Как ПОХУДЕТЬ, правильно занимаясь физкультурой. Как убрать живот и бока. Один простой секрет питания

Как ПОХУДЕТЬ, правильно занимаясь физкультурой. Как убрать живот и бока. Питание при занятиях - что есть и что исключить, чтобы похудеть. Можно ли есть на ночь. Простой способ не срываться с правильного питания при похудении. Можно ли похудеть с помощью упражнения «Планка». Полезно ли делать «планку».
Как поддерживать уровень тестостерона после 50 лет силами организма. В какое время суток лучше заниматься физкультурой.
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Первое видео с Алексеем Гордовским на тему «Физкультура и спорт после 50: как не навредить самому себе»:
• Физкультура и спорт по...
Ютуб-канал Алексея Гордовского:
/ alexgordowski
Книга Алексея Гордовского "Здоровье и красивая фигура после 50":
book24.ru/product/zdorove-i-k...
Instagram доктора Евдокименко (много интересного):
/ doctor_evdokimenko
Издательство АСТ (о книжных новинках):
/ ast_nonfiction
*
Музыка: композиция «Созвездие», автор и исполнитель - ДиДюЛя:
/ didulamedia
Оператор и монтаж - Дмитрий Куракин:
/ mindk777
*
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***

[@doctorEvdokimenko]

Как правильно заниматься физкультурой, чтобы похудеть. Как убрать живот и бока. Питание при занятиях - что есть и что исключить, чтобы похудеть. Можно ли есть на ночь. Простой способ не срываться с правильного питания при похудении. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Первое видео с Алексеем Гордовским на тему «Физкультура и спорт после 50: как не навредить самому себе»: kzbin.info/www/bejne/an3FnaeMoLKmgsU Ютуб-канал Алексея Гордовского: kzbin.info Книга Алексея Гордовского "Здоровье и красивая фигура после 50": book24.ru/product/zdorove-i-krasivaya-figura-posle-50-5403786/ Instagram доктора Евдокименко (много интересного): instagram.com/doctor_evdokimenko/ * Музыка: композиция «Созвездие», автор и исполнитель - ДиДюЛя: kzbin.info Оператор и монтаж - Дмитрий Куракин: kzbin.info * ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! *

[@user-ud9do3ux9w]

Доктор, ответьте ради Бога! Сахар убрать из рациона, а МЁД!!!! Я так и не пойму, мёд можно или нет?

[@doctorEvdokimenko]

Ирина, мёд по многим пунктам полезнее сахара, но это всё равно (условно) сахар. Так что всё зависит от количества.

[@user-ud9do3ux9w]

@@doctorEvdokimenko Спасибо! Я один раз в день в чай 2 ч. л добавляю, поди много.. уж и неудобно подробности с Вас спрашивать... Ну его, лучше уж не есть. Ещё раз спасибо! Многим Вас рекомендую. .

[@Woshe-hq2kl]

Здравствуйте, даите ссылочку на ваш инстаграм

[@trixtercom]

@@olgavoyahablaringles9486 "...вся Испания ужинает в 10-11 вечера..." - откуда "статистика"?

[@inta9051]

Пусть того, кто читает данное сообщение.Не заденут никакие болезни и несчатья.Желаю только добра)

[@user-mq1dd8zx3t]

@@nn-vc2gv и Вам, добрый человек, того же вдвойне!

[@user-qe5hq1tv8q]

Спасибо большое за пожелания и вам хорошего настроения ! И в первую очередь нужно любить себя ! И тогда будешь здоров и красив знаю по своему опыту !

[@user-qy4sm1mx6e]

Взаимно!Здоровья! Добра! И Мира!!!❤❤❤

[@arinarina9062]

Очень приятно, спасибо! Взаимно

[@user-gr7cz2uf9z]

И вам того Же!

[@user-vb7je3xh3j]

К этой теме.Мне 76, старый велогон и сейчас ехаю куда и когда надо, если поближе - пешком.Мои соседи и знакомые говорят - тебе хорошо, ты еще можешь двигаться, Всем отвечаю - могу двигаться, потому как двигаюсь, только и всего,когда перестаю двигаться, плохо себя чувствую.In mobile vita - в движении жизнь! И еще плюс - больше двигаешься - меньше ешь. Заметили - когда человек сидит, всегда возникает желание что-то пожевать.Результат знаете.Всем удачи!

[@MrBoez]

поддерживаю!!!!

