Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли

Лечебная физкультура, гимнастика для коленных суставов. Комплекс упражнений для лечения коленей.
Показания:
- артроз коленного сустава (гонартроз);
- после травмы колена;
- после операции (например после замены).
Обратите внимание!
Очень осторожно нужно быть при травме связок. Особенно при травме боковых связок аккуратно с упражнениями лёжа на боку.
Все упражнения до дискомфорта, не через боль в той амплитуде, которой получается, медленно и без резких движений.
Если тяжело - делайте паузы, снижайте скорость, количество повторений или пропустите упражнение.
Про рецепт костного бульона.
Скопировал из комментария , вы можете делать как вам больше нравится:
"Про костный бульон, купил на рынке костей (30 руб за кило). Варил как студень- 6 часов (не забыть 2 ложки яблочного уксуса). Процедил, остудил и в холодильник. Получается литра 3-4 дрожалки. Утром кружку разогреваю и пью. Буквально через 3 дня пошло резкое улучшение. Так что наше здоровье в наших руках."
Видео носит образовательный и ознакомительный характер.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
на Яндекс Дзен zen.yandex.ru/media/grigoriy_...
#артроз #здоровье #лечение #григорийигнатьевлфк #лфк #упражнения #зарядка #тренировкадома #exercises

[@user-gn9kl9bx2e]

Я на пенсии в прошлом врач. Отличная гимнастика . В ней задействованы все группы мышц . Очень грамотно . Молодец Лайк Успехов

[@miukichan_theokami4719]

Прекрасный комплекс

[@user-ed7zv2jb7z]

Я тоже на пенсии . У меня разрыв мениска в коленных суставах . Уже 7 лет мучаюсь лишний раз ходить . Кроме лечения предлагают делать упражнении которое мне очень тяжело. Ну сейчас на ленте увидела это видео . Повторила все упражнении и ни каких трудности , ни каких усталости не почувствовала. Спасибо огромное этому профессионалу. Просто супер 👍 Теперь в день по несколько раз буду заниматься этими упражнениями . СПАСИБО 🙏

[@user-cf4hg2os8w]

@@miukichan_theokami4719 L

[@user-vm1vu6ix6g]

Каждый день делаю зарядку вместе с тобой.Огромное спасибо.

[@mariatryhubka7631]

​@@miukichan_theokami4719 l❤❤❤❤❤❤❤l😊p❤p plug d I'll be am by❤

[@user-qn8xi3dx4j]

у меня отекают колени и больно приседать. начал делать ваши упражнения сразу появилась лёгкость. но приседать пока не решаюсь а то вдруг опять распухнут, но хруст есть . Когда делал упражнения было очень приятное чувство как растекается кровь в мышцах . ... Появился побочный эффект -всегда ступни были как ледышки холодные, а после упражнений они стали горячими как будто кто то их мне тщательно растёр или будто я подержал ноги в горячей воде. Очень удивлён этому - а раньше врач говорил что мне для этого надо лечить варикоз и пить лекарства и мази мазать ! значит упражнения более эффективны - подействовали буквально через 30 минут. СПАСИБО Григорий , а вы сами продумали этот комплекс или это собирательная методика из опыта других врачей ? У Бубновского сложновато да ещё тренажёр нужен - послушал его лекции и ещё больше расстроился. А у вас всё просто и наглядно без всякой заумной теории - смотри и делай, вы преподнесли самую главную суть лечения, то что нужно делать, без всякой "воды", кратко и доступно, а ещё очень важно что в видео не урезано ничего и это не укороченный урок , а полная информация один в один для повторения. Канал СУПЕР !!! 👍👍👍Спасибо за ваш труд и знания .

[@user-yf3bo7zy4c]

Уважаемый Григорий Вы оказли неоценимую услугу пенсионерам. Ноги болят у многих а пенсии маленькие.Куда ни обратись-деньги.А ходить необходимо.Огромная благодарность

[@user-id9fn1ut7w]

Добрый день Александр. Я вот тоже столкнулась с проблемой в коленях. Мне назначили уколы в коленный сустав, но я сегодня прослушала лекцию Михаила Бубновского, и поняла, что не надо спешить с уколами. А постараться определить правильный диагноз. Хруст в коленях это уже повод сделать рентген коленей для начала

[@milasmith955]

Да, эти уколы только на три месяца и то после него болит нога, а потом Поновой боль.

[@user-ov3jn1sp6b]

@@user-yf3bo7zy4c,

[@user-pi1vo7ve3h]

ДАЙ Бог здоровья за помощь!

[@user-gc4ed6kt9i]

Вы просто супер, теперь я ваш зритель-исполнитель. Все просто, доступно и понятно. Всем здоровья мира и добра

[@galinaorlova9031]

Какой умный комплекс для пожилых людей! Всё выверено до мелочей. Прекрасный инструктор! Спасибо.

[@user-vm9wm4pn7v]

Добрый день. Мне 57. У меня артроз около 6 лет. Три недели назад левая нога просто "подкосилась" и я не могла встать. Как будто что то оборвалось внутри колена. Нашла вашу зарядку. Делала по началу с огромным трудом. Сейчас удаётся легче. Боли почти нет. ТРИ недели. Это чудо!!! Замечательный доступный темп. Чудесный милый спокойный голос. Продуман весь комплекс очень гармонично. Бесконечно благодарна вам!

