Treino de PERNAS para corrida (SEM ACADEMIA)

[@luizomesquita]

Rotina @pedromazzon - Aquecimento (Repetir 3 vezes) High Knees - 30reps Calcanhar alto - 30reps Balístico lateral - 10 reps Balístico frontal - 10 reps - Movimento (Segurar 10s - 5 vezes) L-Sit (Grupado ou Completo) - Fortalecimento Pistol com rolamento - 4x6 REPS Afundo explosivo baixo - 4x12-16 REPS Prancha Isométrica - 4x5 VOLTAS Afundo explosivo unilat. - 4x6-8 REPS Elevação de quadril unilat. - 4x12 REPS

[@Matheus10X]

Video top 😎 O mais dificil é o primeiro exercício mas fazendo sentado eu consigo fazer 💪

[@RafaelSant_os]

O primeiro exercício do fortalecimento é difícil mesmo.

[@RafaelSant_os]

Desculpa se eu não entendi, mas tipo, você faz o mesmo exercício 3 a 4 vezes, só aí passa pro próximo? É isso mesmo?

[@joao_egre]

Amigo qual o nome dessa calça que você está usando? Modelo?

[@lualara5881]

@@RafaelSant_os o primeiro número é o número de séries e o segundo é a quantidade de repetições em cada série 👍

[@mitcnick4513]

O Brasil que eu quero é uma praça dessa na minha cidade😭😭😭

[@viniciusgrunemberg9198]

Kkkkkkk papo reto

[@sirineualmeida8204]

Na minha cidade tem uma praça com vários equipamentos. Mas não se compara a essa.

[@menormaikin1265]

Papo 10

[@joaolucas2899]

S man kk

[@iceer7958]

na minha cidade não tem nem uma barra fixa kkkkkkk

[@soarys086]

Cadê a galera da corrida de rua aíeee.. Tamo junto!

[@tfj4954]

Salvee

[@housejob20092hot]

E nois mano

[@betaofitness5560]

Opa

[@regisrunner_1981]

🙋‍♂️🏃‍♂️ é noixx

[@xXXKOTDXXxtheretarded]

É noix

[@sla69.5]

Finalmente vídeo com o Pedrão kkkkk tava sumido já

[@vhc_oficial523]

esse canal é foda, sempre fui corredor, e agr comecei a um mês a calistenia através desse canal💪💥

[@ayrton.x3768]

Não curto academia, gosto do ar livre. Caminho acelerado em media 6 a 7 km diarios e faço alguma musculação nos parques por ai e faço uns 20 burppe, adoro fazer burppe. Conheci CALISTENIA por acaso dia 18/04 e curti de primeira, passei a fazer as series matinais do mesquita. Marquei bem a data porque realmente me achei nessa modalidade rsrsrsrsrs... Aos 64 meu objetivo agora é fortalecer minha musculatura e focar nessa. Assim que passar essa do corona virus e abrir os parques vou focar total na calistenia, mas por ora, o que da pra fazer em casa estou fazendo. Ayrton.

[@leonardolopes4096]

Faz treinos de pernas pra impulsão pfvr, jogo vôlei e preciso pular mais alto, vcs são foda

[@parafusandomente]

Agachamento explosivo é uma boa.

[@gabrielfelipe1078]

Pesquisa Air Alert, é mt bom

[@ummalditopeakyblinders4306]

Eu faço esses exercícios na academia agachamento com uma perna com anilha de 25kg 4 séries de 10. Cara alguns exercícios que ele mostro serve como ganho de impulsão,faz que é sucesso eu jogo Basketball e faço enterradas com as duas mãos.

[@leonardolopes4096]

@@ummalditopeakyblinders4306 q brabo kra, meu sonho enterrar mkk

[@ummalditopeakyblinders4306]

É assim tinha uma meta vou dunk então levei os treinos de impulsão a sério,se você não treina na academia,treina na sua casa os resultados muito bons, experiência própria,vai que você consegue não importa sua altura só você querer de verdade.más não desiste se você treina os resultados viram. Mantenha no progresso, você irá dunk.

[@denildomonteiro3846]

Muito bom eu quero mais exercícios pra corredor de perna de calistenia

[@marcosverasdonascimento8238]

Treino top muito intenso, porem faltou trabalhar melhor as panturrilhas que são mt importantes na corrida . Adoro o canal de vcs, vs são fera

[@jacksonprado3240]

Que treino top... Vou fazer com certeza. Eu treino calistenia e corrida 5k e meu melhor tempo é 23:14 ... espero com seguir chegar nos 21min com esse treino.

