حرفيآ شفت نتيجة تجنن شكرا كوتش حلمي مبقالة شي ويتحقق❤❤❤❤😊😊😊😊🎉🎉🎉
@agfdd66993 ай бұрын
بس سويتي دايت لو لا فدوه
@Saebi-x6v3 ай бұрын
صحيح اني مو صاحبة التعليق بس انصحك لا تسوين بس خففي اكل واكلي اشياء صحية وابتعدي على الحلويات والچبس @@agfdd6699
@صباحالجبوريالجبوري-ح8ي3 ай бұрын
اي والله مسوية دايت بس الا لعبت رياضة حتى شوية بين بمنطقة البطن
@Saebi-x6v3 ай бұрын
@@صباحالجبوريالجبوري-ح8ي انصحك لا تسوين دايت لان بنت عمتي سوت دايت ولعبت رياضة واخر شي سمنت اكثر من سمن قبل وهسة تريد تمارين انا اقول لك اذا تردين تنحفين قومي على حسب انتي اذا شبعتي او لا ولا تاكلين حلويات او نشويات كثير يعني تقريباً بالاسبوع مرة وحدة تاكلين حلويات لان جسمك يحتاج سكر او حلويات واذا ما تأخذين نصيحتي روحي عند دكتور دايت ويقول الشي الي تحتاجين تاكلينة
@Saebi-x6v3 ай бұрын
@@صباحالجبوريالجبوري-ح8ي لا تصدقين الناس الي يقولون انو انا ضعفت بأسبوع لان يمكن يصير ضرر لا سمح الله ولا تصدقين الدكاترة الي باليوتيوب او تيك توك لان اهمة مايعرفون نوع جسمك يمكن يحتاج اكل وسكر ويمكن ما يحتاج
حبيبتي انا ىح اعطيكي اسم فيديو ساوي عليه اسبوعين وادعيلي هي بنت اجنبية والكل طلع وحكا عن تمريناتها رح ابعتلك اسم الفيديو @@احلامالشهراني-ز6ل
@min__roory_y7 ай бұрын
بنات هذا التمرين ينفع للي عندهم كده كرش صغيره يبون يتخلصوا منها النتيجة خرافية وسريعة اما للبنات للي عندهم كروشة شوي كبيرة يسوون هذا التمرين ويضفون تمارين ثانية غير
@xjcckbxjvzsarfo16 ай бұрын
كم اسبوع تبين النتيجه؟؟؟
@انيوشا-ت1ك6 ай бұрын
زينةاني شربت مسمنات وبطني نفخت وجاي اسوي رياضة حتى افخاذيي واني من النوع ال مايسمن بس خربت جسمي بالمسمنات شنو الحل بليز وبطني شوية منفوخة
@توتهفيكه-م1ب5 ай бұрын
@@انيوشا-ت1كاني هم 😢
@gentoto79014 ай бұрын
شوفي نصيحة الج سوي هالتمرين ويه تمارين كلوي تينغ تحدي اسبوعين والنتيجة من خامس يوم الج خرافييييية@@xjcckbxjvzsarfo1
مره شكرًا التمرينات جدًا سهله و خلتني اتعود عالرياضة والحركة وصار عندي رشاقة من اول 3 ايام نصيحة من مجرب احس اني بديت انحف ونصيحة اعملوا هذا التمرين وتمرين للأرداف جبته من نفس القناة هذي واحس مررررره وااااو
@dohadergham9 ай бұрын
حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 فرحتيني جداااا😍😍😍😍
@MarayimAbbas9 ай бұрын
والآن هل تخلصتي من البطن؟!
@user-gs5do2dv5f9 ай бұрын
طيب الحين تخلصتي من البطن ولا ؟؟
@raneem_008 ай бұрын
بدها شغل الاستعجال مافي منه فايدة العبي رياضة يوميا وقللي شوية اكل وبتنحفي باذن الله. @@MarayimAbbas
@عهودعهود-ط7ي7 ай бұрын
ممكن تردين وتشاركيني وتقولين بس تعملين هتمرين؟
@Read-o26 ай бұрын
استمريت على هاذه التمرين لمدة 15 يوم والبطن السفليه فجأة اختفت وخسيت والله احسن كوتش ببل عالم ربي يوفقج تصلين عشره مليون واكثر واتمنالج السعاده نفس ما رسمتي السعاده على وجهي وخليتيني اثقق بنفسي أكثر 😊❤😊 I love you Doha😊❤😊
@dohadergham6 ай бұрын
يا حببتي انتي اللي فرحتيني اوووي والله 😍🥹🥹🥹🥹
@Read-o26 ай бұрын
@@dohadergham والله انتي الي فرحتني أكثر ان شاءالله تصلين الي تريدي ربي يوفقج 😘❤️ وخليتيني اصل للجسم الي اريدو 💕💗
@0.v5_86 ай бұрын
ممكن اسألك انو شو عملتي كمان عشان تنحفي
@Read-o26 ай бұрын
@@0.v5_8 انو قطعت الرز والخبز واشرب مشروب الديتوكس عباره عن ليمون ونعناع وخيار واذا تريدي تسوي البطن كله انصحك بتمارين ضحى لشد البطن والخصر والله جربيه ما راح تندمي وأهم شيء لا تخلي شيء بنفسك بكميات قليله والتزمي ما راح تندمي ولا راح يروح تعبك من تشوفين النتيجه تنسين كل التعب والتزمي بنظام غذائي الفطور بيضتين الغذاء بروتين لحم او صدر دجاج والعشاء تفاح او موز ومشروب الديتوكس ينزل كل السموم والعبي رياضه لكل البطن وبس والتزمي ان شاءالله توصلين الي ترديه 💕💓
@0.v5_86 ай бұрын
@@Read-o2 شكرا يعمرييي💗💗💗💗😔😔
@qam_ar55Ай бұрын
يجماعه الي حاب يخسر وزن ودهون للبطن السفليه يجربه عل حسب طبيعه جسمج مثلا اني اخذ مني شهر واختي 20يوم فقط كل واحد وطبيعه جسمه بس المفروض الاكل صحي مو بس رياضه ومنع الحلويات بانوعها والخبز استبدلو بخبز شوفان او خبز شعير وكثرو خضروات وماء وفواكه وشكرا🫶
@Noranksa83saudi11 ай бұрын
انا جربت شفط البطن طوال اليوم لاحظت الفرق ب ٣ يوم وصرت احس بالعضلات شادة في جدار البطن و اعلى البطن صرت اشوف شكل العضلة واضح يارب يتسطح بطني عندي وزن زايد قليل جدا ٣ كيلو ❤
@was-t2q10 ай бұрын
بسألك ضبط معاك ولا اكنسله لك شهر
@Select-rtuser9 ай бұрын
ردي وينك
@no_un1236 ай бұрын
اللهم صلى على محمد وآل محمد اليوم الأول ✅ اليوم الثاني ✅ مرتين عدت التمرين نفس الوقت اليوم الثالث✅ كذالك مرتين اليوم الرابع اليوم الخامس اليوم السادس اليوم السابع بنات رجعوني اعطيكم النتيجة 🥹🌼
@فراشةزرقاء-د4ب5 ай бұрын
شو النتيجه
@no_un1235 ай бұрын
@@فراشةزرقاء-د4ب اني جرّبتها بس ٣ أيام الوقت قليل بسبب عندي دراسة حرفيا تجنن لو مستمرة عليها البطن خلاص بتودع 😞😂
@farahshawkat53394 ай бұрын
المفروض يوم أه ويوم لا عشان الإستشفاء العضلي
@لطيفجاسم-ح7غ4 ай бұрын
زين الحامل تلعب هذا التمارين الرياضية عادي
@MyFlower-k2e3 ай бұрын
لا اكيد @@لطيفجاسم-ح7غ
@FatimaAlobed7 ай бұрын
هاد اول يوم الي بعد سبوع اقول النتيجه👍🏻 ذكروني بلايك
@سحرالموسوي-ق7م7 ай бұрын
ها بشري ؟
@emanmohamed63527 ай бұрын
طمنيني!
