في ١٥ دقيقة فقط 💦أسهل تمارين لخسارة الوزن و حرق الدهون في البيت | WEIGHT LOSS EXERCISE AT HOME
Рет қаралды 1,777,812
Күн бұрынأسهل تمارين لحرق الدهون و خسارة الوزن للمبتدئين 💦🔥
يلا يا بنات عايزين نسخن قبل تحدي رمضان الجاي ان شاء الله ❤️🔥
يلا بينا لما تكملي التمرين اكتبي تم ✅ DONE علشان نشجع بعض
متنسوش تعملوا لايك و تشتركوا فى القناه وتفعلوا الجرس علشان ميفوتكمش اي تمرين 🔥🔥
.
Instagram: / doha.dergham
.
#ضحى_درغام, #Doha_dergham, #نحت_الجسم#حرق_الدهون
#تحدي_البطن_المسطحه
@R6.9 Жыл бұрын
٣يوم من الألتزام في الرياضه اقسم بالله انها افضل شخص احمد ربي يوم اكتشفت قناتك نقصت كيلو بسرعه خصيصًا انا من النوع الي ينقص بسرعهههه 🤭🤭🤭🤭🤭
@R6.9 Жыл бұрын
شكرًا على التثبيت 🫦
@سنيوريتاالدمشقية-س8ك Жыл бұрын
وانا كمان هلق بلشت جديدة 😢❤
@ميسم-ش2ن 11 ай бұрын
@@سنيوريتاالدمشقية-س8كفاد معاك؟
@saboha5017 10 ай бұрын
😊ممخه1
@Wissal_exo_ 10 ай бұрын
انت رجال لازم تتابع رجال مو مره لأنك مو مره
@kimemmie1768 7 ай бұрын
رح ابدا من اليوم ، ممكن الي تشوف التعليق ترجعني عشان اتشجع اكتر امانة
@zainabbasim7748 7 ай бұрын
شنو النتيجه
@HafizaSaade 7 ай бұрын
شو صار
@ZainabAlnasri 7 ай бұрын
ظهر فرق ؟
@hhortm 7 ай бұрын
استفاديتي؟
@MalakNeilm 7 ай бұрын
ارجعييييي
@odeuis4 11 ай бұрын
بالفطور ماكله 10 حبات سمبوسه و7تمرات وكوبين عصير وكاستين شوربا وصحن رز انا الساعه 12 بعد م صحى ضمير العيد:
@hadildidi6286 11 ай бұрын
😂😂😂😂
@kokosaad8492 10 ай бұрын
هههههههههه
@Maenzeed 10 ай бұрын
حرفيااااا
@Malak_2010dz 10 ай бұрын
😂
@Bl_t8 10 ай бұрын
والله حالي بس صدق قاعده استمر وان شاءالله انقص
@buthainaalabri 2 ай бұрын
انا اليوم بادية ارجوكم الي يشوف تعليقي يعلق باي شي عشان اتشجع واكمل 😢
@ZenaHsam-v6b 2 ай бұрын
ها بشري شفتي نتيجه لا
@Ju_____511-r0s Ай бұрын
وش صار
@DanahAjmi_h Ай бұрын
نبي النتيجه
@TebaALFawaz 11 күн бұрын
أنا كمان آحنا فينا نعمله 💪🏻😎
@al_rabeia Жыл бұрын
الي يعجبني في المدربة انها محتشمة ومتستره وهذا يخلي الرجال يركز علي التمرين ومايشتت انتباهه شكرا لك وتستاهلين كل خير يارب
@QZWU Жыл бұрын
تكدر تتمرن ع مدربين رجال😂🎉
@MohamedKhelil-kw6pe Жыл бұрын
واضح انك ركزت عالتمرين
@جرجيروبقدونس-ز5ذ Жыл бұрын
@@QZWUشدخل يمكن التمرين الى يبيه موجود عندها
@hdy.9th Жыл бұрын
للمعلومية هذا ليس ستر راجعوا نفسكم
@Bassant-rd6id Жыл бұрын
عبد الرحمن الرابح وانت مو واجب عليك تغض بصرك يا مستشرف علي الفاضي و علي اساس مافي مدربين رجال يا عديم الحياء بتطالبوا البنات بالحياء وانتوا مجردين منو يا منافقين يا شهوانيين ياللي عقولكم بمؤخراتكم
@fatemababnsey3542 6 ай бұрын
رح اسويه لمدة شهر مع دايت وماويه ، وزني الحالي :55kg الهدف:46kg ذكروني اني ارجع !!