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-jn8qg3bc7n]

❤😅

[@madinameisanova8800]

Г

[@user-cs8vt1tt4n]

Йй❤

[@user-tz7ns4wd5o]

Спасибо огромное за ваш комплекс упражнений. У меня при подъёме по ступенькам в калене появилась очень сильная боль и ваш весь комплекс упражнений я сделала😢

[@tamararedjko7520]

Уважаемый Доктор!!!Вы самый лучший!Обожаю! Бесценная помощь! Какая Доброта,Профессионализм! Тактичность и Желание помочь!! Благодарю за Ваше такое Благожелательное отношение! Низкий поклон от всей души!! Тамара из Риги.❤❤❤

[@user-ri3qn6hf9i]

Мне 75 лет.Я сегодня сделала ваши упражнения и мне стало легче.Огромное спасибо вам за ваш труд. Здоровья вам крепкого!

[@user-km3vd4nf1f]

Наш чудо- доктор!!! ❤Спасибо, спасибо, спасибо. Делаю 6 комплекс подряд за день. На больничном со спиной. 4 дня уколов и таблеток ничего не дали, даже облегчения, только благодаря вам стала оживать. Благодарности нет предела❤

[@user-pf6br6rw2m]

Гришенька! Огромное-преогромнейшее спасибо за помощь:я практически отказался от предложения сделать операцию на коленных суставах, т.к. убедился, что за два года ваших упражнений у меня укрепились мышцы и ушли боли-как ночные, так и дневные; дай Бог тебе здоровья, терпения заниматься с нами, пенсионерами! Ты делаешь божье Дело, кланяюсь тебе, наш дорогой доктор! Благодарю твоих родителей, что воспитали такого Сына! Здоровья им и пусть гордятся таким замечательным сыном! Алексей Николаевич, 75 лет . Чебоксары 👍👍❤️

[@user-tj2ex8mz3o]

❤❤❤

[@ggop111]

а если больно, то продолжать упражнения через боль?

[@user-st3xz4nq3d]

А что боли прошли только через 2 года?у меня 3 степень, 2 месяца 😢делаю каждый день и еще добавляю др упражнения , но боль так и не проходит😮

[@user-lp7pt9zv4l]

​@@user-st3xz4nq3d всё же индивидуально. Тем более человеку 75 лет, а вам, может быть меньше, восстановление может идти быстрее. Не грустите 😊

[@user-or7jm9df8m]

А у вас?

[@user-iv4jn4st3p]

Дай Вам крепкого здоровья чтобы у вас было благополучно

[@user-rk2sv3fw1d]

Потрясающий врач, замечательные упражнения, год занимаюсь, хожу как прежде, хотя все в один голос обещали хроматина Хромоту -артроз, но упражнения сделали невозможное Спасибо и дай вам Бог здоровья и удачи.

[@mobilplus6240]

Болшое спасиво вам

[@larissabalashova9236]

Большое спасибо!!!

[@user-wm5ez5wm8v]

Очень приятный молодой человек!

[@marinakostenko1505]

Единственный человек ,кто помог мне победить лень 😊

[@elenamizina5391]

Да, Марина, мне тоже очень помогли упражнения справиться с ленью! Ничего не приживалось, а эти упражнения делаю!❤

[@user-it9sq2us6h]

Как же мне нравится Ваше введение занятий! Никаких посторонних отвлекающих разговоров, всё чётко, по команде, по делу. Много других ведущих, много других комплексов, хороших, но это их словоблудие размагничивает, не даёт собраться. А у Вас всё чётко, по делу, без самокрасования.

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-yh7fh7xs5b]

Бщд😢ф

[@grigoriy_lfk]

@@user-yh7fh7xs5b не плачьте. Все обязательно будет хорошо

[@user-yh7fh7xs5b]

😊😊

[@user-ve4bo6jb9v]

Большое спасибо.

[@user-iz4ue2vg7q]

Мне 77 лет ,артроз 3 степени стала на квоту по замене сустава ,но увтдев случайно ваш комплекс упражнений /делаю каждое утро/надеюсь что обойдусь без операцыии,безмерная вам благодарность,вы даете надежду людям.Огромное спасибо за умный комплекс упражнений.Новосибирск.

[@user-dk6oy4xe9y]

Спасибо, доктор! Приятно, когда молодые врачи заботятся о нас пожилых! ❤

[@user-rk2sv3fw1d]

Вы-гений! Делаю ваши упражнения почти год. Результат великолепный. Хожу, как раньше, не болит колено, у меня, артроз 3ст.нл теперь уже и не проверяюсь, чувствую себя отлично, танцую как и прежде (занималась восточными танцами,) и это при том, что мне 84 года. Сказать вам Спасибо-этого мало, вы просто волшебник!!!! ❤❤❤

[@user-or7jm9df8m]

Вы молодец!!! Восхищена.

[@user-ox6fx4dr9i]

Я делаю уже 2 года. Делаю легко, но ходить все равно больно.

[@user-jg4eo8nv2q]

Да вы просто умница ! Беру пример !!!

[@shupntiksnow1169]

Артроз не остановится и хрящь не востановятся у меня тоже артроз всех костей долго тянула с операцией а нынче буду делать правое колено зарядка не помогла всегда делала

[@letikk4017]

​@@user-ox6fx4dr9i от упражнений суставная жидкость не появится и боли не уйдут, нужно обязательно лечиться, а это как дополнение

[@gulnorakhodjaeva3710]

Очень доступно , спасибо! Ато иные тренеры рекомендуют упражнения как для чемпионов Олимпийских игр , забывая что в этих упражнениях нуждаются обычные довольно пожилые люди, а не герои Олимпиад. Спасибо! Всем мира и добра!

