أفضل١٠ تمارين بطن وانتي واقفه | احصلي علي عضلات بطن واضحه وخصر منحوت STANDING ABS

Рет қаралды 148,524

Doha Dergham ضحي درغام

Күн бұрын

Пікірлер: 337

@dohadergham 5 ай бұрын

يلااا بطلاتي خلصوا و ارجعوا حطوا لايك 👍🏼 للفيديو خلينا اشوف كم بطله خلصت تمرينها انهارده🫶🏽

@user-tq9pt6fh3k 5 ай бұрын

شكرا جدا للتمارين ❤ كنت بسألك لو فيه الم في الركبة من اي تمرين ممكن معملوش واكرر تمرين تاني

@dohadergham 5 ай бұрын

اه حببتي او لو مثلا كان تمرين زي السكوات ممكن تعمليه نص حركه بس يعني متنزليش لحد الاخر

@زوزالبارقي-ت2و 5 ай бұрын

تم ياكوتش ❤❤

@amalrashad8046 5 ай бұрын

هل التمارين دي تنفع للجوانب كمان ؟

@rhf2628 5 ай бұрын

تم 👍🏼 🎉

@its.hadeell 5 ай бұрын

احلى شي انها مسترة .. انو بقدر اربطها مع شاشة تلفزيون والعب معها .. مش متل الباقي بستحي اشوفهم 😅 بذات اذا في اطفال بالبيت

@sallygamal90 5 ай бұрын

عندك حق

@HananFarhan_ 5 ай бұрын

والله حكيتي اللي فخاطري

@sarakim-l5o 5 ай бұрын

😊

@ZeyadMazen-yv6kv 4 ай бұрын

ربنا يوفقك ويجبر بخاطرك دايما ❤ حابه اقولك حاجه لعلها رساله ليك ف الوقت دا ❤ ايه رايك تشوفي حكم ان البنت مننا تحط صورتها سوشيال ♥️ لان انا شخصيا دورت ولقيته مينفعش لاننا مأمورين بالستر الجميل الي أشكاله كتير زي حجابي الي دايما بنجاهد فيه او صورتي لانها بتبقي ايسر تتشاف مش زي مشية عابرة في الشارع ❤️ ربنا يجعل القرآن ربيع قلبك ونور صدرك ويجبرك❤

@wqiexd 3 ай бұрын

منجد!

@MaysAsad 4 ай бұрын

اليووم بديت سويت جدول تمارين اسبوعي من فيديوهات القناة مع نظام غذائي ١٢٠٠ سعرة والرياضةوزعتهه على اسبوع كامل عدا الجمعة استراحةةة وان شاء الله حستمر شهر ، ذكروني انزللكم بعد اسبوع النتيجة حاليا وزني ٧٧

@nawal_jdeh_23 4 ай бұрын

شوو النتيجه؟😅

@queen8331 4 ай бұрын

شون احسب السعرات واتحكم بيهن

@AyaBiri-f1c 4 ай бұрын

شو النتيجة 😊

@hissahalsaaid5548 3 ай бұрын

@@queen8331اذا بتاكلين شي مثلا بسكوت او شبس بيكون في الكيسه من ورا مربع فيه معلومات المنتج و يكون من ضمنها السعرات الحراريه اما اذا بتاكلين من البيت نفترض بيضتين مع توست و خيار و كوب حليب البيض تبحثين في قوقل كم فيه سعره و الخيار نفس الشي اما التوست تشوفين في الكيسه حقته مكتوب عليه السعرات و الحليب نفس الشي علبته موجوده فيها السعرات و تجمعينهم و تطلع لك سعرات وجبتك هذي كامله و اذا بتطلعين سعرات يومك كامل تجمعين سعرات كل الوجبات و السناكات اللي اكلتيها في هذا اليوم حاولت اشرح لك بالتفصيل اتمنى فهمتي علي💗

