благородной работе!!!

[@violeta3185]

Спасибо вам огромное за ваш труд, и за вашу любовь к людям! С вашей профессией, вы наверняка очень заняты, но несмотря на это вы находите время отвечать всем. Да благословит вас Господь!

[@user-dx2ft4mc7u]

Уважаемый Доктор! Спасибо вам за вашу доброту и понимание к нам больным,терпеливо спокойное объяснение,низкий Вам поклон и крепкого крепкого здоровья на долгие годы.ДОБРЫЕ ПОЖЕЛАГИЯ И УДАЧИ ВО ВСЕХ ДЕЛАХ ВАМ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ!!!

[@elenavircenco4331]

Низкий поклон тебе, Человек, добрый и любящий своего ближнего.....!

[@user-fz2ss4qc3u]

​ощ⁷0х@@user-dx2ft4mc7u

[@1-0-5]

Уважаемый доктор наш,вы должны это знать : Вы даёте нам надежду на исцеление! Пусть Всевышний оберегает вас и вашу семью от всего плохого в этом мире...!

[@user-hk3je6zq1t]

Просмотрела все рекомендации, мне даже легче стало. Полный курс лечения артроза колен и даже тазобедренных суставов. Спасибо доктору и всем Вам!Тамара

[@1-0-5]

@@user-hk3je6zq1t артроз надо поддерживать зарядку каждый день по чуть-чуть.

[@user-vd2wv6hb3q]

Большое спасибо доктор за Вашу гимнастику и за Ваш труд. Храни Вас Господь!

[@user-by6ft6ne1y]

САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДОКТОР!ЗДОРВЬЯ ВАМ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ!!

[@user-jn9fi6gk7w]

Доктор от .бога, только его гимнастика помогает.

[@schaeferlarissa4772]

.

[@user-vu2ox8fd4t]

Доктору , восхищение!! Вы нам очень нужны!!! Благодарю!!!

[@user-vz9mu2qs7n]

Спасибо,доктор!

[@alakomar9674]

Доктор чудо здоровья вам

[@iraarhanska9964]

Как жаль что в жизни так мало таких докторов Я живу в Германии наши врачи здесь к сожалению только хорошо считают деньги но всё же спасибо Богу что хотя бы в KZbin можно встретиться с благородным человеком и столь профессиональным доктором Низкий поклон Вам и вашей помощнице

[@doctorEvdokimenko]

Здоровья Вам!

[@user-ju3bo9gq2x]

Ira Arhanska Это вы ещё к украинским докторам не ходили))

[@user-de5ho2tc7l]

А мне а России никто не помог! Я хотел ехать в Германию). Спустя год вы вылечились?

[@user-ll6ro7xf7z]

Это его жена, красавица...

[@user-pz9vd5gf2d]

Благородные качества человека это его природная генетика именно поэтому сейчас так мало таких докторов как Павел Валерьевич -низкий поклон ему за его любовь к людям и его профессионализм . Сразу чувствуется что человек в профессии по призванию а не потому что это выгодно и удобно .

[@user-xd7tp3xb2y]

Спасибо Вам. Благодарение Богу, что вы есть!

[@user-wq3di7hb1l]

Спаси и сохрани Вас Господи! Благодарю Вас за ваш труд и помощь людям! Я благодаря вашим урокам после травмы (гонартроз) и порваных минисков, артроз второй степени стала согибать колено.

[@meizusixteen7442]

Добрый день Наш Доктор Спасибо Вам за ваши упражнения Вы Супер Живите долго!!! Казахстан город Тараз Мы Любим Вас

[@tanyapetrova5899]

С Днем Рождения, доктор Евдокименко! Желаем Вам здоровья, личного и семейного счастья, профессионального творчества и истинного удовлетворения от новых замечательных результатов своего труда! Будьте здоровы и да пребудет с вами Бог!

[@user-rl8oj6xy7m]

Татьяна, а когда у Павла Валерьевича Евдоокименко День рождения? Присоединяюсь к поздрпвлениям! Это Врач с большой буквы! Около 3 миллионов подписчиков получают нужные сведения для снятия болей в суставах.