@8jile 6 ай бұрын
كيف سويتي رياضه؟
@Do3do3-j 6 ай бұрын
بعد شهر ورينا نتيجتك ممكن
@ألم-خ5ق 6 ай бұрын
كيف سويتي😊
@Hokdhbx 6 ай бұрын
يلا تعالي سوي
@Lona1747 6 ай бұрын
مايحتاج شهر سويته امس وكرشتي اختفت 😂
@بسملهاحمد-ب9ه Жыл бұрын
اليوم هو أول يوم ❤❤ رح استمر ٣ اسابيع و اقول لكم النتيجه بالمناسبه شكرا يا مدربه ❤❤😢😢َ
@amenarn-g8i Жыл бұрын
انا اليووم الاول ورح استمر باذن الله
@Rx-x35 Жыл бұрын
@@amenarn-g8iانا كمان اليوم الاول نبدا سوا؟
@mikan_6552 Жыл бұрын
ونبدا سسوااا يومي الاول بديتت وزني ٥١ الهدف ٤٥@@Rx-x35
@awatef5620 Жыл бұрын
يومياً تسوون زي هالمقطع يعني؟
@Rx-x35 Жыл бұрын
@@awatef5620 انا عن نفسي ممكن اسوي يوم ايه يوم لا
@Marwa-saidi 10 ай бұрын
صراحة عملت هدول تمارين لمدة اسبوعين النتيجة خرافية ونحفت 2كيلو
@Kek-f1w 10 ай бұрын
مع رجيم لوسمحتي ردي
@Warmvx_12 10 ай бұрын
مع رجيم او بدون ؟
@L-e-L-y-a-n 10 ай бұрын
اكيد مع رجيم
@Marwa-saidi 10 ай бұрын
@@Warmvx_12 اه طبعا مع رجيم
@Marwa-saidi 10 ай бұрын
@@Kek-f1w اه مع رجيم
@a80.55 7 ай бұрын
اليوم قررت اعمل دايت ب اذن الله وزني الان ٧٢،١ ونقول بسم الله ونبدا وشكلي بعتمد تمارينك❤️🔥
@SalmaSalah-k1e 6 ай бұрын
شنو النتيجه
@ElMikaso_1230 5 ай бұрын
النتيجة ؟
@sas_251 5 ай бұрын
وشش صاررر
@Sawsan17 5 ай бұрын
شو صاررر معكككك
@j_77065 5 ай бұрын
مكن تقولين ايش النتيجه عشان اعرف استمر على الفديو او اغيره❤
@Msahael 8 ай бұрын
وزني ٨٤ وتعبت في البدايه حتي أفكر استسلم بس قلت كمبتدئه اليوم بديت وبخلصها مره وحده وبستمر لمدة شهر وبقولكم ادعولي عشان بنسبه لوزني تعبني كثير وعندي كرش وجوانب وعمري للاسف ٣١ 😓
@ام_البنين_مشعل 8 ай бұрын
ان شاءلله يصير وزنك مثالي والصراحه انا عمري١٣ووزني باخمسينات هذا طبيعي وانا احس نفسي شويه سمينه واريد اضعف
@Msahael 8 ай бұрын
@@ام_البنين_مشعل اللهم امين يارب 🥹💔ماشاء الله وزنك حلو خليك زي مالنتي الخمسينات يعتبر كويس جداً
@ام_البنين_مشعل 8 ай бұрын
@@Msahael والله وانا احسب انُ انا سمينه لأن عمري ١٣
@Msahael 8 ай бұрын
@@ام_البنين_مشعل لألا اهم شي حافظي علي وزنك لان يعتبر مره ممتاز لايزيد ولا ينقص بس أنا أبي اعرف هل نقص الفتيامينات له علاقه كمان بنقص الوزن
@ام_البنين_مشعل 8 ай бұрын
@@Msahael شكراً على تحفيزك بس معقوله ماكدر انقصه+حسب المعلومات الي عندي الها علاقه
@RimaKim-lu4pj 8 ай бұрын
سأبدأ من اليوم وبعد اسبوع اقلكم النتيجة هذا التعليق رح يحفزني من فضلكم ذكروني كل شوي يلا بنات شوية عزيمة خلونا نغير شكلنا والله رح نكون سعيدات جدا بالأخير ❤انتم قدها
@user_sjk342 7 ай бұрын
شو صار معك بأمانة الله عليكي
@RimaKim-lu4pj 7 ай бұрын
والله يا حبيبتي عشان اكون صادقة معك سويتها مرة وحدة بس . اشتغلت جدا مع العيد واكلت براحتي هاد الأسبوع يعني خربت الدايت بس اقول رح ابدا من بكرا ان شاء الله
@رفيفاسماءرفيفاسماء 7 ай бұрын
اي خبرينا شو صار معك؟
@رفيفاسماءرفيفاسماء 7 ай бұрын
....
@Noorh1rr 7 ай бұрын
لو سمحتو انا بدأت من البارحه بس لازم نستمر كل يوم صح؟
@FATMA-z1f 5 ай бұрын
بديت من اليوم 8/30 وراح استمر لمده شهر كل ماشفتو تعليقي رجعوني حتى اعلن النتيجة
@raghadabozreq6347 5 ай бұрын
شو صارمعك
@tayeb4165 5 ай бұрын
وش صار
@imamihusain313 5 ай бұрын
شو النتيجة
@KhRk-kj1yo 5 ай бұрын
بالانتظار
@Lila-ki6sg 4 ай бұрын
وش صار عليك نحفتي
@Rorotwohh 25 күн бұрын
اللي يشوف تعليقي يذكرني اليوم راح ابدي عليها اريد استمر لحتى انحف ٨ كيلو ذكروني بليز
@BayanAlhalayl 24 күн бұрын
أستمر
@موون-ن5ض 15 күн бұрын
شو صار
@الهنوفالفهمي-ت4ز Жыл бұрын
شكرا كان وزني ٣٩ صار ٣٣ شكرا مره ي بنات استمرو عليه اسبوع وراح ينقص ف اليوم مرتين وجبه الفطور خبز و زبادي ووجبه الغداء سلطه و شربه او شربه او سلطه و اسناكس فشار ووجبه العشاء زبادي و سلطه وراح تشوفو نتيجه😊
@dohadergham Жыл бұрын
حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 مبسوطه جدا بيكي 😍😍❤️ ماشاءالله
@الهنوفالفهمي-ت4ز Жыл бұрын
شكرا
@Gg55-n7x Жыл бұрын
@@dohadergham كم مرة واحد يسوي هذا التمرين باليوم؟؟
@no_ra13 Жыл бұрын
@@Gg55-n7x لازم تسوينه كل يوم مره وحده بس
@AbedAbed-oc5hd Жыл бұрын
بأسبوع بس تمارين وخسرتي وزن
@lhl_230 8 күн бұрын
ي هلا راح ابدا من اليوم في شهر شعبان قبل رمضان عشان انقص وزن وفي رمضان اركز على نحت الجسم فقط رجعوني عشان مانسى اليوم الاول ✅ اليوم الثاني✅ اليوم الثالث ✅ اليوم الرابع ✅ اليوم الخامس✅ اليوم السادس اليوم السابع اليوم الثامن اليوم التاسع اليوم العاشر
@sara_6-t8u 25 күн бұрын
بعتمد تمارينها مع قطع السكر تدريجيا و الصوم الأسلامي و المشي يوميا بعد كل وجبه ساعه الى ساعه و نصف و برجعه لكم بنهاية الشهر و بشوف كم صار وزني من 57 الى 45
@saraal.ghatany505 20 күн бұрын
ه
@lowy-99 16 күн бұрын
شصار معاك؟
@بنتالوادي-ن4ظ 4 ай бұрын
بدأت من النهاردة بإذن الله ممكن اللي يشوف تعليقي يرجعني برسالة علشان أكمل 😊❤❤
@Hello._.kittymelody1 4 ай бұрын
.
@worod2115 3 ай бұрын
.
