Ból w barku | Stożek rotatorów | Zapalenie, zerwanie, przetrenowanie | 2/2 I 🇵🇱 🇪🇺

[@irenakrol-szyszka750]

Bardzo dziękuje za Pana filmiki, są nieocenione! Mam tzw. zamrożony bark, Pana instrukcje, masaże bardzo pomagają na ogromne spięcia jakie mam i ogromny ból. Dziękuje!

[@dorehabilitacji]

Jeśli to zamrożony bark to terapia może potrwać nawet kilka miesięcy. To też może się przydać kzbin.info/www/bejne/ipiuhnlvYtR0o9Esi=UkUZsLe0kIASod4h

[@kalia8433]

Jest Pan kochany, że z taką pasją nam pomaga!!!

[@jaxshane6746]

You prolly dont care but if you're stoned like me atm then you can watch pretty much all of the latest series on instaflixxer. Been binge watching with my gf these days xD

[@greysoneduardo471]

@Jax Shane yup, have been using instaflixxer for months myself =)

[@joganastres]

Bardzo dobre filmiki 😊konkretne, dużo praktycznych porad.

[@dorehabilitacji]

Dziękuję za opinię. pozdrawiam

[@mariuszzet4835]

Bardzo mi pomogłeś. Ból ustępuje. Super. Kilka minut po masażu ścięgna przy mięśniu dwugłowym i mogę normalnie ruszać ramieniem. Dwa tygodnie się męczyłem czekając na poprawę. Dziękuję.

[@bozenanowowiejska7016]

Dziękuję za świetne wyjaśnienie. Biorę się za masaż. Pozdrawiam !

[@Echo-wf5en]

Świetny materiał i jaki pomocny Dziekuję😀

[@teresabielawska5343]

Super ćwiczenia po czterech dniach mam do przodu dwa miesiące ból środki przeciw bólowe nie pomagały noce bezsenne nareszcie mogę spać nie wierzę że spałam i bez środków bólowych

[@pr3507]

Super filmiki pełen profesjonalnizm. 👍

[@dorehabilitacji]

Dziękuję za opinię, pozdrawiam

[@joannam.9600]

Masaż jest cudowny. Nawet nie wiedziałam, że tam też mnie boli. Po masażu zaczynam wyżej unosić rękę. Dziękuję i pracuję nadal z wszystkimi zaleceniami. Pozdrawiam serdecznie.

[@d4_maro]

Wiedza fenomenalna! Podczas dźwigania jednorącz, po pracy zaczął mnie boleć bark w miejscu tej kostki, Robiłem jak na filmie i ból minął prawie w 100%

[@Kehl-h1n]

dziękuję za bardzo przejrzyste przedstawienie problemu stożka rotatorów i zaproponowane cwiczenia - podsumowuję obydwie częsci do tego tematu

[@annak3079]

Dziękuję za kolejną podpowiedź jak sobie pomóc w bólu 😁 Już działam.

[@ewamaciejewska5862]

Super merytorycznie, krótko i konkretnie 🙂

[@dorehabilitacji]

Dziękuję i pozdrawiam

[@MagdalenaHofmann-vr6mg]

Witam , bardzo dziękuję,jasne tłumaczenie

[@annasalak5160]

Dziekuje bardzo za porady i ćwiczenia,bardzo mi pomogły w likwidacji bólu

[@zenonawierzchowska4176]

Bardzo fajnie pan pokazuje objaśnia.prosze o pokazanie cwiczen po artroskopi barku.dziekuje

[@dorehabilitacji]

Witam. Proszę podać, czego powodem była artroskopia? Zwyrodnienia, uraz np typu SLAP itd. pozdrawiam

[@marikamar7169]

Świetny wykład ,skorzystam, boli mnie mocno ręką w okolicy bicepsa przy każdym ruchu .nawet w nocy

[@dorehabilitacji]

Dziękuję za opinię, pozdrawiam

[@ewabz65]

Dziękuję. Spróbuję. Ból silny. 🙋

[@krystynapalucka4102]

dziekuję, spróbuję

[@lucynakaniecka8549]

dzięki :--)

[@dominiksuchecki2772]

Witam, ból w okolicy barku, łączenie klatki z pachą. Fizjoterapeuta mówi, że wszystko ok, a ja odczuwam dyskomfort.

