진짜 살 빠질때 오는 신호 4가지! 체지방이 빠졌다는 증거~

[@성례이성례]

얼굴 살이 빠짐.근육살이 빠짐.몸이 가벼워지고 몸의 컨디션이 좋아짐.음식 욕구 사라짐.

[@시아-l1y]

이런 분 너무 좋아 님 댓글만 보고 나갑니다 👍👍👍

[@eunjuyoo4304]

8:30 요약부

[@이린하-y3u]

감사

[@jesustrust4190]

정리 감사합니다!

[@rrei-j1q]

굿좝

[@lololololololollolo5831]

웃으면 이뻐진다는 말이 괜히 있는게 아니구만

[@jesustrust4190]

예수님은 당신을 사랑하십니다 ❤

[@행운-t4j]

아멘

[@jinjaepapa]

꾸준한 운동은 입맛을 살려서 굳이 자극적인 외식류 음식이 아니더라도 평소 식사음식 정도로도 충분한 만족감을 얻게되더군요 뭘 먹어도 맛있으니 애써 고열량식에 집착하지 않게되는듯 합니다. 아이러니 하면서도 당연한 현상같아요

[@oh.my.god.1]

들어가지도 않던 옷도 입고나갈 정도가 되었는데 얼굴살은 그대로입니다😢😢

[@Anonymous-p8d]

얼굴살은 축복이에요!

[@wunha99]

좋으시겠어요 전 얼굴살부터 빠져서 짜증나요 얼굴살 빠지니까 늙어보여요 ㅠㅠ

[@비꽃-f1n]

저도 옷 사이즈 기준으로 둘 반 정도 치수가 줄었는데 아랫배가 안 빠지네요... 😂

[@soulmetal1166]

한줄요약: 얼굴살빠지고 몸가볍고 적게 먹히면 살빠진거임. 역시 엄청난 정보임!

[@신명난다신나라]

3단계까진 좋았는데 4단계에서 아직 멀었군…이라고 생각했습니닼ㅋㅋㅋㅋ

[@팍마-w2y]

4번은 평생 느껴본적이 엄떠 ㅠㅂㅠ

[@RoYMiK]

마무리 정리에 다 말해주시네요~ ㅎ🪸

[@밍수르-g9m]

원장님 목소리 좋아서 잘 때 듣고 자요 내용도 유익해요❤

[@doctorkwang]

좋은 말씀 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요:)

[@미잇츠-i2y]

배는 언제 빠지나요

[@u_u_Zzzzz]

4단계 진짜 이해됩니다. 지금 밥 한공기를 다 못 먹어요 ㅎㅎ 야식 너무 땡겨서 요즘 수박 3조각과 단백질 쉐이크 먹으면 생각이 안나요 ㅎ

[@nahyeongjo6491]

다이어트 2년차 저녁을 이르게 먹어요. 야식으로 피자 치킨을 시켜도 아이와 남편을 차려주고 저는 안먹어요. 다음날 낮에 끼니로 먹으면되지싶어 불편하지않아요. 이것만도 부담이 없고 편해요.

[@soojoomom]

참아내는 그대여 멋집니다~^^

[@Y2규소맘]

참는게 대단해요

[@soojoomom]

질좋은 단백질 지방을 충분히먹고 탄수줄이면 그닥 자극적인 음식들이 생각안더라구요

[@오사리-h2x]

샘님 표정이웃는얼굴이시네요 웃는연습 해볼께요

[@doctorkwang]

좋은 말씀 감사합니다. 여름도 끝나가는데 건강, 다이어트 화이팅입니다:)

[@최정진-o5t]

저는 4단계까지 왔나봐요 식욕이 많이 없어졌어요 ㅎ

[@doctorkwang]

다이어트 잘하고 계신 것 같네요^^

[@user-jb9fv]

두통과 몸살기운도 오는것도 살빠지는 증상 중 하나인가요 ?

[@Sanhe_JoA]

67.7kg(비만도125%)에서 47kg까지 오면서 느꼈던 신호들이었어요! 가벼웠고 절제되고 모든것들이 살빠지고 유지가될 수 있던 신체 사이클의 긍정적인 신호였던 거네요!

[@doctorkwang]

정말 살을 많이 빼셨네요! 새해에도 건강하시길 바랄게요:)

[@음음-q6l]

대단하세요..

[@채야-f4l]

대단하세요

[@djsori_party]

저도 지금 2단계까진 왔는데 체중이 안줄어서 고민이었는데 감사합니다 긍정적으로 더욱도 노력해보겠습니다

[@제철복숭아]

키가몇이세요?