[@joseariston997]

poxa vida professor eu corro um dia e no outro treino abdominais e felxões eu não aqueço e agradeço pela dica eu corro uma hora sem parar que me deu um total de 10,83 km vou aplicar esses treinamentos a partir de hoie estou encantado com a calistenia obrigado Ariston itaim paulista zona leste de são paulo capital.

[@pedrolucas-speed]

Vlw mn vocês são foda, eu não perco nem um vídeo de vocês e só pra lembrar "meu charar tava sumido @pedromazzon "✌💪tmj.

[@yukitakahashi5982]

Excelente exercícios; alguns eu não conhecia. Eu aprendi muito. Obrigado, Calistenia Brasil! 👏🏼

[@rhalkun6990]

Treino finalizado 👌👌💪 , depois do último exercício nunca mais levanto minhas costas , lombar 🔥

[@alves9755]

Kkkkkkkk

[@ronildomaciel6179]

ESSE CARA E MUITO BOM ! A PRIMEIRa VES QUE VEJO ELE ENSINAR E MARCO SEUS TREINOS PARA FAZER.MAIS TARDE ESSES EU NAO CONHECIA MUITO FORTE E ELE COMO PROFESSSOR E COBRA SRMPRE DA OPÇÕES E ESPLICAR MUITO BEM QUANDO ELE FOR DAR MAIS AULA EU QUERO ACOMPANHAR ESSE PROFESOR E COBRA VALEU AMIGO ✝️🙏

[@pietrofreitas3689]

EITA, Calistenia Brasil trazendo vídeos de treino de pernas com o Pedrão e o Luiz...aí sim em cara...

[@MrLczz]

Por favor, não acelerece nas execuções pra gente poder ver a forma certa de fazer o movimento.

[@thiagofinch8409]

Eu treino calistenia em casa e eu percebi que nos 5 mêses de treino eu percebi que eu estava forte,não de músculos mais sim de força mesmo galera (tipo do meus corpo ectomofo)

[@wagnersoares923]

Façam mais vídeos sobre corrida!

[@joaodaniel6040]

Tava precisando disso, tô fazendo muita corrida Valeu por esse vídeo mens ❤

[@soldadoperigoso2800]

Ainbot lobo apelão kkkk

[@soldadoperigoso2800]

Aiiin*

[@joaodaniel6040]

análise

[@ronozorq7731]

Meu pedido pra Pedro fazer vídeo funcionou 😂, agr sim minhas pernas vão ficar definida

[@ADALDINIZDIAS]

Muito bom, quero ver mais treino de pernas.

[@ADALDINIZDIAS]

Pular corda ajuda?

[@gustavoandrade437]

Se eu não me engano (não tenho muita experiência) só ajuda na panturrilha e é um excelente cárdio ( coração)

[@wesleycauan249]

@@ADALDINIZDIAS pula corda e melhor pra perder peso(cardio),e nao definição da perna,mais pode sim fortalecer sua panturrilha(pulando com a ponta do pé)

[@ADALDINIZDIAS]

Kauan FF legal, boa dica.

[@jorgecosta6687]

Obrigado, tem ajudo muito nas corridas acima de 20 km! Gratidão

[@fiveset7cakes826]

Acabei de chegar da corrida kkk esse vídeo veio na hora certa

[@henriquenascimento4739]

Nem lembrava q o Pedro existia vey,to feliz q ele apareceu

[@wypimentel]

acho massa muro com trepadeira, é um charme. Massa os treinos, achei interessante esse "fundo explosivo baixo".

[@rodrigosantossilva5802]

Admiro muito o trabalho de vcs

[@paulomartins4844]

Como se diz na minha terra (Angola) Com a Calistenia é sempre a subir. De intensidades. Gosto disso.

[@stevensaulo62]

Muito massa, eu acho muito fantástico treinos ao ar livre.

[@rpaz725]

Muito bom o vídeo. Manda mais conteúdo como esse. Obrigado

[@angelas.284]

Exatamente oque procurava

[@bac135]

Muito bom o trabalho de vcs. Poderiam fazer um treino para fortalecimento do pescoço.

