Самое важное, о чем не говорят диетологи. Углеводы- не главная причина ожирения

Станьте спонсором канала и получите преимущества- закрытые стримы, личная связь через почту, бесплатные мини-консультации:
/ @doctorpetrik
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: [e-mail] Телефон: [phone]
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс "Как сниить холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)."
www.udemy.com/course/nkbfkzcj...
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Таймкоды:
0:00 Углеводы безусловное зло?
3:23 Почему углеводы не приводят к ожирению и диабету
4:53 Все дело в митохондриях
8:28 Главный вопрос регуляции веса не питание, а нагрузки
10:17 Как тренироваться, чтобы улучшить функции митохондрий
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Как проверить работу митохондрий • Главный тест вашего зд...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.

[@doctorpetrik]

Для записи на персональную консультацию и сопровождение: ecarium.clinic Почта : [e-mail] Телефон: [phone] ------------------------------------------------------------------------------------ Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)." www.udemy.com/course/nkbfkzcj/?referralCode=E3A698AC69D0BB012A65 Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 Курс «Лечение гипертонии без лекарств»

[@101picofarad]

Я упоротый велосипедист - любитель. Если питаюсь средиземноморски с жестким ограничением быстрых углеводов, то у меня вообще нет сил наваливать. Но если я сожру в этот день шоколадку или печеньки, так я наваливаю в течение часа как ужаленный... - мои метахондрии всё?

[@user-ix2tc2ql4k]

⁰⁰⁰⁰⁰х0😅о

[@IvanIvanov-jh8hc]

Спасибо доктору, полезное видео. Надо пересматривать каждый вечер перед сном)) Всем здоровья и мирного неба.

[@Yelchibek]

Жил определенное время в Китае и спросил китайского ученного , что нужно есть чтобы быть здоровым - рыбу или зелень. Он ответил- желательно не видеш море не ешь рыбу, ешь то что видишь как растет. И тогда я у него спросил куда ехать чтобы быть здоровым. Он ответил, что за здоровьем нужно ехать на родину . Самое главное больше двигаться.

[@heavenbliss86]

Конечно, некультурно было бы сказать иностранцу "езжайте домой, пожалуйста, нас и самих тут с перебором". Поэтому ответил как ответил)

[@Мрия]

Вот именно,надо есть то,что растёт там,где ты живёшь. И на Руси так и было.

[@user-be9hi7yy3v]

​@@heavenbliss86😅😂👍

[@tatiananygren9451]

А при чем тут китайцы и их советы ? Они что долгожители , долго живут ?

[@Alex-no3mf]

@@tatiananygren9451 больше всего живут в городах где потребляют больше всего свинины, типа Гонконга - номер 1 по миру

[@danilbondarenko9829]

Один из самых грамотных и толково объясняющих докторов на медицинских форумах.

[@skybiz4520]

Скажу короче, дело не в том что едят, а в количестве той еды и если есть менее 2000 ккал то хоть на диване лежи, все-равно не растолстеешь. Но сначала надо приучится есть мало и это не так просто, как кажется.. Это примерно как алкоголику поставить бутылку Водки и сказать, что выпить можно только рюмку. У привыки много жрать и бухалова, корни одни.

[@lusiakapachevska2142]

Меньше лопай,больше топай... 😄👍

[@user-er9is9mn8p]

👍 Еще сколько топаешь , столько и лопаешь.

[@zoyaalyavdina3127]

@@user-er9is9mn8p правильно и еще, по мнению опытных врачей старожилов, бег - это средство от инфаркта к инфаркту

[@user-xm1zi1js3g]

Если не потопаешь то и не полопаешь 😅

[@lusiakapachevska2142]

@@user-xm1zi1js3g 😄👍

[@lanaaverina5011]

Мне седьмой десяток, у меня артрит, артроз коленного сустава, а еще я очень ленивая. Мне с головой хватает тех нагрузок, которые приходится делать по хозяйству. И никакими тренировками заниматься не собираюсь. Это плохо? Конечно, но это данность. Имею право. Поэтому я просто перешла на низкоуглеводную диету и без всяких тренировок за год сбросила 16 кг. Забыла про давление, избавилась от таблеток и даже моим суставам стало на порядок легче. А главное ушли панические атаки и привалила просто куча позитива 😊 Так что каждый выбирает сам - либо потреблять энергии столько, сколько тратишь, либо усиленно тренироваться, чтобы тратить то, что наел углеводами.

[@zoyaalyavdina3127]

Я вас хорошо понимаю. Моя бабушка прожила до 92, умерла от рака крови при полном рассудке, а могла бы жить дальше, как ее предки, если бы не Чернобыль. Ее собственная бабка прожила до 118, тихо ушла в кресле с мотком нитей для пряжи, а моя прабабка, мама бабки, могла бы тоже долго жить, так под немцами на своей Херсонщине погибла на мине, было за 70. Генетика - огромное значение имеет. Это правда. Все бабушки из украинских селян. Теперь люди часто гибнут из-за рака и другой гадости, которую раньше не знали, и уже не настолько важно, как долго и где жили их предки. И спортсмены гибнут, и толстые, и худые, и правильные в питании, и неправильные. Кому как повезет.

[@irina_strahova12]

Вооот! Улови баланс между объёмом потребляемой пищи и объёмом расходываемой энергией. Старики не могут сбрасывать неподъемный груз лишней съеденной пищи физическими тренировками. Поэтому объем пищи надо урезать. Иначе погрязнешь в болячках из - за лишнего веса.

[@kennel_fci]

Имхо, при рабочей активности физической, отлично добавить растяжку, пилатес и тп. Это быстро снимает боль мышечно/суставную и расслабляет организм великолепно.

[@reverie3746]

@@kennel_fci и массаж - хотя бы роллером пользоваться, либо пистолет или другой гаджет. Просто незаменимые штуки для мышц

[@user-yx7gc6pr7l]

​@@irina_strahova12, согласна, что если не можешь всвязи с возрастом или болезнями переваривать без ущерба для здоровья привычный ранее объем, то нужно уменьшать объем потребляемого. Ну если хочешь как-то более менее в форме оставаться, конечно же. Но при этом важно понимать, что чтобы здоровье при этих объемах не страдало, то качество еды должно быть не менее качественное на белки, нужные жиры, витамины, минералы и т.д. Т.е. нужно анализировать и корректировать питание, которое должно быть на меньшую массу для организма не менее питательным.

