Dominadas: Respira para rendir | Sweat4Success

Para mejorar tus dominadas vamos a centrar el foco en la respiración. Muchas veces se nos pasa por alto, y ojo, que es una parte muy importante, sobre todo si vamos al máximo número de dominadas o a hacer dominadas con cargas pesadas.
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[@ecinon]

Creo que no he respirado bien en mi vida en las dominadas... 🤦‍♂️ Muchas gracias y a seguir trabajando!! 💪

[@S4SPF]

Jaja está bien tenerlo en cuenta! Un abrazo!

[@EnzoDávalosNieto]

@@S4SPF Y EN LOS FONDOS PARALELAS COMO ES?

[@andresarredondo848]

llevaba buscando como respirar al hacer dominadas desde hace 84 años. graciaaas

[@S4SPF]

Nos gusta hacernos de rogar!

[@EnzoDávalosNieto]

@@S4SPF APLICA PARA DOMINADAS CON PESO, BUSCO PREVENIR LESIONES, NO SERIA MEJOR INHALAR ARRIBA, BLOQUEAR HACER EL RECORRIDO Y SOLTAR ARRIBA, Y REPETIR ASÍ EL EJERCICIO

[@S4SPF]

@@EnzoDávalosNieto depende del tiempo que pases realizando la repe. Poder respirar solo arriba cuando estamos haciendo el esfuerzo de sujetarnos no nos parece una buena opción.

[@EnzoDávalosNieto]

@@S4SPF ENTIENDO, PERO LLEGAR A ESTAR SIN AIRE ABAJO EN LA DOMINADA NO SERIA PELIGROSO?, TENIENDO EN CUENTA QUE HAY 2 FUERZAS QUE ACTÚAN SOBRE LA COLUMNA UNA DE GRAVEDAD HACIA ABAJO( TU PESO Y PESO DEL LASTRE) Y OTRA DE TRACCIÓN HACIA ARRIBA PUES ESTAS COLGADO DE LA BARRA, TENGO MUCHAS DUDAS :(.

[@evangg2.053]

Gracias amigo la verdad cuando iba por las dominada 6-8 me empezaba a asfixiar y a duras penas llegaba a la número 10

[@matias272010]

Gracias, creo que está era una de las causas por las que no podía superar mí barrera de 10 dominadas 💪🏻

[@patricioestrella5343]

Estoy igual :(, si aumentaste bro?

[@matias272010]

@@patricioestrella5343 Si, seguí los pasos y por lo menos ya no me fatigo tanto, ahora llego a 12, que es mí límite real porque ahí ya se me cansan los brazos y la espalda.

[@S4SPF]

@@matias272010 que alegría nos da leer esto! habrá que seguir poniendo fuertes esos brazos y espalda 💪

[@robertoalsina3949]

Máster,estaba haciendo dominadas y cuando quise hacer dominadas lentas, cai en la cuenta de que estaba respirando mal o mejor dicho..no sabía si estaba respirando correctamente. Así que me puse a buscar en KZbin y di con tú aporte. Así que mil gracias!! Desde Argentina,(un Calisténico,intermedio de La tercera edad)🇦🇷👍💪

[@TheAkesta]

Gracias, he flipado. Respiraba fatal. No me lo había planteado nunca

[@galucetti1141]

Este video es oro, yo note que mis últimas dominadas costaban porque mi respiración de alguna forma molestaba a la hora de mover el cuerpo correctamente, ahora pondré en práctica lo q explicaste También agregar q intuí q el problema era la respiración porq además de calistenia a veces hago yoga, y en el yoga se te enseña que es importantísimo controlar tu respiracion. Saludos desde Argentina 💪

[@S4SPF]

Al final el movimiento es algo muy sencillo pero complejo a la vez. Sencillo en cuanto a que -normalmente- son los mismos principios los que le afectan y complejo, porque hay que invertir tiempo en reeducar al cuerpo, y dejarle que asimile las diferentes formas de ejecución. Muchas gracias por tu comentario y espero que tengas mejoras!

[@leosice9277]

excelente explicación, lo probé y se nota mucho la diferencia, graciass

[@franklinruizbn857]

Gracias hermano. Bendiciones. Gracias por compartir. Serás recompensado.

[@margafrigolaespinosa9114]

yo creo que respiración diafragmática lo más relajada que se pueda, pero teniendo el core activo a muerte, es muy complicado y a veces se te olvida respirar...

[@danielcastillo1109]

Gracias, profesor. Esto cambiará mi técnica

[@jeronimomarianolopez6746]

Gran video y gran profesional. Me ha ayudado este video muchísimo a mejorar mi rendimiento en dominadas y he podido clavar las 17 en examen cnp. Eres un crack

[@S4SPF]

No te imaginas la alegría que nos das. Poder ayudar de una manera tan directa es bestial. Mil gracias por tu comentario Jerónimo

[@jonathan7u771]

3:00

[@fkrtorresss]

Muchas gracias bro estoy empezando hace poco y cuando hacia no respiraba y terminaba mareadisimo

[@akasico_9779]

Mil gracias lo necesitaba 👌

[@S4SPF]

De nada 😊!