@samar_frag 5 ай бұрын
ان شاء الله رح ابدأ بالتمارين لأن وزني ١٠٠ وعمري ١٥ 😢 رجعوني كل م تدخلوا ع الفيديو❤
@farah-p7s7n 4 ай бұрын
مش كتيرة ١٠٠ على عمرك
@samar_frag 4 ай бұрын
@@farah-p7s7n هذا مش كثير؟؟؟؟؟
@AmaniAhmed-y1y 4 ай бұрын
في فرق
@Malvenvi 4 ай бұрын
ها قوليلنا كيف
@rn.8ik 4 ай бұрын
كيف النتيجه ؟؟
@Lama_. 10 ай бұрын
ال يوم الثاني الي ادعولي استمر واضعف اربعين دعوه مستجابه ❤
@ghaniaaidah3716 Жыл бұрын
ضحائي ممكن تسوي تحدي رمضان يكون للمبتدئين ويحرق دهون الجسم كله بلييز ملاحضه انتي اجمل واستر مدربه لياقه شقتها فحياتي ❤ الله مايحرمنا طلتك
@AlanAlan-zu4tv 9 ай бұрын
قسما بالله نقصت كيلو وخمس غرامات في خمس ايام انصحكن تجربوها وانا عملت هدول تمارين بدون نظام غذائي يعني باكل اي شيء عادي وهيك نحفت وخصيصا انا مش من نوع الي ينحف بسرعة شكرا افضل قناة ❤✨🌼
@farahbadaoui2155 8 ай бұрын
التمارين كم مرة باليوم
@AlanAlan-zu4tv 8 ай бұрын
@@farahbadaoui2155 مرة أو مرتين كثير كويس أنا مثلا مرة ثلاث ايام ومرتين يوم حسب مزاجك🍓❤️
@AlanAlan-zu4tv 8 ай бұрын
@@اسراء-ج7ن بلا دهون بطني راحت يعني خفت كتير🌼
@AlanAlan-zu4tv 8 ай бұрын
@@اسراء-ج7ن ما كملت صار امتحانات ومذاكرات ودروس متراكمة بعد عيد ان شاء الله اكمل
@AlanAlan-zu4tv 7 ай бұрын
@@اسراء-ج7نشكرا حبيبتي هلا مرة ثانية رح ابلش تمارين
@ربيلاتذرنيفرداوانتخيرالوار-ت8س 7 ай бұрын
سأبدا مَـטּ اليوم رجعوني كل شوي لمدة أسبوعين 🤍
@R_YB 7 ай бұрын
شكد وصلت؟
@momo-ki2cz 7 ай бұрын
وين وصلتي
@teeba4444 7 ай бұрын
؟
@Jury_2009 7 ай бұрын
صرلك اسبوعين ايش النتيجة
@AnaReda-iw8mp 7 ай бұрын
ايش النتيجه
@ii.fxr_3345 4 ай бұрын
لي شهر مستمرة مع نظام غذائي صحي و الحمدالله نزلت 8 كيلو و لسه بكمل
@reemalbakri8143 4 ай бұрын
سؤال كم مرة تسوي التمارين بالاسبوع . و هل عنجد بينفعوا ؟؟
@ii.fxr_3345 4 ай бұрын
@@reemalbakri8143ايه اكيد يبان في أسبوع و اسوي التمارين مرة واحد يومياً و النتجيه رهييييييب
@ghozlanestars902 3 ай бұрын
وتسوين دايت او اكل اكل عادي +اسوي التمرينات اللي في الفديو هذا فقط؟!@@ii.fxr_3345
@blink-rk1ru 3 күн бұрын
@ii.fxr_3345 كم صار وزنك حالياً؟
@كيتي-ك1ش 5 ай бұрын
سأبدأ غدا مع الدايت عمري ١٦سنة وزني الحالي76kg الهدف 59kg ❤❤❤❤
@Zj_dlo 5 ай бұрын
اني هم مثلچ بس وزني ٦٧ + بشري نزلتي أو لا ؟!
@هناءياسين-ك8ب 5 ай бұрын
كيف نزلتي 10:11
@غرور-ت1ع 11 ай бұрын
شكرا مدام ضحى الجميله قبل شهر بلشت بهذي التمارين ماشاء لله بلش عندي حرق اتمنى منج تنزلينا تمارين للتخلص من التكيسات
@ThankGod1948. 10 ай бұрын
* ما شاء الله
@حرزاللهقواة 9 ай бұрын
ممكن طريقة ريجيم وهل يوميا نفس المقطع انا عندي تكيسات المبايض
@channles2371 7 ай бұрын
امس بديت و بستمر على التمارين و برجع لكم و اقولكم النتيجه حسيت التمارين تريح و ريحتني و تحرق الدهون وايد اعجبتني صج تستاهل كل خير 💕
@BnIj-gc1vv 7 ай бұрын
ها كيف حبيبتي ؟
@channles2371 7 ай бұрын
@@BnIj-gc1vv نقصت كيلو بس كنت اكل اكل صحي و شوي دهن و خففت اكل وايد و الحمدلله ليلحين مستمره بس مو كليوم اسوي التمارين بس انظف و ارقص و اتحرك و شريت سناكات سعراتهم قليله و الحمدلله قاعدة انزل بالوزن 💕
@sajaraid12saja78 7 ай бұрын
@@channles2371بس تتمرنين هذا الفيديو؟
@sosistores9435 5 ай бұрын
والله تمارين كثير حلوة مايكون الهدف بس تنحيف اما الرياضة مهمة كل يوم لهيك انصح بممارستها ❤
@mariamsami726 9 ай бұрын
رح ابدة بالتمارين يوم ٥/١ وارجعلكم بعد شهر واگلكم النتيجة🌝🫶🏻.
@MayaSari-by9ss 9 ай бұрын
تغير جسمك شي ؟
@mariamsami726 9 ай бұрын
@@MayaSari-by9ss حبيبتي اكو فرق بس مو هواي والافضل انتظر على ما يكمل الشهر اكيد حتبين نتيجة افضل 🩵.
@zahraa_krom 8 ай бұрын
@@mariamsami726 زين ممكن سؤال.. التزمتي بالتمارين الي بالفديو كل يوم ولا غيره؟
@mariamsami726 8 ай бұрын
@@zahraa_krom نفس التمارين ووياهم دايت
@user-nk3g6 8 ай бұрын
@@mariamsami726شنو تاكلين يعني بل دايت شنو گطعتي اكله و اكو فرق بجسمچ كم يوم وبين الضعف شو اني اسوي تمارين وماكو نتيجه...؟
@ZahraaM-o5e 2 ай бұрын
اليوم بلشت رياضه اللي يشوف تعليقي بعد شهر يرجع يكولي علمود اكول الكم شكد صار وزني بعد دايت ورياضه سلام عليكم 🎀🤍.