[@user-im3cs5tb6r]

Мо́жно ли делать эти упражнения при 3 стадии артроза

[@user-qu5ou7zx7j]

Уважаемый доктор Евдокименко! У меня тоже болела нога и хожу, но очень напрягаюсь. Неужели мне ваша гимнастика поможет? Стараюсь. Спасибо. Помогайте, доктор!

[@doctorEvdokimenko]

На видео представлен базовый, то есть начальный комплекс упражнений, с которого нужно начинать лечение коленных суставов. И постепенно нагрузку необходимо увеличивать. Особенно это касается первых 2-х упражнений. Со временем, примерно через месяц, при выполнении этих упражнений нужно будет делать уже по 12-15 подъемов каждой ногой - а не по 5-6, как в ролике. Когда вы научитесь легко и плавно делать упражнения из базового комплекса, переходите к освоению расширенного комплекса упражнений из следующего видео: Видео: гимнастика для лечения коленных суставов, часть 2 В дальнейшем лучше всего заниматься, чередуя оба комплекса. Скажем, в понедельник, среду и пятницу Вы делаете базовый комплекс упражнений. А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) - расширенный комплекс. И один день в неделю, суббота или воскресенье - выходной.

[@lionleon9324]

доктор Евдокименко Спасибо доктор. Но у меня год прошло. Постоянно не болеет иногда .Просто ходьба помогает?

[@doctorEvdokimenko]

Просто ходьба помогает гораздо меньше, чем эта гимнастика. Гимнастика - эффективнее, особенно часть 2: kzbin.info/www/bejne/qWHCkGiDfrdneas

[@lionleon9324]

Спасибо большое. 1 раз день или 2 раза?

[@doctorEvdokimenko]

1 раз в день.

[@user-qh3hn2py7g]

доктор Евдокименко здравствуйте,это упражнение можно рано утром выполнять?имеет значение до еды или после?

[@alexandrberezkin957]

У меня тоже коленки начали стучать, хрустеть. А ваши упражнения начал делать - и действительно помогает. Таких болей уже нет. Дай Бог вам здоровья.

[@artematom1736]

а как сейчас обстоят дела? хруст/щелчки ушли?

[@alexandrberezkin957]

@@artematom1736 нет, не ушли, но в состоянии покоя не болит, как раньше. Все время нужно делать гимнастику. У меня ещё одна нога короче на 3см, из-за этого поясница к вечеру ломит. А гимнастика помогает. По 2 часа утром приходится заниматься. Всем здоровья

[@user-dq8lg7wu5v]

@@alexandrberezkin957 Извините, вы сказали болели в состоянии покоя, а диагноз - артрит или артроз и какой стадии ? то у меня АРТРОЗ 3 стадия

[@alexandrberezkin957]

@@user-dq8lg7wu5v здравствуйте. Гонартроз 1 ст. Ща, ещё, укол в колено сделал - гиалуформ синовиаль 2,5 % 3мл - чуть полегче стало. Гимнастику по 2 часа - каждый день делаю, чуть усложнил, конечно, у меня ещё нога короткая (перелом был) и на позвоночник нагрузка (перекос таза), поэтому приходится полный комплекс делать. Здоровья вам

[@user-iw5kt7zy1j]

Колено болит несколько лет, это лето активно ездила на велосипеде, ноги отекать перестали, а колено болеть стало больше, да так, что на стенку полезла. Ваша гимнастика очень помогает, боли уходят, жить стало веселее

[@--8528]

На велосипеде нельзя ездить.

[@user-ro2ee7cn3f]

Грамотно-профессионально-доходчиво... Главное результативно Большое спасибо.

[@user-rb1fq6ft5i]

Спасибо , добрый ДОКТОР!!!

[@user-ki7sz2wb4u]

Здравствуйте! Спасибо за эффективные упражнения.Они действительно помогают.

[@user-zo2ow1jh1f]

Спасибо большое дорогой доктор!

[@user-vs4wk4se8z]

Огромное спасибо за прекрасный комплекс упражнений, они ОЧЕНЬ действенные!!!

