Dor no Joelho - Exercícios que podem ajudar a evitar dor # 14

Exercícios simples e fáceis de se fazer que podem ajudar a evitar dor no joelho, e quanto menos dor no corpo melhor a pessoa fica com ela e passa o dia mais feliz.
Aplique no dia a dia esta sequência simples, pois vai trabalhar bem a musculatura da perna e também da coluna lombar que tende a ficar mais rígida e dolorida com o passar dos anos, por isso é necessário praticar os exercícios de alongamento e relaxamento, independente de idade e condição física, e que vão contribuir para soltar e relaxar.
E quanto menos o corpo se movimenta mais ele fica rígido, atrofiado, tenso e a dor se manifesta com mais frequência.
Para ajudar a evitar dor no joelho é preciso manter uma vida ativa e que tem como objetivo a qualidade de vida, contudo contribui e muito para a autoestima como também para deixar o corpo mais leve, flexível e relaxado.
Pratique e sinta a diferença com o tempo!
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Música:
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Artista: chriszabriskie.com/

[@AndréLimaOliveira]

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[@gilvanetesantos7876]

Ok professor André sou de Aracajú Sergipe

[@cletesoares9363]

Dizeeugmxx z e

[@juniliasantos207]

Os meus

[@juniliasantos207]

Eu levei mah hî

[@juniliasantos207]

Ek voce seu nome porque falando por 2

[@ivetebarreto4911]

Eu sou Ivete, tenho 85 anos e, estava com muita dor nas costas. Eu lembrei de você, que eu já tinha visto dando aula. Procurei e fiz exercício junto, melhorei. Muito obrigado!

[@josildamaria9923]

Bom dia! Sou Josilda sinto muitas dores nas pernas tenho muita dificuldade de caminhar também, mas meu problema maior é um inchaço no maléolo lateral

[@sidneygalvaovarraschim2234]

Já há um bom tempo iniciei esta série. Até hoje estou fazendo. Muito simples. E sempre dá vontade de fazer mais. E o que aconteceu? Inacreditável. Melhorei muito. Eu que não posso fazer quase nada porque estou com artrose nos dois fêmures, nos dois joelhos e nos ombros, já estou conseguindo andar e cortar as unhas dos pés. Coisas que pareciam impossíveis de voltar a fazer. Muito obrigado! Sucesso!

[@mariahelenafernandesdemaga8429]

Dr. André é detalhista, e nos ajuda a fazer o exercício sem errar. É por isso que ele explica cada manobra. ( Não critique, elogie) Gratidão é uma virtude!!!

[@mariahelenafernandesdemaga8429]

Este fisioterapeuta é maravilhoso! Gratidão Dr.André!

[@bernadetedelourdesrodrigue2668]

Bernadete Sotero, Estava com muitas dores no joelho a muito tempo, mas a verdade é que tinha a vida sedentária. Resolvi me mexer a uma semana, não é que, com os exercícios desse vídeo as dores já diminuíram bastante. Obrigada, André.

[@elisabetecoelhopalmezani6481]

Nossa eu estava procurando isso tudo! Obrigada 🙏eu estava tão nervosa, acabei de fazer os exercícios e confesso que já estou sentindo melhoras no meu joelho! Acabei de me inscrever no canal! Obrigada

[@mariaaparecidamariano3692]

Eu estou fazendo os exercícios o joelho que dói não posso dobrar muito mais tô fazendo. Deus abençoe pela ajuda. 👏

[@mariahelenafernandesdemaga8429]

Gratidão por tudo Dr.André. Sua ajuda é simplesmente valiosa. Deus abençoe o senhor!

[@brancaalves9671]

Nossa... melhorou muito meus joelhos. 👏👏👏👏👏👏 obrigada André. Amo seus vídeos

[@celinasantos9535]

André cada dia vou descobrido você seus exercícios tá me fazendo muito bem . obrigada

[@cidinhaoliveira6732]

Boa noite Sr.Andre como seus exercícios são ótimos. Deus abençoe..!

