Синтезит: synthesit.ru/shop Домашняя тренировка от физиотерапевта Джеффа Кавальера. Тренировка на все части тела и любой уровень подготовки.
Пікірлер: 68
@dali2907754 жыл бұрын
3:40. Start
@user-mo6yr1eo8m4 жыл бұрын
Джефф, пасиб за тренировку, я чуть не сдох
@foxlis8752 жыл бұрын
Сделал сейчас (29 мая 2022) после ковида прошло полгода, чувствую себя слабо, постоянно сонливость, задыхаюсь - решил пора начать восстановление. Этот комплекс взял на вооружение сегодня делал 1й раз как новичок все по 15 с. Ну чтож если меня хватит на долго и дойду до уровня "профи" то напишу сюда ещё один пост. Где укажу сколько именно времени на все ушло. Мне кстати 40 лет , у меня рак с 26 лет , сейчас ремиссия. Так что увы здоровье потеря уже как 14 лет назад. До этого был словно человек из стали. Но оказывается и сталь поддается коррозии.
@user-hc2kn7sn6r Жыл бұрын
Ну ты чего там? Живой?
@foxlis875 Жыл бұрын
@@user-hc2kn7sn6r ага скриплю по немногу)) пока на учебе не работаю, больше времени на тренировки, а то после работы совсем энергия иссекала🥴
@user-hc2kn7sn6r Жыл бұрын
@@foxlis875 а по этой программе есть прогресс, или перестал?
@foxlis875 Жыл бұрын
@@user-hc2kn7sn6r прогресс есть. Я начинал с самого лёгкого уровня и то едва отливал. Сейчас удлинил время каждого сета почти до среднего . Но я сейчас делаю раз в неделю. А в другие дни другие тренировки.
@Serj88884 жыл бұрын
Побольше бы таких комплексов, это веселей чем гантелю поднимать.
@user-uz1sw3gh6u4 жыл бұрын
Просто бомба!Спасибо!
@michaelbeyond5337 Жыл бұрын
3:37 start
@prizrak28894 жыл бұрын
Блин на сколько же полезный канал)
@Thomas-zo7jo Жыл бұрын
Отлично! Надо сегодня попробовать, надеюсь не умру
@user-lr8tz9ui5p4 жыл бұрын
БОЛЬШОЕ СПАСИБО за классное видео с методами на косую
@alb99253 жыл бұрын
Спасибо!
@sabrsabr87754 жыл бұрын
Спасибо
@user-nw2yx8ec4j4 жыл бұрын
Завтра я умру ))) спасибо, Джефф !!
@vintvetrov60534 жыл бұрын
я походу тоже!))
@user-ch3pv6qf6b4 жыл бұрын
Сделал три цикла,на третий раз как новичок).Круто!
@user-py6lh1vk3u4 жыл бұрын
Тренировка огонь! и скучное часовое кардио не нужно. очень удобно сделано для любого уровня сложности.
@user-eh9ql4fj4v4 жыл бұрын
Отлично.
@CoEnHe4 жыл бұрын
всегда стараюсь повторить, но сегодня я пропущу. только пробежал кросс по песку, с подъёмами, 13км. вчера тоже было 13км и плюсом ещё добавил три круга - кольца, подтягивания с гирей, и много всякого... помните - самое главное - это питание и отдых. а как ты тренишь, дело третьестепенное. всем удачных летних тренировок, без травм ))
@user-ro1fc7ni1g4 жыл бұрын
Та не пиsти, сказочник,Ханс Христиан Андерсен )(уев.
@user-jx4yw4mr5n4 жыл бұрын
джефф самый толковый тренер! всё чётко и доходчиво рассказывает!
@batih7774 жыл бұрын
во время карантина как раз кстати!
@user-ii6yh5sx2g3 жыл бұрын
Супер
@ICI7023 жыл бұрын
Респект 44 г. ЭТО сильно.
@dima_t4 жыл бұрын
Попробовал с утра эти упражнения. После 2х месяцев карантина не поднимал ничего тяжелее мышки. Еле потянул режим для новичков)
@Jack-df7jv3 жыл бұрын
А до карантина поднимал что-нибудь тяжелее ложки?)
@user-vm6dw5dc7h3 жыл бұрын
Ссссупппер!!!!
@user-bv4st9ld5b3 жыл бұрын
Дам совет тем кому сложно это выполнять, просто не делайте как он быстро, а делайте все медленно.
@user-rd3eb1ze3g2 жыл бұрын
Жоска треня
@olexanderripak36704 жыл бұрын
Здравствуйте. Скажите как правильно, как легче и как лучше (полезнее) обхватывать турник при подтягиваниях ( полностью вместе с большим пальцем или использовать "обезьяний хват" ) ?
