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Qualquer dúvida comente!
**Estes vídeos são para mostrar como é a NOSSA rotina de treino.
Não pratique atividade física sem o acompanhamento de um profissional **

[@luizomesquita]

Os movimentos estão em ordem crescente de dificuldade: 1 - Plank Bird Dog 00:00 > 04:00 2 - Knee Raise (Tucked L-Sit) nas paralelas 04:01 > 07:25 3 - Vela 07:26 > 09:55 4 - Frogstand (Sapinho ou corvo) 09:56 > 12:02 5 - Handstand (Parada de mãos) 12:03 > 15:30 Comente aqui embaixo o número dos movimentos que você consegue fazer:

[@elielalves7721]

Eu consigo o 1 e o 2 ( os outros eu não tentei mas é quase certeza que o terceiro eu consigo)

[@RafaelSant_os]

Consigo fazer do 1 ao 4, a vela ainda faço umas 3 barras, e comecei fazendo do jeito que você ensinou, colocando o pé nas barras e levando o joelho até o peito. 😎 Só a parada de mão que não consigo. Mas já tô treinando. 👍🏻💪🏻💥

[@jonathascarvalho6259]

Na cidade onde eu moro não é disponibilizada uma barra fixa, muito menos uma paralela. Aí complica. 🤦🏻‍♂️

[@kowalski-qi6us]

Tem algum alimento que ajuda à recupera energia..

[@jasmimnocturnum6076]

Faço todos de boa, mas a vela eu não arriscaria nas barras, nem com 50 colchões embaixo... rsrs Faço no tecido acrobático q me dá segurança, sobretudo pelas mãos mt pequenas. Lembrando q a queda da vela é a mais perigosa de todas, portanto usem sempre um colchonete embaixo, e, em caso de queda iminente, sempre trazer o queixo ao peito! Bons treinos! 💕

[@ronozorq7731]

Mesquitinha, fala pro Pedro fazer um vídeo no seu lugar, ou junto com você ( como antigamente ) , UP??

[@HEMZ-92]

O Pedro deu uma sumida.

[@ronozorq7731]

@@HEMZ-92 então

[@DublaBono]

*Progressão* é a alma da Calistenia: o movimento complexo nada mais é do que um conjunto de vários movimentos simples.

[@vanderleyrocha6244]

Até acho possível fazer todos os exercícios que vocês fazem, mas acho impossível fazer esses exercícios com óculos e relógio.

[@Aloveroficial]

KKSKSKSKSKSSK pprt

[@cypher8388]

Porq o do relógio?

[@vanderleyrocha6244]

@@cypher8388 a pulseira pode arrebentar com a pressão e repetição dos exercícios e os óculos podem ficar caindo com o excesso de suor

[@cypher8388]

@@vanderleyrocha6244 tbm te amo

[@Elson-Junior]

@@vanderleyrocha6244 pulseira ou relógio arrebentar com a pressão e repetição? wtf?? kkkkkkkkkkkk

[@antoniocarloscouvre5437]

Legal vou fazer esse treino estou quaze fazendo a parada voces sao monstro tennho 64anos valeu

[@mendonca-mi7jn]

Legal!! Grava um vídeo p a gente

[@pauloarthur1597]

Eita porra

[@justeljay]

@@pauloarthur1597 eita porra mm

[@themaurineigomes]

Eitaaa poraaa°3

[@gabrieloliveiramoura9800]

Almoçando e vendo videos educacionais

[@thiagocosta.s9841]

Luiz, fala sobre a elasticidade necessária pra ir bem na calistenia! E mostra alongamentos bons para ir ganhando mobilidade

[@JESUS.963]

*FAZ UM VÍDEO ENSINANDO A FAZER PLANCHE* *DA LIKE PRA ELE VER*

[@JESUS.963]

@Mr. Sem Nome exercícios

[@monikemikrodrigues9846]

Minha parada mão está faltando ficar mais tempo, fico só 3 segundos, mais estou seguindo os ensinamentos ! Aquele vídeo do abdominal e perfeito, em 2 semanas ja vejo resultado, lógico seguido de uma dieta! Alguns movimentos e meio difícil para mim por ser mulher, mais estou evoluindo, muitos faço só 5x outros já consigo mais ... Amo os vídeos 🍀

[@riquelmelandimdasilva7321]

Qual dieta?

