Dor nos Punhos? Tendinite? Síndrome do Túnel do Carpo? - FAÇA ESTES 7 EXERCÍCIOS COMIGO

Para você que sente dor no pulso, nas mãos ou nos dedos! Faça comigo esta sequência com 7 exercícios que vão ajudar na melhora ou prevenção de dores nos punhos!
▶️ Repita cada exercício de 5 a 10 vezes, respeite sempre seu limite. Aumente o numero de repetições gradativamente.
⚠️ Antes de realizar qualquer atividade física,consulte seu médico.
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Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates.
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[@marlenesbalqueirosilva5233]

Obrigada pelos exercícios, mto valiosos !

[@studiopilatespatriciabueno]

Marlene, obrigada! Que bom que curtiu, volte sempre para treinarmos juntas! ❤

[@beneditoventuroso]

obrigado!

[@studiopilatespatriciabueno]

Por nada ❤❤

[@mariaimaculadagutierrez4553]

Gostei muito. Conheci hoje o canal, então ainda vou começar os exercícios.

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda Maria ❤ ❤ ❤

[@vandamasson8287]

Conheci hoje, precisando muito, amei seus exercícios

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda Vanda! ❤️

[@marlenemariasareto3326]

Muito bom

[@studiopilatespatriciabueno]

❤️❤️❤️

[@elianemarreiro5200]

Boa tarde conheci o canal hoje, gostei dos exercícios fui diagnosticada com artrite e esclerose sistêmicas. Fiz os exercícios e me ajudaram bastante. Obrigada.

[@studiopilatespatriciabueno]

Eliane, seja bem vinda querida! Fico muito feliz que tenha gostado. Tenho certeza que será cada melhor!❤

[@silvanamuniz7704]

Ótimo os exercícios, só falta aproximar mais a câmara, para visualizar melhor.❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigado pela dica ❤

[@vilmaeloy6119]

Eu ia comentar, mas vc já fez. Tb achei

[@rosileneguimaraes5831]

Cheguei agora 10/12/2023 também com epicondilite lateral e vou começar a fazer os exercícios 😊Obrigada

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda Rosilene! Perfeito, melhoras! Volte sempre para treinarmos juntas e depois nos conte ❤️

[@juciellypenteado1593]

Que delícia de exercícios! Até relaxa.

[@studiopilatespatriciabueno]

🙌🏼❤️❤️❤️

[@claudiadamaso6360]

Simplesmente amei! Obrigada!

[@studiopilatespatriciabueno]

Uhuu! Bom treino! ❤❤❤

[@rosariomarques9640]

Tô.gostando! 8:13

[@studiopilatespatriciabueno]

Que bom que está gostando 🥰

[@user-iu5lk2zd4l]

Parabens, por ensinar c/ calma e ótimo conhecimento!!❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada! Bom treino 🤗🙌🏼

[@sofiavitoriapereira4864]

Amei, os exercícios, estou o pulso inchado, tendinite e síndrome do túnel do carpo

[@studiopilatespatriciabueno]

Os exercícios irão ajudar a fortalecer e amenizar as dores. Bom treino, Sofia! Mantenha o acompanhamento médico.

[@aretapf]

Obrigada! estou com diagnóstico da STC nos dois punhos, e esses exercícios ajudam muito a aliviar a pressão e a dor.

[@studiopilatespatriciabueno]

Melhoras Areta 🙏🏼🙏🏼❤️

[@rosangela1739]

Obrigada por compartilhar. Consegui perceber alguns pontos que estão mais sensíveis.

