돈 한 푼 안 들이고 혈당 확 낮추는 저칼로리 밥 만드는 법. 밥할 때 이것 한 스푼만 넣으세요.

[@chungsoobarnett477]

결론을 질 질 끌지 않고 첨부터 미리 간추려 주셔서 감사합니다. 끝까지 듣고 구독 햇읍니다.

[@crystalk9128]

저도 공감

[@user-ki9iu5ib1e]

저도 공감합니다

[@user-en1px5hv7u]

습니다

[@user-np8uy8ig5b]

햇읍니다 ㅇㅈㄹ

[@user-tc3xc4hp5w]

​@@user-np8uy8ig5b옛날 국민학교 시절엔 저게 맞는 맞춤법이였습니다..😢 어르신들 글쓰실땐 다들 "읍니다"로 표기하시잖아요.

[@user-wq6hu3td9k]

서론이 길지않고 핵심 포인트만 집어 주시니 귀에 속 들어옵니다 귀한 정보 감사합니다

[@user-dd8nw4oh9v]

유익한 영상이네요 정말 다이어트에는 혈당관리 필수 특히 탄수화물 위주 식단인 한국인들에게는 저도 최근부터 식후혈당제 먹으면서 관리하구있어요 !!ㅎㅎ

[@user-ng4tm4ot1i]

진짜 회사다니면서 혈당조절 못하겠어서 저도 먹고 있는데 거미형체형한테는 좋은듯?

[@so_zy]

@@user-ng4tm4ot1i 이게 양춘사 효능이 단거 좋아하시는분이나 식곤증 있는 사람한테도 좋아요

[@user-ht9jk6jo5d]

가뜩이나 단거 너무 좋아해서 혈당스파이크 올까봐 걱정인데 식후혈당제 같은 게 있었다니.. 지금이라도 먹어야겠네요

[@buchuuuuu]

@@so_zy ㄹㅇ 저 단거 개좋아하는데 혈당제먹고 식욕조절도되고 살 뺄 때 좋았어요

[@user-lp8ek8ol7w]

우리 선생님은 뜸 들이지 않고 요점을 콕 찝어서 먼저 말씀해 주셔서 얄밉지 않고 멋스럽습니다! 진짜 짱!

[@doctorLeeTV]

격려 말씀 감사합니다. 건행하세요^^

[@user-ix5ch7th9f]

너무너무 돟은 정보 감사드립니다 건행모도 사랑입니당 ^^^~^

[@jameskim6845]

저도 수년 전 부터 혈당 조절이 안돼어 여러가지 음식을 이런저런 조리법으로 해서 먹으며 혈당을 체크하는데요. 확실히 찬 밥이 혈당이 덜 오릅니다. 그리고 밥을 기름에 비벼먹어도 혈당이 덜 오르는 것을 확인했어요. 특히 기름기있는 국밥과 함께 먹으면 이상하게 같은 양을 먹어도 혈당이 덜오릅니다. 회사 근처에 순댓국밥집이 있는데 순대는 빼고 머릿고기 종류로만 끓인 탕에 백반을 한공기 말아먹으면 혈당이 130 ~140 나오는데 그냥 밥 한공기를 김치같은 간단한 반찬과 먹을 경우 180~200 정도가 나오더라구요. 같은 양의 밥을 먹어도 다양한 반찬을 풍부하게 먹으면 혈당이 덜 오릅니다.

[@gungasa101]

혹시 빵 좋아하는데 혈당관리땜에 참고있으신분 있으신가요? 그 어떤 곡물없이, 그 어떤 첨가당없이 (알룰로스, 스테비아등 대체감미료없이) 만들어 혈당스파이크 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 끗빵 체험해보실분?

[@user-gi3ey7wo3u]

​@@gungasa101방법을 알려주시면 감사하겠습니다만...

[@gungasa101]

@@user-gi3ey7wo3u 현재구매는불가하고 저희 프로필링크에서 설명 읽어보실 수 있어요~

[@sofiso1188]

어렸을때 엄마가 찬밥 먹으면 살 안찐다고 항상 남비에 따뜻한 밥을 새로 해서 주셨던게 생각납니다.

[@DavidYun-vx4de]

말이되는 얘기인가요?

[@user-cm6dy1ob2v]

4:31 식물성오일(코코넛오일이나 올리브유등)을 한스푼 넣고 밥을 지은후 밥을 최소한 6시간이상 냉장(냉동X)보관후 살짝 데워먹기!

