Dormir: rejuvenece y equilibra tus emociones con Elisa Sacal | T1. Cap #15 La Magia del Caos

No es normal (ni ideal) tener trastornos de sueño. Dormirte a diario a las 3 AM por insomnio no es sostenible… Puedes verdaderamente dañar tu cuerpo. La Dra. Elisa Sacal (médico enfocada a la Medicina Integrativa, con especialidades en Medicina Funcional, Homeopatía y Consultoría de Sueño) y yo hablamos de: ¿por qué la gente ha tenido tanto insomnio durante la pandemia? ¿Cómo revertir los trastornos de sueño que la pandemia ha traído? Los daños que provoca dormir mal en tu vida diaria y el impacto que tienen los trastornos de sueño a mediano y largo plazo. ¡No recurras a las pastillas para dormir y mejor escucha esta información valiosa!
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[@guadalupeymarthaaceves5078]

Me gusta que sabes escuchar y no interrumpes a tus invitados .

[@meidynportillo7498]

Tus podcast's. Me han cambiado la vida. Me siento más ligero al escuchar otra perspectiva de la vida.

[@yulyalejandria473]

Aisslin eres la mejor en ayudarnos con estos temas para mí es una luz en el camino. Soy alguien que desde los 16 años tiene depresión, ansiedad, problemas de sueño y alimenticios.... Cuanto he pasado, intentos de suicidio, psiquiátricos y todo te juzgan cuando la enfermedad es mental.

[@vivianriv1127]

Comparto contigo la misma situación. Me gusta ver este canal con gran contenido.

[@roslinvaldes7202]

Me encantó el tema, llevo 3 semanas despertándome por la noche y sin poder conciliar el sueño y amanezca cansada y sin ganas. Voy a seguir sus consejos, para ver si recupero mi salud del sueño. Muchas gracias, me sirvió mucho este podcast, sentía que estaba loca.

[@kami4066]

La voz de Ais me relaja un monton

[@judithmoraquiros980]

Elisa sacal.excelente. Millones de gracias. Nos ayuda armar ese grandioso santuario para dormir.

[@almarthalogias]

Qué pasada! Este Caos, no tiene desperdicio!!! Hace mucho, que alguien detrás de una pantalla, no me mantenía tan atenta y presente como esta mujer!!! Yo la escucharía por horas y horas! No tiene desperdicio! Me encanta aprender! La escuché maravillada, y consciente de la cantidad de cosas que uno puede aprender por segundo! Gracias!

[@andreafernandaandoneguigon6417]

Estoy obsesionada con todos tus podcast, estoy estudiando pedagogía pero veo un poquito de psicología y gracias a ello estoy super obsesionada con el amor propio, las relaciones interpersonales e intrapersonal. La llave del cielo y todo, SON UNA JOYITA!

[@albert3091]

Me encanta tu podcast Ais, se ha convertido en un espacio muy integral que ayuda en muchos aspectos, gracias por compartir es un gran espacio dedicado al bienestar y a la inclusión.

[@angeldelaverdad3122]

Que bendición que existas AISLIN. Como tu, yo también fuí un hijo no deseado ni planeado. Eres muy precisa con tus palabras. Eres una mujer fuerte, con una sensibilidad por los demás, con instinto y mucha inteligencia. Me estás ayudando a poner orden a mi caos. Tus invitados son lo máximo pero tu complementas con mucha precisión los temas. Gracias.

[@palomagarcia3385]

Estoy harta de escuchar consejos, de meditar, de todo, por que me dio esto a mí, por qué tengo insomnio, tomo pastillas para dormir y no me resignó, tengo que poder salir de esto, no quiero escuchar más de esto, apagó el móvil para no saber y caer en la tentación de ver videos sobre toda la situaciones, quiero dejar de llorar, quiero volver a ser esa chica que le gustaba leer, escuchar musica, cocinar, reír, disfrutar, quisiera allularle a la luna, solo quiero estar bien y en paz

[@maryliving4806]

De verdad que si... Es fastidioso pienso lo mismo y luego vuelvo a caer a qui estoy 😬parece que todos saben lo que debe haser se o pensar... Todos sobre los mismos temas y nosotros a qui siguiendo el mismo patrón!!

[@ileanasanchez9336]

Excelente, gracias, gracias, gracias

[@germaniacabrera1512]

Tu valor y tu fortaleza para sobrellevar los dilemas nos ayuda y hace la vida mas llevadera gracias querida Aislinn . Saludos desde NY.

