ZAYIFLARKEN DOĞRU BİLDİĞİMİZ 5 YANLIŞ NEDİR? - Dr. Ayça kaya

Tok tutan yiyecekler nelerdir? Hızlı kilo vermenin yollarını anlatan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, kilo verme sürecini hızlandıracak önerilerde bulundu.
Hızlı kilo vermek, kilolardan hızlıca kurtulmak pek çok kişinin istediği bir şey. Peki, kilo verirken nelere dikkat edilmeli? Hangi kurallara uyulmalı? Hayatımızda neleri değiştirmeliyiz? Fit ve sağlıklı olmak için ne yapmalıyız? İşte bu merak edilen soruların yanıtları...
KİLO VERMEK İÇİN BU 5 SAĞLIKLI ALIŞKANLIĞI EDİNİN!
Kilo vermek için öncelikle sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinme ve hareketsiz yaşamı bir kenara bırakma konusunda kararlı olmak gerektiği belirtiliyor ve şu 5 sağlıklı alışkanlığın edinmek öneriliyor.
"Güne iyi bir kahvaltıyla başlayın. Meyve ve sebzenin bulunmadığı öğününüz olmasın. Tahılları sofranızdan eksik etmeyin. Zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar tüketin, trans yağ ve doymuş yağlardan uzak durun. Her gün mutlaka egzersiz yapın, hiçbir şey yapamıyorsanız her gün 1 saat yürüyün."?
Çoğu zaman önemsiz görülen ve terk edilmesi gereken 5 kötü alışkanlık ise şöyle sıralanıyor: "Televizyon seyrederken asla yemek yemeyin. Şekeri hayatınızdan çıkarın, 'yapamam' diyorsanız tatlandırıcı olarak meyvelerden faydalanın. Aperitif olarak sadece meyve ve sebze yiyin, bir dilim kekin 4 elmaya eş değer olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Yağlı etten uzak durun, eti az yağlı veya yağsız tüketin. Fast food restoranlar başta olmak üzere dışarıda yemek yemeyi kesin."
AYDA EN AZ 1 EN FAZLA 5 KİLO VERİLMELİ
Kilo vermeye çalışan bir çok kişi kilo verme hızı ile ilgili sıkıntılar yaşar. Bilimsel olarak bir kişinin ayda en az 1 en fazla 5 kilo kaybetmesi normaldir. Çok dikkat ettiğiniz halde bu sınırların içinde kilo veremiyorsanız işte size İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya’dan kilo verme sürecinizi hızlandıracak 5 öneri...
Doktorunuz diyor ki: bit.ly/31rzZDH
Ayça Kaya ile Hayata Dair: bit.ly/3ExBf6q
Ayça Kaya ile Sağlıklı Tarifler: bit.ly/3rJZWsK
Kanalımıza abone olmayı unutmayın: bit.ly/3Ikkv4O
#ayçakaya #zayıflama #kiloverme

[@leylasipahi9322]

Ayşe hocam süpersin Allah senden razı olsun inan çok mutluyum sizi dinleyerek iki yılda 20 kg verdim ve sağlıklı yaşam ne kadar güzel bir şey diyet değil sağlıklı yaşıyorum Rabbim herkese nasip etsin Allaha emanet olun hayırlı akşamlar

[@havvademir478]

Ayça hocam verdiğiniz bilgiler için çokkk teşekkür ederim Rabbim sizi başımızdan eksik etmesin inşallah

[@Nur-ed7ms]

Her zaman ki gibi harika anlatiyorsunuz, hocam.

