Доктор Епифанов НЕ РАЗБИРАЕТСЯ В Подтягиваниях

В комментариях к прошлым роликом некоторые зрители обвиняли нас в том, что мы специально берем на разборы только фитнес-блогеров самоучек. Мол, у них же не образования специального, вот и ляпают всякую ерунду. Но если вы думаете, что наличие профильного образование, дипломы и работа в медицинской сфере - это гарантия того, что человек не будет говорить странности и глупости, то вы глубоко заблуждаетесь. И #СЕГОДНЯ Антон посмотрит вместе с вами ролик одного из профессионалов на Ютубе, известного доктора Епифанова, под названием "Подтягивания вред и польза. Кому какие подходят." и разберет его с научной точки зрения. Будет интересно!
Футболки СЕГОДНЯ (в поддержку канала!)
workoutshop.ru/catalog/odezhd...
Лучшие перчатки для подтягиваний WorkOut F3
workoutshop.ru/catalog/percha...
Секреты массажа ягодиц. Как работать с болью | Отвечает профессиональный Доктор
• Секреты массажа ягодиц...
Biomachine НЕ ПРИЗНАЕТ Подтягивания - Опять За Старое?
• Biomachine НЕ ПРИЗНАЕТ...
Подтягивания: 9 видов хватов на турнике
• Подтягивания: 9 Видов ...
Подтягивания: Все Секреты в Одном Видео
• Все Секреты Подтягиван...
🌐 Официальный сайт: workout.su
🛒Лучший инвентарь для тренировок: workoutshop.ru/sw (БЕСПЛАТНАЯ доставка)
💸 Поддержи нас на Boosty: boosty.to/swrussia
💬 Discord: / discord
🔔🔔🔔 Включи УВЕДОМЛЕНИЯ чтобы не пропустить НОВОЕ видео 🔔🔔🔔
#StreetWorkout #СтритВоркаут
▬▬▬ БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬
💯 SOTKA для начинающих workout.su/100YT
💪Уличная Тренировка для продвинутых: workout.su/sw
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ СТРИТ ВОРКАУТ? ▬▬▬
Street Workout (стрит воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info

[@StreetWorkout]

Помоги нам вернуть НАУЧНЫЙ ПОДХОД в фитнес! 🛒Лучший инвентарь для тренировок: workoutshop.ru/sw (БЕСПЛАТНАЯ доставка) 💸 Поддержи нас на Boosty: boosty.to/swrussia

[@maximnika]

Чтобы вернуть научный подход надо пруфы в описании на основании чего каких исследований точка зрения более верная. Например по поводу хвата: только в твоём воркаут сообществе я узнал что он оказывается "нижний" достаточна остыл на какую-то методичку по гимнастике годов 60 ,ну или дословный перевод с анлиской спорт терминологии например (with an underhand/supinated ("palms toward") ) ) - из английской википедии en.wikipedia.org/wiki/Chin-up

[@netnet1517]

2 года опыта занятий по программе Sotka.....В результате артроз АКС. Не слушайте этих самоуверенных и бестолковых из StreetWorkout - им нужно зарабатывать себе на фраппучино сейчас , а учиться медицине - это долго. Лучше паразитировать обсирая всех, кто угрожает их бизнесу - все средства хороши

[@user-dc1wl1tz6n]

Подтягиваюсь с детства, лет с 13.Сейчас 44 года, вес 115кг,подтягиваюсь разными хватами 0 раз, травм нет.

[@m37a97]

знаменитая методика Силуянова-Диванского. Сам достиг больших успехов в этом.

[@alexman7592]

@@m37a97 причем тут селуянов? Он между прочим спортсмен был а не только учёный.

[@igor.artsybashev]

Скоро попрет, виден потенциал

[@user-Heart.of.the.computer]

Сердце не машина, не нужно бегать

[@echo_chamber]

Чувак, это слишком большая нагрузка! Надо снижать количество повторений.

[@bewarethefuryofapatientman]

>Я не знаю ни одного человека, который самостоятельно, в здравом уме, дошёл до идеи делать киппинги и батерфляй... Аплодирую стоя!

[@kalmah1709]

вообще никогда не понимал, эти "дерганья" ой простите, подтягивания оказывается это)

[@nicodemusii1912]

Я самостоятельно дошел до идеи киппинга, правда, без подтягиваний. Для меня это упражнение на поясницу.

[@TheIvanGerasimov1]

Люди из фитнес-тусовки между собой используют сленг. Большинство разделяют подтягивания на прямой и обратный хваты. Верхний и нижний используют в основном только воркаутеры. Если уж говорить о том, как все-таки правильно, то это - пронированный (он же верхний или прямой), супинированный (он же нижний или обратный) и нейтральный хваты.

[@user-oh2rv1du8m]

Да. Вопрос терминологии в каждом из направлений, получается.

[@StreetWorkout]

Верхний и Нижний - это ОФИЦИАЛЬНО ОБЩЕПРИЗНАННОЕ название хватов в Спортивной Гимнастике. Это НЕ сленг. Это есть во всех рекомендациях и методичках, СССРовских тоже. Просто в фитнесе куча неграмотных людей, но мы будем исправлять эту ситуацию. Пронированный и супинированный точнее, но никто в жизни это не запомнит из обычных людей, давай пока научим их верхнему и нижнему.

