17 Herramientas Para Dormir Bien | Dr. Carlos Jaramillo

#dormir #sueño #descanso
Hola, soy el Dr. Carlos Jaramillo y en este video hablaré sobre los problemas de sueño y cómo podemos solucionarlos. Desde mi experiencia, considero que los problemas de sueño son muy comunes y muchas personas los padecen sin saber qué hacer. A menudo se cree que tomar medicamentos para dormir es la única solución, pero estos medicamentos son altamente adictivos y no permiten que el cuerpo duerma adecuadamente. Por eso, quiero compartir contigo 17 herramientas para dormir bien.
Antes de comenzar, quiero recordarte que dormir es mucho más que cerrar los ojos y esperar a que pase la noche. Durante el sueño ocurren muchas cosas importantes, como la reparación y renovación de tejidos, la activación y regeneración del sistema inmunológico, la eliminación de toxinas y otros procesos esenciales para el cuerpo y la mente.
Te sugiero es tener exposición a la luz durante el día. Muchas personas pasan mucho tiempo en lugares cerrados o en la oscuridad, lo cual afecta la forma en que el cerebro entiende el ritmo circadiano. Es importante exponerse a la luz natural del día para que el cerebro sepa que es de día y no de noche.
Reduce la exposición a la luz blanca durante la noche. La luz blanca engaña al cerebro haciéndole creer que todavía es de día, por lo que es importante reducir su uso en la noche. En lugar de ello, se pueden usar lámparas con luz cálida y reducir el uso de pantallas.
Regula de la temperatura. La temperatura ideal para dormir es entre 18 y 20 grados Celsius. Si hace mucho calor o frío, el cuerpo no podrá dormir adecuadamente. También es importante usar ropa cómoda para dormir.
Relajate antes de dormir. Se pueden hacer ejercicios de respiración, meditación o yoga para relajar la mente y el cuerpo antes de dormir. También se puede tomar un baño caliente o leer un libro para calmar la mente.
Reduce el ruido. El ruido puede interrumpir el sueño y hacer que nos despertemos durante la noche. Se pueden usar tapones para los oídos, cerrar las ventanas o usar un ventilador para generar ruido blanco y bloquear otros sonidos.
Manten un horario regular de sueño. Es importante establecer un horario regular para acostarse y despertarse, incluso los fines de semana. Esto ayuda al cuerpo a regular su ritmo circadiano y a dormir mejor.
¡Te cuento más estrategias en el video!
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales

[@DrCarlosJaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo

[@nubiacharry4456]

Buen día Doctor, Tengo serios Problemas para poder Dormir. Le agradezco su ayuda. Muchas Gracias ❤.

[@ciliagomez8834]

99doctormubuenasnochesloempeseahoiresdeallermartesñveintinuevedemarsomegusttansuscharlarlasoconsejosleescribeciliamallordeesesetaunoyosufrodelcolonporquesemeinflamaañladoderchosufrodelatencion

[@nickoguerra8112]

Hola Dr Jaramillo,,, tengo un trauma 😢 y por eso no puedo dormir,,,que me puede recomendar algo fuerte pero natural,,, Nicole,,,

[@Postresysaboresquementanmirell]

Excelente, Dios lo cuide

[@marialuciacarrasquilla9114]

❤

[@johanngarces4407]

Video Empieza 2:27 1. Exposición a la luz 3:18 2. Reducir luz blanca en la noche 4:17 3. No cafeína 5:30 4. No Siestas irregulares 6:18 5. Despertarse temprano, misma hora 7:02 6. Consumir melatonina 7:48 7. Suplementos... 9:24 8. No consumir mucho alcohol de noche 10:37 9. Mejorar Ambiente de la habitación 11:29 10. Temperatura habitación 11:55 11. No comer mucho y antes de acostarte 12:41 12. Un momento para si mismo 14:04 13. Tomarse una ducha 14:59 14. Evaluar si tienes apnea 15:22 15. Invertir en colchón y almohada 16:16 16. Hacer ejercicio, temprano 16:58 17. No tomar mucho líquido 17:51 Gracias 🙏🏼

Gente que le pone el alma

[@Veronica-tn2xc]

¡Gracias! Creo que el no. 15 es mi problema.

