¡COME ASÍ Y MEJORA TUS ENTRENAMIENTOS INMEDIATAMENTE! LA MEJOR ALIMENTACIÓN PARA HACER EJERCICIO

Dr. Carlos Jaramillo:
El tema de qué comer para entrenar puede generar muchos contrastes de opiniones, ya que existen diversas perspectivas al respecto. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la alimentación antes, durante y después del entrenamiento depende en gran medida del tipo de actividad física que realices, ya sea fuerza, cardio o incluso correr durante largas horas. También es relevante considerar tu estado de salud y la hora del día en que te ejercitas.
Uno de los aspectos clave a tener en cuenta es el consumo de carbohidratos para el ejercicio. Estos macronutrientes son una fuente de energía importante para el rendimiento físico. Proporcionan combustible al cuerpo y son necesarios para mantener niveles adecuados de glucosa en la sangre durante el entrenamiento.
Las proteínas contienen aminoácidos esenciales que son necesarios para la reparación y la construcción muscular, por lo que su consumo adecuado es crucial para apoyar la recuperación y el crecimiento muscular.
Además de ser una fuente de energía, las grasas saludables tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan en el proceso de síntesis de energía. Es importante elegir fuentes de grasas saludables como aguacate, nueces y aceite de oliva para obtener sus beneficios sin excederse en su consumo.
No es necesario tener el estómago lleno de carbohidratos antes de hacer ejercicio. De hecho, el cuerpo es más eficiente en la producción de energía cuando utiliza sus propias reservas y no se consume un exceso de carbohidratos.
Si estás realizando un entrenamiento de corta duración, como en el gimnasio o un partido de fútbol, no es necesario consumir carbohidratos durante el ejercicio. Sin embargo, en entrenamientos prolongados que superen las dos horas, puede ser beneficioso consumir carbohidratos adicionales para mantener los niveles de energía y mejorar el rendimiento.
Después de entrenar, no es necesario recuperar toda la glucosa perdida. Es recomendable comer una comida equilibrada que incluya proteínas, carbohidratos y grasas saludables para ayudar en la recuperación y el proceso de reparación muscular. No hay una fórmula única para todos, y es importante escuchar las señales de tu cuerpo y adaptar tus necesidades individuales.
La proteína es un nutriente clave para el entrenamiento, pero no es necesario consumirla inmediatamente antes de entrenar. Es importante asegurarse de consumir suficiente proteína de buena calidad en general, ya sea a través de fuentes naturales como carne, pollo y pescado, o incluso a través de suplementos de proteína en polvo.
La hidratación durante el entrenamiento es crucial para mantener un rendimiento óptimo. Si bien el agua es suficiente para la mayoría de las personas, en casos de entrenamientos de alto rendimiento y sudoración intensa, también es importante considerar la reposición de electrolitos como sodio, potasio y magnesio. Estos nutrientes ayudan a mantener el equilibrio hídrico y el funcionamiento adecuado del cuerpo durante el ejercicio.
0:00 Este tema genera muchos contrastes
1:36 Todo depende del tipo de entrenamiento
2:24 ¿Por Qué consumimos carbohidratos para el ejercicio?
4:01 El rol de las proteinas
4:49 ¿Para que comer grasas para entrenar?
6:13 Necesitas tener la barriga llena de carbohidratos para hacer ejercicio?
7:31 ¿Debo comer carbohidratos MIENTRAS entreno?
8:23 ¿Que comer despues de entrenar?
9:12 Que tiene que ver tu estado de salud?
10:13 La proteina para entrenar
12:21 ¿Tus hijo toman esto cuando juegan?
12:37 ¿te hidrtatas mientras entrenas?
13:23 ¿Cómo me alimento yo para entrenar?
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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[@genesisruiz3534]

Tengo 24 años, y hace 4 meses empezó mi transición para mejorar mi salud. Dormía hasta las 2am, me despertaba a la una, y no hacía nada durante el día ya que nada más cocinar me agotaba y me sentía sin energía casi el 80% del tiempo. Decidí cambiar TODOS mis hábitos, empezando por la hora de despertar, la alimentación, el ejercicio y la salud, mi energía está disparada, tomo vitaminas, biotin, magnesio, C, Wampole, no como harinas ni gluten, proteina mucha, y enfocada en mis proyectos. Nunca me sentí mejor. Gracias al Dr La Rosa, Frank Suarez, y el Dr Jaramillo (lo descubrí después de estos dos) sin duda una de las mejores inversiones de mi tiempo en esta plataforma ha sido devorarme sus videos mientras me baño, cuando limpio, cuando cocino, cuando como. Nos han cambiado la vida, que Dios se los recompense grandemente.

