Вис на турнике | Польза и вред турника для позвоночника

[@doktorepifanov]

Изучайте наш метод лечения тут 👉 clck.ru/Nv8bN Еще вы можете получить заключение о результатах МРТ 👉 clck.ru/Nv75B

[@artemasadchev5577]

Можна скинуть свое мрт второй год мучяюсь незнаю что делать к кому обращаться

[@Pashembo]

Привет! Прокоментируйте пожалуйста растяжение на тренажере ПравИло

[@demixff3109]

У меня из за турника проблемы лежу в больнице👍

[@ЗадымлённыйМегамозг]

Антон подскажите, что из упражнений показано при грыжах шморля??Есть ли ограничения в физкульруре?

[@diman8086]

Расскажите, пожалуйста, что вы думаете о правило?

[@ЕвгенийКожин-в6ж]

Истина в том, что если будешь заниматься - выздоровеешь, если по врачам ходить ничего не изменится. Факт проверенный миллионами людей

[@АртемЕгоров-ж8ъ]

Я с тобой полностью согласен!!!!!

[@dondragon6949]

Сам проверил?

[@magistr42]

@@dondragon6949 я проверил

[@АндрейС-е3ц]

@@magistr42 он дурачёк) кому ты это говооишь

[@АндрейС-е3ц]

@@magistr42 а если быть ещё точнее. Будешь супер здоров если будешь ходить в бассейн.

[@avgust257]

З грыжи на позвоночнике, 1 деформация межпозвоночного диска. Долго мучался, медицина ,уколы глушили но не помогали. Через боль начал заниматься на турнике и брусьях, сегодня я проблем со спиной не знаю!!!

[@ingvarorlov6726]

Да он специально все говорит, что бы вы нечего не делали а шли в его клинику он будет вас лечить. И типо невзначай а у нас тут клиника.

[@rafzrr1637]

Болела спина в пояснице отдавала в ногу не мог ходить при первом же все на турнеке я почувствовал что выровнялся и облегчение. Турник всегда выручает.

[@DIKI11]

И какие упражнения делали на турнике?

[@KXRTYE]

Согласен, спина болела год, вылечил только через турики

[@vikshi882]

@Khalid закачивайте мышцы пресса, может у вас лордоз

[@Ozvuchki_multiki]

Мне кажется что если будешь висеть на турнике который ты нам представил то у нас точно позвоночник искривится

[@rinattajiev983]

Он специально такои выбрал

[@АлексейГуляев-в2я]

Антон обьехал весь город и выбрал лучшую)))

[@GromzaV]

😜🤓🤓🤓Так, ты забыл про больных Бабушек. Все бабушки города на этих 2-ух турниках висят. Ну как висят - делают солнышко ....наверное😜🤓🤓🤓 ...или Антошка специально эти турнички скривил, чтобы бабушки криво висели и травмировали свои спины. Что? Хорошая идея!!! Половина пенсии на жилье, а другую половине Антошке. А корм на пропитание, себе на дачах добудут.😃

[@playerone2342]

это вообще не турник, а каркас для сушки белья

[@ДаниярКонарбаев-о2ч]

😂 😂 😂 😂 😂

[@royalhunt106]

Часто болела поясница, наверно из за профессии. Очень часто ходил на больничный со спиной. Начал заниматься турниками и брусьями, в том числе и с дополнительными весами на поясе (+50,60 кг) Кроме плюсов к общему здоровью и с поясницей проблемы ушли !!! Так что люди не слушайте ни кого, занимайтесь спортом и всё у вас будет хорошо. Через лень, боль, поднимайте попу и идите работать над собой. Не ищите чудо средств и методик.

[@Денис-о6о2я]

ну например я не знал что у меня сколиоз в пояснице и остеохондроз, начал заниматься с гимнастическим колесом и и заработал протрузию, хорошо раньше начала болеть не дошло дело до грыжи.

[@ЭндуроНовосибирск]

Вы не правы , исцелиться можно только в центре автора , не вздумайте простыми способами и бесплатно , это не поможет

[@royalhunt106]

@@Денис-о6о2я С инвалидных кресел людей спорт поднимает. kzbin.info/www/bejne/kH7FY3Wwnbtpoc0

[@Денис-о6о2я]

@@royalhunt106 я не спорю, я про то что ко всему нужно подходить с головой, да и как знать где ждет подвох, я про здоровье, где слабее там и выстрелит.

[@den652]

У меня было грыжа позвоночника,я висел турнике каждый день 5 ,6 минут течение месяца больше не болеть спина думаю грыжа пропала

[@Василий-г4п9с]

Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице. И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!! Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора. Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат. Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником. Удачи всем и здоровья!

[@johncarleone6115]

Спасибо помогло

[@ArchivatorRUS]

У меня нет никаких проблем, но я попробовал. И в принципе я подобное и сам делал. При выдыхе позвоночник выпрямляется, убирая лордос, потому всё расслабляется. Прикольный эффект.

[@Василий-г4п9с]

@@ArchivatorRUS Забыл ещё, после выдоха не набирать воздух 5-10 сек при этом не напрягаться максимально расслабиться, особенно то больное место, после не спрыгивать иначе все насмарку это ещё хорошо если все будет насмарку, можно очень легко ухудшить если спрыгнуть.

[@Рус-л6ц]

Не пойму если я минуту на турнике. Минуту не дышать?

[@Василий-г4п9с]

@@Рус-л6ц нет в конце когда закончите висеть почувствуйте что нет сил то тогда выдохните резко весь воздух и без воздуха повисите 5-10 секунд, максимум расслабьтесь

[@osetin1981]

"Бесплатный турник - вреден, а платить мне в моей клинике - полезно" :)

[@СергейДоличенко-ш3у]

Да у него самого проблемы со здоровьем. И ему действителтно не стоит висеть на перекладине. По моему он и 5-ть раз не подтянется.

[@МаксимЗемсков-щ4б]

@@СергейДоличенко-ш3у два упражнения в день на поясницу куда полезней, чем 10 раз на турнике подтянутся. По мне так у чувака малоподвижный образ жизни.

[@СергейДоличенко-ш3у]

ему вредно он к тому же похоже бухает

[@ИванЖуков-к7б]

@@СергейДоличенко-ш3у да не, он в хорошей форме

[@xxl3087]

Во во 🤣🤣🤣👍

[@АлександрХоружевский]

Делюсь опытом, сломан межпозвоночный диск и две или три грыжи, уже забыл сколько, лечили полтора года. Сначала, что мне делали доктора, 1. массаж, 2. вытягивание позвоночника на вибромассажном столе, 3. иголки, 4 большие иголки, 4. большие иголки(см 10) с подогревом 13 трав (это такая сигара толщиной примерно с большой палец на руке, длина сантиметров 20 в ней 13 видов трав, канапля есть), её поджидают и подогревают торчащие из тела конец иглы прогревается нервный узел, 5. физио всякие толку не дало. Огромное спасибо доктору Ержану Тулебаевичу, у этого ЧЕЛОВЕКА есть совесть признался мне, что ему стыдно, что не может мне помочь, отказался брать с меня деньги и дал совет," перебори страх боли, что сидит в голове и перетерпи боль вися на турнике, надо расслабиться и терпеть, вися два подхода 30 секунд и 15 секунд добавляя по пять секунд через 7 дней я пошел и боль прошла, висеть приходиться каждый день по 30 секунд. Мой стаж 18 лет болей в спине. Вывод: турник МНЕ помог и денег не брал, спасибо ему. Врачи не помогли НО брали деньги, сколько считайте сами 250$ в неделю, 52 недели в году минус праздники и выходные выходит примерно 120 дней и того 365 дней, выходит 18 250$ столько заплатил таким шарлотанам докторам, как этот что выдео снял и турник запретил, выличился бесплатным турниром во дворе. Но это не все упражнения что перепробовал, помогает ещё одно, ложусь на живот до паха ноги свободно висят поднимаю их вверх на сколько могу, получается лодочка и так 12 раз за подход, не трудно делается 1 раз в день, боль сразу проходит. Третье, что нужно делать МНЕ это растяжка через боль, при боли мышцы спасмируються и становятся как камень не дают свободно двигаться, надо их разминать, растягивать. Сказать хочу это МНЕ помогает.

