Don't skip your cooldown after exercise! (This video may be small, but it brings daily happiness)

[@박성준-k3e7n]

긴장된 몸과 마음을 부드럽게 풀어진 것 같아요... 그동안 하루의 끝을 늦은 밤에 맞이하기 싫었는데 오늘은 따뜻한 물에 샤워도 하고 편안한 상태에서 잠잘 준비를 합니다. 마음이 복잡해지니 세상도 복잡해졌던 거 같네요. 좋은 영상 감사합니다.. 요즘 올라오는 영상 마다 정성이 가득하게 느껴져서 알림 뜰 때마다 선물 받는 거 같아 감사합니다 :>

[@masterchoi_]

✅ 적절한 '쿨 다운'은 여러분이 훈련이나 운동을 하고 난 이후에 근육의 적절한 길이를 바로 잡고, 다시 일상으로 '자연스럽게' 돌아갈 수 있도록 돕는 역할을 하는 것에 있습니다. 쉽게 예를들어, 운동 후에 그냥 운동을 마치는 것보다, 적절한 쿨 다운 후에 일상으로 돌아가면 결리는 곳 없이 하루를 보내고, 숙면을 돕습니다. ^^~ 우리 몸을 '벅찬 훈련 모드' 👉 '일상 편안한 모드'로 전환하는 스위치가 '쿨 다운'이라고 보면 됩니다. ^^~ [📌사운드 수정 재-업로드 버전입니다.] 어제 제 영상을 보면서 따라해봤는데 '삐빅' 거리 알람 소리가 너무 거슬려서 알람음을 더 차분한 사운드로 수정했습니다. ^^~ 이런게 별거 아니라고 생각하실 수 있는데, 그냥 도자기 깨고 다시 올리는 그런 느낌이라고 생각해주시면 감사하겠습니다! 제가 생각하는 쿨 다운의 느낌과 사용 경험을 최대한 잘 절달하고 싶었습니다! ^^~ 🎧 1. Anthony Lazaro - Life Could Be so Simple 🎧 2. Anthony Lazaro - Drop of Summertime 🎧 3. Anthony Lazaro - Set in Stone ✅ 무료 운동 프로그램 masterchoichallenge.co.kr ✅ VIP 멤버 교육 (싱무브 그라운드) | 움직이며 사는 삶 xingmove.com 🍃 Freer Movement, Freer Life. | Master Choi 더 자유로운 움직임이, 더 자유로운 삶으로 | 마스터 최 - ✅ A proper cool-down helps your muscles return to their proper length after exercising and helps you transition back into your daily routine in a natural and seamless way. For example, after exercising, a good cool-down routine can help you go about your day without any lingering discomfort and even improve your sleep quality. Let's make it a habit to end each training session with a cool-down period to enhance our overall quality of life! [📌Sound Edit Re-upload] I modified the alarm sound in my video to a more soothing tone because the previous sound was too harsh and unpleasant. It may not seem like a big deal, but I wanted to convey the feeling of a cool-down period and provide a better user experience. 👍 The lyrics of this song are so uplifting! ✅ Free Workout Program | 21-Day Master Choi Challenge (IN ENGLISH) masterchoichallenge.com

[@serag9679]

쎗인스톤 안토니오 라자로가 맞나요?다른 가수들만 나오는데ㅜㅜ

[@masterchoi_]

@@serag9679 artlist.io/song/51868/set-in-stone

[@serag9679]

앜! 감사요! 최애뮤직 공유도 넘 좋아요. 음악없이 운동 안하는 1인으로 넘 감사요❤❤❤

[@hyungjin6970]

안녕히 주무세요 ㅎㅎ ^^

[@가가다-h4d]

근육의피로뿐아니라 마음의 피로도도 풀립니다~~

[@dalaymann]

새벽에 응용 때리면 탁월한 자세가 많아서 좋네요

[@everythingdependsonhowyouthink]

이런 좋은 운동을 공짜로 볼 수 있다니 너무 도움이 많이 됩니다 감사합니다!

[@호오-w8p]

마스터최님! 쿨다운 스트레칭과 하루 10분 유연성 스트레칭은 각각 어떤 목적으로 언제 하는 게 좋을까요? 평소 아침 저녁으로 국민체조같은 스트레칭 중인데 루틴을 바꿔보러 합니다.