[@유미이-g1p]

배에 꼬르륵 꼬르륵 소리가 나면 살이 빠지 더라구여~장 연동이 중요 한듯

[@soojoomom]

살빠지는 소리라고 생각하니 기분좋더라구요

[@몰라-j2k]

배고파서 꼬르륵 소리나는것까진 참을수 있는데 그뒤론 창자가 뒤틀리듯이 아파요ㅠ

[@BTS-me5qk]

공감 백개입니다~~ 정말 유익한 영상입니다

[@doctorkwang]

좋은 말씀 감사합니다. 날씨가 더워지는데 여름 화이팅입니다:)

[@팅커벨즈]

다이어트진행중인데약간의감량으로도피부톤이밝아진것을느낍니다선생님께서말씀하시는살이빠질때의단계를겪고있어요.목표체중까지해보겠습니다.

[@doctorkwang]

네~ 목표 체중까지 화이팅입니다. 새해에 하시는 일 다 잘 되길 바랄게요:)

[@로맘-k2t]

너무너무 유익한 정보들로 가득하네요😊구독합니다~~!!

[@doctorkwang]

시청해주셔서 감사합니다. 앞으로 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)

[@타이밍고수]

얼굴 피부가 처지고 있는데.. 이런 이유였군요~ 단백질, 필수지방산, 물 잘챙겨먹고, 웃고 다니겠습니다. 감사합니다~~

[@감자의하루-t7t]

작년에 69kg이었는데,오늘 체중 재보니 63kg이네요~그리고 요즘은 배고픈걸 자주 느끼는거 같아요ㅠ

[@user_fjs7bzk2lsn]

진짜 살이 물렁해지고, 몸이 가볍고, 계단으로가게됨, 컨디션모르겠음 피곤함.

[@weanddogs22]

영상 감사합니다 🎉

[@doctorkwang]

시청해주셔서 감사합니다~ 더워지는데 건강관리 잘하세요:)

[@김꿍스]

다이어트중입니다. 얼굴살도 빠졋고 몸도 가벼워요 살이 빠지니 컨디션이 너무 좋습니다. 근데 7개월째인데 식욕은 아직입니다ㅠㅠ

[@뽈레뽈레-d9z]

닭가슴살에 샐러드무라 야식 술먹지말고 그라모빠진다

[@김꿍스]

@@이상민-z1k 저도 7개월째 15키로 감량중입니다. 다른건 공감이 가는데 식욕은 저랑 다르네요

[@김꿍스]

@@뽈레뽈레-d9z 저는 20;4 간헐적 단식중이며 야식. 술은 절대 안먹습니다.

[@doctorkwang]

@@김꿍스 안녕하세요~ 다른 영상에서 말씀드렸지만, 여러 연구들을 통해서 현재까지 확인된 바로는 => 식욕은 빨라도 3개월이 지나야 호르몬과 뇌가 정상적으로 돌아올 수 있고, 2년정도 지났을 때 평균적으로 정상적으로 돌아옵니다 ㅠ

[@배광진-k6h]

5개월 운동+식습관으로 76에서 679kg 이 됐는데 말씀하신 신호를 다 느꼈어요 ㅋㅋㅋ 4단계까지 온 거 보니 성공한 것 같습니다. 추가로 살 빠지고 좋은 점이 아침에 일어날 때 그 가벼움이 너무 기분이 좋아요. 그리고 변비가 사라지고 쾌변을 하게 되는데 이게 너무 좋음. 옛말에 잘 먹고 잘 자고 잘 싸면 행복하다고 그 말이 딱입니다. 최소한 당음료랑 야식만 끊어도 기본적으로 살이 빠지고 아침이 가벼워지니까 실천해보세요. 그러다가 체중 변화가 없을 때 운동을 시작하면 거기서 더 빠질 겁니다. 운동도 처음에는 1시간 만이라도 걷기로 시작하고 1시간 걷기 운동이 습관화 되면 자연스레 속보를 하면서 땀을 내기 시작하고 계단도 추가하고 오르막 길도 추가하고 그리고 근력 운동 등 다른 운동 추가 하시면 됩니다.

