¿Cómo solucionar la diástasis abdominal? 👉 5 ejercicios fundamentales

¿Cómo SOLUCIONAR la Diástasis Abdominal? Realiza estos 5 Ejercicios FUNDAMENTALES con una progresión de dificultad adecuada, sin necesidad de ningún material.
⚠️ Recuerda que la Diástasis Abdominal es la distensión de los rectos del abdomen a medida que tu barriguita ha aumentado de tamaño conforme tu bebé ha ido creciendo dentro de ti y ha empujado moviendo las diferentes estructuras.
Escríbenos y te ayudaremos para una recuperación completa. ¡Haz clic en el botón de play y pon solución a tu diástasis abdominal!
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[@sofiarodriguez3423]

Que se te compense de gran forma esta ayuda de vida que me has dado.

[@DomoPersonal]

Nos alegra haberte ayudado.

[@Mara-ju6sc]

Mí último embarazo fue hace 32 años 😅y hice el test para ver si tengo diastasis abdominal y en efecto me entran los dedos y siento abierto las paredes del abdomen otra que me inflamó con facilidad, y soy muy extriñida tengo 54 años y me preocupa porque hago ejercicio y dicen que las abdominales no son buenas para las que tenemos este problema otra que siempre tengo agruras será por lo mismo gracias

[@DomoPersonal]

Mara, los ejercicios no son malos ni buenos. Lo importante en como los ejecutas y en que situación/progresión. Lo ideal en tu casa es que hables de tu caso con un profesional de forma individualizada porque lo del estreñimiento e inflamación es algo que se debe estudiar para mejorar. SALUD_os

[@rolandorenderos3096]

muchas gracias .. bendiciones .

[@giselacamano284]

En cuanto tiempo se empieza a notar cambio?? Mi segundo bebé tiene 4 meses y tengo diastasis y la verdad no quiero operarme!!! Esperemos q estos ejercicios me ayuden!!

[@porfiriagarcia3106]

Gracias ❤

[@ceciliabona7447]

Muchas gracias, lo ha explicado de forma muy ilustrativa, importante concierciarse de que no es solo estético sino funcional ;-)

[@DomoPersonal]

Nos alegra mucho que os sirva para concienciarse.

[@annam9613]

Muy útil. El mehor video que he visto en tiempo

[@DomoPersonal]

Nos alegra que te sea útil. Un saludo

[@paulagonzalez642]

¿ qué tal el remo o el spining para la diastasis abdominal?

[@superlopezlopez958]

Hola, y para los hombres funciona también? Gracias

[@DomoPersonal]

Sí!

[@karlarivas.6477]

@@DomoPersonal 👍

[@angyg9126]

@@karlarivas.6477 A

[@lachicuelaromero1030]

Tienes ejercicios para fortalecer el suelo pélvico?

[@DomoPersonal]

Si. Nuestra recomendación una combinación de ejercicios hipopresivos, Kegel, diafragma y fortalecimiento del CORE ejecutados de forma correcta. Si quieres puedes mandarnos un email a [e-mail] y te informamos sobre programas específicos.

[@EstasDormido]

Hermano, soy hombre y tengo una diastasis o hernia epigastrica... vos crees que puedo arreglarme con ejercicios? Me serviria mucho tu respuesta muchas gracias

[@lilianabermudez3212]

muy buena explicación y completa. Gracias.

[@DomoPersonal]

Gracias por tu comentario

[@marilocarmonacruz5846]

Maravilloso y simple, gracias

[@elenaguerra3087]

Cuando se tiene eso pero también 2 hernias ?

[@weebsombrio2482]

Hoy despues de 13 años que nació mi hijo. Me doy cuenta que tengo diástasis Voy a hacer estos ejercicios. Investigando creo que son los adecuados 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@anaidirimalvarado7227]

Estos ejercicios se pueden realizar si tengo hernia discal?

[@inesarenas3757]

la diastasis abdominal este problema se puede trabajar aun si ya pasaron muchos años despues del parto?

