Как СПРАВИТЬСЯ со своими мыслями? Автоматические мысли и когнитивная модель

РУКОВОДСТВО ПО ВЫХОДУ ИЗ ДЕПРЕССИИ
doctorsychev.ru/depression
Всем привет, с вами врач-психиатр, психотерапевт Сычев К.
Сегодня разбираем когнитивно-поведенческую терапию.
В новом выпуске вы узнаете:
Что такое автоматические мысли?
Зачем нужна когнитивная модель
Как перестать грустить из-за дождя
Упражнение для отслеживания ваших автоматических мыслей
Поддержать наш проект - www.donationalerts.com/r/dr_s...
Обязательно подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски
/ @dr_sychev
Для сотрудничества и заявок на рекламу пишите сюда
[e-mail]
Больше контента от Сычева, запись на консультацию и аудиоверсии подкастов:
doctorsychev.ru/

[@user-ss2rj6vc5c]

К огромнейшому сожалению, Аарона Бека с нами уже нет!Покинул нас 1 ноября 2021,в возрасте 100 лет. Покойся с миром,бог психотерапии !

[@call_me_by_my_name]

Требуем ролик про глубинные убеждения!

[@dr_sychev]

Сделаем

[@ivankublahanov8426]

ДАААААА!

[@user-yc7wj4zq8n]

Альберт Сафин посмотри

[@user-vn8yr4vc3z]

Круто, что на KZbin появляется всё больше специалистов, которые используют доказательную медицину. Респект, коллега! Ставлю лайк)

[@Tragikozel]

Если бы ещё стало меньше остальных, особенно народников, гомеопатов и прочих конспирологов

[@dr_sychev]

Спасибо !!!

[@newlife1036]

@@dr_sychev *Записывай звук петличкой, нафиг тебе эта напыщенная хрень*

[@xBoNdx]

@@newlife1036 Записывай свои комментарии на бумажку, нафиг ты их здесь пишешь?

[@user-qe1nh3sp8l]

Орнула с "Солнце е**ное" часто говорю эту фразу именно в таком тоне 😂 Спасибо за упражнение, буду записывать свои е**ные мысли

[@lianarozen7885]

как же я рада, что нашла ваш канал пару месяцев назад! каждое видео очень полезное, спасибо, за вашу работу!

[@dr_sychev]

Спастбо большое

[@user-bj5xe2fe3d]

Отличное видео. Хотим еще

[@DariaKyrychenko]

Незаслуженно недооцененный канал Очень много полезной структурированной а главное рабочей в жизни инфы Спасибо большое !!

[@hammurabi01]

Подруга говорит: париться - это не по панку

[@user-rj4tc6tq1x]

Глубинно в депрессии может быть много чего заложено, например, неудовлетворенные потребности и невозможность их удовлетворить (а зачем тогда жить, при чем сюда включаются и потребности внутреннего ребенка), и страхи (например, страх отношений, так как было много боли от них и я закрываюсь внутри от людей или не буду добиваться чего-то так как ничего не получается, много разочарований, много потрачено сил, а толку нет и уход в себя, ничего не делать, смысла нет), и агрессия и к себе и к другим, и может быть разрушения себя из накопленных страданий и желание разрушить других, так как я не могу получить то, что мне нужно (конечно это лежит в бессознательном), отсюда люди могут раздражать, не хочется видеть людей, контактировать с ними (а зачем с ними контактировать, если ты не можешь удовлетворить важные потребности) не хочется ничего делать, все бессмысленно, усталость от всего и слабость.

[@SofiaandOleg]

КПТ для меня было открытием последнего десятилетия. Спасибо, что напомнили, поработала с несколькими моими автоматическими мыслями, у меня расстройство пищевого поведения, пока на психотерапевта нет времени и денег, буду работать сама.

[@almastark]

Да, да, нужно еще КПТ! Спасибо вам огромное, прекрасный контент, подача - топ!

[@peachgr9979]

Кирилл, спасибо огромное, какой же качественный и информативный контент! Ждём следующих видео с нетерпением!

[@user-so4ek1tj2b]

Пью антидепрессант, психотерапию не прохожу. Сейчас чувствую себя похо, а тут сразу видео новое. Постараюсь следовать советам. Спасибо, что делитесь знаниями

[@Jasons_Lyric]

Кирилл! Хочу сказать вам большое спасибо за ваши видео от меня лично и от тех людей, кому как и мне, был поставлен диагноз депрессия, кто наблюдается у психиатра и получает медикаментозное лечение, но не имеет возможности в данный момент посещать психотерапию по финансовой причине (в моем случае это потеря работы и дальнейшая временная нетрудоспособность из-за тяжести заболевания). Спасибо, вы очень помогаете и даёте надежду на выздоровление!