[@doctorkwang]

대단하시네요! 성의있게 적어주신 내용도 다 좋네요. 긴 글 감사합니다^^

[@잇츠찌유]

요즘 컨디션 좋아지고 몸이 가벼워지면서 텐션이 올라감 ㅋㅋ 근력운동과 식단 2주만에 2키로 빠지면서 이렇게됐어요. 51에서 49됐는데도 가벼워진게 느껴져요

[@doctorkwang]

잘하고 계시네요. 계속 화이팅입니다:)

[@jjung33]

부럽네효 ㅠㅠ

[@soojoomom]

얼굴살이 빠지니 팔자주름이 생겼ㅜㅜ 일장일단

[@heykungkim6322]

ㅠㅠㅠ

[@로비비아]

저도 진짜 심하게 뽝~ 이렇게 표났었는데.,진짜 한 1년 빡세게 관리하니까 표가 안나더라구요..아예 없어지진 않음 ㅠ 매일 마사지에 마사지 롤러 쓰고 레티놀+나이아신아마이드 섞어 사용하면서 얼굴 바깥방향으로 끌어올리듯 마사지 해보세요..느리지만 효과있어요..우리 젊게 삽시다

[@암스트롱댁]

장사를 시작하면서 운동도 못하고 석달 사이 7키로가 쩠었는데요 한달 전부터 식단이랑 가벼운 운동 시작했어요 막 4단계에 도착한거 같네요 원장님 말씀대로 꾸준히 하고 싶습니다!

[@김영실-u1r]

자세한설명에 감사합나다 수고하셨습나다

[@You14651]

피부 좋아짐 붓기가 빠짐

[@newnormal-n2s]

4번째 맛있는 음식에도 식욕이 생기지 않는데 너무 동의 합니다. 제가 182에 75였다가 자영업을 하면서 야식을 많이 섭취하고 취침을 하다보니 98까지 찍고 이러다 큰일날것 같아 12월부터 야식과 밀가루를 완전히 끊었습니다. 음식은 6시 이후로는 전혀 안먹구요. 술담배는 원래 안하는데 제가 치킨 피자를 워낙 좋아해 저녁 10시 11시에 피자 한판 치킨 한마리를 다 먹고 잘정도였습니다. 이제 1달 됐는데 치킨 피자가 별로 먹고싶다는 생각도 안들고 식욕 자체가 굉장히 줄어드네요... 지금 딱 90인데 예전 운동 한창 할때보다 살이 더 잘빠집니다. 별 생각없이 있었는데 이 영상 보고 다시 동기부여가 되네요. 감사합니다 원장님!!

[@doctorkwang]

야식과 밀가루를 끊으셔서 살이 잘 빠지실 수 밖에 없네요~ 이전만큼은 아니라도 운동도 시간 되실 때 해주세요~ 새해 복 많이 받으시고, 하시는 일 잘 되길 바랄게요:)

[@jamsleeping6741]

다이어트 한달짜인데 1,2단계에 해당돠네요!4단계꺼지 가도록 노력해야겠어용:)명쾌한 설명 감사드립니다❤

[@강영실-l6h]

굶기다이이어트해서 요요와서 다시건강하게 빼려고 단백질식사위주로 먹으며.웨이트하고있어요 2주되니 4키로정도 빠진거같아요 체중보다 수분만 빠진느낌만들어요 눈바디는 그대로인 느낌이요 너무조급하게 생각해서 그런거일까요 전보다배가더나온 느낌이고 꾸준히 하는게 중요하겠죠

[@doctorkwang]

건강한 다이어트 화이팅입니다. 시청해주셔서 감사합니다:)

[@김은선-y7s]

선생님 노년비만 다이어트 내용 부탁드립니다.감사합니다.

[@엄마지우현우]

신호가 다 왔네요. 출산전 체중까지 3키로 남았어요. 회이팅 할께요. 요즘 독감땜에 운동 안했더니 몸이 또 무거워지는 느낌이와요

[@doctorkwang]

독감 걸리셨군요. 건강 주의하시고, 새해 복 많이 받으세요:)

[@1윤이2최그담끝김유이]

ㅋ지우ㅡ현우ㅡㅋ우자돌림에ㅡ지ㅡ자네현ㅡ자네

[@꽃카라]

저는 51세 여성이고, 키 165cm 에 체중은 55~56kg 입니다. 9개월동안 5kg 정도 감량했습니다. ㅎㅎ 홈트로 근력운동, 실내자전거로 공복유산소운동, 쉬는 날은 걷기운동 2시간 정도하고, 나름의 식이조절 합니다. 1~ 2kg 정도 더 감량하는게 목표라서 선생님 영상 열심히 보고있어요 ㅎㅎ 빼는건 어렵고..찌는건 한순간이고.. 화이팅 해보겠습니다! 감사합니다~