[@1112-v4g]

방금 딱 일어났는데 꿀영상

[@masterchoi_]

바로 따라하셔도 되는 꿀영상! ㅎㅎ 감사합니다~

[@Hanchulyong]

정말 개운합니다!!

[@akromawrath7353]

Nice training 👍💪

[@sajjang_]

2023.4.24. 도장꾹⭕️ 쿨다운 스트레칭 너무 좋아요. 마스터님 영상이 항상 어렵게만 느꼈는데 요즘 올리시는 영상은 저처럼 초보들도 단계별로 따라할 수 있어서 너무 감사드려요🙏🤗

[@masterchoi_]

확인도장 ⭕️

[@yadaman7]

격렬한 운동 후나 몸이 좀 뻣뻣하다고 느낄 때, 퇴근 후 지친 몸을 소파이 눞히지 말고 이런 쿨 다운 스트레칭만 해줘도 피로가 풀리는 느낌이에요 하늘쌤 당신은 메스만 안 들었지 정말 명의가 따로 없어용 ㅎㅎㅎ

[@kmin3374]

싱글벙글 따라하다가 다리 안찢어져서 현타옴 ㅋㅋㅋ...

[@eeek4349]

와너무 감각적이면서 매우 유용한 스트레칭 영상이네요 좋은시대에 태어나서 이런 고급정보를 누워서 볼수있다는게 세삼 감사하네요ㅠ 좋은영상 감사드립니다❤️

[@keda3346]

요새 스트레칭의 중요성을 새삼 깨닫는중인데 매일매일해봐야겠어요~ 23.5.12 출석 23.5.14 출석 23.5.15 출석 23.5.16 출석

[@sweetpoison8053]

오늘도 감사합니다! 꾸준히 따라하니 유연성도 늘고 근력도 늘고 근육도 꽤 많이 붙어서 몸 좋아졌다는 소리 여기저기서 듣고있습니다ㅎㅎ 계속 꾸준히 따라해서 자유로운 몸과 삶을 추구하겠습니다

[@hazmz]

오랫동안 되는대로 살며 굳어져 버린 몸으로 몇달 째 영상들 보며 따라해보고 생각해보고 있습니다. 그저 뒤뚱일 뿐인 몸 상태지만 그래도 사유는 할 수 있으니 매번 감탄하면서 보고 있는데.. 이번 영상은 오늘 처음 보고 따라해봤어요. 그런데 말미에 명상 1분 부분은 예상치 못했던 요소라 그런지 갑자기 눈물이 날 거 같더라구요 ㅎㅎ 언제나 좋은 이야기와 그에 잘 어우러지며 수준 또한 높은 가이드들 감사드립니다

[@HongSeah]

운동하고나서 이걸 따라하니까 왠지 몸이 편안해지는 것 같은 기분이 드네요. ㅎㅎ 요즘 마스터 최님의 영상 보면서 운동하는데 정말 도움을 많이 받는 것 같아요. 감사합니다. ㅎㅎ

[@별빛-h9s]

노래도 너무 좋네요 같이 나오니까 마음도 쿨다운 되는 느낌

[@AwkoTurtle]

제가 천번째 좋아요가 되다니 영광이네요 ㅎㅎ 선생님 늘 이런 좋은 영상들 무료로 올려 주셔서 감사합니다. 건강하세요!

[@junhohoi]

오늘도 덕분에 저의 오늘을 풀어주고 내일을 단련시킬 영상이네요 언제나 감사합니다

[@winter_sound126]

간단하게 잘 움직이는 몸을 만들 수 있는 스트레칭입니다 모든 행동과 마인드에 도움이 되는 것 같습니다 꿀입니다

[@이지수-i1b]

퇴근 후 전신 운동과 함께 따라하니 하루종일 일하고 잔뜩 긴장된 정신도 부드러워지는 듯 해요. 감사합니다!

[@masterchoi_]

^^~ 저도 아침마다해요~ 감사합니다.

[@shinyoungkim2168]

귀찮아서 스트레칭을 소홀히하다가 6개월간 부상을 겪고서야 사전예방이 중요함을 뼈저리게 느꼈어요.. 마무리 루틴으로 추가해서 해보겠습니다

[@밥빵-x4x]

러닝머신에서 빠르게 30분 걷는 것보다 이분 영상 10분 따라하는게 2배로 힘들어요 챌린지 열심히 따라하고 있어요 좋은 영상 감사합니다

[@kdh6435]

아니 쿨다운 스트레칭인데 왜 힘들지.... 내몸은 대체...