[@user-kv4jj4fw1l]

Молодец, умница, да благославит тебя НАШ ГОСПОДЬ. ЗА ДОБРОЕ ОТНОШЕНИЕ К СВОЕЙ ПРОФЕССИИ И К ЛЮДЯМ.

[@user-so6ys5os3w]

Вы большой молодец!!! Алла Сізге күш қуат берсін. Казахстан

[@user-pf6br6rw2m]

И ещё. После ваших занятий с коленными суставами, я сажусь на стул с прямой спиной и начинаю заниматься на кардиотренажере. Работая ногами, я одновременно занимаюсь упражнениями для глаз в вашей интерпретации и! , держа кисти рук твердо у колен, одновременно делаю массаж колена и прилегающих к ним мышц. Очень эффективно, просто и время экономит существенно! Очень рекомендую вам для проработки и предложения пациентам...

[@grigoriy_lfk]

Огромное спасибо за комментарий. Очень интересно. Обязательно попробую 👍

[@nebo7842]

И я поделюсь. На гимнастический коврик кладу матрасик и подушку с пластиковыми шипами по типу Кузнецова. Зарядка и массаж одновременно. А также со временем подключила одновременно с ногами движения рук и подьемы головы от пола. Руки, пресс, шея трудятся вместе с ногами.

[@user-re6kd9el8n]

Большое спасибо родителям , за такого сына!!!

[@user-gh4qg6wm4d]

Щ. Школа и МО морг щищиотоиооммшшш шмоток г 😊

[@user-tz9bf8zu8k]

Григорий большое человеческое Вам СПАСИБО!!!!! Мир не без добрых людей и это про Вас. Желаю Вам и вашей семье всего всего самого лучшего что есть на этом свете!!!!! Спасибо Вам за ваши упражнения 👍👍👍👏👏👏👏

[@user-bw2bf1tg3s]

Огромное спасибо вам за помощь. Мир вашему дому. ❤

[@svetlanakim51k35]

Какое счастье, что нашла Вас! У меня, боль в колене стала уходить после первого занятия! Спасибо огромное, Вам!!! 👍🎉

[@user-li5ss4ws8f]

Спасибо вам большое, что помогаете верить в себя, дай вам Бог здоровья на долгие годы

[@user-ft3ci1xm8u]

Спасибо огромное за ваши с нами занятия. Чувствуется что вы очень любите людей и свою работу. Всех благ вам.

[@JavierLopez-cj5ov]

muy bueno,felicida 9:04 🎉des!!!

[@user-zy8gt9vi4b]

Все хорошо, спасибо. Вопрос, помогает упражнение с мелко трясущимися коленями, сидя?

[@user-ns7mo2dv8i]

Прекрасный комплекс упражнений, 3 года назад, практически не могла ходить, сейчас бегаю, работаю, но не прекращаю выполнять упражнения. Спасибо вам огромное! Всех благ вам и вашей семье!

[@user-sg2xi6qq5f]

Лучшего комплекта упражнений я не встречала. Доступные, наглядные и полезные. Спасибо, Вам за ваш труд.

[@user-to6np3nn4v]

Умница. Ни разу не сбился со счета. Спасибо. Такими людьми сильна наша планета!

[@user-vc7xt1uc4w]

Целых 10уражнений!!вы нам показываете полный комплекс делаете!Это дорого стоит!Дай бог вам здоровья! Вы настоящий,Вы врач из СССР!

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏

[@user-ld4sd3en4e]

​@@grigoriy_lfk Можно к Вам на прием и как записаться?

[@user-se1kr6zh2u]

01гйшцэццццшэ эЩЭЦЭццццццщц8

[@grigoriy_lfk]

@@user-se1kr6zh2u ой

[@korhbalentina4872]

В январе 2023 года мне на позвоночнике сделали РЧД. Выписали домой и я продолжаю делать упражнения. У меня гонартроз 4 степени коленных суставов . Может и не поможет,но я делаю эти упражнения плюс для позвоночника. Всем здоровья. Казахстан, г.Астана ❤ 🧡 💛

[@user-sm5px9cu9q]

Григорий!Большое спасибо за комплекс упражнений!Они действительно помогают жить и ходить на своих ногах. Главное не лениться заниматься!

[@natalyaeydinov4011]

Как хорошо что на свете ещё остались такие Доктора!!! 2 месяца и не недо никаких операций и дорогих физиопроцедур!!! Благодарю!!!

[@user-st3xz4nq3d]

А какая у вас была степень?

[@natalyaeydinov4011]

@@user-st3xz4nq3d У меня травма. Порван мениск на одной ноге и похоже что и на второй что то. С позвоночником проблема. Но уже не плачу от боли и вернулась в Фитнес.

[@user-xc9zd2ib8p]

❤​@@user-st3xz4nq3d

[@user-xc9zd2ib8p]

Спасибо 2 дня делаю ваши упражнения и уже чувствую улучшения Мне 69 лет . ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ПУСТЬ У ВА БУДЕТ ВСЕ ЛЕГКО И ЗАМЕЧАТЕЛЬНО С БОГОМ

[@EugeniKozlov]

очередное спасибо за этот комплекс упражнений! вот уже год делаю эти упражнения (6-7 раз в неделю). год без уколов. советую всем. главное не лениться.

