РУМИНАЦИИ. Как избавиться от навязчивых тревожных и депрессивных мыслей

[@mimo-jl5gk]

А я говорю "тревога тревога, перейди на Снуп дога" и представляю себе его рожу с куревом)). Помогает😂

[@danilduzmambetov4891]

Это шедевр 😂

[@Nikita-zo1we]

😆 Со Снуп дога на Фрейда, От Фрейда замри, беги, бей, да!

[@lisanordic]

😂😂😂 гениально

[@ЕкатеринаКозуб-л6щ]

Огонь, надо попробовать 😅

[@anitabell1636]

Вы сделали этот день 😂😂😂 Я тоже всё переживаю с юмором 🎉

[@lisanordic]

Руминация - это моя профессия, я руминолог с огромным стажем 😎

[@Михаил-ф3л4ы]

Профессионал руминолог)

[@deemah3602]

Кстати, "запланированную руминацию" можно исполнить в виде записей в личный дневник. Садишься, например, после учебы/работы за стол часов в 18 и начинаешь записывать, все что тебя беспокоит. Может, даже решение какое-то найдется. Помогает структурировать все свои беспокойные мысли, и появляется чувство контроля. Мне лично больше помогало записывать именно ручкой на бумаге, потому что это позволяет немного замедлить свои мысли, ведь писать ручкой медленнее, чем печатать на клавиатуре - меньше хаоса в голове.

[@martinrothwell4636]

Классный совет, кстати сейчас вспомнил и действительно когда ведешь дневник, то полегче ментально становится. Про ручку и бумагу это 100% что так эффективней.

[@Indi_ju]

Да кста, классный способ, тоже так делаю когда тревожусь, и решения находятся и успокоиться выходит быстрее😊

[@kamilashakhzadaevna5196]

Я раньше записывала мысли, которые меня изводили. Правда в проуессе я переключалась на улучщение почерка, на оформление записи. Но на сутки меня отпускало

[@Feminika]

Ничесе, в 18 после работы или учебы? Уже сесть и писать? Я ток к 22 часам домой добираюсь… 😢

[@martinrothwell4636]

@@Feminika Меняй лайфстайл)

[@shalosti-i-prokazy]

Скарлетт О'Хара: "Я подумаю об этом завтра."

[@batashova]

Этот чудесный прием начал работать только вместе с приемом АД. До этого ничего не помогало против депрессивных мыслей, особенно перед сном. Ни отложить, ни положить, ни-че-го.

[@_Jbang_]

Что такое АД?

[@camellia.fraterna]

@@_Jbang_антидепрессанты

[@wutanq]

@@_Jbang_ memento more

[@Hear-me-meow-]

Спасибо комментаторам за советы. У меня очень тяжелая эта штука, я даже в какой то период совсем ничего делать не могла, меня эти мысли сковали. Сейчас хоть и остались, но уже гораздо лучше. Что помогло - переключать свои мысли на то, что делаешь сейчас. Вот я иду по лестнице, вот я увидела пирожок, интересно с чем он, а вот я его ем, очень вкусно. То есть стараться учиться контролировать эту одну мысль, заодно фокусироваться на настоящем и ощущениях

[@N.atalya]

Прокрастинировать руминацию😂 до тех пор, пока она не приобретëт черты перфекционизма, став лучшей руминацией😂 в мире!

[@wutanq]

можешь пару примеров? потому что выглядит как салат слов.

[@N.atalya]

@@wutanq 18 человек лайкнули, значит поняли😉

[@joyeuxrouge4491]

​@@wutanqДоктор дал совет, что надо откладывать руминацию. Прокрастинация берётся из желания сделать что-то попозже, но идеально. То есть, происходит прокрастинация руминации до тех пор пока она не станет идеальной

[@wutanq]

@@N.atalya 46 чел будут ржать под накаладной механизированній смех, но шутку пояснить не смогут. Ты, кста, мой тезис про салат только подтверждаешь. Надменностью замаскировать не удалось.

[@wutanq]

@@joyeuxrouge4491 это не коллапсирующая рекурсия? Прокрастинация - следствие руминаций. Как можно решить проблему интесифицируя причину? Обычно всё так и происходит: самотёком до дедлайна и с решением откладываемого в последний момент на сверхусилии горящего пукана(или без решения).