[@Урей-ш8н]

Вы ложитесь на живот на полу или на турнике?

[@АлександрХоружевский]

@@Урей-ш8н на стол на кухне, под живот ложу подушку от дивана чтоб выпирала и заворачивалась в низ свисая, ноги должны не доставать до пола, держусь за другую противоположную часть стола, раслобляю поясницу чтоб чувствовал как тянуться мышцы и начинаю поднимать ноги. Сами почувствуете как будет шевелиться больная мышца.

[@АлександрНам-ю3м]

Да. Подтверждаю -- турник помогает. Когда сильно страдал, что даже ходить и вставать было больно ..я вспомнил, что в молодости ещё, я висел вниз головой на турнике, >> застёгивал два собачьих ошейника на поперечную перекладину и замотав щиколотки волейбольной эластичности лентой, продевал ноги в ременные кольца. И здесь, есть преимущества; нет нагрузки на кисти рук и плечи -- они освобождены, и полностью идёт растяжка на позвоночник.. и можно будет изгибаться и потряхивая руки , тянуться..и чувствуешь себя расслабленно..и позвоночник -- прощёлкивает всеми , межпозвонковыми дисками.. просто полностью идёт растяжка . Ты просто, быстрее идёшь на восстановление своего организма. # ** сначала будет неприятно, когда ремни стягивают стопу и суставы щиколотки,.. потом уже, привыкаешь быстро и просто в удобном и привычном для себя, находишь нагрузки на позвоночник.. и вообще, получаешь удовольствие от упражнения.> и больше мышц спины и живота задействовать можно будет.#

[@guesswho3134]

Зато этот ролик объединил всех, кому помог турник, вот я ваш коммент прочитал и другие тоже и узнал, как он полезен.

[@yusikyusikoff9506]

Вывод один:нельзя висеть на турнике,нужно идти к этому дяди в клинику.Чтобы он открыл третью.

[@napoleon6402]

Ну не говори

[@АрчибальдБолтзабейкин]

@Чикатило Чайковский как раз ебашить с больной спиной не нужно . нужно плавно выполнять упражнения.

[@astaninm]

@Чикатило Чайковский именно! А расслабленный вис при вялой мускулатуре и приводит к тому о чём он говорит.

[@ЯношВольт]

Он уже 3-ю открыл.

[@Султаныч]

И ты открой, я не мешаю.

[@zeevaldkv]

Турник при любом применении укрепляет мышцы спины и пресса поэтому почти всегда будет полезно тем у кого болит спина

[@БорисЧекаленко]

Естественно ты лучше в этом разбираешься, чем спортивный врач 😆

[@zeevaldkv]

@@БорисЧекаленко у меня богатый опыт применения турника )

[@Geron-sd6qj]

Не ,по себе знаю .Ещё думаю ,что откуда боль ,если постоянно на турнике. Потом заметил, что боли именно от турника ,после занятий. Всё индивидуально.

[@ФёдорБатура-у5ъ]

@@zeevaldkv еще удушающий на шею помогает от боли в шейном позвоночнике, это особенно начинаешь понимать на 2-ой секунде, боль моментально проходит

[@Dmitr30]

Только хотел написать, что турник укрепляет мышцы. Но при грыжах очень аккуратно и то не при обострениях!!!

[@ИгорьБудников-н1б]

Я каждое утро начинаю с туника. Мне 55 лет, в молодости 2 года пролежал с перебитым позвоночник ом, стал инвалидом, но плюнул на врачей и стал заниматься и в армию сходил и вообще все прекрасно!!!

[@Человекуокна]

Этот турниик как у меня позвоночник

[@elmaraliyev1711]

😂😂😂😂😂👍👍👍

[@ЭльбрусИсмайлов-ю9ы]

🤣🤣🤣🤣

[@ПРОСТАМУГЬАММАД]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@ВоваПфандер]

Крассава😂👍👍👍👍

[@максим-г7и7н]

🤣🤣🤣👏👏

[@АлинаСалтыкова-о5н]

Разве сложно было найти стандартный турник на спорт площадке, а не криво повисать на перекошенных футбольных воротах?

[@dantess7386]

Ну это нужно было перейти в соседний двор, а так сразу возля дома

[@АлексейГуляев-в2я]

Смысл ролика не поменялся бы...

[@АлинаСалтыкова-о5н]

@@АлексейГуляев-в2я ну знаете, разбирать вопрос о пользе и вреде виса на перекладине при этом демонстрируя в кадре ущербное положение этого самого виса, склоняет подсознательно аудиторию к тому что висеть на турнике это вред да и только. Высказал бы свою точку зрения показывая все тоже самое но в нормальном положении

[@АлексейГуляев-в2я]

@@АлинаСалтыкова-о5н Зри в корень!

[@rustamserzhanov5730]

Они висят вместо ковриков на "совковых" приспособах

[@МируМир-ю5з]

Можно висеть на турнике без проблем , но для того чтобы не травмировать и норм растянуть позвоночник нужно поднимать колени до груди или хотя бы до живота, также поднимать колени в правый, левый бок, все делается медленно, смотреть только прямо чтоб шее не давать нагрузку и самое главное не спрыгивать с турника. Будьте здоровы, живите богато, здоровье это самое главное богатство!

[@wierro6948]

Совет не логичен, как минимум, для человека, который учил анатомию. Растянуть позвоночник можно, как раз, только полностью расслабившись, вы сами это почувствуете, это сопровождается у здорового человека неприятным вытяжным ощущением в пояснице. А если вы будете при этом поднимать ноги до живота и выше, вы напрягаете практически всё, что не даст вам растянуться. Здесь играет не только пресс, мышцы работаю группами и при таком подъёме, как минимум включатся в работу паравертебральные мышцы, которые уже стянут позвоночник и не дадут никакого растяжения. Просто у вас нет проблем с позвоночником, этими упражнениями вы его укрепляете, вероятно проводите еще другие тренировки и в целом по итогу чувствуете себя в тонусе, но это не от того самого "виса"

[@alisamelissa9263]

@@wierro6948 Когда одна группа мышц сокращается, то другая группа мышц антагонистов растягивается в случае подтягивания колен к животу именно так и происходит растягивание задней поверхности тела

[@vantsupp]

Колени не нужно поднимать, ты позвоночником поднимаешь поясничный отдел и за ним тянуться колени к груди, тогда будет толк

[@aezakmi671]

Ухх сколько тут знатоков

[@Dmitr30]

Провисел час, не спрыгивал по вашему совету, но не хватило сил, пришлось спрыгнуть.. мне теперь противопоказан турник?))