[@grigoriy_lfk]

Вы молодчина 😊👍

[@Elena_light]

@@grigoriy_lfk это Вы молодчина.

[@user-oc2ok5nz4i]

Уколы иногда ничем не заменишь. Может стрельнуть. Организм ведь привыкает ко всему.

[@user-ro4qw4yp3v]

​@@Elena_lightто то 75 р-н 5

[@user-bw2lf8pb1k]

Нам ещё и спасибо говорит. Спасибо тебе, сынок. Храни тебя Аллах. Спасибо твоим родителям. Делаю уже неделю, лучше чувствую себя. Темп хороший, все понятно и легко применить. Рахмет из Казахстана.

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Очень рад помочь вам. Будьте здоровы!

[@user-tf6ft5lo7i]

Закузки

[@user-lr6ik5ec2m]

Очень благодарна сильно помогает храни вас господь

[@user-mz2wr2iy1n]

Спасибо очень грамотно. Составлены. Упражнения делаю уже три месяца

[@grigoriy_lfk]

@@user-mz2wr2iy1n Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏 очень рад, что вам понравилось

[@user-sm5px9cu9q]

Алексей!Я каждый день благодарю бога и прошу Вам здоровья!Ваши упражнения вернули меня к нормальной жизни. Я каждое утро начинаю с Ваших упражнений и в течение дня стараюсь делать. Это самый лучший способ лечения суставов. У меня гонартроз 3 ст. Были невыносимые боли. Все прошло, и боли и отчётность. Я себя ощущаю не инвалидом, а нормальной женщиной. Низкий поклон Вам!

[@grigoriy_lfk]

Очень надеюсь что был полезен вам. Возможно вы писали другому специалисту. Только я не знаю Алексея, которые ведёт занятия, не смогу передать ему ваше сообщение 😊

[@user-sm5px9cu9q]

Извините, пожалуйста, Григорий! Я просто написала не Ваше имя, я перепутала.

[@user-pw7tn6js1x]

Уважаемый доктор Гришенька! С Днем рождения Вас! Здоровья, счастья, благополучия Вам и Вашим близким, а от меня, Вашей последовательницы, горячая благодарность за то, большое и полезное дело которым Вы занимаетесь. Наталия Долгошеева, 76 лет.

[@user-fc1qt1gm7l]

Добрый,умный,красивый, трудолюбивый и эмпатичный,энергичный, обнадёживающий врач!!! Спасибо!!!

[@user-km8wr5uk7t]

Как всю благодарность выразить словами. ? Столько терпения, к упражнениям, любви к своей работе. Я такого не видела нигде. Не в реальности, не в инете. Низкий поклон вам доктор.

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏

[@svetisa6654]

@@grigoriy_lfk. Столько пересмотрела роликов…❗️Но эти упражнения начала делать сразу , даже не вставая с кровати с твердым матрасом … 😊 И голос завораживающий , и упражнения супер🙌💯 Спасибо огромное❗️🙏

[@user-qv8tj8zk6f]

Замечательно.прозрачно...будьте..здоровы !!!.Елена Коым

[@user-mt9zh9cf7z]

Это чудо Доктор!спасибо!!!!!!!!!

[@grigoriy_lfk]

@@user-mt9zh9cf7z вам большое спасибо. Мне очень приятно ☺️🙏

[@user-et6xl3of8s]

Привет из Казахстана из города Астаны🎉 Доктор спасибо вам большое! Пусть Аллаһ вас благославит!!!

[@user-yn8hs6ue3r]

Каждый день , не пропускаю , вдохновляют видео , сам на сам было бы скучно !😊

[@user-oj7zz5np4n]

Сегодня впервые увидела настоящую гимнастику для коленных суставов. Григорий , честь Вам и хвала за помощь , людям , кто не может достучаться до врачей - профессионалов.

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Надеюсь буду полезен. Будьте здоровы 🙏

[@user-ls9be9ln4n]

​@@grigoriy_lfk😂❤

[@dildakapezova3771]

Фэ

[@user-ck1qb2vc3r]

Делаю гимнастику 2 месяца. Мениск колена. Ушла отечность,скованность,острая боль,колено с внутренней стороны еще немного болит,ночью не могу быстро встать и идти. Но это не сравнить с тем,что было. Перед комплексом колола дипроспан в сустав,боль ушла на 2 недели,потом снова все как было..Доктор,вам огромное спасибо , успехов и хорошо,что я вас нашла!

[@user-uf6mu6wi7w]

Спасибо большое, очень помогает

[@user-cm9nc3yb2t]

Спасибо за гимнастику ! Хороший Вы человек ! После гимнастики минут на десять засыпаешь как убитая голос у Вас чудесный ❤❤❤😅🎉🎉😊😊

[@user-it8jk1on9t]

Какой же ты молодец, сынок. Дай Бог тебе здоровья. Всё понятно и доступно, самое главное есть результат, постепенно появляется облегчение. Благодарю. Счастья, радости, гармонии в твоей жизни. Успехов во всем.

[@user-ns2fr3ug5w]

Полностью согласна с Вами!!! Очень полезные и действенные упражнения!!! Результат - почти сразу!!!! Огромное спасибо замечательному доктору!!!!

[@user-qi5og4pc6r]

Спасибо большое, стала делать , делаю месяц, чувствую облегчение.

[@user-xm8bj9rk9i]

МНОГОУВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР ГРИГОРИЙ НЕТ СЛОВ, ЧТОБЫ ВЫРАЗИТЬ ВАМ БЛАГОДАРНЛОСТЬ ЗА ЭТОТ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, ВЫ ПРОСТО ВОЗРОЖДАЕТЕ МЕНЯ, С ЛЮБОВЬЮ ❤❤❤.