@dakishabana-9996 ай бұрын
طمنيني!
@Nadiasummour6 ай бұрын
صارلك اسبوعين!!
@Fl0weryy_46 ай бұрын
بشري؟.
@smjojo5007 Жыл бұрын
1:20 هذا التمرين اتذكر اول ماسويته عورني مرا لكن الآن بديت اتعود واوو😮❤
@loochinikar8852 Жыл бұрын
في نتائج ولا لا
@YARA-dg7wu Жыл бұрын
@@loochinikar8852اييي من اول اسبوع بتشوفين الفرقق بس لازم تستمرين
@FATIMAH-i9x Жыл бұрын
عادي في البدايه لما تسوين تمارين بعد انقطاع طويل لتمارين مستوى الكاليسيوم يرتفع عشان كذا ينشد بعدين الانسجه تمتصه حبه حبه ماعاد تحسين الى بالم خفيف وبالعكس مادام حسيتي بالام يعني في نتيجه
@smjojo5007 Жыл бұрын
@@loochinikar8852 ايوه صار عندي خطين في بطني بس مو بس هو سويته طبعًا سويت تمارين ثانية من قناة سارة بوبفيت وصراحة تمارينها تعور مره بس تبرد القلب بالباربيز والهييت!اكثر شيء ركزت عليه الهييت والكارديو هي نفعت معي،وقللت في اكلي الدهون والشيبسات وكثرت بروتينات (بيض مسلوق-تونه-سمك-حليب منزوع الدسم او قليل الدسم وزبادي يوناني او منزوعة دسم،صرت بس اشرب ايس تي بدون سكر(دايت)وبالمدرسة اشرب نص كوب كابتشينو سكر قليل واكل قطعة تشوكلت سنيكرز حجم صغير او كندر واتمشى كثير علشان احرق الي اكلته واكثر مويه مرههههههههههه اهم شيء المويههههه هي مررره مفيده من ناحية البشره والطاقة والحرق،علشان اخفف الام الرياضة استخدمت لصقات حاره تبرد مكان الالم واستخدم فيكس واسوي اطالة وادلك رجولي الله يكومكم واتغسل بماي باردد واحط ثلج مكان الالم،باليداية اول ثلاث ايام او اربع ممكن النتايج مو موجودة او مو واضحة وبعدها باسبوع بتلاحظي تغيرات بسيطة وبتدين تلاحظين من مضى شهر وكم يوم بتلاحظين مرررررررره بس اهم شيء الاحماء ثم تسوينها بكل طاقتك وتخلي ظهرك مستقيم وبطنك مسحوبة للداخل شوي وخذي شهيق وزفير واشربي مويه وقت التمرين…
@smjojo5007 Жыл бұрын
@@FATIMAH-i9x اي الالم هو كل شيء يريحني
@Prima_pp5 ай бұрын
سويت 4 جولات والله 😁😅من اليوم الصالث بدأت النتيجه شكرا يا افضل كوتش... الكل صار يغازل فيني... استمري
@لعناللهعمرحتىترضىالزهراء-ج1ص2 ай бұрын
😂😂😂
@نجمهفيالسماء-ت2ي Жыл бұрын
اني عرسي بعد شهر دا سوي تمارين بطني دعولي بطني عندي شويه شحوم
@Salel_97 Жыл бұрын
بشري؟
@cauoieisii4 ай бұрын
رح اسويه و بقولكم النتيجة..ببدا اليوم رجعوني بكرا اقولكم اذا فاد اليوم الأول: ما تغير شي كثير بس حسيت ب تغيير اليوم الثاني : حسيت بدا يطلع نتيجة اليوم الثالث : بطني بدت تختفي حتى لو بشكل بسيط . لي اسبوع اساويه يجننن كرشي راحت
@sara99084 ай бұрын
...
