10 Errores al Ayunar | Dr. Carlos Jaramillo

#ayuno #ayunointermitente
Dr. Carlos Jaramillo:
Enfatizo en la importancia de ayunar correctamente y recomienda hacerlo con la supervisión de un profesional, ya que cometer errores durante el ayuno es muy común y puede llevar a una mala experiencia del ayuno.
El primer error es comer mal durante la ventana de alimentación. Si se come comida chatarra y no se controla lo que se come, la ansiedad por no cuidar la calidad de los alimentos puede llevar a pensar que se puede compensar durante el ayuno, lo que es un grave error.
El segundo error es comer durante el ayuno, lo que significa que no se están apagando los sensores nutricionales. La solución no es comer un poco, sino no comer en absoluto.
El tercer error es no tener cuidado con lo que se bebe, ya que cualquier cosa que tenga la capacidad de estimular los sensores nutricionales, como un jugo, un smoothie o una bebida alcohólica, sacará al cuerpo del estado de ayuno.
El cuarto error es utilizar endulzantes artificiales o algunos endulzantes naturales que estimulan la insulina y, por lo tanto, también sacan al cuerpo del estado de ayuno.
El quinto error es comer chicle, que contiene muchos endulzantes artificiales que también sacan al cuerpo del estado de ayuno.
El Dr. Jaramillo también menciona otros errores comunes, como no beber suficiente agua, no dormir lo suficiente o no hacer ejercicio, ya que estos hábitos son importantes para mantener un estilo de vida saludable en general.
El ayuno intermitente es una práctica que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus posibles beneficios para la salud y la pérdida de peso. Si eres un principiante y quieres probar el ayuno intermitente, es importante que para el ayuno intermintente sigas una guía paso a paso (para principiantes) para asegurarte de hacerlo correctamente y evitar posibles efectos secundarios. Es necesario entender qué sucede exactamente en tu cuerpo cuando ayunas, desde la reducción de la insulina hasta el aumento de la hormona del crecimiento. Sin embargo, también es crucial que no hagas estos patrones de ayuno intermitente, como el ayuno prolongado o el ayuno extremo, ya que pueden ser peligrosos para tu salud. Con la orientación adecuada, el ayuno intermitente puede ser una herramienta valiosa para mejorar tu bienestar general.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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[@DrCarlosJaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo

[@linagonzalez9907]

Buenas tardes Doctor, mil gracias por tan valiosa información.. Me ayudas con una inquietud porfavor respecto al ayuno intermitente, tomar calcio y potasio interrumpen el ayuno?

[@MelinaMariangel]

Hola doctor dios lo bendiga me gustaría aprender a alimentarme y efectivamente hacer ayunos lo necesito urgente por salud Donde puedo comprar el libro o si hay alguna aplicación para descargarlo o si puedo hacer el proceso virtual con usted mil gracias

[@elviaventura9285]

Podrá ablar más alto😅 muy buena información

[@nicogomez312]

​@@danielernestoarayachavez4015jajaja creo que no, pero puede inducirlo a la pálida. Mejor no fumar amigo, es re nocivo. Se lo dice alguien que bajó drásticamente el consumo de ambas sustancias por salud (aunque cigarrillo sigo fumando los sábados o viernes, pero Weed ya casi ni fumo), ya me estaban afectando mucho el corazón.

[@anneurytejeda9948]

Buenas noches me encanta tu contenido, como sugerencia me gustaría que mejorarás el audio o no sé si es el tono de tu voz pero se escucha super bajo.

[@DrCarlosJaramillo]

El ayuno es una de las practicas que más beneficios trae en materia de salud mental y física. Ayuda no solo a bajar de peso, sino que aporta beneficios a la piel y a todo el proceso metabólico del cuerpo. i ayunas o piensas hacerlo, ten en cuenta estos 10 errores, para que puedas ayunar de manera efectiva.

[@leonardoascencio1104]

Good job .. doctor

[@haydeequintero899]

Gracias por su ayuda

[@normatello5241]

Gracias 😊

[@richy2496]

Me gustaría saber si usted hace consultas virtual.