[@user-st8qc3ny5l]

1일

[@user-st8qc3ny5l]

2일

[@user-st8qc3ny5l]

3일

[@beolgyo.cognac]

운동 후 쿨다운으로 애용하고있습니다. 마스터님 감사합니다.

[@jake6215]

감사해요!! 너무 행복한 시간을 선물 받은 느낌입니다!! 노래가 어찌나 좋은지 스트레칭이 끝난 뒤에도 계속 틀어놓고 있네요 :)

[@masterchoi_]

저도 제가 올리고 계속 듣게 되네요! 오늘 아침에도 듣고 시작했어요! ㅎㅎ 좋습니다!

[@솔-o1t]

너무 시원해서 5번 연속으로 따라했어요. 음악과 함께 하니 더 좋은 것 같아요. 감사합니다💙

[@서원상-j1e]

잠 자기 전 마스터님과 함께 쿨다운을 진행하니까 마음도 되게 편안해지고 피로도 많이 풀리는 것 같아요😊 그리고 무엇보다도 하루 동안 많이 힘들었던 저를 위로해주는 것 같아서 그런지 이 시간이 너무 행복하기도 하네요. 매일 잠 자기 전에 하러 올게요 감사합니다❤

[@삼씀이]

요새 따라하기 루틴들을 이것저것 골라먹는 재미가 맛납니다👍처음에는 느리더라도 하나씩익히고 나니 조금씩 속도가 붙고 있습니다😁오늘은 따라하기중 3가지를 했습니다.음 맛납니다.고맙습니다.😍마스타최님도 맛난 점심드세요🤗

[@masterchoi_]

와 감사합니다~! 점점 알차게 채워나가볼게요~~

[@mieux4604]

항상 정말 정말 감사합니다!

[@bandit214]

섬네일이 소년시대의 장병태 닮았네요.

[@LSADMEDIA]

2023 9.13부터 오전 1 오후 1 실시

[@TheUbermenschkkk]

감사합니다. 하루의 마무리를 선생님과 함께 할 수 있어 정말 좋습니다:)

[@scampish_oi649]

체계적인 시스템으로 누군가에게 지도하고 자신도 할 수 있어 좋아요^^

[@johann1383]

좋네요 근데 혼혈여부가 너무 궁금합니다

[@최선주-n7l]

이거 너무 좋습니다 ㅠㅜ

[@koshise415]

maravilla de videos, contiene mucha informacion espero mas gente latina encuentre este canal

[@masterchoi_]

¡Bienvenido! ¡Ven a visitarnos a menudo! ¡Hagamos ejercicio juntos!

[@문사랑-o2j]

선생님 보니깐 마음이 스르르 편안해지네용😆

[@jayjayjay120]

바쁘게 한 주를 보내고, 일요일 점심에 이렇게 10분 쿨다운 시간을 가지니, 정말 좋습니다 :)) 좋은 영상 감사드려요 !!

[@양오로라가]

편안한 음악과 함께하는 쿨다운 👍 몸과 마음이 저절로 릴렉스 되네요 감사합니다 😊 🙏

[@마법소라고동님]

진짜 쿨다운 영상 감사드립니다..! 엄청 도움돼요😊

[@durangjau6612]

👍😲

[@꽃송이-d2b]

쿨 다운 넘 최고예요 내몸과 마음도 다 내려 놓아 보는 명상 어제 저녁하고 잤는데 아침에 몸이 가벼워요 감사 합니다 ~~😅😅

[@masterchoi_]

좋은 피드백 너무 감사합니다~ 큰 힘이 되었습니다~~~~

[@yoa4162]

굿❤

[@오늘도감사-h3n]

음악도 참 편안하네요 가사도 좋고 근데 동작 설명이 없어서 좀 아쉬웠어요 분명 주의할 점이나 신경써야하는 부분이 있을거 같은데요 그리고 엄지척 해주시니까 힘이나서 좋네요

[@dahoonjung1509]

방바닥 공간이 침대 때문에 요가매트 하나 깔 정도밖에 없어서 좌우 움직이는 동작는 못해서 넘어가지만 나머지로도 좀 풀리는 느낌입니다

[@daldalharang]

워...10분이 왜이리 휙 지나가는지요. 그나저나 몸이 비틀려져있다고 느껴진게 17번 스트레칭을 하는데 허리와 엉덩이 사이 근육이 뭉쳐있었는지 완전 찡하고 땡기더군요. 엄청 뭉쳐있는 느낌. 음..일단 아프진 않는데 병원은 한번 가봐야겠네요.

