ลดน้ำหนัก ด้วยการกินข้าวโอ๊ต ติดกัน 30 วัน จะเกิดอะไรขึ้น I หมอหนึ่ง Healthy Hero

Рет қаралды 81,850

4 ай бұрын

จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณ ลดน้ำหนัก ด้วยการกินข้าวโอ๊ต ติดต่อกัน 30 วัน มาดูคำตอบในคลิปนี้กันครับ โดยหากคุณชมคลิปนี้จบ คุณจะรู้เลยว่า ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตมีมากกว่าเรื่องลดความอ้วน แล้วก็มีตัวอย่างเมนูข้าวโอ๊ตยอดฮิต เช่น Overnight Oatmeal ด้วยนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
==========

Пікірлер: 186

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@misterrapyo3215 4 ай бұрын

ขนาดอายุ80ยังลดได้เลย ทำไมเราจะทำไม่ได้ครับ สู้ๆครับทุกคน ผม16วันยังลดได้8.4กิโล เป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ เรามาสุขภาพดีไปด้วยกัน

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ

@Roscn99 2 ай бұрын

How to ค่ะ บอกเทคนิคหน่อยค่ะจะเอาแค่8โลพอค่ะ

@misterrapyo3215 2 ай бұрын

@@Roscn99 ผมก็เอาวิธีของหมอหนึ่งมาใช้นี่แหละครับ ค่อยๆปรับไปครับอาหารการกิน เวลากิน แล้วค่อยออกกำลังกาย ให้ดูธรรมชาติครับ

@noklaenidthima1091 Ай бұрын

กินมื้อไหนบ้างคะ

@misterrapyo3215 Ай бұрын

@@noklaenidthima1091 ครบ3มื้อครับ รวบของว่าง ของจุกจิกมากอนในมื้อใหญ่

@jpautoshopby5381 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ทำตามหมอหนึ่งมา2เดือน น้ำหนักจาก103 ตอนนี้เหลือ 88 ความดันก็ลดลง ดีใจมากๆเลยครับ ผอมด้วยสุขภาพดีด้วยครับ.

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง และสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@sakravee5555 4 ай бұрын

ติดตามหมอหนึ่งมา 1เดือน เริ่มทำทันทีตั้งแต่ดูครั้งแรก ผ่านมาเดือน 1 ลดไปได้ 11 โลครับ น้ำหนักตั้งต้น 121 ตอนนี้ เหลือ 110 แล้ว

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ขอบคุณที่กดติดตามนะครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

@user-gv4dw6mk5x 3 ай бұрын

เห็นมานานไม่คิดจะทานพอมาดูคลิปหมอจะลองทานดู

@user-ho6ty3xi3i 19 күн бұрын

ข้าวโอ้ตทำยังไงกินบ้างคะรบกวยขอความรุ้ขอบคณค่ะ

@xtreem9686 3 ай бұрын

กำลังทำอยู่เลยครับ ไม่ใช่อยากลองนะ แต่ปกติกินข้าวโอ๊ต แล้วตังหมดต้นเดือน เลยจำใจต้องกินแต่ข้าวโอ๊ต 25 วันโดยไม่มีสิ่งอื่นใดเลย น้ำหนักลดจาก 84 เหลือ 67

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@xtreem9686 3 ай бұрын

@@healthyherothailand ขอบคุณครับ จะติดตามทุกคลิปเลยครับ

@saiphinkarpf3260 2 ай бұрын

กินวันละกรัมค่า

@fulltimetravelers 2 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอสำหรับข้อมูล

@healthyherothailand 2 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้มาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-hr2zw2zz3k 4 ай бұрын

ข้าวโอ๊ตกับข้าวไรซ์เบอรี่...ทานอันไหนดีกว่าครับ

@CharuwanFranck-fm6mj 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะหมอ สุดยอดมากเลย

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-xt8yc6os8z 4 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ..ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ ❤❤

@user-rj5xs8vv1i 4 ай бұрын

น้ำหนัก64.5ตอนนี้60.2ค่ะใช้เวลา1เดือนติดตามหมอหนึ่งและดูคริบและทำตาม งดแป้งน้ำตาลไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ ลดช้าแต่ก็ลดค่ะ😊