[@user-bv8gn6fx2r]

ЧУДА ---ГИМНАСТИКА,МНЕ ТАК ПОМОГЛИ, СПАСИБО ДАЙ АЛЛАХ ВАМ ЗДОРОВЬЯ

[@igorpomanov6425]

Благодарю Вас доктор ,Ланочку ! За ваши труды , помощь большая .2 месяца делаю упражнения .. Я рада , идут изменения на улучшения ! Большой вам поклон !!!

[@user-ob9jp2iv7c]

Благодарю доктор за вашу любовь к нам

[@user-he8zw5ow6b]

Спасибо помогает .Вы доктор от бога . Благадарю .Мне намного легче ходит стала.

[@user-up1dp5cx5k]

Очень хорошие упражнения,после них чувствую себя хорошо. Прекрасный доктор. Здоровья ему. Побольше бы таких прекрасных докторов.

[@sowuna10_17]

Мне предложили операцию, но интуитивно я приняла решение побороться за колено без операций! Спасибо за то, что делитесь с нами, доктор!

[@user-kx1vu2pb4c]

У меня тоже болит колено хочу попробовать эти упражнения спасибо потом напишу результат

[@strongheart2371]

​@@user-kx1vu2pb4cи как результат?

[@user-dq8lg7wu5v]

Пожалуйста, скажите у вас какая стадия и диагноз колена?. Мне тоже предлагают операцию или гиалуроновую кислоту. Понимаю - это развод , вот не могу найти тактику борьбы с болезнью, артроз третья стадия

[@natalial5692]

Храни Господь Вас и Вашу семью, Доктор!

[@user-lf3vd7if3j]

Дорогой доктор я вас благодарю за ваши труды Я где-то месяц назад начала делать эти упражнения....и я без боли в коленах начала приседать... Вообще думала так зачем медленно быстро это лучше...но нет именно какивы сказали начала делать медленно и вот результат Благодарю Благодарю Благодарю Дай бог вам здоровья и долгих счастливых лет

[@user-cl7mb8bm9y]

Джон Шемякин

[@user-zb7de8or7i]

Здравствуйте, а где болело когла приседали?

[@genakahi8291]

Дорогой доктор доброго здоровья ! У меня отекает коленный сустав правый , что делать ?

[@user-sk1md6py8j]

Только терпение, только уверенность помогут вылечить наши колени! Благодарю прекрасного Доктора и Человека ! И его супругу!!! Пусть Господь дает вам крепкое здоровье! И счастья вашей семье!!!❤❤❤

[@user-dq6fi2sk1r]

Доктор благодарю Вас за то что делаете для нас здоровья вам, благополучия удачи вам во всех делах Ангела вам хранителя и храни Вас Господь.

[@izemld6611]

Какие лекарство для не разрушения хряща коленного

[@narine311]

Не передать, как я рада, что нашла вас, дорогие Доктор и Лана! Случайно, искала упражнения при плоскостопии, так как после энергичных фитнес воркаутов появились боли. Теперь это моя любимая гимнастика, делаю почти каждый день разные упражнения из вашего комплекса, рассчитанные на разные группы мышц, очень тонирует мышцы, комплекс рассчитан на проработку всех мышц, в том числе и пресса (упражнения при панкреатите). Разделила их на две части и делаю каждый день, такой прилив сил и положительной энергии! Спасибо!!!

[@user-zb7de8or7i]

Я тоже стала жертвой тренировок из ютуб и через 2 месяца огромных нагрузок на колени появились ноющие боли

[@Akkuskarovsky]

Сколько минут вы делаете одну часть?

[@zakinjumalieva2314]

Спасибо доктор гимнастика тоо для колены

[@user-bw8yn5kg3f]

@@zakinjumalieva2314 ш виктория токореа произвен

[@user-wj1he3dh1c]

@@user-zb7de8or7i ведь в ютубе тоже хорошие упражнения но надо их медленно и правильно делать как доктор говорит.

[@AssemTakisheva]

Отличные упражнения, делаю, самое главное медленно, тогда и эффект другой! Благодарю!

[@user-ds1vi9os5s]

Огромное спасибо ВАМ за эти упражнения. Наконец то я нашла то, что искала несколько лет. После ваших упражнений сразу почувствовала облегчение. С Крещением Вас, будьте здоровы.