[@patriciag708]

Gracias 👌👌👌

[@patricianaranjo2249]

Gracias que dedicación 🤗

[@dianadiaz2724]

Gracias

[@DrCarlosJaramillo]

¿Se te dificulta dormir, no logras descansar realmente cuando estas durmiendo, pasas todo el día con somnolencia? Este video te va a resultar de gran ayuda.

[@alcijarah1241]

Total Doc me pasó por pandemia teletrabajo y encierro...he mejorado cambiando habitos..pero quedan secuelas Gracias Dios lo bendiga

[@pilaravella3120]

Buenas noches doctor... Consumo citrato de magnesio de Savi en la noche y aun no nivelo mi buen dormir 😱... Lo consumo hace mas de 10 meses.. Gracias

[@Andres.18282]

Agradezco mucho sus vídeos Dr. Cambiaron mi vida para mejor al 100%

[@angelicacovarrubias3714]

Buenas noches Dr muy interesante todos sus video todos me gustan no hay ecepcion. Como le ago quiero comprar algo de los productos

[@kerttuvieira1476]

Desde que recuerdo, jamás he podido dormir bien (ni de niña). Cuando rara vez me da sueño, me da piquiña o tengo reflejos de que me voy a caer y pues cuando logro dormir, siento como si me pegaran un susto fuerte y me despierto temblando con taquicardia. Ya esta cuestión a medida que voy avanzando mis años, me afecta mas. Como saber si es algo psicológico u hormonal? (Tengo hipotiroidismo desde niña) en fin... Me tocó ir a consulta con el doc

[@misionproposito]

Excelente. Una sugerencia: grabar con un poco más de volumen de sonido.

[@1crispis]

Es verdad se escucha muy bajito

[@dinorahdeluna122]

Siii , me costó trabajo escuchar … muchas gracias por tan valiosa información.

[@mariaalejandra328]

Siii por favor! Es complicado de escuchar

[@gracielacruzochoa4090]

De acuerdo !!! Los que tenemos problemas de audición nos va peor.

[@yasminbautista9186]

Total esta muy bajo el volumen

[@luz.munera]

Carlos te faltó la respiración. Es demasiado importante una buena terapia de respiración diafragmática antes de dormir. Es más, si te despiertas en medio de la noche, la buena respiración es lo que te devuelve al sueño rápidamente. 👍

[@mariaelenagonzalez4120]

lo dijo, está dentro de lo que es meditar. la meditacion es respiraciones profundas y concientes para lograr un estado de calma antes de dormir. no habló de respiraciones, pero la meditación es eso.

[@karly9705]

A mí no me sirve eso de respirar me da más ansiedad 😢

[@gabrielaalvarez3226]

@@karly9705 hola hay muchos tips y videos de como respirar ( conteniendo respiración algunos segundos y soltar respiración en cierto tiempo también) empiezas a bostezar. Te paso este tip con gusto porque yo he padecido mucho de insomnio. Pero como te digo son ejercicios diferentes de respiración. Gracias

[@ninicasana6625]

Tal cual.Respiraciones concientes y profundas..relaja mucho.Tambien la infusion de lavanda (flores) no aceite asencial.El aceite esencial yo la pongo en la ropa de cama.Gracias dr.por sus consejos.Exelente!!❤❤❤

[@rosamariamataescamilla6665]

A mi me cuesta mucho dormir tengo mucho estres pero la meditación me ayuda mucho, a veces no logro relajarme en la 1a. Meditación pero lo sigo intentando y lo logro hasta la 3a. o 4a. Es así como yo le hago y me quedo muy dormida, si tuve un dia muy estresante a veces 1o. Pongo música relajante unos 15 o 20 minutos y luego empiezo a meditar

[@jphantom7287]

1- tomar sol 2- no tomar por las noches luz blanca 3- no tomar cafeína 4- no hacer siestas 5- Despierta la misma hora 6- consumir melatonina 1gramo 7-Consumir magnesio y potasio suplementos 8- No consumas alcohol en la noche 9- Quitar ruidos luz que no haiga nada de radiación wifi 10- Trata que la temperatura este entre 18 a 20 centígrados 11- No comas mucho en la noche 3 horas de acostarte 12- Trata de tener un momento solo para ti [ meditación , leer , tocar un instrumento, autoreflexion] 13- toma una ducha corta antes de dormirte 14- Trata de encontrar si tienes algún problema de sueño ya sea Apnea 15- invierte en un buen colchón y en una almohada que te sientas cómodo 16- Haz ejercicio por las mañanas no hacerlo antes de dormirte 17- Trata de no tomar líquidos antes de dormirte

[@guerrerodeluz]

Gracias por tomarte el el tiempo de sintetizar lo mas importante del mensaje del Doctor Jaramillo para transmitir el espíritu del video, un inmenso abrazo.