[@user-se8yy4it1b]

5

[@user-se8yy4it1b]

ㅇㄴㄴㅇ5ㅇㄴ5ㄹrr$r=r,=%= $ ㄴㅇㅂㅇㄴㅇㄴ;5ㄴ~f

[@user-se8yy4it1b]

ㄴㅇf,, r =%rv ㄴfㅇㄴㅇ ㅇㄴㄹ

[@user-se8yy4it1b]

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[@user-se8yy4it1b]

ㅅ5555 5ㄹㅇㄴㅇㄴㅇ50

[@user-rv2rc9uy5x]

코코넛오일은 불포화지방이 아니고 중쇄포화지방이라서 더 좋은 겁니다. 불포화지방은 산패가 일어나는 것이 안 좋은 점인데 포화지방은 산패가 일어나지 않고 코코넛 오일은 분자량이 작아 담즙 소화효소의 도움없이 장에서 바로 소화흡수되어 에너지로 쓸 수 있어서 좋습니다.

[@user-cm3rx8mj2u]

밥할때 기름1숫갈 넣고한다 저항성전분 찬밥24시간후냉장보관 후😊 밥을먹는다

[@user-hm9ww5ee3u]

혈당 높고 비만이라 고생하는 사람에게 유용한 정보입니다. 이런 정보가 필요없도록 소식과 운동으로 건강한 몸을 만들어야겠습니다.

[@gungasa101]

혹시 빵 좋아하는데 혈당관리땜에 참고있으신분 있으신가요? 그 어떤 곡물없이, 그 어떤 첨가당없이 (알룰로스, 스테비아등 대체감미료없이) 만들어 혈당스파이크 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 끗빵 체험해보실분?

[@user-fx1rb7ve4e]

조회수 704,856회 2023. 6. 2. #건강강의 #다이어트 #당뇨 밥할 때 이것 한 숟가락만 넣고 보관만 잘하면 칼로리를 반으로 낮추고 혈당을 뚝 떨어뜨립니다. 이 방법 꼭 활용해 보세요. 00:00 오늘의 주제 소개 01:06 쌀밥이 혈당을 올리고 살이 찌게 하는 이유 02:03 저항성 전분이 좋은 이유 02:48 쌀밥이 저항성 전분을 늘리기 위한 방법 첫 번째 03:34 쌀밥이 저항성 전분을 늘리기 위한 방법 두 번째 05:26 쌀밥을 보관할 때 주의할 점 #당뇨 #혈당 #체중감량 #다이어트 #저항전분 #저항성전분 #이동환tv #건강강의

[@user-hc2nt7yz2u]

내일부터 꼭 해먹어야 겠네요 냉장고에 보관하니 넘 좋습니다 고맙습니다

[@user-yo6be7tj9h]

첨부터 미리 얘기해주시니까 속이 후련하고 끝까지 차분한 맘으로 듣게되서 구독합니다.감사합니다 ㅎㅎ

[@doctorLeeTV]

감사합니다. 건행하세요^^

[@sagupalgu]

끝까지 차분한 맘으롴ㅋㅋㅋㅋ

[@user-ue4nu6wc5d]

@@doctorLeeTV ㄱ

[@sk14kim]

평소에는 끝으로 갈수록 열이 나시나요? ㅎㅎ

[@rom409]

맞습니당 선생님 말씀대로 냉장고에 넣어서 먹었더니 밥량을 많이 줄이지 않아도 혈당이 낮아집니다.물론 식전에 사과나 채소를 먼저 드시면 다이어트에 큰 도움됩니다^^

[@user-jc6ud9qz8f]

본론만 알기쉽게 알려주셔서 넘 감사합니다 오늘 전체알림과 최고 눌렀습니다 👍

[@kuncha6]

너무 간단한 말씀 감사합니다 다른 사람들은 설명을 할 때 오래 학원이 와 너무 이것저것 넣으라고 하니 복잡해서 그만 두었습니다 선생님 말씀은 너무 간단하고 쉬운 것 같애 꼭 노력하여 보겠습니다 아직 당류가 있는 것은 아닌데 의사 선생님께서 조심 하라고 하시더라라구요 나이 때문인지 그래서 열심히 운동을 하고 있습니다 너무 감사합니다 좋아요 누르고 갑니다

[@user-vt5wr9sc4l]

어렵지 않고 쉽게 가르쳐주셔서 빨리 이해가 됐어요 실천 바로 하겠습니다 😅😊

[@user-hm3fj7rc9e]

