أفضل تمارين للبطن و الخصر كامله و إنتي واقفه 🔥| STANDING ABS 🔥🔥
Рет қаралды 2,056,985
Күн бұрын
@shosho_0 Жыл бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻قمة المتعه والحمااااااس ماودي اوقف
@dohadergham Жыл бұрын
ياحببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@ابوضيغم-ي5ح Жыл бұрын
@@dohadergham واايييي🥹🔥
@جيهانالمصطفى-س2ث Жыл бұрын
انا كمان بلشت مبارح لنشوف😊
@iy__44 Жыл бұрын
@@جيهانالمصطفى-س2ث كيف نتائج بليز ❤
@ink-.4 Жыл бұрын
يعني استمر عليه يروح الكرش
@ta3een Жыл бұрын
اليوم اتممت اسبوعين بعمل هذي التمارين فرق واضح و لياقتي تحسنت وزني ٨٥ ماقست كم صار لكن اشعر بالفرق الكبير👍🏼👍🏼👍🏼
@nanaabod7773 Жыл бұрын
حمستيني لان رقم وزنك مثلي تماما ودخلت نادي اي اسبوعين ما حسيت باي تغير حتى مقاساتي ..🥺 رجعت ابحث في اليوتيوب واستمر ان شاء الله ربي يفرحني بالنتايج المبهرة للعيد 😇
@user-vq2pi9ss7g Жыл бұрын
كم صار وزنك ؟
@ayafathe3278 Жыл бұрын
وزنك بقا كام
@spaceab4871 Жыл бұрын
كم صار؟
@لاناعلي-ظ4ن Жыл бұрын
كم كيلو نزلتي
@Bno103 Жыл бұрын
احلا شي ان تمارين سهله 😭💟
@Qwertyuiop-z5b 3 ай бұрын
شو سهلها فيها تعب والله😅
@shyrw386 Ай бұрын
@@Qwertyuiop-z5b اذا ما عندك لياقه اكيد بتعبك
@Yasmen-777- 22 күн бұрын
وفعالة
@Rosl-2339 20 күн бұрын
@@Qwertyuiop-z5bهي متعبة في البداية بس مع الاستمرار بتصير سهلة ان شاء الله
@اماحلامواسماء Жыл бұрын
انا وزني كان 96 بس متابعه مع دكتور تغذيه النظام اللي ماشيه معاه بفطر نص رغيف مع بيضه مسلوقه فلافل بكون مصفاه من الزيت جامد بس اي حاجه ثاني فيها زيوت مقليه لا وسكر لا اي حاجه من السوبر ماركت ممنوعه والغداء بتاعي عشر معالق مكرونه او عشر معالق رز والبروتين بقى اذا كان سمك فراخ اي حاجه بناكلها بس اخر غدا الساعه 6:00 لحد ثاني يوم الصبح ميه بس بجد انا نزلت 4 كيلو في الاسبوع انا بتمرن التمرينات دي جربوه بجد ومش هتندموا بقى وزن دلوقتي 92❤
@basmabasma5631 8 ай бұрын
اختي ممكن برنامج أكلك وجزاكي الله خيرا ❤
@ZainabZainab-d3z Жыл бұрын
بنات امانه شجعوني اني سمنت و من كثر السمن و الوزن الزائد صار جسمي يشقق و امانه اريد اي احد يشجعني و النساء للنساء
@yoyoaymen 9 ай бұрын
استمري ورحتوصلي للوزن الي تبيه ان شاء الله
@Sama-x2y 8 ай бұрын
يا كلبي انتي ماكو شي صعب اهم شي تستمرين بالتمرين ❤
@ممم-م7م 6 ай бұрын
سوي رياضه خفيفه كل يوم حتى لو نط وحطي مخده تحت ظهرك لمده خمس دقائق تساعد انها تخفي الكرش واستمري بالرياضه الخفيفه وتذكري بعد كل التعب رح توصلي للي بدك ياه
@مزاجيةةوكذاا-ظ4ل 5 ай бұрын
جربييها وما تخسري شي
@مزاجيةةوكذاا-ظ4ل 5 ай бұрын
جربييها وما تخسري شي
@arwa_art 10 ай бұрын
رح أبدأ من اليوم و أقلكم بعد أسبوعين ذكروني بلايك👋💗
@douaejafar8834 10 ай бұрын
مياو ، وش صار؟☺️
@yoyoaymen 9 ай бұрын
ايش صار
@esraasalah2292 7 ай бұрын
اي الي حصل ردي
@بسمةبسمة-ق6خ 7 ай бұрын
ايش شار؟
@GhLya-ox4rq 6 ай бұрын
إيش نتيجة
@Layan77520 Жыл бұрын
انا مجربة رياضة هذي الكوتش ايام سمنتي🤍 صرااحة مارح تندمون ابدا اذ سويتو لرياضة جد خففت كثييير من دهون البطن ونزل وزني بشكل رهيب كنت ٦٩ وصرت ٥٠ تقريبا بشهر مع صيام المتقطع والاكل الجيد اتمنى فدتكم ❤
@dr.maryamshenoda4910 Жыл бұрын
انهي فيديو لو تكرمتي
@ChaIma-le1ww 10 ай бұрын
واش تمارين لي كنتي ديرها مع هدا تمرين ارجوكي رد
@Layan77520 10 ай бұрын
@@ChaIma-le1ww اسم الفديو(تمارين لشد البطن للمبتدئين بحركات سهلة) ١٥ دقيقة من قناة ضحى
@ChaIma-le1ww 10 ай бұрын
@@Layan77520 كنتي ديري هدو زوج ويطنك دخلت ونشدت نهائيا
@ChaIma-le1ww 10 ай бұрын
كنتي كل يوم ديرها خطرة فنهار وشحال بانتلك نتيجة
@saharbedawy9580 Жыл бұрын