[@user-du5uu5re3v]

Здоровья вам!😊

[@user-iv9nt5nz2z]

Привет вам от бывшей велосипедистки !!! С большим уважением и восхищением!!!Так держать!!!

[@annaloves]

Замечательный доктор и гости такие же: разумно, коротко и ясно.

[@AlexGordowski]

спасибо!

[@ProFitness-en5gd]

Доктор и правда замечательный. Но главное в этом ролике, что два человека с разным темпераментом сумели построить гармоничную, продуктивную беседу!!! Хотя может я конечно могу и ошибаться по поводу темперамента (ведь лично незнаком). Может уважаемый доктор отрывается в караоке или на танцполе так, что стены ходуном ходят😉

[@user-br7jv6qt4k]

Потрясающий гость- Алексей!!! Благодарю доктора Евдокименко за такое интервью! Какая харизма, юмор. не говоря уже о важности информации !!!. супер!!!

[@olgagordianova9809]

Спасибо доктор Евдокименко,за грамотного гостя👍

[@zub0802]

Какой приятный у вас был собеседник, прям замотивировал меня. Спасибо.

[@fanforumru]

Борюсь с камнями в почках. Пару недель назад решил избавиться от привычки пить чай и соответственно разные сладости с ним, стал пить одну воду. Сильно удивился, но аппетит снизился - стал есть всего 2 - 3 раза в день, при этом не испытывая голода. Вчера загуглил, оказывается это учёными доказано, что сахар повышает аппетит. Сколько лет живу, даже и не знал про это.

[@klavdijavladimirova4590]

Спасибо за такого интересного гостя, объяснил всё очень доходчиво....а вам,доктор,дальнейших успехов..

[@galinagera7678]

Спасибо тебе, добрый человек 😁 за седьмой день, когда можно отожраться🙏🏻😂💕

[@AlexGordowski]

ну а как по-другому? без положительных эмоций и похудение не в радость)

[@AllaKucherenko.]

@@AlexGordowski , я пробовала, это работает. За 2 месяца минус 10 кг., но занималась физкультурой каждый день. В день ,,обжорства" вес не набирался.

[@AlexGordowski]

@@AllaKucherenko. ну вот)

[@user-kz9mw7yk4i]

Лучший комментарий

[@alekseynikonov5381]

Я держу себя более Жёстко. Никаких обжирательных дней!!!

[@user-sc6dt2sm2y]

Спасибо за интересную встречу. Мне нравится, когда информация подаётся коротко и доступно для понимания. Не жалею, что подписалась на Вас, доктор Евдокименко. С большим уважением к Вам.

[@tatyanamakhanko4169]

Спасибо, очень толковый и милый гость, переслала видео подруге, которая начинает худеть!!!

[@dream0604]

Я уже похудела только от прослушивания этого видео.. 😀Спасибо вам за позитив 👍

[@adelaidaabe2093]

Какой позитивный гость💥💥💥👌👌👌

[@telkiza4660]

Огромнейшее Вам спасибо, что пригласили такого замечательного специалиста! Легко, доступно и интересно разложил всё по полочкам и осветил самые актуальные вопросы! Спасибо!!!!

[@AlexGordowski]

спасибо!)

[@user-re1ly2se5s]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВАШИ ПЕРЕДАЧИ!!!!!!!!! ВЫ СУПЕР ДОКТОР.!!!!!!!! МЫ ВАС ЛЮБИМ ИС НЕТЕРПЕНИЕМ ЖДЁМ СЛЕДУЮЩИХ РОЛИКОВ 🙏🙏🙏

[@nikkost6164]

Уважаемый доктор!!! Как приятно слушать Вас и Вашего гостя. Спасибо за полезную информацию.

[@user-hj1po9np5p]

Чем старше становлюсь,тем такие темы очень люблю.Спасибо за эфир❤

[@zerd0ne]

Класс, это видео срочно нужно добавить в сохраненные и пересмотреть еще раз, позитивный дядя, энергичный, сразу захотелось что-нибудь полезное для организма сделать, спасибо за видео :)

[@vladimirkraft4315]

Доктор, вы пригласили замечательного человека! Спасибо вам за это видео 😃👍👍👍

[@oladblin]

Всегда приятно Алексея слушать

[@AlexGordowski]

спасибо!