[@innay.4510]

Вот именно, ключевая фраза если... Если вы тренируетесь, если ведёте активный образ жизни, если вам 20 лет, а не 55, если вы не в менопаузе, если у вас хороший метаболизм и отличные метахондрии, то можно есть, наверное, что угодно. Одно дело, когда вы едите рис и работаете на полях его выращивая, и другое дело, когда сидя весь день в офисе, жрете суши на обед с коллегами. А потом говорите, что вот китайцы едят рис, значит все ок, и толстею я не от риса.

[@yaroslava2066]

Совершенно согласна…. Чтобы худеть нужен дефицит калорий и физ нагрузка, а питание должно быть сбалансировано по жирам белкам углеводов….и этот баланс в разном возрасте, для М или Ж, и от того как много человек двигается - разный

[@user-fd3yl9fo9g]

Спасибо !Ради Ваших роликов я приобрела себе здоровье.После микро инсульта ,я стала на ПП.За пол года сбросила 25 кг.Однозначно бросила все таблетки .Сдала анализы ,результаты все в норме.Такая жизнь мне очень нравиться ,жить без быстрых углеводах,без колбас и без консерв,какая красота.Зайдя в магазин очень мало можно что купить без консервантов.Осмыслить свою жизнь очень просто .

[@cocorif2342]

Расшифруйте пожалуйста ПП.

[@user-up1ru2ks5s]

​@@cocorif2342правильное питание

[@user-ow8ur3lf2y]

Правильное питание

[@cocorif2342]

@@user-ow8ur3lf2y спасибо,здоровья вам.

[@zd71260]

Совершенно верно! Прогресс прогрессом, все стали сытыми, но дальше объелись и обленились до ужаса, еда стала просто сплошным суррогатом, двигаиельная активность человека, в основном, городского в квартирах сократилась до минимума, а городские белоручки и "элита" интеллигенты суррогатные и фальшивые, вместо того чтобы быть им благодарным за их труд в выработке сельхозпродукции и брать пример с них в трудолюбии, движении, близости к природе, ещё свысока смотрели на них и выказывали презрение к сельским труженикам и их труду, и бытовало и бытует и сейчас презрительное выражение "деревня", "селюк", "селенская", намекая на отсутствие образования, а всего-то надо было чуть облегчить им жизнь, создать условия для труда, обучения, воспитания и высшего образования и качественного лечения, строительства на селе, развивать фермы и коллективные хозяйства, но вместо этого Россию ввергли в упадок, забросили сотни и сотни цветущих и трудившихся раньше деревень и сёл, которые сгнили и заросли в бездорожье, и пропадают городки тружеников, а в Россию стали завозить генмодифицированные сырьё и продукты, химикаты, мясо и кур из заграницы, австралийское масло, пальмовое масло, фрукты и овощи из Китая, все с пестицидами и химикатами, и технология изготовления кондитерских и консервных и молочных продуктов и животноводства и птицеводства в кормах стала просто подменять натуральное на химию. Конечно, мало хорошего в конце 20 века и в 21 веке топить дровами, носить воду вёдрами и выносить помои, но именно среди деревенских жителей всё таки меньше тучных и больных, но не то, что в прошлые времена. Прогресс, если им злоупотреблять - палка о двух концах или вернее, как огонь и вода может по разному нести благо или портить жизнь, порча характер и образ жизни человека и его питание и привычки. Всем добрым мирным людям здоровья и мира.❤️

[@user-ly5cr4tg5b]

Четыре года назад Я подтягивался 12 раз, делал выход силой, делал подъемы переворотом. В это время у меня не было автомобиля. Как только я купил автомобиль, я могу сейчас делать только 5 подтягиваний, потому что прибавил в весе плюс 8 кг

[@vsemkapec]

Так это не автомобиль вас привязывает к себе верёвкой, а вы ленивая Ж.

[@Napoleon-1th]

Да... Автомобиль развращает.

[@user-wu5jb2vu7i]

Откажись от сахара и мучных изделий и похудеешь!)😂

[@Gal-fx8sm]

Всё верно. Тоже начала поправляться после приобретения авто. Вышла из подъезда,села,через 15 мин вышла на работе…и опять села на целый рабочий день. Да и дома помощники: стиралка, робот пылесос и т.п. 😢

[@user-wu5jb2vu7i]

@@Gal-fx8sm не переживайте, машина начнет ломаться и при нынешней стоимости запчастей вы быстро похудеете!)

[@verak2924]

Пишу комментарий в поддержку канала. Вопросов у меня нету. Люблю смотреть ваши видео, и вашей супруги также, всегда почерпну что-либо полезное или что-либо мне напомните. Да и в общем, приятные вы люди!🍀

[@walterweinbender3538]

Почитал коменты про китайцев, напрашивается вывод о существовании какого-то механизма адаптации. Ну как серверные народы, всё ещё имеют низкую устойчивость к алкоголю, а французы вино вместо воды пьют, и проблемы с алкоголизмом нет.

[@user-fx5ud7cz5w]

Кто, вам такое сказал?

[@user-td2eh1mp3w]

Как это нет проблем с алкоголизмом? Есть, и об этом говорят.

[@mulik2005]

Современные вестернизированные китайца прекрасно толстеют и растут на мясе.

[@_Slava.D]

Это потому что у алкоголиков нет проблем с алкоголизмом

[@Moma_Fugu]

Проблем с алкоголизмом нет, а вот с печенью для пересадки есть 😂 Ну сейчас черные санитары эту проблему для богатых европейцев решают оперативно. Так что можно дальше красное винишко пить без меры.

[@Chaplin932]

Вроде бы всё верно говорит, что надо двигаться и вес будет в норме и здоровье на уровне. Но что если человек двигается постоянно через силу, таким образом он очень быстро истощит себя эмоционально и физически и вернётся к своему изначальному уровню. Как по мне всему виной стресс. Мы всегда заедаем стресс, стремимся возместить негативные эмоции положительными эмоциями от пищи. Это входит в привычку и именно стресс ведёт к набору лишнего веса

[@user-gl6cq8ql1r]

Астма, полинейропатия, низкое давление, МОДИК, как двигаться?