[@user-ub8gw5yv6t]

Вчера сделал первый раз гимнастику , ноги как будто задышали . Теперь только надо не лениться . Спасибо Доктор!!!

[@user-ok6ep7cj8u]

Это точно,главное не лениться бы, мне ужасно не хочется делать,но надо

[@user-qr1wl1vh4m]

Точно, сайчас сделал упражнения читаю комменты, а ноги точно задышали

[@user-qf2mb9wh5s]

Артём, как ваши дела, самочувствие?

[@user-cv9vg9df3s]

Надо делать регулярно,сначала думала,когда,как?Потом надо,для себя,в голове сложился,как пазл.Привыкла.Как теперь?Как попить,покушать,почитать и т.д.😊

[@user-ub8gw5yv6t]

@@user-qf2mb9wh5s восстанавливаюсь . Пришлось операцию всё-таки делать , т.к. на МРТ выяснялось разрыв мениска и пкс.

[@Adile530]

Здравствуйте, доктор. Спасибо вам большое за помощь людям, и удачи. Дай Бог вам жизни 🙏🏻💕💕

[@user-ff2xn7sb9l]

Здраствуйте уважаемый доктор! упражнениением в день сколько раз заниматься

[@user-zu5uu2rn1u]

У меня артроз 1степени. Делала упраж помогало. Надо не пропускать занятий Доктору низкий поклон😋

[@user-yq4wo8cn3o]

Б

[@Rano_Sharipova]

Доктор спасибо вам большое мне тоже очень помогло

[@user-ur7fj2ln2v]

Спасибо доктор Евдокимов за ваш труд.Желаю вам здоровья на долгие годы!

[@zuliandnur7302]

Перепробовала все упражнения для коленных суставов и всё таки остановилась на упражнениях именно этого замечательного доктора, причем уже во второй раз эти упражнения помогают с первого раза. От всей души хочу поблагодарить нашего любимого доктора и желаю вам и вашим близким здоровья счастья долголетия 🙏🙏🙏

[@user-re1rr9np7t]

Как Вы сказали для ленивых. Это точно для меня. Спасибо.

[@saturn4932]

Не мыслю себя без ваших прекрасных упражнений!!!!!! БЛАГОДАРЮ!

[@user-yp7jq9mv7s]

Очень много хороших комментариев я из Алматы но хочу тоже сказать спасибо живу с гимнастикой и дружу с ней

[@user-ws9ju3yy8w]

Спасибо большое прекрасному доктору Евдокименко! Здоровья и благополучия!

[@user-qw4wf6cd7e]

Спасибо за ваш труд. Делая первый раз такие упражнения,думала ,что это легко. А в итоге даже вспотела.

[@rrtt5694]

Доктор Евдакименко , большое спасибо! Просто, доступно, понятно. Низкий Вам поклон!

[@zojadurilova6629]

Спасибо вам. Очень приятно заниматься под вашим руководством.

[@zoyasivitskaya4034]

Здравствуйте ,Zoja . Я тоже Зоя, фамилия Дурикова(девичья) . Настрадалась я с фамилией папы

[@user-bs8lh2nj6e]

Спасибо, доктор, что вы так доступно помагаете людям. Здоровя - Вам.Доктор от бога.

[@MK-mt5rk]

Большое спасибо вам Доктор за ваши труды и что вы отвечаете на вопросы дай Бог вам (семье) сил, здоровья и успехов в жизни!!!

[@lialillam4416]

Большое спасибо за такой простой и понятный комплекс упражнений! Он подойдет всем. Нагрузки кажутся минимальными, а польза огромная. Как вы говорили в одном интервью, происходит омывание суставов кровью и выведение токсинов из них.

[@ludawerdin3277]

Спасибо большое вам за упражнения! Я вот уже делаю их и другие ваши упражнения больше месяца каждый день и почувствовала большие позитивные изменения и результат на лицо. Могу ходить и двигаться тепеть без дискомфорта и боли в коленях. Буду продолжать делать упражнения чтобы закрепить результат. Всего вам самого доброго!

[@user-md5xk2nz7d]

Очень хорошее упражнение. Спасибо!

[@user-ds3rm1os8p]

А, где Вы нашли следующее видео? Я подписана.. а найти не могу...