[@doctorkwang]

정말 잘하셨네요! 계속 화이팅입니다. 새해에 하시는 일 다 잘되길 바라겠습니다:)

[@한나무-y4l]

우와~~ 정말 멋지십니다~~!!^^

[@꽃카라]

@@한나무-y4l ㅎㅎ 응원해주셔서 감사합니다~

[@꽃카라]

@@doctorkwang 항상 감사드려요~~

[@팍마-w2y]

우왕 존경합니다 매일 아침 출근부터 퇴근까지 굳건했던 마음은 퇴근 후 집 도착 순간부터 완전 휘발되버려서 매일아침 후회와 새로운 다짐의 연속인지라 홈트 실천해서 감량하시는 분들 진심 존경합니다 ❤

[@zhengyecheng93]

내가 저주캐인가..13kg를 뺐는데도 얼굴살은 그대로인거 같은데....

[@호로록후루룩짭짭o9z]

큰복이죠. 얼굴살빠지믄 늙어보여요

[@kyeon3023]

몸살도 한번 찾아오는 거 같네요

[@하늘-x3m]

식단하고 운동한지 1개월정도 딱 되니,얼굴살이 빠지고 몸이 너~~무 가벼워졌어요 잘하고 있는거네요ㅎㅎ 효과가 오니 재미가 나네요 건강히 감량하고 있는 거네요^^ 이대로 건강하게 해볼게요

[@doctorkwang]

안녕하세요~ 정말 다이어트 열심히 잘하고 계신것 같네요!:)

[@정재화-p7v]

저도다이어트중인데 보름정도되었는데 얼굴살뿌터빠지나봐요 얼굴작은데더빠졌는데 지인분들이 전체적으로많이빠진거같다고하네요 뱃살 엉덩이퉁퉁해서뺄려고한거였는데 5키로이상빠지가벼워지네요

[@부농통닭]

얼굴살빠진건모르겟구 얼굴이 좋아졋다라는 소린들었어요 복부말고 하체먼저 빠지고잇는것같은데 거꾸로빠지고잇다면 제대로빠지고있는게아닌가여?

[@doctorkwang]

네~ 계속 화이팅입니다^^

[@user-wo2jn9bu1w]

아침.점심.저녁 탄.단.지 먹고 고강도 운동하니 근육량은 오르고 체지방은 빠졌어요 감량이 느렸어요 근데 건강히 빠졌어요 1달에1~2키로 조금 더 가볍고 슬림해 지고 싶어 운동없이 위를 좀 더 줄이자 맘먹고 일반식 소식하니 피하지방이 자고 일어나면 쭉쭉 빠지네요 역시 소식이 빠르게 감량되긴 해요 대신 대사량이 떨어지겠죠?ㅠ

[@김경인-u1v]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@82키로-김지영]

저는 92키로시 두통이 자주 있었는데 70키로로 감량후 두통이 사라졌습니다 너무 신기함

[@겨울마미-j2y]

40대이상이라면 살 갑자기 너무 많이 빼면 급노화 오더라구요 .동안얼굴 클리닉 하시는 의사,피부과의사도 웃으면 얼굴 근육 많아져서 덜 늙는다고 하시더라구요.억지로라도 웃어야하는데...ㅎㅎ식단을 하면 붓기빠지고,그러면 정신도 건강해지고,긍정적으로 바뀌게 되고,덜 피곤해지더라구요.그동안 액상과당의 노예였어요.아직 음식에 대한 욕구를 못 버리고,채소를 과식하고 있어요ㅎㅎㅎ16시간단식은 쉬운데 입에 들어가면 무가당 요거트한사발,오이고추 10개,오이두개,두부한모.달걀3개,단백질쉐이크,방울토마토,견과류...앉은자리에서 계속 쳐넣고 있어요.

[@조혜빈-c1p]

페이스요가를 오래하면 인상이 더 안좋아질수도 있다고 하셨는데 그 이유가 궁금해요!

[@doctorkwang]

평소에 자연스럽게 웃을 때 생기는 표정근육들이 비록 주름이 생기더라도 인상을 좋게 하는데, 평소에 사용하지 않는 표정 근육을 사용하면 인상이 살짝 달라질 수 있겠죠:)

[@엄마수업-c8q]

정답이다

[@doctorkwang]

안녕하세요 엄마님, 시청해주셔서 감사합니다:)

[@엄마수업-c8q]

@@doctorkwang 정말 이해하기쉽게 설명해주시니 도움이 되네요 감사합니다

[@쓰영-x3p]

저 82kg에서 62kg까지 빼서 지금도 하고 있는데요. 4단계는 평생 안올거 같아요,,😢

[@Cheon_Seung-ki]

ㅋㅋㅋㅋ

[@좋은날이다-z9r]

대단해요 그힘든걸 ..

