Избавиться от лишнего жира! Советы для мужчин

Тренер и физиотерапевт Джефф Кавальер о том, как избавить от жирного живота, груди и сделать узкую талию.
Мой инстаграм bit.ly/2QOjxlL

[@MrPillgrimW]

Благодарности за хорошую работу Джеффу и переводчику ! Здравия и Удачи !

[@tokugawaclankid8640]

Я один читаю новости на заднем фоне?😂😂😂

[@user-wj2ko3zx2l]

Нас семеро пока)))

[@denisz.5061]

Блин, на фига ты это сказал...))

[@DanilBodriy-user-yo5xc5ti3s]

@@denisz.5061 Да блин ! Они же прошлогодние !!!!

[@valeraseparatist9753]

Ибрагим Костоев уже 36)))

[@bhtm8724]

тоже, прикольно, почему у меня в зале нет такого(

[@XX-hk7fp]

Самое трудное: НЕ ЖРАТЬ!!! 😫🤐😖😤🍔🍟🍦🍭🍮🍩🍺

[@art_means_artificial]

да хуйня, такая же привычка, самое трудное не курить, в свое время я курил, вот там было трудно, но уже давно не курю, бросил, поэтому диетить теперь кажется просто херня

[@vikingcs2959]

Неа! Сложнее всего себя заставить заниматься. Особенно, когда в зале тебя окружают витязи, таскающие по 200 кг., а ты даже жим пустого грифа больше 20-ти раз сделать не можешь...

[@user-oy1uf8dv5s]

@@art_means_artificial Ну хз есть много людей бросили курить и нечего живые. А вот бросить жрать и выжить,так некто и не смог)

[@Rodogor_Hoenhaym]

"сами знаете что" это бургеры и кола. что-то мне подсказывает, что вы сможете от этого отказаться :)

[@dreamcatcher89__]

Xхх Xхх Кофе полезно . 2 раза в день , но не больше .

[@aleksandrp.5262]

Помню, лежал в больнице после операции. Реально валялся и нихрена не делал ( в больнице все так делают))). Кормили регулярно. Так вот, живот спал за неделю, и похудел на 4 кг.Питание (правильное) - это главное!!

[@Maksim_Butko_68]

Один в один! После операции не мог двигаться, спал, ел, спал - похудел на 6 кг за 7 дней!

[@zhela2981]

13 суток реанимации---минус 11кг.Рост 1.80 - был вес 93кг ,стал 82.Больше всего визуально потеряло "пузо"

[@igorsyomkin5807]

Джефф просто и доходчиво говорит и объясняет суть проблемных вопросов с мышцами. Полезное видео!

[@vladthomson9731]

Абсолютно все по делу, этот парень знает о чем говорит. Побольше бы таких грамотных спортсменов

[@KhelikMikhail]

Вообще, не по делу, он фокусируется на том, чему надо посвятить 5% усилий. Ролик для жиробаса скорее вредный.

[@jonajonlarimiz]

Жеф очень профессионально все объясняет!!!

[@vasirusov2798]

Этот парень знает о чём говорит. Всё грамотно и по-сути!

[@kirill_zh_]

о, Зорян Шкиряк завел свой блог. Красава!

[@user-jd4og3vy1w]

вспомнил русские новотм о Зоряне и Шкиряке

[@kirill_zh_]

@@user-jd4og3vy1w да, два разных чувака, меня это тоже улыбнуло

[@grandtheftavtomobile6626]

Та не гоните: Зорян Шкиряк это не имя, а венерическая болячка....

[@Anatolii_Haponov]

Епать я орнул :)

[@Alex_Kutusov]

Это Зорян, Шкиряк в МВД работает. Они как ушли из диверсантов, разошлись.

[@rastavision1934]

Самое главное правило любого фитнесс блогера: ни в коем случае не разгибать руки, чтобы люди видели, какие у тебя мощные бицухи.

[@user-fp2jt3ji5x]

долбоеб или да?

[@user-cy5fg5xc8m]

Это все что ты понял из видоса? Ну ну

[@user-cy3ec9kl6j]

Нет. Он просто прикалывается. Действительно раздражает, потому что другие так не делают. Как будто все прям такие "темпераментные итальянцы"😁

[@rusifdl]

Завидуеш?)))

[@rastavision1934]

@@rusifdl очень

[@user-nf1hk7br7k]

Этот парень #1 из всех блогеров о тренировках. Они на его фоне растворяются! Люблю твои видео! И жду !