[@user-kk1sy6kd7l]

Я выбрала таким днём (чит мил) - воскресенье. В этот день мне можно любую еду! И знаете, как-то вредной еды даже в воскресенье не хочется ... Попробуйте разрешить себе один такой день в неделю, это действительно работает!

[@user-bz7sb2vw6s]

Большое.спасибо доктор вам.и вашему очаровательному гостю очень познавательно и позитивно, здоровья Вам обоим.и успехов во всём.

[@nadin7926]

Доброе время суток! Большое спасибо за интересную, полезную передачу!!! Вам Успеха во всех начинаниях!!!

[@user-lq2gs1lq5p]

Благодарю вас дорогой доктор за полезную информацию,как всегда рада вашим новым роликам! Благословенного доброго дня вам вашей семье и всем вашим слушателям!🙏❤️🙏❤️🙏

[@beeliine5103]

Какой замечательный гость! Смотришь и заряд радости наполняет душу... %)

[@lyudmilagulkova5856]

Алексей, спасибо большое-очень интересная информация. Посмотрела и послушала с удовольствием. А Вам дорогой доктор спасибо за то что приглашаете к себе в студию таких замечательных гостей.

[@foraforever3674]

Оптимизм вашего гостя очень помогает заставить себя сесть на диету. Спасибо.

[@nadejdaplotnikova]

В этом будет ваша ошибка. Заставлять себя сесть на диету в принципе не верно. Цели другие должны быть. И главное не привязываться к цели,а быть все время в процессе,именно от процесса получать удовольствие,и тогда всё получится

[@foraforever3674]

Я не очень целеустремленная, на меня действует оптимизм и энергия других. Так что мне видео понравилось. А диетой я назвала лишь отказ от хлеба и от сладкого, все остальное я и так выполняю, в т.ч. физические нагрузки.

[@user-fn2ww4gr5s]

Спасибо за интересный эфир!

[@user-by1kd2cm7g]

Отличный, бодренький мужичок, вызывающий положительные эмоции! Удачи вам и здоровья! 👍

[@AlexGordowski]

спасибо)

[@tetyana_st]

А какое тело он себе вылепил! Закачаешься...а ему сейчас 51

[@user-df7re2xk7y]

Какой супер эфир!! Как полезно, врач обалденный! Спасибо! Очень полезно!

[@AlexGordowski]

спасибо!

[@user-zf2rw5ke1s]

Все,что говорит ваш гость,так и есть !!!! На себе давно проверила действие физкультуры,ею и корректирую свой вес !!!! Спасибо,доктор вам и вашему гостю !!!👍👍👍👍👍👍❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@deepaffection2199]

Алексей такой грамотный, целеустремлённый и знающий человек, особенно для своего возраста, просто поражаюсь😯

[@Vas_Gal]

Круто!!!👍👍👍Большое спасибо за интересную,полезную беседу!🙏🙏🙏Всем желаю здоровья!

[@_vkusnoe-hobbi_]

Спасибо за полезнейшую информацию!

[@AL-tr4cw]

спасибо вам за ооочень интересного гостя!!! Заслушалась и зачиталась его каналом, многое уже использую,находила это по крупицам в разных источниках.Так как существует индустрия потребления продуктов,услуг красоты,товаров не первой необходимости,то трудно в информации отделять мух от котлет,реально работающие простые приемы для жизни и здоровья от ложных и непонятных призывов в погоне за внешним видом.Приятно,что есть думающие,грамотные ,здоровые во всех смыслах люди,советы которых могут реально помочь поддержать здоровье и жизненный тонус,еще раз спасибо огромное,будем ждать новых встреч!!!

[@AlexGordowski]

Спасибо!)

[@valentynaiarmak4134]

Огромная благодарность за такую познавательную и интересную передачу! Интервью получилос- супер! Главное без заморочек, непонятных терминов и заумных Словечек! Прослушала и убедилась, что двигаюсь правильным путём, а мне уже Восьмой десяток разменяно! Чувствую себя лучше, чем в 50-60! Это чистая правда!!! Спасибо! Давно следую принципам и советам доктора Евдокименко!!!!

[@user-fq1mf9xm9s]

Согласна полность с вами! Утренние “расстяжки” и упражнения-10-12 мин. НО, каждый день!!! и ХОДЬБА -скандинавская!!! И получаешь-огромное удовольствие!😍（а твои ровестники выглядят-😔, и с ними уже на лавке НЕ хочется сидеть!!!）

[@user-ds9og7pw8r]

Очень приятно слышать добрых и удивительных Людей!!! Благодарю!!