저는밥을많이해서다식혀요.그리고냉장보관해서.먹을때마다살짝뎁혀먹습니다.좋은습관이였네요.ㅎㅎ.앞으로밥지을때코코넛오일과올리브오일을한스픈씩넣어서만들어보겠습니다.감사합니다~~

[@DreamingPigHongdon]

제 할머니께서 어렸을 때 제가 자주 넘어지면 '왜 따순 밥 먹였는데 그렇게 식은 밥 먹은 놈처럼 자꾸 넘어지냐'하셨는데 그게 일리가 있는 말이군요. 갓 지은 밥이 혈당 상승 폭이 높고 유지가 오래된다는 말이 풍족한 지금은 단점일지 몰라도 배고픈 시절에는 너무나 큰 장점이었고 같이 밥을 먹어도 식은 밥을 먹은 이가 더 빨리 지쳐 쓰러지는 걸 본 어른들의 지식이었나봅니다.

[@user-jn9wx5fs6w]

와.. 선생님 댓글 너무 정감어리고 잼있으십니다. ㅎㅎ 할머니 생각도 나네요. 좋은 주말되세요~ ^^

[@yejipiano]

넘나 소중한 댓글이예용 ㅠㅠ❤

[@galluxytube5822]

님 좀 지혜로운듯, 찬밥 먹으란 소리는 같은 돈주고 영양가 없는 밥 먹으란 얘긴데, 흠, 역쉬 양의는 뭔가 원리를 모르는 느낌, 할머니의 통찰력이 돋보이네여, 좋은거 하나 알려줄게요, 쌀을 물에 불려서 생식을 하면 좋답니다, 그럼 영양가 손실이 별루 없어요, 그리고 "이것이 개벽이다" 이 책을 읽어보세요 ,생존 필독서랍니다,

[@user-bz9wi6pm1k]

​@@galluxytube5822멍청한 댓글 달지 말아주세요

[@galluxytube5822]

@@user-bz9wi6pm1k 님이 아직 무지하고 무식해서 몰라서 그래요

[@thelibrary5972]

당뇨환자에게 찬밥이 건강의 비결🎉

[@user-kc1dn7sg4x]

낼 아침 밥할건데 올리브기름 당장 한 숟갈 넣고 할거예요 젤 쉬운 방법이군요 선생님 감사합니다!

[@sangminkim1534]

1. 밥 지을때 올리브유 같은 불포화지방산이 많은 식물성 오일 1스푼 2. 밥 지은 후 따끈할 때 바로 취식하지 말고 12시간 이상 냉장 보관한 뒤 다시 살짝 데워 취식하게 하기 (갓 지어진 밥보다 저항전분이 10배 이상 증가하여 칼로리 60퍼 이상 감소)

[@MegaHumiya]

칼로리감소 확실해요?

[@creep89]

​@@user-bs4rq7zr1k냉동에선 안되고 냉장온도에서 저항전분으로 바뀜니다

[@user-ld4gw3xk6n]

식물성오일 어느것도 마트에서 파는거면 되나요?

[@POTATOMATOMA]

그치만 갓 지은 뜨끈한 쌀밥에 스팸 한 조각은 못참겠는 걸

[@galluxytube5822]

칼로리가 줄어든다는 것은 영양가가 그만큼 떨어진다는 건데 , 왜? 같은 돈주고 영양가를 떨궈먹죠? 그럴려면 아예 60% 덜 먹던가 아니면 썩혀서 먹으면 칼로리가 아예 없지 않을까요?

[@user-vj8to6fl1s]

저도 이렇게 먹고 당화혈색도도 정상수치로 돌아왔답니다

[@user-lv7lr9hz5p]

저는 오래전부터 밥을 지어 냉장고에 보관하여 먹었는데 참으로 좋은 방법이었네요. 그래서인지 저와 남편은 60세가 되었는데도 혈당, 혈압이 정상입니다. 밥하기전에 올리브유도 첨가해야겠네요. 좋은 정보 감사합니다.

[@user-tm9nd6wd1r]

?

[@user-qw6yk9yl5z]

올리브유는 뜨거움앙됨

[@user-hn9rj7eg2h]

코코너오일이라 들었는데요 식물성 오일은 다 괜찮은가 보죠?

[@dms25846]

올리브오일도 두가지가 있어요.