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง ไขมันที่หายไป 4 กิโลกรัมกว่าไม่ใช่น้อยๆเลยนะครับ เก่งมากๆครับ มาอัพเดทอีกนะครับ

@user-xe2ih3nf2i 4 ай бұрын

ขอบคุณคะ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@NewNew-wz1hh 2 ай бұрын

ขอบคุณคะคุณหมอ

@healthyherothailand 2 ай бұрын

ยินดีครับขอบคุณครับ

@user-ce8ow1bp8o 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ 1 ขอบคุณนะคะที่ตอบคำถามให้ค่ะ❤❤❤❤❤

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อาจจะมีตอบเร็วบ้าง ช้าบ้าง แต่จะเข้ามาตอบเรื่อย ๆ นะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ ❤️❤️

@pothn6926 4 ай бұрын

ควีนัวร์ ข้าวโอ้ตต้มกับนมที่ไม่มีน้ำตาล ข้าวกล้อง หนมปังที่มีไฟเบอร์เยอะๆ เส้นบุก จะหมุนเปลี่ยนกันกิน กินตามลูกชาย เป็นเบาหวาน type 1 ได้เข้าคอสเรียนรู้การกินแบบกำหนดอินซูลิน แบบที่คุณหมออธิบายทุกคลิป ลูกชายมีเครื่องวัดน้ำตาลในเลือดตลอดเวลา เข็มปัก มีเซ็นเซอร์อ่านค่าน้ำตาล กินอะไรผิดพลาด น้ำตาลพุ่้งปรี๊ดๆๆๆๆ น่ากลัวมาก …ชีสคือสิ่งที่บล้อคอินซูลินไม่ให้เข้าไปในร่างกาย สังเกตุเมื่อไหร่ที่เขากินพิซซ่า(แป้ง)ใส่ชีส อินซูลินหยุดน้ำตาลในเลือดไม่ได้เลย

@moneygame629 Ай бұрын

ตอนนี้กินข้าวโอ๊ตแทนข้าวขาววันล่ะมื้อ สองมื่อ รู้สึกพุงยุบ ขับถ่ายดีขึ้นเยอะ

@user-ew7sp5xn8s 4 ай бұрын

ใครที่คิดจะลดน้ำหนัก ควรติดตามคลิปคุณหมอหนึ่ง อธิบายได้ดีจริงๆค่ะ ทำตามได้ง่าย แต่ละคลิปบอกถึงปัญหาที่พบและวิธีป้องกันแก้ไข ให้กำลังใจดีจริงๆค่ะ ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากค่ะ❤❤❤

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@wannarakmartin3099 3 ай бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆ เลยค่ะ อธิบาย ชัดเจนเข้าใจง่าย ติดตามหมอหนึ่งมานานมากค่ะ ❤️❤️❤️

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ยินดีมากๆครับขอบคุณที่ติดตามกันเรื่อยมานะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง มาเล่าสู่กันฟังบ้างนะครับ

@astar3027 4 ай бұрын

ติดตามคุณหมอมา4เดือนแล้วค่ะลดไป10โลค่ะแต่เหนื่อยยุค่ะต้องกินอะไรเสริมหรือเปล่าค่ะคุณหมอ

@somchoktongdee1431 Ай бұрын

ขอบคุณครับ ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

@Kengocto 4 ай бұрын

ตอนนี้กินข้าวโอ๊ตหุงผสมกับข้าวบาร์เลย์ โอเคมั้ยครับ

@mixerchannel 4 ай бұрын

ปริมาณที่เหมาสมคือเท่าไหร่คะ

@yurakawgasee7404 4 ай бұрын

ดูหมอหนึ่่งอายุ 58 ปีสองเดือนกว่าจาก 54 เหลือ 50 โลคะขอบคุณคะ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ

@user-kf8vd9vp6i 4 ай бұрын

กินได้มื้อละกี่ช้อนคะ

@user-pe5dw4de6v 4 ай бұрын

ติดตามหมอหนึ่งมาเกือบเดือนแล้ว นำเอาคลิปคุณหมอมาปรับใช้ลดไป 3โลแล้ว จาก 60.8 เหลือ 57.5 ค่อยเป็นค่อยไป สัดส่วนเริ่มลด ดีมากค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ

@user-wc1ty2ew1h 4 ай бұрын

ขอบคุณที่แนะนำสิ่งดีๆคะ ฟังทุกคลิปนำมาปฏิบัติ ลดได้จริงคะ❤❤

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ยินดีครับ พอเรารู้หลักการทำงานของร่างกาย การลดน้ำหนัก ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแล้วนะครับ เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-wc1ty2ew1h 4 ай бұрын

@@healthyherothailand ติดตาม และกดไลค์กดแชร์ให้หมอหนึ่งทุกครั้ง ขอบคุณจากใจคะ👍👍👏👏🌹🌹

@patsiya5381 2 ай бұрын

ติดตามคุณหมอหนึ่ง.. ทานข้าวโอ๊ตนน.ลดลงไม่ยากค่ะ ขอบคุณค่ะ

@healthyherothailand 2 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@panissarapoljan167 4 ай бұрын

สวัสดีคะคุณหมอ ดูคลิป คุณหมอ แล้วปฎิบัติตาม 3 เดือน ไปตรวจเลือดไขมันลดลงทุกตัวคะ ดีใจมาก ๆ คะ ขอบคุณ คุณหมอหนึ่ง มาก ๆ นะคะ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-om4go6dn6g 4 ай бұрын

อายุ 48ปี นน.ตั้งต้น88.8โล 10เดือน ลดนน.ลงได้40โล ผลเลือดดีขึ้นเยอะเลยค่ะคุณหมอ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

@user-mv7qx5cd2e 4 ай бұрын

คุณหมอค่ะพี่ฟังหมอหนึ่งทุกวันจาก112ตอนนี้ลดเหลือ97ค่ะพอเริ่มไม่มีวินัย ก็ฟังคุณหมอเพื่อกระตุ้นจิตสำนึก อยากมีสุขภาพดีๆต้องลดน้ำหนักค่ะ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ

@Jerngserk 4 ай бұрын

ดูทุกคลิป❤❤

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ขอบคุณครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@Jerngserk 4 ай бұрын

@@healthyherothailand หลังจากลดมา4กิโลตอนนี้นิ่งมาสองวันแล้วครับ -_-"

@user-wy5zu2jc8h Ай бұрын

พี่กินข้าวโอ๊ตกินไปกินมารู้สึกว่าเหมือนจะน้ำหนักขึ้นอว้นคะคุณหมอ

@user-ty5gd2hw5i Ай бұрын

คนเป็นเก๊าท์ทานได้ไหมคะ

@IntouchPatcharawarasakul 4 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@IntouchPatcharawarasakul 4 ай бұрын

@@healthyherothailand ครับอาจารย์ 😊

@user-ce8ow1bp8o 2 ай бұрын

คุณหมอคะเวลาทำข้าวโอ๊ตใส่อะไรได้บ้างขอบคุณค่ะ❤❤❤❤❤

@user-fx9yx8cx3e 4 ай бұрын

เพิ่งเริ่มติดตามคุณหมอได้ 2 สัปดาห์ค่ะ โชคดีมาก ที่คลิปคุณหมอเด้งขึ้นมาให้ดูในวันนั่น ทำให้เรารู้ว่าที่ผ่านมา ลดน้ำหนักแบบผิดวิธีมาตลอด ตอนนี้ปรับใช้ทุกอย่างที่คุณหมอแนะนำ ลดได้ 6 กิโลแล้วค่ะ และคิดว่าการลดครั้งนี้ เราจะทำได้แบบยาวนาน และยั่งยืน เพราะไม่ได้รู้สึกเหนื่อยหรือกดดันตัวเองเหมือนทุกครั้งที่เคยลด ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ❤❤

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยนะครับ เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ

@KaiKai-tb6ww 3 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดี ๆจะลองไปทำทานค่ะ..เคยทำทานนานแล้วลืมไปเลยค่ะ..ต้องกลับไปทานบ้าง..มาอัปเดทการลด น.น ลดมา 9 เดือนไม่มีโยโย่ ทำ IF 15/9 ทาน 3 มื้อ ลดแป้ง น้ำตาล ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งสลับกัยคาร์ดิโอ ไม่เครียดกับการลด น.น ค่อย ๆ ทำอย่างมีความสุข ไม่มีโรคประจำตัว เพราะเมื่อก่อนต้องดูแลพ่อ แม่ที่มีโรคประจำตัว เบาหวาน ไขมัน ความดันก็จะดูแลเรื่องอาหารดีในระดับนึง พอมาฟังคลิปต่าง ๆ จากคุณหมอก็สามารถลด น.น ลงมาใน น.นที่พอใจคือ จาก 61 ก.ก ลงมาเหลือ 51.5 ขอบคุณมากค่ะ❤

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-sj4jh2uh1b Ай бұрын

ข้าวโอ๊ดกินมื้อนึงครั้งละกี่ช้อนคะคุณหมอ

@Farmtiwthong 2 ай бұрын

กำลังเริ่มกินวันแรกเลย เพราะว่าเปลี่ยนที่ทำงานใหม่ แล้วเตรียมตัวกับมื้อเช้าไม่ทัน เลยเลือกกินกราโนล่า วันนี้มารับความรู้จากหมอหนึ่งเพิ่มเติ่ม

@healthyherothailand 2 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@adisaianupansawang6052 4 ай бұрын

🙏

@user-kf8vd9vp6i 4 ай бұрын

เป็นกรดไหลย้อนไม่ค่อยย่อยรึเปล่าคะ

@zolakiz7659 4 ай бұрын

ทำ if งดน้ำตาล แป้ง 12 วันลงมา 6 โลเเล้วครับ นน. ผมเยอะขอบคุณมากๆครับ จาก 130 -124

@healthyherothailand 4 ай бұрын

@TheTigerkatzitatzi 2 ай бұрын

ขอบคุณมากนะคะ คนไทยเรื่องการกินจะค่อนข้างเป็นเรื่องใหญ่ กินข้าวกล้องแข็งๆก็ไม่อร่อย แต่ถ้าเราเอาข้าวมารวมกันกับข้าวหอมมะลินี่เจ๋งเลย เมื่อวานเอาข้าวไรซ์เบอร์รี้+ข้าวกล้องมาบด ทำเป็นโจ๊ก แล้วใส่ข้าวโอ๊ต +อกไก่บด+ไข่ลวก2ใบ อยู่ได้ถึงเย็นไม่หิวไม่อยากเลยค่ะ ถึงสีสันจะแปลกหน่อย แต่อร่อยมากกก แล้วขิงก็ช่วยลดน้ําหนักได้ด้วย 😊

@user-op6yn5ct2i 4 ай бұрын

Plant Based แนะนำด้วยครับ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับแนะนำให้ศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@WellWell-cs7lz 21 күн бұрын

ถ้ากินทุกวันมันจะไม่อ้วนเหรอครับ

@pimsiriyanacop996 4 ай бұрын

ลดน้ำหนักได้ 7 กก.ใน 3 เดือน เพราะดูคลิปหมอหนึ่งค่ะ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@mollunaamolly8140 3 ай бұрын

สอบถามคุณหมอเพิ่มเติม ค่ะ ทานแค่ overnight oat ทุกวันในมื้อเช้า ช่วงบ่ายผลไม้นิดหน่อย ได้สารอาหารเพียงพอไหมคะ ปกติทานอาหารแค่วันละมื้อ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

การทานวันละมื้อหรือ If 23/1 มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@ruszaaa 4 ай бұрын

ผมเพิ่มสมัคร คอร์ส หมอหนึ่ง สดๆ ร้อนๆ เมื่อวาน เลยครับ 😇

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ยินดีต้อนรับเลยครับ รีบเรียนนะครับ บทเรียนในนั้นผมทำมาละเอียดและทำตามได้เลยวันต่อวันครับ ลุยคร้าบ ❤❤