[@user-sc2vj4yc4k]

​@@user-gl6cq8ql1r от низкого давления только одно лекарство-спорт. В вашем случае - пешие прогулки

[@MACTEP_CHOB]

@@user-gl6cq8ql1r Везет вам, гипотоникам, можете кофе даже на ночь пить

[@Apptyr]

Но стресс - это неизбежно.

[@Oliva_ocean]

ВОТ ИМЕННО!!! А то начинают петь «Ой, моя бабушка ела всё….», но совсем не учитывают, насколько отличался образ жизни наших бабушек от современного! Кто не двигается, тот и не ешь!

[@user-dd5hs3sj8h]

Есть надо все, что положено нашему биологическому виду и климатической зоне проживания

[@mulik2005]

Магазины везде одинаковые сейчас.

[@alevtinastrelkovskaya6706]

На зиму необходимо уходить в спячку,т.к одним снегом сыт не будешь. Если бы не это неудобство,то да, согласна с Вами

[@EA-ck4so]

😂😂😂😂😂😂​@@alevtinastrelkovskaya6706

[@MACTEP_CHOB]

Значит свининку родимую.

[@reverie3746]

@@alevtinastrelkovskaya6706 назад, в пещеры)

[@user-gc1zn7ly6b]

Движение это немаловажное значение имеет , чтобы победить ожирение Без фанатизма Я сужу по своей маме, ушедшей из жизни Ей было 96 лет

[@Radduma]

Три мої баби, рідна і двоюрідні, прожили до 100 років. Одна ходила до церкви щодня, друга трохи городу мала, третя в квартирі , ноги варикозні, багато не ходила. Спільного було тільки одно- жодна з них Не Працювала на заводі і по графіку.

[@MrCraigfess]

@@Radduma Смотря что за завод, и что за огород. Работа то это полезно для организма, но когда работа больше 8 часов в день, это вред, это болезни, раннее старение. Я интересовался, например в Рос.империи крестьяне помимо того, что питались оч.скверно, типа одной капусты и картохи, крайне много работали, 6 дней в неделю, и по 12-14 часов в день, в итоге мужик жил в среднем 36 лет, а рост не превышел помоему 165см. Всё изменилось после социалистической революции. Средний возраст попёр вверх вместе с ростом.

[@dmitrii553]

Движение однозначно не маловажно, но генетика она главнее

[@Anatoly-dc9uq]

Мама родилась в деревне? Деревенские крепкие обычно

[@user-ef8nf7th3jlenochka]

​@@dmitrii553жюри

[@MrCraigfess]

Я простой рабочий, у меня основная углеводная масса - это гречка, горох, перловка, и картошку делаю в мундире, убираю на несколько часов в холодильник, а потом ем, говорят таким образом картоха максимально полезная.

[@viirtc.1771]

Горох белки и газы)

[@ivancache1]

Все верно, только говорят нужно выдерживать ее в холоде 24 часа.

[@Cat-hx6dx]

​@@viirtc.1771если газы, займитесь своим жкт

[@user-be9hi7yy3v]

​@@viirtc.1771Там и углеводов приличное количество.

[@user-ij6bm4bq4o]

​@@viirtc.1771 если не жрать горох с хлебом, то и газов ге будет!

[@viktorarzamaskin]

Иногда просто захожу на видео что бы поставить лайк :)

[@user-hd3sm3ep8k]

К нагрузкам можно ещё добавить, переезд в деревню и заняться заготовкой сена, дров, чисткой снега и т.п.. Поверьте мне, вес будет стоять на минимуме и можно жрать всё подряд😂😂

[@user-ql1ul9le7q]

Неэ ээээ неможна. .

[@user-gc9zd1wv3d]

К сожалению работы в деревне у многих сопровождается самогонкой и салом...

[@user-pd7wj3gq4u]

До 23 лет жила в селе, периодически покидая его на учёбу. Я всегда была стройняшкой, да и сейчас мне далеко за 60, вес 55кг. Так мне всегда говорили, в селе я не смогу жить, не выдержу. Там все в основном были в теле. Так что- это заблуждение, когда говорят, что в селе все стройные, особенно женщины. И что бы не говорили, чтобы похудеть, в первую очередь надо отрегулировать своё питание, а потом уже физ. нагрузки.

[@mulik2005]

Есть и в селе толстые , учителя например некоторые вес набирают.

[@frautiger808]

Нет, есть у меня дом в деревне, пашу как лошадь, вес растёт если жрать всё подряд, это миф

[@evgenijhazbievich114]

В таком случае почтальоны должны жить вечно. История знает много примеров долгожителей которые никогда никаким спортом не занимались и в то же время я никогда не слышал о спортсменах-долгожителях. Есть такое понятие как изнашиваемость организма. Организм изнашивается больше всего от вирусных инфекций, а также запредельных стрессов.

[@irinas911]

А здесь кто-то говорил заниматься спортом и испытывать стрессы? Давайте вы не будете придумывать.

[@user-vi1yj9sr8j]

@@evgenijhazbievich114 может, спортом и не занимались, но постоянно двигались, по хозяйству работали.

[@dcs-nn6fj]

вы не спортсмен, поэтому и не слышали... Возраст результатам не помеха: рекорд мира в часовой велогонке в 105 лет! Эрдоган Дулда - 91-летний бегун из Турции умер на трассе ежегодного пробега в Анкаре Grand Atatürk Run. Легендарный марафонец Эд Уитлок умер в 86 лет Не дожив буквально нескольких дней до 81 года, в Далласе, США умер Питер Снелл - трехкратный Олимпийский чемпион в беге на 800 м и 1500 м а вообще долгожители это ошибка выжившего

[@evgenijhazbievich114]

Здоровье человека стоит на трех китах: наследственность, экология и образ жизни. Наследственность с каждым годом становится все хуже и как ни парадоксально это звучит в этом в основном виновата медицина. Нет естественного отбора. Раньше слабые дети умирали, выживали сильнейшие, сейчас спасают всех, потому что показатель смертности детей является показателем развитости страны. Эти дети ослаблены, с плохой наследственностью, они потом дают ослабленное потомство. За столетие проходит 4-5 поколений ( средний возраст деторождения 20-25 лет). О экологии каждый может судить по своему региону. Пища, насыщенная антибиотиками, пестицидами и прочей химией приводит к сбою эндокринной системы и репродуктивной функции, поломкам генетического аппарата. Образ жизни - алкоголь, курение и прочее завершают работу. Для оздоровления людей нужны государственные программы, а пока государствам нужнее деньги чем здоровье людей то все ограничивается разговорами и усилиями отдельных энтузиастов.