[@mariaelenanarvaez7474]

Grasias doctordondepuedoconseguir la melatonina

[@rosamariaurbinamadrid3205]

Todos los medicamentos o suplementos, sólo se consumen cuando la función hepática y renal ya han sido evaluadas y son óptimas

[@angelamariapalacio472]

Gracias infinitas doctor por todos sus conocimientos q nos comparte. Dios lo bendiga siempre

[@shika1030]

Hola a todos. Feliz de haber encontrado esta página . Muy buena, yo tengo mi granito de arena para compartir . Cuando tengo problema para volver a dormir( siempre a las tres de la mañana) Me pongo a orar , o leo un p de la biblia

[@tatiSerna]

Que tu cuarto sea tu espacio sagrado de descanso ❤ no hay formula perfecta, a mi me funciona: no celular, luz roja, un tecito, magnesio y alfa colina, libro, oración/gratitud, besos a tu pareja, aceite esencial... demasiadas herramientas, es lo que a ti te funcione y sobre todo, que sea sostenible

[@diegobarreto8662]

que colina compras? cundo la tomas y a qué hora?

[@rosamaria5032]

Que es la luz roja ?? Gracias

[@ceciliamejia6800]

Muy buena la información. Muchas gracias, doctor. Sólo queremos que les ponga más volumen a sus videos porque casi no se escuchan. Gracias.

[@crsitinapedroza7696]

Graciasss Doctor cuando nos hablas de osteopenia, osteoporosis, menopausia… Lo valoraremos mucho! Gracias

[@camilacatalan6576]

Soy una pre-adolescente siempre me ha llamado la atención la medicina peor tus videos transmiten una gran enseñanza y ayuda a recordarnos a cuidar nuestra salud en todos los aspectos . Gracias Doc!!

[@clemenciagutierrez2541]

Excelente tema para los adolescentes que terminan medicados para todo, si están tristes sertralina, si no pueden dormir quetiapina, si no se pueden concentrarse, si están deprimidos, si tienen cualquier cosa lo único que hacen es medicarlos. Gracias por enseñarnos que nosotros mismos somos dueños de nuestra salud. Ojalá los spiquiatras y psicologos entendieran y aprendieran a tratarlos así como usted. Mil gracias 🧡

[@sorayaibarraordonez2065]

Me recetaron lo que nombras , sertalina y quetiapina y le dije a mi psiquiatra que no quería tomar medicamento y el me dijo q era necesario o llegaba a una crisis y la verdad no quise hacerlo🥹 no quiero depender de eso para dormir

[@rosamariaurbinamadrid3205]

Se vé que no tienes ningún niño con problemas mentales, la psiquiatría, acudiendo a uno bien recomendado, no a un charlatán, es maravilloso, ver como el medicamento es efectivo desde el primer día, lo viví con mi nieta, sigue visitando a su psiquiatra cada 3 o 4 meses, y es muy concentrada, es de dieces, presentará en colegio de inglés el t.o.e.f.e.l. y en su preparatoria el cambridge, antes que la mediquen, parecía que estaba drogada, con intranquilidad suprema y hasta midriasis, lo que automáticamente desapareció al iniciar la medicaciòn, es una perversidad dejar que un familiar con algún padecimiento o enfermedad mental ( no condición, nosotros somos los que etiquetamos a nuestros niños ), sufra bullyng, los chicos no son malos, son a veces inconscientes y poco empáticos y burlan, ponen motes, golpean y rechazan al chico que asiste a la escuela con un comportamiento que ellos dicen " raro " , por eso son muy importantes los psicólogos y psiquiatras para los niños que ya estén en edad de medicarse, no hay q satanizar a estos especialistas, al contrario estos chicos deben de tener cualquier otro sistema de apoyo como: yoga, respiraciones con variad técnicas, terapia cognitivoconductual, ejercicios de equipo, etc., etc., nada se contrapone; tratarlos adecuadamente, de la manera que sí funcione, es amarlos!