انت سبب حبي للرياضة كوتش ضحي ربنا يوفقك
@dohadergham 3 ай бұрын
حبيبتي 💖
@OmHiba-r1l Ай бұрын
@@dohadergham مرحبا اني من العراق وبلشت بتمارينك صارلي 3ايام بطني بيها بروز لان ولدت طبيعي وعمر ابني 8شهور شكد واحصل نتيجه بليز
@توتالعمري-م5غ 9 ай бұрын
بنات العيد قرب يلا خلو نشد حيلنا لزم نتغير عشن. انفسنا قبل الناس لزم نصير احلى من المشهير لي كلهم عمليت نقدر بي نوقع جنب بعض❤ انصحكم على. برنامج مشي ياجنن كل. يوم امسي 6000تقدري ليش ماتقدري
@alirazak-k1f 9 ай бұрын
شنو اسم برنامج المشي بلا زحمة
@توتالعمري-م5غ 8 ай бұрын
@@alirazak-k1f خطواتي لونه ازرق
@Mnbvcx13345 8 ай бұрын
@@alirazak-k1f خطوات حلو مره ❤❤❤
@HagarHagar9705 8 ай бұрын
اسمو اي
@roro_2006. Жыл бұрын
نبدأ ان شآء الله من اليوم الوزن: 62 الهدف: 50 قدها 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
@abeerasfoura3323 Жыл бұрын
احسنت وانا كمان كنت ٦٠ صرت ٥٣ واستمر
@Duha.18y Жыл бұрын
@@abeerasfoura3323شلون هيج نزلتي؟
@roro_2006. Жыл бұрын
@@Duha.18y رياضة وروجيم خاصة في هذا الجو الصيف بيساعدك تنزلي بسرعة بتصيري تعرقي بسرعة لما تلعبي رياضة
@SEERENSAIL-zo9cg Жыл бұрын
نبدأ٦٠ والهدف ٥٠
@abeerasfoura3323 Жыл бұрын
@@Duha.18y اخذت نظام غدائي عند اخصائية تغذية مع المشي السريع لمدة ساعة وربع والرياضة يوميا ماعدا يوم واحد بالاسبوع كنت ارتاح
@غديرناصر-ر2س Жыл бұрын
بنات يالي تبي تنحف وشي مضمون ابحثي عن دايت النقاط الفرنسي وراح يعجبكم عن تجربه شخصيه وزني كان 79وبشهرين نزلت لين 71 وللعلم ماكنت مره ماشيه صح
@SarahSai-ff6ji 4 ай бұрын
هذا يومي للأول في هذه التمارين و أتمنى أن ينقص بطني قليلا و صراحة تعبتني كتير لأنه من زمان ما عملت رياضة أتمنى لكم التوفيق ❤
@OppoOppo-kr6ow 4 ай бұрын
ها قولي في تغيير من فضلك رايك قد يساعدني
@hebasayed5897 4 ай бұрын
@@OppoOppo-kr6owأجاوبك أنا النتيجة جميلة والرياضة تعب ساعة لأن أكيد مش هتلعبي الڤيديو ده بس انا جسمي كان جسم تفاحه وكان الوسط والله مفيش ودلوقتي الوضع غييير إبتدي كل دقيقة تعب هتلاقي نتيجتها إنبهار بعد كده وعلشان نتيجه أسرع حافظي على أكل نظيف وأشربي مياه كفايه والله هتبقي واحده تانيه يالا إبتدي ومتكسليش بالتوفيق ياحبيبتى
@آدموايلينا 3 ай бұрын
كيف تجربتك خبرينا
@RRaghad-dx7hp 3 ай бұрын
@@hebasayed5897لو سمحتي كنتي كل يوم بتعملي التمارين؟
@nosh-tr4fu 3 ай бұрын
@@hebasayed5897 كم استمريتي يا قمر ❤
@user-ym2whRAHAF 7 ай бұрын
انا عم اتفرج وصحن الاكل قدامي
@noorbatash 6 ай бұрын
😂😂😂😂
@user-ym2whRAHAF 6 ай бұрын
طيب اشو منا نعمل منا ننحف وناكل مو
@saraz1821 Жыл бұрын
اول مره احب تمارين البطن مرره مريحه وماتعبت لي ظهري وان شاء الله اكون قدها واتخلص من دهون الوسط لان هي مشكلتي الوحيده ولا وزني تمام 😢 واحلى كوتش مسويه جدول كل تماريني منها لان من جد تمارينها بطله ايلفيو كوتش❤
@rawanrowan6133 11 ай бұрын
وكيف وضعك لحين؟
@youssefalssid3436 4 ай бұрын
انا عملت التمارين ذي اسبوع وراحولقيت استمر عليها باذن الله شهر كامل نتيجة حلوة كلكم جربوها😊❤❤
@حَفيِدةالڪࢪار 3 ай бұрын
ها شلون صرتي ؟
@momopllpl 3 ай бұрын
؟؟
@ريماسحمدية 3 ай бұрын
بشري شو صار بالنتيجة
@Positive_er 2 ай бұрын
هاي في فرق 😅😅
@rozzeh8084 2 ай бұрын
هااا؟؟
@zahra1894 9 ай бұрын
عملته وانا متحمسة ماحسيت بالملل ابدا حبيتتت
@dohadergham 3 ай бұрын
♥️🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼♥️
@RAHMARoRo-c8y 10 ай бұрын
انا مارست تمارين كثير بس هاذ التمرين الافضل مارستو لمدة اسبوع واحس بنشاط ونحفت شوي معا اني ضعيفة
@dohadergham 3 ай бұрын
حبيبتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🫶🏼🫶🏼
@Remassssssryuc22222 Ай бұрын
كل يوم؟!