[@СветланаИванова-ц4щ3е]

Мне 65, в 13 лет переболела тяжелой формой ревмокардита, ставили инвалидность. Увлеклась йогой, спортивными танцами, фитнесом, стала инструктором, работаю до сих пор. Еще видерживаю часовые степ-аэробные нагрузки, стойки на руках и голове, шпагат, мостик. Тренируюсь ежедневно. А если бы пошла по докторам, давно бы ласты склеила и детей не родила.(у меня двое детей, родила вопреки запрету докторов). Делаю выводы: нихрена господа врачи в человеческом организме не разумеют. Могут только отрезать-вырезать или снять острую фазу заболевания, остальное на нас и нашем образе жизни и мышления.

[@MrAlexK2010]

Согласен👍

[@alexandrolkhovik9272]

5 БАЛЛОВ!👍✌

[@ilyasuskembaev5130]

С большим уважением к Вам! Самое главное в восточной медицине и Ваш путь подтверждение этому-Человек исцеляется сам! Все болезни в голове! Настрой и решение выздороветь уже половина лечения! Ещё много букв написать хотелось........

[@Vionod86]

Светлана вы правы и не правы одновременно, проблема в другом - вам это помогло, но придет другой человек и все ваши упражнения и виды спорта будут вести только к ухудшению здоровья. Никакие советы из серии "делай как я" или "всем помогает" не сработают, с этого момента начинает наука и серьёзная медицина и специалисты в первую очередь должны не навредить. На текущий момент классическая медицина подошла к тем рубежам, когда она переварила опыт различных восточных практик и наконец то может давать ответы как организм работает и из-за чего болеет, просто пока мало сведущих специалистов.

[@ilyasuskembaev5130]

@@Vionod86 технологий продвинулись вперёд, медицина далеко шагнул, НО специалистов хороших мало. Значит не занимаемся познанием появления своей болезни и адекватным методом исцеления, а ходим в поисках хорошего врача и пьём таблетки. Не занимаетесь самолечением, доктор сказал в морг, значит в морг типа этого.

[@olesyaarefyeva8058]

Мне 52 года ,диск немного вышел из позвоночника появились боли отдающие в левую ногу ,начала висеть на турнике ,начала с 30 секунд ,сейчас вешу 2 минуты каждый день ,вишу в расслабленном состоянии ,боли прошли полностью ,вися на турнике вы растягиваете позвоночник !!!говорю честно очень хорошее упражнение и мне лично оно помогло ,делай каждый день .

[@uzun8822]

Здравствуйте а вы висите не касаясь пола или слегка касаетесь ответьте пожалуйста

[@nikolaybilinskyi8509]

Лично для меня посыл в видео показался двусмысленным и недоконца понятным. С одной стороны , вы перечисляете возможные проблемы после виса и подводите к тому, что это скорее плохо / либо результат нулевой. С другой же стороны говорите о пользе декомпрессии позвонков. Тема видео нераскрыта. Ибо небыло сказанно ничего про комплексное использование виса. Конечно, если просто висеть изо дня в день , ничего , кроме недлительного облегчения вы неполучите, что тоже неплохо к слову（потому как мышци неукрепляются）.Но если висеть после упражнений, то вы тем самым растягиваете мышци , высвобождаете позвонки , тренируете хват и улучшаете кровоснабжение.

[@DonateProd]

Для каждого всё индивидуально. Нужно знать конкретно свои проблемы и с ними работать. Болит спина это не диагноз

[@Игорь-в9т1з]

Бро, это реклама клиники - цель запутать, сбить человека, чтоб он пошёл в его клинику

[@pumpingarnold1567]

Просто вис на турнике декомпрессию не обеспечит и мышцы спины не разгружает. Вис должен быть неполным, т.е. с касанием ногами пола.

[@Самыйсочныйпончик]

@@pumpingarnold1567 Здравствуйте,можно поподробнее?

[@pumpingarnold1567]

@@Самыйсочныйпончик Чтобы было нагляднее, посмотрите это короткое видео на KZbin: "ВИС НА ТУРНИКЕ. Как правильно висеть с пользой для позвоночника." А вообще, конечно, консультация с личным врачом перед выполнением любых упражнений очень желательна.

[@keb7685]

На счет висеть не знаю, а вот подтягиваться на турнике я думаю полезно. Занимаюсь на брусьях и турниках уже 17лет. Развивайте мышцы и все будет ок

[@МирныйВоин-я1з]

@Дерзкий Иззи техника не правильная значит, за компом и телефоном сидишь вот и шея болит

[@SUAREZYNWA]

Когда грыжа лучше висеть

[@prosveshen]

Висеть на турнике очень полезно для позвоночника!!!!!!!!! Этот недоумок бред несёт.

[@psevdo-]

Ага, спс за развитие мышц, 4 месяца назад операцию делали, грыжа с секвертацией. 4 года спорт зала и на тебе

[@Азатюжныйурал]

Могу подтянуться 20 раз, спина болит регулярно так что с трудом хожу. Подтягивания не работают.

[@zamirailmyradova7962]

Я считаю очень доступным языком объяснили и полностью согласна с тем,что не всем пойдёт на пользу.Однако при грыжи поясничного отдела не только временно боль снимет,но и снимает восполение,улучшит функцию корешков они ведут к улучшению кровоснабжение нижней части тела

[@user-ri2cw3bi7l]

Вот поэтому я не хожу по врачам, слов много, а толку мало. Лет 35 назад, в спортзале мне сказали - если подорвал спину, во время поднятия тяжестей, залазь на турник и веси, пройдёт. Я так и делаю до сих пор. За 51 год у меня спина болела дважды, первый раз - когда без разминки кинулся установить рекорд по поднятию гирь, второй, после свадьбы, занёс жену на девятый этаж, опять-таки без разминки. Всё! Имею шесть первых разрядов, в т.ч. по борьбе, гирям, пауэрлифтингу, со спиной проблем нет, потому-что люблю ТУРНИК!))

[@Dmitr30]

Я вот занес тещу на 9этаж и норм.!!! лайффхак от лифтера))

[@димкаднилов]

накуя ты вообще женился и стал рабом, второе зачем ты ее на девятый этаж пер, она у тебя что инвадид - неходячий , или ты советской прошивки где все как ид.иоты рисом кидали и затаскивали всех наверх и пили м.очу из туфли б.у ной жены, которую уже д.рали до тебя

[@АлексИкс-т4м]

@@Dmitr30 Надеюсь, не для того, чтобы сбросить? :)

[@Азатюжныйурал]

А если после плавания или брусьев спина обострилась? У меня такое бывает. Тоже люблю турник и плавание.

[@РусланДжавадов-ъ8з]

Вис на турнике ставит на место смещённые позвонки и это факт, а так же укрепляет мышцы спины.