[@Qtrone.]

ахахах, это гениально, надо обязательно попробовать. Очень понравился такой лёгкий и саркастичный стиль изложения мысли)

[@vava3702]

Спасибо за полезное видео😊а еще очень хочется отметить прекрасную заставку к этому видео! Видно, что картинку делал человек со вкусом❤

[@tgblitzbrain]

Вау. Это круто. Подача, краткость, и четкость. Спасибо вам. Подписался ❤️

[@swodjxsjdof3646]

Из-за навязчивых тревожных мыслей не могу спать. Таблетки, который принимала против тревоги и депрессии, пить перестала. И тревожность вернулась. Обязательно попробую такой способ, спасибо

[@tehb3127]

фон потрясный, очень уютно и эстетично ❤

[@janetr3895]

Как раз этим щас и занимаюсь... Спасибо, док!

[@Илона-г4о]

Рисунок с рогами на стене может привести к панической атаке

[@user-vv3fg2lq7r]

Идеальный формат по времени

[@alexandrachernaya88]

Спасибо большое, док!)❤

[@Мася-у2м]

Я реально стала так делать, а оказывается это откладывать руминацию! ❤

[@vipei_chaine_skychai1443]

Обложка прекрасна, как и видео ✨

[@olesyaseverenchuk7914]

Побольше бы такого формата очень удобно

[@JuliaGubka]

Спасибо за это видео. Я сегодня как раз пошла на прием к бесплатному психотерапевту, (пожилой мужчина) с вопросом о том как справляться с навязчивыми мыслями. Но он оказался под чем то..и в ходе недолгого разговора, спросил есть ли муж, и как я отношусь к своей внешности. Как я отнеслась бы к изменениям на теле. А точнее к синякам на спине.. И предложил приходить к нему на личную процедуру, говорит "я буду вам ставить банки на спину. С синяками. Я разрезы не делаю, только банки с синяками" я поняла что тут небезопасно. Он конечно продлил рецепт на антидепрессант по итогу. Но ушла я быстро и не могла поверить что это реально произошло и мне не показалось. Так что ваше видео эффективнее оказалось.

[@peartas9638]

Жесть какая 😰

[@oh_hospodi]

Какой ужас... Максимальное сочувствие 🙏

[@olyau6765]

Бл%ть, ужас какой! Нет слов,,надеюсь,вы уже в порядке

[@АннаНепомнящая-й7в]

Ничего удивительного. Так много двинутых, особенно печально, когда это психотерапевты. Хорошо, что не пошли. А то говорят, женщин вот так раздевают и потом насилуют на всяких массажах и тому подобных процедурах. Возможно доктор был в поиске сексуальных приключений. И к такому я тоже попадала, который как будто ожидал, что я с ним буду заигрывать. Сексолог. Возможно к ним такие приходят на регулярной основе.

[@АннаНепомнящая-й7в]

Я как-то обратилась к психологу. Который сказал, что разговоры не работают. И когда он спрашивал о моих эмоциях говорил повторять какие-то фразы и трогать себя за какую-то часть лица. Это было какое-то издевательство. Я значит о чем-то рассказала, что для меня болезненно и вот это вот. Я когда-то думала, что психолог и психотерапевт это люди гуманисты. А это люди, которые стигматизируют людей, делят их более эффективно на лучших и худших. И с этим тоже пришлось столкнуться.

[@StepbIch]

Ого, круто! Пойду поруминирую

[@Asira-L]

Товарищ Сычев, верните нам прежнего веселого Доктора! Пусть то, что в данный момент с Вами происходит, или давит, или беспокоит, поскорее закончится, и мы с радостью будем ждать новых видео с прежним панком, классной подачей материала, без нудистики и зауми. Я Вас обожаю, благодаря Вашим обзорам я перестала бояться психиатров, поняла, что моё состояние не лень и прокрастинация, а просто депрессия, и что таблетки от неё не наркота и ужас, а реальное спасение без побочек и последствий. Спасибо Вам. ❤

[@olyau6765]

не знаю,как у некоторых,но не у всех так. У меня от антидепрессантов СИОЗС сексуальная дисфункция теперь-и это для меня большая трагедия. Не пью больше их

[@myrmeciagulosa1267]

@@olyau6765 кому то минус, а кому то плюс, кому не светит, заодно можно прибить это мешающее либидо.