[@jackelinedelangel3735]

Siempre con excelente información 👍

[@anakarinacuervo6255]

Errores más comunes 2:00 ERROR 1: comer mal 2:25 ERROR 2: comer 2:59 ERROR 3: cuidar lo que bebes 3:50 ERROR 4: utilizar endulzantes artificiales 4:42 ERROR 5: comer chicle o goma de mascar 5:18 ERROR 6: atracones de comida (va pegado al primer error) 6:14 ERROR 7: No beber agua y no incluir sales 7:03 ERROR 8: escoger el plan que no se adapta a tus necesidades. 8:07 ERROR 9: restringir calorías 8:59 ERROR 10: no entrenar los días de ayuno Pd: Mirar todo el vídeo porque cada minuto del vídeo es super valioso 🙏🙆‍♀️

[@gladyssantos3179]

Pensaba en la gente que no tiene comida .....

[@xiomarabriceno775]

Error número siete está mal porque el recomienda tomar agua y si son ayunos largos agregar un poco de sal , saludos un abracito Dios te bendiga gracias por compartir

[@xiomarabriceno775]

Creo mirando bien que el error fue que el lo edito pero dijo lo contrario ahora entiendo menos el asunto mil disculpas

[@marioalbertoalmarazcorrea2633]

@@xiomarabriceno775 Error numero 7. Está diciendo que es un error no tomar agua, y que es error no incluir sales si son ayunos largos Saludos

[@helenapineros1857]

Buenos días . Doctor se puede tomar infusiones o té? Y cuáles . Gracias !!

[@hernantorres1983]

Excelente video para las personas que recién empiezan. El simple gente, EL AYUNO ES SOLO CONSUMIR AGUA DURANTE ESE PERIODO, en mi caso yo hago ayuno de 20hs, tomo Mate (soy de Argentina) y el mate no corta el ayuno, tampoco el cafe solo. Suerte a todos

[@cristianrodriguezmazon5222]

Errores comunes al ayunar: 1. Comer mal (comida chatarra, etc.) 2. Comer entre horas (aunque sea poco, rompes el ayuno. Debes comer 0) 3. Beber bebidas calóricas (zumos, batidos de proteína, smoothy, alcohol, etc.) 4. Usar endulzantes artificiales o naturales (estimulan la insulina) 5. Comer chicle 6. Atracones de comida (relacionado con el 1er error) 7. No beber agua y no incluir sales (es importante mantener hidratación y niveles de sodio) 8. Escoger un plan de alimentación que no es para tí (hay muchos tipos de ayuno) 9. Restringir calorias (eso dice el youtuber) 10. No entrenar los días de ayuno (es buenísimo entrenar en ayunos/ no es bueno en ayunos prolongados)

[@susanavaldezrenteria6969]

Rejuveneci , baje 14 kilos en 10 meses a lo mejor No es mucho en un año , pero lo hago constante es lo máximo hago ayuno total de 24 horas eres lo máximo Doc , si ayuda a la piel es un tratamiento de colágeno natural y es gratis es lo máximo altamente recomendable además que mentalmente me siento mejor más segura menos irritable menos ansiosa y menos nerviosa , si obvio siguen mis nervios pero no igual es lo máximo todavía me falta pero sigo en el camino altamente recomendable Además de que baje 14 kilos Saludos

[@Jaiverjabore]

Buenas doctor. Excelente su información Quiero preguntarle cada cuanto se debe ayunar... Y que horas para iniciar el proceso.

[@consuelomendez9895]

Admiración y gratitud totales, doctor Jaramillo💜

[@rosamed7729]

Gracias por darnos su conocimiento .Gracias.

[@hectorfernandez332]

Gracias y bendiciones siempre, honorable caballero.

[@carlosarmandolaverdell3795]

Doctor Jaramillo, me siento muy complacido de saber, que por mero sentido común, no he cometido ninguno de los 10 errores que comentas, ahora me doy cuenta que estoy haciendo las cosas bien con el ayuno intermitente que estoy haciendo de 16-8 y otros días de 20-4, infinitas gracias por sus consejos y por favor siga con sus publicaciones...

[@octavia3187]

Me da mucha felicidad que existan doctores que te digan las verdades amargas pero dulce de verdad que Dios te cuide por siempre y atu familia

[@korirome8547]

Gracias Doctor Jaramillo por toda la información que nos comparte y guía.