@موون-ن5ض 15 күн бұрын
شو صار
@خالدمحتههلو 9 ай бұрын
والله مره حلو بنات استمرو عليه كان وزني 93 صار 92 بيوم واحد اول ما خلصت التمرين رحت شفت نقص كيلو مره حلو استمرو عليه فل صباح وليل
@smiso7427 8 ай бұрын
ما رح احبطك و استمري يا وردة و انا متاكدة بدون مشوفك رح تكوني ملكة بس توصلي للوزن يلي بدك اياه و لكن الوزن الي بنزل اول يوم رياضة هو عبارة عن سوائل فقط و لكن ممتاز استمري و انا اليوم بدي ابلش رياضة بعد انقطاع تسع اشهر بسبب الدراسة❤❤❤❤❤
@Uusgkdutc99 8 ай бұрын
ماي تو@@smiso7427
@رفيفاسماءرفيفاسماء 7 ай бұрын
ممتاز يعطيكي الف عافيه حفزتيني 😊 لا للأستمرار ❤
@HafssaYahiaoui 7 ай бұрын
أنتي تاكلي لي يدك باه أو عامة دايت يعني تاكلي صحي
@hmm-344 6 ай бұрын
الصراحه المفروض تقيسين وزنك بعدها ب فتره مو بهد التمرين على طول😭
@zeinabmahmoud1664 Жыл бұрын
تمرين جميل جدا ♥️ اكتر واحده بتخليني التزم بالتمارين موفقه ان شاء الله ❤️
@ah_a31 8 ай бұрын
سويت تمارين مرة كثيرة بس من أول ما أسويها اتعب مرة وثاني يوم ما أقدر أسويها يعني ما أقدر انتضم عليها بس هذا التمرين حسيتها مرة سهل وخلصت تمرين وإن شاء الله اليوم الثاني ارجع استمري عليه الأسبوع كامل وأوريك النتيجة وزني آخر مرة قسته 85 عمري 17 سنة❤
@esraa-hh3qc9sz5y 8 ай бұрын
هي بعداسبوع شصار معك
@hhortm 7 ай бұрын
شو صار معكِ
@roofii567 6 ай бұрын
راح اسويهم لمدة اسبوع واشوف الفرق وزني الحالي 67.9 وهدفي 55انشاء الله اوصل ابيوم الاول :✅✅تم اليوم الثاني ✅✅ اليوم الثالث ✅✅ اليوم الرابع ✅✅ اليوم الخامس ✅✅ اليوم السادس ✅✅ اليوم السابع✅✅
@roofii567 6 ай бұрын
@j.o.u.r.i تحسنت وصارت اضلاعي قابلة للتشغيل المهم لسا ما وزنت نفسي بس حاسة بالتغيير
@roofii567 5 ай бұрын
@j.o.u.r.i نعم لاحظو وصار وزني 60.2 بس لاتنسي حبيتي تاكلي اكل صحي وتاكلي حتى تشبعي ولا جوعي حالك ابدا
@dh_rt4 5 ай бұрын
@@roofii567شلون ب 6 ايام نقصتي 7 كيلو ما شاء الله؟
@roofii567 5 ай бұрын
@j.o.u.r.iسويتهم مرتين فاليوم 🎀نصيحة حاولي واني تسوي التمارين تشوفي شي في ديوهات محفزة للعناية وخلي التمارين كجزء من هذيك العناية ولا تنزعجي من شكل جسمك ابدا لانوا بالمداومة راح يتغير انا ماصدقت اني نحفت في اسبوع بس
@mrkook7_ 11 ай бұрын
صار 2يومين من بديت دايت ورياضه يارب استمر رةح ارجع بعد شهر واقلكم الفرق🔥🤌🏻
@Selen112 11 ай бұрын
اول عشر ايام لاحظتي فيه فرق ؟
@mrkook7_ 11 ай бұрын
والله خيه 3ايام وبطلت ملتزمت 🦭🦭
@starsgirl3314 9 ай бұрын
😂😂😭 انا بديت اليوم وعملته كامل، رغم ان التمارين الأخيرة ماسويتها مثل ماسوتها هي تماماً... أحس إني بكرة مابعمل أي تمرين😭 @@mrkook7_
@sky.lights Жыл бұрын
شكراً حسيت الوقت مر بسرعه وبدون ملل راح استمر على التمرين شهر و بقول لكم النتيجه 🙏🏼
@Baji-n9h Жыл бұрын
نتيجه.؟
@salmaot7 Жыл бұрын
نتيجة
@horses840 Жыл бұрын
البنت كيف تصارحكم انها مالتزمت😂
@DanhDanh-jm8ff Жыл бұрын
النتيجة ؟
@NORA-dp3mi Жыл бұрын
وش صار بشري
@sosohhh5861 Жыл бұрын
اليوم2032/11/15 بدأت تمرين وان شاء الله استمر واوصل للوزن المثالي 🤍🤍✨
@lamyaamutahar6823 Жыл бұрын
بشري استمريتي؟
@sosohhh5861 Жыл бұрын
@@lamyaamutahar6823 استمريت فتره وانقطعت عشان كانت فتره اختبارات واللحين برجع أقوى 😮💨👌🏼
@LEEN_Alharbi 11 ай бұрын
@@sosohhh5861كيف النتيجة الحين
@jumanaalwosais9534 2 жыл бұрын
رجعتي بقوة عودًا حميدا ❤😍 اتمنى تكونين أفضل وشكرا على التمارين راح اطبقها باذن الله النتيجه بكل تمارينك دايما تكون افضل 😍💪🏻+ ممكن تمارين للارداف ❤
@dohadergham 2 жыл бұрын