@gentoto79014 ай бұрын
رجعي وكولي النتيجة
@haneennjr64624 ай бұрын
حبيبتي التمرين فقط للبطن صح ؟ ما راح يأثر على باقي الجسم لان جسمي وطولي متناسقين فقط عندي كروش🥲
@gonnabeealive16 күн бұрын
اول يوم حسيت بالم مو طبيعي رجعوني باقي الايام اقولكم في فرق او لا اول يوم ✅ ماحسيت بفرق كلش جبير بس حسيت نفسي اكو جزء مني متغير وسويت دايت قاسي بس وجبتين واذا متكدرون بدون الشاي لاتخلون سكر خلو ستيفيا كلشش زين ثاني يوم ✅ اكلت شيء في دهون كثير محسيت بفرق نفس الاول بس حسيت جسمي صار اسهل اني اتحرك عشاني في معهد رياضه لاكن حستمر اسوي هاذ التمرين وان شاء الله بعد اسبوع اشوف يوم ثالث ✅ فرق لاحظت والله وجد تونست مع دايت شوي صارم وتمارين كل شوي اسويها يوم الرابع ✅ نفس يوم الثالث حسيت الفرق شوي وحسوي دايت صارم وصيام متقطع خامس يوم ✅ ماكلت كثير حرمت نفسي بصراحه بس اكلت جبس وشوي خضراوات وبس وحسيت بفرق لاكن رجلي وجعتني
@269yo11 ай бұрын
عندي مشكله مره بالبطن السفليه بسوي تمرين واتوكل على الله بسويه مرتين باليوم كليوم لمدة اسبوعين لين تطلع النتيجه واقول لكم 💕 اليوم الاول : ✔️ اليوم الثاني : ✔️ اليوم الثالث: ✔️ اليوم الرابع:✔️✔️ اليوم الخامس: ✔️ اليوم السادس : ✔️ اليوم السابع: ✔️ اليوم الثامن: ✔️ يمهه بنات في فرق واضح فبطني 😭 اليوم التاسع: ✔️ مبسوطه بالنتيجه مرهه بكمل لين اوصل الي ابيه اذا خلص الاسبوع الاول بسوي للثاني🎉❤
@ANIME_CONAN200711 ай бұрын
بشري؟
@269yo11 ай бұрын
@@ANIME_CONAN2007 توي باليوم الثاني ابشرك بأيش ؟ لسا مطلعت النتيجه
@Select-rtuser10 ай бұрын
@@269yoطيب والحين
@Jwan_449 ай бұрын
@@269yoبشري😂😂
@user-gs5do2dv5f9 ай бұрын
بشري كيف الحين
@daimondq845611 ай бұрын
حبيتك كثير واشتركت على طول جربت منك كذا تمرين وكانت عضلات بطني نااااار بركان معك ماسي من الكويت🇰🇼👍
@dohadergham11 ай бұрын
حببتي ماشاءالله عليكي 😍😍🔥🔥🔥🔥
@ayaa85683 ай бұрын
اليوم أول يوم ألم مش طبيعي بس حنكمل 😭😍 Day1: ✅ Day2: ✅ Day3: ✅ مزال الألم مستمر لكن مكملة بإذن الله
@ziil-ms7zh11 күн бұрын
اخذتي نتيجه؟
@ayaa856811 күн бұрын
@@ziil-ms7zh ايييي نتيجة تبين بعد اسبوعين
@noritadoli5011 ай бұрын
شكرا جزيلا انا جربتهم حسيت بحرق في عظلات بطني ❤
@مڒٍآجيه-ف6خ10 ай бұрын
هاي جد استفدتي من تمارين ولا بس كلام 😂😅
@كملطريقك-غ3ح Жыл бұрын
بنوتات اهم شيء 🔴 التنفس ترا الدهون تخرج من تنفسك ف لااازممم اهم شيء ف يعني خذي هواء من انفك وخرجيه ببطئ من فمك ذا التنفس الصحيح شهيق زفير 🔴وبعد تركزين على كميه الاكل يعني لاتاكلين كثير حاولي تخلين اكلك صحي وفيه فيتامينات وبروتين واشربي كميات كبيره مويه 🔴ومن زاد عن حده انقلب ضده لاتسوين التمرينات البطن يوميا لا كل اشبوع ٣ مرات مع كنيه الاكل ومويه وليمون على الريق مره حلو ولاتضغطين على نفسك يعني اول شيء ب ذي التمارين الخفيفه بعدين سوي اقوى وسوي رياضه زي الكارديو مره حلو وم تتعب مره 🔴وعشان تنسين الالم ويخف معاك ركزي على تفسك اكثر وفكري بجسم مثالي كيف بيصير جسمك وان ذا التعب يستاهل وبيخف مجربه واذا انتم ظي تمارين البطن تتعبني مره تؤا كل جسم قوه تحمل غير ف اسوي معاه واذا حسيت اني بموت ازقف شوي وارجع اكمل وكذل مو نفسها ب الضبط
@mlkaali3185 Жыл бұрын
شكراً لك وفقك الله واسعد قلبك يارب
@إيشتبييخيماناقصناإزعاج Жыл бұрын
ابي اعرف بس ذي التمارين تنخفض بس البكم ما ابي اردافي تنحف
@Egyptian.n Жыл бұрын
مية و ليمون على الريق غلط على المعدة بسبب الليمون بيزود من حموضة المعدة
@كملطريقك-غ3ح Жыл бұрын
@@Egyptian.n كميه الليمون قليله طبعا
@Egyptian.n Жыл бұрын
@@كملطريقك-غ3ح بس أعتقد مع التكرار هيكون غلط مينفعش حوامض على الريق ليها أضرار كبيرة على المعدة
بتوكل على الله واسوي التمارين 💗. وزني 45.6 طولي 154 راح اسوي لمدة 10 ايام بس اليوم الاول:✅ كملته واحس بحرق قوي الثاني : ✅ بديت اشوف فرق بسيط جدا من ثاني يوم ادعولي استمر واعطيكم النتيجة 🫶 ذكروني بلايك لان التعليق بيضيع 💞💞 الثالث : شفت فرق ملحوض رجعوني اقولكم النتيجة الرابع : الخامس: التاسع : العاشر : النتيجة :-
@FaizaBouziane-qh2sf6 ай бұрын
انتي عاملة دايت مع التمارين؟
@هاجر-ض2ج4 ай бұрын
اكيد ويا دايت @@FaizaBouziane-qh2sf
@lll__l3 ай бұрын
هلو؟؟
@جينا-ذ9ب2 ай бұрын
الوزن 50 ماشاءالله الطول 150 الهدف 40 والبطن وخصري يصير واو اليوم الأول ✅
@FATMA-j8j8p2 ай бұрын
هاااا
@Glowupera_wonyАй бұрын
بنت
@renchan7697Ай бұрын
شصار معاكي
@جينا-ذ9بАй бұрын
@@renchan7697 سحبت عليه 🥺