[@user-gf7ec4yi2u]

Такие отзывы очень поддерживают . Спасибо

[@Nika-ei7gb]

Дай Бог здоровья!

[@user-ym8wt2qq4c]

@@user-gf7ec4yi2u Делайте, мне тоже помогло. Где то через 10 дней ежедневных занятий встал без утренней боли в колене.

[@tyanamax1625]

Доброго дня Вам, Доктор и всем друзьям ( подписчикам) Вашего канала! Не буду петь Вам дифирамбы, скажу только о своём прекрасном исцелении. В марте 2018 резко заболело одно колено и я стала хромать от боли. Побежала по врачам. Диагноз - артроз. Физио не помогло, от хондопротекторов я отказалась. Стала искать упражнения и нашла Ваши. После первого раза боль утихла, это просто невероятно! Стала выполнять комплекс 1-2 раза в день. А когда ленилась, боль постепенно возвращалась, и это подхлёстывало меня заниматься дальше. После года занятий, а то и больше, результат стал стойким и я расслабилась... и вот уже года два как нога не беспокоит. И я решила Вам написать и выразить свою большую благодарность! Решила повторять упражнения периодически для поддержания формы и поискать другие комплексы, для рук, например (болят кисти рук и особенно большие пальцы).

[@tyanamax1625]

@@user-zi4bg3vw3v благодарю и желаю здоровья и процветания!

[@dfdega]

Спасибо,за ваши упражнения,комментарии и голос ваш спокойный поддерживают решение делать упражнение и дают веру,что вылечу суставы.

[@user-tp9my5vr8j]

Большое Вам спасибо и низкий поклон за ваш труд, профессионализм и те полезные советы, которые помогают людям встать на ноги и поверить в себя. Хрони Вас Господь!!!!

[@alexeymerchanskiy6285]

Спасибо за комплекс упражнений. Я начал интересоваться этими упражнениями после травмы на тренировке по баскетболу. Была боль сзади колена и отек мышцы спереди над коленом на левой ноге. При этом в задней части мышцы были так сокращены, что нога до конца не разгибалась и ходил я только хромая. На первой неделе (после первых 4...5 тренировок) нога болела чуть даже сильнее, но с каждым днем все больше и больше выпрямлялась. Две недели прошло, хожу без хромоты, тренируюсь не перегружая ноги. Сейчас буду начинать чередовать часть первую упражнений со второй через день. Вокруг коленей начали чувствоваться мышцы и связки, раньше их не чувствовал, только коленями похрустывал.

[@user-to6bh7nj6o]

Все эти упражн за один раз делать?

[@alexeymerchanskiy6285]

@@user-to6bh7nj6o да, то что на видео все делал. Там занимает по времени минут 10...12. через пару недель увеличил количество в каждом упражнении

[@user-jz9il8vv2m]

МРТ показало разрывы мениска, плюс артроз, артрит и тдВрач сказал, что только операция поможет избавиться от болей. Спасибо вам доктор за ваши упражнения, я уже год хожу без болей в коленах. Здоровья вам и благополучие.

[@user-cm3si5tc6d]

А уколы назначали и делали в сустав?

[@user-tv9oj7rl7o]

А как сейчас чувствуете?

[@lyudmilazaytseva3420]

Спасибо.Голос Завораживающий. Успокаивающий. Спасибо.

[@freewater7144]

Спасибо доктор вам огромное что вы есть. Мне помогли ваше упражнении. Дай вам Бог здоровья. Вы просто доктор Айболит. Привет из Казахстана

[@user-ur4wv6gn5t]

Я очень Вам благодарна, дорогой доктор, за лечение. Делаю комплекс для шеи, руки , лёгких и начала для коленей. Низкий Вам поклон.

[@marinaorel7268]

Огромная благодарность!!!!

[@user-ln7qt2xp5d]

Большое вам спасибо за вашу доброту к людям. Крепкого вам здоровья.

[@nelyasmola9656]

Благодарю Вас доктор как то полегчало всех вам благ и тоже здоровья!