[@shakshusha]

Отучилась на психолога 4 года, и наконец-то кто-то нормально объяснил суть кпт. Спасибо вам!

[@dr_sychev]

😅😅

[@RROxanaSS]

Спасибо огромное за видео и за проект в целом. Вы уже не в первый раз затронули популярную тему материальности мысли. Действительно, очень важно об этом говорить. В свою очередь иду выполнять ваше задание.

[@etasmola]

Конечно же продолжайте снимать! Это очень интересная и полезная информация! Спасибо 💕

[@user-hy8bi5sh4u]

Коротко, ясно. Респект классному доктору от доктора. Нравится ваш стиль подачи информации. Жду продолжения.😊

[@yevheniiarusnak833]

Спасибо Вам! Что занимаетесь этим, не бросаете несмотря на медленный рост подписчиков. Всё ещё будет, успехов!!!!!

[@samskaralost7634]

О, я этой темы очень ждала! С удовольствием приму участие в этом сеансе коллективной психотерапии и буду с нетерпением ждать новых видео) лайк, подписка и колокольчик, естественно с меня)

[@fkcemeow7757]

Больше про КПТ! спасибо за ролик - все доступно и интересно. Спасибо, что делитесь знаниями, это бесценно 💔

[@user-mb4ci5ze5r]

Суперский ролик, без воды, много информации по делу, спасибо! Жду продолжение!

[@greyfoxus]

нужно больше таких каналов, чтобы люди изменяли своё отношение к психотерапии и не боялись её. спабо огромное! и да, снимайте видео про глубинные убеждения!

[@ekaterinakozlovskaia8082]

Спасибо огромное за канал. Руководство по депрессии рекомендую всем! Написано шикарно!

[@Angel-cuteee]

Спасибо большое! Ждём следующее видео на эту тему!

[@user-wn1rm6hv6e]

Спасибо, Док! Отличный формат, продолжайте пожалуйста;)

[@kalina24]

Очень хорошее видео!! Обязательно снимайте продолжение, думаю эта тема будет полезна многим Канал пушка👍☝️

[@user-sk5rw1yi4t]

Спасибище за ролик.Динамично и просто рассказано,поэтому жду с нетерпением новый видос

[@nataror590]

Спасибо Вам! Каждое видео вдохновляет меня на изменения в своей жизни. Все больше задумываюсь над тем, насколько важно для каждого человека знать хоть немного психологии/психиатрии, чтобы уметь справляться с проблемами. И продвигая в широкие массы полезную информацию это сложный, бесценный труд. Безумно люблю ваш контент и желаю удачи❤️

[@user-zo6wk4my4v]

«Восприятие решает» 👌🏻👍🏻🔥

[@alloallo5418]

Док привет! Рад новым видео! Как всегда все на высоте по инфе! Благодарствую

[@user-kk3tj3dr8h]

Очень-очень нравятся ваши видео! И эта тема - супер. Спасибо 😊

[@notme4795]

Очень качественная картинка и задний фон классный. А тему эту надо продолжать!

[@user-xj4pd1vm5x]

Обязательно продолжайте эту тему! Вы очень понятно и доступно всё объясняете!

[@Loki_maincoon]

Спасибо за то, что вы делаете. Мне пришлось сделать перерыв в терапии, а ваш канал то, что надо сейчас) и книжку купила, она огонь!

[@user-bb2xp9kx2j]

Спасибо вам, Кирилл!! Пришла из инсты, очень благодарна вам за вашу помощь ❣️. Всегда чётко,по существу и с практической пользой 🙏

[@user-lk3qc7zx2p]

Потрясающее видео! Ждём продолжения 😈

[@moroghinka]

Отлично! Спасибо!) Сижу с блокнотом и ручкой, записываю АМ, всему телу стало легче! Да, нужно продолжение, конечно, очень обязательно, требуется требуется!)

[@user-rb5oy4zb3f]

Интересно посмотреть по этой теме и следующее выпуски, вы большие молодцы

[@dianapavlova7806]

даа, хотим продолжение темы!! спасибо за ясное объяснение про автоматические мысли, изучаю в универе психологию как доп. курс и мы лишь поверхностно это затронули, очень хотелось как раз разобраться немного подробнее, с чем вы и помогли :)

[@poppyfloppypampampam6310]

Спасибо! Я голосую за продолжение темы! :)

[@yevheniiabu2082]

Вы все правильно делаете. Спасибо за видео. Жду продолжения.