[@daliavanegas7819]

Yo recomiendo las esencias florales para conciliar el sueño, también hay infusiones miy buenas, y algo que probé y funciona para dormir súper bien, es tomar vinagre de sidra de manzana con la madre con agua caliente y miel, se toma antes de acostarse, es muy bueno, a mí y a mi esposo nos sirve porque tenemos rinitis y no se puede dormir por la congestión, espero les sirva 😊

[@agnieszkasternik2115]

Lo admiro y adoro sus consejos. Lo descubrí apenas hace una semana y no puedo dejar de escucharlo. No soy médica ni nutricionista, pero desde hace muchos años me apasiona la nutrición y estilo de vida saludable y varios de sus consejos ya los puse en práctica, pero en cada vídeo aprendo algo nuevo y me fascina su manera de explicar las cosas haciendo que todo sea tan lógico. Muchísimas gracias, doctor!

[@KarySanMartin-yv6td]

❤🌒

[@talleressaludolgahasbon]

Muchísimas gracias Doctor Jaramillo por todo lo que nos aporta, es una bendición poder aclarar tantas cosas que realmente necesitamos. En caso de personas con alzahimer, mi madre lleva 15 años con esta enfermedad, ella no puede dormir sin su melatonina, y también toma magnesio. Muchas gracias.

[@mariapochet6007]

Tengo que dejar bien claro algo... ¡Cómo amo a este señor y sus grandes consejos! ❤️ Hace falta más doctores como él; con esta maravillosa sabiduría, pasión y amor que tiene para enseñar, para ayudarnos a crear más consciencia por nuestra salud y revelarnos la verdad que muchos fármacos esconden. ¡Gracias Dr Carlos! Usted fue de gran ayuda para sanar mi problema digestivo. Dios lo bendiga 🙏🏽 ¡Lo amo! 💕

[@isabelsofiaramosarias4247]

ANTES QUE NADA QUIERO DECIRTE QUE ESTOY MUY AGRADESIDA POR TUS CONSEJOS MI PREGINTA ES YO TENGO artritiz en mo mano izquietda en el defo grande a un costado me salio um bultito aparte me duelr lss articulaciones que me aconsejas muchad graciss

[@gabrielalara6513]

Ay por favor...

[@karencorreapico]

Me cayó como anillo al dedo este video, precisamente estoy pasando por eso, muchas gracias Doc! Pondré en práctica lo aprendido, Dios lo bendiga :)

[@luzdaryecheverri2556]

Me gustan sus videos, todo lo que dice es tan cierto, a mi me funciona el magnesio y el té de manzanilla🙏

[@lilianalopez8558]

Hola Carlos, me gustaria saber más sobre las fases del sueño que es en realidad como se mide la calidad porque puedo dormir 8 horas pero levantarme cansado. Cuánto tiempo mínimo y máximo de sueño REM, sueño PROFUNDO y sueño LIGERO debe haber en una persona adulta? Gracias por tu respuesta

[@flormarinaangelmaldonado5535]

Doctor Jaramillo, gracias por todos tus consejos, y recomendaciones. Gracias por la calidad de ser humano. ES UN SERVIDOR DE LA SALUD con letras grandes. Gracias gracias...

[@casiragui52]

A veces se me olvida la importancia de dormir y procrastino mucho llegado el momento, así que, muchas gracias por recordarme la importancia de cuidar mi salud en todos los aspectos.

[@nellyalvaradi4747]

Creo que lo más importante es no tener problemas de esos que te perturban, hagas lo que hagas dormirás mal, porque no desaparecen con arte de magia. Primero solucionar la vida y solo así todo estará bien en tu cuerpo y alma.

[@mixehgraf1485]

Yo leí libro administración del tiempo de Brayan tracy y planeo mi semana siguiente y mes siguiente con antelación y me ayudó a controlar mi tiempo me siento más en control mejoro mucho mi ánimo

[@LiveBetterViveMejor]

Buenas recomendaciones. Mi bipolaridad empezó cuando tuve problemas de estrés e insomnio y mejoró cuando pude regular estas dos cosas sin fármacos.