[@user-yh6bm1zc7v]

Доктор! Ещё раз огромнейшее Вам спас ибо! Помощь очевидна, объяснения наилучшие, какие только могут быть. Изложение - локоничны, понятны и упражнения доступны!! Спасибо. Дай Бог Вам всего самого наилучшего!

[@user-nj8vb9cb9c]

Доктор ,давно к Вам не заглядывала,боль в коленях заставили заглянуть к вам.Я забыла когда ночью спала,просыпалась и плакала.Ваша гимнастика волшебная,после нее я проспала на работу.Низкий Вам поклон, спасибо от всей души❤❤❤🎉

[@user-yk6uw9se6y]

Благодарю дорогой доктор и Лана за комплекс. Сегодня первый день начала с Вашими упражнениями. 😊😊😊😊😊😊

[@lubovkirillova2453]

Очень нравятся упражнения . Пропустила занятия и сразу почувствовала. Вы с Яной молодцы. Счастья вам и большое спасибо.

[@nataliyadmitrieva8141]

Отличные комплексы для спины и шеи!!!!! ЛФК супер! Спасибо!

[@user-bi5nw4cj3g]

Уважаемый доктор, спасибо за реальный комплекс упражнений. А то посмотрела комплекс Бубновского и ужаснулась- какие эспандеры?!!! Завести ногу назад и то проблема( упр 2). Ваш комплекс просто спасение при обострении. БЛАГОДАРЮ.

[@user-jm3wy9vj5k]

Классная гимнастика. Почувствовал некое раслобление и облегчение в коленях. Доктор, спасибо вам. ( Казастан)

[@user-is1yo7bf5m]

Сколько раз в день надо делать упражнение

[@Julia_Kusti]

@@user-is1yo7bf5m Доктор пишет в начале - один раз в день, сначала по 5-6 подходов, примерно через месяц постепенно довести до 15.

[@user-gp8yl2ev4d]

Благодарю Вас за все мира и добра Вам за помощь и всего хорошего Вам💑🌻🌻🌻

[@user-eu4yz9lr6o]

Спасибо за заботу о нас!! И вам здоровья крепкого!

[@user-od1rr5jf3k]

Спасибо большое за такой комплекс доступных и эффективных упражнений ! Давно болят колени , но Ваши упражнения делают чудеса !

[@Hejzenberg]

Здравствуйте! Подскажите можно ли делать упражнения при гипертонии ?

[@user-vk3qq7eb1s]

Рахмет !

[@user-ml8kg2lt2s]

@@Hejzenberg подскажите можно делать эти упражнения если двухсторонний гипоартрох

[@user-yi2hx9bi9y]

Спасибо вам огромное доктор за ваш труд. Упражнения понятны и действенны. Всего доброго вам и вашей семье. Будьте здоровы.

[@liudmilaceres2949]

Дорогой мой ,я сделала упражнение для колен несколько раз и просто забыла потому что не болели ,пожалуйста, покажи упражнений от катаракта,помоги хороший мой, спасибо за колен!

[@rrtt5694]

Ваш спокойный голос хочется слушать и слушать. Не заметила как перестала болеть плджелудочная, а из души ушла тревога. Спасибо доктор! Наталья из Алматы.

[@user-db9zo2tl8q]

Делаю тоже упр. для поджелудочной и уже давно , вижу результат .Без приувелечения .

[@karlygashkarlygash4520]

Спасибо большое Вам за то что ответили . Крепкого здоровья и счастья, благополучия.

[@user-gl4uk4uu2y]

Очень благодарна за прекрасные упражнения. После нескольких занятий ощутила улучшения. Спасибо большое

[@user-bp2hl3in7t]

Спасибо большое доктору и его помощннице.

[@user-ui8uy5pi2b]

Здравствуйте уважаемый доктор! Огромное спасибо за вашу гимнастику! Мне 62 года.Четвертый месяц как заболело колено. И вес у меня нормальный, и подвижный образ жизни. Так что сначала я не обращала внимания, что колено припухло и стало день от дня хуже сгибаться и больше пухнуть. Попробовала ходить на коленках, стало ещё хуже. К третьему месяцу стало больно ходить и колено стало как бревно, перестало сгибаться. В инете нашла упражнение, где надо сидя на полу вертеть коленями 48 раз. Стало совсем плохо. Колено вздулось ещё больше , стало надутым как резиновое. Я испугалась. Сходила на приём к остеопату Максимову И.И., так как к врачам не хожу, и нашла ваши упражнения, и стала их выполнять. Через неделю пошло улучшение, медленно спадать опухоль. Сейчас конец третей недели как я делаю гимнастику номер 1. Колено начало сгибаться наполовину, опухоль заметно уменьшилась. Буду продолжать гимнастику вашу, увеличив количество повторений. Ещё раз огромное спасибо!!!