[@alexsander_at]

Parada de mão exige muito dos ombros. Você precisa fortalecer mais seu ombro. Pesquisa por "Elevated pike pushups". Coloca esse exercício na sua rotina, ele vai fortalecer seus ombros e dar mais segurança e estabilidade pra sua parada de mão. De resto é só praticar e praticar.

[@presentedistopico8942]

Como colocar esses exercicios em uma rotina push/pull/legs?

[@mendonca-mi7jn]

Boa

[@lucasazevedosouza-2csedeii255]

usa de aquecimento antes da rotina, uns 15 minutos de movimentos é perfeito pro treino

[@rafaelacoutinho3012]

Gostaria de agradecer ao conteúdo de vocês. Tenho praticado calistenia e tô adorando

[@guycolson8729]

VÍDEO MARAVILHOSO ! ! PEDAGOGIA , PERFORMANCE E RESULTADOS !

[@Lucas-yn9hz]

Faz um vídeo sobre alimentação por favor

[@HelioTrinas]

só tenho a agradecer a vcs muito obrigado, aprender negativa e australiana com vcs foi a melhor coisa pra mim, qualquer dia vcs podem fazer um video sobre a atitude mental, como manter a mente focada na postura como tratar os desvios, a vontade de parar, de soltar etc. abraços

[@AgenteK.]

Ninguém sabe mas os mesquita está sempre de ressaca e ele omite com os óculos escuros, salve Calistenia Brasil !!!

[@paulaaraujo139]

todos os dias eu treino e o melhor canal do mundo

[@carlosrobertomartins3434]

Aí sim em , tô quase 😎

[@joaostvn]

Cara, que foda! Eu sou um pouco leve e tenho uma certa força pra sustentar meu próprio peso. Tentei a parada de mão com suas dicas e na primeira já consegui por um curto período de tempo, rs.

[@EdsonOliveira-mv2oj]

Treino parada de mão a anos ( uns 8 anos, por aí ). E é sempre progressivo, to sempre aperfeiçoando. E levei tempo mesmo pra aprender; não contei, mas acho que 2 anos pra me sentir confortável e equilibrado. Considerando que quando comecei já estava velho (50 anos +-) e não tinha preparo físico nenhum. Até a própria respiração no início era bem complicada. Adaptação dos punhos, mãos, flexibilidade e força, pode requerer um bom tempo. Ombros, core, paciência e dedicação. Existem diversos níveis de aperfeiçoamento, então vc pode se divertir até o fim da vida, pq é muito legal. Mas o que eu queria dizer mesmo é que não sinto nenhuma necessidade de flexionar os dedos, apoio a mão bem espalmada mesmo. É unânime que a técnica correta é flexionar os dedos, como vc ensina e enfatiza, mas acabei "me ensinando" da forma errada e funciona muito bem com a mão espalmada. Na verdade hj em dia é indiferente Parabéns pelo vídeo

[@BongoKidsTVBR]

cara so digo obrigrado antes de eu começar na calistenia eu era gordinho feinho sabe agora com a calistenia estou bonito e com um corpo muito bom muito obrigado a vcs do calistenia brasil

[@thiagocarrijobenedetti8248]

Tem algum vídeo da bandeira? Seus vídeos me motivaram muito. Perdi cinco quilos em duas semanas, treinando pouco 😅 Também melhorei minha alimentação

[@Rabelo01]

Esses caras são fodas! TMJ!

[@gildaaraujolopes6275]

Amo seus vídeos. Eu sei e já dei 👍

[@martimraimundo4111]

Já deu foi 1hummm doeu?

