Dor Banda Iliotibial | Síndrome de Fricção da Banda IT (Mitos, Fisioterapia, Exercícios)

Neste vídeo falamos sobre a Banda Iliotibial - também conhecida por trato iliotibial - a começar pela anatomia e função, trazer alguma luz sobre as crenças e mitos à volta desta estrutura, fazer um resumo do que realmente se sabe ao certo e também alguns exercícios para aliviar sintomas relacionados com a banda iliotibial.
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0:00 Introdução
0:24 Anatomia e Função
1:05 Síndrome de Fricção Banda Iliotibial
2:52 Dissipar Mitos
3:53 Teorias Atuais
4:22 Envelope de Função
5:52 Gestão de Carga e Modificação de Atividades
7:24 Reeducação da Corrida
8:58 Papel da Fisioterapia e dos Exercícios
10:11 Progressão de Exercícios #1
12:01 Progressão de Exercícios #2
13:37 Progressão de Exercícios #3
15:15 Progressão de Exercícios #4
16:03 Considerações Finais
*Vídeo Baseado no canal ‪@E3Rehab‬
Teste de Ober: ‪@Physiotutors‬
Teste de Compressão de Noble: ‪@Physiotutors‬
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[@user-xe8bw7nx1s]

Video muito bom, com conselhos que irei por em prática.

[@fisiomoco]

Obrigado pelo feedback! As melhoras