[@user-mq7nk9wf8n]

Спасибо вам огромное за ваш труд!!!! Ваши упражнения доступны и полезны. Сегодня сделала первый раз утреннюю гимнастику для ног. Все получидось.

[@user-pk2qu5eu7j]

Спасибо за помощь и заботу о людях!

[@ingakana2388]

Вы доктор от Бога! Живите долго и счастливо!

[@natalianazarova7618]

Спасибо огромное Доктор!!!

[@user-jl5cf4bt8e]

Доктор,спасибо вам большое.

[@user-xi5cf3vp1p]

Дай вам Боже здоров'я і всіх вам благ. ДОКТОР живіть щасливо і довго. Я роблю вашу гімнастику мені набагато ліпше дуже вам благодарна

[@user-gy7zk7hz9p]

Спасибо огромное за упражнения! Начала делать, и сразу боль стала уменьшаться. ❤

[@ladakyssy]

У меня четвёртая степень артроза коленных суставов и частично поврежденный мениск. Практически любая физическая активность стала невозможна. Только ваш комплекс упражнений адекватен, помогает держать мышцы в тонусе и снимает отёк. Он мне очень помогает, спасибо! Сейчас прошла неделя после первой операции и я могу делать первый комплекс, чтобы не потерять мышечную массу и быть готовой ко второй операции. Мне всё нравится, всё профессионально, по-делу , приятно и без лишних слов. Всем своим знакомым рекомендую ваш канал и жду новые видео. ;)

[@user-qk3nv4pz2y]

Извините, пожалуйста,как Вы сейчас себя чувствуете,как ваше колено?У меня через 5дней артроскопия,артрит 3степени, надорван мениск,думаю может не стоит торопиться.?

[@ladakyssy]

@@user-qk3nv4pz2y эти упражнения надо делать максимально медленно и аккуратно, с маленькой амплитудой. Вам будут делать операцию? Потому что то, что вам сделали, это больше про то, чтобы почистить, посмотреть реальную картину для последующей операции. Пока ждете следующую операцию, эти упражнения можно и нужно делать, чтобы не потерять мышцы и способность нормально ходить. Если боитесь, сходите на несколько сеансов реабилитационной гимнастики, на этом видео они практически идентичны. Разница лишь в том, что на реабилитации есть рядом врач, для контроля.

[@user-oi1hs4gh4e]

Дорогой доктор, Вы делаете очень достойное дело. Уже несколько раз Ваши советы очень помогли! Дай Бог Вам и Вашим близким всего самого лучшего, а Вашим пациентам - здоровья!

[@user-de9jo2tl7b]

Огромное спасибо доктор! Исчезли боли, тяжесть, отеки в области коленных суставов! Удачи в Вашей жизни!

[@user-sm1pi7ke8h]

Здоровья Вам и Вашим близким, мой любимый доктор!!!!!!!!!

[@user-fs7es8nd9e]

Большое спасибо за упражнения! Очень полезно!

[@user-bp7sw3zi1s]

Благодарю Вас, Доктор! 🙏🌄🌼

[@user-xd4df1eb7b]

Благодарю вас, доктор. Упражнения помогают. Пусть Господь и Матерь Божия хранит вас.

[@tanytany7449]

Большое вам спасибо, доктор! Ваши советы и видео с упражнениями очень помогают!

[@user-hy3yb4lh7r]

Спасибо всем за видео и информацию желаю вам здоровья счастья благополучия.

[@rozaagurzenidi8419]

Огромное спасибо вам за ваши труды, браво!!

[@elenabel]

В первый раз за долгое время почувствовала расслабление в ногах. Спасибо вам огромное за эти упражнения.