Douleur bas du dos : l'exercice à faire pour se soulager

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre lombalgie (PDF) : toutpourmasante.fr/produit/mal-de-dos/

[@laurentpecriaux7059]

Merci

[@paulinefopa1851]

@@laurentpecriaux7059 Merci pr vos explications précises

[@francobaresi8085]

ok

[@moussaniang3088]

Je tenais à vous remercier vraiment. J’ai eu pendant des mois des douleurs au bas du dos qui m’affectaient beaucoup dans ma vie de tous les jours. Depuis que je fais ces exercices j’ai presque plus mal. Je peux même dire que c’est de l’histoire ancienne. Je continue à les faire tous les jours tellement ça me fait bien. Un grand merci 🙏🙏

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@MonsTttt]

Tu as été payé combien 😂

[@dr.faridarouighi8118]

Merci pour les exercices qui débloquent le dos ,après un lumbago cela m a tellement soulagée.Votre dossier santé ainsi que le livre abordent toutes les médecines alternatives Nutri,relaxation,Ostéo,physio et c est mon livre de chevet.Merci pour vos bienveillance et compétences.❤️

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir !

[@mistercouteau4755]

Merci pour vos conseils et exercices Alexandre, après avoir réalisé vos exercices d'étirement et gainage mon lumbago a fortement diminué, la contracture que j'avais au bas du dos me gêne beaucoup moins, après m'être assis il m'était très difficile de me lever et de marcher avant de faire vos exercices. Je vais continuer vos exercices pour avoir un bon maintien de la colonne vertébrale. Encore merci.

[@aeda7655]

​@@mistercouteau4755 bonjour c'est quelle sorte de gainage que tu faisais ?

[@dianedesrochers957]

Merci Alenxandre je suis infirmière et j’aime comment tu fais tes vidéos ils sont professionnels et très aidants ( même si ont as des connaissances tu inspires et ajoutes les détails qui peuvent nous manquer) de plus ont voit comment tu veux aidées l’être humains... Diane/Canada🌈❤️

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@sofianesosko2]

T’es infirmière mais tu sais pas écrire ???

[@particulier47]

Fume la beuh ça va te faire du bien

[@livrad7008]

je suis opere de dos a clinique saint george de nice . c une catstrophe . je plus mal de dis fois que avant de operation . il a enleve ma proteze de la colone vertebrala et il ma laisse sans suport . ca se la medecine de aojurdui .

[@richardseogo7306]

​@@particulier47 Merci pour votres remarque

[@sabrinaromanovski8917]

Je viens de vous découvrir, je fais les exercices en même temps que je découvre la vidéo. Je vous remercie grandement car votre technique me soulage énormément, je suis trop contente ...

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci à vous.

[@user-cn8vb3vb7x]

merci beaucoup Alexandre j'ai 15 ans et je souffre d'une légère scoliose suivit de tensions aux lombaires suite à cela je mesure 1m 90 je pratique ces exercices tout les jours et franchement ça me soulage énormément encore merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial ! Bravo pour ton investissement !!!

[@huguettegoupil6944]

Merci Alexandre, tu expliques bien. Je vais les faire.

[@jiin7197]

Je tiens à laisser ce commentaire (je ne laisse absolument jamais) car étant un grand sportif (musculation, gymnastique et volleyball intensément), j’avais un mal de dos qui réduisait grandement ma motivation et mes performances… j’ai décidé d’arrêter totalement le sport pour trois jours et de me concentrer sur des exercices pour mon dos. C’est là où je suis tombé sur cette vidéo. Trois jours à faire tous les exercices présent ici et dans les autres vidéos de la playlist et plus aucunes douleurs. Je te remercie vraiment car je vais pouvoir reprendre le sport et surtout l’envie et la motivation (le plus important)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo à vous !!!!