[@dorehabilitacji]

Może to być podłopatkowy i terapia stożka rotatorów jak w filmiku, ale spróbuj to: kzbin.info/www/bejne/n52voZ9piLZ5fNU

[@Mary17429]

Witam. Przede wszystkim bardzo dziękuję, że te filmiki powstały. Bardzo interesująco Pan wszystko tłumaczy. Mam jednak pytanie dotyczące mojej sytuacji. Czy mogę wykonywać pokazane ćwiczenia, miesiąc temu złamałam kość ramienia i mam wstawioną płytkę. Czekam na rehabilitacje. Pozdrawiam

[@dorehabilitacji]

To uraz i warto konsultować ćw z fizjo w realu. Jednak możesz spróbować zacząć od tego: kzbin.info/www/bejne/qJnPoauFea6tars kzbin.info/www/bejne/poSbkHupZ7WkicU

[@piotrjasionowski8007]

Witam. Badanie USG wykazało że mam „złogi w barku” czy powinienem tak rozmasowywać ? Jak pozbyć się tego bólu ? Dodam że nie jest to straszny ból , ale mam problem z „założeniem koszulki” czy też w przypadku „pompek” lub unoszenia rąk do góry

[@dorehabilitacji]

Można spróbować te ćwiczenia. A dodatkowo dodać to kzbin.info/www/bejne/poSbkHupZ7WkicUsi=D-srFgAh9GhWi0Fe

[@kalieuer3267]

Witam, dziękuję za przydatne filmiki nie raz mnie ratowały. Mam problem z barkiem, a mianowicie ból przy rotacji zewnętrznej z łokciem 90 stopni oraz test "pustej puszki" pozytywny. Brak bólu przy odwodzeniu ramienia: test bolesnego łuku. Mógł by Pan coś poradzić?

[@dorehabilitacji]

Staw ramienno-łopatkowy to złożony problem. Pasuje mi na stożek rotatorów. Jest to długa rehabilitacja, ale można spróbować popracować także na samej rotacji zewnętrznej i zobaczyć co z tego wyniknie np kzbin.info/www/bejne/sKTKmpZqrZKsacU

[@MsGosia33]

Wszystko bardzo zrozumiałe i pomaga. Miałam uszkodzone stożki rotatorów wiele lat temu bez urazu, robiłam rezonans ,a teraz miałam uraz..Przedtem nie znałam tych ćwiczeń i masażu. Bardzo pomaga. Nie wiem czemu ale mnie boli mięsień po zewnętrznej stronie kości ramiennej. I w zasadzie tylko tam boli przy stabilizacji.Nic Pan nie mówił o takim bólu.

[@dorehabilitacji]

Witam. Jeśli problem trwa od kilku lat to objawy mogą być zróżnicowane w stosunku do charakterystycznych objawów dla danej jednostki chorobowej. Jeśli ból który Pani opisuje umiejscowiony jest dodatkowo bliżej barku to proponuję obejrzeć to kzbin.info/www/bejne/poSbkHupZ7WkicU Być może mięsień nadgrzebieniowy + obrąbek stawowy jest tu największym problemem. pozdrawiam

[@ogartaki8121]

Ja mam problem z obłym

[@zab41377]

dzien dobry, co to moze byc, gdy robie cwiczenia na rotacje wenwetrzna z guma, to czuje przeskakiwanie sciegien w barku? przy podnoszeniu reki itp nie boli tylko podczas wzmacniania rotatorow jest to niekomfortowe

[@dorehabilitacji]

Może ścięgno głowy długiej dwugłowego ramienia, wyskakuje z rowka? kzbin.info/www/bejne/jae8mKqXnJVolbMsi=e55HRSiEZeTGU-Na kzbin.info/www/bejne/rofShml9lsp8oacsi=_7nnpAAOQd-ygbXv

[@rockmystyle]

Dzień dobry, na początku dziękuję za tak dobrze nagrane filmy :) wykryłem u siebie mocne strzelanie w lewym barku, przy dotyku czuć też przeskakiwanie tkanek, głównie przy odwodzeniu ramienia. Jak trenuję z ciężarem to co prawda mnie nie boli ale odczuwam taki jakby dyskomfort... Jeżeli będę się stosował do ćwiczeń i masażu, to ile czasu organizm potrzebuje aby się zrehabilitować i całkowicie pozbyć tego klikania i strzelania?

[@dorehabilitacji]

To jest co najmniej przeciążenie struktur. Ma na to wpływ: wiek, czas ćwiczeń, rodzaj pracy, budowę ciała, mikrourazy itd. Warto dokładnie zdiagnozować. Teraz: odpoczynek od siłki, popływać i wprowadzić to: kzbin.info/www/bejne/qJnPoauFea6tars kzbin.info/www/bejne/poSbkHupZ7WkicU

[@Srilankowa]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@ARTIL9]

Witam, czy gdy minęły najgorsze objawy bólu barku i mam teraz lekkie skurcze, i napięcia lewej ręki (biceps, triceps, przedramię) mogę użyć ciepłych okładów lub maści rozgrzewających na rozluźnienie ręki?