[@hyc5190]

냉장밥 다시 드실때 데워서 드시나요? 어떻게 드시는지 궁금합니다^^

[@user-li9sx9qu7u]

다른 채널에서도 접한 정보이긴 한데 자세하게 알려주시니 크로스 체크도 되고 좋네요 밥 지을 때 식물성 오일 한 스푼과 갓 지은 밥을 바로 먹지 않고 냉장 보관 하루 최소 6시간 정도 했다가 먹기 좋은 정보 감사합니다

[@user-nl5cu3rw5k]

식물성오일이니까 참기름, 들기름도 괜찮을까요?

[@mjbi-xj1me]

​@@user-nl5cu3rw5k제가 전문가는 아니지만 ^^ 흡착방법에 차이가 있을거라 생각됩니다 참기름이나 들기름은 대부분 고온에볶아서 기름을짜내잖아요 저온방법으로짜낸기름은 비싸기도하구요 그건좀 안좋을것같아요 코코넛오일써봤는데 밥맛의변화는없었어요 참기름은 향이강할것같기도 하네요그래도 궁금하면 한번해보시면 어떨까요

[@user-uu9yj8oh3q]

누가그러는데 변함없고 윤기흐르고맛있데요

[@user-xu4xn5lr6e]

저도 첨엔 금방 한 밥을 냉동실에 넣었다 해동해서 먹었는데 냉장실에 보관해야 한다고해서 요즘은 그렇게 먹고 있어요. 이젠 올리브유나 코코넛오일도 한스푼 넣어서 해먹어야겠어요. ,감사합니다 건행~!!

[@biblestorytv]

안녕하세요. 영상 공유 감사합니다. 오늘도 주 안에서 건강하시기를 기도합니다. 샬롬

[@user-ov8wd8rb6t]

좋은 정보주셔서 감사합니다. 생활에 바로 적용가능한 유용한 정보라 늘 감사한 마음으로 영상 시청합니다.

[@ginaeunjinkim-lee7464]

와우! 영상 시작하고 50초에 결론을 말씀해주시네요!!👍👍👍 정말 최고예요! 감사합니다~

[@user-bv6ih7wr7f]

밥 지을 때 식물성 오일(올리브유 코코넛 오일 등) 넣고 냉장 보관(최소 6시간)!! 감사합니다, 오늘 해볼게요!!!

[@MrJeongyeongcheol]

네 저도 예전에 유학 시절에 밥 한번에 많이 한 다음에 냉장실에 넣었다가 먹을때만 꺼내서 뜨거운 물 부어서 먹었거든요. 그리고 몇달 후 주변 사람들이 왜 이렇게 살이 많이 빠졌냐고 하더군요. 그때는 이런 이유때문이 아니라 유학하면서 스트레스 많이 받아서 그런가 했는데 오늘 말씀 듣고보니 냉장보관했다 먹은 밥에 답이 있었네요

[@yejipiano]

앗!!! 뜨거운 물 부어먹는거 정말 꿀팁이예요!!공유 감사합니다❤

[@user-oj8en4gp8h]

오~~!

[@user-eo9xe8cz5t]

항상 냉장 보관후 2분 정도 데워 먹는 데 괜찮아요. 앞으론 올리브 오일 첨가해서 밥해먹을게욤 😊

[@user-yo6so1lo9g]

냉동이 아니고 냉장이군요..기름..한번 도전해봐야겠어요 유용한정보 감사합니다🥰

[@chj3418]

간단명료하게 설명해 주셔서 감사 합니다!👍

[@jglee9820]

저는 전기 밥솥 안쓰고 일반 압력솥이나 무쇠솥에 밥해서 소분하고 냉장고에 넣어 보관하는데 잘하는거였네요 낼부턴 오일 한스푼 넣어서 밥 해보겠습니다 좋은정보 감사합니다

[@user-nl3se3yg5s]

좋은 내용 잘 보았습니다. 저는 당뇨병 환자로 라면 등을 섭취하면 식후 혈당이 거의 300 내외 나옵니다. 그래서 주로 식사는 된장국(기본적으로 버섯, 호박, 양파, 청양고추, 파 그리고 두부)와 잡곡밥에 반찬은 거의 깻잎 정도만 으로 합니다. 다른 반찬은 거의 먹지 않습니다. 그러니 식후 혈당이 160내외로 유지가 되더군요. 3-4인용 작은 전기밥솥에 밥을 한후 3-4끼 정도 먹는데 밥을 한후 첫끼를 먹은 후 남은 밥이 어느정도 식으면 밭솥을 빼내 냉장고에서 보관후 끼니때 마다 렌지로 먹을 만큼 덮혀 먹습니다. 처음에는 잡곡밥과 소식이 혈당을 낮추는 요인이라 생각했는데, 이 영상을 보고나니 의사선생님 말씀처럼 내장보관이 효과가 큰가 봅니다. 내일은 코코넛오일 사러가야겠습니다. 감사합니다.