@ruszaaa 4 ай бұрын

ก่อนหน้านี้ ผม ลด มาแล้ว ได้ 6 กิโล ครับ แต่ อยากรู้ ทริค ของหมอหนึ่งและวิธีใหม่ๆ ในการรับมือ น้ำหนักที่จะเพิ่มขึ้นใน อนาคต ถ้าหากเราดูแลสุขภาพไม่ดีพอ และที่ สะกิจใจที่สุดคือ วิธีรับมือ หาก ลดแล้วน้ำหนักนิ่ง อันนี้แหละครับ ผมเลยไป สมัครทันที่ เพราะ บางทีไม่คุ้มที่จะทดลองเอง เลยต้องการทางลัด ในด้านความรู้ ของหมอหนึ่ง ที่เก็บสะสมมา และนำมาประยุกต์ใช้ ครับ ง่ายที่สุด

@Kanchana-wl9px 24 күн бұрын

โอ๊ตต้มได้ไหมบางชนิดผสมนมเฉยๆไม่นิ่มเลย

@user-xp2jz1cm9b 2 ай бұрын

❤

@annsamita6640 4 ай бұрын

สอบถามค่ะคุณหมอ แฟนอยากลดน้ำหนัก แต่เค้าเป็นคนติดบุหรี่ การสูบบุหรี่มีผลต่อการลดน้ำหนักมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

บุหรี่ไม่ได้มีผลต่อการลดน้ำหนักครับ แต่พิษภัยของบุหรี่ทำให้สุขภาพไม่ดีได้ครับแนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@vatineevatinee4743 4 ай бұрын

❤❤❤

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ

@user-lk7sh2ue5d 4 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งสุดยอดสาระดีๆของคุณหมอหนึ่งใช้ได้ผลดีค่ะ👍❤️🤔

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ขอบคุณครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@SipahxgzHduxcaj 4 ай бұрын

กินยุ่ค่ะเพิ่งหมดเมื่อวานเลยค่ะ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@rsv889 4 ай бұрын

สวีเดนกินกันเป็นอาหารเช้า

@TypeZ01 4 ай бұрын

ตอนนี้ผมลดได้ 25 กิโลแล้วครับ จากตอนแรก 104 ตอนนี้เหลือ 79 แล้ว ใช้เวลาเกือบ 10 เดือน เป้าผมคือ 70

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ หากรู้ได้อีก อย่าลืมมาอัพเดทนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

@user-no1eo4tt5y 4 ай бұрын

หมอค้าบ กินไมโลไม่ใสน้ำตาลจะอ่วนม่

@healthyherothailand 4 ай бұрын

หากเป็นผงโกโก้ 100% ที่ไม่ผสมครีมหรือน้ำตาลได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-qy7jb4jr4h 4 ай бұрын

พี่หนัก107โลสูง183อายุ33ระบบเผาผลาญพังทานแค่300แคลถ้าระบบเผาผลาญพังต้องทาน300+เพิ่มสับดาล้ะ5%สัปดาแรกต้องทาน315-330แคลใช่ไหมครับ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนักโดยนับแคลอรี่เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@dangdang2796 4 ай бұрын

หมอค่ะตอนนี้หนูหนัก65อยากลดเหลือ55แต่ทำไร่ทุกวันตอนเช้ากิน6.30 7.30 ตอนเที่ยงก็กินมาสวนมา18.00 กว่าจะได้กินข้าวประมาณ20.00แล้ว ครวลดยังไงค่ะ อยากลดมากค่ะ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@user-ji7nx7wd8k 4 күн бұрын

❤❤❤❤❤❤❤

@sansaneetriwutanon101 3 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@healthyherothailand 3 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@schannel4903 4 ай бұрын