[@DimmaBorgir111]

​@@StreetWorkout Спортивная гимнастика - всего лишь одно из спортивных направлений, причем очень небольшое по популярности среди обывателей. В рамках этого направления была создана внутренняя терминология с "нижним", "верхним" и "обратным" хватом. Направление "фитнесс" не такое профессиональное, но по объему во много раз превышает спортивную гимнастику. Какой смысл пытаться насильно протащить узкие неинтуитивные термины из маленькой области в большую и популярную область? Терминология фитнеса сама годами адаптировалась под своих пользователей - не надо пытаться ее "исправить". Это и смысла не имеет, и реализовать почти нереально. Пусть гимнасты пользуются тем, чем привыкли - для них это норма. Но имхо прямой и обратный хват в понимании обывателей гораздо более интуитивны

[@akaiddqd1461]

Если задуматься, то в терминологии взятой из гимнастики, особой логики нет! Прямой и обратный хват более логичны! Верхний и нижний не имеют никакой логики, как не пытайся её там найти! Просто ещё в допотопные времена в гимнастике кто-то ляпнул какую-то фигню, вслед за ним все остальные начали просто повторять! А теперь всякие видеоблогеры эту дичь проталкивают дальше! А то, что можно сделать «обратным» хватом - прямой путь к выломанным рукам и травмам! Забавно видеть эту дичь в видео о разоблачении правильных подтягиваниях!

[@alexman7592]

@@akaiddqd1461 логика есть. А с дуру можно сам знаешь что сломать. Много лет делаю разными хватами и в том числе нижним , и все отлично без травм как и у многих кто им тренит.

[@teriindisoken]

Красавчик, даже с зрителями общается. Вот он человек из народа!

[@StreetWorkout]

Обычный парень с уличных площадок с турниками)))

[@user-mt2iw1xx6q]

Антону простительно, он врач высочайшего уровня! Спас меня в свое время! Конечно он не в скурсе терминологии, хотел собрать аудиторию в свое время, впрочем как и ты сейчас. Спасибо за твои разборы, интересно смотреть. Надеюсь, Антон не обиделся, он крутой, не смотря ни на что!👍👍👍

[@master_lobov]

Отличное видео, благодарю!

[@nicodemusii1912]

Не претендую ни на какие научные выводы, просто личные ощущения: - Если подтягивания и вызывают у меня какой-то дискомфорт, то скорее в локтях, но никак не в плечах, хотя плечи у меня далеко не идеальные. - Идеальный хват - параллельный, а еще лучше подтягиваться на кольцах. - Лучший вид подтягиваний - это "качковские", т.е. грудью к турнику/кольцам, чем выше, тем лучше. Хват чуть шире плеч. - По поводу положения ног склоняюсь к гимнастике: ноги прямые, носки вытянуты. Так тело лучше отзывается.

[@barbados6251]

Антон, к вам и ко всей команде Street Workout отношусь с большим уважением. Вы делаете хорошее дело, друзья. Турникмен - это звучит гордо!

[@StreetWorkout]

Спасибо) но мы воркаутеры, а не турникмены)))

[@AlexFromDnepr]

Спасибо за разбор! Критическое мышление - наше всё 🙂

[@_AHTOXA_]

Занимаюсь дома. С 10 лет. Сейчас 53. В лучшие годы (20 лет) ежедневно по 30 подтягиваний было. Сейчас, понятно, поменьше, 22 раза. Травмы на турнике за это время? Никогда! Иногда меняю хват, ради прикола. Отрицательных последствий также не было. Вот со штангой (становая там, жимы всякие из-за головы ), вот где разнообразие травм. То поясница, то локти, то плечи. Про нейтральный хват. Это моё всё. С годами остановился на нём.

[@user-ie6fv9yn7r]

В общем я понял, что самое безопасное упражнение это лежать на диване🤨. Но подтягиваться всёравно буду и верхним и НИЖНИМ хватами😎

[@StreetWorkout]

Хорош!

[@alfal4239]

По фотографии кисти на перекладине невозможно отличить "верхний" от "нижнего". Так что "прямой" и "обратный" гораздо понятнее.

[@user-ie6fv9yn7r]

@@alfal4239 Аргумент из разряда: "потому, что гладиолус".

[@alfal4239]

@@user-ie6fv9yn7r Если гладиолус, оттолкнувшись от земли, подлетит к перекладине снизу, то схватится нижним хватом. А если, свалившись с неба, подлетит сверху, то верхним.

[@VitaliySirotinin]

@@user-ie6fv9yn7r , аргумент у него вполне логичный.

[@philipsunny8219]

Давай уже отдельный ролик про подтягивания нейтральным хватом - кстати как-то спецом искал видео про них - и толком ничего нет, в лучшем случае мельком упоминаются такие подтягивания - а я именно на таких и научился подтягиваться. Мой домашний турник у меня подразумевал 4 вида хвата: узкий верхний и нижний, широкий ( только верхний, нижний я тут не рассматриваю т.к лишь один раз повиснув широким нижним хватом я уже понял что идея так себе) и нейтральный. Так вот - в самом начале когда я только учился подтягиваться - я толком даже висеть не мог ровно без раскачки - а стало быть постоянно шваркался об стену ( в моей дверных проемов нету если что, кроме санузла и выхода в подъезд так что вариантов не было) НО - две параллельные ручки для подтягиваний на турнике были выступающими вперед - тоесть на большем удалении от стены - так что учился я именно изначально на таких подтягиваниях ну и какая-то у меня с тех пор любовь к таким подтягиваниям) так что запили-ка ролик про них) Для опроса - занимаюсь дома, травм не было ни разу - только один раз вывихнул запястье при алмазных отжиманиях - и с тех пор забил на них)

[@JRPGme]

Занимаюсь на турниках уже 18 лет, за это время никаких травм не было ) В том числе спасибо Антону и программе SOTKA

[@YO413]

Антон, видос просто огонь! Продолжай в таком же духе. И познавательно и с юмором.

[@StreetWorkout]

Все будет, было бы время =)

[@casper8184]

Тренируюсь дома, на уличных спортивных площадках, тренируюсь со знанием того как это делать, так как посмотрел много ваших видео. Травм как вы понимаете нет, ничего не крутит, не болит. Стаж 6 месяцев. Прогресс с 5 чистых повторений дошёл до 15.

[@MiroslaV_444]

С почином! Наконец-то постригся, а-то уже волноваться за тебя начал 😁...