[@vandaconde5042]

Dr André estou com muita dor nos dois joelhos panturrilha e atrás na curva da perna apareceu essa dor e tem dia que dói muitoooo estou fazendo os exercícios gratidão amigo🙏

[@elianewerneck9938]

Descobri seus exercícios a pouco días,e estou gostando muito! Obrigada pela ajuda!

[@edjeferson100]

parabens

[@edneiasantos8082]

Muito agradecida .. ontem eu acordei com muita dor no joelho...e comecei a pesquisar e ti encontrei..comei a fazer e hoje já estou me sentindo bem melhor... Deus te abençoe... gratidão 🙏...leninha

[@cleuzaferreira277]

Muito maravilhoso parabéns

[@joselinasantos5424]

Obrigado André por postar e falar sobre um assunto tão importante. Deus abençoe.

[@carmemfranca7294]

Boa tarde achei muito bom os exercícios minha filha tem 13 anos e sente muita dor no joelho ainda vou levar ela no ortopedista por enquanto estou fazendo esses exercícios você acha que ela deve continuar

[@mariabetaniacalixtodasilva7545]

Boa noite Doutor, eu tenho um comércio que eu passo mais de 10 horas em pé, mais sempre pratiquei exercício, amo caminhar e correr, só que desde de novembro do ano passado apareceu uma dor na m8nha perna esquerda, fui ao Ortopedista ele disse que era nervo ciático, passou anti inflamatório, 10 sessões de fisioterapia ou mais se eu quissese, não pediu exame nenhum,eu questionei, ele disse que não precisava. Só que aumentou, como se tivesse uma tonelada em cima da minha perna, agora descobri que é Menisco com outro Ortopedista,esse passou um raio x, e 20 sessões de fisioterapia, e um anti inflamatório,so dependendo pode até fazer uma ressonância magnética,mim proibiu de fazer exercícios 😔 nem caminhar, sei que escrevi muito,mais fico no aguardo à sua resposta, gostei muito do vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻

[@marialuciasantos578]

Eu tenho artrose e astrit voltou muita Dores mas estou fazendo atividade física com você Deus abençoe

[@sharkonplay8517]

boa tarde eu tenho desgaste nos joelhos e graças a você eu estou sarando muito obrigado jesus te abençoe

[@AndréLimaOliveira]

Que legal e que excelente notícia! Agora tem que dar continuidade para que fique melhor a cada novo dia, ok! Te vejo no próximo vídeo. Abraço!

[@leconr1902]

+André Lima Oliveira o andre estava jogado futbol e senti uma dor estranha sai e fiquei parado logico. ate hj sinto dor atras d joelho e quando fico com joelho dobrado depois d esticar doi..dor maior e atras

[@marciacristina3715]

Bom dia caro André, estou sentindo dores fortes no joelho, consequência de inflamação no menisco e tendão direito inferior, será que vc poderia me ajudar com exercícios ainda na cama, pois o levantar ao acordar é o meu maior sofrimento, embora sinto tb ao levanta quando estou sentadar e andar, pois ás vezes o meu joelho dar uns estralos seguidos de choques!! obg pela atenção e tenha certeza que seus vídeos estão facilitando a vida de muita gente!! parabéns!

[@josebraga3229]

Eu fiz a é ainda estou fazendo ficou bem melhor eu uso uma correia de Fisioterapia de fazer exercícios meu joelho está bom já ando até de bicicleta obrigado pelos espricaçâo

[@juliaaraujo6465]

Gostei 👏 vou fazer todos os dias

[@aldinalopes3548]

obrigada pelo o vidio vou fazer q tenho muitos dores nos joelhos e fico mesmo mal e não consigo andar e dói muito muito obrigada

[@MartaSilva-qx2qr]

Dói muito fica osso estala me ajudar Dr André

[@carmenjunko8895]

Bom dia André Lima, muito grata pelos exercícios.