[@mariaguadalupesotolopez2349]

Gracias por la información . Mi mamá está pasando por algo igual . Ella sobrevivió al covid pero le quedo una aciedad horrible. Y creo que puedo entenderla con esta información

[@Cocopm9]

Me encantó repetir este episodio, buscando el nuevo episodio q pensé saldría hoy… te veías muy diferente Aislinn, ahora te ves feliz… que tranquilidad al ver que los malos momentos se superan y de forma maravillosa! Bendiciones 💕

[@coraliagamero8676]

Gracias x sus consejos

[@djuricandjela9097]

Me encanta😍 Veo tus videos y practico español😍 Saludos desde Europa, Serbia. Teamo ❤❤

[@erikalizbethlopeznavarro8444]

Saludos desde Tijuana...!!!! Eres alguien k trasmite paz ✌️

[@marthahernandez6540]

AGRADECER A DIOS CADA DÍA ES LO MÁS IMPORTANTE. Y gracias por tus consejos muy buenos los aplicarse. DIOS TE BENDIGA. 👌👌👌🤗

[@kristelltello760]

¡vaya! ¡uno bueno! El primero de tus videos que veo que no parece una consulta personal, que aporta verdaderos datos útiles y no sólo opiniones personales. Bien!! Gracias.

[@soniavasquez3316]

Muy bueno ...gracias a las dos es una ayuda enorme

[@Pandorazxx]

Muchas gracias por este tipo de contenidos, he tenido problemas para dormir desde hace tres días y escuchar esta información tan valiosa, me ayudó bastante. ❤️

[@aracelyolmos502]

Wow este video me cambio la vida ! Sentí que leías mi mente ❤️ Muchas gracias y saludos desde Canadá ! ✨

[@mundobarneta5760]

Que bonito me encantó gran comprensión,mucho para integrar,agradecido que bonitas almas hermanita❤️

[@erichernandez2840]

Hola. Me encantó tu podcast, verdaderamente son muy constructivos, muchas felicidades. 👋😀

[@aliciamendez4693]

Mucha gracias Aislinn y a la doctora. De verdad que tienes contenidos inmensamente importantes, aquí me vi muy tificada con todo lo que platicaron yo tengo insomnio desde que nací y obviamente siempre me dieron medicamento cuando lo suspendía me ponía muy mala y me llevaban al hospital los médicos Ya me conocían pero yo no sabía que con un estudio te podían detectar que no te habías tomado el medicamento y me decían pues ahora va a ser peor es que vas a tener tomar el doble o triple vía intravenosa por haberlo dejado. También me encanta la forma en que respetas a tus invitados porque muchos otros youtubers no los dejan hablar o sus invitados pero en este caso la doctora o terapeuta también excelenteninguna de las dos quisieron ser protagonistas y tomar el micrófono MUCHAS FELICIDADES Y GRACIAS

[@rubymartinez6312]

Me encantó este tema, gracias

[@dianatejedagomezuuolllkk9995]

Wooow! me encanto el tema y amo tu programa,me angustia perderme capítulos , gracias por hacer llegar todo esto

[@astridnunezmercado1499]

gracias por crear este espacio

[@marjoriemartinez5804]

Te amo aislinn eres la mejor❤💜

[@margalvan6730]

Hola! Me encanta tu canal! Puedes hacer una grabación de lo que haces en un día! Tus rutinas y hábitos. Gracias!

[@evasioncreativa5687]

Espectacular... Felicitaciones a ambas por pensar en todos, en compartir, ayudar y traer alternativas a las diferentes necesidades o problemáticas que se presentan en la sociedad y que parten de situaciones internas.

[@yulyalejandria473]

Me encanta tu podcast. Cómo el caos saca lo mejor de nosotros, aunque duela nos hace crecer. Sufro de depresión severa, ansiedad y TLP.

[@lucegoldenaya]

Hola! Yo tambien tengo trastorno limite de personalidad. Que duro es el dia a dia. Es una lucha constante, he probado medicamentos que me han recetado psiquiatras que no han funcionado pero aun no tiro la toalla. Es una batalla conmigo y con los que estan a mi alrededor. Animo! Se lo que es tener esto. Dios es grande y nosotras tambien!