[@sergniko]

Сразу пошел в комменты искать про стрижку! И не ошибся :)

[@StreetWorkout]

Тут их много)))

[@StreetWorkout]

Теперь месяцок можно не поднимать этот вопрос)

[@SergeiSG]

Это чтобы мозг лучше работал

[@MrEgor31]

Занимаюсь дома / на улице - природе ---- травм не было. Стаж/опыт - 10 лет Красота мышц - субъективна

[@urengoygazprom9652]

Благодарю за работу.Ответ на просьбу автора,не совсем четкий,но есть что сказать,занимался серьезно лыжами бегом и футболом,на уровне чемпионата россии, есть простые вещи, которые знать необходимо всем, опыт спорта, обучения лфк, на тренерском или медицинском разумеется вам поможет,но это необязательно , есть общие критерии оценки, есть физкультура то есть физическая культуру,как и психическая, как и общественная,культура труда и тд и тп, нужно понимать простые вещи!!! физическая культура обязательно включает в себя мимимальные базовые знания об анатомии, простой пример-реакция на боль.если вам больно-либо упражнение вам не подходит, либо делаете неправильно(избыточно),нужно различать боль и усилие!!!физическая культура не предусматривает соревнований и достижений,это культура эскплуатации тела,называйте как удобно,ТО,руководство пользователя и тд)), в него входит аспект наблюдения,анализ естественных движений,отсюда вывод,что единственным адекватным подтягиванием является нейтральный хват, ни разу в проф командах не видел чтоб в зале подтягивались иначе, закрепив тело таким образом можно пробовать иные хваты, далее про количество,здесь сотни заблуждений,в реальности 15 чистых подтягиваний нейтральным хватом,сосредоточенно и акцентировано,это отличный результат!!!особенно с весом тела за 80кг!! то же касается и отжиманий, 30-40 раз четко выполненных,с ощущением работы всего тела,это великолепно.Теперь про "особенных", те кого вы видите на соревнованиях, или в иных образах "супертела", это люди как правило использующие "лазейки",это было есть и будет!!!одновременно с этим как правило люди такие генетически одарены и по сути делать то ничего кроме этого не умеют и не хотят,таких людей мало,реальный спорт не дает вам статистику тех кого покосило(кого нет,их процентов 30 макс,и все больные),особенно бег,у всех реальных спорстменов херога гора травм(особенно грыжи),я не исключение,и никто там,в спорте, не делает эти сраные супер сеты из кроссфита или дичь всякую,травмы в основном от перетрена,беговые и ударно-механические,сердечно-сосудистые еще. хочу скзаать про некоторые нормы при весе,если вы весите 80 кг и делаете к примеру жим лежа 100кг на 10 раз,становую 150 кг,жим ногами лежа на 100 кг на 10 раз, Господа)-это потрясающие результаты!!! не стоит рвать зад если здоровье позволяет больше,проще увеличить количество повторений,а в целом более своего веса для здоровья вообще брать нет смысла,поймите вы наконец!-все что вам показывают это высокие спортивные достижения,это не физическая культура!!!!просто уши зассаны у людей+лень и люди не понимают что такое ОФП!!!-ребята!!!ОФП очень обьемно и важно,научитесь лет за 10 делать его в совершенснтве, а там сами решите куда вам.Про бег!-Оххх сколько народу он положил!!!!особенно тех,у кого "севшая спина",проблемы со стопами и дико желающие "похудеть",особенно они,оч часто до замены тазобедренного,здоровых покосил пачки, а больных ....В общих чертах,хочешь бегать-изучи свои ноги,есть тестовые упражнения для стоп и ног,прежде необходимо закрепить тело,закачка спины,изолированные упражнения на ноги,жим лежа ногами,приседания,немного становой,функциональные упражнения,скакалка,ускорение в гору,подьем в гору,прыжковые упражнения(низкоамплитудные,для стопы),когда тело будет готово к осевой ударной нагрузке,тогда и пробуйте бегать,осознанно,так или иначе,если прям жопа горит бегать,но есть вибрация,удары в шею,замените на бег в гору,медленный,это гораздо безопаснее,либо ускоренная ходьба,можно даже с палками,дада,не надо тупить и стесняться,задача простая-безопасное кардио,не должно быть вибрации выше поясницы,если есть в шее,срочно прекратить!кроссовки важны,но важнее упражнения на мобилизацию и укрепление.Думайте.А еще,по поводу "врача", сколько зп в больничке?-Он же из Самары,ну 60 край...в мск пусть 120 край...прожить норм хватит да,просто жить,при этом труд не слабый там,лайфхак!-как заработать на джипы и все такое?-открыть свою клинику!а тех у кого проблемы с психикой,отправлять не к психиатру, а на массаж к себе же,и так по кругу, никто не виноват так то,человек просто пользуется невежеством людей и ленью,а они платят,давая им дозу истины они и рады,все норм,никто не виноват,просто так есть,он предлагает-они покупают.рынок.

[@DyxxGym]

Тренируюсь дома, но в специально созданном тренажёрном зале в подвале(девайсы: гиря 32кг, многофункциональный тренажëр 5 в одном(ниж. тяг, верх.тяг), штанга, тренажёр смита,турник и брусья разумеется, ост на выносливость: груша, канаты, молот и шина и т.д). Тренируюсь 5 месяцев(тренируюсь сам, так как тщательно продолжаю изучать всю необходимую информацию, вот уже 2 года, имел опыт работы на турниках и брусьях 6 лет). Травм не имею

[@EvgeniyOsin]

Тренируюсь с октября 2021 и только на улице. Дома делаю лишь замеры максимумов (кроме подтягиваний), растяжку и иногда отжимания. Серьезных травм (лечение и долгие перерывы) за это время не было. Несерьезные были (в основном из-за нижнего хвата), но в большей степени это обусловлено форсированием нагрузки и слишком большим периодом без активности до этого. Либо изначально не очень хорошим состоянием травмирующего участка.