[@jenapyreva4393]

Продолжайте, доктор Сычев, а то в момент просмотра видео пошёл ебаный дождь.

[@valuefuath9828]

Понятное, интересное, доступное объяснение! Спасибо) Ждём продолжения про КПТ

[@user-cw8ml6js4u]

Даёшь просвещение в массы!) У меня повышенная тревожность, не фильтрую плохие мысли вообще. Попробую упражнение, которое вы дали. Спасибо большое за выпуск🙏🏻

[@user-qd8ro6ll3n]

Очень полезное видио, люблю смотреть почти все ваши видео. Очень многое теперь понимаю и могу работать над собой. Спасибо вам и вашей команде!👍

[@anzhelapavlova5792]

Очень интересно! Буду ждать продолжения по этой теме

[@lisanealisa6977]

Спасибо за ролик! 👍🏼👍🏼👍🏼 Тема супер! Очень жду продолжения! ☺️

[@user-dl8ex3rw9x]

Спасибо, огромное человеческое спасибо, Док, за Вашу работу! Очень полезно и интересно!

[@user-ke3tu4ut4y]

супер, спасибо! будем ждать продолжение темы )

[@Suverina]

Кирилл, очень интересно! Пожалуйста, продолжайте!!! 👏

[@anno3757]

Отличная тема, ждём больше информации про КПТ😃

[@user-hq1im4wj9r]

Спасибо доктор какой вы молодец!!! Потрясающая лекция без воды. Всё понятно

[@user-se7mq4qb7o]

Очень интересно + понятно +чё то !!! Спасибо Вам Док !!! Да Ваш тембр голоса совпадает с моими частотами !!!!

[@amensa]

Клевый подкаст! Любо! Не останавливайтесь

[@user-zd4ro1gq9h]

Ого как! Начала ходить к психологине недавно, и первым моим домашним заданием было ведение дневника мыслей - и снова здравствуйте, так сказать) Если честно, я сначала подумала, что это будет заставлять меня прислушиваться только к негативным чувствам, но при просмотре видео и в целом по прошествии времени я будто правда начинаю осознавать, насколько эти автоматические мысли абсурдны Это здорово! Я рада любому контенту от этого канала, но вот такие практичные штуки - это невероятно полезно

[@user-zw9yo5pi8y]

Спасибо :3 Отличный канал. Каждое видео - супер восторг

[@0ver4ance]

Давай брат. С нетерпением жду следующего ролика. Сам второй месяц хожу на КП терапию, мне очень помогает! Буквально за два месяца меня на ноги подняла!

[@natdok85]

Да, конечно, продолжайте тему, пожалуйста!

[@SofiaandOleg]

У мужа депрессия (диагноз психиатра), куплю вашу книгу, хочется поддержать проект❤ Очень классная подача материала, всех благ вам, Кирилл и команда проекта😊

[@angelina8641]

Спасибо большое, супер видео. Нужно больше КПТ!

[@annadmitriyeva7458]

АОАОАОАОО ММММ Продолжение!!!!!!!!1 Развевайте эту тему, о богиииии обожаю)))))))))

[@omelacafe952]

Спасибо, очень понравилась подача, как на лучших лекциях в университете) хорошо структурирует имеющиеся знания + узнала несколько новых деталей

[@samoilenkoal]

Сычёв - красавчик! Я уже с пол года ищу что бы такое почитать про когнитивно-поведенческую терапию, а тут такой подарок! Тыща лайков!!!

[@user-wy9nn4lx2g]

Очень интересное и познавательное видео, спасибо вам за ваш труд!)

[@ArutyunyanKarine]

С нейрофизиологической точки мысли автоматические, окрашенные эмоциями идут через миндалевидное тело, минуя кору головного мозга. Отвечая себе на вопросы «почему я так подумал, откуда эти эмоции?» мы включаем кору и меняем нейронный путь, то есть имеем возможность осознанно влиять на эти мысли. КПТ очень физиологично) ждем продолжения

[@NWthinkout]

Хорошо пояснили. Но не пофиг ли миндалевидному телу, считает ли кора мысль истинной или ложной?(утрируя)

[@likam942]

Спасибо большое за ваш труд и такие полезные видосы!)