ว่าแล้วผมไม่อ้วนสักที น้ำหนักก็ไม่ขึ้น(ผมเป็นคนผอม กุ้งแห้ง) ผมดูคลิปคนอื่นบอกว่ากิน ข้าวโอ๊ตเป็นส่วนหนึ่งในการเพิ่มน้ำหนัก ข้าวโอ๊ต,ไข่ต้ม,เวย์,มัน,ฯ แต่คลิปของคุณบอกว่าข้าวโอ๊ตมันช่วยลดน้ำหนัก //แล้วผมจะเชื่อใครดี😥

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ขึ้นกับปริมาณที่ทานเป็นหลักด้วยนะครับ ข้าวโอ๊ตเป็นแป้ง ทานเยอะก็อ้วนได้นะครับ แต่ถ้าจะลดน้ำหนัก เราเอามาทานแทนแป้งขัดขาวครับ จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีครับ เมื่อทานในปริมาณโดยรวมแล้วไม่เกินกว่าที่ร่างกายต้องการครับ

@user-mc6lg3sv6c 4 ай бұрын

กินอยู่พอดีเลยค่ะ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

@sakonsaidi3711 3 ай бұрын

กินข้าวโอ้ตมื้อเช้ามา 2 ปีแล้วค่ะไม่ลดค่ะ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

เพราะว่าสารอาหารอื่นยังไม่เหมาะสมครับ ลองดูคลิปอื่นประกอบไปด้วยนะครับ

@chocobe9512 3 ай бұрын

กินเป็นมื้อเย็น มีผลอะไรไหมครับ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

สามารถทำได้ครับ แต่สารอาหารในแต่ละวันต้องครบถ้วนถูกต้องด้วยนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-ns7mk8uh1j 4 ай бұрын

เป็นเบาหวานจะลดได้ไหมคะ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-wl4jr3ku4e 4 ай бұрын

หมอค่ะหนูกินใข่ต้มไม่ค่อยใด้เลยค่ะคุณหมอแนะนำหน่อยค่ะ กินข้าวไรซ์เบอรี่มาสามสัปดาห์แล้วค่ะรู้สึกเหมือนเบื่ออาหารมากค่ะกินใด้น้อยมากค่ะ😢😢

@healthyherothailand 4 ай бұрын

สามารถทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ หรือจากพืชทดแทนได้ครับ ส่วนแป้งก็มีหลากหลายให้เลือกทานนะครับ ควรทานอาหาร ให้หลากหลายนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-uy2qc5xs5p 4 ай бұрын

หันไปกินไก่กินเนื้อแทน

@GreenMyanmar-vd1mu Ай бұрын

မဂ်လာပါ ဆရာဝန်အခုလိုရှင်းပြပေးတာအရမ်းကျေးဇူးတင်ပါတယ် 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

@healthyherothailand Ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ

@suphatranuanchan5039 9 күн бұрын

ป้ากินข้าวโอ๊ตได้6วันลดได้3กิโลคะ

@NnNn-fo4dl 4 ай бұрын

หมอคับผมน้ำหนัก96ควรทำifแบบไหนคับผมเริ่มทำงาน08:00โมง เลิกงาน 21:10นาที 😅แนะนำทีคับ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

การมีเวลาหยุดทานเป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักก็จริง แต่สารอาหาร ในช่วงทานก็จำเป็นด้วยครับ เริ่มจากปรับสารอาหารก่อนเลยครับ ส่วนเรื่องการทำ If เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@sakonsaidi3711 Ай бұрын

กินข้าวโอ๊ตใสนมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาลทุกเช้ากินมา2-3 ปีแล้วค่ะน้ำหนักไม่ลดค่ะ

@qinyun4183 Ай бұрын

ข้าวโอ้ตไม่ใช่ของวิเศษครับ แต่เป็นของทดแทนที่มีสารอาหารดีกว่าข้าวขาวที่เราคุ้นชินกัน น้ำหนักจะลดได้ต้องควบคุมอย่างอื่นด้วยครับ ไม่ใช่กินข้าวโอ้ตทุกเช้า ตกเย็นซัดหมูกระทะ ของหวาน มันก็ไม่ผอมนะครับ