@أميره-ع5ك7ف4 ай бұрын
بسم الله بدايه تاريخ2024/8/22 طبعاً اول مره اسوي هذا تمرين توه خلصت لان العصر يلا لكيت هذا فيديو المهم من اول مره حسيت بطني شوي صغرة مومجامله عم احجي جد وراح اكمل لمدة 3اسبوع ورجعوني حتى انطيكم النتيجه +بشكرا ضحى ع هيج تمارين❤❤❤❤
@mneraa3 ай бұрын
ان شاءالله تلكين النتيجه الي تعحبج حبيبي🎀
@2g__gly3 ай бұрын
وش بشري كيف صارت بطنك😔💗🤏🏻
@أميره-ع5ك7ف3 ай бұрын
@@mneraa حياتي بس لو التزم بيها جان وصلت للنتيجه
@أميره-ع5ك7ف3 ай бұрын
@@2g__gly والله لو ملتزمه بيها يوميه جان وصلت النتيجة حلوة. اتمرنت عليها3ايام وشفت اكو فرق بس ان شاءلله اضل اتمرن
@2g__gly3 ай бұрын
@@أميره-ع5ك7ف ان شاء الله حبيبتي
@EhmNone6 ай бұрын
رجعوني بعد شهر راح اسويه مع تمارين ثانية 1تعديل-بعد ماصرلي شهر بس اهلي يقولولي ضعفانة بعد ماقست وزني لاخر شهر رح اشوف رجعوني اخر شهر بقولكم كم نقصت 2تعديل-قست وزني نقصت بس كيلو_للعلم انا اكل كتير خاصة شوكولا فايعتبر منيح انه نقصت_ رجعوني شهر ثاني اقول نتايج
@no_un1236 ай бұрын
بشرييي
@EhmNone6 ай бұрын
@@no_un123 بعد ماصرلي شهر مااستعلمت تمرينها استعلمت تمارين بنت كورية انا عن نفسي بعد مالقيت فرق بس امي واختي يقولولي ضعفانة
@Sarsoura434 ай бұрын
بشريي
@EhmNone4 ай бұрын
@@Sarsoura43 ارجعي
@سعادتياطفالي4 ай бұрын
هاا بشري
@Iraqi_otaku.148 ай бұрын
الوزن:45 الطول:153 الهدف:40 رح اسوي تمارين لمدة اسبوع ذكروني بلايك👌🌹. اليوم الاول: ✅ اليوم الثاني: ✅ اليوم الثالث: ✅ اليوم الرابع:✅ اليوم الخامس:✅ اليوم السادس: ✅ اليوم السابع:✅ باعوا اني واجهت صعوبه بالبدايه و بعدين صار سهل وصرت اضعف بسرعه ولله هاي التمارين تفيد و تضعف و طبعا قللت الاكل و مادري كمت ما اشتهي و صرت اعوف العشاء و اسوي تمارين و انام و اكعد الصبح ساعه ٧ و بتد نص ساعه ابدي تمارين *طبعا اني ما اكل صبح ريوگ* و الغده قللت التمن و عف الخبز و الحلويات و بالمدرسه يس اشرب مي و ما اشتهي اكل ف اتس اوكي عفت تمارين هواي بسبب درارسه و زاد وزني شوي و رجعت اسوي رياضه ويه دراسه هسه تگولون شلون و الوكت؟ طبعا اني اكمل كتاباتي بالصف و ارجع احفظ و اذا شوي ممكمله من كتابه ارجع للبيت اكبها بسرعه و احفظ ولو اني احفظ شوي بالصف و شوي بالبيت ف هذا هو الي صار💜✨
@4r.9l8 ай бұрын
شصار؟؟؟
@free_1palestine1247 ай бұрын
صارلك 8 أيام ؟ R.I.P
@free_1palestine1247 ай бұрын
أيش النتيجة؟
@oumaminawaredouane21737 ай бұрын
ولك الووووو
@nahlasukkary73747 ай бұрын
انتي كده رفيعه اصلا عايزه ترفعي تاني ليه ؟
@meriemmery46872 ай бұрын
هدا اول يوم ليا....راح ارجع بعد اسبوعين لنشوف النتيجة 🥰 جد جد متحمسة 💥💥
@dody20282 ай бұрын
فادت؟
@غرامالقيم2 ай бұрын
شو طمنينا خسرتي وزن ؟؟
@Nourhan-zc9vh2 ай бұрын
عملته وحسيت ان البطن السفليه اتغيرت شويه❤ انا بنت@@غرامالقيم
@alaa_15422 ай бұрын
ها بشري
@Rose-tn6li4 ай бұрын
يطيج الف الف الف ومليون عافيه الله يوفقج بحياتج والله وانا اكتب اتعليق من كل كل كل كل كلبي لان سبب فرحتي والله. شكراا تسع ايام بطنيي صغرتتتتت الله يوفقج يارب ويسعدج وتعيشين احلى الام اموت عليج واحبجج❤❤❤
@سعادتياطفالي4 ай бұрын
امانه ياتمرين سويتي اني نفستي تعبت كلش بسبب بطني وزنودي😢
@Rose-tn6li4 ай бұрын
ياحبيبتي انتي استمري على هاذا التمرين مع تمارين اخرى نصيحتي الج خليلج دفتر عادي وخططي بي كلشي من اول يوم الاحد اخر يوممثل عشرين يوم تستمرين على هذول التمارين وحاولي بقدر الممكن انو اتكررين لفيديو من مره الى اربع مرات وشوفي النتيجى واتبعي نضام غذاءي بالااضافه الى الاشياء الي فادتني انومو بس هاذول التمارين لا بعد تمارين مثل النط الجري والى اخرها واتمنالج ككل التوفيق ونصيحه من اختج لاتستسلمين وكوني قويه انا جنت مثلج ابسرعه امل لاكن صبرت واتحملت وشوفي النتيجه والله راح تدعيلي طول حياتج عمريي❤
@تباركعبدالامير-ج1خ2 ай бұрын
حبيبتي هذه التمارين هم تأثر ع الجسم اني عندي بطن سفلية واريدها تروح مااريد جسمي يضعف❤
الوزن ٨٨ الهدف ٦٥ لمده ٦٠ يوم باذن الله اليوم الاول ☑️ اليوم الثاني ☑️
@o_OZ4Ай бұрын
اني 76 اريد اوصل 60 هيج شي حتئ لو ثلاث اشهر بس الخميس امتحاني ف كلت راح اكمل متحان دور ثالث وارجع اسوي اضعاف هسه داسوي بس موقوي خفيف ✨☹️
@roro_7770027 күн бұрын
نبلش سوه؟
@NoorAlasady-f6m27 күн бұрын
@@roro_77700 يلا
@rahma-j4s7 ай бұрын
ضهري بيروح عمري 13 وزني 53 هدفي اوصله 43 لحد ما يوصل 40بتوقف جداً التمارين سهله لاكن ضهري مره حسيت في الم.