[@with5552]

라면이 꼭 드시고 싶으시면 두부나 계란(단백질) 야채 좀 먼저 드시고 난뒤에 라면 드시면 피크치(1시간) 혈당이 많이 낮아지실거에요 거기에 계단오르기 동작같은 스텝박스로 7층정도 오르기 동작 하시면 1개 다 드셔도 160이하로 잡히는거 같아요 그럼 2시간은 140 정도로 혈관벽에 무리가 안가는 수치가 되구요

[@jgreen3729]

들기름 넣어보세요. 코코넛오일 말고요

[@foodiemom589]

감사합니다 일본에 사는데 지난달에 초기 당뇨라고 진단받았는데 쇼크~~~ 알려주신 정보 유용하게 자~알 쓰겠습니다😊

[@user-pv3op9qc1h]

아침에 혈당이 높은데 탄수화물 먹으면 혈당 치솟음. 아침을 굶어보세요

[@Rosa-gf9hr]

그냥 탄수를 줄이는게 나을거같아요 저도 당때문에 관리해야해는데 이러니저러니 해도 탄수를 줄이는게 맞는것같습니다

[@aweeo]

@@user-pv3op9qc1h잘못 이해하고 계신데 아침이 중요한 게 아니라 공복시간이 중요한 겁니다 수면으로 오랫동안 공복을 유지한 상태에서 혈당지수 높은 음식이 들어가면 혈당이 치솟는 거예요 그러니 아침 거르고 점심을 먹는 건 더 위험한 거죠 식사를 할 때 채소와 단백질(양배추,계란)을 먼저 먹어주고 탄수화물 섭취하면 혈당이 느리게 올라갑니다

[@foodiemom589]

@@user-pv3op9qc1h 감사합니다😫

[@user-im7sm3vj3r]

저는 당뇨로..귀리와 차수수 서리태 콩 녹두 팥 메좁쌀 ..밥을해서 냉장실에 보관했다 먹습니다 이제는 올리브유를 넣어서 밥을해야 겠군요 한 번 만들어봐야 겠어요..맛이 어떤지도 보구요

[@user-vg6qc2pg5d]

처음부터결론보여주고 왜그런지말해주시니까 더이해하기가 쉬워요 정말좋은거같아요 좋은정보감사합니다

[@user-eq3gn8cj1u]

저는 늘 전기밥솥에 밥해서 식으면 냉장고에 넣어뒀다가 아주 작은 가마솥에 덜어서 약한 불에 십분정도(물을 소량만 뿌리듯 넣어줌) 조금 더 시간을 주면 누룽지 까지 생겨 맛납니다.그렇게 4~5일 만에 밥을 다시 하게 되네요.콩나물 밥 하고프면 가마솥에 밥덜고 위에 콩나물 넣고 소금물 조금 뿌려서 15분 정도로 해서 먹으면 맛나죠ㅎ

[@tradefizz]

인도 바스마티 쌀로 밥을 지을때 정확히 올리브유를 넣고 식혀서 먹는데, 놀라운 지혜와 과학이였네요 ㅎ 영상 감사합니다.

[@parksea121]

먹기 좋게 하려는 것 아닐까요?

[@user-yg5ev5ps2o]

냉장보관 정말 감사드립니다^^

[@kara6027]

안녕하세요 ㅎㅎ 늦었지만 새해 복도 사랑 💕 건강 평화를빌어요 🙏 소중한 정보 감사합니다 🙏

[@doctorLeeTV]

감사합니다 건행하세요^^

[@user-wu6cu2cl3x]

간단명료해서 좋았습니다 고맙습니다

[@sosohan9674]

너무 좋은 정보 입니다. 감사합니다 😊

[@duckro1410]

정확한 설명 감사합니다 😊

[@mjclee826]

박사님 정확하게 잘 설명해 주셔서 감사 합니다

[@user-ob3pi5yb7u]

와우!!!! 감사합니다.. 👍👍👍👍👍

[@larafabianpq491]

수고스러우심에 감사드립니다 고맙습니다 ㆍㆍ🤗☕

[@user-cd2sz5rm9v]

항상 잡곡밥을 미리해서 냉장보관하고 데워먹었는데 올리브오일만 추가하면 되겠네요😅 우왕~~~

[@user-cn3du7sb5h]