@as9500 Жыл бұрын
وهل تنحف الجزء السفلي والزنود مع التكرار اتمنى الرد وشكرا لك لاني ما اعرف وش احتاج عندي كرش وخواصر واسوي رياضه بس ما تنزل
@hussabasha4062 Жыл бұрын
نظمي الاكل والعبي معه تمارين كارديو
@Lile-t4i 5 ай бұрын
@@hussabasha4062ممكن ازيد وزني واعمل هي تمارين لان خايفة يطلعلي كرش مع زيادة الكارب والسعرات
@SY-dw2gi Жыл бұрын
ضحى الله يسعدك صار لي اسبوعين اسويه مرتين بالاسبوع واكل خففت نتيجة فضيعه اشكرك ماتوقعت اشوف بطني داخله ع جوا وحلوه مره شكرا❤
@abeeratef2198 Жыл бұрын
بتعمليه قبل الاكل ولا بعد لوسمحتي
@ChaIma-le1ww 10 ай бұрын
ردي عليا شحال وشفتي نتيجة
@TulipFlower-yb5hb 9 ай бұрын
بلشت اليوم اول يوم معك رجعوني بعد اسبوعين احكيلكم النتيجة مرررة حماااس🎉
@raneemalabdallah-k5r 9 ай бұрын
كيف حاسة بعد 5أيام؟
@USER-WXYJ 9 ай бұрын
وشششش
@TulipFlower-yb5hb 9 ай бұрын
@@USER-WXYJ اسبوعين لسه في اسبوع
@TulipFlower-yb5hb 9 ай бұрын
@@raneemalabdallah-k5r والله تجنن تحسي جسمك كله مشدود بس بدها استمرار 👌
@lamis4128 8 ай бұрын
كيف حاسة بعد اسبوع؟@@TulipFlower-yb5hb
@Khloued Жыл бұрын
جزاك الله خير تمارينك جدآ مريحه من امس بديت رياضه وقلت اجرب استمر معاك ان شاء الله
@Shikah.7 Жыл бұрын
ها بشري اعطتك نتيجه
@نجمة-ز9ت 3 ай бұрын
كيف نحفتي
@sondosabdullah3147 8 ай бұрын
اول فيديو كملته وانا مطبقة جميع التمارين الحمد لله ❤ بس سؤال عادي لو اكرر نفس التمارين ٣ مرات بالاسبوع ؟؟
@نوارسالبحر-د1غ 9 ай бұрын
من بكرا راح ابدي العب التمارين اليوم الأول تم ☑️
@wisamWisam12 8 ай бұрын
ايش صار معك لقيتي نتيجة بالخصر او لا
@نوارسالبحر-د1غ 8 ай бұрын
@@wisamWisam12 لا تركت وراح ارجع برمضان
@Nini-ui7hp 8 ай бұрын
يا جماعه توني بديت هالثلاث ايام رجعوني بعد اسبوع او اسبوعين اقولكم النتيجه❤
@best7646 8 ай бұрын
ها كيف؟
@ملكهالابتسامه-ط3و 8 ай бұрын
ها كيف النتيجه
@jumanahhajabdulaziz333 8 ай бұрын
.