[@yulyalejandria473]

@@lucegoldenaya amiga si quieres te doy mi WhatsApp soy de Venezuela y tener amistades con TLP ayuda porque cuando uno se cae, el otro te levanta. Tengo un amigo también con Tlp de Chile y somos muy panas. No ayudamos mucho. Claro a modo de sugerencia

[@yulyalejandria473]

@Los cuentos De seila TLP Es trastorno límite de personalidad o Bordeline

[@yulyalejandria473]

@@lucegoldenaya Yo dure 15 años en ser bien diagnosticada en encontrar el psiquiatra que diera con el tratamiento correcto.... Esa es también otra parte de la lucha. Es muy duro

[@lucegoldenaya]

@@yulyalejandria473 me encanta la idea!! Pero como? Para que se mantenga privada tu info? Yo soy Mexicana y vivo el LA

[@naticoto2937]

Siempre ta útil,especial y amorosa. Mil gracias

[@monsserratramirezgarcia2757]

Ais mil gracias por este episodio, lleno de información valiosa!!! Gracias por esta labor de compartir todo lo que has aprendido!!!

[@mifortalezaesmife3715]

Elisa Gracias por todos los Tips 👍👍🥰

[@andreacruz9433]

Me encanta ver como todo se sincroniza, justo ayer en una clase en la universidad vimos la importancia del sueño y de un buen descanso y hoy veo este episodio del podcast... ¡Fue increíble! Gracias Ais 💕

[@yasmin_prim5713]

Gracias todo la información es súper útil y hoy pobrare con escribir porque quiero que mi cuerpo descanse y todas esas células que trabajan de noche lo hagan correctamente

[@horaciomurillo8649]

De lujos tus podcast, en todos sentidos, frescos, sanos y alivianados, me han ayudado bastante...

[@yeseniaacevedo1]

Me encantó ésta plática!! Aprendí mucho y a poner en práctica!! Gracias!! 😊

[@Wendy10Mile]

A la espera de nuevos episodios!!

[@mifortalezaesmife3715]

Ais Mil Gracias tus Podcasts están Súper Me encanta tu Personalidad que Sigan los Triunfos 🤩 👋 👍👍👍❤️

[@MONICASILVAOJEDA]

Gracias a tus podcat's puedo tener una visión de mi vida diferente, ahora puedo tomar decisiones con mas seguridad. Muchísimas gracias.

[@María-MGGL]

Gracias Aislinn, muy valioso el contenido de tu canal, me encanta ! Gracias Dra. Elisa por la excelente y valiosa información que nos compartes. Bendiciones a ambas.

[@rosendaalvarez2998]

Gracias, gracias, gracias !!!

[@mariavaleriaferrandiz1238]

Amo meditar tempranito, PE fumo hace mucho y es m próximo objetivo Mostrarle a m hija q soy capaz, aunke cueste mucho

[@alejandracontreras4293]

Como amo este tipo de temas que tratas, me identifican en mí más explendida forma de ser y pensar, soy estudiante de psicología y de aquí me nutro, tanto académica como personal que es lo más importante para mí, gracias, gracias por tan buen contenido de valor

[@mariaconchitaalvarez]

Las felicito! A las 2. A pesar de ser un tema "trillado" lo han explicado de una manera detallada y muy fácil... Aisliin soy tu fan desde 🇪🇸 Madrid

[@j.a.s.7861]

Genial! Valiosa informacion, ambas te mantienen pegado al video. No hay desperdicio.

[@giovanamelendez3233]

Espectacular experiencia escuchar tan interesante charla!!! Pondré en práctica cada tip... Gracias 🙏❤️

[@lubinjacobo5161]

wow que maravilla, en serio es información muy valiosa muchas gracias por compartirla tú tienes el medio para contactar a esas personas que saben muchísimo es muy amable de tu parte tomarte el tiempo para ayudar a otros

[@danielmeza122]

DIVINO 🙌🏼🙌🏼 me encanta BUENÍSIMA información!! Quiero verlas juntas de NUEVO 💕

[@papelerialm8544]

A alguien mas le parece Como que Elisa tiene un aire de Luz maria zetina ???

[@anllelafrank9590]

Gracias! Que buen contenido! Mil gracias! No puedo esperar por e capituló del sueño de los niños

[@danielavargas7482]

Excelente Ais

[@mariatabasanchez5900]

Gracias, por ayudarnos a entender los problemas para dormir.

[@lorenita1s]

Eres una maravilla Aislim, muchas gracias por llegar a todos con estas entrevistas.. bendiciones y cariños desde Perú 🇵🇪

[@martamendiondo2573]

Hola soy de Uruguay y te descubrí aller y estoy encantada temas muy importantes y muy fácil de aprender gracias estoy encantada. Y sabes estoy con frontera con brasil.

[@leafsautumn659]

me encanta esto que estás haciendo para compartir. Gracias.