[@Meliartmeli]

Que linda experiencia gracias por compartir, yo empecé hace un mes y me estoy sintiendo más joven, todavía por fiera no veo cambios pero me siento con mucha energía!

[@marcogarcia6312]

Perfecto!!

[@edyborzapata2694]

Super me motivas

[@jonjo5434]

Te recomiendo también los videos del Dr. Eric Berg. Hay en Español e Inglés.

[@marialemus3540]

​@@Meliartmeliestoy en ese punto de cambiar mis hábitos, y también como tu sigo estos doctores y gracias por compartir, motivas a no rendirse

[@dianazapata2433]

Hola🙏🏾. Soy una mujer de 48 años y hace aproximadamente 2 años y medio empecé a implementar sus consejos, mi vida ha cambiado demasiado en este tiempo, tenía un sobre peso de casi 19 kilos, al día de hoy estoy en mi peso ideal💪🏾 y esto lo he logrado gracias a qué sigo sus videos y he leído sus libros. Soy Biologa entonces siempre me generó mucha confianza todas sus recomendaciones. Es increíble como el cuerpo mismo empieza a manifestar su sabiduría y cada vez lo escucho más. Lo que más me gustó y agradezco haber descubierto fue, que yo no amanezco con hambre, yo preparaba mi desayuno en automático, eso ya no pasa, yo sólo como cuando tengo hambre y bueno otro montón de cambios que han logrado lo que hoy estoy viviendo. Ya este año "corrí " mis primeros 5k, y me estoy preparando para 10k en octubre, empecé también ha hacer dos días a la semana entrenamiento con pesas y mi meta es lograr agregar 2-3 días más. Cuando voy en las mañanas al gimnasio no como nada sólo un café, a veces otro más y agua, al salir si como muy responsablemente. La gente me pregunta todo el tiempo que qué es lo que hice y les recomiendo sus videos básicos, pues considero que todo debe empezar por el principio y es tener buen estómago, así empecé yo, queriendo solucionar mi reflujo🤷🏽. Doc querer solucionar mi reflujo me llevó a ud y hoy mi vida es otra y la amo más, estoy en armonía. Gracias por poner su conocimiento al servicio de todo aquel que lo quiera y aproveche. GRACIAS 🙏🏾

[@rociochirinosvargascucuta2449]

Hla Muchas gracias x tu entusiasmo Quisiera pedirte un favor Ya q conoces bastante al doctor Es de unas recomendaciones en videos y si puede en vitaminas Soy paciente hipertiroidismo desde ya 2 años tengo 40 años y mis exámenes arrojan un TSH EN 0,01 y las otras T4 y t3 ya manido normalizando x las pastillas de tiroxil 10 MG cada 8 horas Pero siento q mis vistas bajan cada día Le agradezco me recomiendes unos vídeos del doctor ya q casi no he encontrado inf sobre el hiper Era flaca.ya subí de peso al normal pero mi cuerpo parece q mantiene en una maratón todo el tiempo y no se nisiquiera si deba hacer ejercicios o q clases ya q mantienen candados x la hiperfuncion 😊 Saludos un abrazo Gracias x su comentario

[@carolinasotomayor9669]

@@rociochirinosvargascucuta2449 Hola. Yo no he visto todos los vídeos del Doctor, pero me parecen buenos los de los suplementos tales como magnesio, los de arándanos azules, cúrcuma, te verde, omega 3 , que son antioxidantes y ayudan con procesos inflamatorios del cuerpo. alimentación sana en general, como manejar el estrés. Yo soy delgada, y comencé a sufrir de hipertiroidismo y colesterol elevado, no quería tomar simvastatina, me recetaron cocktail de vitaminas y minerales como vitamina E, D3, complejo B, magnesio, colágeno , omega 3 y comencé a tomar por mi parte cúrcuma, te verde, jengibre, y eso me ha ayudado a controlar el colesterol y el resbalare de la tiroides. Clave es manejar el estrés, con vitaminas, magnesio y tratando de llevar una vida menos ajetreada, se puede

[@juanalmaraz436]

Muchas felicidades

[@vivianawegierski5033]

Gracias por compartir tu historia.