@jodekhalf9663 8 ай бұрын
وش صار معك؟
@ياعلي-ن9د7ز 8 ай бұрын
هاا كيفف!!!!!😢
@sohilaadeel4390 Жыл бұрын
رووعة روووعة تمرين النط دا خلى ظهري يفك❤️😭بجد كنت تعبانه بس بجد ارتحت و فرحت ف نفس الوقت ربنا يسعدك ي حبيبتي😍لسه شايفة قناتك النهاردة و متابعة جديدة💜
@dohadergham Жыл бұрын
حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
@mjo55ui68 Жыл бұрын
أفضل مدربه بالنسبه لي، انا مستمره في التمارين وهذا ثاني اسبوع ملتزمه وان شاء الله اكمل واوصل للجسم الي ابيه🔥🔥🔥❤️😭
@dohadergham Жыл бұрын
يا حببتي ربنا يخليكي❤️🔥❤️🔥
@Aya-o9u4m Жыл бұрын
لو سمحتي ممكن روابط الفيديوهات الي مستمرة عليها
@flm6523 Жыл бұрын
نفس الفيد ولا في غيره لازم احظره للنتيجه؟
@weaam3110 Жыл бұрын
هاه وصلتي
@mjo55ui68 Жыл бұрын
@@weaam3110 يب اهم شي الالتزام 🔥
@Lonapark1111 4 ай бұрын
كتير شكرا اجمل قناة ترتيب ايجنن بالوقت و التمارين فادتني والله واستمريت عليها
@dohadergham 3 ай бұрын
حبيبتي انتي ♥️شكرا و برافووو عليكي👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@maoso.444 7 ай бұрын
بناتتت الي اسبوع اسوي هاذ التمرين نحفت ٣ كيلو🥹🥹
@enas-he1nj 7 ай бұрын
كل يوم ؟؟؟
@maoso.444 7 ай бұрын
@@enas-he1nj ايوه بس كنت العب ساعتين اقل اشي
@SOLYASO 6 ай бұрын
كنتي ملتزمه بالاكل الصحي؟
@dohadergham 3 ай бұрын
برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@Dadodi34 8 ай бұрын
طريقته واضحة ومو معقدة بالنسبة للمبتدئين بصراحة استمتع وياها
@Lile-t4i 5 ай бұрын
ممكن اعمل هيك بدون ماينزل وزني لان انا مو سمينة وعندي بطن شوي بس بدي ياها مسطحة
@dohadergham 3 ай бұрын
حبيبتي انتي والله 😍😍
@rayanalhalaby1680 3 ай бұрын
Day 1 done ✅ Day 2 done ✅ Day 3 done ✅ Day 4 done ✅ Day 5 done ✅ Day 6 rest 💔 Day 7 done ✅ Day 8 done ✅
@Iifiom 2 ай бұрын
شو صار طلعت النتيجة؟
@rayanalhalaby1680 2 ай бұрын
هلق في فرق بسيط بالخصر والمعدة بس التمارين جدا سهلة وبتعطي نشاط رهيب ورح كفي للشهر وشوف النتائج @@Iifiom
@Kyot_16 2 ай бұрын
@rayanalhكيف😊alaby1680
@Ritaal-2 Ай бұрын
بشري شصار
@noufeta_eb Жыл бұрын
اخيرا نزلتي فديو صراحه من دون مجامله افضل مدربة كنت دايم اسوي رياضه واتعب واكتشفت انه فيه حاجه اسمها احماء واستراتش واتعب اشوف كل فديو لوحده لكن انتي الله ينور لك ريحتيني الله يريحك بس بليز ما تتاخريش علينا تاني ٠❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@فوفوالتميمي-خ5ر Жыл бұрын
وش هي احماء ،؟
@ايمانالوادعي-ح1ض Жыл бұрын
@@فوفوالتميمي-خ5ريعني تمارين قبل التمرين الاساسي عشان ماتتعبي وسوي اطاله بعدً تمرين
@dohadergham 3 ай бұрын
حبيبتي ايه الدعوه الجميله دي🫶🏼ولكي بالمثل 🌹🌹
@رجاءسعدي 2 ай бұрын
كوتش ضحىء لو سمحتي هل هذه التمارين مناسبه للأنفصال العضلي بليز❤
@Arwaa_2 Жыл бұрын
سؤال يارب ألقى جواب هل هذه التمارين مناسبة للي وزنهم حلو وماودهم ينقصون ؟
@SaraRa-tc2xl Ай бұрын
رح بلش من اليوم مع نظام غذائي والتزام ان شاء الله ❤ رح قول النتيجه بكل يوم
@رحمهرحمه-ث9ط Жыл бұрын
هذا اول يوم لي وان شاءالله استمر في هذا التمرين وكل اليوم تلاقيني اعلق الين اوصل الي ابيه باذن الله ❤❤
@AyaHelal-eb8hz 9 ай бұрын
وصلتى لكام عملتى التمارين
@Zahra-g2w 7 ай бұрын
بديت من اليوم وبستمر لمدة اسبوعين اطبق نفس اللي سويته مشكوره احبك وايد❤❤❤❤❤
@نسورمحمد 6 ай бұрын
هاا حياتي بشري
@Zahra-g2w 6 ай бұрын
@@نسورمحمد بتحسين بالفرق والراحه صح شويه يتعب بس مره بيرفكت
@wigdan7869 4 ай бұрын
@@Zahra-g2wتسوينها كل يوم؟
@dohadergham 3 ай бұрын
حبيبتي انتي 😍
@دياناحسين-ك1د Ай бұрын
هاي تمارين مقاومه؟
@ابوضيغم-ي5ح Жыл бұрын
مره ثانكس على التمارين مره نفعت معي🥹👌🏻
@Ekhlas20 5 ай бұрын
بديت الًيَوُمًِ واشوف الفرق بعد اسبوعين ارجع اكتبلكم ❤️
@LinaMiltaha 5 ай бұрын
كيف؟
@براءصباح-ذ6ه 5 ай бұрын
شلونها؟
@عليمحمدالمياحي-ق3ر 4 ай бұрын
@@براءصباح-ذ6ه كم نزل الوزن
@user-zi4ir8wo9w 2 ай бұрын
ياجماعه راح التزم بالتمارين انتضروني اسبوع مع دايت وصيام متقطع وانطيكم النتيجه🥹🤍.