[@heops-ij9in]

Я же спать не мог,на стенку лез...Через неделю,делая Вашу гимнастику по 2 раза в сутки,только сегодня заснул без боли в ногах крепким сном.Храни Вас Господь!

[@user-nt6fw5rz3t]

А что , нкжно 2 раза делать? А я только раз и то кое- как

[@heops-ij9in]

@@user-nt6fw5rz3t можно!Я начинал кряхтя делать по 2-3 раза каждого движения и хотел уже забросить это"" бестолковое": дело,но спать то Хочется.

[@larisaryabinova3730]

​@@heops-ij9in что 😮зи

[@larisaryabinova3730]

Очень замечательные и полезные упражнения. Могу сказать, что эти упражнения при артрозе самые лучшие и эффективные. У меня появилась надежда на излечение от артроза 2 степени. Я понимаю, что это длительный процесс, но буду делать эти упражнения столько сколько нужно. Главное верить и не бросать. Этот комплекс работает. Спасибо большое Григорию. Очень важно, что он медленно и вместе с нами все упражнения проделал. Всё очень понятно и доходчиво при этом объясняет. Респект ему!❤

[@user-im9vk2pb6s]

​@@larisaryabinova3730 😊

[@user-uc5ws4jz8r]

Спасибо, спасибо, спасибо, ура я пошла, а ведь лежала и плакала от боли, готовилась помирать. Здоровья вам Григорий!

[@user-uh6yj3zx1i]

Григорий спасибт

[@galinamatei4181]

Спостбо Григории. Я вам очень благодарна. Вудьте здоров.

[@user-ov6yy4nt7m]

😂😅

[@nadirpasa594]

❤

[@user-id7fz9ru7s]

​@@user-uh6yj3zx1iспасибо. Очень хорошые упражнения

[@user-so8sq2qc6z]

Классные упражнения.Я очень благодарна Вам.Дай вам бог крепкого здоровья ,долгих лет жизни и благополучия.Спасибо❤.

[@tanita51]

Спасибо за упражнения! Делаю каждый день вместе с Вами! Хорошо,что тут полностью упражнения,а не по одному,как бывает у многих. У меня артроз коленей,лишний вес. Сначала из-за веса тяжко было,но сейчас легче. Делаю каждый день уже две недели. И буду делать всегда. Коленям намного легче,мыщцы начали работать.

[@user-be1oq6gv4i]

Доктор ,я все сделала с Вами. Спасибо огромное. Буду делать каждый день❤

[@user-lp9uj7gu8w]

Уважаемый доктор! Я к вам с огромной благодарностью за ваши упражнения. Я с детства страдаю ревматоидным артритом и с возрастом приобрела артроз коленных суставов. Как меня только не лечили! Не меряное количества аптечного кальция выпила, знала, что движение жизнь, через боли ходила как можно долго, но ничего не помогало.имеется лишний вес, но тоже какими диетами и правильным питанием, не удается сбросить лишние кг, мне 71 год и только вашими упражнениями и самомассажем я почувствовала себя полноценным человеком! 1000 раз спасибо за ваши упражнения, делаю каждое утро и получается по 10 раз! Будьте здоровы и хранит Вас господь Бог!!!

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏☺️

[@user-xy5pe6er8k]

​@@grigoriy_lfk9.спас бо

[@user-fg6sg4xj2k]

😊. Надеюсь, что и у меня всё будет хорошо. Божьего благословения вам доктор.

[@shupntiksnow1169]

Надо кушать белок овощи и долгие углеводы порции не больше 300гр в обед белок и овощи не картошка а вечером не позже 6 яйца рыба курица без хлеба и похудеете ! Я так держусь мне 72

[@user-vz5bb5bn8r]

Привет из Беларуси.Я первый раз занималась,но очень понравилось.Спасибо большое.

[@user-dh8ob4wz4h]

Дорогой доктор! Сам Господь просто ткнул меня носом посмотреть Ваше видео! У меня начальная стадия артроз болею первый год. Видимо вовремя посмотрела видео. Сделала всего три раза. Результат просто потряс! Уменьшилась киста Бейкерана правой ноге, ушла боль на левой, могу стоять на коленях в церкви и безболезненно подниматься. Это просто чудо, что Вы есть! Избавил меня от бесполезной ходьбы к нашим доктора, которые кроме вольтарен форте ничего предложить не могут. Благодарю и продолжаю гимнастику! Вы стали мне родным человеком. Благодарю!

[@grigoriy_lfk]

Я очень рад помочь вам. Будьте всегда здоровы ☺️🙏

[@user-os4hq8si4z]

Мне 82 года, в прошлом году заболело колено.Почему то доктор ни какого лечения не назначил. Месяц назад случайно наткнулась на вашу программу. Сейчас занимаюсь каждый день и очень вам благодарна благодарна, получила облегчение, программа по душе, бросать не собираюсь. Спасибо вам доктор, всяческих вам успехов от души

[@grigoriy_lfk]

@@user-os4hq8si4z очень рад помочь вам. 🙏

[@kottat6626]

Огромное спасибо! Занимаюсь уже два месяца. Результат налицо! Вы просто спасаете меня!❤❤❤

[@user-xc5hz4cs2q]

Я пока новичок в вашей команде, сделала упражнения первый раз. Что очень нравится - это действительно нет отвлекающей музыки, лишних разговоров, всё чётко, ясно и спокойно. Не напряжно, темп медленный, не устала, даже больное колено вело себя спокойно:) Вообще, ощущение, будто на йоге побывала. Спасибо! Присоединяюсь к Вам!