[@nurtenceylan6590]

Canim Ayça hanım ne güzel anlatıyorsunuz saatlerce dinlerim sizi ❤❤⚘

[@eminetopuz1948]

163 83 kiloyum bu sefer ilk defa 10 gündür başladığım diyeti bozmadım bu sefer dayanacağım nefsimi terbiye edeceğim sürekli kendimi motive eden videolar izliyorum ve tabiki hocamın tavsiyeleri dikkate alıyorum🤗

[@ninohuseynova456]

Teşekkür ederim tavsiyeniz bizim için onemli

[@asluygur3746]

Tavsiyeleriniz bizim için çok değerli 45 ‘li yaşlarda zorunlu menapoza giren bizler içinde kemik erimesine karşı da beslenme önerilerinizi bekliyoruz

[@muzaffergur5282]

Değerli. Bilgilerinle. Hayatlara. Dokunduğun. İçin. Teşekkürler. Ayça. Kızım. Ağzına. Sağlık. ❤

[@ayselejder1899]

Sağol Allah razı olsun dokdor hanım çok güzel bilgiler verdiniz teşekkür ederim canım

[@kingddeal31]

Harikasınız Dr.Hanım bilgileriniz için çok teşekkür ederiz 👍👏👏🌺

[@ayseborhan7965]

Merhaba, hep zayiflama ile ilgili video cekiyorsunuz.Severek takip ediyorum.Buzdolabimin kapaginda bazi icerikler liste halinde yazili. Bir sorum olacak.Zayiflarken degilde ,kilomuzu muhafaza ederken hic tatli ,tuzlu yada unlu gidalari nasil tüketebiliriz.Illaki misafirlige gidiyoruz,yada evde yapiliyor.Nezaman ve nasil tüketebiliriz.Böyle bir videonuz var mi bilmiyorum.Yoksa cekebilirmisiniz lütfen ??

[@yaseminozcelik8989]

İyi akşamlar hocam emeğinize sağlık çok güzel bilgiler vermişsiniz teşekkür ederim 🙏❤️💐

[@halilmuhammed8847]

❤❤❤ Allah razı olsun çok güzel anlatiyorsunuz

[@satierkol9885]

Çok teşekkürler güzel bilgileriniz için hocam

[@m.ceylan6444]

Ayça hocam.. Yine Harikasınız.. O tatlı anlatımınız la.. 👍🏻🤩💞

[@sengulcilingir2190]

Teşekkür ederim 🥰

[@YKopru]

Ağzınıza sağlık hocam 🤗

[@elfozkpln6882]

Harikasınız 👏🏻

[@gulistankayhan5526]

Hocam vallahi çok tatlısınız sizi dinlemek bile bana yetiyor sayenizde sağlıklı beslenmeyi öğrendim teşekkür ederim

[@MrPeace1978]

Teşekkürler

[@ugursdal983]

Hocam dinlemeye başlamadan önce bunu belirtmem lazım yoksa anlattıklarını kafam almaz o kadar güzelsinki o kadar tatlısınki bı o kadarda çok asilsin seni dinlerken kızım yok ama kızım diye kucaklamak sarılmak istiyorum annem Allah'ım ömürler versin seni çok seviyoruz

[@ismailhakkbascetin5795]

Diyet’e inanmıyorum az yemek çok hareket.

[@aysenurcoban3350]

Uzun zamandır bekliyordum cansın😘❤️

[@meraldasdemir3574]

Ne kadar güzel, önemli değerli bilgiler Ayça hocam çok teşekkür ederim 🌹🌹

[@KINGFK017]

Çookkk teşekkür ederim 😘❤️

[@semrauzun3165]

Aynen çok doğru tespit

[@yusfetyusfet2877]

Sayın Hocam spor olarak belirttiğiniz açık hava yürüyüşü koşusu mu?, spor salonu fitnes egzersizleride olabilir mi?