[@user-st6vj3nv3m]

Тренируюсь дома/на улице сам. Залы не перевариваю. Собрал дома необходимый спортинвентарь: турник, брусья, хайлетсы, кольца, пояс с цепью, гири, эспандеры, роллинги, штангу с блинами (в некотором смысле это уже перерастает в коллекцию). Травм не получал. Хотя по большей части занимаюсь минимально травмоопасными упражнениями: выходы на две (в том числе с весами, но я для этого достаточно подготовлен), многоповторный стритлифтинг, всякие стойки на руках, тренировки хвата, приседания. Иногда балуюсь с гиревыми движениями. Всё максимально аккуратно. Занимаюсь в общей сложности 7 - 8 лет.

[@user-xb9ux3ix6d]

Тренируюсь на площадке 2 года +- месяц. Год назад была лёгкая травма в локтевом суставе, растяжение или типо того. Дал организму месяц отдыха, потом всё прошло, стал делать более тщательную разминку. Больше никаких травм не было, а прогресс идёт.

[@pweveb428]

Очень интересный формат. В интернете(не только в ру сегменте) вообще тяжело по этой тематике найти что-то полезное, хотя бы с какой-то аргументацией, особенно новичку. Каждое видео по типу "делай так как я, будешь таким как я". Сложно воспринимать такого человека на веру и не сомневаться, учитывая что на кону стоит твоё здоровье и время. Посоветуйте кстати какой-то ресурс с списком упражнений и их анатомией.

[@StreetWorkout]

Мы просто берем анатомический атлас и смотрим как крепятся мышцы, чтобы придумать упражнения для каждой мышцы.

[@user-oh2rv1du8m]

Для статистики: тренируюсь в зале (фехтовальном, не тренажёрном) и на улице без тренера (сам иногда выступаю в его роли) около трёх лет по 3-5 дней в неделю, из характерных для воркаута травм были, пожалуй, только две травмы плеч (отжимался на брусьях и в стойке на руках).

[@user-zi8xt3sl9p]

Лайк за мимокрокодила :) Сим комментом, выражаю свою глубочайшую признательность создателю(лям) вашего замечательного канала. Благодарю за контент. Пили ещо, аффтар.

[@StreetWorkout]

Интересно, отпишется ли сам он в комментариях)

[@vl_pkh]

В 2020 летом начал заниматься на турниках. Бывало пару раз зал посещал, но обошлось без травм. Сейчас занимаюсь только на улице в любое время года. Травм до сих пор не было. Начал проходить СОТКУ.)

[@Anton_Kotrus]

У меня травмы начали вылазить только спустя 5 лет😂

[@sawdesigner5188]

Тренируюсь 2 с половиной года на площадке зимой и летом - травм не было. Начинал с СОТКИ и благодаря ей сразу начал делать все на качество и эффективность.

[@user-ek7tm4bl6f]

Тренируюсь дома, раньше тренировался в зале. Все в основном сам. Плечи болели, когда плечи не фиксировал, а задирал к ушам, например на брусьях. Посмотрев ролики и сделав работу над ошибками и реабилитационные упражнения, больше ничего не болит. Уже лет 20 занимаюсь, хотя с большими перерывами бывает. И не увидел ссылку на сотку на экране. А я ее проходил, программа огонь просто. Надо будет купить футболку стрит воркаут)

[@user-qh5dv5yu3z]

Пару лет назад стал активно заниматься на улице, постепенно перешёл в зал. Травм не было. По крайне мере тех, которые нужно было бы лечить.

[@user-ss5rd1qw9p]

тренируюсь на турниках уже два года, последние пол года тренируюсь в зале. тренируюсь без тренера везде(если не считать обучающие видео из ютуба) травмы были только защемление какого нибудь нерва в спине, и то, не во время тренировки. в целом всё отлично

[@MrHuempolbu]

В детстве и юношестве занимался акробатикой и тайским боксом с тренерами суммарно 8 лет, за это время один раз порвал связку на ноге. Мелких растяжений на акробатике было много, но не помню чтоб они мешали тренить или жить - бинт намотал, и всё хорошо. Сейчас занимаюсь год качкозаверством с собственным весом без тренера. Травм пока не было.

[@zshabkaleshka8267]

за ссылочку на видео Епифанова спасибо, ознакомимся

[@firststrike-ee1yj]

Занимался сам с 8-го 19-год (включительно) на улице. Обошлось без травм (наверное, во всяком случае болей и дискомфорта пока занимался не испытывал) и растяжений, так как делал лишь базу, максимум 2 раза в неделю делал силовые выходы на две

[@user-tf9pj9sx5l]

Абсолютно в каждом Вашем видео нахожу полезный совет. В данном - то, что подтягиваться со скрещенными ногами не стоит

[@StreetWorkout]

Несем свет знаний!

[@nicodemusii1912]

И отжиматься так тоже не стоит.

[@odium8846]

А я понял суть "ошибки выжившего": "По имеющейся ограниченной информации делать вывод о всей выборке". Гениальное объяснение, в гугле была замудрëная терминология)

[@calisthenicssoldier6929]

Тренируюсь регулярно на уличных площадках и дома уже более пяти лет, травм нет.. Качественная Разминка - залог здоровья

[@kalmah1709]

дико плюсую за этот ролик, многие наслушаются "экспертов" и вообще подтягиваться перестают, просто потому что, "я так сказал".

[@user-hk4rj1fz9e]

Привет, Антон, разбери видео Сергея Каширина. Хотелось бы знать, есть ли у него "косяки" в обучалках. Заранее спасибо.

[@StreetWorkout]

Есть предложения по конкретному ролику?