يا حببتي شكرا علي التشجيع الحلو 😍😍❤️🔥❤️🔥❤️🔥
@jumanaalwosais9534 2 жыл бұрын
♥️
@ناريمانصالح-ي5ر Жыл бұрын
استفدتِ ان شاء الله؟
@Translator.q Жыл бұрын
اليوم بدأت وزني 73 بدايه تمرين مع صيام متقطع راح اعلمكم النتيجه كل اسبوعين ❤
@ناجياحمد-ص5ظ Жыл бұрын
شكد صار وزنج صار سبووع 😊
@JOURIXXXX.B7 Жыл бұрын
تمام كم صار الحين ؟
@Translator.q Жыл бұрын
وزني صار ٧٠ بعد اسبوعين من النظام
@spaeci9 Жыл бұрын
ما شاء الله استمري 💜@@Translator.q
@Translator.q Жыл бұрын
68kg
@7erv Жыл бұрын
طبعا الرياضه جداً سهله لكن اصعب شي الاستمرار تعديل: اعود اليوم بعد رحلة دامت 4 اشهر الاخبركم انني خسرت 15 كيلو من وزني واصبح حالياً 64 لكني مازلت مستمره في هذه الرحلة لكي اصل للوزن المثالي لجسدي مارست هذه التمارين الرياضيه مع الانتظام الغذائي
@E16g Жыл бұрын
طيب احتجتي تسوين تمارين احماء او اطاله عشان ما يجيك تشنج؟
@7erv Жыл бұрын
@@E16g بصراحه لا لكن عودت جسمي ع الرياضه من الصفر بلشت تمارين رياضيه لمدة قصيره وتمارين سهله لحدما وصلت للمستوى العالي ف ما اجاني تشنج لكن إذا فورا بدائتي بتمارين صعبه وانتي اول مره تتمرنين ف راح تصير كارثه بالعضلات
@آيةالرحمن-ف4ث Жыл бұрын
شو هو النظام الغذائي؟
@xzn.m6466 Жыл бұрын
عندي سؤال التزمتي بس بالتمرينات اللي بالفيديو ؟
@wardahmad6637 Жыл бұрын
حبيبتي انت طفلة الافضل تروحي على طبيب @@user-vl9fl4kb9i
@reman8635 Жыл бұрын
عنجد مره حلو الرياضه شكرااا من اعمق القلب تريح الجسم و تريح العصب شكراااا
@hiiloveyou3336 Жыл бұрын
الرياضه هاذي فادتك ؟
@تهانيشلدان-ف4ط Жыл бұрын
جد من أحسن التمارين و مدربة ممتازة
@waad-v7c Ай бұрын
ده اول يوم ليا اعمل تمارين بعد ما سبتها من فتره طويله حاولت اكتر من مره ارجع اعمل تمارين تانى لكن كل مره القى التمارين صعبه وبتعب جسمى ولكن المره دى عملت تمارينك وكانت سهله جدا ومتعبتش جسمى علشان كده انا هعتمد على تمارينك لحد ما اوصل لهدفى ❤ واخيرا شكرا بجد على تمارينك الجميله ❤
@HfHg-gt8bh 9 ай бұрын
وزني 78 وعمري 14ادعولي اخسر وزن ❤
@MahhhaShammari 8 ай бұрын
انشاء الله
@ZahraaAlTalep-rd8xn 8 ай бұрын
أنا مدربة تغذية والرياضة عندي صفحة على الفيس اسمها المدربة فاطمة الزهراء تحدى باربي بيوتي
@mhadee1189 8 ай бұрын
ان شاء الله هكذا تكتب@@MahhhaShammari
@ابتهاجالعسيري-ظ3د 8 ай бұрын
ان شاءالله تخسرين وزن❤
@ZahraaAlTalep-rd8xn 8 ай бұрын
أنا بقدر ساعدك والنتيجة مضمونة ١٠٠/١٠٠ اكتبي المدربة فاطمة الزهراء على الفيس
@L_A_G_I 25 күн бұрын
تم✨ رجعوني استمر لاني انسانه كسوله😭😭😂💔
@BayanAlhalayl 24 күн бұрын
ارجعي انتي قدها
@mmeeooss 6 ай бұрын
صرلي اربع ايام ملتزمة دايت وهاي الرياضة بس آخر حركات ما بعملهم يعني اخر ٥ دقايق بركض ٣٠ ث وبمشي ٣٠ ث ل حد ما بخلص الفيديو توزنت مبارحة نازلة كيلو وشوي بتلات ايام !! رجعوني وبحكيلكم
@5Name_L 6 ай бұрын
ياااااي متحمس اوصل لي نتيجتك
@ShahdElsyed-j9j 6 ай бұрын
التمارين دي لواحدها كفايه ولا لازم معاها كمان
@ghozlanestars902 3 ай бұрын
@@ShahdElsyed-j9jنفسي افهم حتى انا وهل نسوي دايت او لا ردوو بلييييز بديت اليوم
@202yuna 2 ай бұрын
جربت التمرين قبل فترة وانهلكت ما قدرت اكمل الجولتين وكنت الهث ضارلي مشتركة بنادي شهر ونص بلعب حصص مع مدربة وقلت ارجع اشوف قوة احتمالي ك تجربة والحمد لله عملت التمارين بدون صعوبة ولا اي لهث ..اللهم ايدي تعبو شوي صغيرة ... الله يقويني واضل مستمرة بالرياضة ... بس نصيحة الي بتشوف حالها ما بتقدر عهاي التمارين تضل تحاول حتى تلعب ع تعب بالاخر بتصيري تتحملي .. هاد الاشي الطبيعي للاستمرارية ..