[@adalbertafreitas9301]

Jeová lhe abençoe por você fazer esse ato de bondade com amor e dedicação

[@AndréLimaOliveira]

NÃO DEIXE QUE A DOR NO CORPO TIRE MAIS UM DIA DE VOCÊ ✅ Saiba mais @t

[@bemquetefalei7777]

André, que bom qye te achei no YT, muito grata. 🙏

[@soniafigueiredo6133]

Adorei

[@soniafigueiredo6133]

Por quantos minutos

[@soniafigueiredo6133]

E exercicios pra escoliose sinto muita dor

[@soniafigueiredo6133]

,ok

[@franciscoclementino832]

começei hj 11/05/19 obrigado

[@nelianeves9319]

Amo suas aulas tdas elas já fiz fikei 99% bem para náo dizer 100% k é o.mais certo ...continuo trabalhando na máquina de costura.mesa do corte horas estes alongamentos foi excelente Deus Pai lhe dé muita sorte e saude táo ccuidadoso com ,as pessoas abraçáo esta amiga da Iha da Madeira ❤😘🙏🏻🙏🏻🌹🌹🌻

[@efigeniaassuncao2320]

Gostei do os gersisso melhorou muito as dores no joelho é muito bom estou fazendo todos dias com vcs na TV Obrigado !

[@AndréLimaOliveira]

Fico feliz em saber

[@dedecamachado9147]

vou fazer os exercícios pois meu joelho esquerdo tem doido demais.Ja tenho consulta marcada.

[@libaniasetima4235]

Bom dia. Quantas vezes é pra fazer esse exercício

[@igorgasques4841]

Faço duas vezes ao dia. De manhã, antes do trabalho. E a noite, antes de dormir. Me ajudou muito!!

[@edjeferson100]

VENHO AGRADECER POR ESSA DICA MEU AMIGO, QUE O SENHOR CONTINUE LHE AJUDANDO SEMPRE...PARA SUA MEDITAÇÃO SALMO 37 VERSO 4 E 5.

[@AndréLimaOliveira]

Muito obrigado edjeferson100! Agora tem que praticar no dia a dia, ok! Te vejo no próximo vídeo. Abraço!

[@luziagloria7271]

Que legal! Vai me ajudar muito'

[@gilmardonizetebragapinto8214]

Eu sinto muito dor no joelho direito na parte de trás do joelho dor vai até a sola do pé senção de que o pé está pegando fogo ufff

[@AndréLimaOliveira]

Legal Gilmar te ver por aqui! Essa dor está do joelho para baixo somente ou também sente para cima do joelho? Dói na lombar? Dói na região do bumbum? Me passe mais detalhes, ok! Mas, continue praticando estes exercícios que vão lhe ajudar bem. E dá uma olhada neste vídeo no link kzbin.info/www/bejne/bou2g2OKaqd4pqM, com certeza vai te ajudar muito. Abraço!

[@gilmardonizetebragapinto8214]

Obrigado por lembrar da gente sim desse uma dor digamos que um pouco abaixo da banda lateral da coxa da umas pontadas fisgada. Mas dói o tempo todo não torsi não bati derrepente essa dor quando eu caminho não sinto nada quando eu paro ou pra dormir a dor piora muito obrigado

[@anabarbetta461]

André Lima Oliveira

[@user-in1kv8ym8x]

Muito Fácil Os Exercícios!!! Deus Nos Abençoe 🙌🙏

[@paulapaulinha8397]

Eu tenho problema no minisco e tenho dificuldade de me locomover rápido. Eu gostei dos exercícios e deu pra realizar. Todos obrigada vou fazer todos os dias e Deus te abençoe grandemente por passar tranquilidade isso é Dom de Deus. Um abraço

[@fatimaleal2091]

adoro as suas aulas tou melhorando.

[@anamariadelgado7228]

Obrigada Terapeuta André, adoro repetir os seus exercícios. Tenho 70 anos e as limitações próprias desta idade… antes desta pandemia fazia regularmente aulas de hidroginástica… Agora que estou em casa, tenho imensas dores no joelho… Muito Obrigada, aqui de Portugal...