[@iskra2066]

Хватит уже докапываться до человека. У Лины Диановой научились заворачивать критику в комплименты, что ли? Хреновая техника 😂

[@ТатьянаКукушкина-я9в]

Поддерживаю Доктор классный 👍

[@АнтонинаМифтахова]

Нормальный, спокойный доктор! Хорошо доносит информацию, выглядит прекрасно, в меру артистичен.

[@HelgaShamanka]

🔥🔥🔥 огонь, супер полезное видео, по делу и с юмором 💪

[@starostina.anastasiya]

Кажется Вы гений! Спасибо большое за видео!!!

[@catblack8232]

Спасибо за видео, возможно это именно то, что прожигает мой мозг. Я не могу избавиться от этого, мысли скребутся в голове как постоянный фоновый шум и я выработал привычку постоянно говорить сам с собой, петь, стимить. Иногда такое заглушение не работает, и я неосознанно сам себя затыкаю, раньше вслух говорил "тихо", сейчас это просто звук "чшшш", что я не контролирую. Не знаю как это можно намеренно отложить на потом, если я даже не всегда могу заткнуть свой мозг хотя бы на минуту. Глушилки и отвлекание довольно сильно изматывают, но это хотя бы не тление мыслей, споров, глупостей, пустых упрёков и нервного переживания их снова и снова :)

[@tehb3127]

буквально меня описали... мне помогает только общение где я вытаскиваю это всё из головы и "показываю" близким. тяжело, неприятно, но помогает в лонгране

[@sashavoice_]

Мне очень помогает спорт переключить фокус внимания. После зала нет ни одной мысли, ты выходишь, как будто заново рождённый :) Также и после танцев, растяжки или йоги. Теперь думаю пройти на уровень выше и попробовать бокс! 🎉

[@qBinom]

У меня получилось справиться с руминациями с помощью ACT подхода, буквально прочтения книги "освобожденный разум" хватило

[@Sia11-o5z]

Как своевременно, удивительно

[@SlashMC08]

Хороший формат, однозначно лукс

[@TomaBuka]

Спасибо. Очень полезное видео.

[@katyadovereeva5696]

лучший формат

[@essencelove9130]

Спасибо! Очень понравился такой формат! ⚪🔵⚪

[@АндрейГуринов-ю9я]

коротко и по делу

[@Эсфирь-г4я]

Интересно.Надо попробовать

[@sashagrill]

Большое спасибо ❤😊

[@marinan7558]

Огонь видео! Надеюсь не последнее в таком фррмате

[@ТатьянаКукушкина-я9в]

Вот откуда бы я ещё могла узнать, что регулярно руминирую?! Спасибо.

[@Tair630mehtiev.]

Вы супер.

[@Jec-men]

Мне страшно от фона 😳

[@and4546]

Красивый Кирилл и фон)

[@lost_neptune]

Спасибо, сработало 👍

[@MaxLeMoustique]

Я к вечеру уже забуду о чем хотела руминировать днем, или лень будет руминировать специально.

[@ОляЧернобылец]

На то и расчет)

[@unknown_user7070]

Формат огненный!

[@lennigen]

спасибо!!

[@PAL-Sanić]

Автор, я скучаю по твоей улыбке :)

[@anton_s_kak_dollar]

Благодарю ❤😁😎

[@ArtemTarasovich]

Мне кажется фон сзади будет только добавлять депрессии и тревоги!

[@peartas9638]

Увидела уведомление и обрадовалась, потому что актуально, как никогда) Но мне этот совет не помогает нифига( я не могу их отложить, они навязчивые >< и даже если удаётся переключиться, то это ненадолго, потом опять погружаешься в прокручивание одних и тех же мыслей, диалогов, ситуаций 🤦 Как же это выматывает и бесит, хочется выключить, но не получается

[@krever89]

Так можно жизнь свою в ад превратить, а оно вам надо?