[@windowjun]

마스터님 항상 궁금했는데, TMI이긴 하지만 입으시는 바지가 너무 이뻐서 탐나네요! 어디껀지 알려주시면 저도 운동력이 상승할것같습니다 :) 😃

[@함계사자]

너무 좋아요 감사합니다

[@쿠키찡찡이]

가끔 이영상으로 쿨다운 하고있어요~ 노래가 너무 좋아요! 스트레칭은 말할 것도 없이 좋구요! ㅠㅠ 감사합니다! 감사합니다.

[@이주현-c6t3x]

옛날처럼 화면 보실필요 없이 목소리로 알려주고 동기부여,동작설명 해주실순 없나요?

[@kangboklee8768]

항상 잘보고 있습니다. 혹시 턱걸이, 푸쉬업, 링로우처럼 딥스도 강의영상 만들어주실수 있을까요?

[@5x15]

아침, 운동 후로 유용하게 잘 쓰겠습니다! 항상 감사합니다. 노래도 좋지만 5 4 3 2 1 카운트가 없는건 아쉽네요 몇 초 남았는지 자꾸 화면을 쳐다보게 돼요ㅠ

[@BEYON5]

움직임도 움직이지만 영상 편집이 너무 좋습니다

[@pakistanprince]

분명 쿨다운 스트레칭인데 제 몸은 하고 나니 열이 오르네요

[@이재백-k2f]

마스터 최님 유연성에 대해서 더 자세하게 영상 강의 해주실수 있을까요?

[@CiOwl]

동작이 끝날 때 즈음 물방울이 구르듯 작게 통통 튀다가 맑게 톡 터지는게 노래와 어울러져서 좋네요

[@브뤳a7k]

아침에 일어나서 하니까 정말 상쾌하네요. 감사합니다

[@kookkok]

형을 따라하며 몸은 망가지지만 마음은 건강해지는게 느껴져요~

[@shineyourlight8003]

PIA Stretching이 떠오르네요 ㅎㅎ

[@환타-e9w]

썸네일 대원근 쩐다 ㅎㅎ 대원근 키우는 방법이 있나요?

[@_kei6218]

가장 즐겨하는 훈련 풀영상으로 보고싶습니다.

[@gangheekim7986]

넘모조아요...

[@gangheekim7986]

오늘부터 1일차 다시 시작

[@중투짱]

오늘부터 1일

[@masterchoi_]

😁

[@탄포-l7c]

재업인가요

[@masterchoi_]

어제 직접 영상보면서 제가 따라해보니 '삐빅' 알림 소리가 너무 날카로워서 부드러운 사운드로 바꿨습니다! ^^~ 더 편안한 경험 드리고 싶었습니다! ㅎㅎ 감사합니다~~!

[@kesper3273]

​@@masterchoi_ 세심한 배려 감사합니다 😊. 제가 좋아요 누르고 댓글도 남겼었는데 없어져서 잠깐 놀랬었거든요😅.

[@비밀-t5j]

분명 이 시간에 이걸 보니까 ㅋㅋㅋ 노래 덕에 잠이 골골골

[@감자먹어]

루틴영상 따라하는거 재밋다

[@gongdea]

요가원에서 매일 하는 동작이네요 ^^ 역시 요가 짱!

[@선항]

좋은 영상 계속 올려주셔서 감사합니다 그런데 제가 어릴때부터 유연성이 박살난상태라 아에 따라할수없는 동작이 거진 1/4정도 있네요ㅜㅜ 다른 간단한 스트레칭 먼저하는게 좋겠죠?

