Досі не віриш що на вулиці можна накачатись ? Показую як це робиться!

[@vitaliiborymskyi205]

Неймовірно! Просто кінський об'єм! Я виконую 150-170 віджимань на брусах, 120 підтягувань і 50 виходів у ТРЬОХ окремих тренуваннях. Зробити це все в межах одного тренування це щось неймовірне. А ти виконуєш більше та ще й плюс 200 віджимань від підлоги. Просто неймовірно. Красава. Звернув увагу, що ти не робиш відмовних підходів у цій схемі. Спробую і я так. Після першого підходу на 50 разів від брусів, другий і третій в мене вже по 30-25 разів і так по спадаючій. Спробую і собі зробити всі підходи по 30. Може так вийде виконати більший об'єм.

[@OrlovDenys]

Так,відмовні підходи я використовую не завжди

[@IhorVyshniakov]

Чудовий приклад показуєш, дякую друже) Бажаю стабільного заробітку, який приносить твоє хобі !!! P.S. Вставки із мемчиками, те що треба

[@OrlovDenys]

Дякую бро 🤝🫡💪

[@ЮрійГоц]

Дякую. Гарне відео. Добре мотивує. Особливо коротенькі філософські вставки

[@Valerii-n5m]

Молодець хлопчина. Так тримати. Видно що профронтова тереторія, і людина не опускає рук.

[@Grey-Wolf111-e5g]

усе клас! робиш дуже гарну справу, мотивуєш! тільки візьми до уваги, що тебе дивиться багато початківців, людей без належної фізичної бази. а тому - не топи з місця, обов'язково розповідай детально про розминку та заминку, перші підходи (турнік, бруси, підлога) - виключно на розігрів м'язів, не більше 30% повторів від свого максимуму (тобто, якщо твій макс 10-12 підтягувань, то розігрів - 3-4 підтягування, твій макс на брусах 15-20 віджимань - розігрів 5-8 віджимань у першому підході і так далі). обов'язково розігрів м'язів, серцево-судинної системи, зв'язок та суглобів - розминка головний захист від травм, розтягнень, негативних наслідків також розповідай обов'язково про заминку - розтягування, повільні дихальні вправи, приведення серцево-судинної та нервової систем у нормальний тонус. усього найкращого! міцного здоров'я! чекаємо на нові відоси із вправами на свіжому повітрі! бережи себе

[@Yurii55555]

Так Ви праві на 100 відсотків..... Я раніше теж писав і дійсно чекав якоїсь поради , але зрозумів що Денис реагує тільки на критику😂😂😂

[@vasylprisl1834]

Він здається в якомусь своєму відео говорив, що особисто сам майже не розминається перед тренуваннями

[@Grey-Wolf111-e5g]

@@vasylprisl1834 розминка та заминка - золота основа будь-якого фізо, основний захист серцево-судинної системи, цнс, зв'язок, суглобів до старшого віку розминку мінімальну Денис робить, виходячи з його відео, це на молодості та психологічному підйомі проте робота на максимум зі старту - це до перших серйозних травм та допоки молодий - дуже серйозний удар по сурцево-судинній системі та цнс, з часом це вилазить дуже погано

[@АндрейДробков]

Шикардосно. Браво. Так тримати. Я теж тренувався першого на вулиці. Коли починав було -1 як закінчив +1. Вулиця меє свої переваги. Ніхто не лазить з кубиками під ногами...😊👍👍👍👍💪💪💪💪💪👍🇺🇦🌻🇺🇦🌻🇺🇦🌻🇺🇦🌻🇺🇦

[@volodymyr.itsmylife]

Красава! Так само як і ти вже котрий рік займаюся на вулиці незалежно від пори року! Д-це дисципліна!

[@user-xhuser]

Неймовірний мотиватор. Дякую, Денисе. Я після тренування виливаю на себе відро води кімнатної температури і розтираюся полотенцем. Ендорфіни так і пруть.

[@aleksandrsastoks5551]

- оті підскоки ножками дійсно чудова і не така й легка вправа. Супер-!