@وفاءالدليمي 3 ай бұрын

بشريي

@3aymaS3iyra. Ай бұрын

أول مرة أعمل تمارين كامل بصراحة فخورة من نفسي أوي يمكن معرفتش أظبط التمارين أوي بس فضلت مستمرة لحد ما خلصتهم 🩷

@miramo9933 Ай бұрын

انا بحب تمارينك جدا وبحس اني مش بتعب فيها وبحس بنتيجه كويسه جدا بس ممكن من فضلك ياكابتن تنزلي زي جدول كده يكون فيه تقسيمه. الاسبوع نتمرن ازاي بحيث نعمل تمارين نستهدف الجسم كله يعني امتا كارديو امتا مقاومه امتا فخد وهكذا بحيث نستغل ع الجسم كله ياريت من فضلك اللي معي لايك هنا يابنات ❤

@emanyousef4325 5 ай бұрын

ممكن تقولين لنا على طرق نصغر بيها حجم الخصر و كيف خليتي خصرك كدا و ازاي خسرتي دهون بعد الولاده وايه هو نظامك الغذائي ❤❤

@_SRTe. Ай бұрын

افضل قناة الرياضه حرفيا استمريت عليها الاسبوع والنتائج رهيبه🎉🎉❤

@oummaissa7392 4 күн бұрын

هل كنت تعيدي الفيديو من فضلك ردي علي

@_SRTe. 17 сағат бұрын

@oummaissa7392 نعم لكن ليس كثير هناك تمارين أخرى يمكنني اعتماد عليها ايضا.. يمكنك الانتقال بين فيدوهات الرياضيه في جدولك الرياضي وتكرار الامر

@NoorAlzahraa-vj1xv 5 ай бұрын

ضحى حبيبتي بدنااا تمارين مقاومة للجسم كامل واكثر شي يركز ع القسم السفلي نحت وشكراا ❤❤❤❤

@memesg5417 5 ай бұрын

مقطع رائع ومميز وناسبني جدا لأن تمارين البطن على الأرض تسبب لي الام في الظهر شكرا لك كوتش ضحى

@ق14 5 ай бұрын

كفو يابنات تقدرون تنزلون وزنكم انتو قدها ❤️❤️❤️❤️ ، رجعوني بعد كم شهر اقولكم اذا نزل وزني او لا 😢

@sarakim-l5o 5 ай бұрын

🥰

@RUQALYAH 4 ай бұрын

نزل؟؟؟

@نورهانعلى-ب8ص 3 ай бұрын

موسيقى بلغت/صورة البروفايل ذنوب جاريه عليكي(اي بنت بشعرها او كاشفه عوره ذنوب جاريه موسيقى ذنوب جاريه)"حتى لو فيك،طلاما بنت بشعرها او كاشفه اي عوره ذنوب جاريه،اذا كان في صوره او فيديو

@HafsiEmna-ln3wj 2 ай бұрын

نزل؟

@ق14 2 ай бұрын

@@RUQALYAH ما كملت تمارين

@amjaad_des 3 ай бұрын

تمرييين حريييقه 🔥🔥 يعطيييك العافيييه على التماريين ❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

@dohadergham 3 ай бұрын

On fire حبيبتي 🔥🔥🫶🏼🫶🏼🫶🏼

@soulllona 4 ай бұрын

هذا التمرين جدا ممتع في طاقه ساحره للحركه 🌊🩵🌸✨🌱🧚🏻‍♂️🌷ماعرف ممكن لانه عالواقف

@MohammadMohammad-xt2ev 5 ай бұрын

كلج طاقه ايجابيه وجهج بشوش انتي مثال لكل وحده عندها أطفال وتمارس الرياضه صارت الرياضه روتين عندي بفضلج

@dohadergham 5 ай бұрын

يا حببتي 🥹🥹🥹 والله فرحتيني ربنا يخليكي ده انتي عيونك اللي حلوه والله 🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼

@klalrashdi3557 Ай бұрын

أتممت التمرين👍🏻.... استمتعت كثير . شكرا لك ضحى🫶🏻🫶🏻

@oumyounesalgerie 5 ай бұрын

تمارين ممتازة و في وقتها ❤❤ شكرا كوتش .. هل هذه التمارين جيدة بعد الولادة ؟؟

@HafsiEmna-ln3wj 2 ай бұрын

رح بلش بهذول التمارين كل يوم جولة وحدة لمدة اسبوعين و ذكروني احدث انا وزني 62

@malak080 2 ай бұрын

انا وزني شبهك راح ابدا بكرا لان اليوم سويت تمارين الرجل من قناتها برضوا وحاسه مش قادره اوقف علي رجلي اصلا😂

@nawal4760 2 ай бұрын

شنو شفتي نتائج بعد😂

@DjamalBelharda 2 ай бұрын

بعد خمس ايام في نتيجة؟؟ 😢

@HafsiEmna-ln3wj 2 ай бұрын

انا سويت أول يوم و سحبت بسبب المرض و الآن رح ارجع انشاء الله مع تمارين ووني

@مؤملأكرم-ه8ص 2 ай бұрын

@@HafsiEmna-ln3wjان شاء الله **

@HderMohamed-qi2zx 5 ай бұрын

انا كنت 85كيلو وشوفت قناه حضرتك من حوالي اسبوع ف سره 80كيلو رجعوني بعد شهر سأقولكم النتيجه 😊😊👈🏻😔 شكرا 🌹جدا لحضرتك

@NadaNada.-gj1ob 3 ай бұрын

..😊

@HafsaOuerdani-jp9vv 11 күн бұрын

النتثجة؟

@sofiabdalah4885 3 ай бұрын

ماشاءالله تبارك الله التمارين متعبه بشكل حسيت فيها تشد العضل وتحرق 👌

@لوديلودي-ع3ع 5 ай бұрын

صباح الطاقة والجد والاجتهاد تمرين اليوم جدا رائع ❤

@soumigali3337 5 ай бұрын

أول مرة أشوف قناتك أمس عملت إشتراك واليوم حطيت الايك قبل ماأتابع الفيديوا شكرا ياأحلى كوتش

@dohadergham 5 ай бұрын

حببتي اهلا بالبطله برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@fatimasarthub575 2 ай бұрын

@dohaderghamهل نعملهم يوميا؟

@oummaissa7392 4 күн бұрын

ياريت يا احلى ضحى تقولي هل هذا التمرين يمارس يوميا وشو نستطيع مزج معاه بليز لمهتمة تضع لايك لكي تشوفو ❤❤🇩🇿💪

@ta.q2068 5 ай бұрын

الحمدلله عملت التمارين تجنن مره لكن قوية بس الحمدلله قدرت اكملها 😍❤️❤️

@ameerali-q1e 5 ай бұрын

صارلي اربع ايام العب عله تمارين ضحى والكل لاحض الضعف الي صار عله جسمي حته اهلي كالو بطلي لا تلعبين بعد جسمج صار كلش حلو بس اني مصرة حبيت رياضته 😚💗 تعديل)صارلي شهر تقريبا العب وضعفت كلش قبل المدرسه وكلش فرحانه بجسمي وبنات لا تستسلمو بدال ما الوقت الي تقضي ع المسلسلات وبمواقع التواصل العبي رياضه لمده ساعه وراح تلاحضون فرق قسم بالله

@إيمان-ب9ظ3ش 5 ай бұрын

الفيديو نازل من ثلث ايام اصلا 😅

@jlo0x.2008 5 ай бұрын

تقصد تمارينها بالفيديوهات السابقة 💗@@إيمان-ب9ظ3ش

@ameerali-q1e 5 ай бұрын

@@إيمان-ب9ظ3ش مو على هل فيديو اول شي تمارين احماء بعدين تمارين البطن لمدة عشر دقائق وراه تمارين البطن السفلى وبعده تمارين البطن لمدة عشرين دقيقة وكل الفيديوات تقريباً منزلته قبل سنة وبين كل فيديو راحة خمس الى عشر دقائق وهسه من نزلت هل فيديو ضفته لبرنامج تماريني