[@shyrlehyucraperez636]

Que increíble información!!! Gracias Gracias Gracias 🙏🏽 Aislin Me encanta tu canal no pares de darnos y ayudarnos a sanar con toda esta valiosa información Saludos desde Bolivia

[@paulachaconmonsalve9686]

¡Gracias! 🤗

[@cristinaarriagarico7245]

Me encanta tú canal. Te sugiero investigues de las personas P.A.S. creo que eres una de ellas, podrías hacer un programa del tema ;)

[@elib1631]

Si soy PAS unflower

[@desiree9543]

Yo pienso que es empath

[@luciamolina8146]

Que es una petsona PAS

[@cristinaarriagarico7245]

PAS = Persona Altamente Sensible Puedes buscar vídeos del tema 👍🏻

[@ELVISPERRISELPERRO]

Gracias

[@magnoliacedillo]

Suuuper!!!

[@anynadime]

Excelente tema!!!

[@nancymarisol9116]

Excelente gracias.

[@eduardohernandez157]

Yo viendo este genial video a las 3 a.m. 😂😂😂

[@lulutrujillo2069]

Wooow cuanto que aprender, gracias Sis por el contenido de tus podcasts buenísimas que nos ayudan..bendiciones 😘😘

[@patyjasso64]

🙋‍♀️, q bonito podcast, en mi experiencia tengo 3 Adolescentes y mi maridó y Yo. Mi esposo trabaja en construcción 🚧 así q levantarnos a las 4 am por 20 años no me he acostumbrado ya q en ese tiempo a su vez fui madre y desvelos de 3 hijos, q hoy Adolecentes mis desvelos le agregamos q ellos salen y entran a diferente horario por trabajo o diversión más PS4/5. Yo empiezo a hacer ejercicio y luego lo abandonó unas veces me levanto hago mis oraciones y otras me duermo hasta las 9am la vrd no se como tener un buen hábito Saludable ya que empiezo con mal comer abandonar el ejercicio dormir mal o bien por cansancio y al día siguiente compenso No haciendo ejercicio y así es repetitivo

[@mariavalencia9986]

Es un terrible circulo vicioso . Quizá ahora que sus hijos son adolescentes pueda hablar con ellos y su esposo para que puedan entender su problema . Quizá ahora sus hijos y esposo cuando se levanten usted no tenga que hacerlo para preparar el desayuno o alistar todo aquello por las mañanas. Así lo hice con mi hija una vez q creció le pedí que ella se preparara su desayuno. Esto no me ayudo mucho porque igual escuchaba cuando se levantaba mi hija . Entonces me compre unos tapones para los oídos y esto me ayudo un poco más . Pero creo q el principal problema son los pensamientos que nos traicionan porque al irse a la cama nos llevamos esos deberes del día siguiente . Pero trate de seguir lo que la doctora señaló : 1.-básico tener una hora determinada en ir a la cama . Casi siempre el cuerpo lo pide . En ese momento irse a dormir . 2.- no llevarse a la cama ningún celular y mucho menos ver tv . 3,-No mirar nunca el reloj durante la noche y de preferencia no encender La Luz al ir al baño . 4.- comprar vitamina D y junto con el magnesio (de preferencia Citrato de magnesio ) 5.- ah y muy al principio al ir a la cama hacer las respiraciones . Tomar aire por la nariz . Aguantar la respiración por 7 segundos y sacar el aire por la boca lentamente. Trate de concentrarse en las respiraciones . A veces me funciona y cuando no empiezo a rezar un padre nuestro y así alcanzo a dormir . Trate de seguir los consejos de la doctora . No a todos nos funciona . Yo ahora trato de no comer tan tarde . Hasta las 6 o máximo hasta las 8 de la noche . Tratare de hacer los Té de Melissa o de manzanilla o de lavanda . Pero no hay q tomarlo tan tarde para no levantarse al baño . Antes dormía cinco horas . Mi sueño es también muy malo . Después empecé a dormir dos horas y después nada . Ahora empiezo de nuevo con toda la rutina y estoy alcanzado a dormir entre 4 a 5 horas . Pero no todos somos iguales así que espero a usted le funcione . Saludos 🙏💁🏻‍♀️

[@jenriv69]

Sensacional! Sumamente útil. Graciasssssss

[@Gaby-cy6yc]

Muchas gracias !!!!!! Me gusto y seguro me servirán sus consejos !!!!

[@mariancastillo7788]

Demasiado buenoooooo lo ame

[@zyanyabolanos999]

Excelente video e información 👏

[@juliethderodriguez]

gRACIAS Espero que muchas personas lo logren

[@sandraleon5245]

Increíble este tema 🙌

[@marielr1671]

me encantó!!