[@mulik2005]

Водитель автобуса живет меньше чем кондуктор этого же автобуса.

[@reverie3746]

В Китае после экономического чуда оголодавшее население стало производить и потреблять невероятное разнообразие и количество еды. Пришлось там пожить полгода, поправилась на 10 кг - я там ела просто как не в себя, да и стресс сказался, конечно. Но боже, до чего вкусны пельмени из тончайшего теста со свежими креветками на пару… я заказывала по две порции зараз, а в супермаркете можно было потеряться на целый день - столько сортов и видов яиц я нигде не видела, а поездила немало. Просто разврат какой-то. Зато нет молочных и европейских продуктов. И да - в массе своей стройняшки до сих пор

[@irinas911]

Две порции зараз 😅. Вкусные были они, заразы, да?

[@reverie3746]

@@irinas911 вы на моей волне! 😂 сразу уловили суть моего тогдашнего беспокойства - да я стала от них зависеть прямо)

[@still98jr60]

Но по диабету они лидеры, азиаты по другому толстеют, внешне могут быть худыми но внутри органы весь в жирах

[@adilbekergali8882]

Вам надо Зубарева в китайской столовке посмотреть, он тоже любитель прльменей! 😂

[@rinat1555]

с MSG и сахаром все очень вкусное! 😄

[@mulik2005]

🚗 автомобиль делает вас толстым , используйте велосипед 🚴‍♂️

[@mulik2005]

Ешьте кашу и крутите педали

[@Saha_Kshatriya]

И будет больше шансов умереть )))

[@user-gh6ud8yt1i]

Ну рис китайцы, японцы и др.азиаты едят с зеленью и морепродуктами, что очень полезно.

[@mulik2005]

Зелень и морепродукты по разному действуют.

[@shchall]

Ну не особо они там зелень то кладут, побывала во многих азиатских странах, попробовала, повидала. Да и не только едят морепродукты, они и от свининки не отказываются, и курочку жалуют, утку, говядину, ни от чего не откажутся. Но рис этот злак номер один. И всё очень-очень острое, салаты особенно. Думается, острый перец и помогает правильно ферментировать рис во время употребления.

[@irinabriz]

Спасибо, Михаил Вадимович! С большим уважением к Вам!

[@evgeny_Blednolicyi.]

спасибо что повторяете,а то стал забывать информацию про пульсовые зона. Спасибо.

[@user-bf2di5hh2t]

Спасибо большое, очень интересно. Вы во всём правы, дай Бог Вам здоровья!

[@SunShine-nh2ip]

СПАСИБО за ценнейшие знания☀️👍🏼👍🏼 Приятно когда Вы улыбаетесь❤️

[@user-qd3eb9su7h]

Теперь белок виноват. Круг замкнулся)

[@MACTEP_CHOB]

Откуда такие выводы ?

[@valeriitarasov8934]

Просто смешной коммент😅... Но по факту не без этого, в грамме белка те же 4 Ккал, как и в углеводах. Медведи на рыбе очень неплохо набирают

[@user-vi1yj9sr8j]

Самый лучший ролик на ютубе по данной тематике.

[@natashasun4921]

Михаил Вадимович, спасибо за полезную информацию.

[@user-rd9mk1xo5v]

Благодарю, Михаил Вадимович, за лекцию!

[@AVM2Mail]

Резюмирую: хочешь жрать углеводы - двигайся, не хочешь двигаться - не жри углеводы. Ну и не стоит мешать угли с жирами.

[@MACTEP_CHOB]

Это всё прикольно, лопаешь угли, качаешь мышцы, выглядишь отлично, а сосуды как у 70-летнего старика.

[@user-dk9tb6zo2r]

Углеводы не вредны, точно также как и жиры. Вредно их смешивание! Что низкоуглеводники, что низкожировики бегают вокруг одного и того же и пытаются доказать свою правоту. Правы обе стороны! Можно есть углеводы и надо очень очень сильно постараться,чтоб заплыть салом. Но стоит углеводы смешать с жиром и набрать лишний вес раз плюнуть. Тоже самое про жирную пищу. Невозможно разжиреть питаясь жирным мясом. Наступит быстрое насыщение. Кетодиетчики тому пример. Но стоит жирное мясо съесть с макаронами, рисом и всё - вас разнесет! Метаболизм ломается потому что организм не приспособлен к частому приему углеводно-жировой пищи. В природе такая еда редкость! Отсюда и проблемы.

[@williamsomersetmaugham4157]

Здравствуйте Михаил Вадимович. Пишу абсолютно серьезно. Вы открываете ящик Пандоры. Кто пьет по 50 мл сухого вина? Здесь то же самое. Быстрые углеводы оправданы при кардионагрузках, это так, кто за этим следит? При обычном ритме жизни, если нет занятий спортом, то однозначный отказ от сахара, хлеб Довольство,не очищенный рис и т.д.Это мое мнение, извините за безграмотность.

[@user-kq8zv8rc1x]

Углеводы нужны для очень активных людей. Белки нужны для восстановления организма. Жиры это склад для получения того чего не хватает в силу обстоятельств.

[@user-rn5fd6vj5v]

Во всем должна быть мера❤

[@mulik2005]

меры никто не знает

[@user-rk5zp3sd1y]

Як завжди найкраща мотивація!