@Nooreerali22 2 ай бұрын
بشري
@mariammohamed5356 8 күн бұрын
بسم الله ماشاء الله تمارين سهله وفعاله ربنا يجازيكي خير 🥰
@dr.ghadeer7154 7 ай бұрын
من اليوم ابدء للعيد ✨😶🌫️ هدفي انزل 10 كيلو.
@lisa-z6j4o 6 ай бұрын
ها ؟
@AsdAds-iu2su 5 ай бұрын
ايه حبيبتي نزلتي
@Krista526 2 ай бұрын
هرجع بعد شهر وكل يوم حسجل التغيرات بس لازم ترجعوني كل يوم ونشتغل مع بعض⭐️ اليوم الأول: كان متعب شوي عشان هذي اول مره اسوي رياضه من مده طويله! اليوم الثاني:افضل من اليوم الأول مع الصيام المتقطع وشرب من ٣ ل٤ لتر مويه🎀
@Marokina22.2 2 ай бұрын
🤚🏻أنا كمان بديت اليوم😂
@ChSg-b3e 2 ай бұрын
@@Marokina22.2اني هم 😅
@رَين-و1ب Ай бұрын
بشري
@الغرباء-ط2ط 7 ай бұрын
وانا رح بلش من اليوم إن شاء الله
@كوثرقاسم-ذ2ت Ай бұрын
افضل رياضه اعملها لاحظت فرق كبير جدا عليها ياريت تكثريلنه من هالمقاطع
@Doae24 7 ай бұрын
بديت اتمرن صارلي 3 ايام رجعوني بلايك فدوه ❤
@EsraEsra-j7z 6 ай бұрын
لقيتي فرق
@Doae24 6 ай бұрын
@@EsraEsra-j7z اي فرق بس قليل لان تركت اربع ايام ورجعت اليوم
@jsuhr2751 6 ай бұрын
😊@@Doae24
@زينبعلي-ق5ن4خ 5 ай бұрын
@@Doae24شكم يوم اضل العب ردي
@Doae24 4 ай бұрын
@@زينبعلي-ق5ن4خ ضلي شهرين مع دايت حسب وزنج ونزولج سريع او بطيئ اني مسوية دايت بدون حرمان ويا تمرين ثاني مو هذ بس هم الها مكتوب عليه كامل جسم حرق. 300. سعره يوميه العبه مرتين او مره قبل شهر ونص وزنت جان وزني 85 كيلو والبارحه وزنت صاير 77 وزني يعني نازله 8 كيلوات ومستمرة انشالله اوصل وزن 65 كيلو 😍
@Z2O0. 3 ай бұрын
هذهِ التمارين ينقصون وزن الجسم كامل؟ او منطقة البطن فقط؟؟
@ramasems523 10 ай бұрын
الوزن 69 الهدف 55 بدات في التمرين اليوم ❤ اليوم: ✅
@امطه-و9غ 10 ай бұрын
مثلي تماما ... 👌
@نجمة-ض2ج 9 ай бұрын
ها عمري بشري اكو فرق
@ramasems523 9 ай бұрын
@@نجمة-ض2ج اي في فرق اني حاليا ليا اسبوعين بالزبط خسرت 3 كيلو يعني توا وزني 67
@hamo1293 9 ай бұрын
زيي 🥹
@lolita.75 7 ай бұрын
كم عمرك
@tn.1s 2 ай бұрын
صارلي ساعه نص عم اجرب الحركات وحسيت بلجوع😂🥲
@zahraahamed2227 Жыл бұрын
شكددد ممتعهه التمارين تجنننننن❤❤❤❤❤
@mmmmm-g8v 25 күн бұрын
نبدأ أن شالله من اليوم الوزن: 60 الهدف: 50 كدهة وكدود اني 💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥
@Mi_ka_sa123 16 күн бұрын
تقدريها ❤💪🏻
@jandoubiafef3634 3 ай бұрын
انا ابتديت اليوم مع ابنتي وانشالله نجدو نتيجة طيبة
@dohadergham 3 ай бұрын
برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 حبيبتي استمري
@lolita.75 7 ай бұрын
بديت معك تحدي رمضان🤍 ونقصت🥺 شكرا من القلب 💖انا من متابعينك واحب💞 فيديوهاتك المتألقة ❤
@dohadergham 3 ай бұрын
شكرا لكي حبيبتي ♥️♥️برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 عليكي استمري