@alsarah3 5 ай бұрын

@@إيمان-ب9ظ3شمكتوب من ٧ ايام

@alsarah3 5 ай бұрын

مخففه اكل ولا عادي ؟

@cssssk 5 ай бұрын

راح ابلش بيه من العصر مع دايت شكراً يروحي استمري👍💕💕💕

@YasmeenSoso-s3s 4 ай бұрын

شصار❤

@Melissa-fh3cw 2 ай бұрын

في نتيجة؟

@majdahtonahun7256 27 күн бұрын

شكراَ يا من افضل الكوتش الله يحقق لك كل امنياتك اللي فيها خير لك بالدارين يارب

@aminealsamare4902 4 ай бұрын

مساء الورد كيفك حبيبتي انا حابيه اعمل تمارين البطن والرجل في ترهلات ومو عارفه من وين ابدي وكيف ابدي لو سمحتي استاذ ممكن تفيديني من وين ابلش الله يرضى عليك

@aliaaelabd1837 Ай бұрын

انا أن شاءالله هلتزم بالتمارين دي أن شاءالله لانه كويسه جدا. وكل يوم راح حط ليك و كومنت انتي عملت تمارين اليوم . حتى اخواتي البنات يتشجعوا احنا محتاجين شويه اراده ع اصرار وان شاء الله نتيجه مبهره انا مجربه قبل كده ❤

@aliaaelabd1837 Ай бұрын

انا عملت النهارده اليوم الأول 🎉❤🎉🎉🎉🎉 احساس رائع. تابعوا الكومنت تبعي عشان نشجع بعض 🎉🎉🎉🎉🎉

@aliaaelabd1837 Ай бұрын

اليوم الثاني ليا 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@aliaaelabd1837 Ай бұрын

اليوم الثالث 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉امبارح كنت مريحه عشان الجمعه

@uychctdcvhggjp 3 ай бұрын

انا نحفت مره اشكرج حبيبتيي❤😘🫀🫶

@Hopefullyyear 5 ай бұрын

احب تمارينك موت لانها سهله رسريعة واقدر اسويها حتى بوقت الفاينلز مراا شكرا

@روابيمحمد-و8ن 5 ай бұрын

بديت اليوم فيها اشوفكم بعيد الاضحى واقولكم النتيجه ❤

@iwwu3 5 ай бұрын

وش صار

@حياةالقلوب-ش4ب 4 ай бұрын

خبرينا شو صار معك

@روابيمحمد-و8ن 4 ай бұрын

@@حياةالقلوب-ش4ب ترتب جسمي بس لاني غلطت ما نظمت اكلي بس جسمي ترتب

@روابيمحمد-و8ن 4 ай бұрын

@@حياةالقلوب-ش4بترتب جسمي وخسرت 3 كيلو بس لاني ما التزمت بالاكل بس التزمت بالرياضه

@AloraAlos 4 ай бұрын

ضحى لو سمحتي لازم التمارين على معده فاضيه تكون ولا ما بتفرق ❤

@حنانالشريف-ي3ع 5 ай бұрын

أحلى لايك لأحلى ضحى كملت التمرين

@dohadergham 5 ай бұрын

احلي بطله 🫶🏼🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

@nadazahran4675 3 ай бұрын

احلى ضحى بجد كل الحب والاحترام ليكى ❤ ممكن تزودى اى العضلات المستهدفة من كل تمرين لو سمحت