[@miqueiasjesuscdo79]

A parada de mão que a maioria dos capoeristas dominam com facilidade kkk . Eu sou um deles, rsrs

[@nunomenezes5514]

Portuga seguindo o canal! Continuem com o bom trabalho! Abraço

[@cristianemonteiro3863]

Quero dominar mesmo ! 🙏💗gratidão

[@mariapatriotadireita502]

VALEU MSM LUIZ ✊🖒👏

[@_iancampos9012]

Além de ser o maior é o melhor canal de calistenia, parabéns pelo trabalho pessoal!

[@_iancampos9012]

@ pode até ser, me passa o maior por favor então kkkk Desconheço O canal q eu sei q é grande é o Pinho Calistenia se não me engano

[@bernadetemelojota3069]

Gostaria muito de aprender a me levantar...

[@jonatanmottasantos8940]

Obrigado pelas dicas de treino monstro, valeu Mesquita

[@pauloarthur1597]

A cabeça do cara quase explodindo no primeiro exercicio

[@robsonpv390]

Façam um programa de chamar qualquer pessoa que queria participar, aí se tiver muitos vc organizam testes, e aqueles que passarem vcs fazem uma meta de um mês ou mais treinando pra ajudar essa pessoas. Curto muito seus conteúdos, eu antes achava que eu precisava de academia, mas hoje é diferente, já faz um tempo, mas dês do dia que eu conheci esse canal tudo mudou e eu conheci a calistenia. Eu agradeço de verdade.

[@XAntonioCarlosx]

Sensacional em maninho ajudou muito :D

[@lucaspimentel5644]

Mesquitaa Tenho força para parada de mão Faço na parede de boa Mas nao acho meu ponto de equilíbrio

[@jasmimnocturnum6076]

Sugiro reforçar o core e treinar mais o equilíbrio com paradas de cabeça e de braços... 😉

[@marcelocadencia6707]

Excelente meus amigos 👌 ficou mais fácil agora 😀 Graça e paz 🙏

[@antoniocarlosbastos5132]

O MELHOR

[@cristianoalves2526]

Boa tarde, show, estou iniciando hoje na calistenia,sou iniciante nível 1.

[@dcsdouglas94]

Valeu a dica, sempre sofro na parada d mão, não consigo certo ahaha mas seguindo suas dica estou cada dia melhor

[@menteecorpo763]

Muito bom!

[@aldocostacosta2484]

Vcs são monstros 🤜🤛

[@rodrigoapache8251]

Top as dicas

[@hermanoaraujo3521]

Alguns pratiquei na pré adolescência, depois de assitir raros espetáculo de trapezistas circence em visita a cidade de Macapá/Ap,. Agora depois dessa concepção calistênica, sinto-me desafiado repetir os exercícios conhecidos e tentar a execução de outros novos bem pertinho dos 70 anos de idade, kkkkkkkkkkkkkkk

[@henriquecampelo4014]

Desculpa eu perguntar mas uma pessoa que é 50% endomorfo e 50 % ectomorfo pode ficar com um shape legal fazendo calistenia ?

[@treinarmuito1746]

BORAAAA

[@ぴと-u2y]

Oh, man this will go help me very

[@LucasFerreira-tr3ut]

Eu treino musculação mas a base dos meus treinos sempre foram barra fixa, paralela e flexão com isso percebo que já tenho uma certa facilidade pra fazer alguns exercícios da calistenia devido a base dos treinos da calistenia serem esses citados, principalmente a parada de mão, só que falta equilíbrio ou seja ativação do core

[@mael5142]

Mais um vídeo top ,tmj mesquita

[@dudu_sw3707]

Salve mesquita Passa um treino de barras ai pra nós

[@jonathangomes4051]

No canal dele tem já. Da uma olhadinha abraços

[@dudu_sw3707]

@@jonathangomes4051 verdade Fui ver obrigado por ne avisar Abraço

[@jonathangomes4051]

Tmj

[@brenoferreira1858]

Aeeee finalmente um vídeo novo

[@IohamPlay]

A rotina de treino de calistenia seria igual na academia, ex: um dia bíceps e tríceps, no outro ombro e dorsar. Séria isso ou algo mais específico? ótimo vídeo 💪

[@bibisafadinha6937]

Até hj eu fico cantando a intro kkk... ÓTIMO VÍDEO ESTAVA PROCURANDO O CONTROLE CORPORAL E EXERCÍCIOS DESIGNADOS PARA ISSO VLW💪🏾😃

[@josejunior5083]

Vídeo top... Calistenia Brasil...🥇🦾

[@kemewastia]

Passa um tutorial para iniciantes

[@gustavomelo4317]

Né não

[@omarhugo6]

Porra tem um monte, vao atras q tem

[@mariapatriotadireita502]

mais???