[@jonathan7u771]

Gracias 😊

[@hugorodriguezrodriguez3994]

Gracias!!! Adrián siempre con sus explicaciones y ejemplos inmejorables

[@S4SPF]

Desde que me escriben los "Aptos" se me ha subido el guapo ;) Enhorabuena campeón

[@elcazadordedbz4448]

Me as ayudado mucho en serio, gracias

[@jarquin5572]

Excelente me ayudaste Tienes un nuevo suscriptor

[@S4SPF]

Gracias Joaquín!

[@lokit88]

En las dominadas se usa la respiracion toraxica o abdominal

[@ficlic]

Estoy mal o alguna vez viste a una persona que no respiraba durante ninguna barra. Especialmente cuando trataba de hacer mi máximo de barras. Era como que me concentraba tanto que involuntariamente tapaba la respiración. Y por ese estres y desoxigenación solo hacía 10 barras como máximo. Una vez me di cuenta de ese error rápidamente subí a 15 barras.

[@ficlic]

Pd: Ahora toy tan traumado que respiro fuertemente durante los exámenes en el ejército para evitar caer en ello denuevo

[@brayanstivenjimenes1482]

Gracias

[@daviddavidgj]

Cada cuanto deberíamos entrenar dominadas a la semana. Dos días lastrando a 4 series por ejemplo. O cuanto aconsejas tu

[@cristianstick991]

Gracias. Últimamente me duele la cabeza cuando hago las dominadas y creo que puede ser porque no respiro bien al hacerlas.

[@alexescobedo2828]

Igual

[@vmontenegro355]

Hola , saludos desde Colombia, se debe botar el aire por la nariz o por la boca o por ambos? se debe sostener el aire y botarlo arriba o se lo va expulsando mientras se sube, gracias por tu respuesta

[@danielsc8472]

Yo por hacer mal la respiracion me dio un brutal dolor de cabeza al terminar mi ultima rep

[@iagogarciabarriuso5775]

Empiezo a comprender porqué estiy atascado 💪💪💪

[@S4SPF]

a respirar entonces!

[@militacorea6459]

Las mujeres que hemos tenido hijos sabemos que tenemos que dejar de respirar cuando estas haciendo fuerza porque si soltas el aire se fue la fuerza y ya vi muchos videos que dicen que sueltes el aire cuando estasvhaciendo fuerzas

[@Gustavosalazar20]

respiro al reve es decir, tomo aire al subir y lo voto al bajar, y me va bien asi, pero gracias

[@S4SPF]

Eso es lo principal, que te vaya bien. Otra cosa es que sea lo mejor ;)

[@muzankibutsuri9035]

Entonces al momento de hacer fuerza botamos el aire y al momento de desender respiramos

[@davidp741]

Respiras abajo y botas arriba

[@psycotrance_5262]

Hoy saque 10 dominadas y creo que siempre he respirado mal después la 5 todo se pone muy difícil, espero con esto llegar a 11

[@S4SPF]

A por ello!

[@michael694]

Osea que antes de subir aguantas el aire y cuando subes lo sueltas ?

[@franciscodiaz2985]

Yo lo hacia al contrario soltaba abajo y cogía aire arriba y me sentía cómodo

[@thedarkeconomy2115]

Me pasa mucho con las dominadas que me quedo sin aire

[@rubenguzman1577]

Yo veo que tu haces rápido la bajada y lenta la subida y he escuchado que obtienes resultados más rápido cuando es al revés. Yo siento que el mayor esfuerzo es al bajar por ese hecho, bajar lento es dificilísimo y la subida a mi no me cuesta mucho, en ese caso la respiración tendría que ser al revés de lo que dices?

[@conejoperez3213]

Entonces Bro como respiras ?

[@alexescobedo2828]

Subir con los pulmones llenos Y al bajar soltarlo.

[@marijimena8786]

Como debe ser la respiración en suspensión?

[@S4SPF]

Relajada y rítmica. Como en una plancha!

[@ramirez6909]

Ahora ya se porque me canzaba rapido al entrenar 🤦‍♂️

[@bubbledrany_dn]

No quiero dar like porque están en 555 Perfectamente equilibrado, como debe de ser. Jpg

[@maxiherrera7248]

Respiras al bajar y largas el aire al subir?

[@S4SPF]

Justo antes de subir inspiro y al terminar la subida echo el aire

[@alecequeira8429]

Es mucho contraer abdomen,retraer escápulas y respirar bien jajaja

[@S4SPF]

así son de difíciles !

[@evangg2.053]

Like si respiras Xddd

[@RobinsonCajas-u5u]

Gracias 😊

[@S4SPF]

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