@ronaldo2659 2 ай бұрын

هسه شفت التمرين وسويته بحذافيره حستمر عليه 💪 يجنن شكرا ضحى❤

@ياحسين-س9ك3غ 2 ай бұрын

بشري ماكو فرق

@saidakemassi7778 3 ай бұрын

شكرا لك جعلت من تمارينك جزءا من يومي

@SaraOmar-h9s 4 ай бұрын

شكرا شكرا ضحى وصباخ النشاط والتمارين الجميله مستمره 🩵🩵🩵🩵🫶🏻

@FatmaMohamd-q1w 4 ай бұрын

حجرب التمرين مع صيام متقطع لمده اسبوعين و نشوف النتيجه وزني الحالي ٦٥ طولي ١٦٠

@MiraAmira-ts4jr 3 ай бұрын

هلا شو صار معك بعد 3 اسابيع

@Elianamohamed 2 ай бұрын

شكراً كتير كتير التمارين بجننو ❤❤❤❤❤

@MelikMelik-bf3tm 3 ай бұрын

ياريت لو كل تمرين يخص الخواصر والبطن ...توضحي اذا ينفع للانفصال العضلي

@mybela 3 ай бұрын

لمجرد فكرة اني راح اتمرن جزء علوي خلتني اختنق 🙈💔. ت -1. 45 ت -2. 32 لكل رجل ت -3. 36 عدة ت -4. 25 لكل رجل ت -5. 35 عدة ت -6 سويت كم وحدة وكل عادة لمن اوصل لهل تمرين يجيني ضيق تنفس وتصير رأتي تطلع اصوات غريبة بسبب قلة الهواء اتوقع لكذا مرا بكملة ت -7. 35 عدة كذا بكون خلصتهم ب نصف ساعة تقريباً وإن شاء الله يكون هذا اخر تمرين الي مع ضحى ويكون التمرين الجاي مع دامبل 👍🏻🙈💞.

@الأملوالإيمانبالله-ج6ص 2 ай бұрын

رددو سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الحمدلله الله اكبر استغفرالله لا إله إلا الله ♥

@W33ili7 4 ай бұрын

اتمرن عليك بالاحماء و على ساره بوب فيت او على sunny funny fitness و مقاومه اعتمدك بعد و اعتمد الصينيات و الكوريين مبلشه قبل شهر و الان نزلت 7 كيلو و اشوفف فرقق كبييررر بالاول نزلت بدون رياضه و هسه بلشت ابني عضل و الحمدلله جسمي بين بي فرققق شاسعععع شكرا لككك

@تباركابراهيمعبدالرحمن 2 ай бұрын

شنو التمارين الي تمرنتي عليها جزء علوي وسفلي وبطن

@Zainab_45z 2 ай бұрын

اليوم الاول تم ❤ اليوم الثاني تم ❤ اليوم الثالث تم ❤

@ايمانالوادعي-ح1ض 5 ай бұрын

ضحى أنا زعلانه دهون تتجمع عندي في الجزء العلوي نبغى تمارين لجسم تفاحه بليز 😢

@hissahalsaaid5548 3 ай бұрын

‏‪7:43‬‏ التمرين هذا هو الوحيد اللي ما قدرت اسويه حسيت بألم في مفصل رجلي هل هذا طبيعي و لا بسبب مشكله؟ بليز بنات فيدوني😥

@tiba333-tj3ey 3 ай бұрын

لاغلب بسبب رجلك لان انا لعبت هيچ رياضه ماحسيت بألم بلمفصل بلعكس التأثير يكون على البطن

@ايلاف-ظ9ن 4 ай бұрын

ببدا فيه اليوم ثاني يوم سويته بعد تمارين الجزء العلوي

@nawal4760 2 ай бұрын

شفتي نتائج؟

@aml1616 3 ай бұрын

بيقولو تمارين رياضه بتسبب اضرار ممكن تعرفيني بتسبب اضرار في حال اي؟ وكمان هل عادي اعمل تمارينك مع علم انا مش سمينه بس عندي شوية دهون في بطن هل تمارين دي تنفعني ولا مضره ولازم اعمل حاجه قبلها بليز محتاجه رد منك عشان عاوزه اكمل في تمارينك انا بدأت من يومين في تمارين وبقالي فتره بعملهم بس سمعت في اضرار وخصر بيبقا شكلو مش لطيف وترهولات ف هل تمارين دي كويسه وعادي اعملها ولا كل جسم مختلف محتجالو تمارين معينه؟ ❤😊

