COMO MELHORAR DOR NO POLEGAR (ARTROSE, TENDINITE, TÚNEL DO CARPO)

Usamos muito as mãos e o polegar sofre com o esforço. Artrose (rizartrose), tendinopatias (tendinite de quervain), dor muscular, rigidez e inflamações são os resultados desse esforço.
Nesse vídeo eu mostro 4 exercícios que ajudam a aliviar a dor e melhorar o movimento.
00:00 Por que o polegar dói?
01:01 Como os exercícios melhoram e evitam a dor.
01:20 EXERCÍCIO 1 - Criando espaço.
04:15 EXERCÍCIO 2 - Melhorar o movimento.
06:25 EXERCÍCIO 3 - Músculos.
07:29 EXERCÍCIO 4 - Tendões.
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AQUI VOCÊ ENCONTRA PLAYLISTS PARA (QUASE) QUALQUER COISA:
- DOR NAS COSTAS:
• DOR NAS COSTAS
- DOR NOS OMBROS:
• DOR NOS OMBROS
- DOR NO JOELHO:
• DOR NO JOELHO
- DOR DE CABEÇA:
• DOR DE CABEÇA
- DOR CERVICAL (PESCOÇO):
• DOR CERVICAL (PESCOÇO)
- DOR NO PÉ:
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- DOR NO BRAÇO:
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• DOR NO QUADRIL
- PÉ: Formigamento, Dormência e Queimação:
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Você já conhece o MÉTODO TCHAU, DOR NO JOELHO?
hotm.art/PyeABBZ
Juntei minha experiência de 15 anos em consultório aos 5 anos ajudando milhões de pessoas no mundo inteiro de forma online e criei um método de auto cuidado de joelho:
- Alivia dor e desconforto no seu joelho;
- Previne travamento e crises de dor;
- Para o desgaste (artrose, condromalácea, desgaste de meniscos...);
- Prepara seu joelho pra atividade física;
- Pode transformar seu tratamento presencial.

[@janeabdalla5363]

Vou fazer amanhã. Estava jantando quando vi. Tenho várias nós dedos, o que dói mais é do polegar....... Muito..... Obrigada.

[@jorgielgoncalves8901]

Fiz cirurgia de rizartrose já tem 7 meses . A dor voltou, mas com esses exercícios aliviou bem. Obrigado pela bela explicação.

[@arletes1365]

Gostei muito dos exercícios. Tive melhora instantânea. Parabéns doutor Alexandre Mota.

[@heloisapevarello4952]

Acabei de fazer esses exercícios junto com o vídeo e o alívio da dor no dedão foi imediato ! Muito obrigada!

[@sonialima9601]

Muito obrigada! No primeiro exercício já senti um alívio incrível! No terceiro não consegui localizar ponto doloroso! Amei demais!

[@ritacallejon4506]

Vc é ótimo, explica muito bem, já melhorei de muitas dores com sua orientação…. Vc é tooop

[@mariashirleibarbosalopes6428]

Obrigado dor infernal no polegar❤❤

[@fernandabelo6452]

Dr...vc é uma benção....tem 3 meses que eu sinto dor no dedão polegar da mão esquerda....e no ombro direito tendão rompido ...uma dor insuportável ...

[@zeliahernandes7633]

estou com tanta dor no polegar nas articulações que tava ficando desanimada , os exercícios estão ótimos e alivia as dores

[@cristinaguedes6557]

Eu tenho artrose e ultimamente to em crise esse polegar e o mediano que tá em gatilho.A mão não tá fechando. Tô começando a colocar a mão na água quente de manhã .

[@marcosroberto1987]

Simplesmente show show 💯 👏 👏

[@faustinalunelliberlanda723]

❤gratidão gratidão gratidão

[@norkaferro1175]

Obrigada d Doutor .

[@carlarosaneloboghislenifer8143]

Muito obrigada estava com muita dor! Já operei os punhos há 5 anos

[@marialiacimedeiros2902]

Ótimo exercícios porq eles n fazem isto na fisioterapig foi .muoto bom vou continuar fazendo amei o meu dedo e o polegar.

[@2IRP]

Muito bom. Obrigada. Deus te abençoe.

[@valeriocordovil2130]

Impressionante, como aliviou!

[@neideandriaci1413]

Gostei muito obrigado

[@valeriocordovil2130]

Muito bom! Muito obrigado!

[@richessecruz8249]

Estou fazendo e melhorei bastante e quero agradecer muito a vc.