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-by7jo8xg5n]

Спасибо огромное,все очень доступно для пожилых людей,а то такие упражнения покажут,что и молодые та не сделают.

[@user-xc5hz4cs2q]

@@user-by7jo8xg5n Я оставила первый отзыв 2 недели назад, хочу поделиться результатами - делаю гимнастику 5-6 раз в неделю, в разное время, когда есть полчаса на себя. Мне 50, но уже все "прелести" климакса и стала жутко болеть правая коленка, слегка опухшая, не сесть, не встать, а работа у меня сидячая. Буквально, через 4 раз упражнений я заметила облегчение. После упражнений я мазала "Хондроксидом". Спустя две недели я вообще забыла о болях! Главное, не ленитесь! Я вообще, это как релакс воспринимаю, как йогу, - ложусь, глаза закрываю, только слушаю голос доктора и делаю! И полезно для суставов и отдых! Всем знакомым и подругам советую.:) Так что, доктору огромное спасибо, я буду продолжать, а всем остальным желания и хотения стать здоровыми!:) Это работает!!

[@user-xc5hz4cs2q]

И кстати, тем. кто не верит, я первый раз делала, не могла на боку поднять прямую больную ногу - дикая боль в колене! Я пропускала это, упражнение, на 4 раз я смогла уже делать, по чуть-чуть, а через неделю занятий крутить велосипед на боку. Для меня это стало показателем прогресса.

[@grigoriy_lfk]

@@user-xc5hz4cs2q вы молодчина и просто супер 👍😉

[@Hwmwqe]

На ютубе огромное количество упражнений. Но этот комлекс - отдельная любовь. Подходит для ежедневных занятий. Григорий, спасибо Вам за добро и пользу, которую несете людям! Всем здоровья!

[@grigoriy_lfk]

И вам крепкого здоровья и благополучия 🙏☺️

[@user-rb2zw4oc5x]

за пожелание Гриша большое спасибо

[@user-dn8vf1pj3j]

Какой умница дай бог ему здоровья

[@user-du4qk1yd7r]

Григорий, добрый день... Подскажите, данный комплекс лечебный или больше профилактический при диагнозе гонартроз?

[@mariatryhubka7631]

​@@user-rb2zw4oc5x h❤

[@user-xf8kl5sv4k]

Гриша,доброе утро!упражнения выполнила спасибо.Буду продолжать.🍎🍏🍎Твои упражнения мнеочень помогли,я как в спортивном зале❤.

[@elenamizina5391]

Доброе утро, Григорий и все, кто читает этот комментарий! Я благодарю вас за этот комплекс, он помогает мне поддерживать колени, да и весь организм в хорошем состоянии! Я еще дополнила упражнения, включила руки, т.е. то что делаем ногами я еще делаю и руками. Очень здорово получается! Всем желаю здоровья и успехов в преодолении лени!❤

[@tyrannosaurus24k]

Я тоже очень благодарна спасибо за гимнастику Григорий 👍👋🔥❤️🤩

[@user-jz4wl3kj9h]

Спасибо огромное за комплекс для коленей, за полгода занятий я хожу не боясь боли. Изучаю другие, но всегда делаю этот комплекс. Главное не лениться и результат будет.

[@user-hr8ud3ut7g]

Божьих вам благословений, благодарю вас ❤❤❤ дай Бог здоровья вам и вашим близким

[@nahidesulejmanova3027]

никогда такое удовольствие не получала от упражнений а ваше упражнение это просто чудо доступно для любого возраста спасибо огромное с наступающим праздником нового года будь счастлив сынок,буду делать всю оставшуюся жизнь у меня гонортроз 2 3 ст

[@user-wq7es3jk1n]

Григорий, огромное спасибо за высокий профессионализм, за очень нужный комплекс, который даёт поразительные результаты. Вы лучший! Супер!!!

[@user-nels]

Какой замечательный комплекс 👍 и так приятно делать с доктором. И голос душевный, прям с любовью и заботой к нашим больным суставам. И темп не спортивный, а лечебный. Все продумано и полезно 👏 Спасибо за полезное видео 🙏

[@user-zo7hm4tp9d]

Благодарю , Григорий!!! Отличное упражнение.Доступно, без напряга

[@user-bz1np2tw6q]

Браво, доктор! Без лишних слов и суеты! Все ясно понятно, Вы лучший. Здоровья вам!

[@user-hx8iv9gt7x]

Спасибо огромное вам доктор, я всё упражнения делаю с удовольствием вместе с вами, мне 62 года и очень нравится вы большой умничка, что находите время показывать такие упражнения!!! 🎉🎉🎉

[@user-vd5ke6lw7f]

Рахмат!

[@user-vo9ft6iy1b]

1❤❤❤ З0х0х ​@@user-vd5ke6lw7f

[@user-hx7bt5hi5i]

Спасибо большое просто доходчиво успех будет

[@SamsungAs-ey4sm]

Спасибо!

[@user-wd7oi3sb8g]

❤

[@user-jy5wy6qm7h]

Какое благое дело Вы делаете, спасибо большое, очень помогает, я инвалид, тело застоялось, а после гимнастики оживляюсь и не один массаж не заменит благодать от Вашей гимнастики... Будьте здоровы, храни вас Бог и Ваших близких❤

[@user-tm1sc4fb8z]

Самый лучший доктор! Каждый день делаю гимнастику с вами!