[@irinamai2528]

обожаю ваш канал!!! 😍не останавливайтесь!!💘

[@PetrovichMiami]

Спасибо за интересное видео! (Жду продолжения про глубинные убеждения)

[@MsMolochco]

Хорошее видео. Жду следующего

[@user-zs1on1qv7s]

Очень здорово, жду продолжения!

[@user-js9ef8td1g]

Руководство купил!!! Всем советую Спасибо за труд

[@rottencorpse3832]

С нетерпением жду следующие видео на данную тематику😅😁

[@sovunja-vjazunja]

Всё видео не могла оторвать глаз от надписи на автобусе, на Вашей футболке 🙃

[@mi_la6320]

Подписалась и буду ждать новые ролики такого формата)

[@adminfrickative8514]

Очень круто, пожалуйста, продолжай снимать такие видосы)

[@blymono3507]

Отличное видео и крайне важная тема. Продолжайте про это говорить, пожалуйста

[@MrStereooo]

Видео очень доходчивое и дельное, жду продолжения! А пока пробую замечать чертовы автоматические мысли

[@LittleWing343]

Ролик про глубинные убеждения нужен! И книгу вашу купила, очень нравится, спасибо!

[@mashaka]

Респееект!💎 Когда я начала вести тетрадку по когнитивной реструктуризации, произошла какая-то магия! По другому не скажешь!

[@user-xx8uu7gj8r]

Очень классный видос! Продолжайте пожалуйста! Вы делаете важное дело!!

[@sashavoice_]

Спасибо за ваш контент! ❤🎉Так много полезной информации, структурированной и ещё с практикой -это очень радует. Ещё спасибо и комментариям, благодаря им я нахожу поддержку и понимаю, что у всего есть решение)

[@user-tb6dm2ht8h]

Интересно узнать и про глубинные мысли, очень жду продолжения!

[@lele4ka2305]

Отличное видео. Спасибо большое за Вашу работу.

[@user-lg8zy3bz2w]

Отличный Канал.Благодарю,за то что делитесь информацией.Она очень полезная.

[@user-ji6my1kb1l]

Спасибо от души, за видео, за вашу работу Кирилл!!! Книгу купила, прочитала на одном дыхании- всем советую!! От стиля написания, самого материала, юмора, от всего веет помощью и теплом! Спасибо!!!!

[@user-rv3zn5ee3f]

Спасибо огромное! Это очень полезно

[@demidovmaxim1008]

Большое Вам спасибо за это видео. Аарона Бека читал, и Альберта Эллиса. Вы делаете большое дело. Буду ждать Ваши следующие видео по этой теме. Еще раз спасибо.

[@annagrigoreva2531]

Очень крутое видео. Постараюсь выполнить задание. Это будет интересным опытом. Спасибо за ваш контент

[@ArtGreenUp]

Продолжаем). Спасибо

[@fade-touched]

Послушала видео по КПТ в обратном порядке, очень познавательно, спасибо! С новым психотерапевтом как раз начинаю пробовать на практике

[@savelin6715]

Интересная тема. Жду продолжения!

[@psychdanyl]

Дядя Сычев. Вас люблю и обучасюь. Спасибо. Если буду в тонусе, задам детальные вопросы по практической части в комментарии

[@user-ws4fw7tm5d]

Отличный канал, желаю дальнейших успехов

[@tophope5433]

Тема зашла, ждëм продолжения)

[@womanof-the-universe1305]

Крутая тема! Я хоть и врач, но раньше для меня КПТ была набором слов. Буду рада разобраться с Вами

[@ivankublahanov8426]

МНЕ ОЧЕНЬ ЗАШЁЛ ЭТОТ ВИДОС!!! СПАСИБО ВАМ ЗА ТРУД✌ ХОЧУ ПРОДОЛЖЕНИЯ🤔!!!!!!!!

[@LimonkaLy]

Все по полочкам разложили 😌😌 поработаю над собой. Спасибо ☺️

[@astrakam7354]

Очень надо про глубинные и промежуточные убеждения! Очень важно!

[@olgamsc7224]

Спасибо, очень во время) Переслушаю несколько раз. С первого раза тяжело воспринимаю информацию.

[@user-qr1zu7rf9m]

Увидела у блогера в ИГ рекомендацию на Ваш блог. И первое же видео, которое посмотрела, очень актуально! И реклама, кстати, тоже. У мамы диагностировали депрессию, думаю купить себе Ваше руководство, чтобы было легче с ней общаться. Спасибо, что делитесь!