[@DickiPici]

Хатико,это ты?))

[@fx5371]

Крисс Херия тоже хорош

[@user-ed4xb6tj7l]

Спасибо за перевод!!!!👍👍

[@user-oe8rh9ir9j]

Единственный механизм влияющий на потерю жира - это ТРАТИТЬ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕШЬ. Не нужно все усложнять. Жри меньше тренируйся больше, вот и все

[@Hirurgmetallurg]

даздравствует перетрен

[@DAR4K]

@@Hirurgmetallurg Никита забыл еще написать 3-й пункт - спи больше

[@alexxalexx4311]

Не жри все подряд))))

[@art_means_artificial]

никогда не потратишь физически то что съедаешь, тот же Брин об этом говорит, НЕ ОТРАБОТАЕШЬ каллории, а вот потреблять да нужно меньше, тогда и результат будет

[@boqwoi]

Согласен,уехал в тай на 3 месяца,занимался 5 раз в неделю,и полностью перешёл на морепродукты,овощи,салаты и фрукты,на ночь пил свежевыжатые соки из фруктов( микс) можно сказать пюрэ,добавляя лишь немного льда,хоть и говорят ,что это сахар,скинул 5 кг и визуально собой доволен,но начал ещё в России скинул с 91 до 87 ,приехав с тая стал 82,держу питание ,ем просто меньше,стараюсь избегать сладкого,мучного,трансжиров. А в остальном не парюсь,мне 41 сейчас лучше форма чем была в 30

[@oleggladkov8751]

Отличный парень отличное видео, прекрасный перевод, все кто причастен к такому контенту огромная благодарность, вы делаете правильный контент !!!

[@NebelNebelov]

Блин у меня есть выдающийся живот Этот комент был год назад)) Был 120кг стал 85кг... Вес стабильный, это того стоило! Никогда не сдавайтесь, всё зависит от нас самих, удачи всем

[@legion6172]

Можно твой рацион Или способ тренировки

[@user-qb3im7kl8x]

Удержал?

[@kirillgetaway9732]

держишь позиции ?

[@NebelNebelov]

@@kirillgetaway9732 да всё держится, плаваю от 85 до 90кг. Особо сейчас не парюсь на счёт питания и трени. Питаюсь, всем, что хочу. В размере суточных калорий, убрал сахар и мучное, хлеб только на завтрак.

[@TheIceman821]

Красава👍.Хороший рельеф!

[@sergeygorodilov5206]

С каждым просмотром мне всё больше и больше нравятся его советы. Обязательно попробую!

[@twinkey98]

Sergej Trenkenschuh попробовал?

[@alex6161]

Шо как успехи ?)

[@igor3502]

Классный чувак. Всегда использую в тренировках его советы.

[@user-ho1xk2tu4n]

Превосходно , доступно 👌👍

[@user-pu1kr3lz2z]

Утренняя гимнастика: 1.Руки в стороны. 2.Да пошло всё на х*й. 3.Закончили упражнение.

[@4ezaher482]

☝️😁😁😁😁😆😆😆

[@user-ry4uf6wb8l]

И пошел к холодильнику за пивасом

[@masterofoffending3908]

1. Упор лёжа 2. Попытаться отжаться 3. Упасть на пол в половину отжимания 4. Перевернуться на спину 5. Пытаться не рыдать 6. Рыдать

[@user-mj9bf9ug1x]

@@user-ry4uf6wb8l 🤣

[@user-xf7xd4lg5i]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@user-km3dk1zw4y]

Правильно говорит. Сначала нужно наладить питание, а потом результат не заставит себя ждать.

[@Alelaran_PL]

Спасибо за видео. Просто и понятно.

[@sergeysergeevich1800]

Грамотно и доходчиво. 💪👍✌️🔥

[@solmazramazanova739]

У ДЖЕФФА. ПРОСТО ОФИГЕННАЯ ФИГУРА. ПРОПОРЦИИ ПРОСТО ИДЕАЛЬНЫЕ НЕТ ЛИШНЕЙ МАССЫ И НАКАЧЕННЫХ ГРУДНЫХ ПЕРЕКАЧЕННЫХ МЫШЦ .ТРЕНИРОВКИ ДАЛИ ШИКАРНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. И ВООБЩЕ ОЧЕНЬ МНОГО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ И РЕКОМЕНДАЦИЙ . ПРАВИЛЬНЫЙ ПОДХОД И ЗНАНИЯ АНАТОМИИ ЧЕЛОВЕКА ДЕЛАЮТ ВИДЕО ЕЩЁ ИНТЕРЕСНЕЙ .