[@user-mu1yc1rz8n]

Я долгие годы ходила полуголодная, двигалась очень много(лыжи, йога, аквафитнесс, бассейн, бадминтон) и никогда не была особо стройной-69кг при росте 165... к 50 набрала вес, начались проблемы с ногами: артроз, варикоз, фибромиалгия... плюс сильнейший стресс в семье. Дошла до 110 кг. Хотя ела правда немного и посты я соблюдаю, есть пытаюсь осознанно- сахар не ем лет с 10, сладкое по большим праздникам. Смогла похудеть на 20 килограмм за полгода только уменьшив углеводы практически до нуля: ни вермишель, ни рис, ни сладостей не ела. Похудев, была очень довольна, но попала в аварию- стресс, не могла особо двигаться, набрала 5 кг. Пытаюсь ограничивать углеводы, но не всегда получается и как результат- сразу прибавка в весе. Раньше люди много двигались и мало ели, поэтому и были стройными. Азиаты едят острое и хлеб как таковой не едят...Рис люди раньше ели не очищенный, а это не наш белый рис. Поэтому аргументация в видео достаточно расплывчатая, не доказательная...

[@eella9791]

Тож самое. Малейший стресс и набираю вес. После вторжения набрала много, хотя питание то же. Говорят, кортизол. Короче, у каждого свой организм.

[@galina_920]

Спасибо вам большое, уважаемый Михаил Вадимович 🏊🏻‍♂️👍🏻

[@user-ze5zt5en3u]

Михаил Вадимович! Огромное спасибо!!!!

[@user-zb8uv5ke7b]

@doctorpetrik, благодарю за ценнейшую информацию по времени и интенсивности физических нагрузок. Здоровья Вам!

[@user-gq2oz6jx9c]

Мне это не грозит! У меня все в норме! Всего по маленьку!❤😊

[@jumbotron2778]

Что не грозит?

[@nikolinata1]

@@jumbotron2778 Ожирение

[@Napoleon-1th]

@@jumbotron2778 Полагаю он имеет ввиду ожирение.

[@mulik2005]

Зачем тогда смотреть ?

[@umka4you]

Ты мальчик, и тебе 25?

[@user-di8ew9jw6q]

Я много врачей, учёных и нутрициологов прослушала и диетологов. И сделала свои выводы. Можно есть все , но не переедать. Ну конечно же сократить количество полуфабрикатов, а лучше от них отказаться вообще, сладкое, мучное тоже ограничивать. Если захотелось ну съешь ты одну две или три конфетки но не килограмм и ни каждый день. Больше двигаться. Пить воду. И ещё конечно есть по больше овощей, ягод. Потому что там много микроэлементов и витаминов, чего нам не хватает обычно. Но самое главное во всей этой цепи, не переедать. Придерживаться этого правила. Вес будет в норме всегда. Но над этим надо работать. Потому что, проблема людей в основном от переедания, тогда вес идёт в верх. И они боярятся с ним сново и сново. А это должна быть привычка, что бы стараться не переесть.на до организм приучить питаться по часам три раза в день.Без промежуточных перекусов и все будет на мази. Я понимаю, что каждый человек в теперешнем веке так скажем, занят. У каждого есть работа, которая придусматривает свои часы, где можно поесть или перекусить. Значит надо выстраивать свой режим питания и приучать организм к ниму. Ну я думаю вы меня поняли.

[@slavasiroklyn9607]

Ещё в 80 году в КП было интервью советского хоккеиста, он говорил, что канадских хоккеистов на соревнованиях кормят макаронами без мяса, поэтому они за счёт быстрого сжигания лёгких калорий показывают лучшие результаты и быстроту реакции. А наших кормили наоборот побольше мяса, и требовалось больше усилий для развития той же быстроты...

[@user-sb2zn7ld9v]

Спасибо большое...

[@sergeys2527]

Когда у меня был предлиабет я не мог адекватно питаться. Допустим после завтрака почистил снег и все до обеда не мог дожить, очень зверский аппетит возникал, что нибудь закидывал. Убрал сладкое и мучное, вес снизился, обмен веществ наладился и все питаюсь 2 раза в день притом бегаю 7 километров почти каждый день и другие физические активности. Но месяц или полтора при ограничении углеводов был трудный: то раздражительность, то депрессия. Возраст 44 года.

[@sergeys2527]

Из плюсов отмечу: выросла выносливость, пропали перепады настроения, пропала сонливость прсле еды, жару переношу легко, меньше потеть стал. Сейчас смотрю на термометр 32. И нормально, раньше бы «помирал» уже.

[@Napoleon-1th]

А какой у вас рост и вес (был раньше / стал теперь)?

[@sergeys2527]

@@Napoleon-1th Рост 175. Вес изначально был 94. Стал ограничивать просто количество еды и двигаться по возможности больше - вес стал 85 и не снижался. После жесткого ограничения углеводов вес стал 70-72. И произошли все вышеперечисленные улучшения самочувствия. Снижение веса с 94 до 85 было за 2 примерно года, но были срывы. Снижение с 85 до 70 где то 4 месяца без срывов.

[@sergeys2527]

Еще могу написать что ем: молочку творог, сыр, сметану, мясо любое жирное не жирное, рыбу мало(дорого) овощи, фрукты ягоды только несладкие, орехи разные, овсянку, гречку

[@Napoleon-1th]

@@sergeys2527 Ого! Держаться 2-а года это мощно! Да ты человечище! А у меня постоянно срыв за срывом - ведь еда такая вкусная! А сколько калорий в день у тебя в среднем потребляется? И какое питание (сколько приемов пищи в день)?

[@Igor-qh8jd]

Спасибо, классное видео! Всем здоровья и мира!

[@Oldboy1917]

Большое спасибо от нас с картошечкой ))

[@user-tl4qh9hf4v]

Спасибо!!!

[@smirnovTri]

Чудове відео! Постійно стикаюсь з тими самими питаннями у клієнтів

[@user-dn7xi7qc8v]

Люди раньше выживали за счёт углеводов ,во время голода ,и недостатка питания ,не у всех был белок

[@mulik2005]

И были здоровые. А сейчас у всех белок и все болеют.

[@user-dc1fs2jl2f]

Предки тысячи, если не десятки тысяч лет были в движении, также у них было мало простых углеводов, типа сахара. И вот пару веков люди стали меньше двигаться и больше есть. Конечно, ожирение и все болезни с этим связанные. И не надо стесняться начинать бегать или ходить на турник, типа, ой "я толстый (-ая) или не могу ни разу подтянуться". Только быдло может усмехнуться, но вам не важно мнение дебилов. Нормальный спортсмен с уважением смотрит на новичков, если спросите, он подскажет, как правильно. Вы соревнуетесь только с собой.