[@luzmiriamarias2990]

Cómo siempre Dr mil gracias x tus aportes de salud Dios te bendiga 🙏🤗

[@alejachaves2377]

En mi familia entre más años menos duermen 🙁 Me da mucha impotencia no poder ayudarlos… Especialmente a mi mamá; nada parece funcionarle. Ah! Mi hermano es muy joven pero su rutina académica (estudia medicina) tiene su reloj circadiano súper des cuadrado … Gracias!!! Ya les compartí el video. UN ABRAZO! 💕

[@mariagiraldo3610]

Admirable su honestidad doctor Jaramillo, para recetar y aconsejar, Dios lo bendiga

[@stephaniebarrera3465]

Excelente información, gracias Dr Jaramillo, bendiciones 🇺🇸🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🇺🇸

[@lilianovo2835]

GRACIAS GRACIAS!!! Como siempre!! Excelentes consejos Doctor. Bendiciones!!!

[@angelitaal8453]

Cómo siempre buenísima información doc . Gracias por cuidarnos con tanto cariño. Bendiciones

[@pamelaaumer7721]

Muchas gracias Dr! Información tan relevante y de una forma tan sencilla!

[@mariabulla6818]

Gracias Dr. Jaramillo, maravillosos consejos.👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@pauladaza5830]

Excelente Doctor, gracias por compartirnos su gran conocimiento 👏🏻🔥

[@guerrerodeluz]

Gracias por compartir este grandioso aporte para mejorar la calidad de vida de todos los seres humanos. Luz, amor y vida para el Doctor Carlos Jaramillo, sus seres queridos y todos nosotros sus suscriptores.

[@alfredysuarez5089]

Muy buenas recomendaciones doctor Jaramillo gracias por su buena información

[@eldachavesrengifo5052]

Muchas gracias por tus maravillosos consejos, bendiciones

[@nayaju852]

Gracias Doc. La verdad yo tengo el sueño muy ligero, si me cuesta conciliar el sueño.😘

[@edelsymercado4738]

Doctor, agradecida con sus aportes. Siempre actualizados sus temas. Gracias. Un abrazo.

[@maurabastidasyela449]

Muchas gracia doctor Carlo que Dios lo bendiga por tan buenos cocejos

[@alejandrabedolla2215]

Muchas gracias Doctor por todos sus consejos y que Dios lo siga bendiciendo

[@sergiomedina333]

El ejercicio cardiovascular durante 15 a 25 minutos cada día, me ayudó mucho. Las gotas de Max Dream (Pasiflora) a las 6 pm también. Sacar todos los aparatos electrónicos de la habitación, incluyendo el celular y en especial las pantallas también. Gracias por más recomendaciones Carlos.

[@mariposa8763]

Disculpa dónde compraste las gotas

[@sergiomedina333]

@@mariposa8763 las compré en Bogotá en una farmacia homeopática llamada Mercy

[@rosamaria5032]

Yo a veces tomo Passiflora y valeriana pero es en pastillas. Son homeopáticas estas gotas ?? No las tomas antes de ir a dormir pues, veo que pones a media tarde ? Tengo insomnio por estrés, pero ahora he pasado un periodo d estrès añadido al que ya tengo en casa desde hace 8 años por una situación familiar muy estresante. Y ahora se me ha empeorado. Gracias

[@qlindavoztienechicoflores4802]

Yo tomo pasiflora exlente doctor

[@dianapaolaherrera]

Tendré a bien tus recomendaciones mi Doc! Te abrazo, gracias mil!

[@floralbasuazo642]

Gracias Doctor Jaramillo excelente sus consejos Dios te de mucha sabiduría más🙏

[@meryaguilar5827]

Gracias Doctor excelente recomendaciones!! Cómo siempre con claridad y conocimiento

[@paulaafricano3441]

No puedo evitar dejar de ver sus vídeos, mi completa admiración. Abrazos! Gracias

[@gloriagarciauribe1836]

Gracias Doc.Jaramillo, por este magnífico vídeo, lo pondré en práctica,🙌🙌🙌 un abrazo.