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно ☺️🙏

[@user-hr6jr8hu5d]

Григорий, пусть Аллах будет доволен вами. Отличные упражнения, отличная гимнастика. Благодарю.

[@user-kn5yg7yv6z]

Григорий вы тоже Молодец , за то что помогаете нам жить без боли. Делаю эту зарядку вторую неделю , каждый день , боль в колене стал иногда , до упражнений была постоянной , ушел хруст , мышцы не такие забитые как раньше. От души благодарю ❤ Здоровья и Удачи Вам ❤

[@user-dn8vf1pj3j]

Спасибо что проводите занятие профессионально и с добротой что важно очень

[@user-fe1lm1yq1e]

Очень хорошие упражнения!

[@user-ue7yw1jo8y]

Решила присоединить и свой голос к огромному списку благодарностей. Это не только полноценный, полезный комплекс упражнений, но и ощутимая забота и доброжелательность. Получила не только пользу, но и удовольствие. Благодарю Вас от всей души. Желаю здоровья, успехов, благополучия.

[@user-gb9sr5vj5o]

У меня не сгибаются колени буду делать с вами может поможет

[@user-bg4me9wf3b]

Благодарю Вас ,доктор,за Ваш труд.Делаю гімнастику второй месяц ,чувствую себя на много лучше .У меня артроз и разрив минизка левого сустава.Скажыте,пожалуйста,все упражнения мне можно выполнять,или нет?

[@user-ng9vm8un1v]

Всем доброго дня и крепкого здоровья 💓💓💓💓

[@user-nels]

​@@user-gb9sr5vj5o поможет 💯

[@user-wg2vi1me5r]

Вам спасибо большое, доктор!! После 2 дня упражнений задумалась, а надо ли теперь к ревматологу? Кажется не надо!!!!

[@user-jx8vl7yt5y]

Все довольны вашей работой! Все уже описано, расписано! Огромное спасибо за доброжелательность, за прекрасный комплекс!❤

[@user-cs4zz1kg6w]

Доброе Утро Спасибо Большое за Ваш Труд Дай Бог Здоровья и Счастья Вам и Вашим Близким 😘😘😘😘😘😙🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@mila-sim888]

Григорий, Ваш комплекс упражнений это просто супер. Начала его делать даже при воспалении в суставе и о чудо колени ЗАДЫШАЛИ !!! Я поняла, что делать упражнения при артрозе 3 степени нужно только лежа. А я делала и полуприсяды держась за дерево на даче и потом не могла вступить на ногу. И делать нужно не менее 30 минут, а не крутить велосипед 5 минут. Я премного Вам благодарна за этот комплекс и желаю Вам крепкого здоровья и благополучия во всех ваших делах.

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы

[@user-sz5cr3gp8f]

Большое вам спасибо. У меня гонаартроз3, а возможно и4 степени. Коленных суставов. Правый уже 3 год проидепротезирован. На данный момент хожу только по двору. Увидела ваши упражнения, появилась надежда, что смогу преодолеть боль. Ходить без полочки.

[@user-sz5cr3gp8f]

Извините пожалуйста за такое письмо. Мне 70 лет.

[@grigoriy_lfk]

@@user-sz5cr3gp8f надеюсь что буду полезен вам

[@user-fb3go7ml7s]

@@user-sz5cr3gp8f дай Бог вам здоровья и легких ножек!❤❤❤

[@user-ir4mx7yh1u]

Говорят каждый идёт своим путем! То, что Вы делаете,отдаете свое умение,это Ваш Светлый Путь!Награда- Огромное Спасибо за прекрасный комплекс!🎉 у меня сейчас правая нога стала нерабочей,первый раз сделала с Вами,ходить в зал на ЛФК,далеко и накладно, Спасибо 🎉Буду заниматься регулярно!

[@user-fz3ns6jy6r]

Спасибо большое. Очень отличный комплекс упражнений. ❤🎉. Здоровья вам🙏💕.

[@user-xc2vd7mk6x]

Очень довольна, хорошие и подходят для пожилых людей. Чуствую себя намного лучше.

[@user-ql8jz4qq2b]

Доктор вам огромное спосибо делала сегодня первый раз теперь буду продолжать.Я из Казахстана желаю счастья в личной жизни . Мне 65 лет.

[@user-ow4hp2on2n]

Спасибо доктор, 50 человек уже делают вашу гимнастику, храни Вас Всевышний

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам ☺️🙏 будьте здоровы

[@user-ow4hp2on2n]

@@grigoriy_lfk спасибо🙏💕 большое💜❤

[@SamsungAs-ey4sm]

❤ большое спасибо!

[@user-pi4dt7wy3c]

Спа ибо большое

[@Alice-lp8ok]

Спасибо😊

[@user-gn8cl5mk3j]

Занимаюсь упражнениями уже девять месяцев до этого ходить не могла, а сейчас уже свободно хожу и боли прошли. Огромное Вам спасибо вы меня спасли.

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Вы молодчина 😊🙏

[@user-ll7dy5iz3x]

Дякую

[@user-oy7xl6lk4t]

Спасибо

[@user-xh6he1if4o]

Очень помогает этот комплекс упражнений если болезнь не запущена , т,е, 1, 2 степень заболевания но далеко не для тех у кого 3,4 степень,,, доктору большое спасибо и уважение ,,,мне помогает

[@user-tk8hm4tt7v]

У меня артроз 3 степени. Упражнения действительно помогают.