[@peartas9638]

@@krever89 😂😂хороший вопрос, но риторический

[@yanaarguta2753]

Также мучаюсь уже третий месяц....😢

[@olyau6765]

-" МАААМ,я пошел руминировать в своей комнате,только не заходи!" -"Что заминировать ,сынок?"

[@alexmoroz3390]

Интересная механика. Ещё говоря себе "Буду руминировать в такое-то время" можно добавлять что сейчас этот процесс будет ни к месту и только расшатает настроение на день и "съест" какую-то часть "внутренней энергии". В моём случае - это помогает "уговорить" себя на отмену процесса легче. Правда я не переношу, я просто говорю что "Сейчас это тебе ничего не даст, давай ты не будешь себе портить время/настроение/самоощущение". Однако с переносом процесса по времени есть ещё один нюанс - в запланированное время вам может уже не так будет хотеться размышлять на ту или иную тему и вы спокойно её разберёте)

[@Vasylinka_lsy]

Панки хой 🤘

[@natalibrown1469]

Хой🤟

[@omtaretuttare2455]

Какой милый Сатана на картине ❤

[@natalyapavlova508]

Такое ощущение, что видео снималось или обрабатывалось нейросетями) фон вокруг головы странно подплывает

[@catgraph6740]

А че если эти руминации были вытесненны? В какой-то момент я просто перестал слышать эти глубоко "оптимистичные" мысли, но сами тревожные ощущения никуда не делись, даже сложнее стало с ними бороться

[@deemah3602]

Самый первый комментарий на самое короткое видео

[@манго-ч4т]

Руминация руминация руминация ты мояяяяяяя

[@Nata-hg9ui]

Сына, не беспокой меня , 20 мин я руминирую.🤣А совет хороший. Спасибо.

[@Olga-gc9io]

А я, когда начинаю гонять тревожные мысли, быстро вхожу в азарт и не могу остановиться... 🤔 Можно ещё способы?

[@Al_l654]

Я вот сегодня проснулась в 3 часа ночи и начала руминировать. Пыталась как-то избавиться, но минут через 20-30 я смогла снова уснуть

[@i_chadina]

пробовала эту технику, не особо помогло, к сожалению. Недолгое время получается мысли держать и откладывать, потом накатывают с новой силой в любое удобное им время. Мол фиг тебе, никакого контроля мы тебе не дадим)

[@irinaaf8462]

И чего с ними делать тогда (((

[@elenaslivitskaya2524]

Забавно!

[@IrinaSova]

Не помогает! Эти мысли они лезут и лезут бесконтрольно😞 Психолог посоветовала технику «круг осознания». Спасибо за видео👍🏻👍🏻👍🏻

[@АндрейБекбаев-х3д]

Скорее всего: І. 21:21: руминация; ІІ. 22:22: онанация; ІІІ. 23:23: прострация ...

[@kisssssss]

как то странно, я именно так и делала. осознанно брала и записывала. когда было очень плохо много мыслей я просто записывала их. сейчас поменьше. правда это не способ справиться с тревожностью. она никуда не уйдёт. и возможно суть борьбы с руминацией это борьба с причиной которая еë вызвала. а способ который указан здесь это способ игнорирования и временного облегчения. я не говорю что он плох, по крайней мере вы научитесь просто избавляться от неприятных мыслей.

[@rudinandrey]

главное себя не обманывать :) отложил раз, потом отложил еще раз, мозг такой, аха, нае%ать решил ) и врубил руминацию 24/7 )))

[@Jec-men]

Я пробывал откладывать, интуитивно додумался до этого Частично помагает когда говоришь себе перед засыпан ем«подумаю об этом завтра» И уже бессонница не 4 часа а час

[@MyPsyKPT]

В 90х прочитал о технике ПВБ, т.е. "пошёл вон брлван". Какое-то время это реально работало 😂

[@perasperaadastra-r9d]

Чем руминация отличается от обсессии?

[@Sımona-12.123]

Оказывается я делаю нечто похожее. Когда выхожу гулять заставляю себя размышлять, но всё время забываю о чём собиралась. Но это скорее побег от руминации, которая происходит постоянно.

[@charliebrown8195]

а есть вариант для очень сдвгшных? когда в планирование и момент вообще не можешь и вечное PDA(((

[@Ya-ss2mp]

Относятся ли к руминациям навязчивые песни в голове?