[@flaviasilva8983]

que ótimo exercícios

[@AndréLimaOliveira]

Muito bom Flávia te ver por aqui! Agora tente colocar no seu dia a dia, ok! Te vejo no próximo vídeo. Abraço!

[@terezaportaldailha7557]

Andre moro na praia de Itaoca E.S. pousada portal da ilha .comecei ontem estou muito mal do da escápula do joelho da coluna estou fazendo os exercicio vou conseguir se Deus quizer. Depois te conto vou conseguir.

[@mariadagloriarezende1536]

Tenho atrose nus dois joelhos tenho atrite reumatóide túnel do carpo tenho atrose também nus pés e reumatismo e estou na menopausa tem dia que só pôr Deus. Sinto tantas dores e que só saiu da cama porque si ficar deitada É bem pior. Vou Começar a fazer esses exercícios . Estou confiante que vai aliviar as minhas dores

[@domromano4117]

Olá Andre. Parabéns por aliviar a dor física de tantas pessoas

[@mariadelourdespereiradasil8772]

Dr muito obrigado eu estou bem

[@rosemarpedrodemello4085]

Muito bom André, muito obrigada

[@anabrito7500]

Muito obrigado pela mensagem

[@vandaconde5042]

Dr André 'Feliz Ano Novo com muita paz...saúde.amor..e...luz...em...seus...caminhos🙏

[@MariaAparecida-hq6yu]

Bom dia terminei de fazer o exercício do joelho Adoro seus exercícios muito obrigado por tudo e que Deus continue te abençoando porque seu trabalho é maravilhoso e tem me ajudado bastante eu compartilho com as outras pessoas não posso garantir que elas fazem eu pessoalmente e faço e adoro seu trabalho tem que tem suprido muito efeito obrigado por tudo bom dia para você sucesso

[@carmenjunko8895]

Muito obrigada André Lima, otimo,

[@antonialima1851]

Muito obrigada !

[@mariamartaleandrodasilva7192]

Boa tarde André! Exercicios tão simples.

[@valgarcia5239]

É maravilhoso esse exercício

[@walteraugustolourenco4476]

Parabéns por seu post, quando tenho dores no joelho faço os exercícios na hora sinto o efeito benéfico que me traz, mais uma vez obrigado.

[@AndréLimaOliveira]

Legal Walter por participar e saber que está melhor com você! Dá uma olhada neste vídeo que pode te ajudar ainda mais kzbin.info/www/bejne/bou2g2OKaqd4pqM e agora tente praticar todos os dias, ok! Abraço

[@mateuss9409]

Parabens pelo trabalho e sucesso André mtu obrigado

[@anatorquato6086]

Obrigada,adorei o vídeo! Vc nos passa calma.

[@zenitebarreto5942]

Consegui ir fazendo os exercícios mas sou operada da Lombar 4 e 5.Tenho Osteoporose,fascite plantar nos dois pés,esporões de calcâneo nos dois pés,tenho,artrite,artroses e estou com muitas dores no joelho direito .Hoje fui ao Ortopedista mas não adiantou de nada.Na radiografia deu uma fissura no joelho e artrose também no joelho.Tenho 71 anos de idade e moro sozinha.Tenho que voltar a andar e não sentir dores no joelho.Vou fazer diariamente estes exercícios que você nos ensinou.Muito obrigada.Sou Professora aposentada do Município do RJ e nosso Plano de Saúde não encobre FISIOTERAPIAS.Muito obrigada.

[@mariajoseferro8245]

Muito bom 👍👍 Gratidão ✋ gratidão ✋ gratidão ✋

[@neuzamercadante9913]

Obrigada. Gostei dos exercícios.

[@paulinaoliveira3877]

Muito bom gostei muito

[@Abkkoo]

Muito bon 👍👍👍👍👍

[@amandaoliveira7431]

Adorei vc obrigada 👏👏👏👏

[@AnaMaria-pf7lp]

Bom dia, André Obrigada, por seus exercícios e conselhos Estou gostando muito de seus exercícios, abracos

[@josepassos1019]

Obrigada!