[@veroperez5365]

Gracias 😄 bonita

[@reddavila3396]

Me urgia esta informacion 🙂

[@MariaGomez-mg2ek]

Querida Aislinn gracias, excelente info. me encanta tu Podcast, porfa investiga acerca de Ho’oponopono, te va ha gustar. Recientemente encontré un podcast: Ho’oponopono Sur. Buenísimo

[@stefaniesalas9443]

Que joya he encontrado!

[@elisaolivares5210]

Sólo te puedo decir gracias

[@gabs_0]

Llevo años con insomnio, lo escucharé atentamente.

[@cristielyvegaduarte951]

Me encantó este tema, muchas gracias.

[@marinaaguilar571]

Yo estaba con estado de animo malisimo que tu por tener un esposo alcoholico pero gracias a Dios sigo con mi esposo.Yo se ahora que gracias a las oraciones de mi mama, porque yo ya habia hablado con abogados para divorciarme.Un dia senti volverme loca pensando en todo lo que podria pasar si me divorciaba, y de repente se me occurio la idea de preguntarle a Dios. Yo pense que me iba responder en un sueno, y cuando me respondio fue por medio de dos personas. No me di cuenta hasta un mes despues porque no esperaba que me respondiera de esta manera nuestro amorosa padre celestial. Algo que tambien me cambio radicalmente mi vida fue el libro de 33 dias hacia un glorioso amanecer, que basicamente es un retiro de una pagina al dia que te ayuda a consagrarte a la Santisima Virgen .Yo nunca rezaba el rosario, solamente iba a misa los Domingos.Yo te propongo a que tambien le preguntes a Dios , mira el canal de youtube de mision ruah donde a sucedido milagros con los ayunos de 40 dias. Yo estoy seriamente pensando en empezar un ayuno tambien. Es la primera ves que hago comentario en youtube.Sinceramente me da much tristesa verte buscando ayuda en cosas que no son reales. Dios te Bendiga a ti y tu familia y les guie y aclare cualquier duda que tengan sobre el.

[@amasdecasavlogs8344]

Saludos hermosa! Felicidades Doctora.

[@elib1631]

Enserio que cada vez me identifico más con Tigo eres mi mejor amiga pero no lo sabes de verdad yo pasé lo mismo que tú con mi hija

[@elvavera8593]

Podrías hacer un video con la Doctora de como ayudar al bebe con el proceso del pañal?

[@mariselafranco8717]

Bendiciones

[@heidyurias9793]

Saludos Pa la Pardini, Te Amoooo🥰❤️

[@soe6697]

Te quiero aislin

[@mariaalbarran6835]

Cual Dios santo es lo q vive mi hija desde hace 8 años, Tiene 2 transplante de médula ósea .. Tremendo programa .. Bendiciones.🙏🙌👍

[@victoriaespino4588]

Aislin quedó pendiente el podcast para mejorar el sueño de los bebes, nos ayudarías a muchos, xfis🥴

[@patyjasso64]

Espero aprender en este video algo que me haga una ENORME diferencia ya que he tomado tes, pastillas de dormir q NO me gustan 🧘‍♀️ y NO experimento algo que me haga tener ENERGÍA ENERGÍA ENERGÍA

[@miriammonreal2132]

Elisa.....que opinas de la biotina ...mi Dr. me la recetó para dormir mejor

[@mariavaleriaferrandiz1238]

Hola chicas 😃 Yo dejé l medicación psikistrica hace Co 2 o 3 años. Pero no dejo d levantarme a medianoche a fumar. Aveces tomo melatonina pero sinceramente no kiero tomar nada. Necesito descansar toda l noche!!

[@javier3843]

Felicitaciones por este audio, lo escuchaba y repetía en partes para aprender y poner en práctica las recomendaciones de tu invitada; para contactarla por qué medio sería?.. Muy bien 👍 por este video y contenido!.

[@Noo-h9n]

Que interesante 🧐 yo no dormí por casi tres años . Porque mis niños nacieron en menos de 12 meses de diferencia y trabajando más de 8 a 10 hours. Y en esos años dormía dos horas diarias . Me estaba volviendo loca.

[@astriddealmada9677]

Está muy buena la ayuda con el vídeo . Hay forma de contactar a la doctora por redes sociales

[@marielagallardolegazpy3978]

Aislinn, no logro dormirme rápido y creo que tú me harías dormirme de volada

[@angeldelaverdad3122]

AISLIN Eres idéntica a una profesora Rusa muy bella que me enseñó inglés, ella era políglota.

[@KevinMelgar]

Yo prendo una vela las 8 PM y de las 8 a las 10 PM que me acuesto a dormir no prendo la Luz de mi cuarto y nada más apagó la Bella y ya