[@aigerimschannel]

А как отличить руминации от окр? В окр же также могут быть навязчивые мысли без компульсий например

[@Tbt_tusk]

Симптоматический метод. В перспективе проблему не решает

[@VadisNo-s3e]

Оказывается, я из Ордена Руминатов

[@iskra2066]

Доктор, я помню, что вы говорили, что у вас есть некоторые претензии к кпт, что метод хороший, но там есть свои минусы. Есть ли видео, где вы подробнее об этом рассказываете?

[@sapphiremarquise385]

Тоже очень интересует этот вопрос. Видео на эту тему, вроде, не было. В ожидании.

[@aliss_fox]

Такой вопрос, Я если у тебя в голове бесконечно идут мысли, без остановки и не всегда они негативные, это тоже относится руминациям? Или руминации - это отдельные зациклившиеся в тебе мысли?

[@andrewdrakon3624]

А бывают позитивные руминации? Типа, пришла какая-то гениальная идея и ты не можешь перестать вертеть ее в голове так и сяк, но и взяться за ее реализацию прямо сейчас тоже не можешь?

[@asakuro3226]

Здравствуйте, хотел бы понять что мне делать в моей ситуации. Мне 27 лет, всё свободное время я провожу дома, мне неприятны и неинтересны люди, грубо говоря живу образом жизни хикикомори. Последние несколько лет столкнулся с серьезными проблемами - сначала вегетативный невроз и психосоматика (ком в горле, мешает дышать, говорить и глотать), стабильный пульс 110 в состоянии покоя, потливость, постоянная температура субфебрильная 37,5, но самое ужасное это "ощущение заложенности головы и лица", будто бы нырнул очень глубоко под воду и чем глубже, тем давление нарастает и лицо немеет и закладывает, и еще очень неприятная вещь - "ипульсы, удары током" трудно описать как-то иначе, особенно при повороте глаз или головы, идет неприятный ипульс в глаза или язык, иногда по всему телу. Сначала помогали транквилизаторы, транквезипам, потом алпрозолам, потом элениум, но я знаю о зависимости поэтому курсами никогда не принимал, терпел до последнего и если совсем плохо - пил, максимум 4-5 дней с промежутками 3-4 недели. Назначили триттико - эффекта 0. Назначили анафранил, под прикрытием алпразолама - чуть коньки не отбросил от 1 таблетки, стало просто невыносимо плохо. В итоге пришли к пароксетину, 20мг сначала помогали и в целом все было терпимо, неврозы стали редко и транки пил 1 таблетку в 3-4 недели. Потом действие почти исчезло, начал пить сульпирид, пропил месяц, пролактин взлетел до 900 и со своих 70кг я стал весить 110 :), теперь я вообще не могу выходить на улицу из за комплексов, но при этом сульпирид полностью купировал всю симтоматику и я ощущал себя великолепно, но продолжать его пить нельзя из за веса. в итоге повысили пароксетин до 40мг, невроз полностью ушел, физическое состояние в плане вегетативных ощущений стало великолепным, но! я перестал вставать, я все время спал, мог не мыться 10 дней, выйти за сигаретами стало физически настолько трудным, что приходилось заставлять и бороться с собой. В итоге понял что пароксетин меня ввел в состояние "наплевать на все, просто пролежу всю оставшуюся жизнь и дело с концом". Попробовали перейти на флуоксетин, чтобы поднять активность и снизить вес, вес начал уходить но я думаю из за того что он активирующий, у меня стали возвращаться удары током "импульсы" и вегетативные проявления, невроз, и теперь я просто не знаю что мне делать, быть активным и терпеть неврозы или пить пароксетин и вообще ничего не чувствовать, ни плохое ни хорошее, просто пассивно существовать и дальше набирать вес, помогите, пожалуйста..

[@kn1305]

Здравствуйте, а если не получается договориться ?

