Умный человек, настоящий профессионал.

Джефф молодец, все по делу ! Гингрома у меня вскочила на запастье, не большая, но не могу отжиматься долго(( пока не прошла увы, выдавливать не получается, твердая, вырезать ну хз, многим не помогает, она падла опять появляется, но нашел способ отжиманий на кулаках, я думаю менее травмаопасно и в будущем отжиматься только на кулаках, тем самым разгрузить кисть

Значит, есть повод пойти в спорт-зал!

Вот столько всего показал и ничего, что похоже на мою боль... я как-будто проклят. Показал вариант боли, когда ладонь смотрит назад, а у меня при любом положении боль от запястья до середины кости лучевой, подтягивания(особенно), жим, присяд, на бицепс, на трицепс, миллион положений у кисти и все равно болит как бы не разминал, малейшая нагрузка в ладони и все, пиздец

Думал просто повредил связки на турнике и даже не искал решение. Спустя некоторое время боль ужасна от работы с болкаркой. Надеюсь что поможет. Чем я только не пытался снять боль. После упражнения моменталтно наступила лёгкость!

этот чувак просто стероидный урод, который вешает лапшу на уши обычным людям, на этом и зарабатывает )))

Что тренер выглядит хреново я думал что ему лет 60-65

.

Классно, у меня колено ходуна😂

Коми не когда не слышал о вас

Делаю только разминочные подходы 2 штуки по 1/3 - 1/2 повторений от отказного. Повторения до жжения - это просто кач медленных волокон.

Я всю жизнь пил, курил, болел. Сейчас 39 лет. Тренируюсь где- то с пол года. Сейчас я в такой форме, которой в молодости никогда и не было😂😂😂 Ни разу не мог подтянуться, подняться по лестнице и т.д. сейчас на 12 этаж без передыха на изи зашёл, почти не щапызался. Ну и в зале тоже есть прогресс. Тяжеловато, конечно с кривой спиной, деревянными суставами, остеохондроз , и прочая возрастная хрень. Но. Факт остаётся фактом. Если тренишь - самочувствие и форма однозначно улучшаются. Жаль, потратил " лучшие годы" на бухло и вредные вещества. Хотя не. Не жаль) Было весело и я живой))) А лучшие годы пусть будут сейчас. Тренируйтесь, мужики, организм скажет спасибо. Только не усирайтесь с весами, иначе ещё хуже будет.

Ты лучший!!!Ты проффессионал

Спасибо огромное мужик!!! 🖤🖤🖤

Дульсификсия? Дульсинея?

Спасибо, выручили! Я думаю, чего подтягивания прям до ужаса болит предплечье, а после гири прямо как заново родился?! Упражнение реально помогает!

Много бла-бла-бла! Давай с первой секунды НА ПРАКТИКЕ показывай, как правильно!!!

Grazie

Спасибо за перевод

а Саня не против что бы им что то толкали?

Благодаря тебе до пола стал касаться меньше чем за день

Емае у меня наабарот выпирает🥲

Мне 52. Тяну на своём. Форму можете оценить.

Мне 105 лет,качаюсь на кочеле,сношаю баб.

Мне 66лет. Занимаюсь лет примерно 15, хожу в зал три раза в неделю. Тренировки силовые, на все группы мышц, очень интенсивные. Сначала лёгкое кардио, затем минут 10 хорошая разминка. Регулярно меняю программу - 2 месяца на силу (пять подходов по 6 повторений), 2 месяца на массу, 2 на рельеф. Применяю периодизацию - неделя тяжёлая, неделя лёгкая. Работаю почти в отказ, медленно, с идеальной техникой. Понемногу делаю прогрессию нагрузок, но без фанатизма. Цель - держать себя в тонусе. Время от времени делаю перерыв пару недель, в это время занимаюсь кардио упражнениями. Стараюсь исключить всё лишнее из еды. После вынужденных перерывов (путешествия, длительные поездки и т.д.) месяц делаю фулбади, затем опять перехожу к сплитам. После тяжёлой автомобильной аварии почти год не ходил в зал. Сейчас хожу снова уже месяцев 10. Начал с маленьких весов, сейчас делаю уже 75-80% своих рабочих весов. Чувствую себя на 20 лет моложе, выгляжу так же, вот только лицо стареет быстрее тела. Приятно на пляже слышать комплименты. Так что возраст - это просто цифра в паспорте. Всем удачи

Очевидные вещи выдает с таким пафосом. Стремный покемон.

Не занимался 15 лет. В 40 решил вернуться в зал. Думал, что молодой и все могу делать как раньше. Итог- через месяц частичный разрыв грудной мышцы на весе 110кг. На 4 подходе на пятом повторении (( занятия ге прекратил. Поменял программу. Делаю многоповторку. Сейчас 110 на 10 жму. 120 на 5. Максимум не выясняю. Боюсь.

Самое опасное упражнение. 😮

Мне 54. Забросил спорт в 30. Сейчас решил возобновить. Настроение поднялось, чувствую прилив сил, появилось желание бросить пить. Вобщем решил уже через месяц встать с дивана и начать занятия😂😂😂

Скучная хренотень!!!!Ели досмотрел!!!

Мне 142 года, смотрю этого кавалера и качаюсь! Спина перестала болеть, стул стал твёрдым!

Мне 46 лет занимаюс 3часа в ден

Молодец. Спасибо❤❤❤❤

А я читал, что до жжения доводить не надо. Ибо катаболизм который после этого особенно силен - сжигает мышцы. Надо тренироваться умеренно. А до усрачки тянут веса те кто сидят на фарме тк они могут себе позволить это.

Мррор

... Господи, сколько он болтает 🤐😖

Огромное вам спасибо. Желаю вам удачи.

У меня не получилось что это значить😢

Всегда так делаю, неожиданно, а мне говорят что только хуже будет 😅

А что, кроме как в "vk" других вариантов связи нет?

Главный враг в возрасти..это лень.В остальном проблем нет...и можно поддерживать фориу и оставаться в ней.

опять этот накаченый димария

бла-бла-бла. ничего нового: сон, питание, уйти от предельных нагрузок.

Читаю комментарии и думаю сколько же людей тратит свою жнергию просто ради того чтобы её потратить, не производя никакой полезной работы. Мне бы таких в хозяйство, пару штук, в лес сходить, навоз по огороду рачюскидать... Там и разминочные есть упражнения и на выносливость, и при правильном подходе можно и здоровье сберечь и в форме быть хорошей.

Становая тяга в классике это топ!

боже я чуть не заплакал я до колен с болью дотягивался после упражнении решил попробовать и остался см до ног и это с лёгкостью я буду делать жто каждый день спасибо огромное❤

клас!!!! ура!!!! гоу! гоу! гоу!

Да да 👍👍👍👍👍

Благодарю! Очень подробный, полезный и в то же время лаконичный материал!

Тягомотина можно было б показать за 2 мин .