[@sandrasierra2280]

Me encantan sus videos, muy erudito en los temas y todo lo que nos beneficia y encamina a sentirmos mejor, gracias muchas gracias 🙌

[@mimitorres1411]

MIL GRACIAS DOCTOR. ES USTED un excelente profesional.

[@luzbonilla7038]

Amo el ayuno y a los cambios que le di a mí vida en la alimentación y demás hábitos pésimos que tenía, hoy después de 19 meses y 21 kilos menos le agradezco al Dr Carlos porque es una eminencia y me ha servido de mucha ayuda y n mí proceso, médicos así es que necesitamos que curen no que nos llenen de medicamentos inútiles.😘😘

[@DrCarlosJaramillo]

Muchísimas gracias Luz. Me alegra saber que he podido impactar positivamente tu salud. Ese es el propósito principal de este canal. Saludos y abrazos grandes.

[@rodrigoquirogacubillos6119]

Iuañ yo 👍🏻👍🏻

[@marcelagonzalez3418]

Hola Luz, me alegra que haya mejorado tu salud 👍🏻. Quisiera preguntarte cómo lo hiciste? Si tuviste un profesional que te acompañara ? Si es así, pedirte si me puedes dar el contacto … Ya que no es posible con el Dr. Carlos Jaramillo 🥺

[@luzbonilla7038]

@@marcelagonzalez3418 hola Marce en ningún momento tuve acompañamiento de ningún profesional de manera precensial, al ver mí estado de salud tan terrible reaccione y me puse en la tarea de estudiar, leer e investigar distintos profesionales entre ellos el Dr Carlos, y aprendí de tal manera que inicie primeramente a desintoxicar mí organismo, luego con la dieta keto y hoy día ya no tomo ningún tipo de medicamentos, baje 21 kilos y realizó actividad física como si nunca hubiese estado enferma, la vida me cambio radicalmente y cambie mí chip sobre mí alimentación y demás hábitos saludables para estar bien, física y mentalmente.

[@marcelagonzalez3418]

@@luzbonilla7038 doblemente mis felicitaciones, de verdad me alegra que tomaste acción y lo hiciste bien 👍🏻 Yo no tomó medicamentos pero si tengo un sobrepeso de casi 20 kg he buscado ayuda de un profesional y no ha sido posible….

[@rodrigoquirogacubillos6119]

Doc muchas gracias por su ayuda y comentarios con-ciencia, en verdad agradezco mucho su ayuda 👏🏻👏🏻👍🏻😀

[@AdrianadeSouzaa]

Gracias por este vídeo y tanta información!! 😍

[@scarlettlopezdeintriago484]

Wow Doctor. Usted es muy didáctico y está super actualizado. A leguas se ve que estudia, que investiga bastante y gracias por ayudarnos. Lástima que no puedo apoyar económicamente al canal, pero es que estoy en Caracas y lo demás es historia. Lo felicito Doctor 👍. Es usted muy altruista.

[@clararios2896]

Gracias doc!!... Sus conocimientos compartidos a través de los vídeos y sus cursos del ayuno intermitente, logré regular mi metabolismo, la insulina, mejoró el hipotiroidismo y todo lo demás... 25 años de muchísimos medicamentos y ningún resultado, ahora con unos pocos meses de verdadera alimentación todo cambio. Gracias por enseñarme a entender mi cuerpo y lo que realmente necesita 🤗

[@Sandra-ut8mv]

Gratitud y Bendiciones 🙏

[@dantemarasca]

Buenísimo Dr, muchas gracias por sus comentarios, sugerencias y aportes. Lo sigo

[@patycdiaz6171]

Lo amo doctor

[@ruth6799]

Me encanta que menciones el tema de las calorías 🙌🏻 veo a demasiada gente mirando a los alimentos como números, calculando en su mente a cuánto equivale cada porción 😐 en lugar de preguntarse que tantos nutrientes le ofrece ese alimento a su cuerpo. Restringiendo y no escuchando su cuerpo porque NO pueden sobrepasar un número de calorías

[@loarmesl69]

👌🏼 Gracias Dr. Jaramillo. Dios lo bendiga grandemente y a su familia! 🙏🏼 😊

[@mariadelourdeszamudio4544]

Ecxelente video Dr Jaramillo ,me encanta escucharlo gracias x compartir sus conocimientos

[@mariadelcarmenvillasenor155]

Doc yo llevo varios años ayunando y entreno así. Los beneficios han sido muchos. Gracias por su valiosa información

[@ah_sala]

Doc!, muchísimas gracias nuevamente por compartirnos de tus sabios conocimientos!, favor de subir el volumen de la grabación de su voz ya que a penas se oye y ya van varios videos que sucédelo mismo, muchísimas gracias nuevamente :D

[@m.eugenia5541]

Magnífica explicacion! Gracias!