@MeriemM-ie9op Жыл бұрын
اعجبني في المدربة انها مستورة وتمارينتها رائعة😍😍😘😘😀🤗
@maryamalsubhi2009 Жыл бұрын
ايوا حبيتها وحبيت كيف انها متسترة
@MiMi-d1o6s 9 күн бұрын
ياجماعة وزني 47 الهدف 37 العمر 11 الطول 155 اليوم أبدا وارجع❤
@deemafakhouri3802 2 жыл бұрын
تمرين حلو وممتع يعطيكي العافية ❤❤
@dohadergham 2 жыл бұрын
حببتي الله يعافيكي 💙💙💙
@E3lmt Жыл бұрын
@@dohaderghamكم سعره حرارية تمولين هذا كله ❤❤
@أستغفراللهالعظيم-ط9ف Жыл бұрын
ليه الموسيقى يا اختي!؟ هل تستطيعين ان تتحملين ذنب كل واحد يسمعها ؟! ذنوب جااريه😔هدانا الله واياكم❤
@ضوءالقمر-ب3ب 7 ай бұрын
اليوم اول يوم عملت التمارين راح استمر عليه اسبوع ان شاء الله ..تمرين حلو ومايتعب 🎉
@l1_uj 7 ай бұрын
كيف النتيجه؟
@ضوءالقمر-ب3ب 7 ай бұрын
@@l1_uj لازم معاه نظام غذائي قليل سعرات .التمرين فقط كحافز و طاقه .استمريت اسبوعين وصراحه تركته
@sarahzenagui7848 5 ай бұрын
@@ضوءالقمر-ب3بليش تركتيه
@ضوءالقمر-ب3ب 5 ай бұрын
@@sarahzenagui7848 مللل ماكو حافز ودنيا حارة وكهرباء موزينه 😂
@sarahzenagui7848 5 ай бұрын
@@ضوءالقمر-ب3ب 😂😂😂 بس تنقع دي الرياضة؟
@god_ofpubg 6 ай бұрын
حالياً وزني 81 اني داخله جم لكن ارفع اوزان لكسب العضل ورح التزم بهذا الفيديو رجعوني حتى اتكلم عن تجربتي ❤️
@riyammohamed7658 7 ай бұрын
معا لتحقيق الوزن الصحي نبدي من اليوم 🤝🏻
@SoundousB-kx2rq 7 ай бұрын
التمارين خرافية حرفيا خاصة مع تمارين التمدد فالاخر عشان نتجنب اي الام شكرا لك على مجهودك
@TEBA11 3 ай бұрын
الوزن : 95 1_ اليوم الاول ✅ 2_ اليوم الثاني ✅ 3_ اليوم الثالث ✅ 4_ اليوم الرابع ✅ 5_اليوم الخامس ✅ 6_اليوم السادس ✅ 7_اليوم السابع ✅ 8_اليوم الثامن ✅ 9_ اليوم التاسع ✅ 10_ اليوم العاشر ✅ 11_ اليوم الحادي عشر ✅ 12_ اليوم الثاني عشر ✅ 13_ اليوم الثالث عشر ✅ 14_ اليوم الرابع عشر ✅
@وفاءزياد-ذ3ف 3 ай бұрын
انتييي قدهااااااااااااااااااااااا
@TEBA11 3 ай бұрын
@@وفاءزياد-ذ3ف شكرااااا حبيبتي 💓💋
@وفاءزياد-ذ3ف 2 ай бұрын
@@TEBA11 💐💐
@TaoT_ 2 ай бұрын
بشري شلونها النتيجة 🥲
@qjh297 7 ай бұрын
راح استمر اسبوع مع نضام غذائي واشوف اذا مافي نتيجه اخليه اسبوعين واجي اقللكم للعلم وزني 60وطولي 161 بس بسسب الناس راح انقص وزني وعلشان صحتي من اكبر ماتتعب 💗🎀
@RazanHussien-ex4kb 7 ай бұрын
كيف النتيجة؟
@saraahmed5025 2 жыл бұрын
شكرا ليكي وشجعتني ارجع العب رياضة من تاني ينفع أزود عدد المجموعات وال اكتفي ب ٢ بس ❤️
@Carla-oc9tj 3 ай бұрын
اول يوم رياضة بعد انقطاع اكثر من سنتين.. شكرًا لك حمستيني ارجع للرياضة!
@emansaleh8584 2 жыл бұрын
ممكن تمارين لشد ترهل الثدى بعد فقدان الوزن
@عبيرالشهرى-ك7ك 3 ай бұрын
استمريت عليها وقريت ع ثالث اسبوع❤حمسوني ورجعوني
@jood3.751 3 ай бұрын
كم نزلتي؟
@amlemy4297 10 ай бұрын
اليوم ٢٠ مارس ٢٠٢٤ بدأت معاكي افضل تمرين غير متعب بالمره أتمني أن اوصل للمثالي
@noorimad198 10 ай бұрын
غير ابلش انا اليوم بالتوفيق ❤
@Dodi.8k5 10 ай бұрын
تغير شي؟
@HihiPolopo 8 ай бұрын
تغير شيء؟ +احتاج الرد السريع❤
@ZainabAl_obidi-jf3zc 2 ай бұрын
بديت اليوم واني وزني كلش عالي وجسمي مو من نوع الي ينحف بسرعة ابد رجعوني حتى ماانسة اسوي تمارين
@Googyy12 3 ай бұрын
بديت فيه مع دايت الكيتو وزني حاليا. 65kg هذا ثاني يوم 💪🏻 . برجع ل تعليقي بعد شهر
@liaa7779 3 ай бұрын
كم صار وزنك
@zznnbb556 2 ай бұрын
ارجعي شصار
@tutti-4 Ай бұрын
يعني وش الفايده تكتبون وتسحبون
@Khadija20-d8h Ай бұрын
عشان اللايكات@@tutti-4
@MahaM-i5v 6 ай бұрын
راح اجرب معاكم الوزن :80 اهدف : 55 , مو مهم الوزن اهم شي اكون ضعيفه و اوصل للجسم المثالي الي ابيه🎀 تحت التجربه 👇🏻 اليوم 1 : التمارين حلوه للأمانه بس حاسه ب تعبت و عرقت واجد و للأمانه اخذت اكثر من دقيقه ل استريح 😂😅 اليوم 2 : باجر اكتب تجربتي راح اكتب تجربتي
@ShahdElsyed-j9j 6 ай бұрын
لسه بداه النهارده ادعيلي
@maramkabaha13 5 ай бұрын
كملتي وايش صار معك؟
@diaabia 3 ай бұрын
بدأت اليوم❤
@YOONJI_12558 Ай бұрын
بقالي اسبوع بالضبط ملتزمة بالتمارين ونقصت 2 كيلو ونصف
@littlesakura8799 Жыл бұрын
دايما اطبق تمارينك واللي لفتني لبسك الرياضي محتشم تفتحي النفس عل الرياضة
@masuakai Жыл бұрын
استفدتي منها؟