[@m.ceylan6444]

Hocam Sizi Kocaman Öpüyorum.. 😘😘 Ekmek için çok doğru konuştunuz..🤗💞

[@denizozyar5989]

Sevgili ayça hocam. Bu bilgiler o kadar değerli ki bizler için..iyiki varsınız ve bizleri doğru bildiğimiz yanlışlar hakkında uyarıyorsunuz... ömrünüze bereket...👍😉🍎🥑🥝🍋🌶🍍

[@sevalboztugkara1650]

Sizi çok seviyorum

[@nurcandogenci137]

Çok güzel anlatıyodunuz candan içten çok teşekkür ederim canım sizi çok seviyorum vede dediklerinizi uyguluyorum allah razı olsun sayenizde zayıflıyorum

[@bybdbkdndb9630]

Hergun diyete başlıyorum ama akşam olunca dayanamıyorum canım çok tatlı çekiyor aç olmasam bile yiyiyorum benim ki alışkanlık galiba ne yapacağımı bilmiyorum o kadar üzülüyorum ki

[@adilecalkusu1409]

Ayca hocam ben şeker hastasıyım neyapmalıyım seksen altı kiloyum şürekli elim ayam titriyor sürekli yemek istiyorum 52 yaşındayım💓💓💓🖐️🖐️🖐️

[@bybdbkdndb9630]

@@Nur-ed7ms nasıl yaptınız başlarda çok zor bir hafta yapabilsem keşke

[@ASamsung-hg7rm]

Ağzına sağlık çok güzel anlatıyorsunuz

[@gamzeaytac1290]

Hurma yıyın. Canın tatli ıstedıgı zmn. Su iç bnde tatlıcıydım ıkı hafta dayan sabır et sonrasini gordukçe emın ol yemıyosun.

[@aminegul2126]

Hocam bilgileriniz ha ri Ka ♥️🌷🌷🌷♥️♥️♥️

[@gultenozkan5823]

Ben de sizin dediğiniz gibi 16 kere başladım. 😰😰 Çok teşekkür ederim bilgiler için

[@ortega6959]

hocam iyi geceler haziranda diyet ve spora başladım ve 85 kiloydum 6 ayda 23 kilo verdim ve şu an 62 kiloyum hiç caymadım ama diyet ve spordan 6 ay boyunca

[@elvinbabayev9203]

Çok kötüyüm zayiflayamiyorum. Dayanamiuorum. Acikmiyorum ama surekli yiyorum. Kendimi tutamiyorum. Yardim edin Ayça hanim

[@hamiyetgulbay5906]

Ayca hanım sizinle iletişime geçmek istiyorum

[@pamukselma5195]

Merhaba hocam insülin direncim maksimumun uzerinde ne yapmam gerekiyor

[@Dr.AycaKaya]

Merhaba sizi görmeden bu şekilde yorum yapamıyorum gelmek isterseniz kapsamlı bir dahiliye muayenesine ve sayarak zayıflama yöntemiyle kalıcı kilo verme tedavimize bekleriz😊 Detaylı bilgiyi 0533 415 25 53 bu numaradan alabilirsiniz... Sevgiler 🙏🏻🙏🏻

[@yucelcavdar5147]

Hocam 102 kiloya düşmüşüm allah sizden razı olsun

[@adileozbek7720]

Doktor hanım oğlum 175 boy 52kilo 24yaşında Çok aşırı zayıf ne önerirsiniz

[@halilsuslu3060]

Merhaba hocam benim sorum şu yufka ekmeği kilo aldırır mı

[@belkistellioglu2486]

Hocam ben uyku problemim var siz uyku çok ömemli ben uyuyamıyorum Ayça hanım bilgileriniz için çok teşekkürler 🙏❤️❤️❤️❤️🍃🍃🍃

[@nigarkaya9305]

Benyeni başlayacağı m neyapacagimi bilmiyorum yardımcı olursanız sevinirim

[@nurcandagli6383]

Merhaba hocam okar haklisiniz kigercekten oyle yapiyoruz160 boy 82 kiloyum hedefim on kilo vermek insallah tavsiyeleriniz onemli benim icin 2 ayda bu kiloyo vermem mumkunmu acaba

[@yesimklc5546]