[@luciavictorialongas]

Mil y Mil Gracias por todas sus ensenanzas tan claras y profesionales.

[@elsaescandonribon1522]

Gracias Doctor. He aprendido hacer el ayuno de 16.. horas con usted. Cuando lo hago me siento muy bien, la digestión súper, no siento ansiedad por comer estoy muy tranquila y relajada, si tomo café , y manejo la comida con proteína, menos carbohidratos. No tomo jugos, evito las gaseosas. Gracias Doctor muchas bendiciones.

[@niurkacarballo9121]

Gracias Doctor!Sus consejos d salud son maravillosos!

[@DrCarlosJaramillo]

Muchas gracias, saludos.

[@carolinamoreno4271]

Gracias doctor por compartir su conocimiento, lo sigo hace poco, y realmente me siento motivada ha iniciar cambios favorables para mi vida y la de mi familia. Le confieso que no es fácil cambiar los malos hábitos aprendidos, pero queremos lograrlo. bendiciones 🙏

[@ANDREAMORALES-bm4lp]

Gracias Doctor Jaramillo por tus oportunos y sabios consejos

[@reinaldohernaiz9920]

Un comentario inorgánico: en medio de la seriedad con la que transmites, eres muy cómico, saludos desde Madeira Portugal

[@giovannamorrisson356]

Amo tu canal y la tranquilidad con la que lo transmites !!! Buena vibra !!

[@alexandravasquezfernandez7212]

Excelente, gracias

[@carlosvaldes1410]

EXCELENTES CONSEJOS; MIL GRACIAS.

[@maricarmenmunizperez2602]

Gracias por todo!

[@DrCarlosJaramillo]

Gracias a ti!

[@sandrapatriciacadavid4214]

Gracias Dr de verdad el ayuno fue lo mejor baje 7 kilos en 4 meses y lo mejor desaparecieron mis migrañas de cada mes . Excelente sus conocimientos bendiciones

[@CatalinaGuerreromates]

Muchas gracias por su información 👍👏

[@lauralizano4623]

Gracias por su aporte.

[@carolinanunezvictoria9305]

Ayuno 12 o 14 horas por dia minimo . Ceno a las 21. Me duermo a las 01. Me despierto a las 9. Tomo agua al despertar, Si salgo a a la calle desayuno liviano. Si me quedo en casa estiro el ayuno hasta las 12 y almuerzo. Aclaro jamas me despierto con hambre . Ayunar y comer frutas verduras carne y huevos, esencialmente, te quita la adiccion a la comida.

[@hanscarocca1480]

Ayunar 14 horas no se cuenta Como ayuno intermittent. Tiene que ser minimo 16 horas

[@felixayala1179]

Seria genial tener un listado de tips para la Mímica del ayuno :) Gracias

[@mfmpresentaciones3699]

Gracias, Doctor.

[@karenrocioorozco5719]

Muchas gracias Doctor Por sus valiosos aportes Súper clara su explicación

[@albertcaicedo6812]

Realizar esta práctica de una manera responsable, junto con una sabía alimentación, meditación, entrenamiento óptimo, descanso y tener buenas relaciones interpersonales, es lo mejor para lograr un equilibrio físico y mental en nuestras vidas. Gracias doc!!

[@ZOREDA100]

Es longevidad

[@andresfmartinez143]

Eres el mejor, Dios esté a tu lado siempre 🙏🙅🏽‍♂️✌️

[@Picafl0r]

GRacias por compartir esta información!!

[@MariaTorres-wx4ng]

Muchas gracias por todo ! Usted es mi doctor en la alimentación favorito ! Gracias por sus aportaciones.

[@mathildacardonamakeup3593]

Gracias Doctor, estaba esperando por fin más información acerca del ayuno. Amo sus videos y su expresión tranquila y certera. Por más médicos como usted.

[@DrCarlosJaramillo]

Gracias Mathilda, gran saludo.