[@ACE-ft6cu]

Конечно, турник не полезен, а наоборот вреден Полезно это оставлять всю зарплату в Клинике Епифанова в Москве. С учётом того, что болезни позвоночника до конца вылечить невозможно.. Вы всю жизнь будете работать на Клинику Епифанова

[@arkadiayvazyan9241]

прочитал коммент, поставил дизлайк видео. Вода, вода и ничего толкового, говно турник, упражнение изначально не правильно показывает, тем самым вводит в заблуждение.

[@tatianaberezina7966]

Была на приёме у Епифанова, у меня к нему тоже много вопросов, но в этом случае обеими руками за. Висеть неподготовленному человеку с ослабленными мышцами в результате долгого лежания из-за невозможности ходить, да ещё с избыточным весом категорически не рекомендую. Проверила на себе и сорвала плечо, кисть и растянула всю руку, причём одну в итоге до операции на пояснице пришлось лечить руку долго и мучительно. Боль в руке не проходила и после операции, но я начала много ходить и рука ожила. Висеть можно молодым, крепким и здоровым.

[@ГригорийВасильев-е4х]

Висеть на турнике просто с больной спиной- это не совсем хорошо. А вот делать упражнения на турнике- это полезно и очень нужно! Об этом ни слова!))) Чтобы поясница не болела- в самую первую очередь надо расслабить и растянуть мышцы задней поверхности бедра и ягодичные мышцы! И только потом можно перейти к различным упражнениям и скручиваниям, но только очень аккуратно!

[@arkadiayvazyan9241]

Григорий Васильев понимаешь именно как он показывает это полный бред. Человек должен висеть на турнике в полный рост, а он показывает сгибая колени на кривом турнике. У меня есть проблемы с седалищным нервом, и когда я вися выполняю звёздочку, а далее сгибая колени к груди я снимаю спазм, проходит боль, улучшается кровоток и растягивается мышца. Вот это мне действительно помогает,, я не говорю за всех, это субъективно. Но по факту турник это сила !!! А с больной спиной или с искривлением это уже другие методы и подходы, ну а потом закреплять уже турником,,,

[@geografars9192]

Нет...будучи больным не поможет турник, для здорового тела и духа💪😉да!!!

[@чокопай007]

Хотелось бы чтобы вы затронули людей с малоподвижным образом жизни, которых в современности очень много, особенно молодежь, которая убивает свою спину и шею проводя за компом или телефоном очень большое время

[@ДворникКузмич]

Меня зовут Сергей. Мне 39 сейчас. Когда мне было 22-23 года я по глупости надорвал спину,- тяжести таскал. Я ходить НЕ МОГ! Так у меня спина болела! По стенке передвигался. Потом обратился к опытному костоправу, он мне с помощью массажа вылечил спину за несколько сеансов. Разумеется, я старался больше НИКОГДА тяжестей НЕ ТАСКАТЬ. Я стал часто висеть на ВЫСОКОМ ТУРНИКЕ, чтобы ноги немного не доставали до земли. Висеть надо аккуратно, чтобы разумеется не было сильной боли, не рвать позвоночник, а плавно, нежно его растягивать. Чтобы позвонки становились на место. МНЕ РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ. Конечно, это мой ЛИЧНЫЙ способ, и надо все делать "с головой", и аккуратно. Всем здоровья и удачи.

[@ivanshnel9732]

👍

[@ctruk4408]

Я наоборот тяну. Инверсионные ботинки. Низ головой к турнику. И в руки 2 литровую бутылку воды и так 5 мин. Вытяжка позвонка. Мне помогает при болях

[@vladislavsafronov245]

Надорвать спину , понятие растяжимое. Или сильно потянуть мышцу , или сместить нахрен позвонки..

[@Василий-г4п9с]

Здравствуйте а массаж был сильный? И только массаж ответьте пожалуйста?

[@ЕкатеринаГОЛУБЕВА-е6э]

Мама в 70 лет , начала висеть на ветке дерева . Больше поясница у нее не болела . Целое лето в огороде без боли . Ей помогло !!!

[@garfield5290]

Не знаю, насколько обоснованы суждения автора, но, как человеку с логическим складом ума, мне все понятно. Спасибо!

[@ВсякаВсячина-в3г]

Все переживал, чтобы у Инессы белье не засветилось; все-таки ролик медицинский..

[@ACE-ft6cu]

Конечно. Видео простых людей набирают миллионы просмотров.. Потому что Епифановых в России очень много, а на позвоночнике можно очень долго зарабатывать.. На процедурах, массажах, лекарствах, консультациях и тд Это очень хороший бизнес.

[@иваниванов-ц4ь1т]

Если бы у докторов была цель всех вылечить ,то у них бы работы не было🤣🤣🤣

[@Olga_Soloveva]

Уверен?

[@anonimbars3234]

больно надо им вечные пациенты)

[@АлександрИохим-ч2у]

Он может конкретно сказать как выличить так и не сказал плохой врач...

[@ivanshnel9732]

@@АлександрИохим-ч2у 👈 Я занимаюсь на инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Всем крепкого здоровья.

[@Лео0219]

Я понял одно сложив логическую цепочку, лучшее лекарство это диван , лежи не двигайся и забрасывай жменями лекарства и все пройдёт, а и ещё нужно окуратно дойти до доктора который выпишет тебе рецепт , логически расчитав сколько ты имеешь денег , чтобы купить эти лекарства .😀😀😀😀. Всем здоровья и делайте зарядку .

[@sergeyorlov3379]

Благодарю вас за такой формат видео. Начиная с 08:34 до 08:55 вы рассказываете об различных упражнениях для здоровья спины (мобилизация, стабилизация, нервное скольжение, растяжка, обезболивающие упражнения, укрепляющие упражнения), очень хочется узнать от вас, какая литература поможет лучше понять для себя всевозможные упражнения.

[@ВладимирТарасов-ъ2и]

Мне 77,в 50 болела спина.уже лет 20цать вишу на перекладине, про спину забыл.

[@СВИДЕТЕЛИДНБ-ч9п]

Здоровья!

[@dvurough]

Слезай уже, тебя жена дома ждёт

[@vladislavsafronov245]

Ну так причина болей тоже разная. Если на уровне мышц, связок то одно . А если у вас смещение позвонка, то откуда знать полезно или нет?

[@jkl90440]

пока тебя не было, многое сильно изменилось, ты только не удивляйся сильно

[@SlavaOrlovJS]

Инесса и упоминание бабушки тут же напомнили мне бабушкину ночнушку, в которой она спит последние лет 30. Так вот ночнушка эта один в один как "платье" у Инессы ))) Мода такая мода

[@liliall9868]

Спасибо, доктор Антон! Всё детство на турнике, мазоли на ладонях прошли годам к 30 ти. Прыжки со стула на турник, отодвигая стул дальше, осталась одна, мальчик дёрнул спинку стула, пролетела, обернулась успела обозвать и ушла носом в колени, результат докатившегося колобка, перелом перегородки в носу. Но вис вниз головой, под коленками и общение с товарищами рядом, дал результат, на 7- ом десятке, достаю пяточкой до лба или до шеи , не смотря на убитые лек-ми, но теперь вернувшимися почти в норму плечевыми суставами.