@عاشقهالانمي11.116 ай бұрын
بشري اكو نتيجه
@lolo_kayk6 ай бұрын
بسم الله القوي...نبتدي اليوم اول يوم ..ويارب استمر.رجعوني أكول النتيجه😂😢
@Roke178114 ай бұрын
ها شصار
@علاكدو-ش5ك15 күн бұрын
تعالي
@yousrakhalifa Жыл бұрын
تمارين حلوه جدا ، شكرا يا ضحي يا حبيبتي ، انا بحب اتابعك في قناه اليوتيوب ، وبعمل هذه التمارين .
@gannanasser Жыл бұрын
انا عاوزة أزيل الكرش السفلي بس وخايفة التمرين ده يكون بيخسس الجسم كله لإني مش عاوزة انحف اكتر من كده 🙂
@بنتالعراق-ظ6ل2ز Жыл бұрын
واني هم 😂🤦🏻♀️
@دِينا-دليم Жыл бұрын
هاچ بوسه 💋 على القناة الي فتحتيها شكككرررراً ها اعتمدها واضل اتمرن عليها ان شاء الله و اشوف الفرق 😂💋💋🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻✨
@ream2 Жыл бұрын
هاا بشري اكو فرق ؟
@دِينا-دليم Жыл бұрын
@@ream2 الصراحه الصراحه ما كملت 🤡 😂😂😂😭😂😂😂😂 بس والله دا أسمن ف أريد أبدي صدگ وأحط بالي ويا الرياضه ويمكن يمكن أرگع منا فيديو ومنا فديو بس أعتقد هذي تفيد زين من بين كل التعليقات رحتي على تعليقي 😂💔
@ream2 Жыл бұрын
@@دِينا-دليم أيـي تعليقج طلعلي اول واحد 😭😂😂. بس هاي التمارين صعبه يعني ما كدرت عليه كلهه 🗿💔.
@N_are3 ай бұрын
ها بشري
@oraebsh233811 ай бұрын
بعد اديه وقت بحس بالفرق التمارين جباررة 😮
@هديلالعلي-و2ي10 ай бұрын
انا بلشت الي ٣ ايام ان شاء الله كون نتيجة نار😊
@a34-e6h8 ай бұрын
ضليتي كم يوم وفرق معك @@هديلالعلي-و2ي
@ElafAlkhalef3 күн бұрын
شكرا كثير التمارين رائعا جداا من اول 15يوم لحظت الفرق ونشاء الله توصلي عشره مليون❤❤
@Malak-gt8vw3 ай бұрын
وزني 60وراح احاول عمل هاي تمارين حرفيا تجنن وتعب 😊❤
@ellas77626 ай бұрын
يا جماعه سؤال، هادا التمرين للكرش لانو عندي كرش وانا وزني 52 وطولي منيح وجسمي متناسق بس مشكلتي عندي كرش من تحت ومن فوق😅 ساعدوني بليز هل هادا التمرين بنزل الكرش😢
حد يقولي ليه لما عملت التمارين مش حاسه ب رجلي خالص وبطني وجعتني وجالي دوران
@wesalkaf19735 ай бұрын
لان عضلات جسمك عم تشتغل وهذا دليل كبير ان جسمك بده رياضه
@레이라-m6d4 ай бұрын
هذا ٤ يوم لي معها و الصراحه لاحظت فرق بسيط و برجع لكم بعد اسبوع👍🏻 تعديل: انا اسوي قبلها رياضه عشر دقايق و اخفف من اكلي🌚
@N_are3 ай бұрын
لا تنسين تقولي لي النتيجة
@레이라-m6d3 ай бұрын
صراحه ما كنت منتظمه مره بس والله مع كذا في فرق الانتفاخ خخففف ممررره بس الحين مصره انتظم😅😅
@doaaMohamed-gw9tu3 ай бұрын
@@레이라-m6dيعني الكرش بقي مسطح ومافيش الكرش الي تحت ده
@레이라-m6d3 ай бұрын
انا ماعندي بطن بس البطن السفلي عندي منتفخ شوي مع كذا برضه قاعد يخف شوي شوي بس لاني انشغل و ما انتظمت فيه مره بس الصراحه الفرق وااضح👍🏻
@doaaMohamed-gw9tu3 ай бұрын
@@레이라-m6d أنا عندي كرش بس من تحت مش كتير اوي بس عندي كرش يعني اختفي صح
@Good-morning1874 ай бұрын
رحلة أسبوعين انا اعمل 10 10 10 من كل تمرين يعني من الاول اعمل 10 و ارتاح و اعمل كمان 10 و ارتاح و لين اخر 10 و هيك مع كل التمارين عشره و ارتاح نص دقيقه بين كل عشره ل عشره المهم اليوم الاول : صعب جدا بطني قتلني هههههههههه لكن باذن الله رح استمر و ما اوقف
استمرريييي حتى او مره فالاسبوع عالاقل الجسم يكون مرن .. زيدي تمارين كارديو من قناة ساره بوبفيت جدا رهيبه
@PaulossdSccf22Ай бұрын
بدأت يومين صار عندي ألم عند منطقة البطن 😅ان شاء الله تختفي 😊
@ElyanaElyana-es7bhАй бұрын
سوي احماء قبل التمرين و بعده سوي cool down عشان العضلات
@PaulossdSccf22Ай бұрын
@@ElyanaElyana-es7bh والله دخلت فيهم على طول 🥲 صارلي اول يوم شد استرحت ليومين ورجعت بس حاسة انه بطني اتشدت شوي عن قبل وافكر وقت العطلة ابدأ فيهم كامل
@ElyanaElyana-es7bhАй бұрын
@@PaulossdSccf22 انتبهي ياقلبي لازم احماء قبلها و اخذي راحه بعدها بيوم عشان عضلات البطن ترتاح و بعدين كملي اليوم الي بعده
@YuXin-k7r14 күн бұрын
اليوم الأول حسيت بطني تألم 😂😂
@shahdmohamed87623 ай бұрын
بسم الله نبدأ وندعوه الالتزام الوزن: 70 كيلو الطول: 168سم اليوم الاول✅
@l8l8e3 ай бұрын
بسوي التمارين لاسبوع وبقول النتيجه اول يوم: ✅ ثاني يوم:✅ ثالث يوم: ✅ رابع يوم: ✅ خامس يوم: ✅ سادس يوم: ✅ سابع يوم: ✅ اذا طلعت النتيجة زينة استمر عليه بسوي كل يوم قبل الافطار . النتيجة حلوه وحسيت بطني كذا تقلصت ونشدت بس يعني ينفع شهر تنحفين جيد جداً انا م استمر عليه مدري م الي شغف 💓.