@1S_2VC_3A Жыл бұрын
بعد 20 يوم عندي مدرسة ولازم اخسر وزن فاليوم ببدا بهذا التمرين وبركز على نتائج اول اسبوع فرجعوني عشان اقلكم اش صار معي👍😊.. ونشوف ايش راح يصير😁🩷
@everythingwithlana6150 Жыл бұрын
شو صار
@1S_2VC_3A Жыл бұрын
@@everythingwithlana6150 صار لي ضروف وما قدرت اسويه😔
@az____4959 Жыл бұрын
ببداء اليوم وبقول لكم النتيجه بأذن الله بعد سبوع
@minasmawed1971 Жыл бұрын
بشرينا
@نࢪجس-ح9ف 6 күн бұрын
سابدا من اليوم المده اسبوع واشوف النتيجه+رجعوني بليز
@hananebaabi5272 Жыл бұрын
شكككرا على الفيديو اول مرة اشوفو و شجعتيني بزااف
@bangtan2013-h Жыл бұрын
في نتيجة؟
@user-ex5yr5nn6m 5 ай бұрын
راح ابلش بهذي التمارين من اليوم رجعوني بعد شهر اكُلكم النتيجة 😿🎀
@sarahzenagui7848 5 ай бұрын
بعد 6 ايام في فرق؟
@user-ex5yr5nn6m 5 ай бұрын
@@sarahzenagui7848 صراحة اكو فرق جدًا واضح بس ضروري النظام الغذائي + انا اطبق الصيام المتقطع 20:4 يعني اصوم عشرين ساعه وأكُل اربعة ساعات
@بنتسورية-ص9ب2ك 5 ай бұрын
اريد ابلش وماعندي طاقة بنات رجعوني اتشجع 😢
@HgGf-nn9cq 5 ай бұрын
ارجعي
@HgGf-nn9cq 5 ай бұрын
ارجعي
@asmasalem2569 5 ай бұрын
مافي احد بيعتم اذا رجعتي أو لا. ،،ماحد يهتم لنفسك غير نفسك
@asmasalem2569 5 ай бұрын
مافي احد بيعتم اذا رجعتي أو لا. ،،ماحد يهتم لنفسك غير نفسك
@MalakSaloum-o6y 2 ай бұрын
انا رح بلش من اليوم ❤ يلي رح يشوف تعليقي يرجعني كرمال اتذكر❤
@BNn183 Жыл бұрын
اليوم الاول ✅ اليوم الثاني ✅ اليوم الثالث ✅ اليوم الرابع ✅
@Vsxh5557 Жыл бұрын
في نتيجة؟
@nthf_v4 6 ай бұрын
شصار معك ؟
@SayoSamo 3 ай бұрын
راح ابدي من اليوم رجعوني واذا نحفت اكول لكم👍🏻
@-735- 7 ай бұрын
، طولي 152، وزني 42، و هدفي 37 كل ما تشوفو التعليق رجعوني و بقول لكم كم نحفت و إذا فاد معي ولا لا، -ارد بسرعه-
@nthf_v4 6 ай бұрын
شصار
@samnaji4178 6 ай бұрын
نحفتي؟؟
@8tuip 2 ай бұрын
الوزن 70 الهدف 55 يارب أوصل لجسم إلي أريده ❤
@فاطمهحيدر-ك9د 2 ай бұрын
حتى اني
@gL6xqぇ絵に Жыл бұрын
جمالك يهبل وحلو ماشاءالله كل الصفات الحلوه فيك ( ماشاءالله )
@ThankGod1948. 10 ай бұрын
* ما شاء الله
@ALAA-ed9me 3 ай бұрын
احسن وحدة تعمل رياضة خلال 2يومين فقط تضعف
@REm-j5n 8 ай бұрын
ما كنت ادري ان فيه تمارين سهله كذا ذبحتني كلوي تينغ
@Page_soob 8 ай бұрын
وربي ههههههههههههههههههههههه
@NoorAnter2000 7 ай бұрын
وانا بعد 😂😢💔😭
@NoorAnter2000 7 ай бұрын
وانا بعد 😂😢💔😭
@Googyy12 3 ай бұрын
16:00 عجبني تمرين التربع
@nadaelalmani566 Жыл бұрын
أنا عمري 15سنة و وزني 70 كيلو مع الكثير من الإنتقادات من انتي قريبة جدا مني وكذلك اختياري لذاتي بسبب وزني فقدت وقتي بنفسي مع أنني الأولى في فصلي ولدي مهارات واتعلم لغات ال أضيع وقتي بما أصبح الشباب والمراهقين مدمنين عليه الآن هذا ليس تفاخرا بل لكي اؤكد ان السبب الرئيسي في عدم قلتي بنفسي هوا وزني فبدأت اتعرف عن أنظمة غدائية و تمارين رياضية لكن ولسوء الحظ أجد التمارين مجهدة ولا استمر فيها لكن عندما رأيت هذا التمرين أحسست أنه سيساعدني وأني أستطيع الإستمرار فيه وسأعود بعد اسبوع واقول لكم النتيجة إنشاء الله فلا تنسو تشجيعي في التعليقات وأدعو الله أن يستجيب لي ولكم وللمؤمنين اجمعين
@lenoo-ew6ex Жыл бұрын
ياعمري استمري ولو في ايام ماقدرتي تتمرنين امشي من 6 الى 10 الاف خطوه يوجد تطبيق خطواتي يحسب خطواتك خلال اليوم ( وفيه نظام يسمى الصيام المتقطع انا لي اسبوع متبعه عليه جميل نقصت كيلوين واشعر انه ناسبني وزنك نفس وزني حتى لو التمارين ترهقكك فقط امشي وهناك تمارين كوريه بدون وقوف حتى انصحك بها ايضا
@ucandoit-g9v Жыл бұрын
شصار؟؟
@nadaelalmani566 Жыл бұрын
@@lenoo-ew6ex شكرااا حبيبتي أنا أحاول اعمل صيام منقطع وشفت نتيجة وشكراا كتير عنصايحك ممكن اسم التطبيق لو سمحتي
@nadaelalmani566 Жыл бұрын
@@ucandoit-g9v ههه أنا عم حاول ولي الله الحمد بعد شهر آخر رح قول اديش صار وزني
@Sh11256ppp Жыл бұрын
@@nadaelalmani566اسمه خطواتي
@فدكحيدر-ث5ب 5 ай бұрын
طبعا بلشت البتمارين نفس اليوم خسرت ٣كيلو تمارين بسيطة وسهلة ومفعولهة سريع شكراً ضحى عل التمارين المفيدة
@فدكحيدر-ث5ب 5 ай бұрын
@@LUNA-j4b والله كان وزني 61وبعد ماسويت التمرين صار وزني 58بيوم واحد لان اني بسرعة ينقص وزني وعلى شنو المبالغة التمرين صح مفيد👍