[@ritahelena2741]

Muito bom

[@mirtesrejane2654]

Gostei mim ajudou muito

[@denisambientalista]

Bem espricadp.

[@edinalvamacedo4657]

Canal MARAVILHOSO

[@NicePresentesArtesanais]

Exercicios maravilhosa.Incrivel!

[@bethbocchi]

Fiz e tive alívio imediato! Gratidão 🙏

[@socorrootoni2871]

Melhora muitooooo! Vc é sensacional ❤

[@iaratagliari950]

Muito bom 😊 s exercícios!🙏🙏👏👏

[@irenenobre8675]

Irene bom dia dr acabei de fazer esses exercícios junto com ovido e o alívio a dor no dedão foi imediatamente muito rápido obrigado

[@janefoggiatto867]

Melhor explicação que já vi🙌🙌

[@janamello4756]

Melhorei bastante com esses exercícios obrigada

[@mariaaparecida-me3ug]

Fiz os exercicios, adorei...

[@martarocha808]

Gente... e tudo de bom esses exercícios, alívio imediato, obrigada por essa grande ajuda.Dr. Alexandre

[@zilmaportugal9584]

Há meses estava procurando exercícios fácies e eficiente 🥺 obrigada

[@norkaferro1175]

Melhorei bastante com os exercícios. Muito obrigada. Aguardando os exercícios para os dedos. Tenho artrose nos dedos tbm e osteoporose. Grata

[@kellysouza4296]

Adorei

[@lillybenie7760]

Aliviou na hora, obrigada ❤

[@davidmbangui1339]

Obrigado aos poucos estou aliviar as dores...

[@marcossilva6218]

Parabéns pelo tempo usado por você para ensinar ! Ótima didática ! O polegar melhorou sensivelmente. Obrigado !

[@lucasmagalhaes5216]

Gratidão. Já melhorou minhas dores imediatamente, vou continuar aplicando essa técnica diariamente até estar totalmente bom❤

[@elisetecastro1669]

Obrigada pelo ensinamentos...

[@izeteferreiradasilva5053]

Melhorou a dor com os exercícios

[@iracialvesdesouzasouza5296]

Sou costureira tava com muita dor Fiz o exercício junto com o vídeo e melhorou imensamente, olha que ja tinha medicado e ja tava com dor por um mês, muito obrigado gratidão

[@elianesoares1824]

Amei❤

[@GabrielaSantos-tt8kw]

Já estou melhor com esses exercícios 🙂 , alívio rápido

[@joaoadrino4832]

Top eu fiz melhorou muito

[@joaoadrino4832]

Top demais seud vídeos mim salvou

[@renatadorea1410]

sou ilustradora e estava com muita dor, fiz exercicio e aliviou na hora, muiiiito obrigada

[@deuzinhanunes2615]

Bom dia.

[@mauaiteatres]

Sua simpatia, didática e competência são estimulantes e curativas. Vou curar meu polegar e voltar a tocar e cantar com meu violão. Muito obrigado. Atende em que lugar do Brasil? Grato do Mauai

[@AmandaSilva-iw3fo]

Faz um vídeo específico para manicure, pois forçamos muito as mãos . Obg 🙂

[@EnerGISAndo]

Fiz e aliviou immediato. 🙏

[@iracygoncalves9689]

Obrigado Dr. Eu tenho rizartrose. Fiz a massage e senti melhora no ato. Deus te abençoe!

[@marciaderlan7521]

Alexandre Mota, tenho compartilhado seus vídeos com várias pessoas, que tem gostado muito. Eu preciso exercícios para artrose e artrite reumatoide nos dedos das mãos e pulsos. O polegar direito já endureceu.

[@suelybarros1497]

👏👏👏👏show

[@DrAlexandreMota]

😉👍

[@andreia247]

Obrigada!! Tenho tendinite de vervain e risartrose. No mesmo dedo. polegar direto ....dói demais...

[@janetezilske648]

Bom dia Doutor Alexandre tu é maravilhoso 👏 muito Obrigado

[@DrAlexandreMota]

Obrigado pelo carinho, Janete!😍

[@mariaeunicesouza9203]

muito bom

[@mariaeunicesouza9203]

tenho dor horrivel nesse dedo sou tec em massoterapia uso muito ele

[@cassiacosta3350]

Bom dia Dr lindo 😘. Deus abençoe por mais esse exercício 🙏

[@DrAlexandreMota]

Amém! Que Ele abençoe a todos nós, Cássia!