[@michelleinkorea]

방구를 많이 끼는것도 살이 빠지는 신호일까요? ㅋㅋ 최근 운동하고 식단하면서 2-3키로 정도 빠졌는데 그 동안 방구가 자주 나오더라구요 ㅋㅋ

[@김혜영-j2k7i]

장운동이 활발해져서 그런거 아닐까요? 저도 예전에 운동안하다 공원걷기 했더니 걸으면서 방구가 나와 민망했던 경험이 있어요ㅋㅋ

[@마냥-t9j]

단백질 많이 먹어서...ㅎ

[@힘내고-f5r]

채소 많이 또 급하게 먹어서 제가 그러거든요 ㅋ 입다물고 꼭꼭씹어먹음 괜츈 ㅋ

[@renonrechard]

맛있는 음식 보고 드는 생각이 흐음, 그래... 하고 상상 좀 하다가 이내 같잖은 생각이네 하고 전환되곤 합니다 결국 스윽 쳐다는 봐도 끝까지 안억고 갈 길 가는 건 4단계에 해당하는 것으로 쳐주시나요!? + 현재 제 상태는 저탄고지+간헐적단식+1주 1끼 치팅(그 날 하루는 치팅음식으로 1끼 후 나머지 끼니는 굶고 5키로 걷기)의 방법을 11월 10일부터 시작해서 현재 91.5가 되었습니다! 전에는 124였다 91.5가 되어 32키로를 감량하게 됐는데, 확실히 턱살도 많이 빠지고 몸도 가벼워서 풋워크도 자주 해보며 가벼운 몸을 즐기고, 컨디션도 좋아져서 살빼기 이전보다 피로도 안느껴져서 야간 근무 중에도 한 숨 잘 필요가 없어졌습니다!

[@doctorkwang]

네~~ 음식 냄새를 맡고도 그냥 지나쳐 가신다면 70% 확률로 살이 빠지고 있는 신호 입니다.(이전 영상 논문 근거)

[@원더우먼-l2y]

체중이 7키로정도 빠졌는데 얼굴살이 그대로에요

[@윤정-r1d]

부럽네요. . 전 살빼야되는데 얼굴살은 안빠지게 빼고싶어요ㅠㅠ

[@김은경-i5f6k]

공감합니다 😊

[@march3307]

듣기로는 얼굴살이 빠지는건 살이 아닌 수분이 빠지는거라 뱃살부터 빠져야 체지방이 빠지는거라고 들었는데 사람마다 다른건가요~?

[@user-mmmmmeron]

@@leejeha글쎄요 전 볼살이 되게 안 빠지는 케이스라 가슴복부가 얼굴보다 더 먼저 빠지더라구요ㅠㅜ 얼굴살이 원체 많은 케이스는 어쩔 수 없는 것 같습니다 대표적으로 아이돌 중에 아이즈원 히토미를 생각해 보시면…이해가 갈 듯

[@soojoomom]

체질 체형에 따라 조금씩 다른거같아요^^

[@n게임용계정]

@@user-mmmmmeron 100프로 장담할 수 없으나, 얼굴 쪽 림프 순환이 원활하지 않을 가능성도 있어요. 전체적인 체형에 비해 어느 특정 부위만 통통해 보인다면 해당 부위에서의 노폐물 배출이 잘 이뤄지지 않는 경우가 많습니다.

[@user-mmmmmeron]

@@n게임용계정 아하…그런 경우도 있을 수 있겠네요 그래서 괄사나 폼롤러로 전신 마사지도 하구 있습니다

[@김강아지]

8월에 14kg 감량 성공하고 근육량도 늘고 당뇨약도 끊게 되었어요 근데 몇달사이에 운동도 거의 안하고 고칼로리 음식과 빵,과자 등 먹고싶은건 다 먹었다가 살이 너무 쪄버려서 다시 감량중이에요 ㅠ 근데 얼굴살이 빠지다가도 다시 붓고 그러는데 이건 왜 이럴까요?? 딱히 폭식하거나 그러지도 않았고 아침에 얼굴이 자주 붓고 유산소운동이나 걷기 전까지 부어있어용.. 뭔가 쭉쭉 빠지다가 정체된 거 같아서 ㅠㅠ 답답해요

[@dbq000]