[@ledoume8861]

Bravo et merci pour cette video très efficace pour les problemes de bloquage lateral avec tension lombaire

[@JeudiTOUT]

Que dire!!! Mille et mille merciiii. Je souffrais le martyrs, et rien n'a pu me soulager. J'ai fait votre exercice deux à trois fois de suite, franchement, un remède de fou, je me sens beaucoup beaucoup mieux Mille merciiii Que dieu vous apporte tout le bonheur du monde

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo à vous

[@saadiahoummad3506]

Merci infiniment

[@pussycatgaza5145]

Mr que Dieu vous benisse je souffrais le martyre, meme si je ne suis pas gueri a 100% je sens mon dos me donner une grande satisfaction en quelque exercice et ça grace a vous. Je recommande cette chaine a tous.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@pussycatgaza5145]

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci beaucoup

[@pommedapi3847]

les 2 exercices m´ont reellement immeditement soulagé! Les massages et l´attente n´y avaient rien changé, les exercices ont tout de suite aidé à reduite la douleur. merci!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@nadiamouslimkhoury476]

Merci beaucoup à vous À très vite toujours pour votre aide🙏👍

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@aimeliore]

Merci infiniment Alexandre c'est exactement ce dont j'avais besoin 😊

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@jean-claudegies4044]

Merci pour vos conseils pour les Hanches, je vais m y appliquer car je suis trop faignant pour faire des exercices à la maison. J ai repris les cours de gym Suédoise, ça me fait du bien. Merci à vous

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial !

[@laila7517]

Bonsoir Mr Alexandre voilà j souffre de l arthrose ça fait 2jrs j ai 48 ans j fai du sport 2 ou1fois par semaine .j vais faire vos exercices au bureau et a la maison.j m sui abonné.j espère q j guerrie vite car j' ai un voyage urgent inchalah .merci a vous

[@pascalbut8169]

Bjr Alors sa a marché ?

[@dianeb2884]

J'ai bien regardé vos exercices et je vous en remercie qui vont compléter ce que je fais chez mon kiné ça apaise

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@khb8248]

Je viens de le faire et j'ai déjà senti un soulagement important merci beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial !

[@fanfanlatulipe7457]

Merci pour les deux vidéos .je vais essayer …

[@mayaviviane]

Merci infiniment. Je n'arrivais plus à marcher tellement j'avais mal aux hanches, alors que je n'ai rien aux hanches mais des problèmes lombaires. Tout cela s'est débloqué avec vos exercices et l'effet a été très rapide. Je respire !!!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo à vous

[@lamujervaliente4258]

Merci Mr Alexandre jsuis soulager vraiment merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@lylianenarme3390]

Très bien expliqué. Merci pour le partage. Amitiés

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@francinedumont619]

Excellent exercice. Merci!!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir 😊

[@fofanadara4283]

Intéressant mon cher ça ma fait du bien

[@rom33450]

Merci c'est le top tu gères 👌👍

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Sasatouilles]

Merci beaucoup j’avais très mal dans le bas du dos et surtout sur le flanc droit et mes douleurs ont beaucoup diminués

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo à vous.

[@kinesport4517]

Merci à vous

[@laurentguillemot8088]

MERCI!

[@user-wl7fd7lv4r]

Merci Alexandre.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@marlyschneider876]

Merci beaucoup pour ces exercices que je vais pratiquer quotidiennement !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

n'hésitez pas à me donner votre retour d'expérience !

[@amineforreal]

Alors ça donne quoi ?

[@farycrea5453]

Merci pour tous vos bon conseil.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

de rien

[@farycrea5453]

Je commence à lire votre livre Bonne santé que je viens de recevoir.