[@dariqvasileva568]

Замечательное видео! И гости, и хозяин харизматичние люди Счастье Вам!

[@user-vh8cm6sk4o]

Спасибо!!!! Очень хорошее, полезное видео!!! Вас всегда интересно смотреть!

[@user-gk9gq4ob7k]

Спасибо большое, как приятно и полезно слушать разумные советы и рекомендации - даже от просмотра улучшается настроение, потому, что всё понятно и ПРОСТО !)))

[@irinaostrovskaja6264]

Большое спасибо за интересного гостя и полезную информацию! Вроде бы -простые истины. Но ещё один толчок к здоровому образу жизни 😊

[@user-zh6pl7ls1s]

Браво!!! И нашему доктору и гостю спасибо за конкретику, простоту и позитив!!!

[@harryharry1298]

Дорогой Доктор Евдокименко, большое вам спасибо за очередной интересный Видеоролик! Я смотрю ваш канал регулярно и большей поклонник.

[@user-gk2ip2fn8d]

Спасибо большое за интересного гостя. Теперь я поняла почему у меня мало сил с утра, после завтрака я чувствую себя живее.

[@user-lf1pe6ig9j]

Как я рада, что попала к Вам 🙏🙏🙏

[@constr9]

Спасибо, Доктор, за интересного гостя, с глубокими познаниями в предмете разговора.

[@nikolayvasilikhin720]

Великолепная беседа, замечательный гость! Эту информацию нужно довести до всего населения страны. Ведь сколько людей страдают от избыточного веса, от своей неподвижности и просто не знают, что делать в такой ситуации. Советы, которые мы услышали сегодня, очень важны и полезны для всех. Спасибо Доктору за таких гостей!

[@Kamch59]

Отличные советы! Благодарю Алексея! 🤝❤❤❤

[@irenakamyagina6060]

Спасибо!!! Здоровья всем и красоты)

[@user-en2bb6ki8f]

Спасибо, всегда лайк!❤️ Интересно, коротко и понятно! Пошла заниматься!🤗

[@user-vv8jk1nj9m]

Спасибо Вам доктор и вашему собеседнику за полезную информацию, здоровья и удачи Вам.

[@AlexGordowski]

и Вам здоровья и удачи!

[@user-kr4hq6hb4y]

Вы меня вдохновили на легкую гимнастику и легкое питание, спасибо!

[@user-kq6uc7yv9z]

Очень хороший ролик! Подпишусь под каждым словом Гордовского! Проверено на себе.

[@user-et4qq3om2t]

СПАСИБО за полезнейшую информацию и позитив!!! Заслушалась))))

[@user-qe5hq1tv8q]

Большое спасибо Вашему гостю ! Всё правильно он сказал ! Я даже посмеялась когда говорил о наших привычках ! А вообще кушать меньше полезная еда и физический труд !

[@user-be8ze6ct3b]

Швабру в руки , бесплатный фитнес

[@user-qe5hq1tv8q]

@@user-be8ze6ct3b точно так хотела и я написать , особенно большие размеры площади мыть !

[@constr9]

Спасибо за такого грамотного гостя.

[@MAPTOBCKAR]

Ох крутой дядька! Молодец! Спасибо за выпуск! 🤩

[@user-jb3eq6cj6r]

Спасибо огромное за интереснейшего гостя.....жаль,что так коротко!Но как раз очень актуально!!!!

[@user-bg4fc5dc9k]

Благодарю за познавательную беседу, доктор! Согласна с Алексеем по поводу похудения. Действительно, нужно меньше есть и больше двигаться, иначе никак лишние кг не сбросишь!

[@natashamalakhova4315]

Ужинаю в 23.00 и ложусь сытая...сплю сладко...спасибо, что подтвердили что это не вредно для организма 💐

[@elenaelena1701]

Спасибо,Павел Валерьевич за очень нужную информацию!👍♥🤗

[@user-kf7tp1pt6k]

Спасибо Вам за проделанную работу. Интересный гость,полезная информация.

[@galynavoshchevska138]

спасибо большое за такую , впрочем, как всегда, полезную информацию. Все просто и понятно.