디톡스 음료나 아침/저녁 폼롤러 하시구 자기 전에 물 마셔도 부어섬..? 그런 것도 고려해보심이 좋을듯요

[@soojoomom]

자기전에 물많이 마심 저도 붓더라구요

[@취미로하는드러머취드]

자전거로 22km 를 중간씩 쉬어가면서 왕복을 했는데요 이것도 기초대사량에 은좋나요? 이걸로 1키로 빠졌는데요

[@doctorkwang]

네~ 체지방 이외의 살은 안빠지면서 체지방만 빠지는 것은 기초대사량에 모두 좋습니다. 다른 영상에 업로드 했는데 자전거를 22km 타시면, 평소에 꾸준히 블루베리를 섭취하면 항염증, 활성산소 감소에 조움이 되니까 참고해주세요:)

[@troyesivanism2471]

선생님 저는 왜 상체가 안빠지나요 얼굴살이랑 상체가 제일 안빠져요 ㅜㅜ 덜 빼서 그런건가요..

[@히아신스-b1p]

저두 그래요. 어렸을 적부터 얼굴이 크고 볼살이 많은 편이었는데 체중감량이 되어도 얼굴은 전혀 변화가 없더라구요. 원래 이렇게 태어나서 그냥 그른갑다~~하고 포기하며 살고있습니다.

[@troyesivanism2471]

@@히아신스-b1p 전 어릴때 말랐는데 성인돼서 살찌더니 빼려니까 얼굴이 너무 안 빠져요

[@용용-q2v]

얼굴살빠지고.. 그이후로 진행이 안되요ㅠㅠ

[@doctorkwang]

^^ 화이팅입니다:)

[@YGRider-bl3ez]

4개월간 골격근 손실 0.2kg 몸무게 25kg 감량했습니다 굶지않고 양질의 탄수화물,지방 섭취와 더불어 균형잡힌 생활과 주 5~6일 근력운동 후 유산소 이렇게 패턴 가져갔습니다 지금은 치킨 피자 이런거 보고 냄새맡아도 아무런 식욕이없는데 건강식만 보면 식욕은생겨서 신기합니다 아예 거부반응이라 가끔 갖는 탄수화물 치팅에서도 빵대신 밥을 먹게 되더라구요ㅋㅋㅋ유익한 정보 감사합니다 쌤^

[@온건한햇살]

이직하고 바빠서 저절로 간헐적단식 들어가졌어요...밥은 안먹어도 운동은 꼭 했더니 50대가 다가오는데 20대 소리 듣네요

[@doctorkwang]

바쁘셔서 저절로 동안이 되셨네요. 이직하신 것들 모두 좋은 일만 생기길 바랄게요:)

[@Whatareyoulookingat-j9e]

그냥 안먹으면 됨니다. 쳣애 낳고 98kg까지 불었다가 41kg까지 일년 걸렸네요 죽지 않을 만큼만 먹었어요. 고도 비만 까지 가서. 몸도 무겁고 옷도 이쁜거 못입고 옷핏도 안스고. 나이적든 많든 말라야 옷빨도 스고 이쁜듯요. 저는 그냥 이틀에 한번 먹었어요 식사는 ! 커피 3-4잔 콤부차 하루 3잔 (탄산이 먹고 싶을때 ) 당떨어질때 대체 식품으로 섭취 , 물 이케 먹고 별다른 운동없이 집안일 ,육아 하니 집안 근육도 붙네요 애기를 허구헌날 안고 들고 엉덩이 붙일틈 없이 들썩 거리고 일하니 ㅜㅠ

[@dbsk212]

진짜 대단하시다 육아하면서 ㅠㅠㅠㅠ 안힘드셨어요????

[@전정국-h8d]

육아도 하고 다이어트까지 대단하세요^^

[@꿈꾸는데로-o5e]

영양결핍으로 인한 탈모증상은 없으셨나요?

[@시실리안-g8n]

탈모 오셨을건데 제거 고도에서 이런식으로 다이어트 했다가 탈모오고 요요 심각하게 왔어요

[@힘내고-f5r]

탈모랑 얼굴흘러내릴까봐 겁먹어써요 아무래도 나이가있다보니 지금 유지기간이고 여름되면 나머지 3킬로빼면 되는데 어렵ㅎ

[@민-c6h5t]

그래서 몸이 가볍고 음식이 그닥 안땡겼구나 ㅎㅎㅎㅎ

[@doctorkwang]

잘하고 계신 것 같네요~!