[@funnyhuntingvideo5500]

В 70 лет пяткой ко лбу доставать 👍

[@liliall9868]

@@MarkAntonius14 , здравствуйте! Спасибо, Вы очень милый!

[@liliall9868]

@@funnyhuntingvideo5500 , здравствуйте! Видимо это природная растяжка в первую очередь, балет в раннем возрасте и спорт.

[@Mihail-klassik]

Вис обеспечивает кровоток и за счёт этого регенирирует повреждённые вызывающие боли ткани, хоть и не много , но полезно

[@MrMaSaRaKj]

У меня в поясничном отделе 2 грыжи 5мм и 2 протрузии, на турнике не вишу, а именно подтягиваюсь, брусья, отжимания от пола и ещё несколько упражнений с собственным весом, чувствую себя хорошо, только забрасываю на пару месяцев и все начинает болеть, начинаю по новой опять все хорошо. Каждому свое

[@сеняпгллд]

О ооооо, …....принцессу зовут Инесса, обалдеть! Лайк......

[@valval4703]

Пнх

[@РакинСергей]

Когда повисьните на турнике, попробуйте носками ног легонько опереться на землю/пол, тогда вы почувствуйте растяжение реально

[@ivanshnel9732]

Спасибо вам!!! 👍👍👍 Я занимаюсь на инверсионном столе, у меня через месяц перестала болеть поясница, в поясничном отделе есть грыжа. Рекомендую, инверсионный стол, очень полезный тренажор.

[@Алексей-ю6б7о]

Все индивидуально. Надо главное мышцы держать в тонусе.

[@СергейКравченко-ш5у4у]

Хорошее упражнения делаю после работы вечером чередуя как в расслабленым так и с напряжением мышц спины потом ощущения что 10кг сняли с плеч.

[@Шоумен-ж6э]

Полностью согласен с доктором ! Я даже больше скажу,не только позвоночник нагружается, но ещё вы становитесь выносливым,сильным , красивым и самое главное счастливым человеком ! Вы мне скажите, а оно вам надо всё это безобразие ? Говорят бегать вредно , потому что ударная нагрузка на суставы, а теперь ещё и подтягиваться не рекомендуется ! Я скажу так , Жизнь - вредная штука. От неё умирают :)))

[@ДмитрийМ-л2ы]

Первое. Для того чтобы снять давление с поясницы надо чтобы ноги чуть-чуть касались пола или земли не важно. Можно найти низкий турник сделать шаг вперёд и висеть так чтобы пятки были на земле. Если просто висеть то поясница будет напряжена.

[@ЗаурЭбзеев-щ1ч]

А так очень грамотно объяснил. Сам мучаюсь с болями в пояснице которое отдаёт в ногу. Пока не нашёл лечение

[@СергейЭн-ц8з]

Недавно наткнулся на видео с канала "Овчинникова live" годичной давности. Хорошую альтернативу вису на турнике, на мой взгляд, женщина представила, хотя о турнике она и не упоминала. Упражнение простое. Ставим ноги вместе и поднимаем руки, тянемся ими вверх (без фанатизма). Так стоим в течение минуты-двух, дышим свободно. Дышать важно, никаких задержек. Не все и минуту выдержат сначала и не у всех структура тела при этом будет ровная. Сам практикую по минуте несколько раз в день, эффект мне нравится.

[@АнварРамазанов-п5ы]

Ассаламу алейкум. Мои личные наблюдения за более чем 20 летний период. Испытывал сильные боли в пояснице от сидячей работы. Грешил на почки, но врач неврапотолог мне сказал, что у меня слабый мышечный "скелет". Начал заниматься спортом, усилил спину, боли прошли. Папа оказался прав. . Что касается турника и висов, здесь как и в еде слушайте свой организм, плавно увеличивайте нагрузку и без фанатизма. Результаты будут спустя время у каждого индивидуально. Сильные, резкие боли в теле повод обратиться к медицинскому специалисту . Мира и благополучия всем. Амин.

[@БекханДелиев]

Мы на таком турнике ковры, паласы вешаем и хлопаем. По идеи силу удара ещё добавляет. Так что пользы много.

[@ermekkuldirbaev4144]

@@diasbakhtiyar6565 😅

[@БабийМагнит-ю7и]

Ахаха 😂

[@ГеннадийЦой-п1д]

Дддд

[@КАВКАЗИЯКАВКАЗ]

👍👍👍🤝🤝🤝

[@спасибо-ъ4ш]

Спасибо вам, как всегда грамотные рекомендации, я много упражнения сделала по вашему совету

[@ivanshnel9732]

✔️

[@roman5533]

Очки топовые!Доктор красаучик,классная подача ;DD

[@GeorgiyMihaylovich]

Да), только майка пот сандали не подходит ))

[@Игорь_Торопов]

Вы какие-то оба странные. Один в моде очков шарит, другой про футболку и обувь ... вы ... Мне вообще плевать в чём он, главное текст по делу.

[@oleksandrpopadynets7584]

@@Игорь_Торопов 😂😂😂

[@cc7876]

Классная подача ага , вступление водой на пол видео

[@StrageSrebreniy]

RoMan Health by the movement - Не-е, топовоые очки это - Serengeti Alain Prost, а эти, - ширпотреб от DIESEL, проходящие.

[@Iron_86]

Не слушайте этих шарлатанов из "клиник", занимайтесь физкультурой

[@MidNight-cd9wr]

Точно! я не буду слушать специалиста, который посвятил большую часть жизни этому аспекту, а буду слушать неуча из комментов на ютюбе. Так и надо

[@ИванПетров-ц2х4ч]

@@MidNight-cd9wr Как ты тогда объяснишь,что в комментариях выше,турник многим помог?

[@aleksandrpopriaha6141]

Давным давно у меня побаливала спина и поясница. Много лет занимаюсь на турнике и брусьях + иногда тренажёрный зал и боль полностью пропала. Спина накачалась и мышцы держу в тонусе. В целом это для меня идеальная профилактика и лечение при болях в спине. ( Бывает может спина заболеть если на работе длительные нагрузки получаю или сквозняк, но это проходит за 1-3 дня и редко бывает).

[@androidtelefon]

Доктор которому нужен доктор .)

[@ddflruc]

Как же не хватало реально именно такого чёткого логического объяснения! Большое спасибо Вам от всех программистов))

[@GoodTimePianoCovers]

Очень чёткое и логическое объяснение, прям всё по науке, как настоящий врач.

[@МаксимЗемсков-щ4б]

100 занятий по 8 часов в неделю получается 800 часов, а в неделе всего 168 часов. От математика или человека умеющего считать на уровне первого класса спасибо он не дождётся

[@ЛюцияКамалова-д5п]

@@МаксимЗемсков-щ4б Это же просто прикол. В данном случае можно было сказать и про тысячу. какая разница

[@АдамФевзиев]

Завтра окажется, что ложку держать тоже вредно...

[@АнтонГагин-ц2ы]

Если руку сломаешь

[@zls5550]

Само собой... Мой физиотерапевт чуть ли не застрелился, когда увидел, что я соскочил со скамьи. Если бы он видел, что я делаю в обычной жизни. Больше к нему не хожу.

[@frankpitt2257]

ну он специально тащит людей в свою клинику.