[@mohgamer4584]

Je vais essayer

[@ahmedaimad6647]

Lourd lourd merci t es un genie

[@bcassinebcassine]

Bonjour, Merci pour ces bonnes explications. La prochaine fois pouvez vous montrer l'exercice 1 en début de vidéo et pas à la fin de la vidéo ? Parce que du coup, j'ai pas trouvé l'exercice un en début de vidéo et j'ai fait direct le deux, ce qui n'est pas bien apparemment. Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@user-tz8bj6hy7z]

Super vidéo merci ! Perso j'étais tellement fatigué de pas pouvoir dormir la nuit que j'ai décidé de prendre rendez-vous chez le kiné (j'avais pris rdv sur le site medical-sante il me semble) et investit dans un bon matelas. Depuis ça va beaucoup mieux, même si parfois des douleurs resurgissent, les kinés ont fait un merveilleux travail et vos conseils permettent de garder une bonne forme.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Top bravo !

[@noeemayele8224]

merci pour cet exercice

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@micheldeya9514]

Merci on va essayé tout ça

[@MandenkalouLesgensduManden]

Super ! Merci

[@ChatMinou21]

Bonjour, Quelle est la vidéo à faire avant ? Merci d'avance

[@Milenija1929]

Merci monsieur ❤

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci à vous

[@artvibral]

Merci beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@yaminajaddy8160]

Merci je commence et c'est parti

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@netsante6265]

Excellent ! :)

[@israecharafi7199]

Merci

[@weisssylvie1985]

Bonjour Alexandre merci pour vos vidéos très intéressantes, pouvez vous précisez comment faire les 2 exercices sans avoir mal derrière la nuque

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Si vous avez mal c'est peut être à cause de certaines tensions, pertes de mobilité. Si les douleurs disparaissent après, il peut être pertinent de ne rien changer.Sinon testez mes exercices sur la douleur cervicale.

[@weisssylvie1985]

Alexandre Auffret Merci pour votre réponse .oui c'est tout à fait mon cas tensions et perte de mobilité. je vais essayer votre vidéo sur les cervicales

[@walid8818]

Merci infiniment merci de nous montrer si possible comment s asseoir sur une chaise une longue durée sans avoir mal

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il ne faut pas s'asseoir sur une chaise une longue durée, il faut se lever au moins toutes les heures et bouger, même 2 minutes. Dans mon livre "comment vivre en bonne santé au 21 ème siècle" j'aborde ce sujet.

[@lindasimo7932]

Je viens de vous découvrir vraiment j'ai bien apprécié et commence ses mouvements aujourd'hui J'ai l'arthrite, l'arthrose et mal du dos marché est devenu très difficile

[@alainmutin5107]

La lombalgie a de multiples causes difficiles à cerner, souvent en rapport avec des contractures des masses musculaire lombaires, du psoas, des articulations vertebrales posterieures grippees, bref je compare le rachis lombaire au mat d'un voilier tenu par des haubans défectueux (masses musculaires) et qui part en vrille. Pas facile de s'y retrouver quant aux causes multiples, y compris parfois la fatigue psychologique. Un vieux médecin retraite.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci Alain pour votre contribution.

[@navavas6937]

Merci ! 👍

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Dino-xr9gt]

Merci!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@synbad77lemarin78]

Intéressant on va essayer.merci

[@user-zf7oe8qg5r]

Sa à marcher merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@mhammedlahsini5347]

Je n'ai pas pas encore fait les mouvements, c'est très gentil et merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@brigittellavori2939]

Merci pour vos vidéos ces exercices sont ils adaptés pour une personne ayant subi une arthrodèse ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui si pas de contre indication du chirurgien et si pas de douleur.