[@eilu8687]

Felicitaciones 😊

[@CarlosLopez-qj3fp]

Tengo 61 años, sigo sus recomendaciones y he mejorado abismalmente en mi salud y físicamente, mis músculos marcados y crecieron, mi función intestinal mejoró, hago gym una hora en ayunas solo hidratado y mi taza de café durante el entrenamiento, no es imposible solo es disciplina, muchos más jóvenes que yo me preguntan que estoy haciendo y les digo, toma el control de tu salud, y sigue las recomendaciones del DC Carlos Jaramillo. Saludos desde Guadalajara Jalisco

[@marianasanchez3085]

Hola, tengo 39 años casi 8 meses entrenando con pesas y en ayunas al principio me costo mucho pero fui sintiendo la mejoria en mi energia hace unos dias tuve una semana de vacaciones con desplazamientos muy largos y donde no se encontraba muchos alimentos saludables a la mano para comer (aveces ningun alimento) y vi como mi cuerpo seguia con energia a pesar de las largas horas y como otras personas desesperaban por la hora sin comer a pesar de no ser lapsos tan largos de las hora "habituales" de comer, siento como mi cuerpo hace la transicion a buscar energia dentro de el mientras llega el momento de poder alimentarlo placidamente con una nutricion adecuada, Mil Gracias Doc¡¡¡¡¡¡¡¡😍

[@anaraquelaimaretti5553]

❤❤❤

[@yemelipaquini1098]

Es que eres perfecto!!! Explicas tan bien… por favor nunca dejes de ayudarnos.

[@blanquitaguevara103]

Cada vez que veo un video en este canal, me siento recibiendo una clase en una universidad, gracias por compartir información tan valiosa, este tipo de formación se debe hacer desde la educación inicial, así la humanidad enfermaría menos. GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🙏

[@gracielamariahoyoslopez7025]

Claro que sí, el doc. ha dado tips para la nutrición de nuestros hijos. No es "llenarse"" con la alimentación sino darle a nuestro la mejor "gasolina" para que pueda mantenerse en excelente estado.

[@smotavita]

Hola a todos. Espero estén todos muy bien y muchas gracias Dr. Carlos por compartirnos su sabiduría. En esta oportunidad no quiero compartir mi experiencia, si no la de mi novia. Ella tiene 24 años, y siendo tan joven, tenia una mala relación con la comida. Su familia tiene tendencias a la diabetes, y se estaba empezando a manifestar como una hipoglucemia. Ella hacia ejercicio intenso, pero sabia que si iba a entrenar en ayuno, se mareaba y no podia continuar; inclusive, cuando estaba entrenando, ella sentía la necesidad de parar, comer y luego continuar el entrenamiento. Empezamos entonces a cuidar unos detalles en su alimentación que marcaron la diferencia: Eliminar el azúcar, comer 3 veces al día (en vez de 5 o más), organizar el orden con que comes los alimentos (fibra/proteína/grasas antes que los carbohidratos), eliminar los ultra-procesados. Sin embargo es importante también darle un protagonismo a la salud mental:el reducir la cantidad de estrés, el sentirse amada, y tratar su ansiedad con psicología, fueron factores clave. Todo esto aplicado en un periodo de 1 año logró hacer que sus niveles de glucosa en sangre se normalizaran, aun con el examen de glucosa pre/post prandial. Puede hacer ejercicio intenso en ayunas, puede hacer ayunos de mas de 16 horas y su ansiedad mejoró notablemente. Mucho de esto gracias a la información que encontramos aquí. Muchas gracias nuevamente @Dr. Carlos Jaramillo

[@HunosEntrenador]

En mi experiencia personal entrenando desde hace mas de 40 años con pesas, ligas y peso propio, en gimnasios, parques, aire libre, proceso de transformacion por el tiempo transcurrido, he llegado a la conclusion de que no es necesario comer antes de entrenar, todo lo que usted menciona con respecto al consumo de lipidos e hidratos de carbono y proteinas es muy cierto. Vale sugerir que a mayor edad, s partir de cumplir 50 años en necesario mayor consumo de proteina de buena calidad, ojalá animal (2.0 a 2.5 gr × Kilo de peso), ya que la perdida anual es mayor y mas rapida que en los años juveniles. Refuerzo lo que usted menciona enrtenar es: 1. Habitos diarios en ejercicio físicos de fuerza y aerobicos, trayendo presencia mental. 2. Hidratación permanente. 3. Manejar la respiracion bien echa, como apoyo a la fuerza muscular. 4. Buena Nutrición con lo que el cuerpo requiere de acuerdo a nuestro ADN. 5. Meditacion diaria, antes o despues de entrenar. 6. Mantener paz interior.