[@ЮртДа-д3ю]

Свечку

[@fedd2000]

@@frankpitt2257 так потому что в 2ух словах объяснить предметно сложно. Легче в клинике и с мрт. Хуже когда идёшь ко врачу, и он ВООБЩЕ тебе помочь не может. Пусть хоть кто-то сможет.

[@Сайд-ЭминТайсуев]

Если увас проблемы с позвоночником то весеть на турнике просто необходимо и есть очень полезноя програма с увиличение времени с каждым разом добовлять по пол минуте к максемальному времени. А кагда вы дойдете до пика вам надо начинать с подвешиванием тяжести гонтели и так далее эфект ощитимый.

[@No-ur2pl]

СУТЬ совета/видео: НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ,А ТО ВЫЗДОРОВЕЕТЕ

[@kanstantsinhulevich4313]

Да причём тут это. Мне тоже невролог сказал: вытяжку делать не будем - узкий канал. Остальное: лфк и бассейн в обязательном порядке

[@карацюбаю]

Я догадался на 2,40, что предстоит долгий нундёж. Я по паспорту старый пенёк. К сожаленью не знал о вреде турника. С армии привык на нём регулярно хотя бы виснуть. Проработал въябывальным пролетарием. После тяжелых железяк висом отдыхал. Теперь на простенькой работе сколхозил перекладину и набираю до 30 подтягиваний в течении дня. Хоть по одному, хоть по 10 в зависимости от самочувствия. В понедельник спилю к чертям собачьим, раз дохтир велит.

[@No-ur2pl]

@@карацюбаю 😅😅😅😉💪💪💪

[@user-AlexandrL]

@@карацюбаю не надо ! Сейчас восстанавливаюсь после травмы. Турник решает кучу проблем

[@карацюбаю]

@@user-AlexandrL это был сарказм. Еще в дополнение делаю потягушки и кручения туловищем. Гибкость в целом плохая, но по сравнению с ровесниками превосходная.

[@ZeboGurezova]

Спасибо вам за ликбез. Снимите видео про пользу или вред упражнений йоги критического выравнивания, например про валики под лопатками или поясницей, планку вдоль позвоночника, как инструменты исправления осанки.

[@mironitsch]

Болит поясница или вас мучает грыжа? То тогда ложитесь на два стула на живот, ноги в низу как на четвереньках и почетайте книгу минут 15, с легка шивиля стопами. Когда почувствуете улучшение через пару недель то можете имитировать плавание ногами как у лягушки. Осторожно без резких движений. Поставьте лайк как поможет через пару недель. Всем здоровья 👋🙂

[@sypkoevgeniy5537]

Простите, не совсем понял. Можете по-подробнее описать? Или, в идеале, ссылку какую-нибудь дать свидео или фото?

[@mironitsch]

@@sypkoevgeniy5537 извините, нету видео. Сам делал.

[@mrsergh7386]

@@sypkoevgeniy5537 упражнение Арямнова

[@sypkoevgeniy5537]

@@mironitsch всё равно спасибо)

[@sypkoevgeniy5537]

@@mrsergh7386 большое спасибо!

[@НиколайСавич-ы4р]

Если бы турник был полезен, то минимум по два еврея висели бы на нем...

[@koroteevartem]

Николай Савич смешно👍

[@Влад-ц1д8д]

Шо?

[@assscold]

Они неравнодушны к газу

[@ЮрийТрофимов-й4щ]

Шо? А при чем таки здесь евреи? Чуть шо таки сразу евреи ! Сами виноваты в своих бедах , а не евреи

[@EvgeniyRecruit-y9s]

@@ЮрийТрофимов-й4щ Я полу-антисимит

[@ВалерийУшаков-х7ф]

Добрый доктор айболит ) на мой взгляд затягивает к себе в клинику )

[@ЛюбовьГладкова-т4с]

Спасибо большое, доктор !

[@КакДела-п4ю]

Короче понятно, чел на фоне кривейшего "турника" рассказывает что это зло и лучше ходить врачам закидывать, и тут же рядышком в описании напоминают что у них есть клиника в Москве, ок!

[@WhitePastor]

"Мы втроем повесились на турнике" - хорошее начало

[@СветланаЛана-я4щ]

Да, и уже ничего болеть не будет👌😂

[@АдамНохчиев-95]

Интересный факт: ты не искал это видео) ооув спасибо за сотку лайков

[@ИванНикитин-ь7ц]

О да!

[@PradoxRU]

Искал)

[@AslanbekTemirkaev]

1ад 1е

[@Osman-tx1me]

Интересный факт, я его не досмотрел

[@Kohaiiamira]

Искал

[@mihaleo0267]

У меня есть опыт, я в 19 лет получил первый сигнал боли в пояснице. Забил. Потом в армии в 21 меня согнуло. Выяснилось что грыжа 1 не большая. Медикаментозно вроде заглушил. Но 25 пришёл писец. Уже нога начала ниметь, вообщем беда пришла. 3 грыжи, две маленькие, одна нормальная. Врачи кричали в один голос на операцию. И в родном городе, и в других городах. Благо, я не поспешил, попал к очередному врачу неврологу, он мне сказал, не какой операции. Бассеин, турник, растяжку но! без фанетизма. Все прошло слава богу, правда год времени потребовалось на восстановление. Сейчас берегу спину, делаю тренировки, бегаю, все хорошо. Медикаментозно нужно снять воспаление, а дальше потихоньку тренеровочки и все будет хорошо. Будьте здоровы.

[@alexey772]

Спортсмен, тренер и растяжка хорошая и занимался постоянно, 5 лет мучаюсь с грыжей, самая главная проблема онемение правой ноги, пульсирует икроножная, пухнет стопа, ходить мало приятного. Делал разные упражнения и комплексы, но толку мало, тянет от поясницы до стопы, хожу очень медленно. Так, что кому помог турник, очень хорошо, но у всех индивидуально.

[@vladislavsafronov245]

А почему ничего не предпринимаете с грыжей? может операция?

[@greg4158]

@@vladislavsafronov245 какая операция? Вы с ума сошли.

[@ВасилийПетрович-з4ж]

В детстве было нарушение осанки, начал заниматься на турниках, сейчас 20, позвоночник в отличном состоянии, привел себя в форму, как будто никогда не было проблем

[@БулатФатхутдинов-ш4ч]

Здравствуйте Василий Петрович,какие упражнения делали?

[@ЭльвираКамалова-в8х]

И мне интересно какие упражнения

[@БулатФатхутдинов-ш4ч]

@@ЭльвираКамалова-в8х у вас тоже проблемы?

[@БулатФатхутдинов-ш4ч]

@@ЭльвираКамалова-в8х нашел решение , если это то

[@ЭльвираКамалова-в8х]

@@БулатФатхутдинов-ш4ч да, у меня кифосколиоз 2 степени

[@service-48]

30 лет занимаюсь на турнике и брусьях и если бы в молодости не занимался активно боксом то вообще бы не знал что такое боль в спине...А так, кто интересуется,турник- это прекрасный снаряд для здоровья и от него только польза и красота, и более печально выглядят всегда не те что ходят на турник а те что в аптеку. ...