[@lisapillai7528]

Moi j'ai ressenti un craquement en bas du dos et depuis j'ai très mal je vais faire les exercices

[@Fnelfjfkdbed]

Moi demain je doit faire du bowling 🎳 et j’avais peur de avoir mal et je l’ai fait et j’ai plus mal merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@maximeborel2399]

wooow merci mais une intro plus court pour soufrir moins lomgtemps sa serait avec plaisir

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@claudetteesber4646]

Bonjour Alexandre Auffret, Je me suis abonnée récemment à votre chaîne en cherchant comment soigner une épicondylite que j'ai au bras droit depuis le 4 octobre. Mon médecin m'a prescrit des anti-inflammatoires et des séances de kiné. Je suis allée aussi chez un ostéopathe.Je fais tous les jours les exercices que vous préconisez mais j'ai toujours ma tendinite. Le second exercice avec la bouteille je ne le fais pas trop longtemps car il me fait mal et j'ai pris une bouteille d'eau de 1 l seulement. En parallèle j'ai un lumbago depuis le 6 novembre qui s'est par contre beaucoup amélioré en faisant les exercices que vous préconisez dans votre vidéo "douleur bas du dos". Il est presque guéri et je vous en remercie. Pour la tendinite du coude je ne sais pas combien cela va durer. Voilà mon retour d'expérience si vous avez d'autres conseils à me donner je serai contente. On me conseille de laisser mon bras au repos mais ce n'est pas facile car je suis droitière mais je fais attention quand même. Merci d'avance pour vos conseils. Cloclo

[@Poka972]

Simple et efficace

[@fabrigas09]

Merci beaucoup :)

[@midirdu6220]

Super simpa cette vidéo . Le prof nous la montrer en cour geste et posture

[@lorrisferon2977]

Je confirme mais tu n’a rien regardé de la video vu que tu étais sous 4 grammes

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Quel prof et quelle formation ?

[@allovirginie837]

Bonjour Alexandre merci pour tous ces étirements. Moi j'ai fait le neuropalu . de 2009 en 2012. Maintenant je ressens les fourmillement s dans la tête la douleur dans mes jambes ,aidez moi .merci

[@MimiMimi-lj7jf]

💐🌹💐Merci infiniment 💐🌹💐

[@mobelkadi]

Est ce que cest conseillè pour la hernie lombaire merçi pour vos conseils tres precieux

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

J'ai une vidéo sur la hernie discale lombaire, vous pouvez la visionner.

[@pasquentmax]

Bonjour, bravo pour vos vidéos, je suis fan ! une question, à votre avis une discopathie L5 S1 peut-elle provoquer des douleurs dans une fesse ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, Oui tout à fait possible. Sur mon site toutpourmasante.fr vous avez des informations sur ce sujet.

[@cheroletonda2860]

Bonjour. Le samedi j'ai crû que j'allais plus marcher. Cette douleurs m'a tellement effrayé. 😣je vais devoir oser avec vos exercices

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@mirunaileana3115]

Merci pour toutes les explications et les exercises. Petite question : doit-on avoir aussi les talons collés au mur ? Encore merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, non talons décollés

[@sagessetolerance7565]

Merci pour la vidéo ! Tu devrais mettre le lien de l'exercice n°1 (vidéo précédent). Je n'ai pas réussi à la retrouver..

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pouvez vous me préciser votre demande car je ne suis pas certain de bien comprendre.

[@vincentd9850]

bonjour super ces vidéos j'ai eu un blocage du dos suite a avoir porter un pac d'eau j'ai eu une fracture femur il y a un an et pose de clou gamma et j'ai toujours un lumbago et tendinopathie calcifiante puije faire ces exercices

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut poser la question à votre médecin si vous voyez que les exercices provoquent une douleur.

[@loicperot4679]

Yes ..

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

?

[@lefebvremireille4201]

Je ne trouve pas sur youtube vos exercices actifs pour l'arthrose de la hanche. Merci de m'informer.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je n'en ai pas

[@natachafontenay8391]

Bonjour pouvez vous me montrer des mouvements pour soulager un lumbago svp?

[@suzannerenard6854]

Bonsoir. Je n'ai pas la leçon 1 comment la retrouver SVP. Merci

[@daviddacosta5921]

Mais je m'abonne

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bienvenue

[@amalrahimi2858]

Bonjour Mr alexender, j ai des hernies discales , estce que vous pensez que je peux les faires? Je suis au canada et depuis 4 mois j ai fais physiothérapie et ergo mais la douleurs au bas du dos et au niveau de mes hanches et les fourmillement aux jambes sont la , svp est ce sue pouvez vous m aidez a ce sujet

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut poser la question au professionnel de santé qui vous suit actuellement...