[@민-c6h5t]

@@doctorkwang 감사합니당☆ㅎㅎㅎ

[@두두두두-t9w]

살뺄때 수분은 왜빠지나요?땀뺀만큼 물을 많이 마시면 안빠지느요?

[@doctorkwang]

네 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다:)

[@soojoomom]

간헐식단식하면서 질좋은 단백질 지방을 충분히먹고 탄수줄이면 그닥 자극적인 음식들이 생각안더라구요 그좋아하던 떡볶이 끊은지 4개월차인데 그게 젤힘들었어요 면,밥,튀김 ,탄산도 끊다시피하고 술도 1달에 1번으로 정했어요 보통에서 마름으로 가려는데 정체기가 온건지 몇주째 그대로네요ㅜㅜ

[@doctorkwang]

잘 참고 계시네요! 정체기 곧 끝나고 다시 살이 빠지길 바랄게요:)

[@이정진-n9n]

피하지방 빨리 빼는 법 알려줘

[@woffl15]

젠장...아무것도 없네요...😢

[@김민지-n7f5t]

안녕하세요 선생님 살빼야하는데 어떻게 빼놓지 몰라요 49세 75kg

[@이노센스-s7z]

한의사님이 추천하신건데 아침 바나나1개 점심 현미밥 반공기 반찬은 먹고싶은걸 먹되 고기를 먹으면 밥은 안먹어야 되고 저녁은 삶은계란1개,토마토 하나. 당근,사과등 조금씩 먹으면 한달에 몸무게 1/10은 빠진대요.

[@이명월-q5g]

그럼내 배는 하체인가?

[@열매-d7c]

? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@무말랭이-y8r]

ㅋㅋㅋㅋ😂

[@코지-l8h]

얼굴이 유독 안빠지는건 그냥 타고난건가요??

[@doctorkwang]

안녕하세요, 이중턱, 심술보 부위의 살이 잘 안 빠지시는 건가요?

[@김지운-d6y]

뱃살 피하지방은 어떻게 해야 효과적으로 빠질까요? 저는 178/109kg까지 쪘다가 8개월 정도 다이어트해서 현재 76kg입니다 다른 곳은 다 빠졌는데 아직 배에만 피하지방이 굉장히 많네요. 배에 피하지방만 빠지면 완벽할 것 같은데... 지방흡입이라도 해야 하나 고민입니다

[@doctorkwang]

안녕하세요, 배에 내장지방이 아니라 대부분 피하지방이라면 계속 다이어트를 꾸준히 해주시는 것이 좋을 것 같습니다. 미관상 신경쓰이실 수도 있지만 피하지방은 건강에 나쁜 지방이 아닙니다. (살이 있는 사람이 오래 산다는 얘기 들어보셨으면 알겠지만, 이것은 피하지방이 있는 사람들이 오래 산다는 얘기입니다) 피하지방을 없애려면 유산소 운동과 함께 특히 근력운동을 해주셔야 합니다. 관련 영상을 다음주에 업로드할 예정입니다. 새해 복 많이 받으세요:)

[@1윤이2최그담끝김유이]

33kg40kg50kg어찌빼노?다들간혹시ㅡ빼빼하던사람이ㅡ뚱뚱통통했대도ㅡ

[@힘내고-f5r]

러닝이 짱 살살뛰고 한번씩 인터벌해주면 효과 짱 저두 아직갈길이 멀지만 ㅋ 덕 많이 봤어요

[@lhj7151]

저탄고지요

[@김옥화-c6j]

다이어트한지 한달 조금 넘었는데 저녁러닝을 하고 있는데 피부가 너무 안좋아졌어요 그래서 관리를 받으러 갔더니 운동을하면 열감때문에 피부노화가 온다고 해서 충격 목주변하고 어깨쪽에 두드러기가 생겨서 또 충격 지금은 안정이 되어가고 있는데 운동을하면 신진대사가 되어서 피부가 좋아진다는 얘기도 있던데 속상합니다 그래도 운동을 멈출수가 없을정도로 지금 재미를 들였는데 어떡하면 좋을까요?

[@doctorkwang]

운동을 하면 열감 때문에 피부 노화가 오는 것 이상으로 피부 탄력이 개선됩니다. 운동을 하는 것이 피부에 좋습니다. 인상을 쓰면서 운동하지 않고, 운동을 할때 파운데이션을 지우시고 하셔야 합니다:)

[@supercjh]

정준하의 1패 ㅋㅋ

[@날디-g7e]

100에서 68까지 빼고 지금 74. 1년 유지중인데 식욕떨어지는건.. 공감이 안되네요ㅋㅋㅋ 맛있는건 왜 몸에 안좋은걸까

[@1윤이2최그담끝김유이]

45kg나50kg되었는데ㅡ다시늘어서ㅡ빼기ㅠ20kg어째빼노ㆍ?홍ᆢ그외누구?누구?