[@ednacassal2986]

Explicou bem. Valew!!!!!!!!!!!

[@walterluiztico]

Quero ver um vídeo comparativo com ginástica olímpica x calistenia

[@fabian6627]

Elbow lever o proximo exercicio

[@herboyaponte3307]

ja domine meu equilibrio

[@geraldodasilva5123]

Da para fazer elevação de joelho direto do chão só fica um pouco mais difícil .

[@bernadetemelojota3069]

Adorei!

[@fabioalex9496]

Esse da paralela eu consigo fazer já , vou começa a treina a bananeira agora

[@guardiaodaterraprana7997]

O oculos do mesquita e o famoso oculos anti gravidade

[@esdrika360]

Boa, eu consegui fazer parada de mão em 3 meses, mas ainda não domino. Vou fazer esses exercícios pra ganhar equilíbrio! E a dica dos dedos realmente são eles que dão o equilíbrio e eu não sabia.

[@jasmimnocturnum6076]

Os dedos trabalham mais a estabilidade q o equilíbrio. Com um core fraco, eles não vão fazer mta diferença...

[@jasmimnocturnum6076]

Os dedos trabalham mais a estabilidade q o equilíbrio. Com um core fraco eles não vão ajudar tanto....

[@martimraimundo4111]

E o especial 500 escritos como vai ser ???;¿》•{~》~}

[@sla3059]

12:34 Parada de mão

[@wesleycordeiro1482]

Próximo movimento é um Edcity

[@resetz1640]

Curti o vídeo

[@maurocosta5588]

Muito showw esses exercícios

[@wesleirf2578]

Foda cara ótimas dicas seria bom se na minha cidade tivesse alguma paralela mas pena que não tem

[@adilsonvieiralopes8587]

Excelente!

[@XProuding]

Top!

[@Diorgi]

Teus vídeos são em qual cidade? Onde fica essa praça?

[@gang7526]

Qual a chance de você subir nos palcos só fazendo calistenia. Da up pra ele ver

[@Aloveroficial]

Meta de calistenia n é subir em palco nenhum kkkk

[@gang7526]

@@Aloveroficial eu sei man, mas seria um conteúdo maneiro de assistir

[@mateus6302]

Convenhamos q seria mt brabo Mesquita nos palcos

[@andrebonaparteiv1694]

Ele n seria nem mens physique

[@lefthook95]

@@andrebonaparteiv1694 body shape (shape de praia)

[@toflax7693]

Os cara treina anos para conseguir fazer a parada de mão, eu e meu primo apostava corrida na "bananeira" pelo pátio da escola kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@jhonatancarvalho1688]

Faz um vídeo mostrando sua dieta

[@davitabosa]

5-Parada de Mao na Barra

[@luciorufinolucio5716]

Boa noite gosto do seu canal você já assistiu o canal de cris heria

[@cassiapedrorui]

KKKKK EU PAUSEI O VIDEO BEM ANTES DELE FALAR PRA N FAZER SOZINHO, FUI LOGO FAZER A PARADA DE MÃO KKKKKKKK ACABEI DANDO UMA JOELHADA EM MIM MSM KKKK EDIT: o importante é n desistir, ainda vou conseguir fazer isso

[@celsiinho013]

Não sei

[@brunoairsw9010]

Um dos movimentos estáticos que eu acho mais difícil pra segurar na minha opinião e o L-sit

[@katzsouls598]

Eu conto ou vcs contam? Kkkkkk

[@eliasalaf1542]