[@mrmeteo2372]

Bonjour , moi j'ai mal depuis + de 6 mois , j'ai passez une radio mais rien a part une scoliose 29degré . Je fait les exercices mais sur mon côté droit lombaire j'entends un craquement et sa fait mal c'est inquiétant ?

[@cathbel7697]

Bonjour, je n’ai plus de tendinite de la hanche depuis quelques semaines. Est-il possible de faire du rameur ? J’ai peur de revoir mes douleurs revenir j’ai beaucoup d’appréhension à refaire du sport.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui au contraire !!

[@isabelledufresne4983]

Bonjour Alexandre, depuis l'automne dernier, après avoir dansé toute une soirée, j'ai très mal dans le bas du dos et c'est devenu chronique. Il y a des jours où c'est pire car je ressens des chocs électriques qui descendent dans mes cuisses ouf!!! J'aurais besoin de vos conseils car je me sens découragé. Je prends des médicaments contre la douleur mais je ne voudrais pas vivre ainsi toujours...

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, Tout d'abord il faut effectuer un diagnostic médical auprès de votre médecin. Ensuite, vous pouvez vous orienter vers cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/p3rPkmmqjq17rJo

[@odileniflore8438]

Bonjour, j'ai un basculement de bassin de 8mm qui me donne des douleurs dans le bas du dos et du bas ventre depuis 13 jours, quel exercice me conseillerai vous vu que j'ai déjà vu un ostéopathe et le kiné et que mes douleurs sont aussi présente jusqu'à aujourd'hui. Merci de votre réponse

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Renforcement musculaire ++ +, l'ostéo n'a pas d'effet à long terme. kzbin.info/www/bejne/jnmtpoawqrmsaLMsi=M_5Yfy0C-3Kh7SBl

[@BertheOmboute-kg4kd]

Bsr Alexandre, j’ai mal à la hanche mon soucis c’est que j’ai deux pieds non égaux les pieds droit est court et le pied gauche est long j’ai été opérée au pied droit malheureusement je ne peux pas monter les escaliers avec c’est avec mon pied gauche que je monte les escaliers et c’est la hanche gauche qui supporte tous les mouvements et la hanche gauche fait très mal maintenant Cmt faire ? Merci.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut voir cela avec votre médecin.

[@user-fm3en9qw1r]

Bonjour Ma hanche est bloqué depuis 20ans est il encore possible de la débloqué ci oui comment ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

bloquée depuis 20 ans ? Voici une vidéo sur le sujet : kzbin.info/www/bejne/faSkl4FvgaZ-e9k

[@valentinbrun409]

Bonjour, cet exercice est il intéressant lorsqu'on a un spondylolystesis de diagnostiqué ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut tester si cela vous soulage ou non, c'est le seul moyen de le savoir...

[@onestla237]

J'ai mal au niveau du grand dorsal droit quel exercice me conseiller vous ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

celui de la vidéo

[@onestla237]

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci

[@ModularOpenClub]

Est-ce qu'il faut dire "tac" pendant l'exercice ? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Ou toc

[@christinefratini5576]

Merci pour cette vidéo . Quels exercices s'il vous plaît, lorsque on ressent une inclinaison sur la gauche, je dirais même presque que depuis ce matin il me manque 1 ou 2 centimètres sous le talon droit, pour ne pas souffrir en marchant

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Celui sur la douleur de hanche peut vous aider, à tester.