@فوزيهالدوسري-ش1و 5 ай бұрын

👏🏻خلصت التمريييين مررره مبسوطه

@استغفراللهالحمدلله-ك9ش 4 ай бұрын

طيب التمارين دى ضرورية صباحا ولا عادى في اى وقت ؟

@user-tn9to8fh2i 29 күн бұрын

امس بديت بالتمرين وكان اول يوم الي راح استمر ع التمرين شهر وارجع اكتب النتيجة 🎀🫶🏽🩷 ادعولي استمر اليوم الثاني الي ✅

@haneensaad9259 6 күн бұрын

وش صار معك ؟

@walaatahon1988 4 ай бұрын

عملت التمرين تحفة بسم الله تبارك الله ادعولي استمر إن شاء الله ❤❤❤

@Hina.100 4 ай бұрын

السلام عليكم ،لقيتي نتيجة؟

@RohaKarasi 2 ай бұрын

تمارين روعة😍❤ هي التمارين مناسبة لاصحاب تكيس المبايض بتمنى تردي علي ‏‪😊

@NadaMohamed-sv3js 5 ай бұрын

التمرين تحفه بصراحه عااااش ❤❤ بس ليه مبقاش فيه بوكس للمبتدئين

@leinomas4358 23 күн бұрын

❤❤❤اتابع معك تمارينك الحلوة وان شاء الله نتيجة حلوة متلك كوتش ❤❤❤ احلى ضحى

@sohayla1781 5 ай бұрын

كنت مستنيه التمارين من امبارح ❤

@bosyfawzy8403 5 ай бұрын

اول مضحين فتحت قولت اكيد نزل ونزل وعملته بجد تحفه انا جسمى كله حاسه اختلف

@sallygamal90 5 ай бұрын

امتى المفروض الواحد يشوف نتيجه؟ بعد استمرار اد ايه عالتمارين؟

@6xil-r3g 5 ай бұрын

@@sallygamal90تقريبا شهر ولازم تستمرين كل يوم على التمارين وسويهن مرتين ف اليوم وقللي سكريات ونشويات ودهون كلها قليلها وباليوم وجبتين وجربي الصيام المتقطع كلش مفيد واشربي مويه وبعد شهر راح تلاحظين فرق كبير

@WalaaGouda-t6f 5 ай бұрын

ممكن تمارين للجزء السفلي ♥️

@AyaMagdy-bh8mc 5 ай бұрын

ممتازه يا ضحي والله نفسي استمر 😢

@SaraOmar-h9s 5 ай бұрын

Don رائع التمرين ثنكيو ضحى ❤❤❤❤ اجمل تمارين

@dohadergham 5 ай бұрын

حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@SaraOmar-h9s 5 ай бұрын

🩵🫶🏻

@fat1n255 2 ай бұрын

كم مدة لارى نتيجة في اسبوع وكم انقص وزن@@dohadergham

@AyushShaban 5 ай бұрын

مع انو بدي اكمل بس اليوم بدي اروح عليه امتحان+يسلمو ع تمارين

@حياةالقلوب-ش4ب 4 ай бұрын

شكراً حبيبتي ضحى متابعة معك وان شاءالله استفيد بس اذا ممكن بلا موسيقا

@RrrrpppMohanad 5 ай бұрын

هذا التمارين. مناسبه لانفصال العضلي

@عطرالورد-ل5ر4م 4 ай бұрын

ممتنين حبيبتي ياريت تمارين لبطن عملية قيصرية رفع البطن رجاءا

@mybela 4 ай бұрын

ابحثي عن "أفضل سبع تمارين لشد البطن بعد الولادة" راح يطلع لك فيديو الها 👍🏻.