[@Sofia-dz7oj]

Tengo la misma pregunta

[@evaitzelacevesaparicio4673]

Así es amigas, si se puede 😊

[@EstasDormido]

Para una hernia hepigastrica sirve?

[@maylisuarez9878]

gracias por tu rutina. Haré los que pueda con mucho ahínco... me esforzaré por los resultados

[@DomoPersonal]

Esa es la actitud!! Animo!

[@keniacabrera8672]

Hola y a media dice de hacerse una abdominoplastia?

[@evaberenicealberto181]

Aun se puede recuperar despues de un año y medio que tengo con la diastesis la mia fue por engordar ...aun tengo esperanza para recuperar

[@ito666macu]

Tuve embarazo gemelar hace 10 años,me produjo diastasis de rectos ,me cabían los 4 dedos de la mano y me producía dolor,me tuve que operar para corregirlo,en estos años ,a vuelto la diastasis pero más moderada ,no sé cual ha sido la causa ,he engordado un poco ,pero no creo que sea por eso,¿Podrías orientarme?

[@DomoPersonal]

Hola!! Las causas pueden ser varias pero ten en cuenta que cuando subimos de peso suele producirse también una distensión el abdomen que favorece la diastasis. Nuestra recomendación que tengas una revisión médica para ver si puede tener relación con la operación. A partir de ese momento estamos aquí para ayudarte.

[@meloncin777]

Mi hijo tiene 4 años ya, aún es posible lograr algo de recuperación de la diastasis?? Gracias Me encantaron sus recomendaciones ☺️

[@DomoPersonal]

Por supuesto Meli! El cuerpo es muy sabio y si le ayudas de la forma correcta poco a poco te lo va a agradecer. Ten constancia y calma. ¡Ánimo!

[@sandramilenasalazar5980]

Hola tuve a mi hija por cesárea hace 22 años y quedé hipertensa por tanto no puedo hacer hipoprensivos. Pero si es muy notorio mi distensión, he bajado de peso y aún así sigo sin poder dar forma a mi abdomen. Es posible corregir la distensión después de todo este tiempo?

[@DomoPersonal]

Hola @sanframilena59080. Me gustaría cambiarte la pregunta. ¿Crees que si no lo intentamos vamos a poder revertir la situación? La distaseis abdominal se puede dar por varios motivos y hay que realizar una valoración individual. Nuestros consejo asiste a un profesional, que te ayude a evaluar y te prescriba lo que debes hacer exactamente. ¿¿Gracias por tu comentario!!

[@mlb3126]

Que es metodo 5p?

[@AngelicaMariaCastilloB]

Muchísimas gracias. Explicas perfecto!!

[@DomoPersonal]

A ti por vernos Angelica !

[@giovannarichardharrinson8435]

Hermoso video muchas gracias.

[@DomoPersonal]

Gracias

[@brendabarreto2366]

Ombligo hacia arriba???cómo???

[@lurdesalba8868]

Hola, mi bebé tiene 4 años ya, estoy a tiempo de poder recuperar mi antiguo abdomen?

[@vivianasantino5401]

Hace 22 años tuve mi último hijo no sabía de la diastasis Fui a muchos médicos clínicos y ginecólogos para que alguien me ayudara con mi gran abdomen nadie me decía nada que era normal que quedara con un abdomen grande Hasta que una ginecóloga vio mi gran ampolla en mi abdomen al intentar sentarme en la camilla en los hospitales públicos.dicen que busco estética hasta que me operaron de hernia.umbilical y vieron que tenía un desastre adentro de mi abdomen dijeron que no.podian hacer nada porque estaba todo destruido hay alguna solución después de 22 años?

[@rominitalabonita936]

Mi bebé tiene 10 meses, y tengo diastasis con una hernia umbilical, puedo hacer los ejercicios?

[@elizabethmartinez2391]

Yo estoy en lo mismo tengo una hernia umbilical :(

[@DomoPersonal]

Lo primero sería ir al médico para ver en que punto está la hernia y después decidir cuales son los ejercicios más seguros y que mejor te vienen en tu caso.