[@emercervera864]

@@DrCarlosJaramillo Me agradaría tener una consulta con usted. Pero no sé cómo poder comunicarme, gracias por su valiosa información.

[@lorenzagallegodegonzalez5655]

Tu ta buena, vamo al manbo?

[@mathildacardonamakeup3593]

@@DrCarlosJaramillo sería increíble un video sobre que medicamentos y suplementos estimulan la insulina, especialmente para las personas que tenemos hipotiroidismo, y los suplementos naturales como la spirulina estimulan la insulina a la hora de ayunar? Gracias

[@cintyasilvero364]

Hay un punto que me hubiera gustado que trates es sobre lo que no hay que hacer al momento de terminar el ayuno..recuerdo haber picado un poco y luego cenar y luego no poder dormir en toda la noche del dolor 😔

[@milenaocampo3233]

Me encantan todo su contenido, adora la naturalidad, fluidez, derroche de conocimiento y aparte de todo es fácil comprender todo lo que quieres transmitir; me siento muy feliz con mi cambios alimenticios y aún más cuando me doy cuenta que estoy haciendo las cosas bien y mi cuerpo me lo agradece, adicional, no he cometido ninguno de los errores que mencionas ( aunque lo estoy haciendo solita, pero ese no estaba en la lista, jajajaja), eso fortalece mis ganas de seguir por el camino del conocimiento sobre mi salud como sinónimo de una buena alimentación y hábitos de vida saludables. Mil gracias Dr. Carlos Jaramillo.

[@yuriakissyb]

Ya lista para aprender de los mejores, Dr. Jaramillo y Christina Lima

[@gloriarochon8960]

Muchas gracias Doctor, me encanta su forma clara y sencilla de explicar en sus videos, son una súper gran ayuda para todos los que queremos mejorar nuestra salud, a través de una buena alimentación. 🙏

[@marioalbertovillarroelroja1137]

Muchas gracias Doctor por entregar sus conocimientos tan valiosos. Saludos desde Chile 🇨🇱

[@user-yr8fr3sf2b]

Muchas gracias por la información doctor 👍

[@aliciaameliavallejos939]

Gracias !!! Muy buena información

[@ceciliaelenasanchez339]

Entonces voy bien! Primero aprendí a comer bien, aprendiendo a añadir a cada comida que hago todos los requerimientos, luego empecé a hacer 12 horas y así ir cerrando la ventana. Hoy hago 16/8, pero solita con mi alma por qué los profesionales que tengo cerca están en contra del ayuno intermitente 😢 Así que sigo estos consejos y de otros profesionales que los encuentro por estos medios. ❤❤❤❤❤

[@natilopez3579]

Cambia de profesionales, yo vivo con Esclerosis Múltiple y estaba muy obesa, con el diagnóstico mi neurólogo me pidió que baje de peso porque sino tenía un mal pronóstico con mi enfermedad, desde diciembre estoy practicando ayuno, pero de 14/10 y mi médico me apoya. Ya que llevo bajados más de 20 kg, mis análisis dan super bien a pesar de la medicación que tomo, mi hemoglobina glicosilada da 5,4, colesterol, triglicéridos, enzimas hepáticas, proteinograma, análisis de orina con valores normales. Es un cambio de vida. Ánimos! !!

[@luznellymontoyaorozco9028]

Hola Cecilia es normal que mucha gente no esté de acuerdo y hay médicos digo algunos no todos no están de acuerdo más que con la medicina que nos mantiene la enfermedad en el tiempo. Como digo siempre quien se siente en cada cuerpo es cada uno y si te sientes bien, genial. Y por último de que sirve estar llenos de comidas si no están equilibradas?? Un saludo desde Cali Colombia🇨🇴

[@roselysnateradegil586]

Para mí eres el mejor médico❤️Después de conocerte más nunca he considerado que algún médico está a tu nivel. Los médicos convencionales recetan medicinas y más nada…yo pretendo que los médicos analicen el origen de mis síntomas y no lo hacen…y termino pensando que quedaron en la prehistoria 😒

[@marilynherrera3185]

Hola Roselys. Saludos! Como puedo contactar al Dr Carlos? Gracias. Un abrazo

[@999TERRACOTA]

Super buenísimo consejos.