좋은 정보 명쾌하게 진행해 주셔서 사랑스럽게 보이네요. good😊

[@user-zl7sj2qs7s]

밥을 지을때 ?? #코코넛오일이나 #올리브오일 한스푼 넣는게 중요함 &차게(냉장고) 식혔다 먹는밥 이두가지 중요함, #혈당관리와 #다이어트 밥을 먹으면서 당을 줄이는 방법 잘 배웠 습니다 감사합니다

[@user-ge1pt2mu5c]

2월부터 갓 지은 밥을 냉장 보관해서 데워 먹은지 5개월째 되어가는데요 체중이 78kg에서 현재 73kg으로 줄었네요~ 따로 운동은 못했고요~ 식물성 기름은 넣지 않았었는데 올리브오일도 넣어봐야겠습니다. 무게는 냉장 전용 밥그릇 용기 포함 300~320g에 맞춰서 보관했었네요~

[@leeusakorea9891]

감사드립니다 박사님도 항상건강하셔서 더 많은 삶의 지혜를 알려주세요~😊

[@user-gc8hd3oj1f]

전밥 해서식혀서냉장고에보관 해서 전자렌지에데워먹고있어요먹고있어요 참잘하고있는것같네요감사합니다 😅좋은정보네요

[@user-nz8vm5rw1c]

진짜!! 유익한정보 감사합니다 👍👍👍

[@user-qg3be9tf4n]

혈당 줄이는 팁 주셔서 감사합니다 응원합니다 👍 🙏

[@hyejinsong1054]

안녕하세요~! 시어머니가 1년전 당뇨수치가 높아서 현미밥으로 바꾸었다가 올해초부터 냉장밥을 해서 먹어보라는 말에 과감하게 전기밥솥을 치우고 냉장보관용기를 구매하여 냉장밥을 먹기 시작했습니다 전기밥솥의 열기가 싫기도 해서 잘 됐다 했지만 따뜻한 밥을 바로 먹고 싶은 남편의 반대가 있었죠ㅠ하지만 굴하지 않고 냉장밥을 강행했는데요 그렇게 냉장밥 생활을 하다가 6월에 어머님께서 피검사를 받으신 결과는 놀랍게도 당뇨수치와 고지혈증 수치가 정상범주에 들어가셨다는 것이었어요 밥을 먹는 스타일만 바꿨을뿐인데 정말 놀랐습니다 그 이후로는 남편도 더 이상 냉장밥에 대해 뭐라고하지 않았고 영상을 본 지금시점부터는 식물성오일도 추가해서 밥을 먹어보려고 합니다 좋은 정보 감사합니다~!

[@hagojibeeku4858]

안녕하세요. 궁금한 점이 냉장고에 밥을 보관하셨다가 먹으실 때 전자렌지로 데우시는지 아니면 찬밥으로 드시는지 궁금합니다.

[@hyejinsong1054]

@@hagojibeeku4858 전자레인지에 데워먹습니다 찜기에 올려보기도 했는데 너무 오래걸리더라고요

[@user-jd8rk5gf2p]

안녕하세요^^ 궁금한점이 있어 질문올립니다 어머님께서 냉장밥을 어느정도 기간을 드시고하셨을까요~? 그리고 식이요법도 같이 병행하시고 운동도 매일 하셨나요~?

[@hyejinsong1054]

@@user-jd8rk5gf2p 올초부터 드셨으니까 6개월 드셨어요 아이들도 같이 살아서 완벽한 식이요법까진 어렵더라고요ㅠ 어머님은 당뇨수치가 높았던거지 당뇨라고 딱 진단이 나온건 아니었거든요 운동은 빠른걸음걷기 계단오르기 하시게 했어요 워낙 체력이 좋으신분이라 운동하는거 어려워하지않으시더라고요~

[@user-cx9gb6sm9i]

유리로 된 전자렌지용 용기 사서 냉장고 찬밥 전자렌지 돌려서 아버지 드립니다

[@WJH-hk5cx]

잡곡밥먹음소하가안되서힘든데 올리브오일한스푼 넣어서 해먹봐야겠네요

[@user-od1bl4js3y]

아주 유익한 정보 꼭 ! 실천 해야겠어요~감사합니다 ~😅

[@imij2379]

명쾌한 설명 감사합니다!!!

[@user-ge2cq8dh6m]

건강정보를 주셔서 감사합니다!