[@ytubeOtstoy]

Из ролика понял! Всё вредно. Лежишь на диване, главное ничего не напрягаеш, вино ( сухач) ставиш с права, а мясо слева ( это важно), поочерёдно тянешся и расслабляшся, но не совсем, характерных звуков расслабления быть не должно!

[@Трезвый-й9и]

Мечта здравомысляшего .

[@Shurik4774]

И главное когда станет плохо, напрявляешся с такому врачу шарлатану. Который тебе прямо рекомендовал не заниматься спортом и случае плохого самочувствия, ехать к нему.

[@finman]

Антон как всегда подробен и корректен.. красавелла

[@СергейПоларшинов-ь1э]

Пять лет болела шея и боль отдавала то в ногу, то в руку и в спину, очень сильно болели трапеции. Диагноз мой протрузии "мини грыжи" в шейном отделе в четырех позвонках, от 1-2мм., делал снимки. Ходил по врачам, которые кроме выписывания лекарств, ничего делать не умеют, пил все возможные таблетки и делал уколы, делал мануальную терапию, делал все возможные зарядки и т.п. и т.д... Ничего толком не помогало!!! Исправил всю ситуацию только после того, как начал разбираться из чего состоит и как работает наш позвоночник да и все суставы. И понял одно, что если у тебя вялая мышца или вообще у тебя ее нету, касается к любой части тела и в первую очередь мышцы спины, то никакие лекарства с врачами, беспонтовыми зарядками или упражнениями "типо делай наклоны головой, спиной, виси на турниках и т.п." тебе не помогут! На моем примере мне помогло только одно, это грамотный подход к силовым тренировкам, развивающие твои мышцы тела, а именно повесил дома турник-брусья и начал не просто висеть, а постепенно себя прокачивать, через некоторое время начал заниматься еще и с гирями или комплексом, турник+брусья+гиря+отжимания и все это в домашних условиях по 40-50 мин. 2-3раза в неделю. Первые 2-3 месяца очень было тяжело, так как я ничем не занимался, но через пол года примерно мне стало гараздо легче и со временем боли почти ушли. Занимаюсь 2 года, стараюсь более мение питаться правильно. Осталось разбить тригеры в мышцах через массаж, но это совсем другая тема. Короче смысл моего текста такой, надо заниматься и развивать свое тело, наша мышца это наша опора, которая держит наш позвонок и все суставы в целом. Конечно это не касается старых или больных людей, у которых нету сил, но и им не много двигаться полезно. Да и еще по меньше спиртного конечно, это тоже очень важно. Берегите себя и свое здоровье! Не в коем случае не пытался умничить, писал все от души, не судите строго!)))

[@jkl90440]

от души, бро

[@markellich2319]

Здравствуйте! Спасибо вам за ваши труды очень много посмотрел, особенно про боли в плече, есть идея вам для видео , где вы рассказываете про травмоопасные упражнения а главное говорите что конкретно повреждается. Просто многие видео говорят общими словами типо становую не делать без техники, жимы и присед аккуратно, и т д. Надеюсь вы меня поняли.

[@doktorepifanov]

отличная тема - я планирую этим заняться )))

[@MeteorRed]

*Как турникмен конечно же одобряю* такую тему )))

[@Korobok-vg9cf]

Опять ты?)

[@ФедорИванович-э4ш]

С детства занимаюсь на перекладине мне 28 чувствую себя 👍, такие как ты блокируют сознания людей.

[@Shurik4774]

Сколько комментариев не в пользу этого видео, но почему то его все таки посмотрело так много людей. Видео ведь не о чем. Как некий врач за умно оскобрляет других ютуберов, говоря что они делают все не правильно и вот я на этой кривой перекладины или точнее на бывших воротах, покажу как нужно криво висеть и делать себе больно.

[@storm_of_truth]

У меня была травма спины , не мог и 20 кг на бицепс пожать! Турник реально помог ! Повис ,что-то клацнуло в пояснице и всё попустило!

[@vladislavsafronov245]

Травма слины,Что вы под этим подразумеваете? Судя по всему , у вас ничего не было. Потянули что то. Когда травма спины ни о каких пожать на бицепс людеи не думают. До сортира доползти бы...

[@Dmitr30]

@@vladislavsafronov245 просто травмы бывают разной степени..

[@ЕвгенийНиколаевич-г2т5б]

каждому свою, и каждому под себя, про себя 30 лет, довольно спортивный, начала болеть поясница, да и между лопаток тоже, позвонки хрустели думаю вообще развалиться, прыгнуть не могу, какуюту планку, лодочку тем боле, с 20 лет прострелы были 3 раза, неправильные занятия железом. В итоге купил на али бабе, антигравитационные ботинки, и начал висеть каждый день по минуте до 5 минут. Начал из йоги асаны на раскрытие тазобедренных суставов упражнения , вообще мощная штука, тоже каждый день. Загружаю продольные мышцы спины чтобы все время в тонусе были, но только планками, лодочками, но не гиперэкстензиями, с них опять хрень какая то. Вообщем статика в помощь. И самое главное тяжести уже не рвать без особой надобности, береч надо спину то. Год прошел, как буд то и не болела никогда, Хотя с лет 25 , лет замаяла, моя сорванная спина.

[@ArtemKuchin]

Висы - отличная тренировка силы и выносливости хвата!

[@sever8888]

Особенно висы на канатах, на ремнях, на пальцах.

[@ildar61atom49]

Когда выступал за Динамо и поднимал гири двухпудовые,всегда висел на турнике.Пальцы хорошо держали гирю,когда делал второе упражнение ,рывок гири.

[@shishik123]

Да вот выходит «теоретически», не верьте глазам своим - всё фигня, ниче не помогает

[@sedaiayes9136]

@@Dark_Art_Space ага, посмотрю я как ты ноги на турнике прокачаешь

[@ivanshnel9732]

👍

[@alimax29]

Я человек простой , вижу видео с Антоном и сразу ставлю лайк !!

[@СергейБарахтенко-д6ш]

Красавчик 😎😎😎 Большое Спасибо !!! Зачет и Удачи !!!! За синики пиши обоснуем !!!

[@alexanfartovi468]

Была межпозвоночная грыжа 9мм,после того как вколол в себя кучу химикатов прописанных врачами, доктора отправляли на операцию, я не поехал а сделал дома турник, дальше когда ушла сильная боль, стал делать гимнастику дикуля каждый день, бассейн три раза в неделю, восстановился за 1,5 года, так что привет всем чудо докторам с их аптечными химикатами

[@alexanfartovi468]

Висел на турнике 5 подходов в день, начинал с 10 ти секунд

[@РустамДиванныйвоин]

Да просто, чем сложнее объясняет человек, тем сложнее понять. Особенно тем, кто за лечением идёт на Ютуб, а не в больницу.

[@AB85-e1i]

Многие ради этого "временного облегчения" таблетки пьют. Домашний турничек это спасение однозначно (если конечно совсем не противопоказано).

[@Anton-Basov]

В 18 лет пришел ко врачу после МРТ, он показал мне 3 грыжи на снимках. Сказал, что к 25 наступит полный трындец спине и возможно ногам и потребуется операция. Конечно некоторый дискомфорт в спине был в грудном отделе. Что я сделал: стал через день на турнике заниматься, хотя не мог и раза подтянуться. И так год (испугался видать) подряд хреначил. Сейчас мне 32 и проблем вообще никаких. Ничего не болит даже после нагрузки (переноска бревен, погрузка сена, копка траншеи). Как поработаю, иду на турник хотя бы повисеть. Проверил на себе. Не знаю, всем ли подойдет. Мне помогло.