[@dorehabilitacji]

Można, ale wprowadzać ostrożnie i kontrolować, aby nie podrażnić ewentualnego stanu zapalnego, który jeszcze może się utrzymywać

[@JanusObrabiarkiSosnowiec]

A co jest powodem, gdy ostry ból pojawia się w górnej części barku, kiedy staram się dotknąć lewą ręką do prawej łopatki, lub staram się sięgnąć po przedmiot położony wysoko np. na szafie?

[@dorehabilitacji]

sprawdzić to: kzbin.info/www/bejne/poSbkHupZ7WkicU

[@JanusObrabiarkiSosnowiec]

@@dorehabilitacji Dzięki wielkie

[@mirosawsabut3771]

Jak to jest z tym rozciąganiem mięśnia nadgrzebieniowego Pan pokazuje mając rękę przy ciele ,a na innym kanale drugi pokazuje aby go wyczuć należy rękę dać do tyłu na lędźwie co u mnie nie jest to możliwe ,ponieważ jestem po zwichnięciu i naderwaniu ścięgien .

[@dorehabilitacji]

@@mirosawsabut3771 Wszystko się zgadza. Ja pokazałem techniki rozciągania a on najlepszą pozycję do odszukania palpacyjnego ścięgna mięśnia. Proszę ćwiczyć w/g moich propozycji a z czasem będzie można to wykonać. Dodać jeszcze to: kzbin.info/www/bejne/qJnPoauFea6tars

[@marcinpalczewski3881]

Witam. U mnie ból odczuwalny centralnie na mięśniu naramiennym w środkowej jego części. Ból przy odwodzeniu Czy mogę go masować piłeczką?

[@dorehabilitacji]

Tak, ale sprawdzić m. nadgrzebieniowy. To on inicjuje ruch, który potem przejmuje naramienny. Te dwa mięśnie usprawnia się razem: kzbin.info/www/bejne/poSbkHupZ7WkicU

[@NastyMosquito]

Witam.Super wszystko wytłumaczone.Jak często stosować ćwiczenia z pierwszego filmu i jak często robić masaż?Pozdrawiam

[@dorehabilitacji]

Witam. Ćwiczenia - raz, dwa razy dziennie (z 8 powtórzeń po np 10 s). Masaż - kiedy jest czas. Polecana zasada w fizjoterapii to : krócej a częściej niż raz a długo. pozdrawiam

[@NastyMosquito]

@@dorehabilitacji Dziękuję.Rozmumiem , że codziennie aż do uwolnienia bólu?Czy w ugniataniu ramienia można użyć piłki tenisowej i rolować góra-dół, czy raczej tylko w poprzek....?Pozdrawiam 😉

[@dorehabilitacji]

Witam. Piłka tenisowa jak najbardziej. Nie będzie tak mocnego bólu, jak przy masażu za pomocą palca. Co do kierunku ruchu - i tak i tak będzie dobrze. Tu mamy 2 rodzaje masażu: klasyczny czyli dół - góra i głęboki poprzeczny czyli w poprzek. Z mojego doświadczenia to tzw głęboki masaż poprzeczny daje szybsze efekty, pomimo większego bólu podczas masowania. Oczywiście nie ujmuję nic tzw masażowi klasycznemu. pozdrawiam i zdrowia życzę.

[@ewamaciejewska5862]

Super merytorycznie, krótko i konkretnie 🙂

[@emielregiss]

Dzień dobry. A czy mogę masować ścięgno mięśnia nadgrzebieniowego, gdy mam duży ból barku (i to w tamtej okolicy) nawet bez masażu? Boję się, że mogę sobie pogorszyć, a od wczoraj już mam taki ból, że ręka jest praktycznie nieużyteczna i nawet w swobodnym zwisie mnie boli bark. Dopiero leki przeciwbólowe trochę poprawiają sytuację. Wszystko zaczęło się, gdy około 2 tygodnie temu obudziłem się z bólem w barku. Dzień wcześniej miałem trening na siłowni klatki i barków, więc podejrzewam, że od tego, jednak na samym treningu żadnego bólu nie miałem. Od tamtej pory mi się bark powoli poprawiał z dnia na dzień, aż przedwczoraj nagle bez widocznego powodu pojawił się jeszcze większy ból niż na początku, i właśnie zlokalizowany w okolicy tego ścięgna, a wcześniej był tak jakby w głębi barku. Byłem dziś u fizjoterapeuty, to mam skierowanie na terapię indywidualną i póki co czekam na terminy, także szukam wiadomości w internecie... Pana filmy z tych, które obejrzałem do tej pory są jednymi z najbardziej pełnych konkretnych informacji.

[@dorehabilitacji]

Dać odpocząć z 2 tygodnie. Stosować terapię zimnem kzbin.info/www/bejne/eZ3GdKFupJt8ecU oraz wprowadzić stopniowo te ćwiczenia: kzbin.info/www/bejne/qJnPoauFea6tars Dopiero później wracać do terapii całego "stożka".