[@VDVE-COMMERCE]

Excelente Dr. Muchos pretendemos ser deportistas de alto rendimiento y terminamos dañando nuestro metabolismo sobre explotados en todo, alimentación, ejercicio y nutrición. A mi me funciona hacer ejercicio en ayunas y comer normal durante el dia, sin embargo comer sano, cerrar el pico y los resultados se ven. Tengo 50 y me gusta lo que veo en el espejo. Feliz día.

[@zulemagarcia-9666]

Este Doctor Jaramillo de pana me encaaantaaaa...😍😍😍,un Crack explicando,todos entendemos lo que dice, tan bello, gracias Doc,saludos desde Mérida Venezuela ❤️🇻🇪❤️👍👏👏😘😘😘

[@MonicaGarcia-rr4zu]

Dr Jaramillo tengo 55 años me encanta alimentarme bien primero todo agua con limón 3 a 4 veces por semana, preparo jugos verdes con espinaca, pepino, manzana verde, jengibre, limón, menta y peterselie. Tomo unas veces un café negro sin azúcar, preparó huevos cocidos, con aguacate y una tostada con aceite de oliva sin quimicos. Proteina, pollo, pezcado y carne. Ensaladas naturales, y preparo yogurt con avena, banano y blue berries arandanos tomamos muy bien lavado y es delicioso. Entreno con pesas, hago spinning, troto y soy madre de 3 hijos, el mayor tiene 34, mi hijo el de el medio 30 y el menor 15 he hecho deporte desde muy niña. Y le agradezco y lo veo casi a diario muchisímas gracias un abrazooo

[@camilaparra1695]

Muchas gracias doc por sus consejos!!! Gracias a ellos logré superar la hipoglucemia que tenía desde los 17 años y desde hace 3 semanas que vi este video intenté hacer ejercicio en ayunas (lo que me daba terror porque usualmente me desmayaba incluso comiendo antes) jaja y los primeros días me costó un poco y no lograba acabar el entrenamiento, pero desde el cuarto día pude hacerlo muy bien y mi rendimiento ha mejorado mucho en estas 3 semanas. También ha reducido mi ansiedad y el “hambre” a toda hora.

[@tatiSerna]

Compartimos hábitos parecidos Carlitos. Para mi es delicioso entrenar en la mañana, sin comer, y mi des-ayuno lo hago al medio dia, me siento muy activa en la mañana y focused! La otra comida la hago en la noche, pero intentaré no hacerla tan cerca de mi hora de dormir. Amo estos videos donde nos compartes herramientas e involucras a que todos encuentren la mejor forma para ellos. Seguiré compartiendo, siempre. Y que crezca la comunidad por todo el mundooo 🌏 Abrazoss

[@belkisgonzalez3002]

Gracias doctor por informarnos de cómo alimentarse adecuadamente para mantener una buena salud. Un saludo cordial desde Cuba 🤗🇨🇺. Dios lo bendiga 🙏 ❤

[@beatrizhelenablandonhernan8961]

Hola tengo 32 años entreno artes marciales en promedio 3 horas diarias de ejercicio intenso. Llevo un tiempo viendo sus videos y acomodando mi estilo de vida con sus recomendaciones, me impacto mucho uno que vi hace un tiempo acerca de comer o no comer carne y que la clave está en aumentar la ingesta de vegetales. Personalmente me ha servido mucho para mi rendimiento la suplementarion de proteína en polvo y creatina, aparte de haber quitado el hábito de estar picando cada rato también gracias a un video tuyo en el que explicabas los picos que provoca esto y que no es necesario, la hidratacion es fundamental siempre... despeje muchas dudas sobre que comer antes durante y después. Me a servido y he mejorado mucho. Gracias!