[@lutfullosaidakparov7602]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ОЧЕНЬ ДАЖЕ ГРАМОТНО УМНО И ПРИЯТНО.

[@user-tf2qe3gb1s]

Хорошие советы.Спасибо.

[@krutoimaks69]

Крутое видео, благодарю, много полезного узнал!!!!

[@niktosss666]

Я понял одно, чтобы избавиться от любого жира - НУЖНО ПРОСТО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!!! Избавиться по максимуму от всего жирного и вредного. Есть мало, но чуточку чаще. А не так как мы привыкли 2-3 раза в день, но так, чтобы хватало. И регулярные тренировки. Именно регулярные. По сути, пофигу какие, главное чтобы организм работал, а не сидел на жопе ровно. В этом всём, самое главное - найти время и физическое состояние для тренировок. Порой после работы вобще ни чего не хочется, какие нафиг ещё нагрузки, если ты и так за весь день выматался? В этом проблема, что мы порой выматываемся эмоцианально сильнее чем физически. Видосики подобного плана конечно хороши, но всё настолько индивидуально, что ни что тебя не замотивирует. Проще смириться с лишними 5-15 КГ (конечно если не всё запущено).

[@NoxChannelLabe]

щас очень много приложений есть аля 10-15 мин каждый день, они не супер сложные и даже после физической работы можно сделать их А вот еда да, она влияет еще больше чем занятия, сахар, мучное

[@72klaster99]

Жрать не меньше, а лучше.

[@iliaklochkov8494]

Спасибо! Главное очень доходчиво.

[@VJNebula]

Клевый видос, спасибо. Теперь бы еще ту 6 минутную тренировку на пресс, про которую он там говорил..

[@evgeniymitrofanov7238]

Молодец, парень. Спасибо!

[@bigmaksim]

Я не понимаю почему так мало подписчиков, ребят надо поддержать лайками, пусть в топ валит

[@igormatveev6910]

потому что большинству людей лень заниматься улучшением своего тела.....лучше он пивко попьют сидя у телика или монитора......посмотри сколько зрителей хотя бы на каналах игры в танки.

[@user-ip1ch2cb4n]

потому что таких каналов с видосами Джеффа примерно сто пицот

[@AnnIRVin]

Пиар за счёт других??!! хех

[@CapRyanGiggs11]

Hello Jeff!! Thank you for the video!! Where are you from?

[@jorgen5462]

Ну, думаю, эти упражнения второстепенны: перестать жрать макарошки, отказ от хлеба и пива, меньше сахара или вообще без него, пить воды около 2 литров в день и жира уже через месяц будет реально меньше . А базовые упражнения дадут форму.

[@user-rr6fq2on2u]

Jorgen ну а как быть мне? Я не пью воду почти вообще. Литра даже не выпиваю. И не хочу пить вообще. Плюс бегаю. Как мне быть тогда?

[@jorgen5462]

@@user-rr6fq2on2u ну, просто вливать в себя: утром встал , бахнул грамм 300 теплой воды , кушать через минут 20... Лет 25 назад Оксфорд исследовал потребность воды у бегунов: вывод, что нужно пить, когда не особо хочется, т.к , когда уже жажда, то это крик организма о проблемке. Вода для нас вообще ключевое вещество...Только употребляя чистую воду, человек скинет около 5 кг. лишнего веса - тоже исследование было, не не помню чье)

[@user-rr6fq2on2u]

Jorgen буду пытаться .я бегаю прилично. До 20км включительно. А пить не особо даже после кросса тянет. Но буду заставлять себя. Спасибо.

[@jorgen5462]

@@user-rr6fq2on2u ого, 20 км! Да, про то, упомянутое исследование: группе бегунов давали пить через опр. промежутки времени, другая группа пила, когда чувствовала жажду - первая группа показала гораздо, гораздо лучшие результаты. Успехов.

[@user-rr6fq2on2u]

Jorgen спасибо

[@user-tl2zm5pw7m]

Спасибо за перевод

[@HolidayMaker]

Где ссылка на оригинальное видео, или ссылки на проработку о которых говорится в этом видео???