[@vovka101]

В своё время китайцы вообще мало что потребляли😂

[@Q1p0w2o9]

Зато сейчас, какие жирные все, рядом с нами китайская компания.

[@ingride3719]

😂 ну да, как сейчас северные корейцы!

[@ingride3719]

​@@Q1p0w2o9да, живу в New York, здесь сразу видно "коренных " так сказать китайцев(в основном старшего возраста) - они худые,молодые же ,кто здесь вырос - очень упитанные и явно выше ростом

[@user-bd6fe8cz1x]

Вредны не углеводы, а глекемический индекс продукта

[@Petryshka747]

Я ем все что хочу и не поправляюсь потому что я люблю ходить с самого детства 38 лет …

[@vovavova9956]

Просто супер держись всегда жду новых стримов

[@user-yt1ws5rm4v]

Спасибо огромное за ваши советы! И - мирного неба Украине ❤

[@user-di9xw1tk1p]

Мой папа,который познал ,что такое голод! Говорил: раньше люди умирали от голода,а сегодня от еды! Самые правильные слова! В те времена им не хватало немного белков и антибиотика! Все остальное было в норме! Во времена Сталина им не разрещалось иметь ничего своего,да и потом тоже! Во времена Брежнева,я уже помню,что у нас было все! Но,Господа! Мы вкалывали с утра и до поздного вечера ,причем на улице! Сладости были редкостью! Сенодня все сидят в офисах и за комп.! Вот и все! Двже не передать ,какая у нас была пища,какое мясо,а теперь 😢😢😢😢😢! Просто ужасы кошмарные! Погубили деревни и села,погубили свое здоровье! Нужно было холить и лелеять всех в сельской местности! Теперь поздно! А,вот эти разговоры уже надоели! Пища,воздух и вода! Вот и всееее

[@user-xm1zi1js3g]

Ваш папа умный человек 👍 В точку сказал.....

[@user-jc8ws4pl1h]

Такое все чистое было, что аж токсинов не хватало - курили почти все мужчины, посмотрите советские фильмы - везде курят даже в помещении, при некурящих, при женщинах и это "норма"; плюс алкоголизм повальный, что аж сухой закон Горбачев объявил в панике.

[@user-lw6hd2ir1m]

Ну что Вы пишете, что нет мяса нормального Люди выращивают птицу у себя на земле, и не только курей. Просто нужо жить не в квартирах

[@user-xp3sh3wp5d]

...и типа в СССР никто не болел и все были стройные...я Вас умоляю...

[@user-di9xw1tk1p]

@@user-xp3sh3wp5d я,совс5м не про это! Умирали и болели! Но причины были не обжорство,не гипертония ,а болезни от нехватки белков ,любые инфекционные....! Я,не сказала,что мой отец прожил сто лет! Но о чем это я! .....

[@user-ky1hs2mf7x]

От мяса и от жирной пищи хочется полежать на диване и ничего не хочется делать, а от чая нет!

[@ismail05]

Действительно, это возможно, но в долгосрочной перспективе животный белок и жиры дают стабильное психоэмоциональное состояние и энергии, которое достигается за счёт многих полезных витаминов и минералов, к тому же активизируется работа желчного. Происходит переход в кето режим.

[@vsemkapec]

​@@ismail05держу в курсе, ЛЮБЫЕ животные белки являются высокомолекулярными, а значит антигены для человека. Информации полно в интернете.

[@elenapechenkina]

От одного чистого чая, конечно))

[@user-dv8uo3gp6b]

@@user-ky1hs2mf7x вы правы сразу лень нападает.

[@nataliadelidova1554]

​@@vsemkapecтак организм расщепляет белки до аминокислот и строит из них свои клетки. Ничто не заменит белок.

[@xBUSH1DOx]

Здравствуйте Михаил Вадимович! Спасибо особенно за вторую часть видео, мотивирует отлично! Хотел бы увидеть у вас на канале на тему так называемой астении, вроде как нет такой болезни в справочнике, но состояние такое есть. Выраженная необоснованная слабость, непереносимость физических нагрузок, падение физических показателей (особенно силовых), быстрая утомляемость, потеря веса. С такими симптомами столкнулся и я в 32 года, считаю это совсем не нормальным, и думаю что есть какое то скрытая причина. Стараюсь вести физически активный образ жизни и здоровый режим сна и отдыха, без причины не брать автомобиль, ходить пешком и т.п. Так же питаюсь обыкновенной домашней едой, ни дня без большой порции салата, без фастфудов за редким исключением, переработанной мясной продукции, конфеток и прочих "радостей" жизни. Хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу, где искать причину, какие обследования и анализы сдать. Спасибо за внимание!

[@user-qr1ui4ct3q]

Гормони щитовидки проверить надо!!!

[@xBUSH1DOx]

@@user-qr1ui4ct3q проверял ТТГ, свободный Т3 и Т4, все в пределах нормы.

[@rishelje]

Подобная проблема. Питаюсь разнообразно, исключила только белый сахар, но ем мёд, фрукты. Гормоны щитовидки в норме, правда есть узлы. Не могу преодолеть дефицит массы тела

[@user-dt8bx3nu4m]

​@@risheljeузлы как правило дефицит йода

[@rishelje]

@@user-dt8bx3nu4m это я знаю, но дефицит массы тела тут причем? Очень много полных людей с дефицитом йода

[@Tatiana-jy9nw]

Углеводы в рационе восточных народов работают на стройность только в условиях дефицита калорий вследствие интенсивного физического труда. Китайцы, корейцы, вьетнамцы ели много риса, но его всегда было недостаточно, чтоб выполнять ту работу, за которую они этот рис получали. Поэтому никакого противоречия в том, что население винит углеводы в своем нарушенном метаболизме нет. Мы стали много есть и в основном углеводов, но мы меньше физически работаем и двигаемся. Вот и вся проблема в ожирении и нарушении метаболизма. Пора внедрять культуру движения в жизнь..