[@harlexorozco6271]

Hola seguidores del dr, Carlos mi nombre es Harlex vivo en Caracas Venezuela,desde el 2020 me diagnosticaron diabetes😮mi vida cambio aumente de 50 k a 92,y múltiples enfermedades me afloraron en reposo en casa mi amigo fueron las redes sociales hay fue cuando conocí a ese hombre q me a ayudado a cambiar de mal a mejor mucho mejor,soy otra persona,cumplí 55añis y mi familia y conocido se han quedado locos 😅de mi cambio,y sigo cada día aprendiendo de este maravilloso ser ,Dios lo bendiga 🙏

[@recetasdemarce]

Hola comunidad, Soy personal de salud y he puesto en práctica los consejos del Dr jaramillo y ahora les COMPARTO RECETAS SALUDABLES PARA UDS😊☺🤗

[@lupegarciajr]

Que interesantes son sus videos Doctor, no todos los Doctores tocan temas tan educativos

[@juanpabloordonezcobo5183]

Dr. Carlos mil bendiciones a usted de antemano. Quiero compartirle mi forma de alimentación que he construido desde hace ya dos años en gran medida gracias a sus vídeos y a amigos que me han sabido explicar. Yo me desempeño en el campo de la hostelería, paso mínimo 6 horas activo, en actividades que van desde el caminar activamente, hasta el levantamiento de cosas pesadas. Trabajo al lado del mar, recibo el sol y me abstengo de consumir alimentos hasta un máximo de las 18.00 hrs. Lo he decido así porque me molesta comer y después sentir el bajonazo de la comida, ademas que siento que tengo mas energía que si hubiera comido. No tengo problemas de salud, gracias a Dios, tengo 27 años y me encanta sentirme desinflamado. Cuando rompo el ayuno, me gusta hacerlo con los suplementos: omega 3, magnesio, complejo b y creatina. En las mañanas, antes de todo también soy de los que hace ejercicios y prefiero ir en ayunas, tomo cafe antes (y me encanta). Estoy estimulando mi micro biota con probióticos en pastillas. En cuantos a la comida, debo ser honesto y es que he dejado los carbohidratos almidonados y los dejo más cua do salgo con mis amigos, voy a un restaurante, quiero pecar, etc. Por el contrario, procuro llegar a los 130 gramos de comida y me gusta usar esa ventana 17:00hrs a 21:00 porque es la hora en la que mi cuerpo me pide más comida, y me queda perfecto para darme un leve descanso, hacer la digestión y dormirme. Veo la comida como si fuera una recompensa, y pues siéndole honesto como con más motivación y mi rendimiento en el trabajo es mejor. Hace meses no se que es estresarme, así que estoy bien ☺️ Mi pecado ahora es el helado, estoy luchando con los azúcares, pero en esta ola de verano peco con el bendito helado. Así que lo he hecho para mejorar mi voluntad de no comerlo mucho es comermelo mas a base de frutos rojos o chocolate pero sin azúcar y me ha servido mucho! Siempre me informo de todo con sus vídeos! Muchas gracias doctor!

[@petraherediadelgado6356]

Un saludo y mil gracias a todos los que hacen posible que obtenga esta información. Desde que conocí este canal ha mejorado mi salud y mis ganas de moverme ya que el ejercicio siempre lo negociaba dejándolo para después

[@lucecitagiraldo3993]

Gracias Gracias espero cada día ser mejor y mejor

[@PedroAlonsoMusic]

Hola hola a esta comunidad. Paso para agradecer al docto el contenido que sube todas las semanas, y a los seguidores porque son ustedes no me hubiese tropezado con este Canal. Hace unos 4 meses empecé a ver sus vídeos y desde entonces mi cambio ha sido fabuloso. Por más de 2 años luchando con el colesterol, en mis últimos 4 meses desde que veos sus vídeos baje mi Colesterol de 330 a 230, pero lo mejor de todo es que tengo demasiada energía y mi inflamación a nivel abdominal desapareció por completo. Una y mil veces Gracias 🙏🏻 Un abrazo para todos y nuevamente gracias por compartir su conocimiento con el mundo. Saludos desde Venezuela.

[@marthaopsina5713]

Gracias doc pendiente y muy interesada en esta información un abrazo

[@persephone8k]

Gracias por compartir sus conocimientos Doc ❤

[@mariaisabelniviavergara3276]

Mil gracias Dr.por su explicación tan explícita

[@elisagarciacrisol4570]

Que bueno es escuchar esto para un deportista de resistencia! Uno ya no sabe si está haciendo bien o no! Gracias!