[@KiDBORG]

Опыт 5 лет. Из травм был только медиальный эпиконделит от чрезмерного использования нижнего хвата до отказа. Врачи сказали просто снять нагрузку и делать массаж. Полгода ничего не помогало. Купила резинку и напульсники, стала делать с ними верхний хват, буквально через 3-4 треньки пошла динамика, еще через пару месяцев все прошло. Ну не прям вот все до идеала, но смогла и без резинки и без напульсников подтягиваться. Теперь всегда использую напульсники если собираюсь бомбануть больше пятнашки. Нижний хват больше вообще не делаю.

[@StreetWorkout]

И правильно.

[@EvgeniyOsin]

Ага, коварный этот нижний. Ранее делал негативные нижним, как итог локтевое сухожилие возле трицепса до сих пор напоминает о себе...

[@AlexFromDnepr]

По поводу травм. Насчёт занятий на турниках ничего сказать не могу. Занимался в зале с тренером около 5 лет с перерывами. За всё время ничего серьезнее триггеров не происходило. А когда сам занимался, заработал грыжу в пояснице. Как я предполагаю, на фронтальных приседаниях. И недавно делал выходы на кольцах и травмировал связку в локте. Как-то так

[@odium8846]

Тренер толковый значит

[@sav691]

Тренер может заставить делать через силу и усталость, что и ведет к травме. занимаясь дома, и так то не просто мотивацию найти, а уж заставить себя до изнеможения тренироваться могут только люди с титановой мотивацией, таких единицы. Ну и понятно что все травмы в основном тогда когда взял больше чем смог, не отдохнул когда нужно было, надорвался. Наоборот в спортзале часто вижу как, например, на тяге блока стоит рядом с клиентом тренер и смотреть физически больно на технику тяги, но что-то тренер стоит и нифига не исправляет.

[@StreetWorkout]

Дааа, тренеры в залах это вообще отдельная печальная история.

[@user-wm4lm2fk2r]

Тренируюсь дома и на улице. Стаж тренировок 3 года. В зал никогда не ходил. Травма на данный момент нет, но был случай с плечом. После болезни ковидом на первой тренировке чуток поотжимался от пола, на следующий день почувствовал боль. Не мог отвести руку назад, вперёд. Боль покинула лишь через полгода. Берегите себя!

[@edwardteach7663]

Согласен с тобой, особенно про нейтральный хват

[@StreetWorkout]

Про нейтральный хват, на удивление, вообще мало кто знает.

[@s.saparin]

Дома тренируюсь. Если касается подтягиваний, то это упражнение, которое я делал больше всего в своей жизни, с детства турник. Без травм

[@O_o-zm2cf]

Научился подтягиваться в августе прошлого года,после того ,как похудел на 13 кг.В июне исполнилось 15 лет ,а подтягиваюсь 15 чистых раз.Уже как 8 дней начал проходить СОТКУ,надеюсь дойду до конца и получу желаемый результат)))

[@megassuharrapilot3749]

Красава

[@StreetWorkout]

Ни пуха!

[@user-df9ly2fk2m]

Мужик, ты крут! Не сдавайся !)

[@sergniko]

самое сложное не забросить после базового блока :)

[@nikgor3]

@@user-df9ly2fk2m хах *мужик* хаха)) 15 лет,, ну ну))

[@lyo6]

Спасибо за видео! Общий опыт тренировок 7 лет. Тренировался дома и на турниках полгода. Потом пошëл в зал, с тренером выполнял становую. Пока он отвернулся, при опускании штанги задел пару раз правое колено. Болело пол года. Ходил к врачам, долго не могли выяснить в чëм проблема. При больших нагрузках отдавало под коленом тянущей болью, при спуске с лестниц и возвышенностей. Травмотолог направил на МРТ, что бы проверить мениск. С ним всё в порядке. Заключение, на фоне воспаления в колене развился артроз на начальной стадии.

[@EvgeniyOsin]

Обычно на рентген в первую очередь посылают, а здесь...Странные врачи.

[@lyo6]

@@EvgeniyOsin рентген предварительного сделали. Я опустил эту подробность. Не думаю что будет интересно описание в какие клиники и каких врачей я посетил за 6 лет

[@EvgeniyOsin]

@@lyo6 тогда почему диагноз не сразу поставили? На рентгене же артроз виден...

[@lyo6]

@@EvgeniyOsin я выше написал, что бы исключить мениск

[@lyo6]

@@EvgeniyOsin если вы хотите понять логику врача, то вам лучше напрямую с ним связаться)

[@kaitis]

Думаю было бы неплохо разобрать Джеффа Кавальера, ру переводы или оригинал - не важно. А за видос - лайк.

[@StreetWorkout]

Джефф слишком хорош, чтобы найти у него косяки придется пересмотреть сотни роликов, оно того просто не стоит.

[@user-nl3ln1ub7p]

Так и тянет поставить на паузу и перейти по ссылке! 🤣

[@user-us3iy9we5t]

Первую спортивную травму получил в детстве на секции ТА. Потом уже в зале, растяжения при жиме лёжа 45. Последние лет 10 турники, брусья, гири, резина и иногда уличные тренажёры. Полёт нормальный. Мне 46, рост 178, вес 93, бицепс 43. Лучший тренер, это опыт💪

[@sergeyyarushnikov866]

Занимаюсь дома около года, травм не было, спасибо SOTKA

[@Lesllee]

2 года в зале - нет травм и сейчас 1 год на турнирах - даже зимой. нет травм

[@user-tx6qu5yl1f]

Объективное видео. И ещё порадовало, что автор в курсе когнитивных искажений)

[@StreetWorkout]

Автор читает книжки.

[@guyayori]

Расскажи, пожалуйста, как нибудь поподробнее про подтягивания commando и, почему нет смысла ставить руки широко в подтягиваниях.

[@StreetWorkout]

Хорошо, будет.

[@guyayori]

@@StreetWorkout Благодарю

[@user-ej6du2hw3n]

Большой частью глупые придирки к отличному спецу, сохранившему сотни плеч. Про параллельный хват тоже есть в его роликах, но не в этом. Про скрещенные ноги интересно, спасибо! Занимался на улице без тренера, не раз дергал себе спину, шею, плечи, локоть. В основном по дурости, но и во многом потому, что всегда старался взяться пошире. Так что тренер желателен, конечно.