Tiroid yavaş çalışıyor bağırsak tembelliği de var ne önerirsiniz

[@sibelcelik661]

Ayça hanım merhaba benim kansızlık problemim var kandeyerlerim düşüyo halsiz bırakıyo ne yapabilirim teşekkürler

[@Dr.AycaKaya]

Merhaba sizi görmeden bu şekilde yorum yapamıyorum gelmek isterseniz kapsamlı bir dahiliye muayenesine ve sayarak zayıflama yöntemiyle kalıcı kilo verme tedavimize bekleriz😊 Detaylı bilgiyi 0533 415 25 53 bu numaradan alabilirsiniz... Sevgiler 🙏🏻🙏🏻

[@sibelcelik661]

Keşke hocam gelebilsem ben bursada ikamet ediyorum yorumunuz için çok tşk ediyorum

[@Dr.AycaKaya]

@@sibelcelik661 Merhaba 😊 Uzaktan takip hizmetimiz mevcut, onunla ilgili detaylı bilgiyi 0533 415 25 53 bu numaradan alabilirsiniz 🙏🏼

[@saziyeakay3262]

Hocam sayarak beslenme derken neyi sayıyoruz ömür boyu börek yememek mi mesela ben bir türlü anlayamadım biraz bu konuyu açabilir misiniz akşamı anladım da yemeklerde ne yemeliyiz mesela

[@uradnovruzov3962]

Merhaba Ayça hanım nasilsiniz.ben artik çəkidən eziyet çəkirəm 81.8 diyetnen düşdüm 71.9 ben artik sağlam ariğlamaq ve sağlam ariğlamaq istiyorum ve iki gündü Aralık oruca başladım bana yardim edin lütfen

[@mevlutkurtoglu1249]

Aynı beni tarif ettiniz hocam kilo veriyorum diye hep ödül verdim yine kilo aldım

[@gayeylmaz4940]

Ayça hanım bana yardımcı olursanız sevinirim ben 22 yasında genç bir kızım fazla kilolu değilim boyum 157 fakat kilom yaşıma göre fazla 70 ve 76 kilo arasına kilo alıp veriyorum bana kızıyorlar gençsin ilerde veremezsin diye ama bence alakası yok benden yaşı büyük olanlar veriyorlar kilo ama sıkıntı bende ben yesemde yemesemde kilo veremiyorum balık etliyim ve basen bölgesi ile bacak arası uyluk yeri fazla bunun için ne önerirsiniz ne tavsiye edersiniz

[@ugursdal983]

Sevgili değerli hocam sizden ne olur çok acele olarak cevap yazarmisin bana önceki vidyonuza belirtim sorunumu ama yine söyleyeyim elli yedi yaşında bayanım yüksek tansiyon safra kesesinde taş karaciğerde yağlanma büyüme tek böbrek şekerde başladı daha birçok birşeyler annem kuzum diyetisyene gittim kitapçık verdi ama bir gram bile veremedim oysa acil kilo vermem lazım çokta ağrılarım var annem bana diyetgonderirmisin Mersin'den selam sevgilerle canım benim Allah sizin gibi hocalarımıza uzun uzun ömürler versin ki bizlere lazimsiniz kuzum

[@filizduran694]

Bende sizin kitabınızı bekliyorum

[@ugursdal983]

Diz kapaklarindada sorun var yurumem yasak ne yapmam on adım at sancı başlıyor doktorum zorlamayacak son dedi yurumedende spor yaparsın dedi ama söylemedide ne yapmamı kuzum bir çare kurtar beni doksan kiloyum aç yasiyorum ama yinede kilo aynı

[@sevimyazanel8289]

Toktorum sabah 1 veya iki dilim ekmek veya ev keki ayda 1 yapiyorum bir dilim oglen meyve varsa 1 elma veya turunc gibi yiyorum aksam salata limonlu yogurt yiyorum daha fazla veremedim ama basaracagim cok az veriyorm basaracam

[@zaidecevik7005]

Ben ne yapsam kilo veremiyorum 100 kiloyum boyum 160

[@mujgantas172]

👍👍👍

[@zumrutelmaci2731]

Her gün tartılmak yanlışlarda var mı her gün tartılıyorum diyette 6. ayım

[@sinemoz2805]

Hocam yumurta kisttimden dolayi gittigim her diyetisyen siz kilo veremezsin diye diye hevesimi kırdılar gerçekten yumurta kisti olanlar kilo veremezlermi???