[@IadaLuciernagaOchoa]

Hola. Yo también tengo una diastasis abdominal por embarazo, ya estoy empezando los hipopresivos. Pero me surgió una duda, que tan necesario es que use faja todo el tiempo? Lo hago para no empeorar la diastasis porque tengo que cargar a mi bebe. Pero mi piel se esta afectando mucho y sentir mi cuerpo apretado también.

[@DomoPersonal]

Si tu musculatura hace su función natural deberías poder quitarte la faja. Ves trabajando poco a poco y recuerda que no sólo debes hacer hipopresivos. Hay otros ejercicios que te van a ayudar si los haces correctamente. Puedes contactarnos si quieres que te enseñes toda l secuencia de ejercicios de forma personalizada. [e-mail] Un saludo

[@anilu559]

La aponeurosis puede ser nuevamente densa? Dicen q no se regenera. Al menos eso me dijeron cirujanos y kineisologos

[@alondragutierrez3847]

Me diagnosticaron diastasis y mi me tienen que operar por que ya presento dolor se siente muy feo

[@rociovargasjimenez8902]

Siempre tengo el abdomen inflamado con estos ejercicios se quita? Y en cuanto tiempo se be resultado ? Gracias ..

[@DomoPersonal]

Hola Rocio. Si tienes el abdomen inflamado nuestra recomendación es que vistes a un nutricionista, porque suele se un problema de alimentación.

[@veronicacastroperez1076]

Cómo te sientes esactame té agradezco su atención gracias

[@olimpya2]

Hola, yo tengo el mismo problema diastasis el abdomen me molesta demasiado , el ombligo lo siento a estallar, y muchas veces siento fatiga en los músculos abdominales es horrible , y mucho problema con mi suelo pélvico, se me alivia cuando uso faja pero pienso que no es bueno porque los músculos pierden su función, mi panza parece de embarazada... lo que no entendí es si durante los ejercicios se debe aguantar la respiración o es respiración constante... otra pregunta es se pueden hacer los abdominales clásicos?

[@DomoPersonal]

Hol! Efectivamente la faja no es una solución a largo plaza. Sería interesante que te vea un profesional y así te pueda ayudar de forma personalizada. En l mayoría de ejercicios la respiración debe ser constante, menos en los ejercicios hipopresivos que hay un momento de apnea. Un saludo

[@mairabedoya3814]

Hola Si ya a pasado muchos despues del parto mi hijo ya tiene año y medio todavia puedo arreglar mi estomago despues de tanto tiempo?

[@DomoPersonal]

Mejor comenzar tarde que nunca !!! ¿No?

[@patagonia910]

Despues de 15 años y 3 seguidos no creo k pueda .. si se mejora con pilates en los que doy esos ejercicios

[@toffee_blacky_bianca]

Llevo 3 semanas de operada por laparoscopia ya q presente un cuadro de apendicitis aguda y eñ dr me dijo q si sigue inflamado mi abdomen la parte superior es por diastasis que ya antes tuve pero mi barriga antes no estaba asi pero segun em dr. Dice q si eh tenido y q despues de la operacion se hizo mas prominente me recomendo faja post operatoria estara bien??

[@yazezita3904]

Hola. Ayer el dc me dijo que tengo diastasis de recto y que no era cirujia que con ejercicio y una dieta Ami me duele mucho ayuda por favor

[@DomoPersonal]

Si hay dolor abdominal pide una segunda opinión médica. Si necesitas ejercicios específicos estamos encantados ayudarte de forma personalizada. ¡Gracias por escribirnos!

[@marielmarquez4113]

Si ya tengo dos años del embarazo me sirven los ejercicios?

[@DomoPersonal]

Por supuesto Mariel!! Hacer los ejercicios correctos siempre ayuda.

[@heartgolden603]

Hola... tengo una duda; pox favor ayuda. Hace 5 meses me hicieron una histerectomia puedo padecer de una diastasis? Ya q mi abdomen estaba plano y ahora es un bultito.