[@thierrywerneck]

Era o vídeo que faltava!! Top demais

[@gutosilva9178]

Muito bom essas aulas de treinos pena que nso tenho tanto tempo e ja estou com 50anos mas gosto muito de me movimentar

[@hedvarborges6784]

Adorei o canal galera. Vcs estão de parabéns!

[@larissapaulino9762]

Olha aí! Na praça aqui do lado de casa hahaha depois da pandemia a gente aparece tb 😁 hehe

[@matheuscruz4836]

Aplausos, admiro muito vcs..

[@matthew8062]

PERFEITO

[@Lucas-yn9hz]

Por favor,faz um vídeo de treino pra Lombar

[@thiagonunesc.8335]

Era exatamente isso que eu tava procurando hj cedo, muito obrigado, parece que tem bola de cristal kkkkkkkk

[@ednacassal2986]

Adoro os dois!!

[@LucasEduardo-oo6vr]

Pedrão. O cara é foda!💥🚀💪

[@sivorirocha]

firme 🤘🏼 só rotina top

[@sandrojunioamazonas3229]

Pedro, faz um vídeo tutorial de como correr de forma correta

[@erkhabour]

sempre gostei de aliar calistenia e corrida!!!!!!

[@jonatasdias654]

Barbara aqui: alongamento 3:40 gluteos 12:55

[@h.mstudios8689]

3:06 é o saitama no teste físico

[@hebertisrael1117]

Boa Pedrão monstrooo!!

[@tadeualbuquerque6220]

Melhor vídeo, entre tantos excelentes vídeos.

[@andersonmedeiros1581]

Vcs são foda, tudo que eu precisava !!

[@josecarlos-ep3sr]

Boa,amigo muito bom mesmo. Eu prático sempre. Qual é o nome dessa música. Valeu,obrigado

[@luisoliveira4597]

Excelente conteúdo!

[@wandersonoliveira2175]

Olá . Meu nome e Wanderson VCS poderia dar umas dicas de calistenia para o juijtsu. Obrigado. VCS são top..🙂👍

[@estevamboltt]

tutorial de barra arqueiro, cadê?

[@usuarioanonimo1684]

Up

[@eu_john.p]

Tbm quero kkkkkkk

[@estevamboltt]

@@eu_john.p Tá demorando tanto que eu vou acabar aprendendo sozinho kkk

[@RafaelSant_os]

Aeeeeeeh um vídeo com o Pedro também. Boa! 👏🏻👏🏻👏🏻 Ótimo vídeo. E eu preciso de um óculos escuro. Posso até não conseguir fazer os exercícios, mas pelo menos vou está charmoso 😂😂😂

[@ramonkb4015]

Quem tá vendo o vídeo antes do treino?😂

[@ronieltonfreitas8143]

Muito top! Tava precisando de algo assim

[@geovanyomedeiros429]

Muito top essas variações

[@PAULO_ARUCARDO]

Faltou o mesquitinha fazendo as progressões queria ver o mesquitinha kkk, sou fã dele, mas o vídeo ficou top com o Pedrão também.

[@julia-cs9ws]

Vcs são TDB.....amoooooooo

[@thevindicator557]

Pedrão de volta 💪

[@viniciusbizarria8328]

SDS do Pedro, mais vídeo com ele

[@cacaubr9399]

Poderiam fazer vídeos voltados para fortalecimentos para esportes em específico ? Treino voleibol, e comecei calistenia para fortalecimento, porém to meio perdido no assunto...

[@anthonny.j3031]

Já tava sentindo falta do Pedro

[@mauricioviotto7972]

Boa Pedrão saudades tmj

[@bieltenor.4269]

Ai sim ele voltou!!!

[@ronantvieiraalmones2069]

Excelente

[@LucasSantos-ww2dl]

Façam um vídeo de calistenia voltada para o MMA, Tendo em vista que é um esporte com inúmeras variáveis e que ao meu ver a calistenia é o mais indicado pra modalidade!! Abraço e sucesso!!

[@lucaserler8901]

O ads ta muito apelão, eu penso durante o dia e ele mostra o conteúdo certo kkk

[@aguinormesquitamendoncajun4804]

Boa tarde aguinor mesquita preciso da orientaçao de vcs estou sem forças nas pernas principalmente para agachar nao consigo levantar.

[@joaovitorns6812]

Treino top D+

[@wathersonjunior3073]

Muito legal o treino! Mas posso dizer que o treino de explosão com pernas pulando, meu tênis voo bem longe e a outra eu tive a impressão que meu pé ficou preso em lugar do chão eu tive que ir lá buscar, mas logo, logo eu pego jeito, valeu 👍🏻. 🤣

[@jozediego4878]

Mazzon voltou!