[@Dr.AycaKaya]

Merhaba sizi görmeden bu şekilde yorum yapamıyorum gelmek isterseniz kapsamlı bir dahiliye muayenesine ve sayarak zayıflama yöntemiyle kalıcı kilo verme tedavimize bekleriz😊 Detaylı bilgiyi 0533 415 25 53 bu numaradan alabilirsiniz... Sevgiler 🙏🏻🙏🏻

[@aysebekdas7074]

Akşam yemeğimi 4 4 buçukta yiyom akşam çok acıkıyorum ve bişeyde yemiyorum ne yapmalıyım açlığımı neyle bastırabilirim

[@ismailzaman3789]

Tarcınlı cay iyi geliyor isterseniz deneyin bi

[@aysebekdas7074]

@@ismailzaman3789 tarifini paylaşırmısınız

[@ayseborhan7965]

Kivili yogurt.2×kivi bir miktar yogurt 6da yeseniz sizi o gece idare eder.

[@ismailzaman3789]

@@aysebekdas7074 ben hazır poşet satılanı kulanıyorum işi yarıyor doğadan markasının alıyorum

[@emelsomer9508]

Dort dort bucuk cok erken bence altida yiyebilirsiniz aksam yemeyini ve sonrasin sekize kadar arada meyve atistirabilir ve 8 den sonra bisey yemeyebilirsiniz bence ben oyle yapiyorum ve 18 kilo verdim boyle tabiki kilo verirken haftanin enaz uc gunu sebze yiyordum

[@melihkarnas5064]

Hipnozla yenilen yiyecekler siliyorlarmis bu dogrumu

[@denizozyar5989]

Sevgili hocam bu dediğiniz layt peynirler ve layt sütler için de geçerlimidir... sevgiler...😘🍏🌶🍋🥝🥑🍎👍

[@M.Yassin-ke2pu]

❤😊

[@semrasecgin1586]

🌹🌹🌹🌹🌹

[@allahverdiallahald4310]

Sayın hocam ben sabah 2 somun ekmek yi bir tabak yoğur 4 tane haşlanmış yumurta 45 tane zeytin 6 bardak çay icmesem doymam iyecen arkadaş ölüm varmı yokmu iyecen yoksa birdaha yemek bulmak zor öbür dünyada

[@perihaninel4096]

Bu diyette nasıl bir Özgür olabilirim

[@belkistellioglu2486]

😍❤️❤️❤️❤️🍃🍃🍃

[@m.ceylan6444]

👏🏻🤩😘💖💖

[@halimeselalmaz838]

Allah'ın izniyle sizin sayenizde diyet yok sayarak beslen var hocam Allah'ım Razı olsun iyiki varsınız sağolun 🌹🌹😇💕💕

[@aytac7319]

Yakar oyle bir yakarki men lahana suyuyla bir aya 8 kq verdim

[@perihancoregili8908]

Sizi....dinledim....66...yaşındayım....1senedir. DIYET.. Yapıyorum....1senepilav...yemediğim...bendekaraciger...yağlanması...varmış...doktoragittigimde....120.ki....si.mdi...80kilyum....

[@eceece8790]

Bütün derdim tatlı yemek.Sürekli şerbetli tatlılar aklımdan çıkmıyor.

[@sevimyazanel8289]

Sipor yapmiyorum evin isi aksama ancak bitiyor

[@sevilaygul3614]

pekiii kilonuz nasil