[@DomoPersonal]

Te recomendamos que vayas al médico para que realice el diagnostico y así no hacer suposiciones. ;)

[@solvaldes9905]

Hola, llevo haciendo distintas rutinas que he visto por internet e hipopresivos que me recomendó la fisioterapeuta y no he visto cambio en mi diastasis. Llevo un año de post parto y desde los 4 meses postparto haciendo ejercicio. Tengo diastasis en el área del ombligo de 3 dedos y bajo este de dos dedos....será que voy a quedar así siempre??

[@jadisaismael5540]

Yo estoy igual que tú. La parte de arriba si que he mejorado un centímetro. Pero la parte del ombligo la tengo más hinchada como si estuviese embarazada

[@jessivasquez2657]

Yo estoy igual Ya había mejorado en la parte de arriba y hoy me e dado cuenta que puede entrar mi dedo 😓

[@africadior1995]

Estira tu ombligo, hazlo por 5min al día verás los cambios

[@africadior1995]

Cuando lo hagas exhala e inhala

[@racheloneill7066]

@@africadior1995 cómo sugieres estirar el ombligo? Dame un ejemplo Gracias

[@jesicakeiser]

Yo tengo diastasis pero también se me hizo hernia me pone triste mi bene tiene 2 años

[@DomoPersonal]

Jesica busca un profesional que te ayude a prevenir problemas mayores e incluso a mejorar la situación. ¡Esperamos que estés mejor de ánimo!

[@ninijohannagranadosprieto8946]

Hola.. Me llamo Nini Johanna tengo diastasis abdominal.. Y quiero mejorar mi abdomen.. Mi bb tiene 6 meses..

[@DomoPersonal]

Comienza por estos consejos y te aconsejamos que contactes con un profesional para que te haga una pauta individualizada en base a tu punto actual.

[@miguelros96]

2:16

[@anakarenbuenrostro5165]

Buenas tardes yo traigo la mayoría de los síntomas de la diastasis tengo la barriga como de 5 meses de embarazo y ya Ise dietas y nada ahorita estaba viendo otro vídeo y estaban diciendo que debemos de checarnos para evitar que nos salga una hernia y el problema es que Ami ya me salió😔 aún puedo hacer los ejercicios.

[@yazminmartinez4621]

Yo estoy igual

[@claudiaatenco4687]

Yo tambien 😫

[@ninijohannagranadosprieto8946]

Y tengo una hernia umbilical..

[@mariahg2208]

Yo tengo esto desde los 12 años por una gastritis muy grave. Me quedo asi el estómago. Delgada pero barrigona. Un dia me invitaron a pasar a la fila de las embarazadas en el banco.

[@mariadelcarmenquintero9725]

😂 a mí me preguntan siempre si estoy embarazada 😂😂😂😂

[@aracelilopez1689]

si yo hubiera sabido esto pero mi niño ya tiene 7 años, yo tendré remedio ?

[@DomoPersonal]

Nunca es tarde para mejorar el tejido y sobre todo para frenar que no vaya a más el problema.

[@r.yanetangel6591]

Mi hijo ya tiene 9 años, podría hacer estos ejercicios aún

[@DomoPersonal]

Siempre es buen momento para comenzar.

[@niucaniaramirez643]

Voy hacerlo por k tengo este bajo vientre muy abultado estoy muy deprimida😢

[@DomoPersonal]

Mucho ánimo. Todo nuestro apoyo!!

[@luciaprudencio7508]

❤

[@pvrizoscurly6113]

Una vez se rompe la línea Alba ya no se recupera,no? Una vez tienes diastasis, o haces ejercicios de continuo o se vuelve a abrir. ???

[@DomoPersonal]

Los ejercicios para la diastasis siempre son buenos porque nos ayudan a mantener la “faja abdominal” con una buena función .

[@lisrohe7740]

Pq hablan solo de las madres a mi me sacaron unos miomas y también lo tengo

[@DomoPersonal]

Lis, es algo muy habitual en mamás pero por supuesto también pasa en otras personas. Esperamos que el vídeo te haya sido de ayuda