[@ДмитроЛегедзь]

Молодчина. Прохолода - не привід не виходити на вулицю. І я сьогодні йду на майданчик

[@OrlovDenys]

😤💪🫡

[@aleksandrsastoks5551]

- ага-)- і тцк тут як тут- хоба за шкіру одного з другим, і- на утилізацію

[@Edwardson69]

Шалений Войтенко залетів🤣👍 Дякую за ролик,Дене!💪

[@OrlovDenys]

@@Edwardson69 Мем з нього класний 😁👍

[@romanmuzon2516]

Дякую, за гарні вправи! 👍

[@petrosonyk169]

Побільше таких відео. !!

[@nazar8869]

Чудово!!

[@ИгорьПроцик-о3э]

Ты красава, дуже мотивує. Не зупиняйся

[@aleksandrsastoks5551]

- Денисе, нахера ти так пашеш-?!- роблю те саме але поменше, виглядаю так само приблизно

[@OrlovDenys]

Тому що мені це подобається

[@aleksandrsastoks5551]

@OrlovDenys - та ясно, але ж витрачаєш багато сили та єнергії

[@СмартСмарт-п4ь]

Дякую!!!

[@admin-vesovichok]

Лайк и комент для продвижки 😉 💪

[@Andrii_K]

Файний результат Прогрес 💪💪

[@OrlovDenys]

Дякую друже 🤝

[@vegan2071]

Правильно підмітив,коли похолодало,мотивація зникає і тільки дисципліна не дає лінитися і тягне на майданчик.👍💪💪💪💪🇺🇦🇺🇦🇺🇦 Дякую за відео,дійсно потужний обʼєм

[@Nick12470]

Вставки - клас )

[@БогданШпакодрай]

Круте тренування!

[@vados9674]

Крутий контент, топовий монтаж))) нереальний об'єм тренувань. Ден, зніми відео на свою програму тренувань в цілому 🫱🏾‍🫲🏿💪🏿

[@OrlovDenys]

Дякую. Так це воно і було 😉 Сьогоднішня тренування)

[@МаксимКондратюк-к3з]

Теж маю такі крейзі тренування 😂 тільки правда зажди валю по колу коло від 6 до 10 хв стараюсь пульс загнати не на довго зовсім під кінець на останніх пару вправах а так все в межах 120 -130 думаю )) . Інакше вже не можу тренуватися не відчуваю навантаження. Тут і кардіо не треба тут і так два в одному. Правда на наступний день кардіо але воно вже легше в такому лайт режимі але різноманітне. І спробуй починати тренування з ніг так стартує організм вцілому краще серце і вся серцево судинна система. Так Деніс якщо тренуватися в такому керунку як ти та і я теж в кросфіт манері то звичайно на вулиці можна досягнути більш привабливої форми ніж в залі . Саме головне ці м'язи робочі ну і не виглядаєш як бройлер на хімії. Для боксу боротьби Муай Тай Кікбоксингу такі тренування це просто те що треба... ти живчик не дерев'яний! Красава Деніс. Деякі моменти списую у тебе. 😊 Чим прикольні такі тренування їх можна виконувати просто практично скрізь ти не залежиш від штанги гантель і спортзалу. І це займає досить не багато часу... 💪

[@OrlovDenys]

Пораду з ногами,візьму до уваги

[@ВасильСивко]

Коли температура близька до нуля або мінус, раджу одягати термо білизну, вона непомітна та і тренуватися зручно, тіло швидше прогрівається, зменшується ризик щось собі розтягнути. Дякую за гарне відео

[@АлексейТкаченко-э3ф]

Я ходжу на спорт майданчик після роботи,там дуже темно і холодно але в мене це не зупиняе,в мене теж проблема з підтягуванням дуже важко

[@OrlovDenys]

Купуй фітнес гуму,ця річ може значно допомогти ?

[@ДимаЯмпольский-п9ш]

💪💪🔥

[@ОлегПатлатюк-и3ш]

💪💪💪💪

[@СергійПоліщук-ч1м]

Доброго вечора вперше вибило твоє відео досить цікаво колись займався Воркаутом але тіло завжди мав дрища скажи будь ласка щось про дієту що їсиш щоб досягти таких результатів

[@anatoliishamardak3619]

Вітаю Денисе. Підписаний на твій канал не дуже давно, вцілому все зрозуміло і використовую твої поради. Та маю запитання. В межах тижня скільки разів проводити тренування, щоб м'язи і відпочили, відновилися і можливо ще щось і наросло зверху?