@فدكحيدر-ث5ب 5 ай бұрын
@@LUNA-j4b لا والله كلش فرق اني اصلن مثل ماكتلج وزني ينقص بسرعة وعادي اني وزني ينقص اذا لعبت اي رياضة البارحة ركضت شوي ونقصت كيلو💎
@فدكحيدر-ث5ب 5 ай бұрын
@@LUNA-j4b لا يعني انتي وزنك يمكن مينقص بسرعة بس وزن 53 كلش زين اذا تريدين انتي ينقص هم تلعبين رياضة وخففي اكل هم شكد مكدرين
@فدكحيدر-ث5ب 5 ай бұрын
@@LUNA-j4b أي ابقي اسبوع أتمرني وهمين خففي اكل اكيد راح يبين فرق وان شاء الله يصير جسمك يخبل وتطلعي ملكة❤☺
@فدكحيدر-ث5ب 5 ай бұрын
@@LUNA-j4b حبيبتي شكراً ان شاء لله توصلين للجسم الي تريدي❤☺
@Sarah-j6w6g 5 ай бұрын
راح اسوي ذي التمارين في شهر واشوف النتيجة وزني الحالي هو 72 كيلو الهدف 65 كيلو وشكرا على التمارين 😊😊😊 مشترك جديدا في القناة🎉🎉🎉
@basantmohamed6364 4 ай бұрын
هل انحفتي انا كمان كدا ولسه بادءه اليوم
@JfndjFkcn 3 ай бұрын
@@basantmohamed6364 كيف النتيجة
@maeenali-o5y 10 ай бұрын
شكرا لكي جدا رياضتك ساعدتني 😃
@rtalzaid9801 11 ай бұрын
ب إبداء من اليوم و بسوي تمارين اكثر رجعوني ليلة العيد🎉
@usermeroo 9 ай бұрын
ها زبط معاك التمرين؟
@HihiPolopo 8 ай бұрын
شصار عليج؟
@rtalzaid9801 8 ай бұрын
@@usermeroo ايه نحفت واحد كيلو ب اسبوع بس وقفت بعد هذا الاسبوع لاني مره تعبت بكمل بعد ثلاث أسابيع
@غديرالذهبيغدير Ай бұрын
راح اسويه لمده شهر وي الدايت والتزام وزني الحالي: 65 الهدف: 40
@موون-ن5ض 15 күн бұрын
شو صار
@AZIZIA.HAMED2006 11 ай бұрын
طولي ١٦٠ وزني ٦٤ وعمري شوي افوت ١٨ وهدف وزن ٥٥ انشاءالله اصل
@رنوش-ك9ع 11 ай бұрын
بديتي الرياضه؟.
@ThankGod1948. 10 ай бұрын
* إن شاء الله
@AZIZIA.HAMED2006 10 ай бұрын
@@رنوش-ك9ع بديت وزني صار ٥٨
@AZIZIA.HAMED2006 10 ай бұрын
@@رنوش-ك9ع صار 56 حمد الله
@موون-ن5ض 16 күн бұрын
بسوي لمده 20 ايام كل يوم مرتين وزني ٥٤ وعمر ١٣ طولي ١٥٠ ايغى وزني ٤٥ 1 سويت مره وحده يعني جولتين مره حلو 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
@FAJR_COOL 4 ай бұрын
انا بديت وكل يوم ذكروتي واقول لكم النتيجه
@lamaa7med417 2 ай бұрын
هذه اول تجربه تجربه جميله❤❤❤❤ ان شاء الله استمر
@Selen112 11 ай бұрын
قررت أبدا من اليوم مشيت على السير 11 دقيقه نطيت مع تحريك الارجل يمين ويسار والرفع اليد تقريبًا يشبه تمرين 7:17 بس إنها نط لمدة دقيقتين ورقصت على أغنيتين من اغاني بلاك بينك وتمرنت على هالتمرين لكن مو كله فقط 10 دقائق ووقفت رجعوني كل يوم عشان تسوي صح واقول لكم إذا فيه نتيجه أو لا
@elarbimiloud1938 10 ай бұрын
في نتيجة؟
@HihiPolopo 8 ай бұрын
النتيجة؟
@jk_i67 7 ай бұрын
اليوم بديت أول يوم طبعاً مكملت التمارين لأن حيل تعبت راح اكمل وأكو أمل اواخرر كرشيي😂 مراح اسحب😞👍🏻.
@FadiaBakhit 7 ай бұрын
ماشاء الله عليكى اتمنى اصير متلك رشيقه راح ابدا انشاء الله تمارين ودايت ونشوف النتيجه بعد اسبوع من اليوم
@ДнднДндн-д4я 7 ай бұрын
صار اسبوع ممكن تشجعيني شو النتيجة اديش انحفتي ؟؟؟😢
@موري-ظ3س 6 ай бұрын
@user-gbيالله انا زيك بس معرف كم وزني7ty1vv8p
@محمد-ت7ب4خ 5 ай бұрын
راح ابدا قبل مدرسه وزني ٦٥ كيلو غرام اتمنه اضعف ❤❤❤❤❤ رجعوني كل يوم ساعدوني ❤❤❤😢
@ميمونةالمشرقي-ه4ط Жыл бұрын
انت راااائعة ...كل الحب والتقدير الك ❤
@A_slan-dv4en Ай бұрын
بسم الله اليوم الاول رح اعمله 2 مرتين في اليوم صبح ومسا ونشوف كيف النتيجة !
@SafaaMazen-k9l 2 ай бұрын
اليوم وزني ٧٥ رح استمر لمده شهر واقولكم النتيجه رجعونيييي.
@amanyahmed9065 21 күн бұрын
بدأت اليوم ٢٠ / ١ ووزني ٦٧ كيلو وبإذن الله هستمر رجعوني اقولكم النتيجة
@موون-ن5ض 15 күн бұрын
وش صار
@amanyahmed9065 7 күн бұрын
اتمرنت بالأمس واليوم ومكملة إن شاء الله
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 195 М.
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 675 М.
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 106 М.
Sara PopFit
Рет қаралды 3,1 МЛН
افضل ١٠ تمارين لشد البطن و نحت الخصر بحركات سهله |تحدي البطن المسطحه في ٣٠ يوم |flat tummy challenge
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 2,5 МЛН
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 2,4 МЛН