[@studiopilatespatriciabueno]

Gratidão, Rosângela! Bom treino! É isso aí! Fico muito feliz em saber que os exercícios também estão ajudando no desenvolvimento da sua consciência corporal 🙏🏼❤️

[@victorludolf6796]

Obrigado por compartilhar conhecimento

[@studiopilatespatriciabueno]

Fico muito feliz em poder ajudar Víctor 🙏🏼

[@mariadelourdespegoraro6835]

Gratidão, operei a mão esquerda, formigamento direto, ainda não melhorei. Alguns exercícios já facia, agora vou completar com outros..❤❤❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Eu que agradeço por seguir o canal ❤️, mas oriento a fazer também as aulas completas para trabalhar posicionamento do seu pescoço, coluna em geral, ombros… tudo influencia 🙏🏻🥰 Beijos

[@user-vb7hi2de7s]

Mas sentir bem melhor depois do exercício meus dedos estão muito furmigando agora melhorou

[@studiopilatespatriciabueno]

Fico muito feliz, continue 🌹

[@adrianasoares332]

Parabéns !!!!!! Muito importante. ☺️😍💯👏🙏

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada ☺️🙏🏻, um grande beijo no seu coração 😘

[@user-vb7hi2de7s]

Eu tenho tidinite comecei a faze esses exercícios mi sentir até melhor mais sentir um pouco de dor por que meus cotovelo e as juntas dos dedos estão enflamados

[@studiopilatespatriciabueno]

Se estão inflamados é comum que sinta dor, use gelo ou anti-inflamatório que seu médico prescreve e mantenha os exercícios para resolver a causa da inflamação. Beijos

[@danielleoliveira1655]

Obrigada pela dica! Estou com síndrome do túnel do carpo, sabe me dizer qual exercício posso fazer sem prejudicar?

[@studiopilatespatriciabueno]

Olá, tudo bem? Pode fazer a sequência, porém de menos ênfase para os movimentos de apertar ( de pinça), se estiver com dor retire esse movimento, passou a dor volte a fazer com força moderada. Irei publicar brevemente um vídeo para epicondilite que ajuda no fortalecimento do antebraço que vai complementar esse vídeo acima, clique no sininho para ser avisada assim que for publicado!

[@mirian.a.s347]

🙏🙏🙏🙏🙏

[@reinaldamarilhofilho9578]

Gratidão vou praticar com calma e dedicação..... Paz e bem ...... faz mas vídeos 📹 sobre saúde

[@studiopilatespatriciabueno]

Sim 🙌🏻 faça com bastante amor e respeito ao seu templo sagrado, seu corpo 🌷, pode deixar que farei sim, um grande beijo no coração 🥰

[@lidianenogueirarhametrhame3719]

Fiz os exercícios e adorei! Estou com síndrome do túnel do carpo, sinto bastante dor quando mexo com água, mesmo assim devo colocar gelo nas mãos e antebraço?

[@studiopilatespatriciabueno]

Olá Lidiane! ❤️ O gelo diminui a inflamação, mas no seu caso (que precisa também descomprimir a região) é melhor compressa quente (pode usar chá de alecrim que ajuda na desinflamação e ao mesmo tempo irá relaxar por ser quentinho) 😉

[@denisesantos762]

Boa noite, tudo bem? Gostaria de saber se todos esses exercícios são bons tbm para cisto sinovial de punho, tinha um no punho direito,fiz cirurgia para retirar, faço fisioterapia uma vez por semana, alguns exercícios que vc fez, minha fisioterapeuta faz , mas outros não, posso fazer todos os que vc mostrou? Obrigada

[@studiopilatespatriciabueno]

Oi Denise Bom dia, esses exercícios trabalham mobilidade e força na medida certa, porque cisto sinovial aparece normalmente por conta de muito movimento com impacto(nem sempre tá?), pode fazer a sequência inteira, apenas procure perceber se está ocorrendo evoluções positivas. Grande abraço 🤗

[@denisesantos762]

Obrigada pela informação 🙌😘

[@edwardramos8748]

Meus dedos da direita nao ficam retos. E sim Curvadinhos. Obrigado

[@studiopilatespatriciabueno]

Bom treino Edward!

[@myrosolutions5316]

Sinto muitas dores nas mãos e cotovelos 😂

[@studiopilatespatriciabueno]

Faça a sequência diariamente que irá sentir melhora em uma semana 🙌🏻

[@djs644]

Ajudou bastante já estou começando a fazer gera um alivio.

[@studiopilatespatriciabueno]

Fico muito feliz em saber! Bom treino 🤗👏🏼