[@sidgy6916]

видео будет полезно менее 1% людей, что посмотрит его, в большинстве случаев проблема у людей в неправильном питании.

[@user-vw1jz9ty2f]

потому-что пока ты зависишь от мамки ты все равно будешь жрать то что приготовят ...хотя иногда удается уговорить ее чтобы я себе сварил кашу

[@user-ro2iq5ph2p]

@@user-vw1jz9ty2f просто научись сам себе готовить и не позволяй есть то что она приготовила

[@user-gj1qj8zj2q]

Очень нужная тема!

[@dlinka]

Было бы круто если бы вы ссылки о которых он говорит прикрепляли

[@mr.red4et10]

Ссылка на оригинал - kzbin.info/www/bejne/bXqlYnSLo7GogtU

[@shingi7020]

Понял. Его надо слушать несколько раз.

[@obzor4ik462]

Каждый раз спускаюсь в комментарии, чтоб поржать!!! Тут всегда много «комиков, учёных и великих спортсменов!»🤣 а Ковальер как всегда лучший!! За перевод спасибо!👍

[@alexaesthetics7122]

Только слова «чтоб» нет, есть слово «чтобы»

[@olegvysotskyy9804]

@@alexaesthetics7122 ох ты и дебил. Учи русский язык . И чтоб и чтобы существуют на равных правах.

[@alexaesthetics7122]

@@olegvysotskyy9804 Скинь мне информацию, где в русском языке указано, что в данном тексте, я ошибаюсь. Можешь ссылкой сюда и где доказано ПС на личности тебе кто давал переходить право?

[@denisdero2028]

Все грамотно говорит! Молодец!

[@yesyou4544]

Продолжай переводить его видео 👍💪

[@user-kd8bh9xu2e]

Здравствуйте,подскажите серию тренировок после 40,раньше мешки цемента железки разные,т.е тяжести таскал на работе 24/7,а теперь работа с отвёрткой индикаторной и сила пропала,не подтянутся ни отжатся нет сил.Мышцы стали меньше в объёме .Заранее благодарю

[@ceBerMeqveq]

Зачем вы выпрашивайте лайки? Если видео реально интересное, человек

[@XRP-ko6pb]

Все отлично рассказывает

[@yesyou4544]

Спасибо за видео

[@user-sn1wr8pw9w]

Хотел бы я себе такого тренера

[@user-ly3bo4mt5d]

Спасибо за видео )

[@user-fu4fk8xt2v]

Джефф,вы очень правильно и грамотно рассказали, согласен с вами, питание многое решает для структуры дела как и внешность так и внутренне состояния !👶🏼

[@leahelena]

Растяжки мышу у него грамотные. Всё по делу. Мужик знает анатомию и как не травмироваься при нанрузках

[@anastasiimazur7019]

Ребят а где ссылки на видео о которых говорилось в ролике?

[@user-td2fr2fu6o]

Чувак 💪 молодец расказывает по уму

[@MyGoProLife]

*Good Job!!!*

[@faunacat-ua]

Берите пример с Арни и всё будет ОК. Без реальной цели и стальной воли, ничего не будет, он прямо об этом говорит. Человек решил стать самым первым и лучшим, и он им стал. Вот и весь секрет.

[@maxp6553]

Как точно такой эспандер называется и где заказать можно, кто-то знает?

[@user-qe2rk7iw8f]

Браво!

[@AndrjuHart]

А где ссылка на подробное выполнение упражнений, про которую он сказал? )

[@meaiva1704]

Я тоже ждал этого....

[@alexmilk2492]

Где ссылка на оригинальный ролик мазафакер?

[@papamama-ce1gj]

Я думаю ему лучще знать что к чему, и послушать его будет правильно

[@mikemiami23]

Очень хорошо зашло видео под курочку

[@UserDao1508]

Спасибо

[@user-xk1ks8vl2r]

Всем спасибо

[@user-er2ok8zv7e]

Уверенный мужик.Молодец. Конечно,очень легко обо всём этом рассказывать,когда твоя работа-тренер.Тут без вариантов-ты просто живёшь этим.А,если ты с утра до ночи сидишь в офисе,имея возможность лишь сходить на обед?Да и возраст имеет огромное значение,когда,даже,если у тебя атлетическое телосложение(как у меня,например...было),но после сорока начинают замедляться обмен веществ,энергия тела становится уже не той и со спиной,как правило,начинаются некоторые проблемы,у кого больше,у кого меньше.