[@elbacastro5017]

Gracias Dr., por este video, me ha aclarado varias dudas.

[@jenniferbl2985]

Excelente mi Doc, como siempre valiosa información que nutre nuestras vidas

[@danielsanabria3190]

Interesante tema lo espero con ansias 🎉

[@germantobarbustamante5032]

Gracias Doctor muy especial la enseñanza de hoy .

[@argeliasanchez1210]

Muchas gracias Doctor por su valiosa información.

[@anamalu5207]

Doctor Carlos, usted es el mejor. Mil gracias por tan valiosa y oportuna información. Saludos desde Sonsón Antioquia!👌

[@emilceahumada1680]

Buenos dias Doc. Gracias por sus recomendaciones,espero la charla de hoy con ansias me parece interesante. Dios lo bendiga a usted y a su familia al igual que a su equipo de trabajo.

[@mariadelaluzcamacho8859]

Genial y muy excelente información, gracias!🙏🏻🤗🙌🏻💖

[@okalcd]

Tengo 39 años y hace 7 meses tome la desicion de controlar mi entorno desde lo que veo, escucho, la comida y bebidas y ha sido la mejor desicion de mis 39 años. Comer con hambre y con sol ha hecho un cambio radical en mi cuerpo y mente, bajar de peso y controlar tu peso es muy facil con este tipo de informacion. Quisiera decir todo lo que hago para que si alguien se identifica y le ayuda que le sirva de guia pero en realidad son muchos detallitos y tips del DR y otros canales que sigo. Llevo una dieta inclinada al consumo de grada y proteina y un 20/30% de carb, dos comidas al dia y mucha agua, nada de azucares en ninguna forma y nada de aceites refinados baje de 158lb a 130 lb en 3 meses sin hacer ejercicios NADA y he subido a 143 en dos meses con ejercicio de pesas 😊

[@milenaalvarez3863]

Excelente y super clara la información mil gracias Doc. !!!

[@aseretalva7749]

Gracias Dr. .que gran orientación

[@donattavacca743]

Gracias Doctor por su guia.

[@mariamdrouet9308]

Muchas gracias doctor 🤗 Es lo más razonable que he escuchado acerca de lo que hay que consumir para entrenar. Depende de cada persona!! Gracias

[@evelynruales8445]

🎉 MAGNIFICO!!! QUE BUEN VIDEO!!! EXCELENTE EXPLICACIÓN!!¡ MUY CLARO TODO!! GRACIAS A TODO EL EQUIPO❤

[@rebesalvadorv.8592]

Excelente video, lo veré varias veces hasta que lo entienda perfectamente. Gracias Carlos por todas tus enseñanzas he aprendido mucho

[@amparohurtado2857]

Muchísimas gracias Doctor

[@carolinaherrero1266]

Me ha ayudado mucho esta información tan valiosa.🎉 Mil gracias.

[@juanpablo-dj7ld]

Excelente esplicacion, muy fácil de entender.

[@desireebellotti9628]

Gracias como siempre de manera sabia explicas el tema de la proteina antes durante o despues del entrenamiento

[@Mraacs]

Muchas Gracias doctor por sus enseñanzas, espero verlo pronto en Europa

[@alegriasiempre2399]

Muchas gracias por los excelentes consejos. Saludos desde Montevideo, Uruguay 🇺🇾

[@adriye68]

Excelente como siempre. Mi esposo y yo entrenamos en ayunas y nos va espectacular. Gracias!

[@saralucia9588]

Gracias exelente información

[@katherinemedina4659]

Gracias ❤

[@MariaHimeldaZolaqueRodri-nd8mc]

Eres lo máximo. My doc

[@isabelvasquez9585]

Gracias doctor

[@alanasanchez3246]

🎉🎉Holaaaaa!!!!! Como siempre, mil gracias por compartir éste conocimiento tan necesario para que nos hagamos dueños de nuestra salud....a ti y a todos los que lo hacen posible ❤ Lo sigo, lo comparto y lo recomiendo a todo el que quiera aprender. Un abrazo de luz, armonía y abundancia ❤

[@eilu8687]

Gracias Doc 😊

[@linalopezruiz373]

Muchas gracias Dr.!!!!

[@johanmanuelgutierrezdoncel9349]

Excelente video muchas gracias Doc

[@karolaalexa]

Muy instructivo, gracias

[@LilianaDuque]

Mil gracias!!