@이라크-n8t3 ай бұрын
سوي قبل احسن
@l8l8e3 ай бұрын
@@이라크-n8t تممم شكرا 💓💓💓
@No_thing123 ай бұрын
.....
@MyFlower-k2e3 ай бұрын
شنو الاخبار
@MyFlower-k2e3 ай бұрын
شنو الاخبار
@لالنگيه_ما_مگشرة6 ай бұрын
الوزن: 65 الطول: 159 الهدف: 58 راح ارجعلكم بعد اسبوع واشوف النتيجه ان شاء الله اضعف لان تننممرر هواايي يجيني بسبب وزني المهم ذكروني
@rno98826 ай бұрын
كم صار
@لالنگيه_ما_مگشرة6 ай бұрын
@@rno9882شلون اصارحج انو ما التزمت لان جان عدنا عرس فا اني مو بالبيت وما كدرت اسوي رياضه💀😍💔
@Stars-girlsandboy.6 ай бұрын
ايش صار لك
@RQR-183 ай бұрын
راح اسويه هذا التمارين و برجع بعد شهر
@halhmhmdАй бұрын
طمنيني في فرق ولا لا
@fufuileguzelliginiz32225 ай бұрын
هاد تاني يوم ذكروني بالنتيجة بعد سبوع
@RZAN-p7o5 ай бұрын
؟
@이라크-n8t5 ай бұрын
ها
@SaraOmar-h9s2 ай бұрын
أروع تمارين حتى لو قصيره 🩵🩵😩😩don
@Salel_97 Жыл бұрын
حستمر لمده شهر ، احاول اسوي يوميه اليوم الاول تم جولتين..❤ تعديل التمارين تجنن شويه بيها تعب بس اتعب تلعب ، حستمر حرفياا عليها اليوم الثاني تم 3جولات..❤💛 اليوم الثالث تم جولتين ..❤ اليوم الرابع تم جولتين ..❤️💛 اليوم الخامس تم 3جولات ..❤ اليوم السادس تم جولتين.. ❤ اليوم السابع. تم جولتين.. ❤ اليوم الثامن. تم جولتين ..❤ اليوم التاسع ماصار عندي مجال.. ماسويت🖤 اليوم العاشر تم جوله صباحاً..💛 اليوم الحادي عشر تم جولتين ..❤ اليوم الثاني عشر تم جوله صباحاً..💛 اليوم الثالث عشر تم جوله فقط ..💛 اليوم الرابع عشر تم فديو اخر للبطن.. ❤️ اليوم الخامس عشر تم جولتين..❤ اليوم السادس عشر تم جولتين.. قياس خصري ،:- 87 ساقيس خصري بعد شهر ضبط فخذي 62-61 يعني اقيس بيوم. ٢٩..١٢ اليوم السابع عشر ماتم للاسف ..🖤 اليوم الثامن عشر.. تم جولتين.. ❤ اليوم التاسع عشر.. تم جولتين❤ اليوم العشرون ، تم جوله منا وجوله من غير فديو ..❤ نرجع بعد استراحة اسبوع حستمر لفتره لان حداخل جم بأذن الله سلام عليكم يابه اجيت بعد التعديل هسه 2/10 /2024 ف راح نبدي يلا من جديد لان النتائج تخبل :- يوم السبت:- تم جولتين ..✅ يوم الثلاثاء: - تم جولتين.. ✅ يوم الخميس :- تم جولتين.. ✅ يوم الاحد: - تم جولتين.. ✅ يوم الاثنين: - يوم الخميس - يوم السبت: - - يوم السبت: - يوم الاثنين: -
@dohadergham Жыл бұрын
حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 استمري و قوليلي دايما ♥️🔥🔥🔥🔥🔥
@Salel_97 Жыл бұрын
@@dohadergham احاا هاي منو رد عليه، اكيدد اكيدد يومية حلعبها واكتب النتائج فيما بعد
@gijhghfuuh Жыл бұрын
@@Salel_97ها اكلج ماكو تغير؟
@Salel_97 Жыл бұрын
@@gijhghfuuh لا كبد ليش اكو بطني مسفوطة يعني ، باعي وزني 77او 78 ف عندي بطن بس مسفوطة يعني مو مترهله او نازله ليجوا هيج يعني زينة
@تباركعبدالامير-ج1خ2 ай бұрын
حبيبتي هذه التمارين هم تأثر ع الجسم اني عندي بطن سفلية واريدها تروح مااريد جسمي يضعف❤
@walaaibrahim73563 ай бұрын
صار لي شهر اسويه كل يوم واقل شي ٣ مرات بالاسبوع 🫢 النتيجه ماتوقعتها كذا 👍🏻
@lolyalsady94603 ай бұрын
بنات راح استمر لمده اسبوع وانطيكم النتيجه للمعلومه العب كازوها ووني وبديت بهاااي. اول يوم: تكسرت ثاني يوم:✅ ثاني يوم:✅ ثالث يوم:✅ رابع يوم:✅ خامس يوم:✅
@QwerQwer-ch5bl3 ай бұрын
ميي تو
@maroan78915 күн бұрын
تحدي الصيف 🔥
@sadeennizami9072 Жыл бұрын
حبيبتي يسلمو على هيك تمرينات احسن من ميت جم❤ استفدت كتيير ان شاء الله بمزان حسناتك ✨
@dohadergham Жыл бұрын
ياحببتي اللهم امين 🤲🏼 😍♥️
@أيو-ف6ظ9 ай бұрын
شفتي نتيجه
@JAN-ug4rgАй бұрын
بعد اسبوعين بيجي واخبركم النتيجه بصراحه انا حسيت بحرق عالي من اول مره❤❤❤
@halhmhmdАй бұрын
هي صرلك 11 يوم في فرق ولا لا
@abooraalqaissi68408 ай бұрын
حقيقي يجنن التمرين وقوي تحسي اليوم الثاني ان عضلاتك تالمك ❤شكرا من قلبي ❤
@KhdejeRaajeh-up6hq4 ай бұрын