[@yoalyguillen1943]

LA MEJOR EXPLICACION QUE HE VISTO SOBRE EL AYUNO INTERMITENTE. Gracias.

[@marilynaristizabal]

El milagro metabólico llegó a mis manos hace un mes, y a corto plazo ha cambiado mi vida y la de mi esposo de maneras inimaginables. Una amiga me regaló el libro y después de leerlo no me pierdo video del doctor, cada día voy migrando a ser más saludable. En un mes he perdido 7 libras y recuperé mi sueño, mi esposo tenía inflamación crónica, ya no, y un largo etc… Mejor dicho, yo siento que Dios me mandó ese libro. Gracias doctor Jaramillo, gracias de verdad.

[@irmarodriguezchacon7433]

Buenos dias querido Dr. JARAMILLO. Le pedimos por favor, aumentar el volumen de sus comentarios tan instructivos, pero que NO se escucha bien. Gracias, gracias. Saludos cordiales.

[@evelyncolonrivera8480]

Digo lo mismo, es muy bajo su tono de voz. De lo demás excelente.

[@alfonsolopez9347]

Muchísimas gracias

[@carmeng5249]

Magnífico!!!!

[@adrianato7284]

Mi doctor favorito en los últimos videos se le escucha supremamente baja la voz. 🙁 Que temazo! 👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Gracias mi doctor favorito 🙏🏻👍🏼

[@katherinediazarenas1837]

Siiiii muy bajo el volumen

[@lauravalensalsa]

Sii de acuerdo, qué lástima. Pero la información siempre super valiosa, mil gracias.

[@monicajorge2910]

El ayuno es lo mejor, me ayudó mucho 👏👏. Gracias Doc por la informacion, siempre super importantante🙌

[@DrCarlosJaramillo]

Es con muchísimo gusto Monica. Saludos para ti.

[@norajavier7492]

@@DrCarlosJaramillo Llevo haciendo ayuno hace 6 meses y fue maravilloso en muchos aspectos, pero me aparecieron hemorroides :-( , ¿tiene alguna relación doctor?. Gracias por su respuesta.

[@robinetcp]

Gracias querido.

[@silviamorales2609]

Gracias Dr.

[@DanielOrtiz-ue9sy]

Yo llevo haciendo ayuno intermitente 16/8, otras 18/6 más ejercicio de pesas y en 2 meses y medio llevo en cintura 13 centímetros menos. En brazos e perdido apenas 1 CM y en piernas 4 CM, nada mal supongo.

[@doriscristinapatinoyepes7551]

Gracias doctor muy interesante 👌

[@saralucia9588]

Exelente consejo gracias doctor bendiciones para ti

[@jozepinto1232]

De toda mi vida he tenido el gran problema que no sé cómo comer... Nunca se que comer.. se me está haciendo muy muy díficil.. te go toda la intención de cambiar mi vida pero siento que no puedo..

[@barbaras.2079]

@@jozepinto1232 hola!! A mi me pasa lo mismo! Aunque me costó mucho los primeros días, dejé de comer alimentos con harina y alimentos con azúcar procesada. Cuando es la hora de comer como frutas, verduras, carne blanca o pescado y legumbres. Y aceite de oliva. Pero las harinas ( pan, pastas) o el azúcar procesada hacen que pierda el control. Para mí, son alimentos adictivos. Por eso no puedo comerlos, porque no paro.. mucha suerte!!! Lograremos el equilibrio:)

[@rosamariacatalan7142]

El doctor de la Rosa te explica “todo” en 5 minutos. Por supuesto, Los que queremos hacer ayuno estas cosas básicas ya las sabemos. De De la Rosa, Síguelo todo te quedará clarísimo.

[@pilotresmil]

Dr. La Rosa.

[@Lwt20062010]

Coinciden en todo lo que dicen ambos médicos; los dos son una eminencia 👍

[@carmenceciliamunozlondono401]

El doctor Jaramillo explica muy bien todo, con él a mi me basta y sobra

[@carolinamonzon3258]

A mí me sirvió mucho el vídeo en mí casa no me importa si dura 5 minutos o 20 .

[@rogeliobg1970]

Gracias Carlos

[@shirdleybaron8106]

Gracias Dr! Que buen video

[@janebonilla4968]

Doc. por fa, súbale un poco más el volúmen al audio. Gracias. Muy bueno e importante el tema del ayuno. Gracias Doc. 👍

[@DrCarlosJaramillo]

Jane gracias lo tendré en cuenta.