@Argoan34 4 ай бұрын
بنات انا اليوم بديت بالمقطع ممتع 😊جداااا ماحسيت بالوقت ..٢٣/٦/٢٠٢٤وزني ٦٧بس اريدمنطقه البطن تنزل بسبب عمليه قيصريه ..يارب ينفعني
@nawaluiop3931 4 ай бұрын
ياعمري مرت خمس ايام حبيت اسال عشان بخاطري اجرب تمارين البطن خسيت او تغير شكل البطن؟
@Argoan34 4 ай бұрын
@@nawaluiop3931 اي حبيبتي تمرنت تقريبا ٤ مرات ع المقطع لان مايصير يوميه انا عمري ٣٣..مايبين بذات الوقت الا بعد فتره ..خلينه كل فتره نعلق ونشوف منو ينزل ..نسوي تحدي ☺️😁
@anghamelhawarey 4 ай бұрын
يعني ماينفعش كل يوم@@Argoan34
@Argoan34 4 ай бұрын
@@anghamelhawarey كل يوم عادي ..اذا عمرج ب٢٠،،،،بس لازم ناخذ راحه يوم او يومين بالاسبوع
@hajar2579 4 ай бұрын
انا كمان عندي بطن وارداف كبار
@القہديسه 8 ай бұрын
بديت من اليوم ٣ رمضان رجعوني نهاية رمضان اكلكم شفت فرق لو لا 😊
@nadineghaddar4482 8 ай бұрын
الله يقويك
@mahmoudsoker3463 7 ай бұрын
ها بشري
@القہديسه 7 ай бұрын
@@mahmoudsoker3463 سمنت ما ضعفت هوه رمضان بي التزام😭
@فوزهالعنزي-و2ن 2 ай бұрын
شكرا يا احلى مدربه احلى مدربه بالرياض من السعوديه انا❤❤❤❤
@خديجةفاخوري-ق5غ 9 ай бұрын
بدأت أنا وأختي اليوم وحنشوف النتيجة بعد أسبوعين ....😍🙏
@Alialk-d6p 9 ай бұрын
ابشري
@اجملاغاني-ز7م 6 ай бұрын
ها شو صار معكم
@haya-rf6mf 6 ай бұрын
بدانا 5/1 بنحاول نكمل شهر كامل day1 اليوم الاول✅
@Nassima-e4f Жыл бұрын
هل يجب أن تكون هده الحركات بشكل يومي أم أسبوعي ؟
@jimi7633 Жыл бұрын
يومي
@me.14.331 7 ай бұрын
بديت من لليوم رجعوني اكلكم للنتيجه بلعيد👍🏻🥲
@zozoahmed7181 3 ай бұрын
انا الحين:50 الهدف:40 ادعولي انحف و خصوصاً منطقة البطن😊
@r_soium 3 ай бұрын
هاا شصار معك
@natale_ah3 3 ай бұрын
طمنينا
@Miko-gy8lz 3 ай бұрын
انا مثلك وزني الحالي 50 وبدي 40 نشالله ننحف كلنا!
@zozoahmed7181 3 ай бұрын
@@r_soium انا استمريت اسبوع كان في فرق بس مو كبير و وقفت اسبوع ان شاالله را ابدل تاني من بكرا
@zozoahmed7181 3 ай бұрын
@@Miko-gy8lz ان شاءالله 🤲🏻
@lilo19132 8 ай бұрын
هبدأ انهاردة ادعولي استمر واعرف اكمل لأن وزني عالي والرياضة والحركة الكتير بتتعبني وبكسل اكمل 🙂🤎
@subreiaa Жыл бұрын
هل تنفع هاذي التمارين لبطن الولادات القيصريه
@MARAMEMAD-o5d 3 ай бұрын
احسن مدربه واني نزلت عليها الحمدلله
@ميميالقاضي-ك4ص Жыл бұрын
عجبني التمرين ممتع وسهل الف شكر❤❤
@ChaIma-le1ww 10 ай бұрын
كيف نتيجة
@dohadergham 3 ай бұрын
🌹🌹🌹
@rioali3468 Жыл бұрын
هل مناسب هذا التمرين للمصابين ب الانزلاق الغضروفى ؟ لاحظت ان معظم التمارين الى بتنزل على اليويتيوب مش مناسبه لمرضى الانزلاق الغضروفى ياريت وبنتمني اهتمام بهذا الجانب لان بدنا نتدرب صح ومابنعرف كيف ولا بنعرف التمارين المناسبه لينا والغير مناسبه وبنتمنى نشوف فديو موثق منك يا ضحى لانك شخص موثق فيه