[@4okred662]

Для меня самые комфортные подтягивания как раз таки нижним хватом и на рукоходе(только хват чаще по шире делаю)

[@johnsad6648]

Не думал что увижу отрывок моего любимого фильма " Бегущий по лезвию 2049". Благодарю за такой разбор, это доказывает то, что даже сильные фигуры ( как тот же Епифанов) могут ошибаться

[@StreetWorkout]

Это ты ещё не загулил старичка-пасхалку из этого видео.

[@user-uh6wj5pk1b]

@@StreetWorkout о чем речь, разжуй

[@mifresh0187]

3 года занимаюсь дома и на уличных площадках, последняя травма была в прошлом году, даже точно не знаю что за травма, полтора месяца болело плече, получил из за неправильной техники в отжиманиях на брусьях. На подтягиваниях не одной травмы за всю жизнь.

[@zet4ral]

Всем привет! Перешел на тренировки с собственным весом как раз после травмы плеча и последующей операции. Тренируюсь когда дома, когда на спортивной площадке, травм больше не было, полет нормальный. ЗЫ Травму получил не в результате предыдущих тренировок

[@Lesllee]

Привет, хочу накачать пресс выходами силой, хорошая ли это идея?

[@StreetWorkout]

Нет

[@user-jd3mc8co7c]

Тренируюсь и в зале и дома иногда. В зале подтягиваюсь НИЖНИМ хватом с доп.весом, дома верхним и без веса. Травмировал плечо, когда дома подтянулся верхним хватом с весом не различались предварительно

[@Sasha-de2ut]

Тренируюсь осознано примерно полтора года. До этого на турниках болтался. Сейчас тренируюсь на турниках и брусьях + гантели. Стараюсь делать все подконтрольно. Травм не было 👍🔥🤟

[@guyayori]

Same

[@magosomnibus1723]

Спасибо за видео, не знал что ноги нельзя скрещивать. Занимаюсь дома 3 года на турнике и брусьях травм не было. Еднственное что беспокоит это тригерные точки на спине которые снимаю по методу демченко.

[@StreetWorkout]

Регулярно приходится снимать?

[@magosomnibus1723]

@@StreetWorkout 2 раза в неделю. У меня правосторонний скалиоз и тригер появляеться справой стороны.

[@StreetWorkout]

Триггер - следствие, надо исправлять причину.

[@user-ll3sl7oi7f]

Хехехе У мистера Епифанова есть прекрасный видос с Прыгуновым где он говорит что-то вроде "я всех учу, как делать правильно, но сам так не делаю". Речь шла о становой тяге. Кст в вопросах диагностики плеча и грыж оч чётко поясняет.

[@StreetWorkout]

В этих вопросах мб.

[@user-yk7ce7pu2x]

Занимаюсь уже лет 7 - в большей степени калистеника и турники. А все травмы получил в качалке (плечо) и на кроссфите (поясница). Забавно, что все травмы получены либо от чрезмерной нагрузки и отсутствия отдыха, либо сыграла невнимательности тренера. Самому за собой следить надо.

[@guyayori]

кстати говоря, напоминаю, что ты в ролике про Шредера упомянул, что хочешь сделать видео на тему, стоит ли полностью разгибать руки в упражнениях.

[@StreetWorkout]

Да, хочу как будет время.

[@user-wg5or9ni6n]

А суть вашего видео, как я понял, "докапаться" до формулировок врача. Какая всё-таки смысловая нагрузка у вашего видео? Подтверждаете слова Антона, но говорите просто другими словами...

[@StreetWorkout]

Пересмотри видео внимательнее, судя по комментарию, ты его просто проглядел.

[@jjf5kkwbrk59krbt8]

Занимаюсь сам на улице летом , в спорт зале в зимнее время и тоже без тренера благодаря Вашему каналу, травм нет.

[@ruslankotsevich1464]

Тренируюсь давно, и в зале и на улице, травма была получена в начале пути с бешеным тренером) 40 лет, проблем нет)

[@user-mq4qx9no4w]

Мне 40 вес 82 чистыми дома без разогрева от 6 до 9+ в зависимости от настроения степени усталости. тренируюсь дома не систематически есть определенные причины но не менее 7 месяцев и не менее 3-4 раз в неделю. в свое время сорвал левый плечевой, сейчас при длительных тренировках появляется дискомфорт в суставе. Пауза решает проблему плюс после этого + 1-2 дополнительных повторения не сразу конечно а после нескольких тренировок поскольку приходится понижать нагрузку(количество в подходе).

[@ghstjpn]

В апреле прошлого года с другом сделали себе турник с брусьями во дворе, треним и с доп весами, и без, травм нет

[@TheRealZaval]

Разборы немного наскучили. Давай какую-нибудь взрывную тренировку груди или интересный сет, который можно на тренировке опробовать

[@StreetWorkout]

Люди пока смотрят разборы, но мы прикидываем возможные следующие рубрики.

[@shurashura9675]

Тренируюсь порядка 10 лет. Тренируюсь и дома и в тренажёрном зале. Вначале с тренером, потом самостоятельно. Травм не было.

[@EvgeniyOsin]

Кстати, по поводу ширины хвата, в Сотке написано, что ширина хвата позволяет нагружать разные мышцы)

[@StreetWorkout]

Основная работа все равно на широчацших будет.

[@EvgeniyOsin]

@@StreetWorkout тогда наверное стоит этот момент там подкорректировать)

[@user-es3lb5de4o]

Мне 42 года.Тренируюсь самостоятельно дома, на спорт площадке.Травм нет.