[@hectorfernandez332]

Bendiciones siempre maestro.... Gracias infinitas.

[@gloriacanon3020]

Muchas gracias!!!!😊

[@claudiahau5880]

Woow doc muy bien explicado 🎉

[@anamoreno4466]

Que interesante mi doc aprendí mucho gracias

[@sandraluciapereaiturriaga3046]

Muchas gracias Doctor, excelente vídeo

[@lopezcortezelapartadero1587]

Excelente contenido gracias

[@mariluzloredo3970]

Excelente 😊

[@beatriz7095]

Execelente video Dr. Jaramillo ❤

[@sandrahuerta3820]

Gracias Dr. excelente explicación!! Saludos!!

[@Yadelrm]

Gracia Dr. por tiempo

[@jorgellerena2746]

Gran información, doc! Muy útil para la vida! Saludos desde Cartagena.💪🏽✌🏾

[@mariafernandatascoalquichi533]

Muchas gracias

[@abigailcastillo138]

Gracias por esta información tan valiosa

[@johanagomezgiraldo9991]

"El cuerpo no es bobo"... Me encantaaaa!!!

[@nestorcaycho264]

Gracias por sus consejos los seguiré a conciencia

[@joaquinsola1244]

Indudablemente hacer ejercicio en ayunas al menos a mí me ayuda a tener más energía, estar más ligero y listo para el entrenamiento, además de la pre hidratación que es muy importante porque de lo contrario pareces un desierto del Sahara, luego durante el entrenamiento el agua que voy tomando son como pequeñas recompensas, luego tomo agua al consumir los alimentos luego del entrenamiento para que puedan llegar los nutrientes, minerales, etc de manera efectiva al cuerpo, gracias, gracias, gracias por todo el contenido, un abrazo y espero que le sirva a mucha gente 😉

[@germanorejarena2935]

excelentes recomendaciones.

[@EnriqueLopez-og6jr]

Por mas personas como el doctor Carlos Jaramillo. Saludos desde Venezuela

[@marthagallardovillar5908]

Buenas noches doctor Carlito muchas gracias su excelente información DÍOS Altísimo lo bendiga todos los días

[@judithcorrea2009]

Exelente clase dr.

[@francyrojas8012]

Gracias por sus aportesDr. Información con bases

[@diegojoseporto3446]

Muchas gracias Doctor por la buena información 🙏☕️👍

[@veronicaviscovich5530]

Excelente información!! Muchas gracias!!❤❤

[@cesarfernandezsimanca8955]

Gracia x sus valiosa coolaboracion

[@Mari-ub6di]

❤❤ Excelente video

[@patriciaovalle393]

Buenazo,seguiré sus consejos, gracias

[@JosePerez-ux8em]

Gracias doctor pitbul por su información

[@CMM5000]

Excelente información 👌❤️👌

[@mariaelenagarciarojas6709]

Me encantan sus videos y consejos,gracias doc los tendre en cuenta para mis ejercicios.

[@solvazquezrodriguez3281]

Gracias por los consejos! Palabras sabias,como siempre!!! Gracias por tu saviduria ,doctor! Un saludo

[@sthefannyariasorrego3018]

Gracias, gracias gracias Doc Jaramillo!... Excelente información!

[@gerzon002]

Uy doc que buen buen video enserio !!!!! Gracias doc !!!🎉

[@karor.6584]

Me encanta su contenido!

[@dianapineda1583]

Cada vez más enamorada de mi doc 😊 que de forma sencilla y muy generosa nos guía a una vida saludable y más feliz ❤

[@Roninhitokiri81]

Excelente 😂 explicación y clara, muchas gracias.

[@divconde2781]

Muy sensato el video ..🎉

[@ginacorredorhernandez2268]

Mil gracias doc por estas recomendaciones que nos ayudan a saber comer bien cuando hacemos ejercicio 😊

[@daymaryaldana8347]

Voy por buen camino 😊gracias por sus video ❤

[@claudinaperez4146]

¡Gracias!

[@andremerchancanoflorez4264]

Gracias mi Doc preferido! Tus explicaciones son muy claras ❤👌👏🙏.

[@nicheeeeee13]

Excelente aporte Dr.Carlos Dios le pague por tan valiosa informacion 👍

[@franciahiguera5281]

Gracias doctor jaramillo por tan lindos mensajes bendiciones