@AlreemCream 12 күн бұрын
راح ابداء 3 نوفبر و ارجع بعد سنه
@Wsws_2006 5 күн бұрын
حسيتي بفرق؟
@AlreemCream 4 күн бұрын
حسيت و الكل لاحظ
@abdullahsaleh-x5u 2 ай бұрын
ماشاءالله تبارك الله عليك انتي دخلتي السعاده على قلبي باحلى صدفه اكتشف فديوهاتك الجميله جدا جدا ربي يسعدك كما اسعدتينا
@dalyahsan9142 Жыл бұрын
ممكن تمارين لرمضان
@ElhanAden-m4y Ай бұрын
بديت هالتمارين اليوم بتاريخ 13/10/2024 وراح ارجع لكم نهايه السنه بإذن الله وان شاء الله تكون بدايه جديده
@zain.m6582 Жыл бұрын
اشتقنالك يا ريت تعملينا برنامج لشهر لو بلش من بدايه فبراير يا ريت يا كوتش نستعد للعيد
@dohadergham Жыл бұрын
ان شاء الله تحدي رمضان اللي جاي 🔥🔥🔥🔥
@bade282 Жыл бұрын
ورر دنتكلدوواق
@Meera34791 11 ай бұрын
يعني هسا كل يوم اعمل تمرين فيديو واحد بكفي؟؟اول يوم بعمل بحياتي كلها تمارين
@leeknow8431 Жыл бұрын
ابغا اسألك تمارين شد البطن اللي منزلتها في قناتك هذي اسويها كل يوم والا يوم بعد يوم لان سويتها ثلاث ايام ورا بعض واحس الم بطني في ضرر والا مع الإستمرار يتعود ويتشافى؟
@raaf_2471 Жыл бұрын
الافضل يوم ب يوم 👍🏻✨
@شهدعبدالله-و8ط Жыл бұрын
ترا غلط مره الي تسوينه يكفي مره الا مرتين بالأسبوع كل عضله بجسمك تحتاج يوم أو يومين للأستشفاء عشان تطلع النتيجه بس اذا تمرنتي كل يوم واجهدتي العضله مارح تشوفين ولا نتيجه
@leeknow8431 Жыл бұрын
@@شهدعبدالله-و8ط شكرا
@Loteei Жыл бұрын
@@شهدعبدالله-و8ط انا مش عارفة ادوس على قراءة المزيد
@socresme366 Жыл бұрын
@@شهدعبدالله-و8ط طيب ياقلبي انا اسوي تمارين ارجل وجسم والبطن كيف ممكن ارتبهم بدون لا اظغط عليهم
@لارينعليلاكبر 4 ай бұрын
سؤال التمارين أسويها كلها بيوم واحد لو اقسمها مثلاً الجزء العلوي يوم والسفلي يوم ؟! لو شلون لان اريد ابدي بس مدا اعرف شلون 🥲🩷.
@Amall-wf7zq 3 ай бұрын
تدخلي بقانتها هي حاطة جدول فيه كل يوم شوتعملي رياضة
@baneenalshmary2124 2 ай бұрын
اليوم الي اول مرة أتمرن ادعولي استمر وزني حالين ٥٠ وعمري ١٦ ❤..
@Try2recipes0with1Coco0Queen 2 ай бұрын
و انا عمري 14 سنة ووزني 63 هل هذا طبيعي او غير طبيعي اتمنى الاجابة عن سؤالي؟؟
@mikayiyl 2 ай бұрын
طبيعي بس نضمي غذائك@@Try2recipes0with1Coco0Queen
@afaak8480 2 ай бұрын
كم طولك@@Try2recipes0with1Coco0Queen
@samamahmoud-d6w 3 ай бұрын
انا كتير بحبك وخسيت كنت كثير تخينه واسبوعين نظام مع حضرتك صرت خاسه نا عندي 11 سنه
@RYYQ_27 Жыл бұрын
إن شاء الله راح ابدأ من اليوم ورجعوني بعد أسبوعين أحكيلكم النتيجة ❤️❤️
@nadia-arif9584 Жыл бұрын
نحن ننتظرك 😊 بالتوفيق ❤
@gamikha1734 Жыл бұрын
بشري !
@sara87 Жыл бұрын
ها بشري
@asmaemouhssin3974 Жыл бұрын
????