@user-ir4tt4hn7t4 жыл бұрын
Всего доброго времени суток. С какой периодичностью лучше выполнять этот комплекс? Каждый день, через день? Понятно, что надо прислушиваться к своему организму, но хотелось узнать мнение профессионалов.
@user-mp1tg1wd1t3 жыл бұрын
Подскажите , пожалуйста, трек
@MrPanti4 жыл бұрын
У него нет видео, где он рассказывает, как убрать боль в мышцах предплечья с внутренней стороны? Нашел про внешнюю сторону, да, но про внутреннюю нет ничего
@user-rm7sc7eu1x4 жыл бұрын
Это круговая тренировка на выносливость
@Normtube4 жыл бұрын
жесть
@alexzerg52553 жыл бұрын
Было бы приложение такое
@user-bv4st9ld5b3 жыл бұрын
Я один тут 5 минут только сделал а потом пол часа отдышка была думал что помру? 😂
@user-xl5sz2sm6n4 жыл бұрын
У меня тело так не гнеться(((,а тренировка-огонь!
@AndreiSW4 жыл бұрын
*Упражнения на ноги дома, уровни от 1 до 10 **kzbin.info/www/bejne/ZqbWqHlohL-poKc*
@iVanNumberOne74 жыл бұрын
Выбрал для себя без прыжков а то соседи не поймут
@gregjackson61803 жыл бұрын
Зря откладывал! Тренировка Кайф!!!
@Jack-df7jv3 жыл бұрын
и как оно? как успехи в тренировке, есть результат кроме выносливости?
@gregjackson61803 жыл бұрын
@@Jack-df7jv есть, но нужно как минимум 3 подхода на самом жёстком варианте
@gregjackson61803 жыл бұрын
@@Jack-df7jv неделю на начальном потом в средней и т.д.
@user-ll7wz2zn7f4 жыл бұрын
Яяя первый можно в видос
@user-rd3eb1ze3g2 жыл бұрын
2 круга и весь мокрый и дохлый
@user-dv1ul7uo5x4 жыл бұрын
это СОВСЕЕЕЕЕЕМ не для новичков))))))))
@Stim110074 жыл бұрын
ага)
@user-oc7ue3pd3q4 жыл бұрын
Ну, мне 13, я все спокойно выполнила, как средний уровень, возможно этот тип тренировок просто не для вас?
@Stim110074 жыл бұрын
@@user-oc7ue3pd3q в 13 лет я в футбол бегал по 6-7 часов) ты расскажи как после 30 выполнишь потом
@user-dv1ul7uo5x4 жыл бұрын
@@user-oc7ue3pd3q молодец! Когда тебе будет за 30, повтори)
@user-oc7ue3pd3q4 жыл бұрын
@@Stim11007 чувак, новички - не всегда те, кто целыми днями сидит в офисе или типа того. Когда человек занимается умеренной физической нагрузкой хотя бы несколько раз в неделю - это новичок, так как по сути, это норма. Можно по той же логике сказать , что 50 летнему неподготовленному человеку это должно быть легко, так как эти упражнения для новичков.
@alekseysemenov3 жыл бұрын
Делаю 4 круга по времени. Добавил резинку на отжимания . И вес на ноги. 8 кг. Неплохо.
@Jack-df7jv3 жыл бұрын
выносливость то выросла, а силовые показатели гипертрофия как? если еще занимаешься по этой схеме?
@alekseysemenov3 жыл бұрын
@@Jack-df7jv выносливость возросла. Увеличилась подвижность в поясничном отделе и укрепил мышцы кора. Были сложности на последнем упражнении на ноги и с последними отжиманиями. На отжимания на последнем подходе встаю на кулаки, так мне легче делать. Убрал резинки и угощение. Некоторые упражнения немного изменяю. В конце добавил растяжку ног. Сейчас это сэт выполняю, как дополнительный. Мышечные объёмы не сильно упали. По суше стал. По жестче.
@Jack-df7jv3 жыл бұрын
@@alekseysemenov , спс.
@thefail59302 жыл бұрын
хорош!!! А я делаю такую тренировку на трицепс kzbin.info/www/bejne/fZC5o3xvm9qbm6c и стараюсь делать только тренировки, которые прокачивают определённые мышцы так я смогу чередовать, забив в первый день трицепс и грудь, а через день, например, бицепс и спину
@alekseysemenov2 жыл бұрын
@@thefail5930 не делал эту тренировку более 6 месяцев. 3 недели назад попробовал. Сделал только 3 круга по времени. Ломало на отжиманих и на ногах в последних движениях. Сейчас тренируюсь, как обычный качек. Если нет времени, то делаю круги из 4 х движений (любых).