[@user-cy5my9uv5z]

Для статистики. Воркаут - 7 лет, дом/улица 60/40%, травма плечевого сустава - получена на игре в волейбол, кисти - при ударе о жесткую грушу). Никакие подтягивания или отжимания (в тч в закрытых висе/горизонте) не доставляют дискомфорта (не говоря уже о травмах).

[@autorlando_sport]

можно узнать про ваш магазин? куда приходит товар? почта россии?

[@StreetWorkout]

Предпочитаем отправлять в пункты выдачи Озон, но можем также и СДЭК, и Почтой России.

[@seraph273]

занимаюсь сам. Подтягиваюсь и отжимаюсь на улице 2-3 раза в неделю на протяжении примерно двух лет. Травм не было, 41 год.

[@nickko4065]

3:06 вам стоило бы сделать отдельное видео про обратный хват, чтобы показать и доказать людям почему это не обратный хват, желательно рассказать откуда же взялось то что нижний хват называют обратным.

[@StreetWorkout]

Да, спасибо за предложение, мы тоже об этом подумали и сделаем!

[@kamilibragimov2497]

Не могу понять почему нижний. Есть подтягивания обычным прямым хватом, наоборот - обратным(даже слова похожи)

[@user-lw9zg7jv7q]

Тренируюсь на турниках лет 15 , ну постоянно года три, да, имею травму , которую до конца так и не понял, то ли суставную, то ли мышечную, в общем тянет заднюю дельту, при подтягиваниях она кстати не болит, а вот когда занимаешься с резиной или отводишь с согнутым локтем внутрь и наружу, тянет и щёлкает...но претензий к турнику нет, это моя вина, ведь я часто не давал отдыхать себе.

[@taraskoh5710]

больше похоже на травму головы

[@Alex_Lubomir]

@@taraskoh5710 она у него хоть есть в отличии от тебя)

[@taraskoh5710]

@@Alex_Lubomir как видишь, это ему не сильно помогло))

[@user-lw9zg7jv7q]

Ты хрюкнуть сюда зашёл, а, тролляра?

[@teriindisoken]

Дома тренируюсь, с декабря 21. Травм не было. Только на работе.

[@autorlando_sport]

ты в правильном направлении), успехов)

[@tiho6817]

Тренируюсь около года, самостоятельно Травм не было До этого ещё два года тренировался, травм не было

[@kirillkudryavtsev7206]

Тренируюсь на улице (турники) иногда с весом +15кг (2-3 раза в неделю). Занимаюсь 3 года. 39 лет травм не было.

[@mikebusker]

55 лет, подтягиваюсь дома 1,5 года (от 0 до 22), небольшую боль в локте получил почти сразу, так и не прошла, но постепенно стала почти незаметной (последние 3 месяца с доп весом, норм).

[@user-fr3jg9ue4j]

Занимался с 13 лет по 22, травмировал плечо на брусьях. После перерыва, с 25 лет еще 2 года. На подтягиваниях ниразу не травмировался, если хорошо размяться, вроде ничего не беспокоит

[@tajilerdimas5495]

Тренируюсь без тренера с 12лет, сейчас 20, травм нет, начинал на турниках, и вот последний год хожу в зал

[@odium8846]

Избегаешь осевых нагрузок? Делаешь разминки и расстяжки? Я вчера впервые в зал сходил, на жиме 50 кг плечо заболело, хотя делал легко и по сложности не почувствовал разницы с пустым грифом. Жим ногами делал 100 кг или меньше и чувстовал ощутимую нагрузку на поясницу+горизонтальную тягу в блоке. Вечером вся спина болела и сегодня утром также, наверное размялся плохо. P.s. Мне 16, у меня артрит и поэтому такие детские веса

[@Knyaz505]

Тренируюсь дома и на площадке, самостоятельной. А вообще кажется супер доктор рекламируют спорт зал

[@alexeiturovsky6926]

Антон совершенно прав - виртуальный секс это не секс, а подтягивания - это не виртуальный секс, следовательно подтягивания к сексу никакого отношения не имеют.

[@StreetWorkout]

Л Логика

[@StreetWorkout]

Верно)

[@user-to3wc7ev5w]

@@Korobok-vg9cf чистые подтягивания лучше чистого секса?😆

[@kide9369]

Дома, только дома. травм пока нет. Тренируюсь 6 месяцев.

[@ricko7001]

Травмы были небольшие из-за недостаточного разогрева(спешка или лень), ненужных(травмоопасных) упражнений и своего большого эго, т.е. большой вес и соответственно кривая техника. И еще забыл добавить, что тренер ваааааще ни при чем! А глядя на тренеров в своем зале, то я бы и дальше лучше один тренил бы.

[@user-nu7hr3gq6q]

Стоит учитывать то, что Антон Кучумов ТРЕНЕР и к нему приходят (в основном) ЗДОРОВЫЕ люди, которые хотят научиться правильно тренить и, скорее всего, уже посмотревшие несколько обучалок на канале street workout, они интересуются спортом и вряд ли себе навредят, следуя вашим советам (Антон Кучумов). И тогда, действительно, в зале, с тренером, они только навредят себе (ведь так много тренеров безграмотных) , ведь у вас Антон (Так много Антонов собралось)(Кучумов конечно же) очень полезные обучалки по правильному тренингу. Напротив Антон Епифанов ВРАЧ и к нему приходят (в основном) БОЛЬНЫЕ с проблемами в опорно - двигательной системе, а они (пациенты), зачастую, не разбираясь в тренировках, допускают множество ошибок, тренируясь дома (в основном) или в зале без тренера (реже но тоже бывает), от сюда и исходит совет Епифанова такой, что тренироваться лучше с тренером (желательно с таким как Антон Кучумов, который разбирается в своей сфере). Я работаю в сфере реабилитации, хорошо знаю, что домашний неумелый тренинг приводит к очень плохим последствиям (пример: очень часто от пациентов слышу, что они делают упражнения на скручивания, при чем так яростно, что аж до слёз, и считаю это полезным А ЭТО ВСЁ ПРИ ОСТРОЙ ГРЫЖЕ) (делают подтягивания через боль при импиджмент синдроме т.к. считаю, что боль это показатель хорошей терапии) (крутят и щёлкают шей при нестабильности, и таких примеров масса) Так что вывод: здесь просто столкнулись 2 разнонаправленные стези (возможно я не прав)