[@user-mu1fq4ql3s]

다른분과달리 바로알려주시니 바로그독 했어요~인상도좋으 시고~감사합니다

[@user-if3rr4my9m]

저는 두가지를 다 하고 있습니다. 잘하고 있었군요👍

[@user-hd9ct6yc7q]

의사님 궁금한게 있습니다 올리브오일(100ml당 불포화지방 12g) 가격 1L=16000원 코코넛오일(100ml당 불포화지방 85g) 가격 500ML=15000원 코코넛오일이 가격은 두배지만 포화지방의 양은 7배나 차이가 나는데요 한스푼을 넣으라 하셨는데 올리브오일을 한스푼 넣는게 적절한가요 코코넛 오일을 1/7스푼 넣는게 맞는건가요

[@dy6746]

냉장 보관된 밥을 데울때 올리브오일을 넣으면 어떨까요

[@MK-em1ru]

저는 전기밥솥 보온이 전기먹는 하마라 해서 밥 하고 전원끈 뒤 냉장보관했던건데~ 본의 아니게 좋은 방법으로 하고 있던 거군요 ㅋㅋ 여기에 코코넛 오일만 추가하면 되겠군요^^

[@sojin2021]

와 간결하고 편안한 설명 감사드립니다 구독했습니다~~~

[@ch446557]

유익한 정보 감사합니다.

[@healthy_man]

밥을 식혀서 먹는 것은 생활화해오고 있었는데 밥이 상할까봐 냉동보관을 자주 해서 먹었습니다. 그런데!!! 냉동보관과 냉장보관의 차이가 이렇게 컸다니.. 앞으로는 무조건!!! 냉장보관하겠습니다. 좋은 정보 배우고 갑니다!!

[@user-cq1fh1df2o]

냉장보관해서 랜지에 3분 돌려 먹고 있는데 식으면 딱딱해 지는건 왜 일까요?

[@user-kl6md5ln4f]

렌지에돌리는 시간을 줄여보세요

[@user-fc8np7ch8d]

1분30초만 돌리세요

[@user-ky3hl6jr4b]

@@user-cq1fh1df2o 시간줄이시고 돌리실때 물한숟가락 넣고 돌리심됩니당

[@user-ff4fd2wr3w]

밥이 식으면 노화가되서 딱딱해짐.밥의 밀도가. 밥을금방 했을때는 부드러운 상태를 호화 라고합니다.

[@user-rk7mj1cn3d]

좋은 정보 감사드려요

[@kirikirichopkim678]

와.. 같은 밥인데도 식혔다 먹으면 몸에 더 좋다니 놀랍네요. 역시 몸에 좋은 것이 맛 없는 것은 만고 불변의 진리인가 봅니다. ㅠㅠ

[@SJ-dl6xp]

진짜 왜 그럴까요ㅠㅠ 그래도 매일 뜨신밥 짓는거 귀찮았는데 잘? 됐네요😂

[@ssakoon]

혹시 식힌 밥은 더 씹어서 먹게되서 그런게 아닐까요? 찬밥은 약간 딱딱해지니까..

[@user-fg4ls3zp3z]

​​@@ssakoon 전자렌지에 데워서 먹어도 되요. 효과는 같아요.

[@user-hn9rj7eg2h]

유익한 소식입니다

[@doctorLeeTV]

감사합니다. 건행하세요^^

[@user-rc2jl6kq5m]

올리브오일은 발연점이 걱정되는데 밥솥에 넣어 끓여도 되는지요?

[@user-yi5zh8ri7k]

저도 저렇게 먹고 있는데 올리브오일 넣어서 먹어야겠네요~ 지금은 두가지로 밥을 하는데 하나는 저 방법과 또하나는 밥할때 산나물 밥을 해서 냉장고에 넣어두고 아침에 바뻐서 후라이하고 들기름에 양념장에 비벼 먹고 간답니다 간단하고 건강음식에요 곤드레 시레기 무우 당근 호박 버섯 말린것 먹고싶은 나물을 넣어서 하면 바쁜 아침이나 밥하기 싫을때 ~ 콩나물 물로 밥해도 좋고 정말 간편하고 참고로 막내 잘먹어요 둘째는 고2 인데 먹고나서 도시락 싸달라고 잉? 학교가서 애들이랑 또 먹는다나 팔도감앱에서 산나물비빔밥을사서 더추가해서 밥을 해먹는데 거기에서 주는 소스가 맛나더라고요 그 맛을 보더니 그러더라구요~^^

[@yume8888i]

선생님! 4년전쯤? 구독자 3-4만명(맞을까요? 너무 오래돼서 기억이 안나네요) 그때 처음 뵈었는데, 좋은 정보들 많이 알려주시고 인상도 좋으셔서 이 의사선생님은 정말 참된 선생님이시다 생각했던 기억이 있어요. 오랜 시간이 지나 제가 요즘 저속노화를 알아보며 선생님 영상이 피드에 뜨게 되었는데요 구독자 100만명 너무너무 축하드립니다!!!! 선생님의 꾸준함과 따뜻함 진실성이 구독자님들의 사랑과 관심을 만든 것 같아요 저도 자주 들를게요 응원합니다 선생님!