[@masterchoi_]

억지로 만들지 않으셔도 됩니다. 천천히 하나씩 풀어가시면 되세요 ~

[@hogeunkang7228]

종아리관련 훈련도 있으면 좋겠네용❤

[@jaurim-jq7in]

풀린다

[@uicheolyang4607]

초이 님 혹시 영상 속 노래 제목 알 수 있을까요? 더보기란에 추가해주시면 너무 좋을 것 같습니다 어제 운동하고 쉬지 못한 근육들이 스트레칭후 회복되는 게 느껴집니다 유익한 영상 항상 잘 먹고 있습니다 감사합니다~~!! 오늘 하루도 행복하세요 ^~^

[@masterchoi_]

더보기 란에도 추가했습니다~~~ ^^~ 행복한 하루 되세요! 🎧 1. Anthony Lazaro - Life Could Be so Simple 🎧 2. Anthony Lazaro - Drop of Summertime 🎧 3. Anthony Lazaro - Set in Stone

[@NyanNyanNyanNyanNyanNyanNyan.]

차분해지는..

[@솔직히두렵습니다]

16번 진짜 좋음 ㄹㅇ루

[@이수나-c3s]

아름다운 노래가 😊🎉

[@angeldoIl]

감사합니다 마스터

[@winter_sound126]

오늘의 몸날씨 맑음

[@hogeunkang7228]

너~무좋습니다😂😂😂

[@hasunfull]

👍🏻

[@yun_ho.]

와 정말 정말 좋아요

[@SilverRaiden]

동작 전환할때 중간중간 물방울 터지는 소리가 나서 따라하기 쉬웠어요. 마스터님 센스쟁이!!!!

[@masterchoi_]

나름 고민 많이했는데, 피드백 해주시니 큰 힘이 되었습니다! 감사합니다~

[@hbboggolroom]

시원허이 😊

[@serag9679]

모닝나무토막을 릴렉스하게 해주셔서 감사요. 나아지네요.몸이.

[@masterchoi_]

세개나 하셨네요! ^^~ 대단하십니다! 오래 지속된 운동이 최고의 효과를 가져옵니다~ 오래 같이 운동해요!

[@Youtube_Rakudaman]

영상처럼 맨바닥에서 하는데 뼈가 닿아서 으아아악

[@masterchoi_]

너무 시원해~~ 으아앙악

[@191runner]

😊

[@초코송이-j6z]

ㄷㄷ 음악은 또 왜이리 좋아요 스트레칭영상 보다가 녹겟넹

[@masterchoi_]

편안한 하루 되세요~~~

[@근성가이-j7d]

노래에 가사까지 추가됐다. 오늘은 누워서 봐야지...

[@masterchoi_]

댓글 달다 생각나서 한 번 더 봐야지..!

[@떡볶이-r6j]

시원해요👍

[@masterchoi_]

자주 오셔요~~ 하하~

[@serag9679]

앜.여긴 벳남 7시입니다! 흥분의 도가니❤힐링뮤직 좋아요오. 다운 고고! 야외운동전 하고 갈게요. 요즘 방구석 홈트 정체기라 감사요.

[@masterchoi_]

오~! 뱃남에 계셨군요!! 응원합니다! ^^~

[@강지승-f1c]

스트레칭 너무 시원해요~감사합니다 매일 자기전에 하기 챌린지 4.24 ⭕️ 4.25 ⭕️ 4.26 ❌ 4.27 ⭕️ 4.28 ⭕️ 4.29 ❌ 4.30 ⭕️ 5.01 ❌(반성) 5.02 ⭕️ 5.03 ❌ 5.04 ❌ 5.05 ❌ 5.06 ❌ (반성) 5.07 ⭕️ 5.08 ⭕️ 5.09 ❌ 5.10 ❌ 5.11 ⭕️ 5.12 ❌ 5.13 ⭕️

[@masterchoi_]

저도 확인도장 ⭕️

[@BADA_LIKE_PEOPLE]

형사랑해

[@masterchoi_]

오! 또 오셨네요!! 또 댓글까지! 감사합니다!!

[@수기-x4r]

미스털최 센세 손목강화 엄청 잘됬습니다 감사합니당

[@fxxk_]

좋아하는 가수 안소니 라자로와 함께 하는 쿨다운! 한껏 치솟았던 에너지를 갈무리해주어 몸도 마음도 차분해져 좋습니당

[@masterchoi_]

대단히 감사합니다~ 늘 건강하세요!