[@emielregiss]

@@dorehabilitacji Bardzo dziękuję za rady!

[@apoloniakubiak3906]

Mam prośbę. Czy może pan pokazać ćwiczenia na rękę/bark, nie mogę zapiąć stanika. Jedna ręką nie idzie mi z tyłu do góry. Zatrzymuje się na wysokości biodra i dalej jak chcę unieść to się blokuje i boli. Z drugą ręką takiego problemu nie mam.

[@dorehabilitacji]

Prawdopodobnie to m nadgrzebieniowy. Wystarczy wprowadzić: kzbin.info/www/bejne/poSbkHupZ7WkicU i dodać: kzbin.info/www/bejne/qJnPoauFea6tars

[@watron2491]

Ja mam problem podobny ale boli mnie tylko z tyłu ramienia. Reszta objawów podobna. Lekarz mówi że to stożek rotatorów ale nigdzie nie znalazłem pomocy gdy boli tył barku. Dla precyzji miejsce to jest z prawej strony barku wiec gdy położę rękę lewą na barku to palec 3-4 to te miejsce bolące. Dodam że kiedyś miałem uraz od rzucania oszczepem o podobnym bólu ale po 2 godz. przeszło na jakieś 30 lat. Prawdopodobnie efektem kluczowym było wyniesienie choinki, a wiadomo że wtedy trzyma się ręce wyciągnięte bo gałęzie. Oczywiście potem było rzucenie gwałtowne, a po 6 godzi narastający ból. Czy może Pan coś podpowiedzieć. Dziękuje.

[@dorehabilitacji]

kzbin.info/www/bejne/poSbkHupZ7WkicU kzbin.info/www/bejne/sHKzpnpjg7Wrhck Myślę że tu coś się znajdzie, ale warto to dokładniej zdiagnozować. Pozdrawiam

[@rolivegan6841]

Gdzie Pan przyjmuje?

[@dorehabilitacji]

Śląskie

[@Gajosek1946]

Witam 5 tygodni temu przewróciłem się i zwichnelem bark w szpitalu na wypisie mam "zwichniecie głowy ramienia przednie" 5 tygodni w ortezie wczoraj dostałem skierowanie na rehabilitację czas oczekiwania do lipca. Jestem załamany oglądam Pana filmiki na temat barku mogę sam podjąć taka rehabilitację jak w części 1 i 2 u Pana na kanale? Od czego zacząć? bo czekać do lipca to masakra. Dodam tylko że nie mogę podnieść ręki na wysokość barków ani bokiem ani przodem mam jakąś blokadę boli i coś przekakuje. Gdy masuje z Pana filmiku mięśnie najbardziej boli dwuglowy i nadgrzebieniowy ten podłopadkowy nie boli Bardzo dziękuję za pomoc i czekam na odpowiedz

[@dorehabilitacji]

Witam. Przeskakiwanie może świadczyć o dysbalansie mięśniowym. Jest to normalne po tego typu urazie. Ból jest następstwem w/w dysbalansu, ponieważ głowa kości ramiennej nie pracuje w swoim torze ruchu. Proponuje - zacznij od : kzbin.info/www/bejne/qJnPoauFea6tars kzbin.info/www/bejne/poSbkHupZ7WkicU po paru dniach delikatnie spróbować tę zasadę w ćwiczeniach barków kzbin.info/www/bejne/aYWleZSfmahlqJI Reszta to już pod kontrolą fizjoterapeuty w realu. Pozdrawiam

[@Gajosek1946]

@@dorehabilitacji dzięki pozdrawiam

[@danutalarbi7914]

@@dorehabilitacji witam Bardzo mnie boli ramię i jak podnoszę do góry rękę chrupie bardzo w tym ramieniu. Oraz przy obojczyku jest ból nawet gdy lekko pilne w kość obojczyka Proszę o poradę

[@dorehabilitacji]

@@danutalarbi7914 Wygląda to na cieśń podbarkową. Podrażnieniu (uszkodzeniu) mógł ulec m. nadgrzebieniowy i staw obojczykowo - barkowy. Chrupanie może być objawem zerwanych więzadeł (tu zalecam konsultację ortopedyczną) lub zwyrodnień i braku prawidłowego balansu mięśniowego między różnymi grupami mięśniowymi w rejonie stawu barkowego.Proszę obejrzeć: kzbin.info/www/bejne/poSbkHupZ7WkicU kzbin.info/www/bejne/nYKxe3yFZ8-Gfrs kzbin.info/www/bejne/qJnPoauFea6tars Proszę pamiętać to tylko moje domysły, które warto skonsultować w realu ze specjalistą. pozdrawiam

[@barbaraszczepanska329]

@@Gajosek1946 bardzo ,konkretne filmiki,tak to ja rozumiem Dziekuje.

[@mateuszmrzygod6085]