[@galinatakmakova9167]

Отличные доступные упражнения я сделала их три раза и коленка стала на много лучше сгибаться а мучилась целый год спасибо

[@user-rh3kb8ur5h]

Григорий, большое спасибо Вам, дай бог вам здоровья, очень хорошие гимнастики реально помогают, благодарность из Башкирии❤❤❤

[@user-ie2hk7fi3n]

Благодарю за ваш труд. Исчезла тяжесть в ногах, меньше хрустят колени.

[@CalmlySilently]

Спасибо за отличный комплекс! Вы настоящий инструктор по лечебной физкультуре!

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо. Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏

[@irinapolyanskaya2638]

​@@grigoriy_lfk❤

[@user-ue5cu7df5e]

Я из Узбекистана мне 62 г мне очень помогает ваши упражнения .Спасибо вам.

[@user-vi2mh6cm3r]

. Правда,мне помогает ваши упражнения, спасибо большое вам,

[@user-bd6wk5ee5p]

Я очень рада, что нашла именно этот комплекс упражнений. Получаю пользу от занятия и от общения с нашим доктором. Очень приятный и тактичный человек.

[@user-ku3oy5wv9f]

Спасибо я сама делала эту гимнастику, и своим друзья отправила. Очень удобно делать с утра и очень хорошо что лежа можно спокойного делать нам пенсионерам.🙏

[@annakrainova952]

Спасибо очень грамотный спец иалист

[@valentinepew1917]

СПАСИБО делаю с Ва ми второй раз все получается буду продолжать.У меня 3 степен артрит.

[@user-kx3lv9qu8o]

Мне 72 года мне очень нравится и не тяжело большое спасибо.

[@TatlavalOOO]

Благодарю ❤❤❤.Волшебной таблетки от всех недугов нет. Есть дисциплина, режим и Тренировки!!!Огромный привет из Казани.❤❤❤

[@user-fc1qt1gm7l]

2 часа ночи.Не спится.Изучаю комплекс. Спасибооо!!!

[@user-dn3jx5br6n]

Очень хорошо помагает я уже три месяц занимаюсь

[@user-dn3jx5br6n]

Большое спосибо

[@user-cz6mr7eo6i]

Григорий, не оставляйте нас! Очень ждем продолжения именно для коленей. Благодарим!!!

[@grigoriy_lfk]

Обязательно сделаю,😉👍

[@user-fp5in2sh2f]

Спасиба делаю разом звами

[@user-we9tj7jl6i]

Всё супер классно большое спосибо

[@grigoriy_lfk]

@@user-we9tj7jl6i пожалуйста. Очень рад, что вам понравилось ☺️🙏

[@user-js3ix4yg5l]

@@grigoriy_lfkВам не стыдно игнорировать меня? Я уже не раз писала,.что муж умер 4 года назад.я пользовалась его телефоном.В магазине с его телефона скачали в мой новый,в том числ все его данные.Номера наших телефонов я уже давала.Но даже вы не отвечаете, яя с с мпа

[@user-ui4rq6zz6r]

Спасибо, доктор!!! Я сама врач и очень люблю ваш комплекс. Он хорошо сбалонсирован, ваш голос распологает и настраивает на позитив

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️

[@user-cm3gw8ld6r]

​@@grigoriy_lfk00

[@user-qt5uq9sm4x]

Спасибо мой сыночек,я из Кыргызстана,мне 68 лет,у меня гонартроз, мениск, спасибо я начила вашу гимнастику, очень мне хорошо помогает, будьте здоровы счастливы

[@user-bw8sz6bw6y]

❤ваши последние слова после 😅гимнастики, это просто как бальзам на душу, спасибо, будьте здоровы.

[@user-rr9rh6bd2p]

Спасибо,здоровья всем.

[@elenamikh6945]

Большое спасибо, отличные упражнения. Дай Бог Вам здоровья.❤

[@user-md2pg6xx1y]

Классная зарядка, очень хорошо помогает. Всем советую.

[@IrinaKatina]

Мне 60, спортивная. Стали болеть и плечи и колени😞. Очень понравилось все- и внешность доктора и речь , а упражнения-просто супер. Хороший темп, комфортные , не утомительные положения тела из которых выполняются упражнения. Все эффективно и без « надрыва» 👍👍🙏🙏🙏🫶🫶🫶

[@user-it9sq2us6h]

Удивительно удачный комплекс! А главное- такой приятный голос инструктора, в котором чувствуется доброта и любовь к своему делу! Темп очень хороший, успеваешь всё делать. Спасибо Вам! Здоровья Вам!

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Крепкого здоровья ☺️🙏

[@user-uk4ir3yl4j]

Благодарю

[@user-rf6wb1nj9o]

Эти упражнения можно делать при разрыве мениска?

[@user-di4ed7cp7x]

​@@user-rf6wb1nj9o у меня что то с мениском... Вначале было больно делать, но после 4 занятий стало намного лучше. Ушла боль. Делаю каждый день

[@ninapopova9467]

Уважаемый доктор можно ли для лечения коленей лёжа делать,,,,велосипед,,,

[@natsukful3708]

Вот это прекрасный комплекс! Спасибо. Вы комфортик для моей уставшей души.

[@fatimafaizullina9643]

От одного вашего голоса, хочется жить!❤