[@Renann2512]

Ótimos exercícios, aliviou a tensão para caramba. Ainda não sei o que aconteceu com meu dedão, mas imagino que foi uma lesão no jiu-jitsu.

[@anabeatrizgomeschiarinichi7837]

Sinto muito dor nos polegares! Vou assistir! 👋👋

[@DrAlexandreMota]

Espero que tenha ajudado! 😉👍

[@ednamaria3768]

Obrigada pelo vídeo

[@DrAlexandreMota]

Eu que agradeço!😍

[@franciscacosta5575]

Bom Dia Dr vc é maravilhoso amo os seus vídeos obrigada por compartilhar esse trabalho lindo de nós ajudar a viver melhor 💞

[@DrAlexandreMota]

Gratidão por tanto carinho, Francisca!

[@leliamariabrandiguazzelli8560]

Que maravilha! Aliviou de imediato. Gratidão.

[@DrAlexandreMota]

Fico feliz demais!!!!

[@selmafranca5405]

Bom dia! Amei o vídeo. Tem exercícios para o dedinho do pé. Tenho sentido bastante desconforto nele, meus pés incham bastante e tenho diabetes. Obrigada

[@luizalbuquerque2555]

Valeu, Doutor Alexandre! Por favor, estou fazendo o agachamento que o senhor ensinou! Será que poderia ensinar um outro exercício para fortalecer as pernas? tive um AVC isquêmico que me afetou a mobilidade da perna direita; embora eu esteja fazendo o agachamento que o senhor ensinou, sinto necessidade de mais um exercício. Muito agradecido!

[@thetistavares2716]

Boa tarde, gostaria de mais exercícios que tem dormência no dedo polegar, devido coluna c6

[@silviaw.5809]

Aliviou logo o dedão

[@ivaldasantos6885]

T percigo dr sempre faço teus exercícios pois tenho a sindrome do túnel do carpo sofro muito mais estou adorando seus exercícios deus vai t abençoar muuuuiiito obrigada

[@DrAlexandreMota]

Vai sim! Estou aqui pra ajudar!😉👍

[@elinethluiza4908]

Incrível a dor diminuiu bastante. Muito obrigado e parabéns pelo vídeo 👏

[@DrAlexandreMota]

YES! Fiquei feliz demais, Elineth!

[@cleusagomes51]

Dr Alexandre, você é uma benção,sou portadora da síndrome do túnel do carpo, graças á seus exercícios melhorei muito as mãos, graças a Deus já fiz cirurgia mão esquerda, tá bem melhor das dores,passa exercícios para polegar em gatilho. Muito obrigada que Deus abençoe vc 🙏

[@iedaafra]

Por favor faça exercícios para dedo polegar em gatilho. Obg

[@terezanascimento3608]

Estou.tentando.fazer..todos.esses.exercicios.pois.estou.sofrendo.muita.dor

[@suelisilva4783]

Uso muito meus polegares,o alívio e imediato. Fantástico!!!

[@DrAlexandreMota]

Eu mesmo faço esses exercícios. Sei o quanto alivia. Se fizer todos os dias, vai melhorar mais e mais.

[@belpantoja9813]

Faço crochê e comecei a sentir muita dor no polegar..mas assim q fez os exercícios já aliviou totalmente a dor....obrigada..q Deus te abençoe🙏

[@cristianesousa682]

Gosto tanto de fazer crochê, mais não consigo mais. Por causa da dor no polegar. Já fiz tratamento e o médico nunca passou ressonância, só fisioterapia e remédios e não adiantou nada😢tive que parar o crochê.

[@user-jh9nx7xb2m]

❤

[@beneditaoliveira9242]

Estava sem conseguir dobrar meu polegar, fiz o exercício e já estou sentindo melhora 🙏Obrigada Dr.

[@cristinaalessandraalveslim1515]

O meu tbm não consigo dobrar 😢

[@mariadoralicegouvea9905]

⭐️🌟🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@selmabrunomuniz280]

Vou fazer tenho muita dor, e te falo. Obrigada

[@DrAlexandreMota]

Esperando. Grande abraço, Selma!

[@selmabrunomuniz280]

Como prometido estou dando um retorno sobre dor no polegar. Melhor bastante a dor fazendo os exercícios que ensinou. Obrigado mais uma vez. Seus vídeos são muito bons.