[@StreetWorkout]

Во-первых, стоит учитывать, что Антон НЕ тренер и НИКОГО не тренирует. Вообще. Во-вторых, среди участников СОТКИ большое количество больных людей с самыми разными проблемами (вплоть до инвалидности II и III групп). Фундаментальные принципы физической активности для всех едины, как законы физики. При этом Антон считает важным не давать готовые решения без объяснения, а давать объяснения, чтобы человек сам понял, что нужно сделать. В отличие от Епифанова Кучумову нужны не клиенты, а будущие лидеры, которые смогут взять не только свои жизни в свои руки, но и повести за собой других. В-третьих, упражнения на скручивания до потери пульса они делают, потому что какой-то дикий лось (с крутой формой и миллионом подписчиков) говорит им так делать, чтобы накачаться за 5 минут. И одна из задач этого канала как раз состоит в разоблачении подобных "специалистов" и популяризации научного и критического подхода.

[@batyrorunov7450]

Почувствовал себя героем Нолана: видео в видео в видео в видео

[@StreetWorkout]

:D Я всё пытаюсь разобраться в Доводе

[@xvhhtgnn2262]

Привет я по поводу программы 100ка.Я делаю подтягивания 5раз приседания 15 отжимания 12, потом делаю опять приседания,выпады делать не получается и отдыхаю между кругами не 60 а120 сек, пытался делать отдых 60,но не не могу восстановиться даже после 120сек сильная отдышка,а во время приседаний ваще как паравоз дышу,занимаюсь около60 дней по программе сотка.вначале делал приседания7сейчас15 отжим8сейчас12подтягивания3сейчас5результаты очень плохие за60дней,да и после тренировки прихожу и сразу спать.может мне что-то нужно поменять подскажи,

[@StreetWorkout]

Потому что нужно перечитать первый инфопост и следовать рекомендациям из него внимательнее ;)

[@xvhhtgnn2262]

@@StreetWorkout стоить ли принимать гейнер если только занимаешься на турниках и брусьях без отягощения будет ли результат?

[@tripanullo]

Уговорил. Последние 2 года занимаюсь дома, иногда на улице. Травм нет.

[@-k4rkuren-498]

Вообще по поводу обратного хвата - спорно Называть хваты верхним или нижниим странно , так как тыльная сторона ладоней в обоих случаях смотрит вертикально . Когда мы кладём руки на турник при обычных подтягиваниях , мы не сверху их кладём , а сбоку , исключением может быть только выход силой. Получается мы используем странное обозначение с "верхним" , "нижним" и обратным хватом , только , чтобы не путать обратный хват с "нижним" при условии , что их фиг спутаешь из-за сложности "обратного хвата" и вообще упражнение ,которое Рома именует "обратный хват" называется выход ангела . На выход оно больше походит , чем на подтягивание

[@StreetWorkout]

Запиши видео, как ты кладешь руки на турник сбоку, будет очень интересно посмотреть на это. Выход ангела делается именно обратным хватом, да, никто и не говорил, что это подтягивание.

[@-k4rkuren-498]

@@StreetWorkout , ладонь ни снизу ни сверху ни кладётся ( только если выход силой делать и глубоко браться , то тыльная часть ладони вверх смотрит). Пальцы все кроме большого кладутся всегда сверху , большой - снизу . При нижних и верхних подтягиваниях мы одинаково и сверху и снизу держим пальцы , только тыльная сторона ладони ,то смотрит на нас , то от нас

[@Roman-vr2oc]

Дома и на улице, сам. Болит одно из плеч если недостаточно восстанавливаюсь и не концентрируюсь на нём при занятиях.

[@user-kd7ql4uf3v]

Отличный видос👍. Занимаюсь 3 года, дома, без травм. А начал с избавления от лишнего веса -16кг.(диета), затем полюбил турник😊. Кайфую. 1976г.р. Тренируйтесь с умом💪👍🤝

[@user-ob7rx5jw4e]

нравятся такие комменты, мотивируют заняться, сам 1980г, тоже не молод... раньше пол жизни на турнике зависал, потом лет 15 как бросил... пару лет назад попробовал очень трудно, да и весил 90кг, щас 11кг скинул... буду снова пытаться:-)

[@StreetWorkout]

1980 и "не молод", ё маё, мужик, ты лишь немногим старше меня

[@user-kd7ql4uf3v]

Ну лично я молод и полон сил😊💪

[@user-kd7ql4uf3v]

Можно сказать, только жизнь началась💪😊

[@user-ob7rx5jw4e]

@@user-kd7ql4uf3v я так тоже хочу)))... да помню былые результаты там солнышко да выходы всякие, подтягивания по 25... а тут спустя годы залез 3 раза подтянулся, позанимался месяц, ничего не ладится, пошел с горя напился, и бросил все

[@user-xj8qo9gd9r]

Лікар Епіфанов досить професійний спеціаліст і його поради дієві. Щодо підтягувань - то їх варто виконувати "з головою" і вірною технікою, тренуючи відповідні групи м'язів. Тренуюсь на вулиці. Досвід - більше 20 років. Щодня 4×10 з вірною технікою. Мені 44 роки. Травм не було

[@sordesmax6238]

отжимаюсь, подтягиваюсь и всё такое с подросткового возраста. в ходе занятий ни разу сам себя не травмировал. потому что у меня в голове есть мозг.

[@user-gh6yn6ib9n]

Тренируюсь как дома так и на улице, получал незначительные травмы только на улице

[@user-kz5jc4yl7t]

Тренируюсь дома пол года без травам.