[@samssams4343]

Огромное спасибо,Вам! От души,отличный канал !👍💪😍

[@user-fg1hm8wu4x]

Замечательное видео, спасибо большое! Четко, ясно, без воды! 👍👍👍🤗

[@user-ei5ej5lr8t]

С ОГРОМНЫМ интересом посмотрела ролик. Спасибо ! Полезно, интересно, руководство к действию. Здоровья и удачи Алексею и Вам доктор!

[@AlexGordowski]

спасибо, и Вам всего наилучшего!

[@Oxana90]

Любимый доктор покинул опять идейку! Спасибо!Вовремя! Перед зимним сезоном.

[@user-qq8zy9pm2g]

Очень интересное видео. Полезная информация и приятно слушать гостя. 👍👍👍👏

[@GENdos.l]

Приятно было послушать! Всё чётко и грамотно!

[@user-jb9hr8kd4g]

Интересная беседа.Нужно пересматривать регулярно,чтобы учиться правильно худеть и держать себя в форме.Спасибо за ролик.

[@user-ky1vk9gi4v]

Элементарно! Заниматься нужно интенсивно и регулярно!

[@user-gm2zv6mr9x]

Прекрасная беседа, очень полезная, согласна на 100%.спасибо

[@user-xu2ep3df8v]

Интересная и полезная беседа. Спасибо огромнейшее

[@tmd4831]

Спасибо, очень толковая и полезная информация! Как всегда!

[@user-ij2tk5oh7r]

Физкультуры надо любить,получать от занятий огромное удовольствие,вырабатывая гармон радости,когда ты не идёшь а летишь. Главное систематическое занятие,все откладывает ради пробежки по лесной дорожки или стадиона.

[@user-nx9nd6qw2c]

Лучший доктор, спасибо за полезную информацию!

[@user-rd5op1op1s]

Замечательный выпуск. Спасибо!

[@user-cw5yn4nd6y]

Дуже дякую за вичерпну таку потрібну інформацію.

[@elenabond2890]

Спасибо за полезное, исчерпывающее и лаконичное интервью!!

[@user-kj1gy5ix6h]

Четко и понятно, спасибо!

[@user-cy3dh9ms6o]

Отличное объяснение! Спасибо! 👍🙏👍🙏

[@user-lc6qe1ux4r]

Уважаемый доктор! Огромное спасибо за такого интересного гостя! Я подписана на ваш канал . Замечательный,нужный канал.Все советы просты и доступны. Спасибо вам Доктор! Низкий поклон за Вашу работу!

[@AlexGordowski]

спасибо за добрые слова в адрес гостя)

[@hannayermokhina6949]

Спасибо за интересное интервью.

[@user-vg1zi3io2c]

Большое спасибо, было ооочень интересно!

[@user-qr6cz8zq9h]

Спасибо! Очень интересная и познавательная беседа. Узнала много полезного. Буду слушать еще раз - вдруг что-то упустила☝

[@user-nk2ju1jd4d]

Здраствуйте мой любимый доктор!Как всегда 👍

[@user-gy5wo1dg6g]

Спасибо от всей души. Очень грамотно и полезно.

[@user-bb8pq2kq6s]

Спасибо за программу)

[@user-xh8cd7yh1l]

Спасибо большое за информацию!

[@user-bd8sb1zu6g]

Доктор! Прекрасное видео! Супер!!! Молодцы!!!

[@user-iv9nt5nz2z]

Спасибо за великолепное интервью!!!

[@user-ig5td1dp7z]

Спасибо огромное, всё очень понятно и приемлемо!!!

[@user-qy4sm1mx6e]

Ох доктор доктор......такую живую тему затронули....Спасибо!!!👍❤

[@user-hi6uu8bk9b]

Слушаю ещё раз.Все просто,все знаешь,но не делаешь все.Благодарю,очень стимулирует.

[@DragNat]

Спасибо! Действительно, очень интересная тема

[@user-vh9nh7jg4s]

Гордовский Вы супер! ❤️

[@AlexGordowski]

Не так чтоб уж я был особо супер, конечно, - но за добрые слова спасибо!)

[@user-he9yy5qs8l]

Спасибо большое за информацию , очень понравилось !

[@larlar9290]

Спасибо, замечательные советы

[@user-zi9og4jy6d]

Огромное спасибо! Я во многих вопросах заблуждалась😢. А вы так всё подробно и доходчиво разъяснили! И про планку очень во время сказали😊. Спасибо, спасибо!👍👍👍🌹

[@AlexGordowski]

на здоровье!)