[@margoglaz66]

Плотностью соглашаюсь

[@user-wp7ud2nl8m]

Спасибо большое за вашу работу. Благодарю. Успехов вам. Дякую ❤

[@user-hg1wt2wu7t]

Абсолютно с Вами согласен! Жаль, что зрелые люди забыли какими они были детьми?! Нам некогда было кушать, мы постоянно были в движении. Нам все было интересно!!! А во взрослой жизни , для многих, основным развлечением является потребление, и в основном еды и выпивки👍💪

[@Ida-Taysina]

Спасибо большое!Ваши ролики очень мотивируют !

[@user-ux4uu1yi7s]

Проблема в том, что люди, начинающие худеть совершенно детренированы. Они не могут по 4 часа ездить на велосипеде и по 2 часа ходить. Поэтому и углеводов им нужно по минимуму.

[@mulik2005]

Просто углеводы нужны из овощей )

[@dmitry_aleksandrovich]

Ни в коем случае не показывайте это видео одному известному доктору на KZbin, у которого Кето-диета - это лекарство от всех болезней!:))) Он тут же объявит Вас агентом Мансанты !:)))

[@user-di9xw1tk1p]

Вместо этих тренироаок нужно ехать жить в деревню! Заводить хозяйство ,и будет всем тренировкииии и еще полезная еда! Возртдить селооооооо

[@user-it7is8ju4l]

А ещё лучше большую собаку завести, и ходить с ней два раза в день гулять. Тащит, как трактор и удержать силу надо. Попробуйте.

[@user-rk3hw1td8w]

Огромное Вам уважение ❤!

[@user-ot3dg4yz7b]

Движение- жизнь!

[@user-he7qp6rg3j]

Здравия желаю! Спасибо Док за интересный ролик.Сладкий бальзам на душу. Сейчас собираюсь в магазин за сладостями.Успокаиваю себя тем ,что митохондрии у меня работают хорошо.И ещё , хочется отметить,что все Ваши ролики по длительности- ТО, ЧТО НАДО!

[@user-bc9nu3fl2j]

Спасибо. Я знала что спорт всему голова !

[@user-pr4yw2hl8k]

Всем, кто спрашивает, как мне удаётся не набирать с возрастом вес, отвечаю:" Поменьше жрите, побольше двигайтесь и думайте." Учёными доказано, что больше всего углеводов нужно мозгу. Но,если ваш мозг всегда расслаблен, то ему положенные калории уйдут в Ваш жир.

[@user-kn1zx7cc5q]

Наверно поступление калорий просто должно быть адекватно расходу, который мы можем себе позволить

[@luna-mi9bi]

короче...не ходите по 10 км а любите лежать-не жрите.

[@l-libre7917]

Самое забавное как только я начинаю добавлять физической активности я начинаю очень много есть, меня прям трясёт от голода иногда и судя по всему я перебираю по калориям ибо вес не падает а иногда и растёт. А емли на меня наваливается лень и я образно выражаясь "ложусь на диван" - аппетит падает, ем мало и худею....

[@user-tg5dk3fk5z]

​@@l-libre7917повезло))

[@Maria-92]

​@@l-libre7917такая же фигня) когда бегаю - могу килограм вареной картошки на завтрак съесть. Когда ограничиваюсь зарядкой и мало ем (считаю ккал, мне надо мало т.к. низкий рост), - сразу худею. А бегать люблю вообще-то 😁

[@multithread_cat]

Углеводы тоже разные. Морковь углевод. Да и зелень. И любые овощи. В то же время печеньки и тортики это углеводы быстрые... У нас не может быть мало углеводов, но у нас могут быть в рационе исключительно "хорошие" углеводы.

[@Best_Ed]

Очень полезное видео, спасибо)

[@Galina-zk4kz]

Мои любимые углеводы...спасибо

[@Suvoriy]

Огромное вам спасибо, очень познавательно! На мой взгляд очень полезно есть и пить кисломолочку, утолять жажду водой и конечно регулярные физические нагрузки.

[@arikgidravlik9975]

Я при помощи ходьбы по 10-12 км в день сбросил за 7 месяцев 30 кг веса, конечно я внес и изменения в свой рацион, отказался от сахара в первую очередь. Но стоило мне только начать есть рис как вес начал возвращаться. Правда одна деталь очень важная, из за грыжи и исчезновения диска в поясничном отделе я не могу больше много ходить, хожу по 30 минут в день. Но я двигался мало почти 2 года, и вес не рос, пока не начал есть блюда с рисом, сейчас пытаюсь сдержать рост веса, путем уменьшения углеводов, двигаться много не получается, позвоночник( остеохондроз) не позволяет.

[@eella9791]

Так вот здесь и собака зарыта. Эти советы хороши для населения, у которого все нормально с остальными частями тела. После определенного возраста у большинства начинаются сбои. А тут такие нагрузки каждый день по 10км и выше. Колени, поясница и т.д. Теория интересная, но не все так просто.

[@Napoleon-1th]

Ну дык! Углеводы ведь есть не только в сахаре! - Те же рис, хлеб, макаронные изделия - хоть они и не сладкие, но углеводов в них дофига.

[@olgalivanova40]

​@@Napoleon-1th, а сейчас еще везде добавляют сахар, даже в детскую ряженку!😬

[@arikgidravlik9975]

​@@Napoleon-1th Да, конечно, я их ограничиваю, есть простые углеводы, а есть сложные, углеводы я получаю в основном из сладких фруктов, хлеб и макароны почти не ем, рис тоже очень ограничиваю.

[@arikgidravlik9975]

​@@olgalivanova40 Да, к сожалению, по этому я стараюсь максимально питаться натуральными продуктами.

[@Anna-tl2tb]

Вообщем ешьте пиццу, печенье, углеводы, сахар будете здоровы. 😂😂😂 у многих людей нет возможности вести очень спортивный образ жизни. Особенно у людей тучных. Питание очень важно, и углеводы, особенно быстрые есть не стоит

[@MACTEP_CHOB]

Вообще никакие есть не стоит, коли стоит цель привести себя в порядок.

[@TheNikolay00]

Отсутствие возможностей - оправдывание собственной лени

[@Anna-tl2tb]

@@TheNikolay00 расскажите это моей бабушке. У неё болят все суставы, слабое сердце и тяжело ходить. Это она лентяйка по-вашему? Или человек, который пересёк определённый возраст уже не может быть стройным)?

[@nikewhite4471]

Точно: губит людей не пиво, губит людей вода.