[@asungomila3354]

Gracias por sus valiosos consejos Dr. Jaramillo. Los tendré muy en cuenta. 🙏

[@rociotrianachacon4871]

Gracias, muchas gracias doctor Jaramillo. Bendiciones

[@carlosrodrigo5475]

Excelente informacion. Si de pronto puede compartir algunos videos/recomendaciones de meditacion se lo agradeceria

[@arielgomez5716]

Excelente video. 👍🏻 Gracias Dr. Jaramillo por estas recomendaciones tan importantes y útiles para mejorar la calidad del sueño. 🙏😴

[@constanzaescobar22]

Gracias Dr por estas recomendaciones, van a ser de mucha ayuda👍

[@siervofiel8674]

Gracias por sus consejos Doc. Bendiciones del Señor.

[@doriscristinapatinoyepes7551]

Eres lo máximo doctor ❤️🙏

[@albatorres5357]

Excelente Dr, Carlos, precisamente estoy en ese proceso. Por favor expliquenos sobre el Liquen plano, gracias

[@marciairias4887]

Que Dios lo bendiga doctor. Usted es un ser de luz.

[@elizabethdesanctis3047]

Excelente la información que describe en este vídeo. Muchas gracias por compartirlo 😊

[@Badki1]

Doc. Excelente video, gracias por sus aportes . Cómo sugerencia podría hacer un vídeo tratando el tema de la depresión y la serotonina. Gracias

[@adielamunoz7055]

Muchas gracias doctor por sus consejos,precisamente es uno de mis problemas de salud,tomaré en cuenta sus recomendaciones Dios lo bendiga 🙏🙏🙏❤

[@carolinalondonomonsalve6667]

Me encanta, que gran profesionalismo y amor Doc. Felicitaciones 👏👏👏

[@yadiravelazquez9277]

Muchísimas gracias 🌷✨valiosa información 🙏✨

[@MarielaCarvacho-bu5fp]

Mi doc del alma que espectacular este tema ya que en estos tiempos se agradece 😘

[@DrCarlosJaramillo]

A todos nos cuesta dormir en estos días. Las herramientas que aquí expongo son ganadoras. Saludos.

[@olgaguerrero8673]

Dr Carlos Jaramillo eres maravilloso!!! Gracias por entregar tanto con cada palabra con cada cosa Dios y el universo , Te bendigan siempre eres un ser excepcional amo todo lo que enseñas es simplemente genial!!!

[@natalibrena5811]

DEBEMOS PRIORIZAR NUESTRAS NECESIDADES...NO SE TRATA DE LO QUE QUEREMOS, SE TRATA DE LO QUE NECESITAMOS...RECUERDALO SIEMPRE!!!!!

[@lorenavictoriaperezcorrea9096]

Hace poco inicie a escuchar tus vídeos...me aclaraste muchas dudas... gracias por ser tan claro.

[@angietorres9670]

Gracias por tan útil y enriquecedora información, detecté varios errores en mi rutina, pondré el cuidado en seguir estas recomendaciones para mejorar mi sueño, saludos desde mi Hermoso México 🇲🇽

[@auroanto498]

Un millón de gracias por estas valiosas recomendaciones, me encanta escucharlo, me da tranquilidad, Lluvia de bendiciones mi Doc. 👍👍😘🤗🙏🏻🙏🏻

[@wilmamorato5298]

Doctor muchas gracias, excelentes conocimientos y mejore mi espacio para mi descanso diario.

[@fernandadiaz6096]

Me parece muy criterioso y muy creíble todo lo que nos enseñas, muchas gracias doctor !!!!!

[@gloriarueda9779]

Mucha gracias doctor Carlos, que buena información pues yo tengo mal sueño, trataré de hacer todas sus recomendaciones🙏🙏💕 bendiciones

[@dcamposaccesorios177]

Gracias doc, excelente! Podría hablar de la esofagitis eosinofilica en algún vídeo?

[@ebietorres]

Gracias Dr.Carlos. Excelente tema. Este es un de mis problemas que tengo.

[@elidagiron741]

Excelente información doctor, gracias por compartir

[@bibianavelandiagarcia7771]

Cómo siempre Doctor, muchas gracias por sus videos y todo lo que nos enseña, Dios lo bendiga siempre 🙏😇

[@RuthMartinez-kc2xu]

Exelentes recomendaciones doctor, muchas gracias por compartirnos sus conocimientos. El eterno lo bendiga en su profesión y en toda su vida. 🕊️

[@teresaargumedo3045]

Gracias dr. Por la ayuda que nos da con sus conocimientos, que El Eterno lo bendiga!