[@OrlovDenys]

В середньому це,від 3 до 4 тренувань. Але багато чого впирається в обʼєм,який ти закриваєш за тренування. Тому,точно сказати тобі нічого не можу 🤷‍♂️

[@Creatorhadle]

Ставлю 5 лайків тобі! Коли відео з гаража з залізом?

[@OrlovDenys]

Було ж перед цим🤔вже на каналі

[@Creatorhadle]

@OrlovDenys Бачив, думав ти будеш знімати такі відео регулярно!

[@RIDER_FAT]

Це мій двотижневий об'єм)))

[@adambib555]

Гарно.

[@Tony.M.]

Your english is amazing😅

[@OrlovDenys]

😁

[@staskarabas2183]

Попереду зима, проглянув заставки твоїх відео - не побачив там засніженого майданчика. Розкажи як тренуєшся в зимові місяці. Дякую)

[@OrlovDenys]

Абсолютно так само,побачиш ще))

[@jokerbest3020]

Зіштовхнувся з проблемою болі у плечах (суглобах) після брусів. Виконую наче все правильно і технічно, але самі бруси дуже широкі. Буду вдячний почути пару порад на це, зважаючи скільки ти їх робиш постійно. Дякую.

[@OrlovDenys]

Це дебільні бруси,занадто широкі. Люди які такі роблять,взагалі не мають відношення до спорту,такий варіант більше саалічує ніж оздоровлює 😔 Моя порада,знайти інші бруси

[@jokerbest3020]

@@OrlovDenys дякую, успіхів!

[@ТалійОко]

Була така фігня. Дуже любив бруси після жиму, але теж почало боліти плече. Тупо перейшов на віджимання з підлоги з самопальними упорами і на "армійські віджимання" на плечі. Через рік спробував бруси - не болить.

[@Ostappp]

Я ось вже пів року на площадці тренуюся і почали боліти коліна від присідань і кисті рук від віджимання від землі. Це після того як на кількість вирішив тренуватися. Порадьте щось. Особливість суглобів що велику кількість повторень не вивалюють? До цього в спортзалі таких проблем не було...окрім після жиму на плечі(((( От дивлюся Дениса і розумію що навіть половини Його об'єму не зроблю ( хоча така ціль стояла) через ці болячки

[@MrUKRAINEC]

Люди просто не розуміють що накачатися до такого рівня як у вас дуже складно що на вулиці що у спортзалі. Чомусь декому здається що спортзал це якась чарівна кімната де мязи ростуть швидше у кілька разів ніж на дворі.

[@OrlovDenys]

Оце ти прям 100 % сказав як є🤙🫡

[@aleksandrsastoks5551]

- люди про дурні і забагато балакають замість того шоб робити

[@ХатаБіляЛісу]

не просто складно, а для більшості неможливо без «астероїдів».

[@Razor17047]

Все круто! 🔥💪 Тільки не вистачає музички на фоні, на мій погляд!😅

[@OrlovDenys]

На мій теж,але з музикою є проблеми у вигляді авторських прав ( з тією,що мені подобається ) А робити підписку на сервіси платні заради музла,я не на стільки ще багатий 🤷‍♂️ Та і канал не такий популярний

[@petrosonyk169]

👍👍

[@ЮраРандомний]

А я навпаки люблю тренуватись на холоді) Але розігріваюсь вдома, так щоб прийти і одразу йобнути підходик)

[@OrlovDenys]

У тебе майданчик що,під підʼїздом одразу ?)))😅

[@ЮраРандомний]

@OrlovDenys я живу в 3-5хв від моєї любимої перекладини)

[@АлександрКолосов-й6п]

Молодець друже, за поради й філософію для характеру!

[@kors_S]

Зрозуміло, що на хімії, також зрозуміло, що не признається, бо на цьому гроші заробляє. Залиште його в спокої, нехай собі заробляє.

[@OrlovDenys]

Які можна заробити гроші на каналі,з переглядами від 3000 до 6000 в середньому?… Жартуєш))))

[@strannikshepard2075]

👍

[@yunik7733]

Мотивуюче відео👏 А чи нормально, що під час віджимання на брусах болить/пече грудна клітина?