اليوم اول يوم ببلش ..رح كمل انشالله ١٥ يوم وشوف النتيجة ..يارب تكون النتيجة حلوة
@mona6382 Жыл бұрын
ابي تمارين زنود سهله وتنحف بسرعه طفشت منه 😢
@زوزي-خ8ر2 ай бұрын
انا اسويه لان عندي كرش سفلي صغير وابي اتخلص منه ف هذا اول يوم اسويه ويرجع بداية شهر ١١ ويقول لكم النتيجه
@زوزي-خ8ر2 ай бұрын
مر ١٣ يوم وانا اسويه المهم النتيجه بسيطه شوي بس مره كويسه و انا اسويه بدون دايت و ٦ مرات بالاسبوع ف اقيمه ٧ من ١٠ انصحكم فيه
@JeonViolet_19974 ай бұрын
صارلي ثلاث مرات اسويها والنتيجة ظهرت على بطني شوي ، راح التزم عليها لمدة كم اسبوع ثاني وبقول لكم النتيجة ،تعديل : بنات صراحةً النتيجة رهيبة ولو تبقون عليها خمس ايام بالاسبوع بشكل مستمر وية دايت مناسب ونوم زين النتيجة راح تطلع تجنن
@اميرهنفسي-ن5ظ4 ай бұрын
شلون النتيجه
@JeonViolet_19974 ай бұрын
@@اميرهنفسي-ن5ظ مارست التمرين مرتين ب اربع ايام (لأن اخذ بيناتهم يوم استراحة) بس بعدها اجتني الدورة لهذا ما مارستها من لما بدت دورتي ، ولكن النتيجة زينة و بطني السفلية فاتت ل جوة بعد اكثر واعتقد اذا بقيت عليها منا ل شهر ومارست بعدها تمارين المقاومة النتيجة راح تطلع تجنن (الصبر مهم مع تعديل الساعة البايلوجية والنظام الغذائي)
@ayaayo10814 ай бұрын
سؤال هذا التمرين ينحف الكرش فقط؟ لان انا ضعيفة ومااريد جسمي ينحف اريد فقط الكرش ينحف؟
@JeonViolet_19974 ай бұрын
@@ayaayo1081 لا تخافين التأثير الي يسببه هالتمارين على بقية اجزاء جسمك راح تكون قليلة جداً لذلك مارسيها بدون خوف (خصوصاً اذا كرشتك صغيرة)
@mix.ax_998 ай бұрын
يا جماعة ولله العظيم نزلت ٢ كيلو كان وزني ٦٠ انا بنزل اكتر بس لانو عملتا ٢ بلاسبوع لصراحة احلا تمارين ولله وصرت كل مرة اعمل الحركات متلها عنجد شكرا❤❤❤
@Xz11.. Жыл бұрын
ممكن تمارين لتنحيف الوسط (البطن الوسطى مبعرف كيف اشرح من الجسم ابغى تروح الروح وينحت ممكن فديو تدليني عليه اعمله كل يوم😭
@joudabaza Жыл бұрын
بامكانك تعملي تمارين جسم كامل او كارديو او مقاومة او هيت هيك مش بس رح تحرقي البطن الوسطى وكمان الساقين او الفخدين والظهر اما لو بدك تركزي فقط عالبطن الوسطى بفتحي باليوتيوب على تمارين بطن الوسطى 👍🏻🤍
@alialdawe69782 ай бұрын
سؤال ياريت الي يعرف يكول هي ليش تعيد التمارين مرتين؟
هل تمرين بيعمل على خسارة وزن الجسم ام تخسيس بطن فقط
@Tota779-u1c Жыл бұрын
@@AmaniCh-ld7hoاي تمرين تسويه ينزل الدهون الي في جسمك مع الحركه
@magicalsecretsubliminal86912 ай бұрын
انا عندي بطن القيصريه وقياس بطني 95 راح جربه لمدة 30 يوم
@اممحمد-ظ6ه8ش6 ай бұрын
بعد 8 تيام بقلكن ع نتيجة اليوم الاول اليوم التاني اليوم التالت تعب بس بدا قوة❤
@이라크-n8t5 ай бұрын
ها
@yaseerabdullah2880 Жыл бұрын
اليوم الاول :بطني بيحترققق بسوي عليها تمارين لكامل الجسم ورح اكمل❤️
@mela2234 Жыл бұрын
باقي مستمره؟
@yaseerabdullah288010 ай бұрын
@@mela2234 سحبت فتره كنت تعبانه بس كملت عليها اسبوع وبانت النتيجه رهييبهه انصحك بس اكيد فيه تمارين ثانيه كمان مو لحالها
@user-gs5do2dv5f9 ай бұрын
@@yaseerabdullah2880يعني اسوي هالتمرين مع تمارين ثانيه بنفس الوقت ولا أوقات غير ؟؟
@yaseerabdullah28809 ай бұрын
@@user-gs5do2dv5f ايوا شوفي انا حالياً صار عندي خبره بالرياضه وجرببتتتت كثير بس بقولك الي للحين مستمره عليهم وصدق فادوني تمارينهم والنتايج بطله(كازوها_ووني_تمارين عشوائيه اذا تبين تركزين على شي معين من جسمك)وبس ونصيحه مو كليوم تسوين اكسرسايز بس البطن والخواصر كليوم اما الجسم كله مرتين الى ثلاث مرات بالاسبوع
@yaseerabdullah28808 ай бұрын
@@user-gs5do2dv5fايوا بنفس الوقت
@ࢪقيهه-1611 ай бұрын
لاعندي بطن ولا اي شي بس اجيت اخذ تمرين لان باجر عدنا امتحان رياضه وتريد نسوي تمارين😂💔
لا يا ضحى متغبيش عننا تاني بجد انا بفرح اول ما بيجيلي انك نزلتي فيديو جديد ❤❤
@dohadergham Жыл бұрын