[@josephsurer9420]

Bonjour, je suis chauffeur de bus et j’ai mal au dos surtout le bas du dos le sacrum et les fesses... quels exercices dois-je faire pour soulager ? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, Je vous conseille de visionner mes vidéos sur les exercices pour la lombalgie. Cordialement

[@josephsurer9420]

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci de m’avoir 👍 je voulais juste savoir si on doit les mêmes exercices pour une lombalgie chronique ? Pourriez vous m’envoyer le lien pour les exercices svp. Bien à vous

[@liline2904]

Bonjour je viens de voir vos videos . Pour moi cest le contraire je suis debout 8h en usine comment dois je faire pr soulager mon mal de dos a la fin de la journée sachant que je bouge dune machine a lautre . 🙏merci pour tous vos bons conseils 1 abonnée de plus ❤

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Faire des exercices de renforcement tous les matins + faire des pauses régulièrement pour marcher et faire quelques mouvements du dos comme ceux de cette vidéo.

[@liline2904]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci d'avoir pri le temps de me répondre. 🙏👍

[@nbdy9359]

Bonjour ! est ce que ces Exercices fonctionnement pour les sténoses lombaires . Merci d’avance pour votre réponse

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

L'objectif étant de soulager, il faut tester pour le savoir.

[@lefebvremireille4201]

Je me demandais si avec la régularité, le mal du dos disparaît. Merci de me répondre.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui tout à fait, en moyenne entre 6 et 12 semaines de pratique.

[@chezlibellule7590]

conseiller également en cas de lombalgie aigue?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Vous pouvez lire mon article suivant ; toutpourmasante.fr/lombalgie-aigue-lumbago/

[@chezlibellule7590]

@@Alexandre-ToutpourmaSante je le connais 😊

[@user-zr3hg7ro5v]

J ai 65 ans très souvent mal au bas dos Quand je fais du vélo ou une marche mais sur des courtes distances 3 km que faire comme exercice

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Voici ma vidéo sur les exercices pour le mal de dos : kzbin.info/www/bejne/p3rPkmmqjq17rJosi=Pvbw867N0FIOF2Bq

[@Ō-ZARU]

Jvai deja mieux ^^ 👌🏽

[@raydo1998]

ok les gens 0 bullshit je commence aujourd'hui ses 2-3 videos de mobilités bas du dos/hanches +étirements piriforme etc. je vous dit ce que ca donne

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo !

[@raydo1998]

@@Alexandre-ToutpourmaSante d'ailleurs par hasard tu conseillerais de continuer ses exercices dans la vie de tout les jours meme sans symptome de douleur ? à titre préventif ?

[@lesapprentispianistes4530]

Le lien vers la 1ère vidéo n'apparaît pas...

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Désolé... kzbin.info/www/bejne/p3rPkmmqjq17rJo

[@skaterpassif5148]

Est-ce que les pieds doivent eux aussi être contre le mur ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non

[@lefebvremireille4201]

Est-ce qu'il y a des exercices concentrés que sur le bas du dos? Merci!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Ma vidéo ici : kzbin.info/www/bejne/jnmtpoawqrmsaLM

[@NoellaKokoumande-mb8rs]

J'ai plus mal🎉

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo

[@jeannemary5971]

Ou est le lien de la 1ere vidéo d'exercices? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Sur ma chaine KZbin

[@zenuwahfatimah8006]

Bonjour J'ai regardé votre vidéo J'ai tellement mal au dos et sa agit sur ma jambe droite quoi faire

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Consulter votre médecin.

[@nouseyes6012]

A vrai dire mes douleurs s accentuent qd je fais bouger la hanche et je sens un pincement indolore au niveau de l5 et l4 et l5 et s1 je souffre des douleurs depuis un mois suite à un poids lourd que j'ai pris j en ai marre des analgésique s tout le temps dois je vraiment pratiquer des exercices ou mon cas à besoin du repos car mon état est peut être mal diagnostiqué peut être que j'ai une déchirure du muscle en plus de la sciatique et arthrose ? A noter que mes douleurs apparaissent en cas de mouvement ? ?que faire SVP je suis ds un dilemme et merci d avance pour toute réponse