[@OrlovDenys]

Дякую 💪 Думаю що ні))

[@remneffmatvei4917]

Зверніть увагу!Хлопчиная щиро дякую спонсорам які підримують його особисто,я не проти.Але раніше,автор каналу постійно нагадував про ЗСУ.Рараз-ні звука!

[@ТалійОко]

Якби ти знав, де саме знаходиться "електрометалург" (спортивний майданчик з відео), думаю, до "парнішки" питаннь не мав би. Але й, може, він просто втомився і підзабув:)

[@serhii8840]

Та вірю, ВІРЮ я

[@zirtone]

Денис, а ви не хворієте після тренувань на холоді? Бо мені були б гайки😅

[@OrlovDenys]

Звучить як ректори не запитання ?))! Якщо сильно пере мерзнути,тоді можу і застудитись,але переважно такого не трапляється. До того ж я вже 4 рік так тренуюсь,схоже що маленько загартований

[@ДмитрийТалиманчук]

Власна вага 90 кг 190 зріст, роблю зазвичай 100 разів на брусах 4х25, більше дуже важко, не можу прогресувати в кількості, можливо через вагу? Як не як в мене інша вагова. За скільки підходів закрив 200 від брусів і 50 відходів? Бо через швидкість не дуже зрозуміло, просто цікавість щоб порівняти зі своїми результатами)

[@OrlovDenys]

Думаю що для твоєї ваги і зросту це не погано 💪 Усе це тренування я закрив,приблизно за годину

[@lyavan]

от цікаво, ти часто бачу змінєщ тренувальні майданчики. ТИ переїздиш чи просто щоб урізноманітнити?

[@OrlovDenys]

Щоб урізноманітнити

[@_.Dimon4ik_466]

Мотивація на початку відео 💪

[@icesqueez2944]

Привет, Денис, а ты всегда делаешь на объем, а не на дополнительный вес и получил такие мышцы?

[@OrlovDenys]

@@icesqueez2944 Переважно тільки обʼєм,мені подобається такий тип тренінгу

[@SashaKonung]

Фухх, це так сам встаю ранком на площадку, потім від холоду аж ніс болить.

[@OrlovDenys]

Знайомо

[@Serhioimpuls]

А ноги як накачати до об'ємів на вулиці?

[@OrlovDenys]

Гнучкість,пліометріка,мобільність

[@Valerii-n5m]

Біг від тцк. Без образ просто жарт....

[@Serhioimpuls]

@@Valerii-n5m чого хороший варіант.Зараз це нормальне явище тікати

[@-zone318]

Получається, що ти зовсім розминку перед вправами не робиш?

[@OrlovDenys]

@@-zone318 Розсиночні підходи роблю,але не знімав бо там немає на що дивитись

[@mod-9456]

А я в хаті фігарю

[@OrlovDenys]

Теж нормальний варіант💪

[@АндрійКобрин-п2л]

а що всі вікна забиті фанерою це що все покинуте

[@OrlovDenys]

Це після російських прильотів

[@АндрійКобрин-п2л]

@ а ці будівлі хоч діючі ?

[@JollyRoger.O_o]

100% на хімії, колить собі протеїни і печінка вже не стоїть давно

[@OrlovDenys]

@JollyRoger.O_o Одразу видно рівень ні*уя не знатності! Йди просто 🤦🏼‍♂️Навіть не буду намагатись тобі щось пояснювати

[@IfomUkraine]

Хімії можливо і не потрібно для такої форми, але і не на турніках вона була зроблена))) 80-90% з залізом, а далі це все турнічки

[@JollyRoger.O_o]

@@OrlovDenys Ну, таке...трошки самокритики, почуття гумору і уважності не завадило б прокачати

[@OrlovDenys]

Ще один туди ж 🤦🏼‍♂️

[@OrlovDenys]

@ Я просто так втомився від таких як ти,чесно 🥲за 4 роки тренувань одне і те саме 😩одне і те саме 😩 Мабуть треба просто на вас не зважати,та продовжити своє робити

[@mykhailorepuzhynskyi3234]

👍