[@mandysella3719]

@@DrCarlosJaramillo Si, por favor suba el volumen. Gracias

[@claudiapcastelblanco24]

Ayunar me ha ayudado a reducir el apetito, no en vano los Musulmanes lo hacen durante un mes. Yo llevo 4 años haciendo el Ramadán y ahora ayuno 16 horas todos los días. Me siento mucho más saludable :)

[@aninhabitantofcarcosa9345]

Los musulmanes lo hacen porque se lo ordena su religión, no tienen opción de no hacerlo. No obstante es una buena opción para los que quieran adelgazar, porque no comer adelgaza a la fuerza 😂

[@fatamorgana6682]

Hola sería tan amable de decirme cómo es el ayuno de los musulmanes? Ellos hacen ayuno de 40 días Pero no se de cuántas horas.Gracias.

[@claudiapcastelblanco24]

@@fatamorgana6682 ellos ayunan desde antes del amanecer hasta el atardecer. Las horas varían de acuerdo a la época del año en que caiga el mes del Ramadán, el cual va de acuerdo al calendario lunar. Nada de comida o agua durante esas horas. Saludos ☺️

[@fatamorgana6682]

@@claudiapcastelblanco24 mil gracias 🌻

[@ivanrojasm4077]

Gracias Por tanta claridad Doc!! 💪⛰️

[@lucreciagarcia2875]

Gracias mil¡¡¡

[@Aguipame78]

Los cambios físicos, emocionales que he visto en 7 meses de llevar a cabo el ayuno intermitente son maravillosos, no sólo en la pérdida de peso en la etapa de la menopausia que cuesta mucho, sino emocionalmente, duermo más se fueron los sofocos, dolor de las rodilla etc. Lo recomiendo he perdido 32 lbs.

[@olgaparedes5278]

Gracias Dr por ayudarnos a mejorar la calidad de vida,¿ los niños desde que edad pueden hacer el ayuno intermitente? Gracias

[@paolaespinozaconcha7159]

Según dr de la Rosa, los niños en etapa de crecimiento no deben hacer ayuno

[@esterortega1456]

Querido Dr....! Gracias por compartir sus conocimientos y creer en nosotros. Me siento afortunada que un día común y corriente, apareció en youtube un video suyo, y no dude en escucharlo, fué mi mejor opción. Corrí a la libreria para comprar su libro, aprendo mucho, sigo sus consejos. Saludos desde Santiago Chile para ud, su familia y Rocco porsupuesto.😉

[@luzhelenagomez9841]

Gracias Dr. Por información sobre el ayuno muy beneficioso para nuestra salud, buenos días Dios le bendiga grandemente Amén.

[@lettyshueke9423]

Tengo 11 meses ayunando, alimentandome bien y ejercitandome con pesas. He bajado 8 kgs. Y me siento muy bien!!

[@makerule80]

Una pregunta doc ¿si se está entrenando en horas de ayuno y se quiere favorecer el crecimiento del músculo, cómo juega el consumo de creatina que rompe el ayuno? Gracias

[@gloriaseiry1440]

Gracias❤

[@isabelzigaran7428]

GRACIAS!!!!!

[@carmenzaaguirre6050]

Hola doctor Jaramillo,por qué si hago ayuno y ejercicio ,me cuido en la alimentación,mi hemoglobina en ayunas es de 110 y después del ejercicio en 96 - 98

[@lauralizano4623]

Glicemia

[@mayelaramirez765]

Estaba estancada con mi pérdida de peso, inicie ayuno y baje 10 kilos 🥰

[@DrCarlosJaramillo]

Maravilloso Mayela, persiste y veras como llegaran inmensos beneficios adicionales. Saludos y abrazos.