[@carmenrosarodriguez2231]

Me encantan sus videos. Son muy didácticos y con un conocimiento profundo de los temas que trata

[@luzcabal4707]

Dr. Carlos, buenísimos sus consejos!!! Muchas gracias!!!

[@mariaauxiliogonzalez8082]

Un sencillo deseo : Que el Buen Dios lo Bendiga a Ud ,a su Familia y a todos los colaboradores que Procesan los Maravillosos productos dé Savvy

[@1981filipina]

Muy interesante el video, quisiera saber algo referente al ejercicio ¿Cuánto sería el tiempo ideal entre hacer ejercicio e ir a la cama? Gracias

[@miriamalcala292]

Genial como siempre. GRACIAS 🙏 🥰

[@griseldagomez7967]

Lo amo doctor gracias por preocuparse tanto por nosotros ...me encanta escucharlo y pongo manos a la obra.....es mi guía.....😊🎉

[@josezamora5901]

Saludos Dr, muchas gracias por tan buenos consejos que nos da, quisiera sugerirle si pudieran aumentar el volumen cuando esta hablando a veces no se escucha bien , muchas gracias👍

[@marialuisafuentestrrnnee5933]

No

[@Maria-kj8hu]

Muy buenas recomendaciones. Me gustaría si pudiera ampliar en un video mucho más el tema de la melatonina de liberación prolongada. Empecé a tomar como una prueba porque tengo lupus, no he notado mejora en mi patrón de sueño, pero, me ha ayudado mucho a reducir la inflamación y los dolores crónicos, me siento mucho mejor. Se estan realizando estudios en pacientes con cáncer que afirman que mejora la condición de personas con enfermedades con inflamación crónica, les permite descansar mejor e incluso afirman que es antioxidante, por lo cual se está analizando si tiene un beneficio más amplio del que se cree.

[@salomebedoya8563]

Súper muchas gracias dog Jaramillo excelente su conferencia

[@blancadaza4524]

Tan lindo muchas gracias por sus recomendaciones muy importantes

[@martarodriguez5198]

Excelente vídeo, me está costando mucho trabajo dormir 😞 pondré en práctica la información... Gracias mi bello doctor Jaramillo, le debo mucho 🥰💕🙏🏼🙏🏼🌷

[@leticiaariasvillarreal2687]

Gracias Doc.excelente recomendaciones me hacen bien ponerlas en práctica

[@DrCarlosJaramillo]

Leticia las herramientas que aquí expongo son ganadoras. Saludos.

[@marjoryeespinosa8028]

Que maravilloso doctor Carlos, gracias y bendiciones

[@isawhite7989]

Gracias doctor excelente como siempre 🇲🇽

[@mayte4991]

Gracias por su ayuda doctor, yo vengo recuperándome de un terrible insomnio por abstinencia al clonazepam, después de 6 meses limpia hay días que duermo y otros que no, pero ahi voy batallando, el magnesio me a funcionado increíble, y todo este periodo por el que he pasado me esta enseñando a que debo hacer una pausa, y ahora estoy practicando meditación, con mucha fé se que todo esto va pasar y voy a poder dormir muy bien, gracias por su ayuda siempre lo escucho doc ♥️

[@michellezarazua2179]

Cómo logro quitarce el clonazepam disculpe 🙏

[@mayte4991]

@@michellezarazua2179 ya voy 1 año sin clona, en mi experiencia me lo retire de golpe y sola pornque me iban a dar mas pastillas para retirarlo y yo no queria, solo. Si usted tiene un poder mental. Fuerte se puede batañlae, por que se vive un infierbo, nonrecomiendo esa retirada brusca para todos, en mi caso lo hice por desicion propia pero mi familia me. Ayudo mucho, 7 meses sin dormir nada, entre en alucinaciones y lloraba de la. Impotencia, uno siente cosas terribles, inimaginables, dolor de espalda de cuerpo, estreñimiento depresion ansiedad, todos los traumas de uno salen a la. Luz, yo tome hasta terapia mucha terapia y este proceso a sido largo y dificil. Perp. Creame que sali y desde que sali. No he vuelto a ser la misma persona, no sabe como. Valoro la. Vida y el vivir netamente wl. Presente ahora, mucho. Magnesio, su vitamina b2 y a apoyarse en la. Familia, yo me he venido recuperando recién evien a paetir del 7mo mes, esta recuperacion es. Como olas... Unos meses tiene dias mejores y al. Otro uno vuelve a lo. Mismo pero es que el sistema nervioso se va recuperando asi funciona, solo. NO perder la. Cordura y entnder el. Proceso, mi terapeuta me decia que cuando ya. No. Pudiera maaa me mirara al. Espejo y levante el dedo 👍🏻y me dijera "SOY UNA MUJER SANA YO. ME. MEREZCO LO MEJOR“, yo hacia eso todos los dias asi estuviera mal, y con el. Magnesio el salir a caminar bajo el. Sol y todo eso va ayudandote, el. Dia de. Hoy estoy SUPER BIEN, y puedo asegurar que SI SE SALE es un proceso largo pero SI SE SALE ♥️👍🏻