@عطرالورد-ل5ر4م 4 ай бұрын

@@mybela من ثلث سنوات اني والدة عادي رايده تمرين اقوى

@mybela 4 ай бұрын

@@عطرالورد-ل5ر4م والله مو عارفة 🖤

@RenasRwandz 3 ай бұрын

راح اسوي برجع اگول لكوم 🥹😭

@ارمي-ض4ص 3 ай бұрын

صار سبوع بشري شوصار معاك

@SaliAlsahoury 5 ай бұрын

عنجد انتي شجعتيني العب رياضة اكتر ❤

@SamahKhattab-tw4og 2 ай бұрын

ضحى عاوزه تمارين لتقوية عضلات الصدر ضروري

@gmo0oraharwa851 2 ай бұрын

السلام عليكم اشكرك من قلبي ان شاءالله راح ابدأ معك تمارين بس حابه اسأل هذي التمرينات تنفع للعندها انفصال عضلي وانا والده قيصري قبل ٥ اشهر 🥰

@mybela 3 ай бұрын

التمرين الاول 45 عدة حسيت كل عظامي بتطقطق مثل المرا السابقة التمرين الثاني 30 عدة لكل رجل التمرين الثالث 30عدة التمرين الرابع 23 لكل رجل التمرين الخامس 30 عدة التمرين السادس 40 عدة التمرين السابع 30 عدة واحس رئتي صارت توجعني!!!! خلصت الباقين ما راح اسويهم👍🏻. طبعاً من هذا المنبر احب اقولكم رأتي ماتت بسبب التمرين السابع والحمد لله🤡😭💔💔.

@زهراءزهراء-د3م 3 ай бұрын

بشري

@mybela 3 ай бұрын

@@زهراءزهراء-د3م ما صرت اتمرن بطن سويتة مرتين وبس ،وعلى كل حال بهل مرتين كنت بحس بعضلاتي معدتي اقوى وافضل 🖤.

@almamurad-le2zp 5 ай бұрын

بحب نمط الفيديوهات❤ i follow you❤️❤️

@nadamahamedelmohra4040 5 ай бұрын

السلام عليكم كوتش ضحي عاوزه جدول كل يوم للرياضه

@jk-wr5um 3 ай бұрын

بنات انا صارلي اكثر من اسبوع عامله دايت و اتمرن بس وزني يزيد و ينقص وانا اريد اضعف بساع ضروري ممكن بنت تساعدني او تعطيني سبب ☁✨

@shaimaa7557 4 ай бұрын

شكرا كوتش..هل التمرين ينفع للانفصال العضلي؟

@r1tl 5 ай бұрын

نعيد هذا التمرين كل يوم؟

@its.hadeell 5 ай бұрын

٤ مرات بالاسبوع .. بس اذا انتي بتحبي يوميا فعادي

@r1tl 5 ай бұрын

@@its.hadeell تمام شكرا.

@الىالابد-ن5خ 5 ай бұрын

DONE تم بحمد الله

@Ruqaya-b3z 3 ай бұрын

اشكرچ يا ضحى على تمارين 🎀

@Seren-2024 5 ай бұрын

بديت اليوم بحكيلكم النتيجة بعد اسبوع ورح اعمل مع دايت الدايت هو : الفطور: موزة وكاسة حليب بدون دسم الغداء: بيضتين مسلوقتين و حبة طماطم العشاء: تفاحة الوجبات الخفيفة: شاي اخضر *اشربي 3-2 لتر ماء في اليوم *مارسي الرياضة لمدة ساعة في اليوم - هذا الدايت لازم تستمري عليه لمدة اسبوع واحد والمفروض ينزل 10 كيلو من وزني يارب ينجح لأنه ضايل على عيد الاضحى اسبوع بشوفكم بعيد الاضحى و بحكيلكم النتيجة طبعًا كل يوم رح اجي و احكي كيف كان يومي مع الدايت و هل صار عندي رشاقة او لا 💗 👍🏻 اليوم 1: كان عادي بس في شوية جوع لكن محتمل برجعلكم باليوم الثاني

@sarasara-fs6xz 5 ай бұрын

بالتوفيق ننتظر النتائج

@Seren-2024 5 ай бұрын

يارب افيدكم و يارب كل حد يوصل للوزن الي بده ياه رجاءًا ادعولي دعوة 40 شخص مستجابة

@Zainah-jd9xy 4 ай бұрын

اوعييي تسوي هالدايتت

@Zainah-jd9xy 4 ай бұрын

انصحككك ما تسويه انا سويته لما رجعت اكل طبيعي و مافي شكلتات ولا خبز عادي يعني صحي زدت ١٣ كيلو