[@Napoleon-1th]

Любимая присказка Гомера Симпсона 😄

[@Natali-yr2nu]

Губит людей лень и твердолобость. Особенно даже молодых, которые жиреют на глазах, и посылают тебя, когда ты предлагаешь им хоть чем-то физическим заняться. Печально совсем, если это твой родственник. А вы пейте пиво, пейте...😅

[@nikewhite4471]

@@Natali-yr2nu "посылают тебя, когда ты предлагаешь им..." )) А что вы хотите, чтобы люди брали с вас деньги за выслушивание ваших советов? Кто-то любит пить пиво, кто-то любит давать советы и еще большой вопрос: от кого вреда меньше.

[@user-uc3cr8yr9x]

Перловка почти не поднимает сахар. Вот у меня так мне кажется чтт я питаюсь очень безуглеводное но вес растёт. У меня хотьба по 20 км ежедневно была сейчас жара и я не хожу и ещё весь день жарко есть не хочется а вот ночью очень даже хочется и я ем ничего не могу с этим сделать. Спасибо за лекцию.

[@user-mc4ro6wx6p]

Проверьте щитовидку

[@user-lq6mq6uu4h]

Супер Док!

[@andreirakov7622]

Замена понятий, раньше не было ни машин ничего подобного

[@AlexSuhov]

Спасибо за информацию!

[@rolandaspaulauskas646]

Labas,super info patiko naudinga👍👍👍

[@marinaivanova5516]

Ура,наконец-то не будет угрызенья совести ,бегу за шоколадкой🎉!

[@AlexandruCr]

Угрызения совести от еды - прямой путь к РПП (расстройство пищевого поведения). Возьми и мне одну шоколадку (маленькую).

[@rinat1555]

Желательно сбегать в соседний город 😄

[@Hellodjekson]

Я тоже в сабвей зашёл

[@Napoleon-1th]

А еще лучше - еду за шоколадками на своем авто. И напряга меньше, и больше шоколадок можно за раз увезти.

[@user-wv8cb8ls9x]

А у меня уже была шоколадка, пока смотрела всю съела 😢 Но она была горькая 70%

[@user-ju3nx8by7t]

Информационно ,спасибо.Пишу первый раз отзыв на эту тему.)))

[@user-ew7zf7oq4x]

Спасибо

[@GusevEvgeniy.]

Инсулинорезистентность всему объяснение. Это результат переедания в определенное время углеводов без физической нагрузки. Подписался в страве )

[@iChe-nx1fe]

Согласен на 100% 20 000 шагов в день, это необходимая норма.

[@dcs-nn6fj]

по времени это 3-4часа... это надо быть безработным или работать курьером

[@iChe-nx1fe]

@@dcs-nn6fj Лично я распределяю шаги на весь день - по дороге на работу, на работе, по дороге с работы, на беговой или боксерской тренировке. Просто надо двигаться при любой возможности и отказаться от машины. Постепенно, это входит в привычку и органично встраивается в жизнь.

[@dcs-nn6fj]

@@iChe-nx1fe с вами все понятно, но большинство людей не занимаются спортом. еще как то можно представить 1-2ч ходить на работу пешком, но опять же не круглый год, у кого то зима 9 месяцев в году и средняя температура -20-30С

[@outumn]

Давайте на 10 тыс шагов остановимся, это не мало и да, все шаги учитывает мой шагомер- по квартире и выход с нее и заход...

[@dcs-nn6fj]

@@outumn это так не работает... есть разница, когда вы 10т шагов непрерывно 2часа идете и когда в течении дня наматываете с перерывами на диване и до холодильника...

[@svetlanavasilevskaya9171]

Нуу даже без изменения физической активности отказ от сахара и сокращение других углеводов привело к снижению массы тела на 9 кг и улучшению самочувствия.

[@Igorexa-S]

Это ж сколько ты его жрал этот сахар? Ложками что ли 😂?

[@user-hm5iw4wf8d]

Спасибо, очень полезно😊, а главное не дорого!

[@LK-jg7kz]

А как же худые, которые стараются питаться правильно, ходят в спортзал 3-5 раз в неделю, а скачки глюкоза в крови после углеводов очень высокие, что привело к повышению гликированного гемоглобина?

[@doctorpetrik]

Есть видео про это

[@lawburo]

У меня есть идея. Уровень так определяется - САМОЧУВСТВИЕ!! Внимательно за ним следите и Ваш организм подскажет. Это касается всех подготовок и всех уровней.🎉

[@user-tv1ze2lk5m]

Спасибо Вам большое. Очень полезная информация. Я Сохраню себе это видео.

[@user-vz6ix7up7w]

Дело в другом, к примеру нельзя рассматривать рис или другую кашу, как чистый углевод там так же содержится белки и если ты ешь чисто рис, кашу организм будет из того что есть синтезировать белок. А когда к рису добавляют мясо, рыбу уже более сложная химическая формула появляется. Так же мясо, рыбу нельзя рассматривать как чистый белок, там так же есть и углеводы с жирами. Тут все по ощущениям и обжираться поменьше) Вы закинули в желудок еду в зависимости от того чего больше организм выделит ферменты для расщепления, второй по значимости продукт может быть не удел. Ешьте чуть меньше чем хочется, обязательно овощи каждый день, или кваш капусту

[@mulik2005]

Не надо отделять углеводы от клетчатки .

[@MACTEP_CHOB]

углеводы в мясе и рыбе ? Это в каком таком мясе, и какой такой рыбе ?

[@user-jt8bq8cj6r]

Спасибо большое,вы лучший в обьяснении проблем !❤❤❤

[@user-jw2ml6ei5x]

Хороший видос, спасибо док. Только что после кардио пришел

[@user-db6jo3if6v]

Спасибо большое за информацию.

[@user-uk3xq9tg4o]

как всегда, всё на самом высоком уровне! Спасибо за столь ценную информацию!

[@natalyyt2118]

Джвижение ,- жизнь. Надо ближе к старости на велосипед пересаживаться. Но сочетание жира и углеводов - это очень вкусно. Вся выпечка, хлеб с маслом и тд. Рис без масла много не сьешь. 😊😊

[@MACTEP_CHOB]

Именно этим сочетанием вы организм и угробите.