[@ne_mrazzzz]

О, а Я нашла Другой Выход из Таких Мыслей! Я чаще всего загоняюсь (именно неконтролируемо) по поводу каких-то случившихся когда-то неловкостей. И как только приходит Мысль: ,,О, Я тогда вот так поступила, выглядела глупо, на Меня Все смотрели и смеялись....." Я говорю Себе (нужно, причём, в это действительно Поверить): ,,Ну ок. Да, Я лох. Я выглядела смешно. Но Мне можно, Я лох! И какое Вам дело до того, что Я лох? Отстанте! Я лох, и Мне по кайфу! И пусть Вы это видели! И что Мне с того? 😅😄😇😎".... Мне помогает.)

[@alexandrav4541]

❤

[@vmksmnk]

Как-то тревожно становится после ваших новых видео. Вы так резко сменили формат какбудто бы вас заставили( Хочешь послушать информацию в видео, а в итоге думаешь "а почему теперь так а не как было раньше,почему он так пристально смотрит в камеру, а вдруг он сейчас принимает новые таблетки и они так на него действуют" А тема видео очень актуальрая))

[@Галя-ц4д]

Меня очень сильно мучает страх потери контроля. Когда особенно нож в руке.

[@Jec-men]

Вам алкоголь нельзя явно И побейте грушу, будет меньше желание что то не хорошое сделать с ножом

[@Галя-ц4д]

@@Jec-men у меня не желание, а страх. Это разные вещи.

[@Jec-men]

@@Галя-ц4д страх своего желания У меня один раз подобное было в жизни, я еле себя сдержал чтобы не сделать что то очень не хорошое с бывшей после того как она меня очень сильно обидела Я когда видел ее на роботе (вместе работали) убегал, а то хотелось ее выбросить 3 -го этажа Я очень боялся желания ее выкинуть и тому подобное

[@Галя-ц4д]

@@Jec-men если бы вы хотели ее выбросить , то не убежали бы. Это так страх проявляется. А мы этот страх принимает Как желание. А на самом деле это только страх.

[@egerasimovich3604]

похоже на троллинг, все психи, просто выделите время попсиховать

[@Rarainshorts]

Бредятина тоже самое что сказать человеку с рпп ну ты не ешь терпи

[@kotwasabi5511]

Зачем? Можно просто послать эти мысли и все.

[@milam5321]

Да? Я отложу, а потом откладываю бесконечно, включается прокрастинатор, потом избегаю ))

[@Anastasiia_Muri]

Отвратительная картина черта на заднем плане. Тема видео и вайб этой картины вообще никак не контачат вместе

[@МаркНедзельский]

Пустословие высшей категории. Навязчивые мысли - результат нарушения работы тормозных систем : серотониновой и ГАМКергической. Принимаешь СИОЗС и/или бензы - проходят сами собой. Доктор Сычев - кринж.

[@irinaaf8462]

Спасибо...

[@edvin7777]

можно ли руминацию назвать бредом ? как я думаю моё мнение это очень связано... например, человек допустим болеет депрессией и всё время думает что его никто не любит, все презирают, они никому не нужен, всем на него плевать и т.п. или когда человек думает что например за ним следят власти со спутников и жучки на каждом углу... это очень связано да ? а руминация как сказал ты например думают что у них опухоль мозга или ещё что-то такое так как по мне бред и руминация это очень похожие вещи (это лично моё мнение так без негатива пж)

[@grumpy_bird]

А вы тоже смотрели не на ведущего а на сатану на обоях?

[@blago-dar-you9807]

Доктору рога подрисовать , так он и сам схож на того , который на рисунке... не в обиду ему пишу, просто , вижу его выражение лица и немного напоминает образ 🤓

[@Аксултанрайханов]

каеф

[@inache.nezhno]

+

[@inache.nezhno]

Самый короткий комментарий 😂

[@АнтонКу-р9р]

А если не негативные мысли, а просто неуместные мысли или фантазии? Забить на весь день на работу и мучительно проговаривать "речь" для психиатра или психолога... Или вот сейчас - я увлечённо думаю можно ли совместиить руминацию с мастурбацией: "Как я жалок...Да.. А надо было ему сказать.. ох.. Я ничтожество, А-Аааа...."

[@TheSermatanov]

Отталкивает картина с рогатым позади Вас

[@ungezieferr]

а мне наоборот нравится))

[@margaritaatl281]

Чушь

[@egerasimovich3604]

тогда шизофреникам надо просто выделить время на шизу и делов то