[@walterjosedasilva9987]

Excelente.Gratidão.

[@christastarosky4686]

Amei. Obrigada

[@ritadecassiafernandes3746]

Gratidão pelas exercícios e boa vonteade em ajudar!

[@mariajoseferro8245]

Obrigada Você ❤️ Gratidão ✋ Gratidão ✋ Gratidão ✋

[@nilmaassumpcaodasilva3146]

Parabens, muito bons os exercícios. Estão me ajudando muito.

[@antoniobonomi7480]

adorei fazer exercicios com vc ivone obrigada

[@carmenjunko8895]

Bom dia André Lima, muito obrigada.

[@cleusareginagomesdeoliveir1294]

Sr. André o senhor tem me ajudado muito. Deus lhe abençoe, por fazer as pessoas felizes. Muito obrigada.

[@ivaniaoliveira6295]

Eu estava com dores no joelho,passei no médico ele disse pra eu fazer alongamento,eu vi seu vídeo e comecei a fazer todos os dias muito obrigada pelas dicas...

[@mariajoseferro8245]

André, você é 🔝🔝🔝

[@otaciliateodorarodriguesca3213]

Muito obrigado Dr Andre

[@mariadiasschiavon1987]

OBRIGADA André

[@PatriciaSilva-yh9gk]

Obrigada. Deus te abençoe

[@wandymachado8513]

André, amo seus vídeos.

[@soniamariamassariodossanto7263]

Muito obrigada,Doutor!!

[@rafaledo84]

André, estou fazendo diariamente pela manhã esses exercícios junto com você. Espero que os resultados apareçam. Muito obrigado!

[@otaciliateodorarodriguesca3213]

Boa noite Dr Andre muito obrigado

[@rosanamartini330]

Muito bom vou fazer 👋👋👋👋

[@mariaantoniabarcelos5320]

Gostei VC é muitoa simpático voz doce a gente fica a vontade e confiante

[@antoniaoliveiralima1016]

Gostei obrigada

[@AnaMaria-pf7lp]

Bom dia , André, Obrigada por seus exercícios e conselhos, abraço

[@rosamariaribeiro6085]

Gratidão!💚

[@rubiamaratabanez9038]

Obrigada pelo exercício.

[@liduinaandrade1014]

Obrigada pelas dicas .

[@dorinavartolomei7135]

Obrigado seniores Tá fazer👍👍👍👋👋👋

[@nubersantos4839]

Gostei bastante da ajuda , obrigada .

[@elzaleitedasilva4251]

Obrigada Deus abençoe

[@izameloliveira1636]

Obrigada de.Andre Lima, pelas dicas dos os exércitos demonstrado, começarei fazer imediatamente !

[@elainelemosdeoliveira46]

Foi ótimo . obrigada.e Deus abençoe

[@raquelsilva2790]

Parabéns muito obrigada,Deus o abençoe e proteja Doutor👏👏👏👏

[@elizaalencar8295]

Gostei ! 👍

[@weslei540]

Oi boa tarde estou na inscrição do meu filho, e meu nome jussara tenho 59anos amei os exercícios vou fazer todos os dias sinto muito dores no meu joelho faço hidroginártica estou melhorando aos poucos mais ainda doir muito foi um exercício mau dado que eu fiz na cadermia aí fiquei com problemas no joelho ele está enchendo atrás tem uma bola atrás dizem que cisto Baker e agora as vazinhos doi e ardência quando o tempo esfriar e quando eu fico em pé e ando muito mais eu vou fazer os exercícios obrigada boa tarde

[@silvanasocorro2218]

MUITO obrigado Deus abençoe

[@carmenjunko8895]

obrigada pela aula,que Deus o abencoe sempre.

[@lucieneabreu]

Gratidão por nos ajudar! Foi muito útil!...🙏