@rsv889 4 ай бұрын

ต้มไฟอ่อนๆ5นาทีหรือใส่เวป 2นาที วิธีต้ม ข้าวโอ๊ท 1dl น้ำเปล่า 2 dl เกลือป่นนิดนึง ถ้าจะอร่อยมากขึ้นใส่นมสดไปนิดตอนต้ม เวลากินใส่นมก็ได้อร่อยไม่ใส่ก็ได้ค่ะ

@user-pi2qp1tp4i 4 ай бұрын

รบกวนสอบถาม dlคืออะไรคะ ไม่รู้จริงๆค่ะ ขอบคุณค่ะ

@rsv889 4 ай бұрын

@@user-pi2qp1tp4i ที่ตวงค่ะ 1 dl เท่ากับ100 gram( กรัม)

@natchanokguillon5353 4 ай бұрын

ควรกินปริมาณวันละเท่าไหร่คะ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ขึ้นกับปริมาณแป้งอื่น ๆ ด้วยครับ ว่าทานแป้งอย่างอื่นเท่าไหร่นะครับ

@user-is3wu5pk6p 4 ай бұрын

❤ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่งกำลังกินอยู่ค่ะ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@noi.liemkhaml6820 4 ай бұрын

🙇🏻‍♀️👍🏻💖

@artsumaauzmar2081 26 күн бұрын

ทำไมข้าวโอตถึงลดได้รู้ไหม คือ มันไม่อร่อยเอาเสียเลย กินได้นิดเดียว 😅

@rungnapawatanabe3045 4 ай бұрын

เอามาทำแบบโจ๊กหรือข้าวต้มได้ไหมค๊ะ

@OppoOppo-zx9tf 4 ай бұрын

ได้จ้ะอร่อย❤

@user-ys6fq9xw7p 16 күн бұрын

ต้องกินวันละกี่ช้อนคะ

@healthyherothailand 15 күн бұрын

ขึ้นกับว่าเราทานแป้งอย่างอื่นเยอะแค่ไหนด้วยครับ ลองดูคลิปอื่น ๆ ที่ผมสอนเรื่องแป้งไว้ในช่องนะครับ

@user-wn8fn7hi1r 4 ай бұрын

หมอครับผมขอเข้ากลุ่มด้วยได้มั้ย

@healthyherothailand 4 ай бұрын

สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@fangsppyc2283 4 ай бұрын

มีเวลา 1 เดือน อยากลด 4-5 โล น้ำหนักตั้งต้น 59 มีโอกาสไหมคะ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติของแต่ละบุคคลครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ทำได้แน่นอนครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-kn2dv6nl9g 4 ай бұрын

เด็กอายุ18ดูมาตั้งนานทำตามมาตั้งนาน ในที่สุดก็ลดไปได้ 21 โลเเล้ว ขนาไม่ได้เรียนใน กลุ่มยังลดได้ขาดนี้ ยังไงก็มาลดไปด้วยกันนะคับทุกคน เป็นกำลังใจให้พี่ๆ น้องน่ะ🎉❤😊❤😊

@healthyherothailand 4 ай бұрын

@PromthepNeramitsuk-yp2lf 3 ай бұрын

ข้าวโอ๊ตแพงกว่าข้าวขาวหรือไรย์เบอร์รี่

@healthyherothailand 3 ай бұрын

@Jerngserk 4 ай бұрын

ไม่ข้ามโฆษณาด้วย

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@medidii9530 3 ай бұрын

ทานข้าวโอ็ตตอนเย็นแทนข้าวขาวได้ด้วยไหมคะ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

สามารถทำได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@authaisuwannasaree3085 4 ай бұрын

ขอถามคุณหมอคะจะทานข้าวโอดแบบไหนดีคะ

@user-yw9nh8tk1g 4 ай бұрын

สวัสดีครับคุณหมอหนึ่งผมหนัก138ครับคุณหมอผมอยากผอมครับ

@sunquicklim5339 4 ай бұрын

ทำตามหมอหนึ่งลดไ้ด้แน่นอนสู้ๆเป็นกำลังใจให้ค่ะ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@user-uy2qc5xs5p 4 ай бұрын