@@katzsouls598 Bem.. melhor você contar kkkk

[@anthonlee5439]

Se tivesse dito, L-sit com um braço era mais aceitável,agora dizer que L-sit é dificil.....Mds kkkk

[@anthonlee5439]

Bom,se vc for novato no esporte,peço desculpas se pareci ignorante 🙏🏾

[@brunoairsw9010]

@@anthonlee5439 bom eu não sou novato.. já sei fzr o back lever e já tou segurando mais de 5 segundos o v-sit, o l-sit na minha opinião como calistenico e um move difícil pra segurar até pq eu quase não treino ele mais dentro de todos os outros estáticos o l-sit e um move que requer um pouco mais de resistência pra segurar, lembrando novamente esse e meu ponto de vista e minha opinião, tem pessoas que consideram um move mais difícil que outro isso varia de pessoa pra pessoa

[@gilmar5288]

É Pratica

[@pontosecreto]

E pra quem não tem as pontas dos dedos?

[@oclesiosan6782]

Foda de mais💪🏽

[@grs0088]

Massa... de mais... mto detalhe.... top... qual seria a repetição e tempo ideal para começar a desenvolver esses movimento? Abs.

[@leonardoraulinaitis3585]

Eae galera do circo blz ? 😂😂😂😂😂😂😂😂 Zuera , conteúdo de qualidade , tá salvando nessa quarentena , obrigado por ensinar-nos muito bem por sinal. Kkk

[@paulomiqueias6533]

Caraca com 12 anos eu fazia a vela e não sabia que era um movimento pra dominar a consciência corporal

[@ThiagoSilva-ux7fv]

Parada de mãos não é o meu foco, mas geralmente na flexão de solo já flexiono os dedos isso já é hábito kkkkkk

[@emanuel5397]

Então quer dizer que eu tenho que dominar todos os exercícios anteriores até eu consiga fazer eles com muita facilidade, que ai eu vou fazer o último exercício com mais segurança?

[@mskjapa]

fala galera blz? bom vou mandar a real, eu quero muito fazer calistenia mas eu estou meio fora de forma e tb sou muito fraco. tentei chamar uns amigos pra começar mas ninguém anima, então queria pedir uma ajuda de exercícios bases pra fazer no quarto de casa mesmo coisa pra repetir tipo um ou dois meses antes de começar a ir nos parques até pra eu ta mais preparado. será que rola um tutorial de exercícios q da pra fazer no quarto ?

[@cleitont-rex3872]

Top, eu consigo fazer todos os momentos

[@marlonextremer6531]

Sem dúvidas Mesquita e o novo Bruce Lee

[@rafaelveiga6235]

preciso dessa musica da vinheta mt boa

[@denilsonalmeida9874]

Boa tarde, vou tentar só três, e este último vou fazer na parede

[@marcionascimento2145]

QUERIA UM PARQUE DE CALISTENIA AQUI NA PRAÇA

[@eltonkleijson6136]

Não sabia 😂

[@eliassilva4379]

Faltou variações do Elbow leve

[@lobosw6966]

Eu nao sabia

[@kakaksks463]

Tenho 11 anos fiz a parada de mao atravez do frog mas fico poucos seg mas mandei um rolamento p n cair kkk

[@estudandoabibliacomguilher1493]

Não concordo com a parada de mão, conheço gente fora de forma quase obeso que faz, e conheço um caboclo que aprendeu a fazer em 1 dia.

[@thiagod.ruegger380]

Queria saber se tem perigo de quebrar o braço de fazer movimentos como elbow lever ou parada de mão

[@arthurvieiranoberto2319]

Só nariz que eu quase quebro toda vez que invento de fazer eu tenho força mas me falta equilibrio😂😂😅

[@thiagod.ruegger380]

@@arthurvieiranoberto2319 kkkkkkkkkkkkkkkk

[@katzsouls598]

Não, mas fique atento aos alongamentos para não lesionar o pulso. E também cuidado ao tentar para não cair por cima de um membro, nesse caso você poderia quebrar algum osso.

[@MarcosFerreira-xr1cs]

muito bom.