@A.1118-n7t Жыл бұрын
وينك
@noorsalman6226 3 ай бұрын
اليوم بديت 🥹😭 يارب استمر وبتابعك عشان أتحمس .. رجعوني بعد اسبوعين 😅
@mnooshana-r2f 5 ай бұрын
بلشت معك وخلصت وكلي نشااااط 💪💪
@dohadergham 3 ай бұрын
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
@Yasuo-c9x 2 ай бұрын
هو انت صدق تجننين وتخبلين واحب اسمع ملخصات ياقمر وان شاء الله ١٠ مليون ❤
@LOLO-k3i1h Жыл бұрын
اليوم لاول:تم اليوم الثاني:تم اليوم الثالث:سحبت اليوم الرابع:سحبت اليوم الخامس:تم اليوم السادس: اليوم السابع: اليوم التاسع: اليوم العاشر: رح اقولكم النتجية بيوم العاشر وبستمر الين يصير جسمي ساعة رملية😔👍 طيب سحبت فتره طويله ورجعت هلق التاريخ 2024/2/13 سو بدأت من جديد
@lo___ine Жыл бұрын
اوك
@HabibaAbdullah-qt3jq 2 ай бұрын
النتيجة؟؟
@Sllosh.s 2 ай бұрын
اليوم بدأت ذكروني بعدين عالنتيجه🤾🏻♀️💪🏻
@miranmiran-gn9lh 20 күн бұрын
بشري
@hanaa7704 2 ай бұрын
بنات انا الي ٧ ايام مبلش رج ارجع بعد اسبوع ورح اقلكم النتيجه كامله
@Fatwa-u8y Ай бұрын
ارجعي ايش صار
@hanaa7704 Ай бұрын
@@Fatwa-u8y ضعف شوي بس انو تابعوا عليها مع رجيم وكذا ورح تشوفوا نتيجه
@سوسو-ف5ر 22 күн бұрын
انا بديت من اليوم 💥
@ASH-rt4db Жыл бұрын
مرحبا كوتش هل التمارين تناسب الانفصال العضلي ؟؟
@miramona-l8k Жыл бұрын
ياترى جاوبت انا سألته نفس السؤال عرفتي الاجابة
@همساتالمطر-م4ف Жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بالصدفة وجدت قناتك وبنفس الوقت قمت بتمارينك،متابعة جديدة من المغرب بالتوفيق ان شاءالله
@lamarsaleh3764 5 ай бұрын
اليوم الأول..😁❤️تممم
@سلطانمحمد-ه8ت 2 ай бұрын
يعطيكي العافية كوتش ضحى معاكي ضحى من سوريا بس بدي أسألك عن التمارين وطبيعة الاكل باليوم شلون راح يكون طبعاً أني جسمي رشيق بس عندي بطن زغيرة
@miramona-l8k Жыл бұрын
مناسبة للانفصال العضلي
@HoudaNourel-u9m Ай бұрын
اهم شيء التمارين سهلة 🤍
@mogahedwo5071 Жыл бұрын
احلى كوتش ياريت تنزلين لنا روتين اكل ونظامك في وجبات وكمان نبغى رياضه لشد صدر بعد رضاعه لوسمحتتتتتتي ناويه ابد ديت على شهر ٢
@MMM_991 4 ай бұрын
للي جربو؟ كم يوم وظهرت النتيجة وشكد نقصتو وزن؟ وجنتو تتبعون نضام غذائي لو لا؟
@drawpuzzle2225 Жыл бұрын
نبدا واقول النتيجة كل يوم اليوم الاول:✅ مافي فرق اكيد
@jihad8384 Жыл бұрын
شصار ؟
@esraaqueen-jb4tp Жыл бұрын
ممكن النتيجه
@هاجر-ض8ظ 4 ай бұрын
الان هالتمارين تستهدف برضو الارجل والارداف ؟
@mlakbaqer6765 6 ай бұрын
بدأت من اليوم وعملته وكملت حاليا الجولتين مع تمارين ثانيه رجعوني بعد اسبوعين اقلكم النتيجه+ راح اخفف اكل وزني 65 هدفي اول اسبوعين : 60 او 62
@saharalghamdi6149 6 ай бұрын
ايش صار معاك
@mlakbaqer6765 6 ай бұрын
@@saharalghamdi6149 تو بلشت
@Alaa.Ammar0 6 ай бұрын
حسيتي بفرق؟
@ALghalaGheo 8 ай бұрын
ضحى الله يعطيك العافيه إذا بنسوي التمارين نشد بطنها او كيف ؟؟. أنا صعب علي الاسترش ممكن اتسوين لنا استرشات سهله❤❤❤❤❤😢
@asmaasayed3578 3 ай бұрын
بدأت اليوم ❤بعد اسبوع هقولكم شو صار.... والنتيجه
@Dado.6 3 ай бұрын
شو صار معك
@Amall-wf7zq 3 ай бұрын
@@asmaasayed3578صبري حالك😂
@Meme_11686 3 ай бұрын
شو صار معك
@asmaasayed3578 3 ай бұрын
انشغلت والله يا جماعه وما قدرت اكمل 😭😂😂، بس راح أبدا بعد ما أفضى واقولكم على النتيجه لا تقلقوا💚
@Rix_d 2 ай бұрын
صار شهر شفتي فرق؟
@hasanAbir88775 4 ай бұрын
تمارين سهلة ورائعة ❤❤❤❤ برافو عليك ولبسك محتشم 🎉🎉🎉 احلا لايك ما بمل الواحد من فيديوهاتك
@dohadergham 3 ай бұрын
حبيبتي انتي ♥️انتي الاجمل
@مريمحميد-م3ي Жыл бұрын
فدوه تجنني شكرا الج ❤🎉🎉🎉🎉
@78rr13 4 ай бұрын
رح ابلش من 9\7\2024اسبوعين ورجع اكول النتيجه❤🙃
@ببسيتاتا 7 ай бұрын
اليوم بديت رجعوني بعد اسبوع
@مانهواوويبتون 7 ай бұрын
ارجع/ي
@sharblmofed9526 7 ай бұрын
Where are you, ???😂
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 148 М.
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 950 М.
افضل ١٠ تمارين لشد البطن و نحت الخصر بحركات سهله |تحدي البطن المسطحه في ٣٠ يوم |flat tummy challenge
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 2,3 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 2,6 МЛН
Eleni Fit
Рет қаралды 9 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 31 МЛН
Oliver Sjostrom
Рет қаралды 450 М.
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 211 М.