@Zainah-jd9xy 4 ай бұрын

في دايت ييجنن الفطور بيضة مسلوقة مع توست و تفاح و حليب و الغداء سلطة و دجاج او سمك او لحم و العشاء فواكه مع زبادي❤

@karimabasher 5 ай бұрын

ياريت يكون الفيديو بدون موسيقى

@AloraAlos 4 ай бұрын

لو سمحتي كوتش انا بعمل كل يوم رياضه تمارين المعده وتمارين الفخذين وتمارين الاكتاف بصير كل يوم اعمل هالتمارين ولا لازم يكون تمرين عن تمرين ولا عادي ولازم يكون الرياضه معده فاضيه

@izukueren7023 3 ай бұрын

افضل شي انك تعملي رياضة على معدة فاضية واذا تحسي بفشلة وغثيان فكلي اشي بسيييط مثلا نصف موزة

@اللهمانياستودعكاولادي 3 ай бұрын

اعملينا مادا تأكلين بعد الرياضة

@kimmaria560 5 ай бұрын

اخيرا نزلتي😭❤

@dohadergham 5 ай бұрын

🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

@FarahAli-ec1gu 5 ай бұрын

احسن قناة واحسن مدربه ربي يوفقج❤

@dinaali5193 5 ай бұрын

تمارينك حلوة اوى ❤

@mariannabil8577 5 ай бұрын

من فضلك هي التمارين ده كافية في اليوم لخسارة دهون البطن

@salmahasan7794 5 ай бұрын

خلصت التمرين كان حلو اوى بس عندى سوال هو لازم اعمل استرتشات بعد التمرين ولا مش لازم

@khawlaetwebi8096 5 ай бұрын

انا عندي الم في الكاحل والركبة عايزة تمارين لتنحيف الارداف بدون ما اضغط على مفصل الكاحل والركبة❤

@گمرية-ب7ه 16 күн бұрын

وزني 63 ان شاءلله ابدي من اليوم بدايته شهر 11

@alaooo7766 5 ай бұрын

جاهزين 💋💋💋

@نفسنفس-ظ4ل 3 ай бұрын

بديت 2024/8/11 ❤❤❤ رجعوني

@maryam-py5cd 3 ай бұрын

حبييت هدوء ومو هوسه

@oummaissa7392 6 күн бұрын

ياريت تقولي كم مرة في الاسبوع نمارسها بليز

@reham9121 3 ай бұрын

ياخي متأكدين هذا تمرين للخصر والبطن ماحسيت انهم سوو شيء 🥸

@محمد-ص2ح7س 2 ай бұрын

سلام عليكم بس سوال اريد اعرف شلون انحت الخواصر والكرش بس اسوي هذني التمارين لي بلمقطع والنظام شلون اسويه واسوي جدوال خاص لرياضه

@Isis.952 5 ай бұрын

عايزين التمرين الي حاي عن الخفسه

@fatimaaalsaidy6399 4 ай бұрын

هااييي كايزز رح اتبع نضام غذائي لانقاص الوزن رجعوني بعد شهر اذا شفت نتائج اعطيكم النضاممم ❤❤

@رجاءسعدي 2 ай бұрын

هذه التمارين مناسبه للأنفصال العضلي بليززززز حدا يجاوبني❤

@Sv_5e3 Ай бұрын

لازم نضام غذأي او اسوي التمرين بدون دايت لان جسمي حلو لاكن خضري كبير شوي وابيه يصغرر

@soulllona 5 ай бұрын

عسل حبيت اليوم ممتع التمرين🌸

@سيلار-ب2ح 5 ай бұрын

مشتركة جديدة وهواي حبيت قناتك ❤ ممكن تعملي تمارين للارداف الداخلية

@Mim_4 5 ай бұрын

تم تم تم 🙏🏻😍

@BatoolMaki Ай бұрын

انا عايزه انقس وزني