[@Василий-г4п9с]

Очень хороший результат, извините пожалуйста а висели так что ноги не трогали землю, или слегка трогали носочки(так говорят висеть при грыжах)

[@Anton-Basov]

​@@Василий-г4п9с Подпрыгивал. Около 15 см от носков до земли было, когда висел. С такой высоты прыгать... не развалился. Но я не просто висел. Основная задача заключалась в укреплении мышечного корсета, поэтому подтягивался по 3-4 подхода. А вытягивание позвоночника получалось как побочное явление. Моя гипотеза заключалась в следующем (это не подтверждено никем и не согласовано, чисто моя логика): 1. Если диск межпозвоночный имеет свойство к плавной деформации, он больше похож на пластилин или желе. Значит он пластичен. Следовательно грыжа (выпуклость диска), может вернуться в исходное положение, т.е. не станет грыжи. 2. Грыжи произошли от излишнего давления на позвоночник, при ослабленном тонусе мышц. Полтора месяца в 16 лет подрабатывал грузчиком. Таскал воду в 19 л бутылях 6 дней в неделю с 7 до 18. Что и сказалось. Позвонки сдавили диски, образовав меньшее пространство меж позвонками. И диски местами выдавило (вот они грыжи). Вывод: вытянуть позвоночник обратно, обеспечить большее пространство для этой жижи (диска) между позвонками для возврата в исходное положение. 3. Почему грыжи вообще появились? Слабые мышцы спины не способны поднимать в течении длительного времени вес в 40 кг. Все на позвоночник пошло. Вывод: укреплять мышцы и не таскать тяжести до их укрепления. Что понял: меньше слов, больше дела. Пошел на турник и поправил за год. Как научился по 10 раз подтягиваться, еще брусья добавил. Сейчас живу в деревне 3ий год, не загнулся. Физ труда хватает на хозяйстве. Хорошо себя чувствую.

[@Василий-г4п9с]

@@Anton-Basov спасибо огромное вам за ответ, слава богу что хорошо все у вас

[@ЮрийСергеев-к5г]

Тош , респект. Заряжаешь и большие симпатии

[@Maloi525]

Не соглашусь с автором,с турником лично сам избавился от болей в спине,супруга тоже испытывала дискомфорт,установил дома турник,теперь по возможности утром и вечером,повисеть буквально несколько секунд,можно пораскачивать таз,поясницу,иногда прям приятные щелчки бывают,и тебе легче самому становится,и у жены перестал развиваться сколиоз.Это говорит о многом,если турник пошёл в пользу,значит работает,и не надо тут что-то выдумывать,говорить за всех.Турник 👍

[@ДимаНаровицкий]

Хорошая тема,спасибо! Но лучше висеть в парках на деревьях как заявил Сабянин :)))😁

[@zerotolerance2183]

болела спина и правое поечо, после систематических подтягиваний боли уходят.

[@alexeyivanov5125]

Такой же случай.

[@ЛёваСамбур]

Для меня турник - это самый лучший тринажер. Как только его забрассываю, то начинает болеть спина. Как только начинаю заниматься на турнике - боли уходят. У меня грыжа 6 мм. Мне врачи обьяснили, что если в упражнениях чувствуешь боль и дискомфорт, то просто не делай эти упражнения.

[@КларкКент-й9п]

замечательная информация. Только это настолько ничего не значит, это даже может быть не связано с упражнениями на турниках. Вероятно у вас была травма и потихоньку она сама-собой прошла, а турник просто ее не задевал, поэтому не провоцировал ее повторно. Плюс любая нагрузка служит своего рода обезболивающим. Сам тренируюсь всю жизнь, множество травм. ТАк вот в спокойном состоянии - у меня болит что-то чаще, чем во время тренировок. И тем более когда я бросаю спорт - все болячки вылазят, а вот в процессе тренинга все это болит гораздо меньше. то что занятия спортом в целом могут помочь с несерьезной травмой - никто не спорит, но большинству оно может навредить.

[@user-gz4sf2lb9j]

Этот турник очень правильный! Как у многих позвоночник.. .

[@ГульназМуминова-р6т]

Доктор Вы лучший!!!

[@РусланНуралинов-ю1й]

Я болел с осени 2020 года не мог почти ходить прям боль ужасная в пояснице... мази уколы ничего не помогло...И В Апреле 2021 года начал заниматься на турнике сейчас я по воле Аллаха здоров ....

[@Василий-г4п9с]

Извините а что делали на турнике

[@Mikhailov9494]

За много лет занятия спортом понял одно, если перестаешь заниматься спортом то начинаешь болеть. Занимался лёгкой атлетикой 11 лет. Не что так не помогает как аккуратная разминка и постепенная увеличивающиеся нагрузки на тела. Все делать аккуратно и наращивать нагрузку на мышцы постепенно.

[@aik]

спойлер: этот чувак ни разу не подтянулся!)

[@Iogos]

😂👍

[@rompal2042]

Правду в массы! Спасибо Антоха!

[@mamukajoloxava5707]

Сначала не понравилось,даже хотела отключить.НО...врач прав 100%.Послушайте внимательно.

[@володя.макаров]

Было защемление нервного корешка,в 45ть,не мог дорогу перейти,была боль,в пояснице.Приобрел турник,через месяца 2а-3,ВСЕ ПРОШЛО.Чушь полная,что это не помогает,все востановилось и на сегодняшний день,ни откаких болей НЕ испытавую.Думаю что этот парень,просто ДИЛЕТАНТ и в этом не сечет!ВИСИТЕ НА ТУРНИКЕ И БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

[@serjiogarelly]

настолько серьезно подошел к видео что впадлу было найти турник нормальный...

[@josemourinho5902]

У меня грыжа появилась полгода назад. Врач сказала что турник, отжимания итд все запрещено. Я и стал делать только гимнастику. Теперь у меня появился сколиоз и остеахондроз. На прием попал ко второму врачу. Которая сказала что наоборот надо заниматься физ. Нагрузками. И турник и отжимания разрешила. Сколько врачей столько и мнений

[@АлексейХ-т6у]

Тоже занимался на тренировках и болели колени. Так врач сказал - не тренируйся. Больше к этому врачу не ходил, такое "лечение" и сам себе пропишу. При этом колени, плечи и спина хрустят, что знакомые пугаются

[@вованепутин-к9щ]

@@АлексейХ-т6у пей безкальциевую воду. В воде кальций неорганический и не усваивается. Оседает в суставах и позвонках

[@АлексейХ-т6у]

@@вованепутин-к9щ что это за вода такая, обычная питьевая? И откуда такие познания про кальций? Ссылкой может кинете тоже почитать?

[@olehskoblyk1647]

Достоверность материала судить не берусь, но снято плохо.

[@ДмитрийМихайлов-з7э]

Ну судя по выбранной перекладине, сразу понятно, что речь пойдёт о запрете, спасибо ))), это действительно так ...

[@bullet9997]

Какая же невероятно красивая девушка! Богиня!