يا حببتي لا اكيد خلاص ان شاء الله هتلاقيني دايما مشجعاكوا و مشجعاني 😍♥️♥️♥️❤️🔥
@Wonyoung-r6j3 ай бұрын
تممم 💗 بنات لا تنسون تذكروني اليوم الاول : ☑ اليوم الثاني : ☑ اليوم الثالث: اليوم الرابع : اليوم الخامس: اليوم السادس: ذكروني واجيكم بالنتيجه
@SvhvVsin3 ай бұрын
ها وينجج
@Wonyoung-r6j3 ай бұрын
@@SvhvVsin النتيجة فوق خياليه انصحك تستمرين بيها لمده اسبوعين وثلاث مرات بالأسبوع فقط 🤏🏻
@SvhvVsin3 ай бұрын
@@Wonyoung-r6j تماممم
@doaaMohamed-gw9tu3 ай бұрын
@@Wonyoung-r6jالكرش راح بقي مسطح
@Wonyoung-r6j3 ай бұрын
@@doaaMohamed-gw9tu يسس جسمي صار يخبلل
@R__uee777 ай бұрын
راح اسوي لمدة 7 ايام و اقول لكم النتيجة ❤ اليوم الاول : ✅ اليوم الثاني : اليوم الثالث : اليوم الرابع : اليوم الخامس : اليوم السادس : اليوم السابع :
@free_1palestine1246 ай бұрын
ارجعيي
@free_1palestine1246 ай бұрын
أيش النتيجة صار 11 يوم ...؟
@Ibtissam-k6lАй бұрын
جربت التمرين اليوم وحسيت بتعب شديد و الم فبطني كملتو بصعوبة 😢
@Hajir-3027 күн бұрын
بالفعل التمرين قوي🔥🔥
@ملاذالروح-ش5ص Жыл бұрын
بطلة من جد .. شكرا لك
@تالنتالتعزلتالنتمرحبا3 ай бұрын
بنات جربوما تخسرو شي جربت ونجحت جداً جداً جداً جداً مفيد
@Salel_977 ай бұрын
لا من صدك راح التزم يوميه او بين يوم ويوم اليوم الاول 5/4:- تم اليوم الثاني 5/5:-تم
@لالنگيه_ما_مگشرة6 ай бұрын
والبقيه وين؟؟؟ 😩💔
@Salel_976 ай бұрын
@@لالنگيه_ما_مگشرة لا من الثلاثاء راح التزمم
@ثامرثامر-ف8ش Жыл бұрын
اني عندي ترهلات من الحبل ومن اليوم بالشلت ادعولي تنفعني
@ࢪقش_4144 ай бұрын
راح اجرب لمده اسبوع واكتب النتيجه 🙂👍🏻.
@ࢪقش_4144 ай бұрын
طبعن كلش انصح بيه لن من اول يومين بينت فرق وقربت البطن السفليه تختفي واني ماامسويه لا دايت ولا شي بس المفروض تمارين ثانيه وياه اذا تردين نتيجه سريعه تمام حياتي 👍🏻.
عاوزة اخسر دهون بطن لكن مش وزن ف هجربه من دلوقت ان شاء الله مع ان عندى البيريود بس لازم ابدا ف هرجع تانى
@ghaderalhasain17 күн бұрын
انتبهي لحالك هاد التمرين ينعمل 3 مرات بالاسبوع
@زوبهه-ج6ت5 ай бұрын
الوزن 92الهدف 60
@Read-o22 ай бұрын
بشريييي؟
@NoorNoor-k9j3 ай бұрын
بنات اني صارلي اربع ايام وشفت نتيجه كولش حلوه 🥹
@LujienAhmad5 ай бұрын
بقالي شهر امارس التمارين والنتيجة خرافية بنات بس ابغى اعطيكم نصائح لازم تلتزمين فيها الاكل الصحي كلي اي شي خفيف وما يسبب انتفاخ البطن واشربي لترين ماء فاليوم ويوم ما تسوين التمارين حاولي تنفسي كويس تاخذي شهيق وتطلعي زفير كويس ❤️❤️
@이라크-n8t5 ай бұрын
نمسحت راحت وعملتي دايت او قللتي اكل
@hakai_enn4 ай бұрын
عاااا افتارككك چنت حاطته قبل هذا😭😭😭😭يجنننننن فديته غيتو اني
@이라크-n8t4 ай бұрын
@@hakai_enn حبيبتي ❤
@hakai_enn4 ай бұрын
@@이라크-n8t مو انت اقصد على ام التعليق 🗿🗿💔
@이라크-n8t4 ай бұрын
@@hakai_enn هاا 🙂🙂🤨
@rahmam7388Ай бұрын
اول يوم الي وراح ارجع بعد اسبوع بالنسبه الي كروشه صغيره من الولاده القيصريه 🥲
@آمالحجايهدافيه-د5ضАй бұрын
هَــم بضعف جسم ؟؟
@ramaalnuaimi999 Жыл бұрын
كابتن ارجوك🙏 تحدثي عن اختلاف الدهون بالجسم 😔عندي تحت الارداف مختلفه فرق ٤سم عن الاخرى😢 لماذا؟؟وكيفية معالجة هذه الحاله سواء بالتمارين او غيره؟
@KhadijaALaswad-g3e3 ай бұрын
لي اسبوعين في هذه التمارين مع صيام متقطع ورجيم يعني في 16 اكتوبر يصيرلي 3 اشهر رجيم وشهر واحد هاذي التمارين وانا حاليا شهرين وما حسيت في تغير في البطن السفلية ادعولي بالتوفيق والله يوفقني وتوصلوا جميعا لمبتغاكم🎀🩰
@fatimazahra-pb6jr3 ай бұрын
يمكن عندك مقاومة انسولين
@KhadijaALaswad-g3e3 ай бұрын
@@fatimazahra-pb6jr لا ، الحمدالله ماعندي
@سارهرشيد-ك2ك4 ай бұрын
ح ابلش من اليوم ان شاء الله و اذا شفت عليهن فرق ع الشهر الجاي اغير نوعية التمارين عندي بطن سفليه صغنونه و نشوف