เริ่มเลยค่ะลดได้จริงค่อยๆลดค่อยๆตัดแป้งนำ้ตาลเน้นโปรตีนอิ่มนาน

@emonstoll3741 4 ай бұрын

50กด อยากเหลือ45

@healthyherothailand 4 ай бұрын

สู้ๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@Backroom_Channel 3 ай бұрын

กินข้าวโอ๊ตไม่ได้ ครับ อะไรแทนได้ครับ

@healthyherothailand 3 ай бұрын

เป็นพวกแป้งที่ไม่ขัดสีได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@panuddainnvik3723 4 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคลิปนี้ได้ความรู้เต็มๆ เราอยู่ประเทศที่ข้าวโอ๊ด🇧🇻🇧🇻ไม่แพง (glutenfri) มีมากให้เลือกมาก

@healthyherothailand 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ

@user-ce8ow1bp8o 2 ай бұрын

คุณหมอช่วยแนะนำว่ากินข้าวโอ๊ตยังไงถึงผอมเรื่องข้าวโอ๊ตยังไม่ค่อยเข้าใจเท่าไหร่ค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะ❤❤❤❤❤

@user-ey5hi9vt9z 2 ай бұрын

❤

@healthyherothailand 2 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@user-ce8ow1bp8o 2 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งอยากรู้เรื่องข้าวโอ๊ตเยอะกว่านี้อีกหน่อยค่่ะ❤❤❤❤❤

@user-ce8ow1bp8o 2 ай бұрын

ชอบคุณหมอหนึ่งที่บรรยายเรื่องข้าวโอ๊ตช่วยแนะนำหน่อยค่ะข้าวโอ๊ตแบบไหนที่หุงกับข้าวได้ยี่ห้ออะไรที่ดีที่สุดค่ะ❤❤❤❤❤

@user-ce8ow1bp8o 2 ай бұрын

ชอบคุณหมอมากค่ะที่เรื่องข้าวโอ๊ตอยากจะกินให้มันถูกค่ะลักษณะอ่ะค่ะคุณหมอช่วยอธิบายหน่อยนะคะขอบคุณคุณหมอมากค่ะ❤❤❤❤❤

@user-ce8ow1bp8o 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมออยากให้ช่วยแนะนำข้าวโอ๊ตเอามาผสมข้าวกล้องควรกินข้าวโอ๊ตอย่างไรและเอามาทำอาหารคลีนด้วยค่ะขอบคุณนะคะ❤❤❤❤❤

@healthyherothailand 3 ай бұрын

จริง ๆ สามารถทานผสมได้นะครับ ถ้าเราทานโปรตีนได้อิ่ม เราจะจำกัดแป้งได้ดีครับ ลองดูคลิปอื่น ๆ ประกอบเกี่ยวกับเรื่องสารอาหารนะครับ

@user-ce8ow1bp8o 2 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งคุณหมอหนึ่งกำลังอธิบายเรื่องข้าวโอ๊ตอยู่ค่ะขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้❤❤❤❤❤

@healthyherothailand 2 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้มาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@hbwanb8038 4 ай бұрын

หมอคับผมอายุ15สูง170น้ำหนัก115ผมลดน้ำหนักเกือบ1สัปดาแล้วคับกินแต่ไข่ต้มช่วยไรไหมคับ

@healthyherothailand 4 ай бұрын

โปรตีน ร่างกายควรได้รับจากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ อาหารแต่ละอย่าง มีคุณค่าสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่เหมือนกันครับ และเพื่อลดความเสี่ยง ที่ร่างกายจะสะสมสาร อันตรายตกค้าง ที่มากับอาหารชนิดนั้นๆ เป็นเวลานานด้วยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-ce8ow1bp8o 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอหนูอยากให้แนะนำข้าวของยี่ห้อไหนดีและอย่าเอามาผสมกับข้าว

@healthyherothailand 3 ай бұрын

จริง ๆ ได้ทุกยี่ห้อเลยนะครับ แต่อยากให้เน้นพวกข้าวกล้อง ถ้าเป็นไปได้ หรือถ้าเป็นข้าวขาว ให้ผสมผักนะครับ