[@stephanymendoza2786]

Como haces el ayuno? Quiero iniciar a hacerlo

[@mayelaramirez765]

Inicie con ayuno intermitente de 14 horas, luego 16 y ahora vario entre 16 y 18. Pero, me guía una nutrióloga. Lo más que he ayunado son 24 horas, pero igual, checando mis requerimientos

[@athenea644]

@@stephanymendoza2786 si te sirve te cuento cómo empecé yo, mi última comida la hacía a las 6 pm y al otro día desayunaba a las 10 AM eso sí algunas veces me daba mucha hambre al levantarme entonces igual desayunaba sin problema Pero cada vez pude soportar más tiempo sin comer y no sufriendo sino simplemente no me daba hambre entonces para empezar puedes empezar a pasar el tiempo que puedas sin desayunar desde que no te de hambre porque ayunar no es sufrir ni pasar hambre. Eso sí ten mucho en cuenta de comer saludable y normal en la ventana de tiempo en la que comes en este caso de 10 AM a 6 pm yo como tres comidas pero bien balanceadas no como azúcar ni grasas malas y nada de pan , igual antes que el ayuno debes empezar a sacar alimentos de tu dieta que no te aportan nada ese es el principio de todo.

[@BienestarySaludconpriscila]

Me gusta ver sus videos porque su medotologia para explicar las cosas es muy chevere y secillo de entender. Gracias doc 😉.

[@gilmaladino7145]

Gracias 👍🏻

[@berenicerodriguez479]

Muchas gracias por su información, Doctor por favor realice aclaración del consumo de aminoácidos y creatina, estos suplementos rompen el ayuno? Si lo rompen entonces como deben consumirse si realizó ejercicio en ayunas? O que marcas se pueden consumir que no rompan el ayuno?. Por favor ayuda con estás inquietudes.

[@solresplandeciente2060]

De acuerdo, yo tengo la misma inquietud, entreno en ayunas, luego la creatina, pero es muy dulce y mi ayuno finaliza 4 horas después. Lo mismo pasa con la glutamina, la tomo en la noche pero ya he iniciado ayuno hace 3 horas

[@otipuk]

Hola, las proteínas y aminoácidos (incluida la creatina y glutamina) SI rompen el ayuno. Lo ideal es tomar estos suplementos en la ventana de ingesta. Si empiezas el ayuno y a las 3 hs ingieres cualquiera de estas opciones, entonces habrás reiniciado el ayuno...

[@patricialorenaperezcarvall2245]

Gracias Doctor, yo soy dianetica insulinodependiente tengo 15kilos de sobrepeso que he ido acumulando en los últimos 6 o 7 años es recomendable en mi caso hacer el ayuno de 16horas? Y al comer qué como, proteínas etc.? Gracias

[@thelifeisgray5979]

Tengo que salir a hacer deporte :( lo veré cuando llegue PD:El ayuno literalmente me a cambiado positivamente mi problema de piel (acné) además de eliminar lácteos de origen animal me siento muy feliz muchas gracias doctor.

[@DrCarlosJaramillo]

El ayuno es maravilloso, regula cientos de procesos en tu organismo, vence la adicción a la comida y te ayuda a regular tu peso. Que bueno que a ti también te haya impactado positivamente. Gran saludo.

[@joseluisfernandezmartinez8697]

Todos los lácteos son de origen animal.

[@thelifeisgray5979]

@@joseluisfernandezmartinez8697 Osea me quiero referir a qué solo tomo de vez en cuando leche vegetal sin azúcares.

[@joseluisfernandezmartinez8697]

@@thelifeisgray5979 La leche vegetal no existe. Toda la leche es de origen animal.

[@thelifeisgray5979]

@@joseluisfernandezmartinez8697 Bueno entonces porque la gente dice "leche de coco o almendras etc"?

[@DavidPerezMacCollum]

Thanks!

[@lidiadaza1194]

Gracias gracias gracias

No se que me gusta más, el contenido o la voz del doctor 🤭😆😊

[@davidsanchez330]

Doctor tengo una pregunta, si en el ayuno se entrena y a las 3-4 horas despues se rompe al ayuno hay alguna afectacion en los resultados esperandos? Tipo de bajar de peso

[@mirnapl]

El ha recomendado hacer ejercicio antes de romper el ayuno, como lo mencionó aquí tu cuerpo esta utilizando tu grasa para convertirla.en energía por lo tanto debes tener resultados favorables si lo haces 3 o 4 horas antes..🤷‍♀️

[@todoelectrico1570]

Sin dudas, el Dr. Jaramillo se sigue posicionando como un referente médico de educación alimenticia y salud...infinitas gracias!

[@sandradelaet5055]

Gracias doctor 😍