[@migblamquartz67]

Sou bem novatão, quero sair do zero. Sou recruta militar mas não tive muito treino. Eu tenho algumas dores no joelho quando faço agachamento. Eu consigo fazer esse treino e a progressão até o difícil?

[@AF-yt7we]

Pena que não dá de deixar mais de um like. Vídeo foda.

[@alexandresantos5442]

Top esse canal

[@penha_ha]

03:06 meu nome é Barry Allen e eu sou o homem mais rápido fo mundo

[@LucasKimisima]

lkkkkkk

[@erickferreira9923]

Kakaakakaakakkaka

[@diogodionato8093]

Slk Flash e muito daora,sabe aonde assisto a 6 temporada?

[@webertpatrick4064]

@@diogodionato8093 Netflix

[@rosangelasantos4246]

Essa rotina é antes de correr? Ou é no dia do descanso?

[@riannunbers1235]

Mano, to começando a treinar a Full Planche, mas to com dúvida em relação se o melhor pra fazer ela é com as mãos pra frente, pra trás ou pros lados. ALGUEM ME RESPONDE AI PFV.

[@mendonca-mi7jn]

Pra frente é melhor eu acho

[@jairoalves4222]

Ainda não peguei esse movimento, mas vejo muitos caras fazerem ela com as mãos pro lado

[@waldersonsilva3635]

O exercício base da full planche e a flexão falsa com as mãos pro lado e empurrar os ombros pra frente.

[@comunidadeogro8318]

Bom demais, na moral!

[@Gustavo-qv6qk]

Mesquita, gostaria de saber se vc toma suplemento e faz dieta?

[@osatiro708]

Mano,eu já consigo fazer o pistol ,e não conhecia essa progressão, Mano tô me sentindo burro, certeza que se eu conhecesse eu teria aprendido o movimento mais rápido

[@CarlosEduardo-te5zm]

Posso correr após fazer esses treinos ou devo descansar o músculo antes? Caso não posso, quanto tempo tenho que descansar? Obrigadao

[@tripanossauroungido2238]

PRQ NÃO TAVA MAIS FAZENDO VÍDEOS COM O MESQUITINHA.

[@felipegustavo2284]

Pedroooooooooooooooo que saudades kkkk

[@dgs-reis2203]

3:21 eu fui fazer isso aqui na sala de casa, e levei uma dedada no olho! 😂😂😂😂😂

[@luffy6643]

Kkkkkkkkkk

[@elviradesouza4735]

Pedro ou Maksim Mrvica? Lindos sósias! 😁

[@tccantoniio]

Finalmente o pedro apareceu

[@ledpurplerock]

Esse treino se aplica para quem joga futebol também? Melhoraria a velocidade e a força dos chutes?

[@martimraimundo4111]

E o especial não vai ter??

[@theworldofmetalofficial]

carai o pedro voltou 😲

[@wesleycleam]

Quando que vai sair o curso??

[@joellevino1441]

Tô querendo fazer calistenia mas para mim dividir meu treino eu posso fazer né um dia peito tríceps e ombro e no outro dia bíceps e posterior de ombro e no outro dia pernas possoa fazer assim

[@EliYaacov]

Em que endereço de São Paulo fica essa praça?

[@pedropauloapinheiro]

Showww TOP

[@memesotopatamabr6554]

todos por Gabriel Monteiro 🙏

[@memesotopatamabr6554]

@Sempre que você ler os comentários eu vou está lá 👏👏💪

[@GILLIARDG9]

ae não né pessoal do Calistenia Brasil

[@noobnoob5918]

@Sempre que você ler os comentários eu vou está lá eu sempre te vejo'________',como você entra em tanto vídeo

[@danielfelipemacieldaluz9381]

Paz, podem passar dicas de treino (calistenicos claro) para artistas marciais?

[@gabrielsilvasouza3686]

Eles já fizeram um vídeo com participação de um boxeador, da uma olhada no canal irmão e bom treino.

[@marcelosantosvidadeatleta]

Não confunda fortalecimento de perna com treino de força para pernas . Fortalecimento ajuda para qualquer amador e praticantes de corrida

[@kauaestrela6176]

Olha quem aparceu kkkk slv Pedrão

[@augustosilva21]

O vídeo começa em 2:40.