[@rabit7707]

자취인생30년 자연스럽게 냉장보관해먹었는데 이게 도움되는 일어었다니 기쁘네요

[@jamisont1]

밥한뒤 냉동 xx 식힌뒤 냉동 O

[@user-bj9nr9vv2i]

냉동해서 먹었는디 ㆍ냉장해야 되네요

[@user-ox7lc6nl4y]

제도밥냉장보관해서먹고잇는데 5키로는빠진것같은데 식물성 기름 넣어야겟네요 감사합니다

[@user-op5vh5fl3t]

그럼 햇반을 먹는건 어떻게 생각하십니까? 오랫동안 식은 밥이니 저항전분이 풍부해지는건가요?

[@wcwt]

냉장은 4도정도

[@user-ej6vm8hj7b]

정말감사합니다 잘알아들을수있게 콕 집어말씀해주셔서 너무좋았어요

[@doctorLeeTV]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@user-uw4zl4ul6q]

유익한정보 감사드립니다 ~

[@user-vr1kb8ci9i]

올리브오일버진 이나 들기름 한숟가락정도 밥할때 넣으면 됩니까?

[@user-lr9gd4ok1x]

간단 명료한 설명 삼사합니다

[@user-cp1rk4je7j]

익스트라 버진 올리브 오일 넣어도 될까요? 압력넣으면 고온이라서 괜찮을지 조심스럽네요 답편 부탁 해요

[@user-hl3yi5ix6e]

냉장6시간후 냉동보관하면 저항전분과 갓지은밥 효과를 둘 다 기대할 수 있을까요?

[@user-zy2qq2lx4i]

좋은정보 감사 합니다

[@user-rb4sv6vp1y]

따뜻하고 맛있는 찰진 잡곡밥(5곡 이상)을 먹기위해 하루 3번 조금씩 먹을 만큼만 밥을 새로 합니다. 이런 즐거움을 포기하고 혈당관리를 해야한다니 너무 가혹 합니다.😂 물론 현재 혈당이 높거나 비만이진 않지만 그래도 건강관리 프로그램들을 꾸준히 시청하고 있습니다.👍 잘 들었습니다.

[@user-lm1ty1nz2s]

기름 한스푼에 적당한 쌀의양은 얼마일까요?

[@user-wp4dv8re6i]

덕분에 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 축복입니다 🌺

[@doctorLeeTV]

감사합니다. 건행하세요^^

[@user-ht6co7ie1n]

참고하겠습니다

[@user-dv1ip1wj7m]

아주 편리한 방법 감사합니다

[@user-xj8dv7eo5z]

쉬운설명 감사합니다~~ 밥할때 넣어봐야겟어여..^^

[@jl4029]

냉장을 6시간하고 이후 냉동해서 필요할때 데워먹는건 어떤가요?

[@user-es8wo2et8n]

감사합니다😊

[@user-ls1ry3ko4l]

앗 냉동이 아니고 냉장이었네요 중요한 정보 너무 감사합니다 👍

[@user-ti6lk2gd8l]

찬밥 좋아하는데 좋은 소식이네요ㅋㅋㅋㅋ

[@hyunseungyoon3568]

올리브 오일 넣은사람, 아보카도 오일, 코코넛 오일 넣은 사람, 몇%나 내려가는지 따로 실험하면 좋켓네요.

[@yssung7758]

밥을 냉장한 후 6시간 이후 다시 냉동한 후 먹을 때 해동하면 괜찮을까요?

[@user-oj6vs4qw7v]

저도 그렇게 먹고있는데 괜찮다고 알고있어요.

[@user-qk3nf7dd9e]

저경우 내장밥 먹고있는데 올리브유 한스푼 넣어야 것네요 정보 감사합니다 😀 👍 💓

[@doctorLeeTV]

응원합니다. 건행하세요^^

[@hbswm368]

감사합니다 선생님