[@leidadelcarmenmoragomez3053]

​@@michellezarazua2179ve reduciendo la dosis. Pica por mitad cada gragea; en mi caso de 0.5mgs la pico por mitad y tomo 0.025mgs. Y a su vez potencio con GLICINATO DE MAGNECIO, e igualmente tomó te de Manzanilla, hoy al escuchar a este Médico reducire a la mitad de dosis de 0.025, será menos hasta que las lance al inodoro 😅 y continúe solo con buenos hábitos..tomarlos en consideración, son excelentes 👌

[@luzamado7382]

Mi muy estimado doctor Carlos, gracias por darle vida a éste canal, Cuanto bien nos hace todos sus conocienmientos, Gracias a Dios por éste canal y un GRACIAS INMENSO primeramente para usted y para todo su equipo de trabajo

[@miriampascual2370]

Gracias mil gracias por tus recomendaciones claras y precisas.. Felicidades

[@dudoinfinito]

Nos haces un gran favor con esta labor. Muchas gracias

[@Karo482]

Me encanta el contenido que compartes Doc, excelente información para tener en cuenta y mejorar nuestros hábitos para un mejor dormir.

[@suzycoolsaet1401]

Doctor, muchas gracias por esta buena explicación. Estoy durmiendo muy mal, y a veces paso la noche sin dormir. Tengo una pregunta acerca del citrato de magnesio. Cómo se toma, cuando y cuánto? Me interesa, y espero mejorar el sueño sin medicación.

[@mariaesperanzadelsocorrore7317]

Maravillo, muy buena i formación. Muchas gracias y felicitaciones 🎈

[@helenasaldarriaga8361]

Muchas gracias, por su disposición para enseñar.

[@lidiahorte]

Súper Doc.!! Infinitas gracias!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Dios continúe bendiciendo tu vida!!🙏🏻💕🙏🏻💕🙏🏻💕

[@elisabethmartinez6786]

Muchísimas gracias midoc favorito, Bendiciones siempre para ud y su hermosa familia!!!

[@DrCarlosJaramillo]

Elisabeth igual para ti y los tuyos, saludos.

[@saramoran6738]

Muchas gracias excelente explicación, me sucede eso no duermo, padezco insomnio, también tengo problemas intestinales, asma,

[@84mvalles]

Gracias Dr tantas cosas que menciona no sabíamos Wow!! Dios le bendiga 🙏🏼

[@johannhernandez4366]

Gracias Dr Carlos, muy buen video, yo estoy anticoagulado con apixaban y tomo tambien sertralina, puedo tomar citrato de magnesio?

[@leonelmendezrodrigue]

Hola doc, este vídeo si me llamo mucho la atención, porque Post covid me quedo daño nervioso, he puesto en práctica algunas de las recomendaciones, pero aún así caí en los fármacos y de igual manera no quiero seguir dependiendo de ellos, he utilizado la melatonina porque siento que me ayudó mucho a disminuir el medicamento pero aún considero que me falta para lograr tener un sueño de calidad, tengo un sencilla pregunta, espero que en algún otro video pueda resolverla ¿ Que técnica podría utilizarse para dejar el consumo de melatonina para evitar lo que mencionó de que el cuerpo deje de producirla? Le agradecería mucho que agregue más información relativa a la buena calidad del sueño. Saludos.

[@jazmintibabija1523]

Excelentes recomendaciones muchas gracias 👍👍👍🙏