[@user-km1is1gz2d]

Кто заставляет тебя сидеть в офисе? Работай на стройке

[@ggilvich]

@@user-km1is1gz2d 😀

[@samamevo]

Меняй образ жизни. В чем проблема?

[@justdoit4780]

​@@user-km1is1gz2dя за пол года на стройке сбросил 15 килограмм и набрал мышечную массу, плечи никогда не были такими широкими

[@Roronoakot]

Спасибо за видос

[@user-ov3bq4os5h]

"Выдающийся живот" 😀

[@Temp1archik]

Очень круто

[@user-xk1ks8vl2r]

Держи ещё

[@halk362]

По поводу локального сжигания жира как можно просушить "какую-то "часть тела если жир уходил отовсюду равномерно получается противоречие

[@MyGoProLife]

*Thank you!!*

[@chevenotto]

спасибо

[@FlipWay_]

Четко!

[@user-hs2cq2cm5m]

Красавец

[@user-bk4nj8ez8n]

При росте 187 см похудел с 105 кг сначала до 96г за месяц, потом через год ещё раз сел на диету и похудел до 87кг. Подкачал пресс с помощью ролика, чувствуются мышцы на животе. Уже ребра на спине начинают виднеться, а на животе и немного на боках всё ещё желеподобная масса. Это жир или кожа обвисла?

[@user-kx4oq5gy1e]

А у него самого какой канал? Можно ссылку? Вроде подписчиков под миллион у него

[@milisarealsexykitty6164]

А можно его оригинальную страницу?

[@vsk3986]

Ништяк видео

[@user-oo8bd2rm2x]

Молодцы 👍

[@tsaritsynfishermen6313]

good job!!

[@user-xk1ks8vl2r]

А где же комментарий? Вот он!

[@user-ve5ks2do6d]

На косые самое лучшее упражнение это кольца травы, лучше на ранчо у Тайсона))) И самочувствие заодно улучшится

[@user-xm9dj3oo1g]

Очень хочется делать форму как у него

[@meizum6t816]

Когда начинаю формировать втянутый живот,паховая грыжа выскакивает (а тех хирургов,кому доверял, давно нет). Выпуклое пузо надёжней

[@user-om8hb4iu5j]

Охуенный тренер, не то что в нашем зачхлом клубе.

[@kurpidiem]

Где прикрепленные ссылки о которых он говорит

[@YaltinSky]

Давайте быстрее

[@user-mx2mi3lw8i]

Ушла к васе с 5 детьми. Что пережил словами не передать. Сейчас беременна от него. Но пытается меня не отпустить. С детьми вижусь часто, пока это тяжело. Сейчас идёт развод. Делаю все как говорят автор. Стараюсь. Пришло понимание что я должен стать примером для сыновей и опорой для дочи. Как то так

[@Lisfantom]

Без правильного и ежедневного питания это невозможно. Ищите темы про правильное питание во время тренировок

[@killisetshatteredheart1568]

Автор, где ссылка на оригинал?

[@sergeytarassov4294]

Советы про подтягивания работают.

[@CooTBeTcTBeHHo]

Короче, если хотите правильную осанку то старайтесь держать плечи отведенными назад и вниз, грудная клетка раскрывается, грудные растягиваются, что придает им более внушительный вид, осанка становится гораздо лучше, даже дышать становится легче, а от этого и голова становится яснее

[@user-bk4nj8ez8n]

проще начать учиться подтягиваться и осанка сама придёт

[@SharkGTX]

Привет всем, кто на курсе)))))

[@alsh7134]

Жир пошёл у меня или жор Я пока не понял))

[@user-ns6oh6jx2y]

Благодарю, оооочень позновательно

[@ROMAN12300]

самое главное когда держишь осанку то не надо все напрежение сбрасывать на спину, и при этом еще напрягать пресс

[@user-tz6qz8pw7m]

Не увидел ссылки на видео в описании

[@zi9udin]

Эти этапы друг за другом надо выполнять? Или параллельно? Если последовательно, то как долго каждый этап длится?

[@user-km1is1gz2d]

Он не читает комментарии

[@zi9udin]

@@user-km1is1gz2d я уже догадался😁 Зато я читаю

[@okewhy5873]

кто может скинуть ссылку на эту тренировку без специального оборудивания

[@user-wl5lm5yj8w]

Крассава!

[@Sergiy1578]

Прямо сейчас.. лежу и смотрю видео..