[@이뿐몬난이]

전 물을 자주 마셔서 오히려 얼굴 좋아졌다는 소리는 많이 듣는데 목주름은 어케 안되더라구요ㅠ

[@뽈레뽈레-d9z]

스마트폰 많이안보믄된다

[@doctorkwang]

안녕하세요, 스마트폰이나 책을 보면서 고개를 많이 숙여서 목주름이 생긴 것이라면 목에 있는 "넓은목근" 이라는 근육 때문에 생긴 것입니다. 피부과에서 서마지 같은 것을 맞을 수도 있지만 해당 부위에 보톡스를 맞아도 좋아질 수 있습니다. 참고해주세요:)

[@몽몽-h7y]

2년넘게 살빼고 유지즁인데 다른건 다 동의인데 식욕은... 왜...😢 살이 빠진게아닌걸까요 타고난걸까요....😂

[@doctorkwang]

2년 넘게 유지 중이시라면, 만약에 살이 찌시면 지금보다 훨씬 많은 식욕이 생기실 수도 있을 것 같네요(ㅠ).. 날씨가 추워지는데 건강 주의하시고, 새해 복 많이 받으세요:)

[@uhjiopkhfcmksduifceryhh]

와 다 해당되네요. 저는 코로나 걸린 뒤에 살이 훅 빠졌는데 신기하게 몸이 너무 가볍고 비염도 없어지고 식사량도 엄청 줄었어요.

[@doctorkwang]

잘하고 계시네요. 계속 화이팅 입니다:)

[@user-jb9fv]

헐 저도 살빼니 비염 사라졌어요

[@너드밤냐무]

저도 이번 가을에 체중감량하고, 비염이 없어졌어요.!

[@김연지-d4g]

뱃살젤안빠지는데.~

[@사람-u7j]

전 7kg이 빠졌는데 얼굴과 배는 잘 안빠졌고 하체에서 거의 빠진것 같아요. 뱃살 좀 제발 빠졌으면 좋겠네요ㅜ

[@doctorkwang]

더 빠지기 어려운 부분부터 빠지셨네요^^ 곧 빠지실 것 같아요~계속 화이팅입니다:)

[@사람-u7j]

@@doctorkwang 네^^ 빠지기만 하면 좋겠네요. 선생님 댓글에 힘 얻고 갑니다

[@yoon_407]

근력은 약간 증가했고 체지방만 7키로 식단없이 헬스로 뺐는데 뺀거같지가 않아요ㅠㅠ162 47인데ㅜㅜ빼기 전이랑 달라진게 없는거 같아요..왜그럴까요😅

[@jesustrust4190]

잘보고갑니다~ 예수님이름으로 축복합니다

[@minii153]

8:30

[@빠삥뽕-j2n]

맛있는것을 보고도 뇌가 반응하지 않는 단계.... 살찐 사람이든 살빠진 사람이든 맛있는걸 보면 먹고 싶다는 욕구가 생기는게 당연한건데... 이건 쫌 아니라고 생각되네요

[@doctorkwang]

안녕하세요 이전 영상에서 논문을 근거로 말씀드렸어서 간략히 말씀드리고 넘어갔습니다. 맛있는 것을 보거나 냄새를 맡고 뇌가 반응한 것을 보고 살찐 사람일 것이라고 추정했을 때 맞출 확률이 77%정도였습니다. 아래 영상에서 다루었습니다. 참고해주세요. kzbin.info/www/bejne/d2a1omCfmq6Fn6c

[@JC-mn9yw]

제가 이런 단계에요. 예전엔 맛있는 음식을 보면 흥분했렀는데, 이제즌 음식에 초연하게되네요, 이미 아는 맛. 한번 먹어볼까? 이 정도의 생각이 듭니다

[@snow0531-g9g]

저도 가족들이 치킨 먹어도 별로 안 먹고 싶어요. 물론 배고플때 식욕은 생기지만 식탐은 없습니다

[@beloved_lovr]

배고플 때는 당연히 누구나 음식을 보면 식욕이 생길 수 있겠지만 그게 아니라면 맛있는 걸 봐도 별 감흥 없는 경우도 있죠

[@김영자-s8n]

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