[@margarethcupim6605]

Bom dia doutor Alexandre abençoada semana cheia carregada de bênçãos e vitórias, eu tenho artrose nas mãos em td corpo já contei pro senhor nos outros vídeos é no polegar kkkk à doutor estou com dor no joelho direito está fazendo trepidação parece areia será que é por conta do outro joelho esquerdo que é problemático kkkkk

[@DrAlexandreMota]

Bom dia! E os exercícios do vídeo sobre artrose no joelho?

[@concitareissilva3445]

Bom dia Dr eu tenho atrite reumatoide eu posso fazer esse exercício.

[@kennedsouza8947]

Faz um vídeo sobre: minha coluna arde de mais mais quando estou em pé! As vezes fica dormente (acho que é a lombar )

[@sofiajacques5662]

Dr tenho bunsite e tendinite no braço direito que exercício posso fazer tenho muito dor obrigada RS

[@AliceCastilho]

Boa tarde a minha artrose está inchando.....o lugar fica quente.....e tenho dor até o meio do braço.....esse exercício dói tem outro que posso fazer me dê uma dica obrigado.😊

[@soniaferraz9555]

Preciso de exercício para ESPONDILOSE DORSAL. Doi muito e pega a cx torácica.

[@janeaparecidadeoliveiradas7828]

Meu dedo não estava mexendo agora tá melhor

[@DrAlexandreMota]

Maravilha! Fico muito contente por saber que ajudei você! Compartilhe o vídeo para ajudarmos mais pessoas! 😉👍

[@analuciacorrea2574]

😊😊❤... GOSTEI MTO DOS EXER. E UMA PERGUNTA.... TENHO SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO... E POSSO USAR A TALA, QDO SENTE DOR NO PUNHO. GRATIDÃO ❤️ 😉😘😉.... E NÃO ESTOU "GRITANDO " 😀😅😅😅

[@juliaaraujo210]

Dr, tenho condromalácia patelar grau 3, consigo fortalecer meu joelho em casa? Quais exercícios?

[@anacleidecastro8829]

Os meus dedo estão deformado devida artrite o polegar direito que r só pra cima e não tenho força nas mãos.Estou fazendo seu exercício

[@veradefatimasilva5066]

Nossa Dr tô sentindo muita dor. Comecei a fazer crochê ai veio a dor tive que parar

[@celianecassia2679]

Dr tô passando por isso muita dor Dr tem 1 Mes

[@mariaoneidefigueiredosousa721]

Eu tenho dor no polegar da mão que vai até no pulso é muita dor que fica difícil eu fazer os afazeres de casa quero receber essa orientação Dr. Vou aguardar dia 23/01/23.,🙏❤️

[@DrAlexandreMota]

E aí????

[@richessecruz8249]

Onde o Senhor faz atendimento?

[@ednarodrigues2843]

🙂

[@leaanastasiou4025]

Boa noite, meus polegares estão bem doentes. Fiz os exercícios e ajudam mesmo. Mas ha um osso ressaltado na parte final ( aparece na plama, lado de dentro) do dedo. Ha exercícios p isto? Obrigado e boa sorte.

[@paulabernardes34]

Dr as vezes o me polegar direito tranca tenho que puchar pra abrir estou fazendo certo fala pra mim obrigada mg varginha

[@scaglionerp60scaglionerp]

Exatamente muita dor tenho artrose. Diminui muito a dor 🙌🙏🌹 E dor no joelho lado interno?

[@DrAlexandreMota]

YES!!! Feliz demais! Quanto ao joelho, sugiro que dê uma olhada na playlist DOR NO JOELHO (link na descrição).😉👍

[@scaglionerp60scaglionerp]

@@DrAlexandreMota 🙏

[@iracemavianna4723]

É por isso que não sinto dor nos dedos faço isso todos os dias e não sabia kkkk

[@Vanessalira1982]

A minha dor e concentrada entre as falanges, mais dói o conjunto todo quanto vou fazer algo, já fiz fisioterapia medicações e nada resolve 🥺

[@rorosangela4926]

Olá, bom dia passei por uma cirurgia do túnel do carpo a 1 mês e ainda estou com dificuldade de mobilidade e força o meu dedão dói muito quando tento segurar alguma coisa e já estou na 11° sessão de fisioterapia é normal.

[@opedrotecontou]

Eu posso Fazer compressa quente antes OU depois dos exercicios ?

[@JamesBond-vu2xz]

Estou precisando muito. Onde vc atende no rj?